Ansiedad

Todas las personas saben cules son los sntomas de la ansiedad: hormigueos en el estmago
antes de la primera cita, la tensin que se siente cuando el jefe est enojado, la forma en que el
corazn late si se est en peligro.
La ansiedad lo incita a actuar, lo anima a enfrentarse a una situacin amenazadora, lo hace
estudiar ms para un examen y lo mantiene alerta cuando est dando un discurso. En general,
ayuda a enfrentarse a las situaciones.
Pero si usted sufre de trastorno de ansiedad, esta emocin normalmente til puede dar un
resultado contrario: Evita que se enfrente a una situacin y trastorna su vida diaria. Los trastornos
de ansiedad no son slo un caso de nervios; son enfermedades muy relacionadas con la estructura
biolgica y las experiencias en la vida de un individuo y con frecuencia son hereditarias.
Hay varios tipos de trastornos de ansiedad, cada uno con sus caractersticas propias.
Un trastorno de ansiedad puede hacer que la persona se sienta ansiosa casi todo el tiempo, sin
causa aparente. Las sensaciones de ansiedad pueden ser tan incmodas que para evitarlas es
probable que usted hasta suspenda algunas de sus actividades diarias. La persona puede tener
ataques ocasionales de ansiedad tan intensos, que lo aterrorizan e inmovilizan.
En el National Institute of Mental Health, la agencia federal que apoya la investigacin relacionada
con trastornos mentales, salud mental y cerebro, los cientficos estn aprendiendo cada vez ms
sobre la naturaleza de los trastornos de ansiedad, sus causas y cmo mitigarlos.
Normalmente, tanto el miedo como la ansiedad son tiles porque nos permiten evitar situaciones
peligrosas, nos ponen alerta frente a las mismas y nos suministran motivacin para afrontar los
problemas. Sin embargo, si estos sentimientos se vuelven demasiado intensos o duraderos,
pueden interferir en nuestra capacidad para hacer las actividades que queremos y hacernos sentir
desdichados e infelices.
Hablar sobre los problemas puede ayudar cuando la ansiedad surge ante algn conflicto reciente,
como puede ser la prdida del empleo, el tener un hijo enfermo o el abandono de la pareja Con
quin hablar? Lo recomendable sera intentar hacerlo con amigos o familiares en los que se confe,
cuyas opiniones se respeten, y que sepan escuchar. Ellos pueden haber pasado por las mismas
dificultades, o conocer a alguien que las haya tenido.
Si hablamos, es probable que nos demos cuenta que otras personas han afrontado una situacin
similar. Los grupos de autoayuda son una buena forma de entrar en contacto con personas que
han tenido problemas similares. Ellos sern capaces de comprender lo que nos est pasando y nos
podrn sugerir alguna forma de superar la situacin. Estos grupos pueden estar centrados en la
ansiedad y las fobias, o pueden estar constituidos por personas que han pasado experiencias
similares (grupos de mujeres, de pacientes en duelo, de supervivientes de abusos).
Aprender a relajarse puede ser de gran ayuda para controlar la ansiedad. Esto lo podemos hacer a
travs de grupos o de profesionales, aunque tambin existen libros y cintas de audio y de video
que pueden ensearnos. Es una buena idea practicar con regularidad este tipo de tcnicas, no slo
cuando estamos en crisis.
La psicoterapia es otra opcin donde podemos hablar. Nos puede ayudar a comprender y a
afrontar las razones de nuestra ansiedad que podemos no haber reconocido nosotros mismos.
Este tipo de tratamiento se puede dar en grupos o individualmente, generalmente con frecuencia
semanal durante varias semanas o meses, con psicoterapeutas que pueden ser mdicos o no. Si
lo anterior no es suficiente, hay varios profesionales que pueden ayudar, tales como el mdico de
cabecera, el psiquiatra, los psiclogos, los trabajadores sociales, las enfermeras, los consejeros.
Tambin estn los antidepresivos que no son adictivos y permiten aliviar la ansiedad, as como la
depresin, para la que habitualmente son prescritos. Algunos de ellos incluso parecen tener un
efecto especfico en ciertos tipos de ansiedad. Uno de sus defectos es que requieren de dos a
cuatro semanas antes de actuar y algunos pueden causar sedacin, vrtigo, sequedad de boca y
estreimiento. El tomar ciertos antidepresivos especiales, como los IMAOS, requieren de una dieta
especial.
No olvide que la vida slo es una. Si no se cuida del estrs y la ansiedad puede hacer que sta se
convierta en un infierno. Procure vivir con mayores niveles de control y disfrute todo aquello que le
permita bajar sus niveles de ansiedad; evitar problemas de salud y obtendr ms paz espiritual.