Está en la página 1de 4

Portalfitness.

com
Planilla de control para la Rutina de Prdida de Peso Nivel I
Edad

20
Da

Tiempo en
minutos de
ejercicio

Peso
Corporal

Pulso
Pulso
antes del depus del
Ejercicio
Ejercicio

1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Porcentaje de esfuerzo

Pulso
despus de
5 minutos

% de
Esfuerzo
realizado
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

Porcentaje de esfuerzo

1.00
0.80
0.60
0.40
0.20
0.00
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

0.80
0.60
0.40
0.20
0.00
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Porcentaje de Recuperacin

Porcentaje de Recuperacin

1.00
0.80
0.60
0.40
0.20
0.00
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Duracin del ejercicio

Duracin del ejercicio

12
10
8
6
4
2
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Peso Corporal

Peso Corporal

12
10
8
6
4
2
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

% de
Recuperacin
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

rcentaje de esfuerzo

24 25 26 27 28 29 30

24 25 26 27 28 29 30

ntaje de Recuperacin

24 25 26 27 28 29 30

uracin del ejercicio

24 25 26 27 28 29 30

Peso Corporal

24 25 26 27 28 29 30

También podría gustarte