Por qu empiezas cosas y no las terminas?

25 Oct 2014

A menudo acuden personas a mi consulta hacindose esta pregunta, es algo que a muchos
les ha pasado, en algunos casos solo ocurre en una etapa de la vida; como en la adolescencia
o en la juventud, en otros casos esto se extiende acompaando a la persona a lo largo de su
vida.

En ocasiones las personas simplemente dejan un proyecto, una terea, o alguna actividad
sencilla a la mitad, en el momento, esto no cobra mayor importancia y simplemente sobran
razones para justificar por qu dej de hacerse algo, que para nosotros son justificaciones
totalmente validas, en algunos casos as es, pero en muchos otros son ms las razones que
existan para continuar y culminar algo que para dejarlo a medias. Al repetirse este patrn
conductual en otras reas ms relevantes de la vida, como una carrera universitaria, un
trabajo, o hasta en relaciones sentimentales, compromisos o actividades que requieran mayor
responsabilidad de nuestra parte, es cuando comienzan a pasar factura todas esas pequeas
cosas que no se terminaron, y es que al darse cuenta que no solo ha ocurrido esto, con algo
"grande" o "importante" que no hemos culminado, sino que es algo que se ha repetido con
pequeas cosas, suele tomar partido la baja autoestima, la autocrtica, la comparacin
(negativa) y el desnimo.
Pero cmo fue que llegamos hasta ese punto. Puede deberse a muchas razones,
circunstancias, experiencias, etc. Pero la principal, es la "BAJA TOLERANCIA A LA
FRUSTRACIN". Es decir, nuestra capacidad para hacer afronte al malestar producido por
una situacin desfavorable se ve tan disminuida, que buscamos "evitar" a toda costa la
posibilidad de que dicho malestar aumente, por lo cual, terminamos huyendo, abandonando o
evitando continuar esforzndonos por lo que queremos.

Baja tolerancia a la frustracin es un concepto introducido por Albert Ellis, quien lo define
como "la bsqueda del placer inmediato o la evitacin del dolor a costa
del estrs y derrotismo a largo plazo".
La baja tolerancia a la frustracin puede tener sus inicios desde la niez debido al mal manejo
de los padres al brindar todo lo que el nio solicita sin esfuerzo alguno de su parte, por lo cual
los nios pueden llegar a creerse merecedores de todo lo que deseen con slo pedirlo. No
sabe manejar tiempos ni horarios. Por lo cual crece con esa equivocada creencia que lo hace
ser una persona irritable y sin capacidad para la solucin de problemas. Al creer que la vida
debe ser fcil y placentera abandona sus proyectos personales o ciertas situaciones por no
saber cmo conducirse sin angustiarse. Suelen interpretar la realidad de forma disfuncional
adoptando conductas infantiles. As tambin creen que tienen que obtener todo lo que quieren
y para ello exigen, ordenan e insisten para que se satisfagan sus deseos a toda costa. Suelen
creer que es necesario que la vida sea siempre fcil y cmoda, que cualquier dificultad,
demora, fracaso, etc., es demasiado estresante para soportarlo.
Ac te propongo algunas tcnicas que te ayudaran si presentas las caractersticas que se han
mencionado en el artculo:

Frase llave: consiste en una autoverbalizacin significativa para que la persona

abandone los pensamientos que le llevaran a conductas inadaptadas y sustituirlos por otros
que le lleven a afrontar la situacin, buscar alternativas de solucin etc. De esta manera la
persona no focaliza la atencin en el malestar si no en la solucin del problema.
Enfriamiento emocional: se busca reducir el impacto emocional y darse el tiempo
necesario para tomar decisiones.
Tcnica del ramillete o de las 5 alternativas (solucin de problemas): consiste en
buscar 5 alternativas para conseguir la meta, y valorar sus ventajas e inconvenientes. Es
necesario tener en cuenta que la solucin ideal no existe, por lo que buscaremos la que
tenga ms ventajas, o la que nos suponga inconvenientes ms soportables.
Lic. Jessica Jimnez
Psicloga
2014