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Reinvención Personal
Reinvención Personal
ndice
Audio 1- Empieza con la gratitud. ................................................................................................ 2
Audio 2- Cosas pendientes inconclusas, no iniciadas.................................................................. 3
Audio 3- Enemigos del movimiento ............................................................................................. 4
Audio 4 - Enfocndote en fortalezas. ........................................................................................... 7
Audio 5 - El poder de la decisin .................................................................................................. 8
Audio 6 y 7 - Metas subjetivas, Objetivas y Planeacin Estratgica .......................................... 9
Modelo SOAP para diseo de metas. ...................................................................................... 9
Audio 8- Entrenando tu mente con visualizaciones. ................................................................. 10
Audio 9 - Los dos Yo que te habitan. ......................................................................................... 10
Audio 10 - El precio a pagar........................................................................................................ 11
Audio 11 - Adquiriendo velocidad ............................................................................................. 12
Audio 12 - El poder de las Anclas y el Compromiso .................................................................. 13
Recuerda el Placer:
Salud
Estado fsico
Alimentacin
Patrones de sueo y despertar
Economa y finanzas
Emocional.Amigos, Amores, Familia Cules fueron las personas toxicas?
Intelectualcosas por saber o estudiar, libros por leer etc.
Proyecciones qu cosas quedaron en el pasado y no se cumplieron?
Manejo del tiempo Qu tanto aprovechaste el ao pasado? Qu tanto te enfocaste
y concentraste en lo que queras? Qu cosas te desvan del camino o te roban el
tiempo? qu oportunidades que dejaste pasar?
Conecta con el placer y del dolor...Conctate contigo mismo: Encuentra en ti una energa... ya
sea de dolor o satisfaccin. Siente que esa energa te impulsa a seguir adelante. Siente esa
emocin y vvela, puede que la sientas en el estmago, o en el pecho. Es una sensacin de
vaco, de malestar, o un peso en los hombros, en la espalda o en la cabeza? Encuentra en la
parte del cuerpo que se encuentre esa emocin y vvela, hazte consiente. Nuestro cuerpo nos
informa de nuestras emociones conctate con esa emocin.
Recuerda los aprendizajes que has tenido y agradcelos, tanto los aprendizajes suaves y
placenteros, como los duros y dolorosos.
Cosas terminadas
Revisa lo escrito en la tabla y examina esto: Crees que perdiste tiempo valioso? Crees que
perdiste oportunidades nicas? Cuntas de esas cosas u oportunidades las puedes volver a
construir, buscar o ambicionar?
Aplazamiento: Posponer las cosas. Dejas para despus o maana. Dejar para luego o
para cuando.
No priorizar las cosas: Hacer las cosas menos importante primero, y no tomar accin
de las importantes.
Perfeccionismo: Hacer las cosas perfectas, o esperar a que las condiciones sean las
perfectas. Esperar el momento perfecto es un gran error, mejor toma el momento y
hazlo perfecto, porque nunca ser el momento perfecto. Esperar a tenerlo todo listo
es a menudo un error, es una excusa"hasta que no tenga tal cosa no voy a poder......"
El perfeccionismo es un estado que nos roba mucha energa, nos hace aplazar las
cosas, no nos deja concluir proyectos. Estas personas perfeccionistas, al no cumplir
con las metas que se marcan, se muestran agresivas contra s mismos. Terminan
atrapadas en un crculo de enfado-rebelin que empeora su rendimiento.
Ver la meta demasiada lejana: Esto causa desmotivacin e implica que necesitamos
redefinir la meta. Lo mejor es dividir la gran meta en pequeas metas y hacer como
pequeos escalones de metas. Hay que configurar las metas a mediano y largo plazo.
Falta de velocidad: Se nos olvida poner el pie en el acelerador y vamos muy lento.
Evitacin: Evitamos cosas que nos llevan al xito, dejamos pasar las oportunidades, e
incumplimos y nos hacemos autosabotaje.
Autocompasin: Se dicen a si mismo, que no son aptas para las exigencias del mundo
que les ha tocado vivir etc.
Miedo al fracaso: Postergar y justificar por falta de tiempo, sirve de excusa para evitar
el miedo al fracaso.
En qu somos buenos?
En qu cosas inviertes menos esfuerzo y ms rpido se te dan?
Cules son las actividades que ms te dan placer y pasin?
Qu cosas te hacen sentir orgullosos de ti mismo?
Qu es lo que est a tu favor?
Crear
Crea cosas que no existen y deseas.
Eliminar
Cosas que no deseas ms en tu vida,
pueden ser: personas creencias,
objetos, etc.
Incrementar
Cosas que ya tienes y deseas en mayor
cantidad. Cosas que deseas potenciar
ms.
Reducir
Cosas que ya existen pero deseas
reducir
Cosas que no deseas eliminar del todo
pero si reducir la exposicin (Establecer
nivel de frecuencia o tiempo)
Cules son las decisiones que tienes que tomar para empezar el camino?
A qu necesitas atreverte que no te has atrevido antes?
A qu necesitas arriesgarte que no te has arriesgado?
A qu necesitas renunciar?
De qu personas decides rodearte? Necesitas tomar decisiones poderosas y
potentes frente a personas de las cuales tienes que acercarte Necesitas vencer la
timidez, la pasividad y buscar ayuda, compaa o cercana de personas tiles e
importantes, empezar a trabajar la relacin y la confianza con estas.
Tienes una potente arma que necesitas afinar como un francotirador, y necesitas lograr ser
muy preciso en los disparos que haces. Esos disparos son acciones que te acercan a la meta
que ests buscando. Entre ms preciso seas, ms enfocados tus ojos y ms afinado el arma,
los disparo sern ms efectivos. Necesitas simplemente mover el gatillo y disparar. Eso
vencer la inercia del estado actual en que te encuentras.
S Metas subjetivas: Son gustos, caprichos, cosas que desearas, pero si no las
cumples no pasa nada.Son metas importantes pero no vitales, trascendentales. Son
metas divertidas y deben tener una motivacin (Si logro tal cosa suceder
motivacin).
Escribe 7 metas subjetivas en un calendario y fija los das donde vas a querer realizar
esas metas subjetivas.
Exigencias
Crticas dirigidas a tu identidad:
1. T eres inserta palabra toxica aqu
2. Yo soy inserta palabra toxica aqu
3. Palabras dirigidas al ncleo de identidad y por ello son voces altamente
incapacitantes.
4. Creencias negativas escuchadas de otros, que hemos interiorizado. Se
convierten en profesis de autocumplimiento.
Malas experiencias, y escenarios pesimistas.
Tenemos dos voces internas o dos yo, uno que nos apoya y otro que nos critica.
Ejercicio 1
1)
Identifica las voces constantes en tu cabeza y siempre que puedas antalas. Has un
recuento de estas voces y crea dos columnas, en una estar tu (yo +) y en otra ese (yo -).
(Yo +)
(Yo -)
Creencia: Tendr que morir la seguridad y el terreno conocido, tengo que enfrentarme a
cosas dolorosas como la incertidumbre, la crtica y el miedo.
Hacer las cosas lentas hace que perdamos el objetivo y nos desanimemos porque la meta se
ve demasiada lejana. Necesitas implementar una cierta velocidad en la cual te sientas
desafiado.