LUNES 23

EJERCICIOS:

-125 REP HIP BRIDGES.

-4.20 MIN GALOPE.
-16 FLEXIONES DE BRAZOS.
-250 REP ABDOMINALES
INFERIORES.
-250 REP ABDOMINALES.
-200 REP SENTADILLAS.

MARTES 24
EJERCICIOS:
-17 FLEXIONES DE BRAZOS.
-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).
-DESCANSO HIP BRIDGES.
-DESCANSO GALOPE.
-DESCANSO ABDOMINALES
INFERIORES.
-DESCANSO ABDOMINALES.
-DESCANSO SENTADILLAS.

MIERCOLES
25
EJERCICIOS:

-125 REP HIP BRIDGES.

-4.20 MIN DE GALOPE.
-270 REP ABDOMINALES
INFERIORES.
-250 REP ABDOMINALES.
-200 REP SENTADILLAS.
-DESCANSO FLEXIONES DE
BRAZOS.

JUEVES 26
EJERCICIOS:

-17 FLEXIONES DE BRAZOS.

-4.40 MIN GALOPE.
-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).
-DESCANSO REP HIP BRIDGES.
-DESCANSO ABDOMINALES
INFERIORES.
-DESCANSO ABDOMINALES.
-DESCANSO SENTADILLAS.

VIERNES 27
EJERCICIOS:
-125 REP HIP BRIDGES.
-18 FLEXIONES DE BRAZOS.
-250 REP ABDOMINALES.
-200 REP SENTADILLAS.
-280 REP ABDOMINALES
INFERIORES.
-DESCANSO GALOPE.

SABADO 28
EJERCICIOS:

-19 FLEXIONES DE BRAZOS.

-4.40 MIN DE GALOPE.
-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).
-DESCANSO ABDOMINALES
INFERIORES.
-DESCANSO HIP BRIDGES.
-DESCANSO ABDOMINALES.
-DESCANSO SENTADILLAS.

DOMINGO 22
EJERCICIOS:

-15 FLEXIONES DE BRAZOS.

-4 MIN DE GALOPE.
-225 REP ABDOMINALES
INFERIORES.
-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).
-DESCANSO HIP BRIDGES.
-DESCANSO ABDOMINALES.
-DESCANSO SENTADILLAS.