REDU- fécil Guia Hipocalérica V a0 Desayuno Bee + 2 claras“G6 inS6vo con Verdura 0 Queso Panel con Verdura (172 taze de Nopaes, Charpisones 6 jtomets) +1 tora de riz 01 rebanada de pan integral Colacion + naranja 01/2 toronja 01 randarin en ges Comida + Grema de verduras © sopa de verduras o ensalada fresca ‘1 lata de atin 0 1 porcién de queso panela 0 pescado 0 polo ‘© 1/2 taza de arroz 0 sopa de pasta o frjoles de a ola 0 lentejas Colacién ‘+ 1 taza do ensalada fresca o verduras al vapor Cena «4 taza de leche descromada con 1 tza de fresse 0 peoaye 03 gunyaiae © 1 mancone, vale y Hob om, «Maze de gelatin ght eck gah eo exctch AKIO (folle, aton, peacock, Hck) Hvaciones: “Engullimos de un sorbo la mentira que nos adula y bebemos gota a gota la verdad que nos amarga.’ laborado por el equipo de nulricién REDU-faci Raquel Tejeda Alejandre Esta guia esta disefiada para funcionar en conjunto con su tratamiento de auriculoterapia. No inicie ningin programa de reduccién de peso sin antes consultarlo con su médico o nutridlogo. Recuerde que este plan alimenticio es personalizado: Recomendaciones generales ‘+ 1 POROION de carne es igual a lo que rride su mano extendida ‘= Comer cada 3.2 4 horas y ena cantidad espectficada. ‘+ Comer despacio, masticar bien os alimentos ‘+ Usar ols y sartenes antiadherentes y preferir aceltes vegstales 0 en spray. + No agregar sal extra a alimentos y cocinerlos con poca sal. + Sustituya los cereales refinados por cereales integrales: pan integral, arroz integral, avena, galletas o tostadas integrales. + Alimento que no esté dentro del plan de alimentacién, ‘mejor no fo consumo 0 pregunto. © Beba abundante liquide ( 2.5 ltros al diay tintar el consumo de (juges, refrescos,tés fris) ‘= Tomar un te 0 agua caliente después de comer, eso ‘ayudard a tener una mejor digestion y nuticion. +E caso de sentir hambre consumir verduras y si el antojo es por algo dulce consumrir gelatina light. ‘+ Tratar de camrinar Jo més posible y hacer ejercicio 30 minutos a 1 hra, de actividad fisica al dia (caminar, correr, jugar fut bol, nadar, bailar, etc.) ‘+ Noir al supermercado con el estémago vacio + Lavarse ls dientes después de consumir alain airento, www.clinicasredufacil.com ‘Av. Morelos Sur 178 Local CC-2, esquina con Motolinia|(777) 312 99 68 www.clinicasredufacil.com