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Dieta para perder peso

El artculo sobre el que hablaremos hoy en ejercicios en casa son aquellas etapas en el ao que
aplicamos un modelo alimenticio bastante fuerte para ayudarnos a perder grasa en un corto
perodo de tiempo. Se suele aplicar despus de navidades o de las vacaciones, pues son
momentos en el ao que solemos coger algunos kilos por la gran cantidad de caloras que se suele
consumir.
Antes de empezar la dieta para perder peso que os vamos a ofrecer en ejercicios en casa,
mentalizaros de ser estrictos a la hora de seguir la dieta para perder peso, pues es importante
para su efectividad ser muy rigurosos. Os advertimos que uno de los puntos crticos de la misma,
consiste en la eliminacin de lquidos.

Para eliminar los lquidos retenidos, utilizaremos la pia como postre tanto en la comida como en la
cena. La pia es ideal tanto por sus capacidades diurticas como por su contenido en fibra.
Sin ms espera, vamos con ella:

Desayuno

Vaso de leche desnatada o con un poco de caf


Tarrina de queso fresco 0% en grasa (62,5 gramos)
2 Nueces o 4 almendras.

Almuerzo

Una pieza de fruta (manzana, dos rodajas de pia o una pera)


1 lata de atn al natural.
Yogur desnatado.

Comida

120 gr filete de pollo o pescado a la plancha.


4 rodajas de pia al natural.
200 gr Ensalada de lechuga con poco aceite de oliva, sal y vinagre (lo justo para que
adquiera sabor).

Merienda

Un yogur desnatado.
2 Nueces.

Cena

120gr de filete de pollo/pescado blanco.


6 rodajas de pia.

Recordar, que esta planificacin es un prototipo que nosotros os recomendamos en ejercicios en


casa, como modelo para que sigis durante algn tiempo. Por supuesto que podis ajustarla con
determinados alimentos, pero os aconsejamos que nos preguntis a nosotros o a algn otro experto
en alimentacin deportiva sobre la adecuacin a la dieta de determinados alimentos.