Causas,

Consecuencias y
Actuacin Ante el
Estrs.

Qu entender
por estrs?
El trmino es usado para
describir cualquier
situacin molesta: fsica,
mental o emocional.

FUENTES

Laborales

Personales

Sociales

Sociales

Personales

EFECTOS
Institucionales

Familiares.

Irritabilidad.
Concentracin
deficiente.
Insomnio.
Alteraciones digestivas y
alrgicas.
Baja autoestima.
Depresin.

Agresividad.
Falta de entusiasmo.
Ansiedad.
Dolores.
Fallo de memoria.
Problemas de tensin
arterial.
Disminucin de la
satisfaccin laboral.

ACCIONES DESDE LO
PERSONAL PARA
MANEJAR EL
ESTRS.

MEJORE LA
ADMINISTRACIN DE
SU TIEMPO.

ESTABLEZCA
OBJETIVOS
CLAROS,
AMBICIOSOS Y
ALCANZABLES.

CONOZCA SUS
NECESIDADES Y
POTENCIALIDADE
S.

CONFE EN
SUS
POSIBILIDADE
S

REALICE
EJERCICIOS
FSICOS Y DE
RELAJACIN.

Disfrute los
momentos de
distraccin y realice
paseos aunque sean
pequeos.
Tenga una
alimentacin sana.

Fortalezca
las
relaciones
familiares
y de
amistad.

Aprenda a
vivir con el
cambio.
No acumule
problemas
importantes.