Fundamentos

individuales
Bloque Especfico Segundo Nivel
Mnica Frau Gardlund

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Pep Arbucias

TRABAJOS A REALIZAR:
A entregar el da del examen, el lunes 3 de Mayo.
1. Ejercicios sobre un mismo fundamento.
Realizar doce ejercicios para trabajar un fundamento, especificando objetivos
concretos, realizando un grafico y descripcin.
Adems podemos hacer variantes.
2. Tcnica y tctica individual.
Plantear 12 ejercicios donde se mezclen tcnica individual y tctica, especificando
objetivos concretos, realizando un grafico y descripcin.
3. Planificar una sesin de tecnificacin de 90 minutos, calentamiento
incluido. Ya sea una sesin para exteriores, interiores

Adems el da del examen entregaremos una pregunta de examen, que ser un
comentario de un articulo.

TEMA 1. INTRODUCCIN
Tcnica individual: Marcar al jugador el fundamento tcnico a realizar, tipos de
salidas, recepciones, paradas, finalizacin
Tctica individual: Provocar que el jugador tenga que tomar la decisin de realizar
un gesto tcnico y otro.
Obligar al jugador con baln tener que decidir por
que lado salir, teniendo en cuenta por donde va el
defensor, lectura defensiva.
Antes de llegar a comerme al defensor, parar y tirar
de media distancia.
Decidir si penetrar o tirar, hacer cambios de mano o
no. Obligar a tomar decisiones.



TEMA 2. CONSIDERACIONES
Agilidad mental - El baloncesto no necesita jugadores inteligentes, sino giles
mentalmente para decidir.
Velocidad gestual Es necesario reaccionar rpidamente.
Precisin Es un deporte de precisin, ya que consiste en introducir una pelota en
un aro que solo es 4 cm. Mas grande que el baln, por ello es necesario tener
precisin para tirar, como tambin para pasar

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TEMA 3. FUNDAMENTOS OFENSIVOS
Para ellos es esencial y primordial el 1 contra 1.

POSICIN BSICA
Mantener el centro de gravedad bajo para no perder el equilibrio fcilmente, igual
que es importante tener una amplia base, teniendo en cuenta el no perder la
velocidad de reaccin, ya que la flexin nos ayuda a ser mas rpidos.
Importante la visin alta, con mucha perifrica.

SUJECIN DE LA PELOTA
a. Simtrica. Los dedos pulgares forman una M.
b. Asimtrico. Los dedos pulgares forman una T, estn en perpendicular.

JUEGO SIN PELOTA
Juego y movimientos de pies.
Arrancadas
Directa.
Indirecta.
Reverso.
Paradas
En un tiempo.
En dos tiempos.
Sobre un pie para continuar jugando (Karate-kid).
Las paradas deben ser rpidas y sin botar excesivamente.
Pivotes
Exterior. Llevamos la pelota hacia fuera del cuerpo.
Interior. Llevamos la pelota hacia dentro, protegindola del defensor.
Cambios de ritmo
Puede ser aceleracin o desaceleracin. Utilizados para sacar una ventaja con una
impulsin de la pierna.
Cambios de direccin
Parada con un pie e impulsin.
Parada en dos tiempos, giramos y despus
arrancamos.
Fintas de recepcin
Normal. Parada en dos tiempos, el pie ms
adelantado esta ms cerca de la lnea de fondo.
Puerta atrs.
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Con autobloqueo. Parada en dos tiempo y pivotamos para ganar la

posicin al defensor y despus arrancar para recibir.

TIRO
Definicin y objetivos
Mecnica de lanzamiento a canasta para acertar.
Seleccin
Seleccionar un buen tiro, tirando solo, asegurndonos que haya rebote ofensivo y
preparados para el balance defensivo.
Claves
Las claves para conseguir un buen tirador son:
-
-
-
-

Tirar bien.
Realizar una buena mecnica de tiro.
Realizar muchas repeticiones para automatizar la mecnica.
Tirar y entrenar en tensin.

Clases de tiros
Tiro libre Se realiza siempre en la misma situacin, para ello es necesario
tener una rutina til.
Tiro en suspensin Saltar, quedarse en el aire, tirar y caer en la misma
situacin que al inicio.
Tiro en extensin Tirar mientras estamos saltando.
Entrada.
o Accin habitual de tiro: Colocar el baln arriba para tirar desde el
primer paso.
o Lateral (Medio gancho): Separamos un poco el baln del cuerpo, con
la mano por debajo de la pelota. Damos un golpe de mano. Con la
otra mano protegemos la pelota.
o Bandeja: Dejamos la pelota lo ms cerca del aro. Ponemos a mano
por debajo perpendicularmente al aro y damos golpe de dedos para
impulsar.
o Aro pasado: Con los pies cambiados, el ultimo pie ya encara el aro y
realizamos un lanzamiento lateral. Esta finalizacin tambin se
puede realizar con los pasos normales y la punta del ultimo pie
queda mirando hacia fuera para tirar de espaldas.
o Pie cambiado: Pasos de entrada normales pero tiramos con la mano
contraria.
o Extensin: En esta entrada se juega con el elemento sorpresa. Solo
un paso de entrada obligando a realizar una extensin del cuerpo
para dejar a pelota lo mas cerca del aro, como si fuese una bandeja.
o Gancho: Al recibir hacemos un pivote interior y nos quedamos
lateralmente, paralelo al aro, subimos el baln hasta el hombro con
el brazo extendido, con la otra mano protegemos y damos un golpe
de mueca. Al saltar, la pierna que se levanta es la del lado del baln.
El brazo describe un arco en el lanzamiento.

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Con cambio de direccin.
Adems podemos aadir
una fila debajo del aro,
para que realicen el
mismo movimiento de
abajo a arriba.




Otro ejercicio, los jugadores, uno en cada extremo
de la lnea de tiros libres mirndose se hacen pases
y a la seal del entrenador, el que tenga el baln
realiza una entrada y el otro va a taponarle, de esta
manera obligamos a que protejan el baln a la
hora de tirar.








BOTE DE BALN
Definicin
Soltar el baln hacia el suelo para que me vuelva a la mano, manera de
desplazarnos con el baln en nuestra posesin.
Aspectos generales
-
-
-
-
-
-

No se tiene que mirar el baln mientras se bota.

Saber botar con las dos manos.
Economa de botes, no abusar de ellos, eliminar el botar por botar.
Se bota para ir al aro en lnea recta y para abrir las lneas de pase.
Botar fuerte para que el baln vuelva a la mano.
Botar con la mano ms alejada del defensor.

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Ejecucin tcnica
Acompaar al baln con los dedos y movimientos de mueca hacia el suelo.
Tipos
Bote de velocidad: Utilizado para desplazarnos sin defensores delante, hacia
nuestro objetivo, se caracteriza por su economa de botes, se bota delante a
un lado despegando el codo del cuerpo. Empujamos el baln y corremos
detrs.
Bote de proteccin: No se tiene que dar la espalda al defensor, un pie esta
ms adelantado que el otro para botar al lado del pie atrasado, es un bote
bajito y fuerte para poderlo controlar mejor, y poder reaccionar ms rpido,
adems de que as es ms difcil robarlo. Con la otra mano protegemos el
bote.
Aplicaciones
-
-

Arrancadas - Ya sean directas, cruzadas, reverso e incluso en las salidas de

karate-kid.
En las fintas:
o Un pasito adelante y cambio de direccin.
o Un pasito adelante, si la defensa no me sale, salgo por el mismo lado,
un paso mas.
o Sacando el baln del cuerpo.
Cambios de mano:
o Por delante: Con un pie ms adelantado que el otro, el baln va de
alante a atrs, a la vez que los pies pivotan hacia el lado para salir.
o Reverso: Tras una parada en dos tiempos, botando al lado del pie
atrasado, con la parte externa del cuerpo protegemos el baln,
haciendo un pivote interior, botando entre las piernas para una
mxima proteccin. Si el defensor se mueve hay que leer sus
movimientos para finalizar el reverso o salir por el mismo lado.
o Bodiroga: Botamos con una mano y la otra va a buscar el baln y lo
arrastra al otro lado.
o Entre las piernas: Parada en dos tiempo, el pie atrasado es el del lado
del bote. El baln va de adelante a atrs mientras giramos los pies
para arrancar.
o Por detrs: Parada en dos tiempos, el pie de delante es e del lado del
bote, llevamos la pelota por detrs mientras avanzamos el pie
atrasado. La pelota tiene que ir hacia delante.

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Es importante, despus de los cambios de mano debe haber un cambio de ritmo.

Hacer un cambio de
mano por detrs,
provocando que el
baln
contine
entre los dos conos.



El atacante tiene que tocar la lnea de fondo contraria, sin que el defensor lo toque.

PASES
Definicin e importancia
Es la comunicacin entre el pasador y el receptor.
Aspectos generales
-
-
-
-
-
-
-
-

Rpidos.
Precisos.
Trayectoria lineal.
Evitar mirar donde pasamos.
Usar fintas antes de pasar.
Con los pies en el suelo Si saltamos para pasar y te tapan el pase y no
puedes pasar, te pitan dobles.
Usar pivotes para pasar.
Buscar buenos ngulos de pase.

Ejecucin tcnica
Extensin de brazos y golpe de mueca con extensin de dedos, que son los que
acaban de dar la direccin del pase.
Angulo de pase
Podemos mejorar el ngulo de pase mediante botes o a travs de otra persona
(triangulando).
El receptor
a. En esttico.
b. En movimiento.
Es importante siempre mirar el baln y pedirla, si no la piden, no la pasamos.
Recibimos con las dos manos.

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Tipos
1. A dos manos.
a. Pecho.
b. Picado.
c. Sobre la cabeza.
2.
A una mano.
a. Pecho.
b. Picado.
c. Beisbol.
d. Lateral.
e. Mano a mano.
Los pases pueden darse tras bote o tras pase.

REBOTE OFENSIVO
Antes de nada, individualmente debemos hacernos una autocrtica y reflexionar si
realmente trabajamos este concepto.
Cogiendo el rebote ofensivo, negamos la posibilidad de que el equipo contrario
tenga opcin de correr el contraataque, adems de tener ms oportunidades de
anotar.
El jugador atacante que va a buscar el rebote tiene la ventaja de que esta de cara al
aro. Los defensores no tienen esa ventaja.
La palabra clave para el rebote es INTUICIN.
Ante un defensor que cierra el rebote, el atacante lo que puede hacer es:
a. Luchar con fuerza fsica.
b. Usar fintas para ganar la posicin.
c. Empujar y quitarse para que el defensor que era empujado pierda el
equilibrio y el atacante se pueda poner delante.

UN DEFENSOR QUE PIERDE EL EQUILIBRIO YA NO ES UN DEFENSOR,
SE HA SUICIDADO.

BLOQUEOS
El bloqueo es un movimiento ofensivo a un jugador con o sin baln que le hacen
una pared para sacar una ventaja.
Introduccin
El bloqueador debe dejar tiempo y espacio a no ser que el bloqueado lo haya visto
a tiempo para poderlo esquivar.
El bloqueador tiene que tener el mximo campo visual para actuar correctamente.

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El bloqueo se realiza en posicin bsica con los brazos cruzados en el pecho con lo
puos cerrados. No se debe sacar codos ni las caderas del cilindro corporal y en
tras haber puesto los dos pies en el suelo no puede corregir la posicin.
Formas de bloquear
Segn el jugador que bloquea:
1. De cara.
2. De espaldas.
Segn por donde se recibe el bloqueo:
1. Por la espalda (bloqueo ciego)
2. Lateralmente.
3. De cara.
Tipos de bloqueos
En referencia a la lnea de fondo:
a) Horizontal.
b) Vertical.
c) Diagonal.
Bloqueos y acciones posteriores
1. Continuacin hacia canasta.
2. Continuacin hacia fuera, el exterior para el tiro, con pivote interior o
exterior.
3. Bloqueo muy cerca del aro y en vez de continuar, lo que se busca es ganar la
posicin al defensor. Usando el pivote interior.
Bloqueo directo e indirecto
La palabra clave es COORDINACIN.
El bloqueo directo es el que se realiza al jugador con baln.
En el bloqueo directo hay dos posibilidades, hacerlo cuando el jugador con baln
aun no ha botado o cuando ya ha botado.
El bloqueo indirecto se realiza al jugador sin baln.
Jugador que recibe el bloqueo
En el bloqueo directo:
Cuando el bloqueador llega, el jugador con baln debe engaar, distraer como si
fuese a salir por un lado pero en realidad sale por el otro lado para que se
encuentre el bloqueo de sorpresa.
Cuando el jugador atacante recibe un bloqueo cuando ya esta botando, el bloqueo
debe estar ms lejos, es el jugador con baln que debe ir a buscar el bloqueo.
En el bloqueo indirecto:

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Tanto el jugador que recibe el bloqueo como el que bloquea deben reducir espacio,
los dos jugadores deben encontrarse en un mismo punto, lugar donde esta el
defensor.
El jugador atacante que recibe el bloqueo debe distraer al defensor y reducir el
espacio para llevarlo al bloqueo. Es importante salir del bloqueo con un cambio de
ritmo.

TEMA 4. FUNDAMENTOS DEFENSIVOS

ACTITUD I IMPORTANCIA
Para que una defensa zonal salga bien es importante que los jugadoras tengan
buenos conceptos de defensa individual.

TIPOS DE DEFENSA
Fundamentalmente usamos la defensa individual, otra defensa es la zonal que es
simplemente una defensa individual con ayudas.

POSICIN BSICA
Posicin bsica en EQUILIBRIO.
El peso debe ir de las puntas del pie al taln (adelante a atrs).

DESPLAZAMIENTOS
Durante los desplazamientos no debemos juntar los pies ni cruzar las piernas, se
tienen que hacer pasos cortos y rpidos.
Ms que desplazamientos, lo podemos llamar deslizamientos.
Hay que tener en cuenta con que pie empezamos los desplazamientos, hay diversas
teoras.
En el paso de la defensa el apoyo debe ser punta-taln y arrastra o deslizar el pie
atrasado. (Paso de esgrima).
Es muy importante el primer paso de la defensa en el 1 contra 1 ya que si el
atacante da ms de dos botes sin lograr xito ya no tendr derecho a tirar.
Paso de cada: Es el pivote hacia atrs que damos cuando hacemos el zig-zag de
defensa hacia detrs, usado cuando el atacante supera al defensor.
Otra formula de recuperar al atacante sin hacer pasos de cada es correr hacia
delante otra vez y volverse a poner delante del baln. Tener en cuenta que no sirve
de nada correr al lado.

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CONCEPTOS
Para crear una defensa, hay que tener en
cuenta diversos conceptos, no sirve solo hacer
ejercicios de defensa, hay que tener en cuenta
si se defiende al jugador con o sin baln, si
hago ayudas y recupero o ayuda y cambio, si
defiendo en el lado fuerte o dbil, por encima
del baln o por debajo.




Tampoco defenderemos igual, si nuestro atacante esta a un pase o a dos.









No es lo mismo defender cuando el jugador no ha botado, esta botando o ha dejado
de botar, no es lo mismo defender a un jugador lejos del aro o cerca del aro, en la
pintura o en el permetro.
Segn nuestra filosofa, que buscamos en la defensa, presionar o flotar, negar el
centro o dar centro.
Diferentes filosofias:
a. Imposibilitar acciones ofensivas.
b. Retardar su continuidad, timing.
c. Provocar errores, que pierdan balones.
La palabra clave de la defensa es: HABLAR.

DEFENSA DEL JUGADOR QUE TIENE LA PELOTA
Segn si ha botado, esta botando o ha dejado de botar.
1. Si ha botado. Defenderemos el tiro, el pase y el bote, pero defender todo es
imposible, as que reduciremos las posibilidades a una.

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Defenderemos con un pie atrasado (pie dbil) y un pie adelantado (pie

fuerte). Buscamos que nos ataque el pie fuerte. La mano del lado del pie
dbil baja para que no salga botando, la mano del pie fuerte arriba y
movindolas para que ni tire ni pase provocamos que bote hacia el pie que
queremos.
2. Ha dejado de botar, as que puede pasar o tirar.
Se utiliza el voto (seal para indicar que hay que defender 5 segundo y
poder recuperar el baln), pegndose al atacante para que no pueda ni tirar
ni pasar.
Se tiene que conseguir que el atacante haga lo que queremos.

DEFENSA DEL JUGADOR QUE NO TIENE LA PELOTA
Segn si estamos en el lado fuerte (lado baln) o en el lado de ayudas (no baln).
1. Lado fuerte. Si nuestra filosofa es ser agresivas defenderemos lneas de
pase, que no reciba. Defenderemos con el cuerpo, tocando al atacante con el
dorso de la mano y el otro brazo (caa de pescar) intentamos cortar el pase.
Inconveniente de ser tan agresivo es que pueden buscar la puerta atrs, as
que hay que valorar si vale la pena, tendr que salir a ayuda.
2. Lado ayudas. El pistolero. Una pistola apunta al baln y la otra a mi
atacante. La espalda paralela a la lnea de fondo, sobre la lnea imaginaria
de aro a aro (lnea de ayudas).
Tenemos que estar a una distancia que cuando hay un pase llego a mi
atacante y si hay una penetracin llego al baln.
Inconveniente, la inversin, es muy complicada de defender.
3. Defensa de los cortes. Los cortes, generalmente, empiezan en el lado de
ayudas y acaban en el lado fuerte.
El defensor esta en ayudas y se tiene que mover siempre que lo haga el
baln o su jugador.
El defensor sigue en ayudas hasta que su atacante llega a la lnea de aro a
aro y nos ponemos delante de el con el cuerpo (Body-chek) y continuamos
en lnea de pase ya que ha cruzado al lado fuerte.

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DEFENSA DE BLOQUEOS
1. Directo. Segn que jugadores se tienen delante, los segundos que queda de
posesin, se defienden de una manera u otra.
Se puede defender de dos, de tres, de cuatro, 2x1 o cambiando.
2. Indirecto. De dos, de tres, de cuatro o cambiando.

De dos, o segundo: Pasarlo por delante. Evitar el bloqueo, meter la pierna y el brazo
entre el baln y el bloqueo.
De tres o tercero: Pasar por detrs, entre el bloqueo y su defensor.
De cuatro: Pasar por detrs de todos.
2x1: Pasamos de segundo y el defensor del bloqueo sale perpendicularmente al bote
del baln para pararlo. Inconveniente, la continuacin del bloqueo, tiene que haber
rotacin de ayudas.
Cambio: Usado a finales de posesin, as conseguimos parar el baln evitar la
continuacin.

DEFENSA DE LOS PIVOTS
Al poste medio se le puede defender por detrs, por delante o por delante
completamente.
Al poste alto se le puede defender de la misma manera excepto por delante.
a. Por detrs. Defendiendo de cara al baln, una pierna detrs y los brazos
abiertos arriba o colocados de lado y el antebrazo es el que contacta con la
espalda.
Inconvenientes, que reciben fcilmente, pero una ventaja es que les
tenemos ganada la posicin del rebote.
b. Por delante. Debe haber contacto y el defensor se tiene que hacer grande.
Se puede colocar de cara, de lado o de espaldas, pero en esta ultima no
vemos el baln, hay que girar la cabeza, adems de que permites el pase
bombeado y para evitarlo es importante presionar al baln y que salga la
ayuda.
Un inconveniente es el rebote.
Para solucionar este inconveniente del rebote podemos:
Girarnos rpido para ponernos delante utilizando el contacto.
Cambio, el defensor del lado dbil cierra el rebote del pvot y se hace
una rotacin.

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c. por delante. del cuerpo estn entre el atacante y el baln, dificultando

la recepcin, ya que para poder pasarle el baln debern triangular para
abrir la lnea de pase.
Si eso ocurre, el defensor debe cambiar de lado por delante o por detrs
utilizando pivotes.

REBOTE DEFENSIVO
La palabra clave del rebote defensivo es GANAR LA POSICIN. Si no lo
conseguimos cuando haya un tiro, solo quedara rezar.
El rebote es querer (voluntad), dominar la tcnica y repeticiones.
Cuando hay un tiro, se tiene que avisar, nos olvidamos de la pelota y cada una se va
a buscar a su atacante, cara a cara, el atacante querr irse a buscar el rebote, se
mover y pivotaremos hacia el lado por donde se quera ir y le aguantaremos con
el antebrazo y se har un segundo pivote para bloquear al atacante y quedarnos de
cara al aro.

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