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Escala Modos de Afronamiento de Lazarus
Escala Modos de Afronamiento de Lazarus
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Instrucciones:
Lea por favor cada uno de los cuestionamiento que se indican a continuacin y
escriba el numero que exprese en que medida usted actu en cada uno de ellos.
0En absoluto
1....En alguna medida
2Bastante
3En gran medida
1. Me he concentrado exclusivamente en lo que tena que tenia que hacer (prximo paso).
2. Intent analizar el problema para comprenderlo mejor
3. Me volqu en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de todo lo dems.
4. Cre que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tenia que hacer era esperar..
5. Me compromet o me propuse sacar algo positivo de la situacin.
6. Hice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer nada..
7. Intent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin
8. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema..
9. Me critiqu o me sermone a mi mismo..
10. No intent quemar mis naves, as que deje alguna posibilidad abierta.....
11. Confi en que ocurrira un milagro
12. Segu adelante con mi destino (simplemente, algunas veces tengo mala suerte)..
13. Segu adelante como si no hubiera pasado nada.....
14. Intent guardar para m mis sentimientos
15. Busqu alguna rendija de esperanza, por as decirlo, intente mirar
16. Dorm ms de lo habitual
17. Manifest mi enojo a la(s) persona(s) responsable(s) del problema..
18. Acept la simpata y comprensin de alguna persona.
19. Me dije a mi mismo cosas que me hicieron sentirme mejo..
20. Me sent inspirado para hacer algo creativo..
21. Intent olvidarme de todo..
22. Busque la ayuda de un profesional.
23. Cambi. Madure como persona
24. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada
25. Me disculp o hice algo para compensar
26. Desarrolle un plan de accin y lo segu.
27. Acept la segunda posibilidad mejor de lo que yo quera
28. De algn modo exprese mis sentimientos.
29. Me di cuenta de que yo fui la causa del problema
30. Sal de la experiencia mejor de lo que entre...
31. Hable con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema...
32. Me alej del problema por un tiempo: intente descansar o tomarme unas vacaciones .
33. Intente sentirme mejor comiendo, bebiendo, fumando, tomando drogas o medicamentos
34. Tom una decisin importante o hice algo muy arriesgado.
35. Intente no actuar demasiado deprisa o dejarme llevar por mi primer impulso.
36. Tuve fe en algo nuevo.
37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara
38. Redescubr lo que es importante en mi vida..
39. Cambi algo para que las cosas fueran bien.
40. Evite estar con la gente..
41. No permit que me venciera: rehice pensar en el problema mucho tiempo...
42. Pregunt a un pariente o amigo y respet su consejo.
43. Oculte a los dems lo mal que me iban las cosas.
44. No me tome en serio la situacin, me negu a considerarlo en serio
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