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50 EJERCICIOS DE RUGBY

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Indice

Prefacio

Apoyo en profundidad

Entrada en calor

Contacto

Manejo de la pelota

Tackle

Contra ataque

Apoyo

Juegos

Conceptos
Cruces
Ejercicios para concentracin
Intercepcin
Entrecruzamientos
Agarrar y arrancar
Trfico
Mariposa
Pac Man
Pelota rpida
Tnel de ejercicios
Toque y carrera
Pasando en velocidad
Opciones de izquierda y derecha
Ejercicio de alineamiento
Velocidad y agilidad
Agarrar la pelota dentro de un crculo
Corriendo hacia las brechas
Variaciones de los espacios
La vbora
Conceptos
Cuadrado
En un canal (lnea)
Ejercicio en abanico
Dos atacantes vs. un defensor
Fijar / atraer al marcador
Resistiendo el tackle

Conceptos
Rompiendo la barrera
Trabajando en parejas
Autitos chocadores
Arrancar la pelota
Topar y pasar
Maul contnuo
Velocidad en el canal
Topar y desgastar
El loco Max
Conceptos
De frente
Desde el costado
Tackle y persecucin
Defensa desde atrs
Reaccin / Velocidad
Grilla de velocidad
Conceptos
Convertir una pelota mala en buena
Atacar el espacio
Cazar al conejo
Conceptos
Juego:Los guardianes (tackles)
Juego: Seguir al jefe (aptitud fsica y
destrezas)
Juego: El pateador contra el equipo
Backs & Forwards

Ganar el terreno en el tackle

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

50 EJERCICIOS DE RUGBY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PREFACIO
Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada
uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relacin con las personas que me dieran la
idea, o con los mismos ejercicios.
La intencin de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la tarea del Coach,
actuando como un "gatillo", y hacindolos ms fciles de recordar.
Los Coaches debern asegurarse que estn completamente familiarizados con los ejercicios, antes
de hacerlos practicar en el campo.
Debe ponerse especial nfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio.
Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso".
Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a Gareth Giles por su constante motivacin y apoyo.
Un agradecimiento especial tambin para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se
convirti en este manual, as como para todos los Coaches que he observado a travs de aos.
Finalmente y lo ms Importante, quiero agradecer a mi Creador por su gua e inspiracin, y
permitirme ser parte de este magnfico juego.
Francois de Bruin.

ENTRADA EN CALOR
Este es un aspecto vital del entrenamiento que es a menudo descuidado.
Los ejercicios de entrada en calor y elongacin son vitales, no solo para prevenir lesiones sino
tambin para lograr el correcto tono muscular para cada sesin de prctica. Los ejercicios de
entrada en calor deben llevarse a cabo sin pelota, en espacios relativamente reducidos y deben ser
divertidos.
La entrada en calor debe iniciarse a un ritmo lento y gradualmente ir intensificndose, asegurando
que el ritmo cardaco se haya incrementado antes de la elongacin.
Las grandes masas musculares deben ser ejercitadas primero en la rutina de elongacin, durando
cada secuencia de estiramiento entre 20 y 30 segundos.
"El xito de cualquier sesin de prctica depende de la calidad de los ejercicios de
elongacin".

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 1
ENTRADA EN CALOR: CRUCES
Equipo: 2 Pelotas, 4 conos.
Duracin: 5-10 minutos.
N de jugadores: 8 ms.
Area de juego: cuadrado de 5 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jugadores alineados en columna, de a uno, detrs de los conos.


Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien est corriendo hacia l. El J2 repite
con el J3.
J5 repite con J6.

Factores Clave

Manos del receptor a la altura del


pecho.
Pedir el pase, y en voz alta.
Posicin del cuerpo: baja.
Todos los pases deben ser hechos en
el centro de la grilla.
Flexionar las rodillas y dar pases
cuidadosos usando muecas y dedos.

Variantes

Jl apoya la pelota en el suelo y J2 la


levanta.
Pasar dejando la pelota "colgada".
Los jugadores entregan la pelota colocndola con firmeza sobre el estmago del receptor.
Pasar tanto a izquierda como a derecha.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 2
ENTRADA EN CALOR: EJERCICIO PARA CONCENTRACION.
Equipo: 4 conos, 1 pelota de Rugby, 1 de Ftbol y 1 de Tenis.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 1 equipo.
Area de juego: Un crculo de 10 mts. de dimetro.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores separados y equidistantes en un crculo formado alrededor de los 4 conos.


Jl tiene la pelota, los restantes jugadores permanecen con sus manos elevadas por encima
de sus cabezas.
Jl pasa a cualquier jugador quien la recibe y se convierte en J2. El pase contina el azar
hasta que todas las manos han sido bajado y cada jugador tiene asignado un nmero.
El ejercicio contina con la pelota siendo pasada de Jl a J15 tan rpidamente como sea
posible. Luego de 2 minutos sin errores, agregar la pelota de tenis, y luego de otros tres
minutos sin errores, agregar la de ftbol.
El objetivo es ver durante cuanto
se pueden mantener en juego las
tres pelotas.

Factores Clave

Los jugadores deben recordar a


quien deben pesar y de quien
reciben.
Pedir la pelota.
Enfasis sobre la concentracin.

Variantes

Diferentes tipos de pases con cada pelota, por ej.: pases altos o a las rodillas.
El crculo gira lentamente.
Realizar el ejercicio sin hablar.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 3
ENTRADA EN CALOR: INTERCEPCION.
Equipo: 1 pelota 4 conos.
Duracin: 5-10 minutos.
N de jugadores: 10 ms
Ares de juego: 10 x 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores forman un crculo (10 mt. diam.), estando equidistantes y mirando hacia
adentro.
El jugador 1, con la pelota, comienza pasando a cualquier otro excepto los que se hallen
inmediatamente a su izquierda o derecha.
En este caso Jl pase a J4. Jl sigue su pase y toma la ubicacin de J4.
J4 repite el ejercicio pasando a J7, siguiendo su propio pase y tomando la posicin de J7,
J7 contina el ejercicio, y as siguiendo.
Una vez que se dominen el ejercicio, los dos jugadores en el centro J10 y J11, deben tratar
de interceptar los pases. Si alguno de los jugadores del centro interceptara un pase, l
tomar la posicin del pasador, quien entonces se desplaza al centro.

Factores Clave

Permanecer quieto y pasar,


luego seguir el pase.
Solamente pases directos.
No intentar usar pases altos o
en globo para vencer a los
defensores.

Variantes

Utilizar pases "palomita" (en


"zambullida").
Utilizar tres defensores.
Utilizar dos pelotas.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 4
ENTRADA EN CALOR: ENTRECRUZAMIENTOS.
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 10 a 15 minutos.
N de jugadores: 10 ms.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se presentan en dos lneas paralelas enfrentados y a unos 10 mts. de


distancia.
Jl corre hacia J2 y le hace un pase "colgado" al encontrarse a mitad camino.
J2 hace lo mismo con J3. Los restantes jugadores repiten el ejercicio.
Luego de cada pase cada jugador debe ubicarse en la cola al final de la lnea.
El coach regula el ejercicio desde un lateral al otro.

Factores Clave

Pasar solamente cuando el jugador receptor pide la


pelota.
Arrancar lo antes posible para lograr el mximo de
velocidad.
Los receptores mantienen sus manos a la altura del
pecho.
Los pasadores flexionan sus rodillas y dan pases
precisos utilizando muecas y dedos.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 5
ENTRADA EN CALOR: AGARRAR Y ARRANCAR.
Equipo: 4 conos, 1 Pelota cada 2 jugadores.
Duracin: 5-10 minutos.
N de jugadores: 4 ms.
Area de juego: 20 x 20 mt.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores en parejas, con una pelota, se ubican en cualquier lugar de la grilla.
En cada par se designa un portador de la pelota.
Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad,
mantenindose dentro de la grilla e intentando perder a su compaero.
El compaero trata de mantenerse a un metro de distancia.
Hacer esto por aproximadamente 10 segundos.
Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene, el "cazador" arranca la pelota,
convirtindose en el portador de la pelota y continuando hasta el prximo silbato. El
ejercicio vuelve a repetirse.

Factores Clave

Dar pasos cortos.


Llevar la pelota en dos
manos.
Amagar a la izquierda,
e ir a la derecha.
El portador de la pelota
vara su ritmo.

Variantes

Pelota al piso en los


cambios.
Levantar otra pelota
cualquiera.
Pase a la cintura en los
cambios.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 6
ENTRADA EN CALOR: TRAFICO.
Equipo: 8 conos, 4 pelotas.
Duracin: 10 a 15 minutos.
N de jugadores: 16.
Arca de juego: Cuadro de 15 x 5 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean en parejas, ubicndose en los conos mirando hacia adentro.
Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien corre hacia adelante.
J2 recorre el mismo camino y la pasa a J3.
J5 hace lo mismo con J6.
El resto del grupo hace
lo mismo.

Factores Clave

Pedir la pelota con


anticipacin.
Posicin del cuerpo:
baja.
Mostrar las manos.
Evitar el contacto con
otros jugadores.

Variantes

Pelota abajo - pelota arriba.


Utilizar pases "colgados".
Utilizar pases poniendo la pelota en el estmago del receptor.
Pelota al piso, levantar cualquier otra pelota, no la propia.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 7
ENTRADA EN CALOR: MARIPOSA.
Equipo: 4 cono, l pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 6 ms.
Arca de juego: 15 x 15 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se renen en dos grupos en los conos A y B.


Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. J2 sale al mismo tiempo,
pero sin la pelota y corre alrededor del cono D.
Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a
J3.
J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos.
El ejercicio es continuado.

Factores Clave

Correr rpido y girar


abruptamente.
El portador de la
pelota pide el pase
tijera.
Pasar con ambas
manos.

Variantes

Incorporar una
segunda pelota,
comenzando en el
cono B.
Practicar un rastrn
luego de la tijera.
Utilizar un pase en
"palomita" luego del
cruce.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 8
ENTRADA EN CALOR: PAC-MAN.
Equpo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 1-5 minutos.
N de jugadores: El equipo.
Area de juego: 20 x 10.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl permanece a mitad de camino entre A y B.


J2 a J6 estn mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1.
Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrs de J6, la fila avanza
1 metro hacia delante.
Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6.
Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla
tomando posicin detrs de J6.
J2 toma la ubicacin original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores tambin
avanzan.
J3 recibe el primer pase de J2.

Factores Clave

Pedir la pelota.
Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase").
Permanecer en fila de a uno.

Variantes

Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio.


Utilizar pases "palomita".

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Ejercicio N 9
ENTRADA EN CALOR: "PELOTA RAPIDA".
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 5 a 10 minutos.
N de jugadores: 6 ms.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO
1. Se divide a los jugadores en dos equipos, atacantes versus defensores.
2. El equipo en posesin de la pelota intercambia pases entre sus jugadores en todas las
direcciones dentro del espacio.
3. El equipo 2 trata de tocar al portador de la pelota o interceptar el pase.
4. El Coach cuenta en voz alta cada pase y cuando la pelota es tocada, interceptada o dejada caer,
el equipo defensor se convierte en atacante.

Factores Clave
Pedir la pelota.
Moverse el espacio mientras se pide la pelota.
Variantes
Pasar ms debajo de las rodillas.
Utilizar ms defensores que atacantes.

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Ejercicio N 10
MANEJO DE PELOTA: TUNEL DE EJERCICIOS.
Equipo: 6 conos, 3 pelotas.
Duracin: 10 a 15 minutos.
N de jugadores: 8 ms.
Area de juego: 15 x 5 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Comenzar con un tnel de 5 mts. con conos separados aprox. 8 mts. Jl a J6 permanecen en
los conos, mirando hacia el interior del tnel.
J7 pide una pelota a Jl y se la pasa a J2.
J7 contina corriendo por el tnel, pide una segunda pelota a J3 y se la pasa a J4.
J7 mantiene la carrera, pidiendo luego la pelota a J5 y pasndola a J6.
J7 se agrega al final de la cola opuesta.
J8 repite el ejercicio en la direccin opuesta.
Alternar los alimentadores (Jl a J6).

Factores Clave

Pedir la pelota
anticipadamente.
Correr derecho
hacia adelante,
caderas alineadas.
Atacar al pase.
Posicin baja del
cuerpo.
No hacer pases
forward.
Dar pasos cortos.

Variantes

Utilizar dos
jugadores al mismo tiempo.
Acercar los conos entre s, aumenta la presin.
Agregar defensores estticos.

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Ejercicio N 11
MANEJO DE PELOTA: TOQUE Y CARRERA.
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 15 minutos, 30 segundos por jugado.
N de jugadores: 3 ms.
Area de juego: 5 x 7 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl y J2 permanecen en los conos A y B, enfrentados.


J3 es el jugador que trabaja y comienza con una mano sobre el cono C.
J3 pide la pelota a J1 y luego se la pasa a J2.
J3 toca el cono D, gira, y repite el ejercicio en la direccin opuesta, recibiendo un pase de
J2, pasndola a Jl
y regresando a su
fila.

Factores Clave

Mostrar la zona
de recepcin:
dedos extendidos.
Tocar un cono
cada vez.
Pedir
anticipadamente
el pase.
No dar la espalda
a la pelota,
mirarla a lo largo
de todo el
ejercicio.
Manos "sueltas" y caderas alineadas hacia delante.
Asegurar que los pases del que trabaja sean dirigidos por la mano derecha e izquierda
respectivamente.

Variantes

Utilizar dos jugadores mismo tiempo.


Hacer pases 'tijera".

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Ejercicio N 12
MANEJO DE PELOTA: PASANDO EN VELOCIDAD.
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
Trabajo 90 seg. Descanso 30 seg.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean entre los conos A y B tal como est indicado.
Jl comienza con la pelota.
A la voz de mando, todos los jugadores corren simultneamente hacia delante,
manteniendo J3 y J4 su profundidad.
Los pases se realizan solamente cuando los jugadores alcanzan la lnea de interseccin de
los conos, como en el diagrama.
En el ltimo bloque de canal (C-D), los jugadores pasan la pelota de regreso con mayor
velocidad.
Repetir en la direccin opuesta, comenzando con Jl de nuevo pero ahora pasando hacia la
izquierda.

Factores Clave

Posiciones del cuerpo


bajas.
Mostrar el destino del
pase: las manos.
Acelerar hacia el pase
desde atrs.
Mantenerse en su
canal.

Variantes

Comenzar con pase rpido en el primer y ltimo bloque.


Pasar a la altura de las rodillas.
Pasar por encima del hombro con las manos levantadas.

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Ejercicio N 13
MANEJO DE PELOTA: OPCIONES POR IZQUIERDA Y DERECHA.
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 5.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

De 4 a 5 jugadores en cada grupo A, B, C se alinean en una sola fila como se indica en el


diagrama. Jl en el grupo A tiene la pelota y corre hacia el grupo B.
J2 pido "izquierda" si tiene intencin de correr por la izquierda de Jl, "derecha" si lo
piensa hacer por ese lado.
Jl pasa para el lado que le han pedido.
Los jugadores restantes siguen a J2 permaneciendo en una fila.
Jl se agrega al final de la lnea detrs de J4.
J3 pide "izquierda" o "derecha" y J2 la pasa para el lado pedido.
Cuando se ha alcanzado el final de la grilla la pelota es pasada al grupo B que vuelve a
practicar el ejercicio en la direccin opuesta.
Una vez que el grupo B ha alcanzado el final de su corrida, pasan la pelota al grupo C y el
ejercicio contina.

Factores Clave

Acelerar hacia la
pelota.
Posiciones del cuerpo
bajas.
No girar y pasar.
Hacer pases "colgados"
desde la altura de las
rodillas.

Variantes

Efectuar rastrones hacia


la izquierda o derecha.
Practicar "sombreritos".

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Ejercicio N 14
MANEJO DE PELOTA: EJERCIO DE ALINEAMIENTO.
Equipo: l0 conos, 1 pelota.
Duracin: l0-15 minutos.
N de jugadores: 5.
Area de juego: 15 x 10.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

J2 a J5 permanecen en una lnea, como se indica separados por 1 mt., enfrentando a Jl


quien tiene la pelota mas o menos 5 mts. aparte.
El Coach pide J2-J5 quienes corren DE COSTADO (derivan) a medida que son
designados.
Tan pronto como los jugadores alcanzan sus conos, comienzan a correr hacia delante y
Jlpasa a J2 quien corre derecho hacia el cono delante de l y se la pasa a J3. Lo mismo
para J4 quien la pasa a J5 que marca el tanto.
El canal entre los conos debe ser de 3 a 5 metros.

Factores Clave

Mantener las caderas


alineadas hacia el
frente.
Mostrar las manos ("el
blanco").
Pedir la pelota.
Todos los jugadores
arrancan cuando J2 le
pide el pase a J1.
Los jugadores que estn
por afuera mantienen su
profundidad.

Variantes

Realizar el mismo ejercicio en la direccin opuesta: ambas manos.


Hacer salteos.
Hacer tijeras.
Trabajar contra reloj.

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Ejercicio N 15
MANEJO DE PELOTA: VELOCIDAD Y AGILIDAD.
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10- 15 minutos.
N de jugadores: 4 ms.
Area de juego: canal de 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl-J3 permanecen detrs de los conos, como se indica en el diagrama.


A la voz de "Ya", Jl pica alrededor del primer cono, y en su camino al segundo cono, pide
un pase a J5. Aprox. 3 metros ms tarde se la pasa a J6 y cumple su camino alrededor de
los siguientes 3 conos.
En su camino de regreso pido la pelota a J6 y luego se la pasa a J5 mientras est corriendo
a travs de los conos. Pica de regreso a la lnea de partida y J2 repite el ejercicio.
Alternar los otros jugadores con J5 y J6.

Factores Clave

J5 y J6 deben alentar al jugador que est trabajando.


Trabajar al ritmo mximo.
Utilizar pasos pequeos.
Hacerse or.

Variantes

Hacer que los jugadores salgan a intervalos ms cortos; tener suficientes pelotas listas en
los puestos de J5 y J6.
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Ejercicio N 16
MANEJO DE PELOTA: AGARRAR LA PELOTA DENTRO DE UN CIRCULO (PELOTAS DE AIRE, BAJO PRESION).
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 a 10.
Area de juego: Radio de 20 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

El coach situado en el medio de un crculo de jugadores.


A cada jugador se le asigna un nmero.
El coach arroja la pelota hacia arriba y alto y designa un nmero; el jugador nombrado,
avanza, salta y agarra la pelota.
Inmediatamente el Coach designa a un segundo jugador quien pone a Jl bajo presin (sin
tackle).
Un tercer jugador es designado para arrancar la pelota de Jl. Repetir el ejercicio.

Factores Clave

Levantar las manos.


Atrapar la pelota
sobre el pecho.
Ojos sobre la pelota.
Girar el tronco para
proteger la pelota.
Pedir la pelota.

Variantes

Hacer actuar entes a


J2, para aumentar la
presin sobre Jl.
El Coach hace rodar la pelota sobre el suelo.
El coach hace rebotar la pelota lo ms fuerte posible.

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Ejercicio N 17
MANEJO DE PELOTA: CORRIENDO HACIA LAS BRECHAS.
(Carrera con profundidad)
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 10-15 minutos.
N de jugadores: 10 15.
Area de juego: Mitad de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean en dos lneas paralelas de manera que los jugadores en la lnea 2
estn por detrs y entre los jugadores de la lnea 1.
Los jugadores de la lnea 1 comienzan a correr hacia adelante pasando la pelota a lo largo
de la lnea, mientras la lnea 2 los sigue atrs.
Cuando la pelota alcanza al ltimo jugador en la lnea 1, es pasada "colgada" al ltimo de
la lnea 2, que irrumpe por los espacios.
La lnea 1 sigue ahora por detrs de la lnea 2.
El ejercicio contina.

Factores Clave

Los jugadores deben picar al entrar por las brechas.


Mostrar las manos.
Mantener caderas derechas.
Pases rpidos.

Variantes

El receptor que ingresa desde atrs puede pedir un pase corto o largo.
Utilizar tres lneas de jugadores.
Variar la distancia entre los jugadores.
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Ejercicio N 18
MANEJO DE PELOTA: VARIACIONES DE LOS ESPACIOS.
Equipo: 12 conos, 4 pelotas.
Duracin: 10-15 minutos.
N de jugadores: 12 ms.
Area de juego: Cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean en los 4 esquinas del rea de los 22 mts. en grupos de a tres.
Cada grupo corre y pasa la pelota por el primer canal angosto.
Tan pronto como J3 consigue la pelota, l la pone en el cono y luego cuenta hasta tres.
Luego de contar hasta tres le pasa la pelota al primer apoyo (J2). El proceso se repite pero
ahora en un canal ms ancho.
Repetir todo el proceso hasta el final.

Factores Clave

Tres jugadores en cada esquina corren en direcciones opuestas.


Los jugadores en apoyo deben mantener su profundidad.
Competencia en la velocidad de ejecucin entre los grupos.

Variantes

Canal l: avance simple.


Canal 2: pases tijera.
Canal 3: relevos.
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Ejercicio N 19
MANEJO DE PELOTA: "LA VIBORA"
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: Canales de 10 x 40.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts.


Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la lnea hasta J4. Cada
jugador apoya en profundidad luego de haber pasado.
J4 apoya la pelota por afuera del cono A, y contina corriendo sin la pelota.
J3 levanta la pelota, la pone por dentro del cono B y contina corriendo.
J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C, continuando su carrera. Jl levanta la
pelota, mientras que el resto de los jugadores se realinean.
Pases rpidos a lo largo de la lnea y repetir en la direccin opuesta.

Factores Clave

Los jugadores
DEBEN correr
mientras pasan.
Los jugadores
indicarn lo que
harn, ej.: "pelota
arriba" o "abajo".
Mantener la
carrera hacia
delante luego de
haber apoyado la
pelota, "fintar"
entre los conos.

Variantes

Pasar a la altura de los rodillas en el ltimo block del canal.


Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

APOYO
El apoyo es uno de los principios ms bsicos y esenciales del rugby.
Con el juego ms rpido jugado a gran ritmo, todos los jugadores necesitan valorar la importancia
del APOYO.
Al realizar ejercicios repetitivos de apoyo, recuerde lo siguiente:

(a) Correcta lnea de carrera en apoyo.


(b) Ubicarse detrs de la pelota.
(c) Buena comunicacin.
(d) Apoyo en profundidad.
La meta de todo equipo debe ser superar en cantidad a sus oponentes en cada situacin en la
cancha.
Practicar siempre situaciones bajo presin.
"El control efectivo de la posesin garantiza un desempeo de calidad del equipo".
Graham Richards.
Su desempeo en una situacin del juego suelto es ms importante que ser clasificado como
"back" o "forward".
Yagya Sakier.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 20
APOYO: CUADRADO.
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 10- 15 minutos.
N de jugadores: 5/ 10/ 15.
Area de juego: Cuadros de 10 x 15 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

J1-J5 en una columna entre los conos A/B mirando hacia el interior de la grilla.
Jl comienza pasando a J2. Luego corre en diagonal a travs de la grilla hacia el cono C en
una "carrera" contra la pelota.
J2, J3, J4 y J5 hacen lo mismo hasta que todos quedan posicionados a lo largo de la lnea
B/C. Repetir el
ejercicio.

Permanecer
quieto y pasar.
Correr solamente
luego de haber
pasado la pelota.
Pedir la pelota.
Manos "laxas".
Rapidez con las
manos (utilizar
muecas y dedos).
Pasar a la altura
de las rodillas.
Pasar por arriba
de la cabeza.
Tocar el piso en
intervalos durante
la carrera en
diagonal.
Llevar los talones
a las nalgas
durante la carrera.
Utilizar 10/15/20
jugadores, cada grupo con su pelota.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 21
APOYO: EN UN CANAL (LINEA).
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: 3 por grupo.
Area de juego: Canales de 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Todos los jugadores comienzan sobre un lado del canal.


J1 comienza con la pelota y corre derecho hacia un defensor situado en el centro de los
dos conos.
2 - 3 metros entes que Jl alcance al defensor, corre directamente hacia un cono para atraer
al defensor hacia un costado.
Jl pasa "colgado" a J2 quien repite el movimiento entes de que el mismo de un pase
"colgado" a J3.
Continuar el ejercicio.

Factores Clave

Mantener el cuerpo orientado hacia adelante. Al pasar al apoyo.


El jugador en apoyo DEBE enderezar.
El apoyo debe pedir la pelota con anticipacin.

Variantes

Si el defensor no sigue al atacante hacia un costado, el atacante debe practicar un


amague, y manteniendo la pelota, vencer la marca corriendo directamente hacia delante.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 22
APOYO: EJERCICIO EN ABANICO.
Equipo: 1 pelota por grupo.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 5 por grupo.
Area de juego: Cancha entera.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores alineados en una columna detrs de la lnea de try.


Jl comienza a correr y los dems lo siguen encolumnados de a uno.
A la voz de "abanico derecha" o "abanico izquierda" los jugadores en apoyo se desplazan
rpidamente de la columna a una formacin en lnea, uno al lado del otro.
Al pedir Jl "abanico derecha", se la pasa a J2, quien la pasa a J3, y este a J4.
Cuando J5 recibe la pelota, los jugadores de su grupo se encolumnan detrs suyo y el
ejercicio vuelve a repetirse.

Factores Clave

Esperar por la pelota desde el portador (J1).


Atacar el pase: no correr lateralmente.
Mostrar el lugar de recepcin (las manos).
Pedir cada pase.

Variantes

Variar la distancia entre jugadores.


Comenzar desde ambos extremos del campo para agregar ms congestin de jugadores.

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Ejercicio N 23
APOYO: DOS ATACANTES VERSUS UN DEFENSOR.
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 20 minutos.
N de jugadores: 3 ms.
Area de juego: Cuadro de 10 x 5 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl, J2 y J3 estn uno al lado del otro sobre un costado de la grilla.


Jl y J2 son atacantes y J3 defensor.
Jl porta la pelota.
Al sonar el silbato los tres jugadores corren al mismo tiempo.
Jl toma el lado interno (ms cercano) de la lnea de carrera. J2 el lado externo.
Jl corre hacia el hombro interno de J3 (defensor) y pasa la pelota a J2 quien anota.
Jl, J2, J3 vuelven a sus respectivos grupos.

Factores Clave

Jl debe atacar el flanco interno de J3.


J2 debe pedir la pelota.
Jl debe "fijar" a J3.
Jl debe mantener caderas alineadas hacia delante cuando pasa a J2.

Variantes

Utilizar 3 atacantes versus 2 defensores.


Utilizar pase tijera.

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Ejercicio N 24
APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR.
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: Canales de 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal.


Jl comienza con la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, apoya la pelota y
contina corriendo otros 5 metros adelante. Se convierte entonces en el defensor.
J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl, antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes
de apoyar la pelota y convertirse en el defensor.
J4 levanta la pelota y repite el ejercicio.

Factores Clave

Cuando Jl comienza su carrera los otros jugadores deben mantener su profundidad.


Desplazar al defensor hacia un costado, "fijarlo" antes de pasar.
Es esencial que haya buena comunicacin.

Variantes

Si el defensor no es atrado a la marca, vencerlo con un amague y no pasar la pelota.


Utilizar una variedad de pases: "colgado", por arriba de la cabeza, etc.
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Ejercicio N 25
APOYO: "RESISTIENDO" EL TACKLE.
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 grupos.
Area de juego: Canales de 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Todos los 4 jugadores comienzan en un extremo del canal.


J1 corre, apoya la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, y se convierte el defensor.
J2 levanta la pelota y corre hacia Jl recibiendo un tackle mientras permanece de pie.
J3 arranca la pelota de J2 y la pasa a J4 quien corre 5 metros ms all y la apoya antes de
convertirse en el defensor.

Factores Clave

Los jugadores tackleados DEBEN permanecer sobre sus pies.


El buscador de la pelota pide "ma" y debe obtener la pelota usando sus hombros y brazos.
Permanecer bajo: piernas flexionadas y espalda derecha, mentn arriba.

Variantes

El tomador de la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia adelante.


El siguiente jugador puede levantar la pelota y seguir corriendo.
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Ejercicio N 26
APOYO: "GANAR EL TERRENO" EN EL TACKLE.
Equipo: 10 conos, 1 pelota.
Duracin: 10- 15 minutos.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: Canales de 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl-J4 comienzan en un extremo del canal.


Jl comienza con la pelota, corre hacia adelante aprox. 5 metros, apoya la pelota, corre
otros 5 metros y se convierte en el defensor.
J2 levanta la pelota y Jl lo tacklea (controlado).
J2 pone la pelota y J3 se agacha en cuclillas sobre la pelota, la levanta y cuelga para J4
quien pasa corriendo
y repite el ejercicio.

Factores Clave

Los jugadores
tackleados DEBEN
controlar la pelota:
llevarla desde el
pecho, al piso,
hacia prximo
jugador.
El tackleador debe
tener su cabeza detrs
del tackleado.
Impulso con las
piernas con espalda
derecha.
Fuerte agarre con los brazos.

Variantes

El tackleado cuelga la pelota al jugador en apoyo, en un solo movimiento despus del


tackle.

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Ejercicio N 27
APOYO: APOYO EN PROFUNDIDAD.
Equipo: 2 conos, 6 pelotas.
Duracin: 20 minutos.
N de jugadores: 15.
Area de juego: Cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores forman tres lneas (separados 5 mts.) opuestas unas con otras y tienen
nmeros correspondientes (lnea A=Atacentes, lnea B=Defensores, lnea C=Apoyo).
Al designarse un nmero los tres jugadores con ese nmero corren alrededor de los conos.
El jugador de la lnea A levanta una pelota cercana al cono y corre hacia la lnea de try.
El jugador de la lnea B trata de detener al jugador de la lnea A que pasa al jugador en
apoyo de la lnea C quien anota.
Los tres jugadores regresan y se incorporan a una lnea diferente.
Repetir el
ejercicio.

Factores Clave

"Atraer" al
defensor.
("fijarlo").
El jugador en
apoyo debe
pedir la pelota.
El jugador
atacante debe
disminuir su
carrera para
aguardar al
apoyo.

Variantes

Variar la
distancia entre
las lneas de
jugadores con el
propsito de
aumentar o
disminuir la presin.
Usar cruces tijera.
Hacer contacto: el apoyo arranca la pelota.
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50 EJERCICIOS DE RUGBY

CONTACTO
Debe emplearse ms tiempo batiendo a los defensores que haciendo contacto con ellos.
Sin embargo el rugby es un juego de contacto y por lo tanto las situaciones de contacto deben ser
practicadas correctamente.
Evite poner demasiado nfasis en situaciones de contacto con desplazamientos lentos, aunque son
importantes, siendo ideal trabajar ms arduamente en situaciones de contacto donde la pelota es
reciclada a mayor velocidad.
Los Factores Clave para enfatizar son:

(a) Posicin baja del cuerpo.


(b) Proteccin de la pelota.
(c) Equilibrio.
(d) Arrancar la pelota o despejar.
(e) Avanzar.
"El tema del Rugby es el contacto, mantenerse de pi y avanzar: La vida tambin es contacto,
mantenerse de pi e ir para adelante".

Gareth Giles.

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Ejercicio N 29
CONTACTO: ROMPIENDO LA BARRERA.
Equipo: 4 escudos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 6 ms.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla.


Dos pares de jugadores, cada uno con su escudo, se ubican enfrentando a los alineados en
el extremo (ver diagrama).
Jl corre hacia los escudos, y en su carrera recibe un pase de J5, quien permanece
estacionario. Jl irrumpe a travs de los dos primeros escudos y pasa luego rpidamente a
J6, quien tambin permanece estacionario. Jl pasa por entre el siguiente conjunto de
escudos y vuelve al comienzo.
J2 repite el ejercicio.

Factores Clave

Correr fuerte con la


pelota en las dos
manos.
"Armar" el cuerpo.
Golpear los escudos
con cadera y
hombro.
Al irrumpir entre
los escudos dar una
zancada (paso de
fuerza).

Variantes

Angostar las distancias entre los escudos.


Agregar dos pares ms.

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Ejercicio N 30
CONTACTO: TRABAJANDO EN PAREJAS.
Equipo: 4 conos, 4 escudos, 2 bolsas de tackle, 2 pelotas.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: 4 ms.
Area de juego: 10 x 30.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio.
Cada jugador levanta la pelota, entra desplazando contra el primer escudo, retrocede y
coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tom.
Contina hasta el siguiente escudo, levantando la segunda pelota, desplazando, reculando
y apoyando la pelota.
El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle, y regresa picando al comienzo para repetir
el ejercicio.

Factores Clave

Trabajar juntos.
Trabajar rpido.
Recuperarse rpido luego del contacto.
Ser agresivo.

Variantes

Dos jugadores compiten entre s.


"Carrera de postas" entre los dos equipos.
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Ejercicio N 31
CONTACTO: "AUTITOS CHOCADORES".
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 16 ms.
Area de juego: Cuadrado de 2 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO
ES IMPORTANTE EL USO DE ESPACIO RESTRINGIDO.

Los jugadores se dividen en grupos y se alinean, enfrentndose uno con otros en dos
hileras, entre los conos.
Jl de cada grupo comienza con la pelota y cruza la grilla antes de dar la pelota a su J2
respectivo.
En su camino a travs de la grilla cada jugador debe "topar", con sus caderas, a por lo
menos a dos jugadores de la oposicin.
El ejercicio contina.

Factores Clave

Los jugadores
deben mantener
una posicin baja
del cuerpo.
Llevar la pelota
en dos manos.
Mantener la
cabeza erguida y
los ojos abiertos.

Variantes

Pelota arriba y pelota abajo y una "topada".


Los jugadores pueden integrarse a cualquier grupo luego de dos "topadas".

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 32
CONTACTO: "ARRANCAR LA PELOTA".
Equipo: 1 pelota por grupo.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

J2 comienza con la pelota, de espaldas a los restantes jugadores.


Jl corre hacia J2, trata de sujetar sus brazos y hacerlo girar 180 grados para quedar
enfrentado a J3 y J4.
J3 arranca la pelota que tiene J2 y la entrega a J4 que anota.
Los jugadores rotan posiciones y el ejercicio contina.

Factores Clave

J1 debe levantar a J2 (separarlo del suelo) e inmovilizar sus brazos de ser posible.
J3 debe gritar: "ma".
Jl debe tratar de estar y permanecer esttico.

Variantes

El que arranca la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia delante.
El jugador siguiente puede levantar la pelota y continuar corriendo.

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Ejercicio N 33
CONTACTO: "TOPAR Y PASAR".
Equipo: 2 escudos, 1 pelota.
Duracin: 10-15 minutos.
N de jugadores: 4-8.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Dos jugadores, cada uno con un escudo, estn ubicados frente a frente, separados ms o
menos por 10 mts.
El resto de los jugadores trabaja en parejas con Jl (el portador de la pelota) topando contra
un escudo y pasando a J2 quien corre alrededor del primer escudo y toma contacto con el
opuesto desplazndolo, pasando la pelota de nuevo a Jl.

Factores Clave

Dos o tres pasos entes del contacto adoptar una posicin baja.
Posicin con piernas separadas ampliamente para asegurar equilibrio en el contacto.
Flexionar las rodillas e impulsar hacia arriba para mantenerse de pi.

Variantes

El portador de la pelota hace contacto con el escudo, pone la pelota en el piso y desplaza
ms all de ella. El segundo jugador levanta la pelota y repite con el segundo escudo.
Utilizar cuatro jugadores al mismo tiempo.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 34
CONTACTO: MAUL CONTINUO.
Equipo: 6 escudos, 1 pelota.
Duracin: 1,5 minutos por pareja.
N de jugadores: 8 ms.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl y J2 en el grupo comienzan con la pelota, mientras el resto del grupo, portando escudos,
forman un crculo cercano alrededor de ellos.
Jl corre entrando en contacto con cualquiera de los defensores, desplaza y se "arma".
J2 impulsa primero con el hombro adelante sobre Jl y XX mientras contina impulsando
con sus piernas.
El crculo de defensores se mantiene cercano a los atacantes durante todo el tiempo. J2, el
que "arranca" la pelota, rola hacia fuera y avanza hacia otro defensor y ahora Jl se
convierte en el que buscar la pelota e impulsar la formacin.
Los defensores deben evitar que los atacantes los desplacen hacia atrs mientras el
intercambio entre Jl y J2 contina durante el lapso establecido (es decir 1,5 minutos).
Una vez que el tiempo se ha cumplido Jl y J2 se agregan al crculo de los defensores y
otros dos jugadores repiten el ejercicio.

Factores Clave

El ejercicio debe realizarse


con velocidad poniendo
nfasis en IMPULSARSE
CON LAS PIERNAS.
En todo momento mantener
una posicin baja del cuerpo.
Ambos atacantes deben pedir
"agarro la pelota".

Variantes

Utilizar tres jugadores: Jl hace contacto, J2 arranca la pelota y J3 pasa corriendo.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 35
CONTACTO: VELOCIDAD EN EL CANAL.
Equipo: 3 bolsas, 8 conos, 1 pelota.
Duracin: 20 minutos.
N de jugadores: 3 por grupo.
Area de juego: 10 x 40 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean como est indicado en el diagrama.


Jl comienza con la pelota, corre por el primer canal y pasa la pelota a J2, quien la pasa a
J3.
J3 apoya la pelota y LA DEJA en el cono, y los tres jugadores corren por el segundo canal
y tacklean las bolsas de tackle.
J3 levanta la pelota que fue ubicada sobre la bolsas de tackle, la pasa a J2 quien la pasa a
Jl.Jl pone la pelota en el cono siguiente y aguarda con la pelota mientras J2 y J3 pasan
alrededor suyo e ingresan al ltimo canal.
Jl pasa a J2 y J2 pasa a J3 quien anota.
Repetir el ejercicio.

Factores Clave

J3 pone la pelota en
el suelo y la deja en
el primer cono.
Comunicarse en
defensa, ej.: "mi
bolsa".
Recuperarse rpido
luego de los tackles.

Variantes

Utilizar cruces tijera en los canales 1 y 3.


Coordinar el grupo para mejorar la velocidad.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 36
CONTACTO: TOPAR Y DESGASTAR.
Equipo: 4 bolsas, 2 escudos, 1 pelota.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: 1 equipo.
Area de juego: Cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl corre y tacklea la primera bolsa de tackle que tiene una pelota encima.
J2 levanta la pelota, corre hacia la prxima bolsa y coloca la pelota 2 mts. por delante de
la bolsa de tackle, tackleando luego a sta.
Jl mientras tanto, levanta la pelota y corre a la tercera bolsa, apoyando la pelota 2 mts.
delante de la bolsas, tacklendola luego.
J2 levanta sta pelota y corre hasta la ltimo bolsa, apoya la pelota y tacklea la bolsa.
Jl levanta la pelota y corre hacia el primer escudo, hace contacto impulsando y
desplazando y le da un pase colgado a J2. J2 repite con el segundo escudo y la cuelga para
Jl que anota.
Los siguientes dos
jugadores repiten el
ejercicio.

Factores Clave

Buena comunicacin.
Posicin baja del
cuerpo.
Ser agresivo.
Recuperarse rpido
despus de cada tackle.

Variantes

Acercar escudos y bolsas entre s, lo que generar ms presin.

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Ejercicio N 37
CONTACTO: "EL LOCO MAX".
Equipo: 8 escudos, 6 conos.
Duracin: 15-20 minutos.
N de jugadores: 1 equipo.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores trabajan en parejas, Jl y J2, y J7 y J8 comienzan simultneamente.


Jl comienza con la pelota e irrumpe a travs de los escudos.
Jl cuelga la pelota para J2. J2 avanza sobre el prximo escudo y cuelga la pelota de vuelta
para Jl.
Ahora Jl embica contra el prximo escudo, colgando la pelota a J2.
J2 zigzaguea entre los conos y alrededor de los marcadores del lmite, mientras Jl lo
persigue intentando agarrarlo mientras regresan al punto de partida.

Factores Clave

Comunicacin.
Trancos (pasos) cortos.
Posicin del cuerpo: baja.
Mximo de velocidad.

Variantes

Los dos grupos comienzan al mismo tiempo, corriendo una carrera.


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50 EJERCICIOS DE RUGBY

EL TACKLE
Cualquier ejercicio de tackle debe ser hecho con extrema precaucin. Es importante una
progresin paso a paso a fin de brindarle confianza a todos los jugadores
Equiparar tamaos fsicos y trabajar sobre los factores clave:

(a) Posicin de la cabeza.


(b) Impulso con las piernas.
(c) Agarre con los brazos.
El juego moderno de poca profundidad y mucha velocidad hace an ms importante que cada
jugador tenga la habilidad para tacklear bien. Los Coaches debern emplear mucho ms tiempo
que antes, en destrezas de tackle y defensa.
Al realizar ejercicios de tackle con bolsas de tackle, los Coaches deben asegurar que los
jugadores se comuniquen bien y que sean agresivos.
"Tacklear es bueno, tacklear y ganar la pelota es mejor; tacklear, ganar la pelota y marcar tantos
es el ptimo".

Francois de Bruin.

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Ejercicio N 38
TACKLE: DE FRENTE.
Equipo: 4 o ms bolsas de tackle.
Duracin: 10- 15 minutos.
N de jugadores: Un equipo.
Area de juego: 20 x 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Algunos jugadores sern necesarios para sostener los bolsas de tackle, el resto se alinear
en el punto de partida tal como se muestra en el diagrama
A la voz de mando los jugadores tacklean cada bolsa sucesivamente.
Una vez que han completado sus tackles los jugadores vuelven al final de la columna
desde donde partieron.

Factores Clave

Impulsar con las piernas.


Mantener el mentn levantado.
Ser agresivo.
Mantener la espalda derecha.

Variantes

Cambiar la ubicacin de las bolsas y ubicarlas ms cerca entre ellas.

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Ejercicio N 39
TACKLE: DESDE EL COSTADO.
Equipo: 4 conos, 4 bolsas de tackle.
Duracin: 10-15 minutos.
N de jugadores: Un equipo.
Area de juego: grilla de 10-20 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Algunos jugadores sostienen las bolsas.


Jl tacklea a cada bolsa por turno, corriendo alrededor del cono correspondiente como se
muestra en el diagrama.
J2 repite el ejercicio.

Factores Clave

Atacar bolas.
Impulso con las piernas.
Mentn levantado espalda derecha.
Fuerte agarre con los brazos.

Variantes

El Coach puede designar una bolsa de tackle fuera de la secuencia


original, forzando al jugador a correr bajo diferentes ngulos/lneas.

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Ejercicio N 40
TACKLE: TACKLE Y PERSECUCION.
Equipo: 4 bolsas de tackle.
Duracin: 10- 15 minutos.
N de jugadores: 8 ms.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Cuatro jugadores sostienen cada uno una bolsa de tackle en cada una de las esquinas de la
grilla.
A la voz de mando, Jl corre y realiza un tackle. Cuando Jl va hacia la segunda bolsa, J2
comienza a correr.
El ejercicio contina y el objetivo es para J2 agarrar a Jl antes de que regrese con el resto
de los jugadores.

Factores Clave

El tackleador debe mover su cabeza hacia el costado.


Mentn levantado, espalda derecha.
Impulso con las piernas.
Apretado agarre con los brazos.
El que sostiene la bolsa la debe alistar tan rpido como pueda.

Variantes

Tacklear solamente con el hombro izquierdo.


Tacklear solamente con el hombro derecho.
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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 41
TACKLE: DEFENSA DESDE ATRAS.
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 10 minutos.
N de jugadores: 3 por grupo.
Area de juego: 20 x 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

El jugador defensor, parte en lnea con los dos jugadores atacantes J1 y J2.
Jl comienza a correr con la pelota, mientras que el defensor J3 intenta defender para tratar
de impedir que Jl y J2 anoten.
Repetir el ejercicio.

Factores Clave

El defensor debe tratar y meterse entre los dos atacantes, aislando al jugador con la pelota.
Los tackles desde atrs deben ser hechos ligeramente de costado.
Los atacantes deben tratar de ubicarse en una posicin en la cual un pase ponga al
defensor
fuera de juego.

Variantes

Utilizar tres atacantes y dos defensores.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 42
TACKLE: REACCION/VELOCIDAD.
Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: Un equipo.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se
alinean en dos columnas en ngulo recto con la lnea de bolsas de tackle, como se muestra
en el diagrama.
Cada bolsa de tackle tiene asignado un nmero; 1, 2, 3, 4, 5.
El Coach pide dos nmeros y el primer jugador de cada lnea competitivamente intenta
tacklear la bolsa sealada por el Coach.
Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos nmeros de bolsa de tackle, y
el par de jugadores corren velozmente a stas bolsas e intentan tacklearlas entes que el
prximo conjunto de nmeros sea pedido.
Si un nuevo nmero fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese
jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo
nmero fue nombrado.
Luego de un nmero determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las
columnas y el ejercicio contina.

Factores Clave

Posicin del cuerpo:


baja.
Impulso con las
piernas.
Espalda derecha.
Pedir el nmero que
va a tacklear.

Variantes

Una vez que la bolsa


de tackle es
tackleada, el que lo ha
realizado se convierte
en sostn de la bolsa. El sostn original se convierte en uno de la pareja tackleadora.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 43
TACKLE: GRILLA DE VELOCIDAD.
Equipo: 8 conos.
Duracin: 15-20 minutos.
N de jugadores: 6 por grupo.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl permanece en la mitad de la grilla.


J2, J3 y J4 se alinean en la posicin A y su objetivo es cruzar el cuadrado y pasar a travs
de los conos en C.
J5, J6 y J7 alineados en la posicin B y su objetivo es pasar a travs de los conos enD.
J2 se mueve a travs del cuadrado y es tackleado con fuerza por Jl. Tan pronto como Jl se
ha puesto de pi, el primer jugador (J5) de B arranca.
Repetir el ejercicio.

Factores Clave

Los tackleadores deben apuntar sus cabezas a un costado de las piernas.


El primer contacto debe ser con el hombro.
El tackleador debe concentrarse en los pantalones del atacante.
Para rematar el tackle, los brazos deben apretar ajustadamente alrededor de las piernas del
atacante.
El segundo atacante no debe arrancar hasta que el tackleador se haya incorporado.
El atacante debe correr a travs, no alrededor del permetro.

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47

50 EJERCICIOS DE RUGBY

CONTRA ATAQUE
Debe aprovecharse completamente cualquier pelota que el oponente haya pateado o perdido.
Al realizar prcticas de contra ataque asegure siempre que todos los jugadores se ubiquen detrs
de la pelota tan rpidamente como sea posible.
Se debe alentar a los jugadores a contra atacar mediante ejercitaciones repetitivas que les hagan
asimilar los conceptos hasta que ganen un alto nivel de confianza.
El contra ataque solamente puede tener xito si el CAMPO VISUAL y la CONFIANZA se
combinan con apoyo y altos niveles de destrezas.
"Nunca patear porque s, patear solamente para retener la posicin o para aliviar una
fuerte presin".

Natal Rugby Union.


Coaching Dept.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 44
CONTRA ATAQUE: CONVERTIR UNA PELOTA MALA EN BUENA.
Equipo: 4 conos, 1 pelota.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: 4 por grupo.
Area de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jl lanza la pelota rodando para que J2 se zambulla sobre ella.


J2 se levanta inmediatamente dando la espalda al resto de los jugadores.
J3 correr alrededor y arranca la pelota de J2, se la pasa a J4 quien regresa corriendo para
anotar en la lnea marcada por A/B.
Jl acta como un defensor y trata de evitar que J4 anote.

Factores Clave

Deslizarse hacia la pelota.


Llevar la pelota hacia el cuerpo.
Levantarse inmediatamente.
El arrancador debe llegar con profundidad para buscar la pelota.

Variantes

Jl pone presin sobre J2 inmediatamente despus de hacer rodar la pelota.


Jl arroja la pelota alto hacia arriba en vez de hacerla rodar
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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 45
CONTRA ATAQUE: ATACAR EL ESPACIO.
Equipo: 8 conos, 4 pelotas.
Duracin: 15-20 minutos.
N de jugadores: 6.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Cuatro jugadores atacantes permanecen en el centro de la grilla enfrentando los cuatro


conos y pelotas.
Dos defensores permanecen de espaldas hacia los atacantes, de frente hacia los conos que
no tienen pelota.
El Coach designa un nmero cualquiera entre 1 y 4 indicando que pelota ser jugada por
el equipo atacante. Los cuatro jugadores corren hacia atrs para ubicarse detrs de la
pelota sealada. Los defensores mientras tanto, corren rodeando los conos A o B
(designados por el Coach).
Los atacantes intentan vencer a los defensores.
Repetir el ejercicio.

Permanecer en su canal, no amontonarse.


Los cuatro jugadores deben replegarse rpidamente y ubicarse detrs de la pelota.
Atraer/fijar a los defensores al correr hacia ellos, pasar la pelota hacia el abierto donde
debiera estar el espacio.
Cruces tijera.
Amagues.
Utilizar salteos.
Agregar un defensor ms.
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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 46
CONTRA ATAQUE: "CAZAR AL CONEJO".
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 15-20 minutos.
N de jugadores: 1 equipo.
Area de juego: Una cancha completa.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Todos los jugadores comienzan detrs de la lnea de los 22 metros, separados 4-5 metros.
Al sonar el silbato los jugadores comienzan a correr hacia el lngoal contrario pasando la
pelota entre ellos.
Al segundo silbato el jugador con la pelota y los dos que se encuentren ms cercanos a l
se convierten repentinamente en atacantes (conejos).
Ellos tres entonces giran y atacan al resto del equipo, corriendo y pasando entre ellos.
El objetivo es marcar tantos sobre la lnea Inicial de 22 metros, mientras el resto del
equipo intenta detener a los atacantes.

Factores Clave

El Coach debe controlar el juego.


Los atacantes deben reaccionar con velocidad.
El resto de los defensores debe desplegarse en abanico.

Variantes

Aumentar o disminuir la cantidad de atacantes.


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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Introduccin de juegos
Combinar ejercicios bien organizados con preparacin fsica, significa que los jugadores pueden
divertirse mientras mejoran sus destrezas de manejo de pelota y carrera.
Es importante que las cuatro "E" permanezcan firmemente instaladas en nuestro enfoque
moderno.

ENTRETENIMIENTO
EMOCION
ENTREGA
EQUIDAD

"El rugby es un juego de pasin"


Ian Mc Intosh

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50 EJERCICIOS DE RUGBY
Ejercicio N 47
JUEGO: "LOS GUARDIANES" (TACKLES).
Equipo: 5 conos, 1 pelota.
Duracin: 15 minutos.
N de jugadores: Cualquiera.
Area de juego: Grilla de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

El Jl "cuida" la grilla, el resto del grupo se alinea 10-15 metros ms como est indicado en
el diagrama.
Jl cuida el rea entre los conos pero slo puede moverse lateralmente.
Los otros miembros del grupo, uno por vez, corren hacia Jl e intenta pasar utilizando
carrera evasiva.
Jl intenta tacklear a los corredores, y cada uno que l tacklea se convierte en uno de los
defensores y ayuda a tacklear al resto.
El ltimo corredor del grupo se convierte en el nuevo guardin y el ejercicio contina.

Factores Clave

Permanecer dentro de los conos.


El defensor debe concentrarse en los pantalones del atacante (resulta ms fcil acertar con
la lnea de carrera de ste).

Variantes

Los atacantes pueden comenzar desde ambas direcciones.

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Ejercicio N 48
JUEGO: "SEGUIR AL JEFE" (Aptitud Fsica y Destrezas).
Equipo: 6 pelotas.
Duracin: 25 minutos.
N de jugadores: 20 o ms.
Area de juego: Cancha completa.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

El equipo se divide en grupos de a 4 distribuidos en forma pareja alrededor del permetro


del campo de juego.
El Coach participa en el grupo de mayor destreza.
Todos los grupos trotan en "fila india" alrededor de la cancha, llevando la pelota los
lderes de cada uno de ellos.
El Coach pide a su grupo que desarrolle una destreza bsica A LO ANCHO de la cancha,
mientras los otros grupos, sin dejar de trotar, observan la demostracin.
Una vez que el lder del grupo alcanza el otro costado de la cancha, todos los grupos
desarrollan la destreza desde donde se hallen ubicados, trabajando de lateral a lateral o
desde lnea de try a lnea de try. Los asistentes del Coach deben asegurar que los factores
clave sean cumplidos.
Cuando todos los grupos hayan completado la destreza, continuarn trotando alrededor
del permetro de la cancha, mientras el lder del grupo demuestra una nueva destreza.
Mientras se est
trotando, observar
atentamente el lder
del grupo.
Elegir a jugadores
ms hbiles para
que integren el
primer grupo.
El trote alrededor
de la cancha debe
ser lento y
manteniendo la "fila
india".
Pelota arriba-pelota
abajo.
Cruces tijera.
Pases colgados.
Pases largos
(torpedo).
Pasar a la altura de las rodillas.
Rastrones y "sombreritos".

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 49
JUEGO: "EL PATEADOR CONTRA EL EQUIPO".
Equipo: 1 pelota, 4 conos.
Duracin: 30 minutos.
N de jugadores: 15.
Area de juego: Una cancha completa.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

J2 le pasa la pelota a Jl quien la recibe y patea inmediatamente a lo largo de la cancha. J3


y J4 arrancan detrs de J2 e intentan cargar el puntapi.
2TODOS los dems corren hacia atrs para ponerse detrs de la pelota (en juego).
El primero en llegar cubriendo, levanta la pelota y la pasa al siguiente en apoyo. TODOS
los que han llegado cubriendo deben haber pasado la pelota antes que puedan marcar
sobre la lnea de try.
Mientras tanto (inmediatamente despus del kick) Jl corre por afuera de los conos, y si
consigue regresar al punto de partida antes que los atacantes marquen el tanto, se le
concede un tanto.
Repetir el ejercicio con J2 como pateador.

Factores Clave

TODOS los
jugadores deben
estar atrs de la
pelota antes de
que antes de que
puedan iniciar el
contra ataque.
TODOS los
atacantes deben
estar sobre la
lnea de try
cuando han
logrado anotar
un tanto.
TODOS los jugadores deben estar dentro de los 22 metros cuando patea.
TODOS los atacantes deben pasar la pelota al menos una vez ante que puedan marcar un
tanto.

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50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N 50
JUEGO: BACKS vs. FORWARDS.
Equipo: 1 pelota.
Duracin: 20-30 minutos.
N de jugadores: 15.
Area de juego: Un cuarto de cancha.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Los jugadores se alinean tal como se indica en el diagrama. Los Backs comienzan sobre la
lnea de try y los 5 Forwards delanteros sobre la lnea de los 22 metros. Los terceras lneas
comienzan sobre los laterales.
El N 9 juega de medio scrum para ambos: forwards y backs.
Los Backs anotan sobre la lnea de 22 metros y los Forwards sobre la lnea de try.
Los Backs comienzan con la pelota, (N 9) y los FORWARDS DEFIENDEN. Tan pronto
como hayan logrado un tanto, el medio scrum llega, levanta la pelota y comienza a
atacar.Ahora LOS BACKS DEFENDERAN hasta que los Forwards hayan logrado un
tanto y el juego se reiniciar desde el comienzo.
Repetir el ejercicio y si el juego se detuviera antes de que se logre un tanto, se reiniciarn
las acciones
desde la lnea de
los 22 metros.

Factores Clave

Comenzar
alternadamente
desde ambos
lados de la
cancha.
NO
TACKLEAR a
los jugadores,
simplemente
tomarlos.

Variantes

Los Backs practican todas jugadas.


El Coach le pide a los Forwards como quiere que ataquen, ej.: uno que vaya a la pelota,
desplazar, utilizar pelota al suelo (ruck), etc.

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