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La gua de salud del Dr.

Oz para mujeres y hombres


El mdico ms famoso de la televisin estadounidense nos da la receta para
vivir una buena y larga vida.
l Siga las recomendaciones del Dr. Oz para mantenerse saludable. Conozca qu
exmenes debe realizarse, los malos hbitos que debera abandonar y aquello
que siempre debera llevar consigo. Adems, cinco valores que todos debemos
conocer.
Las mujeres deberan hacerse una prueba de Papanicolaou anualmente hasta los
65 aos. Foto: Ben Baker
MUJERES
Cuatro estudios que toda mujer debera hacerse a partir de los 50 aos
Colonoscopa
El cncer de colon no es una enfermedad exclusiva de los hombres; de hecho,
mata a ms mujeres que los cnceres de ovario, tero y cervical juntos. Usted
necesitar una colonoscopa cuando cumpla 50 aos, y deber repetirla cada
10 aos. (Tal vez deba ser evaluada ms seguido en el caso de tener
antecedentes familiares de la enfermedad o antecedentes personales de plipos
intestinales).
Prueba de Papanicolaou (Pap)
Una prueba de Pap puede detectar el cncer de cuello uterino en etapas
tempranas, cuando el tratamiento suele ser ms efectivo. Es errnea, aunque muy
comn, la idea de que esta prueba no es necesaria luego de la menopausia; no lo
crea. Hgase el examen anualmente hasta los 65 aos (el riesgo disminuye
notablemente si tuvo dos o tres Pap negativos en los diez aos previos a esa
edad).
Mamografa
A partir de los 40, toda mujer debe hacerse una mamografa que sirva como base
comparativa para futuros estudios. Tal vez desee analizar con su mdico la
conveniencia de hacerse mamografas anualmente, en especial si presenta un
riesgo alto de desarrollar cncer de mama. Aunque hay controversias acerca de la
frecuencia con que se debe realizar este estudio, yo recomiendo hacerlo
anualmente a partir de los 50 aos.
Densitometra sea

Las fracturas por padecer osteoporosis aumentan significativamente con la edad,


en particular despus de la menopausia. Una densitometra sea puede
determinar su riesgo de padecer esta enfermedad, que torna los huesos delgados
y dbiles, y su mdico podra prescribirle bifosfonatos para frenar una futura
prdida de densidad sea.
Alimentos que ayudan a:

Prevenir el cncer

Reducir el colesterol

Controlar la hipertensin

Mejorar el sistema inmunolgico

Tener un corazn sano

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Tres buenos hbitos que debera adoptar
Proteja sus articulaciones
Despus de los 55 aos, la osteoartritis afecta tanto a las mujeres como a los
hombres en una frecuencia que va aumentando con la edad. La proteccin es
clave para mantener sus articulaciones sanas, por lo tanto, es bueno invertir en un
par de rodilleras acolchadas y usarlas cuando deba arrodillarse sobre una
superficie dura.
Haga los ejercicios de Kegel (ejercicios para el piso pelviano)
Los embarazos, los partos y la edad pueden debilitar los msculos del piso
pelviano, y causar incontinencia urinaria. Para disfrutar de sus actividades diarias
sin temor a pasar vergenza en pblico, incorpore los ejercicios de Kegel a su
rutina diaria.
Coma pescado
Los omega-3, especialmente aquellos que se encuentran en el aceite de pescado,
pueden contribuir a protegerla contra el deterioro cognitivo a medida que
envejezca. Obtngalos a partir de la ingesta de pescados con alto contenido graso

como el salmn, dos o tres veces por semana. Tambin recomiendo una pldora
diaria de 600 mg de DHA.
Dos malos hbitos que debera abandonar
Comer sin grasas
Desde que comenz la moda de dejar de comer grasas, hace 30 aos, la tasa de
obesidad en Estados Unidos aument a ms del doble. Lo que muchos no saben
es que los productos sin grasa frecuentemente contienen azcares, harinas y
caloras agregadas. Por lo tanto, cuando sea posible, elija productos con bajo
contenido graso en lugar de aquellos sin grasa.
Tomar pastillas para cada malestar y dolor
Me sorprende la frecuencia con la que la gente consume analgsicos de venta
libre sin siquiera tratar de abordar la causa de su problema. Si hace esto, pdale a
su mdico que trabajen juntos para averiguar de dnde proviene el dolor. Intente
hacer ejercicio y busque actividades para aliviar el estrs.
Un artculo que toda mujer debera llevar siempre consigo
Lentes de sol
Las mujeres tienen el doble de riesgo que los hombres de desarrollar
degeneracin macular asociada con la edad, una grave enfermedad de la retina
del ojo que lleva a la prdida gradual de la agudeza visual necesaria para llevar a
cabo actividades cotidianas como manejar o leer. La luz brillante podra estar
involucrada en el inicio de esta degeneracin, as que asegrese de llevar siempre
sus lentes de sol.
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de los 50 aos.