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Nuevas recomendaciones para la duracin del sueo

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Nuevas recomendaciones para la duracin del sueo


Es bien sabido que un sueo adecuado es importante para la salud. Pero cunto necesita dormir
una persona depende de la edad, el individuo, etc. Un grupo multidisciplinar de expertos de la
National Sleep Foundation de los EE. UU. ha emitido nuevas recomendaciones sobre los intervalos
de sueo para los diferentes grupos de edad. Los intervalos recomendados se publicaron en
Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.
Las recomendaciones incluyen un intervalo especfico para cada grupo de edad, que se considera
ideal. Adems, tambin incluyen una ampliacin de la duracin, que puede ser oportuna o
adecuada para algunas personas, as como el nmero de horas que deben cumplir o no deben
exceder. En comparacin con las directrices anteriores, el intervalo recomendado se increment para la mayora de los grupos de
edad.
Para los recin nacidos (hasta tres meses) se recomienda una duracin diaria del sueo de entre 14 y 17 horas, para los lactantes
(de entre cuatro y once meses) entre doce y 15 horas, para los nios pequeos (de entre uno y dos aos) entre once y 14 horas. En
edad preescolar (entre tres y cinco aos) los expertos recomiendan entre diez y 13 horas de sueo, para los nios en edad escolar
(entre seis y 13 aos) entre nueve y once horas. Para los adolescentes, la duracin ideal del sueo recomendada es de entre ocho y
diez horas y para adultos jvenes (de entre 18 y 25 aos) y adultos maduros (de entre 26 y 64 aos) entre siete y nueve horas. Se
recomienda que las personas de edad avanzada (de ms de 65 aos) duerman entre siete y ocho horas.
Las recomendaciones de duracin del sueo de la National Sleep Foundation ayudarn a las personas a realizar calendarios de
sueo que se adecen a un intervalo saludable. Tambin servirn como un punto de inicio de utilidad para que las personas
discutan la calidad de su sueo con el personal sanitario que les atiende, dijo David Cloud, el jefe de la National Sleep Foundation
Sleep Duration.

Referencias
Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation (abstract)

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09/02/2015 23:05

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