Cele 10 mudre

1. Gyan Mudra Mudra Cunoaterii

Palma minii drepte
Atingei vrful degetului mare cu vrful degetului index, innd celelalte trei degete ntinse.
Pentru c este o Mudra a cunotinelor, mbuntete cunotinele. Vrful degetului mare
este centrul glandelor pituitar i endocrin. Cnd apsm cu indexul (degetul arttor) aceti
centri se activeaz cele dou glande. Nu exist o anumit perioad pentru practicarea acestei
Mudra. O poi practica eznd, stnd n picioare sau lenevind n pat, oriunde i oricum ai
timp. Crete puterea memoriei i ascute creierul (gndirea) Sporete concentrarea i
previne insomnia. Dac practicm cu regularitate vom vindeca toate tulburrile psihice
cum ar fi cele mentale, isteria, furia i depresia.
2. Prithvi Mudra Mudra Pmntului
Palma minii drepte
Atingei cu vrful degetul inelar vrful degetului mare, innd celelalte trei degete ntinse.
Reduce toate deficienele fizice. Nu exist un timp anume pentru practicarea Mudrei. Aceast
Mudra o poi practica oricnd vrei. Ajut la creterea n greutate a oamenilor

slabi.mbuntete aspectul tenului i face ca pielea s strluceasc. Face ca

organismul s fie activ meninndu-l sntos.

3. Varuna Mudra Mudra Apei

Palma minii drepte
Atingei cu vrful degetului mic degetul mare, innd celelalte trei degete ntinse.
Echilibreaz coninutul de ap i previne toate bolile care apar din cauza lipsei de
ap. Nu este specificat o anume durat de timp pentru practic, fiecare acord timp n funcie de
timpul su. Pstreaz claritatea sngelui prin balansarea coninutului de ap n
organism. Previne durerile de gastro-enterit i contraciile musculare.

4. Vayu Mudra Mudra Aerului

Palma minii drepte
Menine indexul pe baza degetului mare i apsai cu degetul mare, innd celelalte trei degete
drepte. Previne toate bolile care apar n urma dezechilibrului de aer. Practicarea acestei
Mudra timp de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practic timp
de dou luni. Vindec reumatismul, artrita, guta, Parkinson i paralizia fr alte
medicamente. Este folositoare n spondiloza cervical, paralizia feei i prinderea
nervului n gt (asta nu tiu ce nseamn, de aceea i-am scris subliniat). Corecteaz
flatulena.

5. Shunya Mudra Mudra Golului

Palma minii drepte
inei degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palm) i apsai-l cu degetul mare. Reduce
tristeea, lncezeala din corp. Poate fi practicat timp de 40-60 de minute, zilnic, pn la
vindecarea de boal. Elibereaz durerea de urechi n decurs de 4-5 minute. Este util
pentru surzi i cei cu probleme mentale, dar nu i pentru cei nc nenscui.

6. Surya Mudra Mudra Soarelui

Palma minii drepte
ndoaie inelarul i apas-l cu degetul mare. Ascute centrul glandei tiroide.
Practicai zilnic, de dou ori pe zi, 5 pn la 15 minute. Reduce colesterolul din corp i
ajut la reducerea n greutate. Reduce anxietatea. Corecteaz problemele legate de
indigestie.

7. Prana Mudra Mudra Vieii

Palma minii drepte
ndoaie degetele inelar i cel mic i atinge-le vrfurile cu degetul mare, inndu-le pe celelalte dou

ntinse. Aa cum este i denumit, Mudra vieii, mbuntete puterea de via. Oamenii
slabi devin puternici. Reduce ngroarea vaselor de snge. Dac practicai aceast mantra
cu regularitate vei deveni mai activ. Nu este specificat timpul. Poate fi practicat
oricnd. mbuntete imunitatea. mbuntete puterea ochilor i reduce bolile legate
de ochi. Elimin deficitul de vitamine i oboseala.

8. Apana Mudra Mudra Digestiei

Palma minii drepte
Atingei cu degetul mare degetele mijlociu i inelar care sunt ndoite, innd celelalte dou degete
ntinse. Joac un rol important n sntatea noastr reglementnd sistemul excretor.
Practicai zilnic pentru 45 de minute, dar practicnd mai mult aduce beneficii mai mari.
Regleaz diabetul. Vindec constipaia i hemoroizii. Ajut ca procesul de excreie a
deeurilor s se produc regulat.

9. Apana Vayu Mudra - Mudra Inimii

Palma minii drepte
Degetul mijlociu i degetul inelar ating degetul mare, n timp ce indexul atinge baza degetului mare
iar degetul mic este drept. Aduce beneficii inimii. Lucreaz precum o injecie n reducerea
atacurilor de cord. Este mai puternica dect o tablet de sorbitat (nu tiu ce pastil e
asta).Reduce gazele din organism. Practicai-o de cte ori putei. Pentru mai bune
rezultate, pacienii cardiaci i cu tensiune arterial pot practica 15 minute
zilnic. ntrete inima i regularizeaz palpitaiile. Reglementeaz sistemul excretor.
Rezolv problemele gastrice.

10. Lng Mudra Mudra Cldurii

Palmele ambelor mini

ncleteaz degetele de la ambele mini innd degetul mare al minii stngi drept i ncercuii-l cu
degetul arttor al minii drepte. Genereaz cldur n corpul nostru. n plus, fa de
practicarea acestei Mudra, este indicat s se bea lapte, ghee, mai mult ap i sucuri de
fructe pentru mai multe beneficii. Practicai de cte ori dorii. Nu practicai atunci cnd
avei cldur n corp. Putei transpira chiar i iarna dac practicai timp ndelungat.
Oprete producerea de flegm i d putere plmnilor. Vindec rceli grave i infecii
bronhice. Revigoreaz tot corpul.