MITOS DEL EJERCICIO

MITO
Relato carente de
veracidad, producto del
saber popular de
comunidades y que
presenta explicaciones
sobrenaturales e
inexplicables a sucesos
ocurridos

POR QU SURGEN LOS

MITOS?
1. Desconocimiento
de
las
bases
cientficas y biolgicas
del ejercicio.

*Basado en los estudios

de Lpez Miarro y
otros.

2. Programas de TV.

3.
Anuncios,
que
fomentan practicas o
anuncian bebidas

5. Intrusismo profesional.

4. Existencia de
especialistas cuando en
realidad no lo son.

DESCONOCIMIENTO

Por qu se
siguen
realizando?

INNOVACIN

*Basado en los estudios

de Lpez Miarro y
otros.

DESACTUALIZACIN

BUSQUEDA DE GANANCIAS
SIGNIFICATIVAS

MITO
Usar plsticos para hacer ejercicios ayuda a
quemar ms grasa

MITO
Realizando abdominales reduzco la grasa
abdominal

MITO
Las mujeres no debe cargar pesas, porque se
vuelven musculosas

MITO
Los productos integrales tienen menos caloras
que los refinados

MITO
Las protenas son necesarias para aumentar la
masa muscular

MITO
Consumir azcar antes del entrenamiento
mejora el rendimiento

MITO
Transformar la grasa en msculo

MITO
Conteniendo la respiracin se moviliza mayor
peso

MITO
Ducharse despus de un ejercicio fsico intenso

Ejercicio
Contraindicado
ROTACIN DE TRONCO CON BASTN

La columna vertebral, especficamente en

la regin lumbar puede realizar rotacin
de 5.
Ejercicios de rotacin tienen efecto
cizalla.
Afecta enormemente la articulacin L5
S1.
Degeneracin de discos intervertebrales,
provocando roturas de disco y anillo.
Deformidad en discos por movimientos
balsticos, ya que la mitad de fibras se
estiran y las otras se contraen.

Alternativas

Ejercicio
Contraindicado

Flexin lateral mxima

Realizar este movimiento con flexin excesiva y balstica

provoca compresin de discos intervertebrales, ocasionando
desplazamiento del ncleo.
Sobreestiramiento ligamentario, provocando distensiones.

Actividad
Participe en el foro temtico
#1 denominado mitos y
falsas creencias del ejercicio
fsico