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La memoria humana

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UNIDAD 6: LA MEMORIA HUMANA

1. Breve historia de la psicología de la memoria. Asociacionismo: memoria como copia de la realidad, conexiones por contigüidad. Conductismo: entrenamiento y aprendizaje, métodos de memoria y mnemotecnicas. Cognitivismo: memoria como proceso constructivo ligado a otras facultades psíquicas. Enfoque del procesamiento de la información: adquirir, codificar, almacenar, recuperar (Almacenamiento y recuperación, construcción y reconstrucción de la información). 2. Neuropsicología de la memoria Los recuerdos son conexiones entre neuronas que generan representaciones (engramas) Funciones básicas: recoger información, guardarla dándole significado, recuperarla. Etapas: codificación (engramas), almacenamiento (esquemas), recuperación (recuerdos) 3. Creencias falsas sobre la memoria. 4. La estructura de la memoria. Teoría multialmacén de la memoria en tres sistemas (modelo R.Adkinsosn y R.Shiffrin) Memoria sensorial: registro casi automático por muy corto espacio de tiempo (memoria específica para los cinco sentidos clásicos: icónica, auditiva, ecoica) Memoria a corto plazo (MCP): sistema de almacenamiento transitorio e la información (procesa datos que se utilizan conscientemente para responder problemas inmediatos Capacidad limitada de almacenaje: 7 unidades significativas. Brevedad de repetición) Memoria a largo plazo (MLP): estructuración almacenamiento duradero de información (conectada a la anterior, la información ha de volver a aquella para dar una respuesta 5. Distintas memorias a largo plazo. Memoria declarativa (hechos, acontecimientos) y procedimental (habilidades, destrezas) Memoria episódica (biográfica, personal) y semántica (conocimientos lógico-abstractos) Memoria explícita (intencional, consciente) e implícita (incidental:aprendizaje complejo) 6. Niveles de procesamiento. Niveles: superficial (sensorial), intermedio (categorizador), profundo (significativo) 7. Recuperación de la información. 8. El olvido. Teoría del desuso: no revisamos engramas (huellas de aprendizaje en el cortex cerebral) Teoría de la interferencia: la información nueva borra o interfiere la ya retenida. Teorías motivacionales o emotivas: olvido como mecanismo de defensa represivo. 9. Técnicas y estrategias que favorecen la memorización Técnica de los lugares, técnica de a palabra clave, técnica del encadenamiento narrativo 10. La memoria colectiva. 11. Alteraciones y trastornos de la memoria Amnesia (anterógrada, retrógrada, postraumática), demencia senil, Alzheimer, Korsakoff [Anexo: La hipnosis: Estado alterado de conciencia con baja atención y alta sugestión: Métodos: inducción rápida, inducción de fijación, inducción con relajación progresiva. Fases trance hipnótico:trance prehipnótico, trance ligero, trance medio, trance profundo]

PSICOLOGIA 1º BACHILLERATO
LA COMPLEJIDAD DE LA MEMORIA La memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar información. Sin ella seríamos incapaces de percibir, aprender o pensar, no podríamos expresar nuestras ideas ni tendríamos una identidad personal, porque sin recuerdos sería imposible saber quiénes somos y nuestra vida perdería sentido. La función principal de la memoria es proporcionar al ser humano una base de conocimiento que nos permita asimilar las situaciones que vivimos. La memoria conserva y elabora los recuerdos en función del presente y actualiza nuestras ideas, planes y habilidades en un mundo cambiante. No es un concepto unitario, sino que se compone de varios sistemas interconectados con diferentes propósitos y los fallos de memoria pueden producirse a distintos niveles. El problema de la memoria es que no siempre se comporta como quisiéramos y sigue su propio programa: guarda información que no necesitamos, como si quisiera incordiarnos, olvida cosas que nos gustaría recordar. Para comprender qué es la memoria debemos abordar una investigación multidisciplinar. Deberemos acercarnos a la neurobiología, la psicología, las ciencias cognitivas, la historia y la literatura. Las primeras investigaciones experimentales sobre la memoria se deben al psicólogo Hermann Ebbinghaus, quien a finales del siglo XIX estudió cómo se retienen las sílabas sin sentido y defendió que el mecanismo de la memoria requiere una única actividad (repetición), para que los datos que recordamos se asocien entre sí. Más tarde, Frederic Barlett estudió la memoria utilizando historias y no sílabas sin sentido como Ebbinghaus, e introdujo en la psicología la teoría de los esquemas y su influencia en los recuerdos. Los esquemas son conocimientos almacenados en la memoria como consecuencia de las experiencias pasadas. Estos conocimientos almacenados en la memoria como consecuencia de las experiencias pasadas. Estos conocimientos almacenados en la memoria están organizados en forma de representaciones mentales, y constituyen nuestro conocimiento sobre un objeto o un acontecimiento. En el año 1956, George Miller demostró que las personas pueden retener aproximadamente de cinco a siete elementos a la vez en la memoria a corto plazo. La psicología cognitiva actual, inspirándose en los estudios de Barlett, considera que el ser humano interpreta la información en función de sus conocimientos previos (esquemas personales), y así construye sus recuerdos. Los recuerdos contienen más y menos que los hechos vividos: más porque hay un trabajo de estructuración e interpretación; menos por la selección de hechos relevantes y la eliminación de lo que no nos interesa. El cerebro humano puede almacenar billones de datos, más que un ordenador, pero es caprichoso al recordarlos y pierde a menudo nombres, rostros, fechas y hechos. Pero, seguramente, recordar todo sería tan terrible como no recordar nada de nada. La memoria no es un fiel reflejo de la realidad en ocasiones. Un conocimiento más realista de la memoria nos puede ayudar a comprendernos mejor a nosotros mismos.

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NEUROPSICOLOGIA DE LA MEMORIA Los recuerdos son conexiones entre neuronas. Están representados en el cerebro de alguna forma, pero la naturaleza de la huella que nos dejan (llamada engrama) no es bien conocida todavía. Los neuropsicólogos investigan los mecanismos que convierten la actividad bioquímica de las neuronas en experiencias subjetivas, emociones, recuerdos y pensamientos. Por eso, cartografían el cerebro con técnicas que permiten visualizar la actividad cerebral de las personas mientras piensan o recuerdan. Actualmente sabemos que además de la corteza cerebral están implicadas en la memoria otras zonas cerebrales, como el sistema límbico. Se ha comprobado que el hemisferio derecho procesa la información visual y el izquierdo la verbal. Y que la capacidad para recordar imágenes es mayor que la de retener palabras. La memoria no existe como función única (no existe un lugar concreto donde se almacenen los recuerdos), sino que consta de diversos procesos complementarios, cada uno ubicado en áreas diferentes del cerebro. Los recuerdos que conservamos se transforman según nuestras necesidades vitales y cada nueva percepción modifica de alguna manera nuestras redes neuronales. A partir de los conocimientos aportados por la neuropsicología de la memoria podremos reconocer tres propiedades importantes: la memoria tiene diferentes niveles para procesar la información, la memoria a largo plazo está representada en múltiples regiones del sistema nervioso, y la memoria explícita y la implícita pueden implicar a diferentes circuitos neuronales Los seres humanos construyen y renuevan su representación del mundo a partir de tres fuentes básica: la percepción, el aprendizaje y la memoria. El aprendizaje es el proceso de adquisición de un conocimiento sobre el mundo a través de la experiencia y la memoria es la retención y evocación de ese conocimiento. La memoria humana tiene tres funciones básicas: recoge nueva información, guarda esa información organizadamente para que tenga significado, y la recupera cuando necesita recordar algo. El recuerdo de rostros, datos o experiencias consta de tres etapas: codificación: transformación de los estímulos en una representación mental; en esta fase la atención es muy importante por la dirección (selectividad) y la intensidad (esfuerzo) con que se procesan los estímulos; almacenamiento: retención de los datos en la memoria para su utilización posterior; la organización de la información se realiza mediante esquemas, unidades estructuradas de conocimiento que reúnen conceptos, categorías y relaciones, formando conjuntos de conocimientos; recuperación: forma en que las personas acceden a la información almacenada en su memoria.

CREENCIAS FALSAS SOBRE LA MEMORIA La memoria no es un órgano que podamos ver, oir, tocar o radiografiar: es un conjunto de capacidades o habilidades. Una persona puede recordar experiencias de su infancia, jugar al ajedrez, dominar un idioma sin haberlos practicado durante años o tener buena memoria para unas cosas y mala para otras Estas metáforas suponen que la memoria es perfecta e La memoria infalible. Sin embargo, aunque la memoria es el soporte de es un almacén, nuestra historia biográfica, comete errores y distorsiones y se que guarda inventa hechos que nunca sucedieron. los recuerdos Siempre que recuperamos un recuerdo, éste sufre cambios. Los recuerdos Nuestra imaginación y nuestra personalidad son capaces de se basan suplir las lagunas de la memoria dramatizando o adornando en la percepción cualquier acontecimiento. La memoria no es una acumulación y en la experiencia pasiva y fija de datos, sino un proceso creativo en el que están implicados la atención y la conciencia, el deseo y la emoción. La memoria no es una cámara de fotos, sino que se parece Existe una memoria fotográfica más a un pintor impresionista. El cerebro guarda información y, al evocarla, por coherencia, rellena los huecos como puede. No todas las habilidades memorísticas disminuyen en idéntica La memoria proporción. Además, el envejecimiento físico no es el único se deteriora responsable del deterioro de la memoria; también hay causas con la edad psicológicas como la pereza mental o la depresión. La capacidad del cerebro para almacenar conocimientos es Guardar ilimitada. No hay un experimento adecuado para medir si la muchos datos transtorna la mente memoria es un saco con fondo o nunca puede llenarse. Esta afirmación nunca ha sido demostrada. Además, ¿cómo La gente solo podemos saber qué es el potencial mental del cerebro? utiliza el 10% de su capacidad mental La memoria es una cosa

Recuperación Almacenamiento Codificación

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LA ESTRUCTURA DE LA MEMORIA Los psicólogos tratan de explicar y comprender cómo la memoria, una función cerebral superior, registra los sucesos como recuerdos y cómo asociamos unos recuerdos a otros. Richard Atkinson y Richard Shiffrin, basándose en la famosa metáfora del ordenador, desarrollaron la teoría multialmacén de la memoria y reconocieron tres sistemas de memoria que se comunican e interactúan entre sí: registra las sensaciones y permite reconocer las Memorial sensorial (MS) características físicas de los estímulos. Memoria a corto plazo (MCP) almacena la información que necesitamos en el presente. Memoria a largo plazo (MLP) conserva nuestros conocimientos del mundo para su utilización posterior. Estas estructuras no son fijas, sino etapas del procesamiento de la información, la cual, después de llegar a la memoria a largo plazo se puede recuperar y utilizar. Aunque existe un flujo permanente de información entre las tres etapas, todavía desconocemos si implican áreas diferentes del cerebro.
ESTÍMULOS EXTERNOS MEMORIA A CORTO PLAZO Huella sensorial y codificada Proceso de control Práctica/repaso Codificación Decisión Estrategias de recuperación Repaso MEMORIA A LARGO PLAZO

MEMORIA SENSORIAL: Registra la información que proviene del ambiente externo (imágenes, sonidos, olores, sabores y el tacto de las cosas) durante un tiempo muy breve (un segundo), pero el suficiente para que esa información sea transmitida a la MCP. La MS explora las características físicas de los estímulos y registra las sensaciones. Los rasgos físicos de los estímulos más importantes, su forma, color, intensidad, son determinantes en el registro de la información. La capacidad de la MS es grande y existe un subsistema o almacén para cada sentido. La memoria icónica registra la información en forma de iconos (imágenes o figuras) y la memoria ecoica registra sonidos y palabras. La duración de la información depende del sentido. La memoria ecoica guarda la información durante dos segundos, mientras que la icónica la guarda un segundo. MEMORIA A CORTO PLAZO: La información almacenada en la memoria sensorial se transfiere en parte a la memoria a corto plazo, antes de pasar a la memoria a largo plazo. La función de la MCP es organizar y analizar la información (reconocer caras, recordar nombres, contestar en un examen, etc.) e interpretar nuestras experiencias. La información almacenada en la MCP es codificada en su mayor parte de forma visual y acústica y en menor medida por signos semánticos. La capacidad de almacenamiento de la MCP es limitada, no puede retener más de siete ítems a la vez (como las cifras de un número de teléfono), y eso si no se la distrae mientras los registra. Los recuerdos almacenados en la memoria a corto plazo pueden ser alterados fácilmente por nuevas experiencias. La duración temporal de la información en la MCP es breve (18-20 segundos). Si la información recibida es interpretada y organizada puede ser recordada más tiempo. Empero, la MCP decae rápidamente y su capacidad de retención es reducida, aunque si se repasa la información puede ser retenida durante más tiempo y pasar a la MLP. Además, podemos mejorar su capacidad mediante recursos imaginativos que nos permitan dar sentido a las cosas que necesitemos recordar. MEMORIA A LARGO PLAZO: Contiene nuestros conocimientos del mundo físico, de la realidad social y cultural, nuestros recuerdos autobiográficos, así como el lenguaje y los significados de los conceptos. Además, enlaza el pasado con el presente. La información de la MLP es semántica cuando el material es verbal, y visual cuando se trata de figuras o gráficos. El código semántico permite establecer relaciones significativas entre la diversidad de conocimientos almacenados. La MLP tiene una capacidad ilimitada, ahora bien, la capacidad de recuperación de la información es limitada. Es crucial organizar correctamente la información para posteriormente poder recuperarla de forma eficaz. La MLP es una estructura de almacenamiento permanente; sus contenidos se pueden mantener tanto una hora como un mes o toda una vida.

REGISTROS SENSORIALES Vista (icónico) Sonido (ecoico) Tacto (háptico) Gusto (gustativo) Olfato (olfativo)

Repaso de Elaboración Recuperación (transferencia)

Huellas perdurables Episódica Semántica Perceptual Procedimental

Olvido

[Modelo estructural de la memoria entre etapas, según Atkinson y Shiffrin (1968)]

SENSORIAL

CORTO PLAZO

LARGO PLAZO

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DISTINTAS MEMORIAS A LARGO PLAZO La MLP no es una entidad unitaria, sino que está constituida por diferentes sistemas de memoria que almacenan distintos tipos de conocimientos. Memoria declarativa y procedimental: Según Larry Squire existen dos sistemas: Declarativa: (saber qué). Es la memoria que almacena información y conocimientos de hechos y acontecimientos. Constituye el caudal de conocimientos de una persona y permite expresar nuestro pensamiento. Procedimental: (saber cómo). Es la memoria sobre habilidades o destrezas, almacena el conocimiento sobre cómo hacer las cosas (¿cómo se hace una tortilla?). Este conocimiento se adquiere por condicionamiento o experiencias repetidas (montar en bicicleta, vg.) y, una vez consolidado, es inconsciente.

Capacidad de almacenamiento Codificación de la información

Memoria episódica y semántica: Endel Tulving reconoce que el conocimiento almacenado en la MLP no es todo igual. Así, distingue dos tipos de memoria: Episódica: memoria autobiográfica o personal. Son los recuerdos de episodios concretos de nuestra vida. La fuente de esta memoria es la percepción sensorial y la información que contiene está organizada temporalmente. Semántica: almacena el conocimiento del lenguaje y del mundo, independientemente de las circunstancias de su aprendizaje. La comprensión del conocimiento cultural (hechos, ideas, conceptos, reglas, proposiciones, esquemas), constituye la fuente de la memoria semántica. Esta puede recuperar la información sin hacer referencia al tiempo o lugar en que se adquirió el conocimiento. Es casi inmune al olvido, porque el lenguaje, las habilidades matemáticas y otros conocimientos son muy duraderos. Memoria explícita e implícita: La memoria también puede ser clasificada como explícita o implícita según como se almacene y se recuerde la información: Explícita: es intencional; supone un conocimiento consciente. Implícita: es incidental; nos permite aprender cosas sin darnos cuenta y sin grandes esfuerzos: montar en bicicleta, esquiar, conducir, etc. La memoria implícita incluye aprendizajes complejos que no podemos verbalizar. Así, un niño aprende a utilizar las reglas gramaticales, aunque es incapaz de enunciarlas.
EXPLICITA (declarativa) MCP (de trabajo) verbal espacial MEMORIA MLP (largo plazo) episodica semántica IMPLICITA (no declarativa)

Duración de la información Olvido (pérdida de la información)

TIPOS DE MEMORIA MS MCP (MT) Ilimitada Limitada a 7 chunks (o unidades de información) Sensorial o Codifica precategorial información verbal (propiedades fonéticas o acústicas Icónica: 1 seg. Relativa (18 a 20 Ecoica: 2 seg. segundos sin repaso) Rápido, si la Determinado por el Información no es transcurso del atendida tiempo, la interferencia de otros aprendizajes, etc.

MLP Ilimitada

Codifica significados (información semántica) Permanente (toda la vida) No existe (la Información no desaparece). El olvido es un fracaso en la recuperación

DIFERENCIAS ENTRE MEMORIA EPISÓDICA Y SEMÁNTICA (E.Tolving) Memoria episódica Acontecimientos Episodios Referencia a uno mismo Creencia Codificación temporal Afecto importante Contextual Evocación del pasado Sensible a la amnesia Poca utilidad en la educación Utilidad social baja Sin relación con la inteligencia Olvido Testimonio Memoria semántica Hechos Ideas, Conceptos Referencia al Universo Consenso social Codificación atemporal Afecto poco importante No contextual Actualización de los acontecimientos Poco sensible a la amnesia Mucha utilidad en la educación Utilización social alta Fuerte asociación con la inteligencia Lenguaje Nivel de experto

Información

Procesos

Aplicaciones Condicionamientos Habilidades motoras

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NIVELES DE PROCESAMIENTO Profundidad del procesamiento Procesamiento superficial (características físicas y perceptivas) Procesamiento intermedio (el objeto es reconocido y categorizado) Procesamiento profundo (significado semántico) Ejemplo de nivel de procesamiento Detectar las líneas, los ángulos y el contorno del automóvil La persona identifica el objeto visto como un automóvil Los atributos de un coche (estilo, color) son comparados con los del automóvil visto; éste me parece mejor

Cada uno de estos niveles de procesamiento deja una huella en la memoria e influye en su recuerdo posterior. Los tres niveles de memoria se denominan: Nivel superficial: atiende a los rasgos sensoriales (aspecto, sabor, color, etc.). Nivel intermedio: introduce el reconocimiento de alguna característica que nos permita, en cierta medida, categorizar lo percibido. Nivel profundo: atiende al significado. RECUPERACION DE LA INFORMACION Recordar es extraer información de la memoria. Los recuerdos no son copias exactas de informaciones o experiencias, sino que la memoria los elabora en el momento de la recuperación. Conocer es siempre recordar, pero no lo que fuimos o supimos, sino lo que somos y sabemos ahora. Los seres humanos reconstruimos nuestro pasado combinando fragmentos de información según nuestras expectativas actuales. Así, recordamos mejor la información cuando es significativa y está bien organizada, pero hay otros factores que influyen en el recuerdo. Recordamos mejor lo primero y lo último que hemos aprendido. Recordamos mejor lo raro (lo inusual o lo extravagante). Recordamos mejor datos relacionados con sucesos emocionalmente significativos. La memoria depende del contexto. Resulta más fácil recordar algo si se está en el mismo contexto donde se aprendió aquello que deseamos recordar. El estado de ánimo y el recuerdo influyen notablemente. Recordamos llenando los huecos de la memoria.

EL OLVIDO El olvido puede producirse por una sobrecarga de información o fallos en la recuperación. Desde el psicoanálisis el olvido es visto como un mecanismo psicológico de defensa: la mente se defiende de las experiencias dolorosas excluyéndolas activamente de la conciencia. En todo caso, el olvido es tan importante como la memoria: recordar todo siempre implicaría una gran tragedia. Ahora bien: la cuestión es saber olvidar y dejar de lado lo secundario y, en todo caso, tener la capacidad de recuperar la información necesaria para salir adelante. Las causas del olvido pueden ser: Lesión o degeneración cerebral. Represión (u olvido motivado). La represión de un recuerdo es inconsciente. Interferencia: se produce a causa de la competencia entre las experiencias que una persona vive. En la interferencia proactiva una información aprendida dificulta un aprendizaje posterior; en la retroactiva, un aprendizaje reciente interfiere en el recuerdo de la información pasada. Falta de procesamiento. Si no se procesa debidamente la información y además nos e usa, entonces es normal no ser capaces de recuperar dicha información. Contexto inadecuado. La información es difícil de recuperar porque se aprendió en un ambiente diferente y en un estado distinto. COMO MEJORAR LA MEMORIA Aquí no hay recetas mágicas. Tan sólo el empeño y el esfuerzo. Eso sí: conviene tener presentes estos principios para mejorar el rendimiento de nuestra memoria: Atención: hay que atender, codificar y organizar la información. Sentido: memorizar mecánicamente puede ser útil en determinados casos, pero siempre debemos tender a dar sentido (si es posible) a aquello que memorizamos. Organización: la información debe estar organizada para recordarla mejor. Asociación: relacionar lo que deseas aprender con algo que ya sabes. El recuerdo y la comprensión mejoran cuando los estudiantes relacionan los nuevos conocimientos con cosas que ya saben. Puede resultar útil la práctica de distintas reglas mnemotécnicas como las siguientes: Método de los lugares: se asocia lo que deseamos recordar con un lugar o un camino que recorremos mentalmente. Si se quiere recordar un tema se debe escoger una ruta que sea familiar y asociar cada lugar por el que se pase con una idea importante del tema. Método de las palabras clave (palabras percha): mediante el recurso a una serie de palabras clave que asociamos a aquello que queremos memorizar, podemos utilizar dichas palabras clave para después rememorar lo que deseamos recordar. Método del encadenamiento narrativo: consiste en inventarse una historia alrededor de lo que se quiere recordar.

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LA MEMORIA COLECTIVA La memoria es un proceso psicológico, dependiente de unas bases neurobiológicas, pero se nutre de influencias socioculturales. Pertenece al individuo, pero es también patrimonio del grupo, forma parte de la identidad comunitaria, de la vida social y de la historia de los grupos. La memoria colectiva es uno de los signos de la identidad grupal. Podemos profundizar un poco más en el concepto de memoria colectiva contraponiéndolo con el de historia. Así: la memoria colectiva es una corriente de pensamiento continuo, natural y ligada a la vida de un grupo, mientras que la historia es una corriente de pensamiento artificial que obedece a una esquematización de corte didáctico; la memoria colectiva se sitúa dentro del grupo, mientras que la historia se ubica fuera de él; los límites de la memoria colectiva son frágiles e irregulares, los de la historia suelen estar claramente fijados; la memoria colectiva es amplia y diversa mientras que la historia es mucho más monocorde; la memoria colectiva se sustenta sobre las tradiciones y la historia lo hace sobre los hechos y los sucesos; la memoria colectiva es el grupo visto desde dentro, la historia es el grupo visto desde fuera. LAS ALTERACIONES DE LA MEMORIA Existe una amplia variedad de alteraciones de la memoria. Algunos trastornos son la prosopagnosia (incapacidad para recordar rostros), el dejá vu (sensación de haber vivido ya algo) o la hipermnesia (que permite recordar con todo detalle diferentes cosas). Otros fallos en la memoria como la amnesia tienen consecuencias graves y permanentes. La amnesia es la pérdida total o parcial de la memoria, originada por el estado neurológico de la persona o por causas psicológicas. Amnesia anterógrada: incapacidad para adquirir nueva información y recordar los sucesos producidos después de una lesión cerebral o un desorden degenerativo. Amnesia retrógrada: incapacidad de recordar el pasado, los acontecimientos que han ocurrido antes de la lesión cerebral. Aunque el paciente no recuerda su vida antes de la lesión, su memoria a corto plazo funciona y puede aprender nuevas habilidades. Demencia senil: declive gradual de las funciones intelectuales; el primer síntoma son los problemas de memoria, originados por un trastorno degenerativo del cerebro. Amnesias funcionales: la memoria de una persona puede verse afectada por su estilo de vida: el estrés, la ansiedad y las emociones negativas tienen una clara influencia en los procesos de la memoria. Las enfermedades comunes asociadas con la memoria son la Enfermedad de Alzheimer y (degeneración progresiva) el Síndrome de Korsacoff (pérdida de la memoria reciente).

[ANEXO: LA HIPNOSIS] La hipnosis es un estado alterado de la conciencia caracterizado por una reducción de la atención y un incremento de la sugestión. No hay diferencias en el EEG entre los registros realizados durante la hipnosis y los estados de vigilia, por lo que no podemos hablar de una semejanza entre la hipnosis y el sueño. Las personas imaginativas son más sensibles a la hipnosis. De hecho, esta depende más de la persona hipnotizada que de la habilidad del hipnotizador. El procedimiento consiste en dar instrucciones para llevar al sujeto de su «estado de vigilia» al «estado de trance», sin cambios radicales de sus sentidos y percepción. Generalmente, todas las técnicas hipnóticas incitan a la persona a concentrar su atención en lo que se está diciendo, a relajarse y sentirse cansado, a «dejarse ir», y a usar la imaginación vívida. En la hipnosis se reduce el autocontrol y la persona debe cooperar para que se la hipnotice. Tres son los métodos: Inducción rápida: supone una gran atención del sujeto, y sólo funciona con personas muy sugestionables; suele utilizarse en algunos programas televisivos. Inducción de fijación: se pide al sujeto que mire fijamente a un objeto (una fuente de luz o el recorrido de un péndulo); al centrar la atención en este aspecto, el resto de los estímulos deja de ser relevante. Inducción con relajación progresiva: en este caso, el hipnotizador repite verbalizaciones y sugestiones que facilitan el cansancio de los ojos, la relajación y la ausencia de temores; así, el sujeto se acerca a un estado hipnótico más profundo. Podemos distinguir cuatro fases del trance hipnótico: Trance prehipnótico: se produce un estado de relajación, durante el cual el individuo no siente que ha sido hipnotizado, y se hace más fácil la conversación. Trance ligero: en esta fase, el individuo se da cuenta de lo que ocurre a su alrededor; mediante las sugestiones realizadas por el hipnotizador va percibiendo la involuntariedad y la disociación (caída de los párpados, levitación del brazo, etc.). Trance medio: en este estado, la conciencia no está presente y el hipnotizador puede introducir sugestiones cognitivas y alucinaciones ligeras (por ejemplo, imaginación de historias, alucinación de calor y sed) y se pueden lograr éxitos. Al abandonar este trance, el individuo olvida lo sucedido, hasta que alguien se lo explica y recuerda detalles de la situación. Trance profundo: en este estado, el sujeto permanece inconsciente, y al salir de él no recuerda nada de lo sucedido. Durante esta fase puede darse la regresión, que permite de forma imaginaria hacer que el individuo retroceda en el tiempo y relate experiencias de la infancia. Mediante la hipnosis se ejerce un control de la conducta del hipnotizado y se utiliza como técnica terapéutica para desarrollar el autoconocimiento y las capacidades personales. También se utiliza en problemas de salud física (dolor), pérdida de seres queridos (abandonar el dolor y la rabia), tratamiento de fobias (saber manejar los miedos irracionales) y en el control de hábitos negativos.

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