Minuta diaria

Desayuno 1: 1 vaso de leche semidescremada, galletas de salvado (6

mximas) y un yogurt sabor izado light.
Desayuno 2: t verde, 1 pan con mermelada light y una manzana.
Desayuno 3: yogurt con cereales y una naranja.
Media maana: pltano.
Almuerzo 1: 1 vaso de jugo de naranja light, 100 gramos de pechuga de
pollo, lechuga y tomate y una jalea light.
Almuerzo 2:1 vaso de jugo de manzana light, 200 gramos de salmn,
100 gramos de arroz, tomate y una manzana.
Almuerzo 3: 1 vaso de jugo de naranja, lenteja, agregar 1 papa picada, 1
zanahoria y jalea light.
Almuerzo 4: 1 vaso de jugo de pia, cerdo (del porte de la palma de la
mano), lechuga y tomate, naranja.
Almuerzo 5: jugo de frutilla, pechuga de pollo con lechugas, yogurt
descremado.
Almuerzo 6: 1 vaso de jugo de naranja, Merluza 200g, lechuga y tomate,
1 papa picada y una fruta de postre.
Media tarde: yogurt descremado.
Once 1: 1 vaso de leche descremada y galletas de salvado (6 mximas).
Once 2: t verde y un pan con mermelada o manjar light.
Media noche: pltano.
Cena 1: 1 vaso de jugo de manzana light, 100 gramos de atn y lechuga
y tomate.
Cena 2: 1 vaso de jugo de pia light, 100 gramos de pechuga de pollo y
lechuga.