EJERCICIOS MEDITATIVOS PARA EL DIA A DIA

Respiraciones simples y bsicas

para transitar este Momento Planetario

Estas Respiraciones simples, cortas, bsicas y practicables en cualquier lugar,

constituyen una poderosa herramienta para el momento actual.
Conocemos la importancia de mantenernos focalizados, y anclados en el
presente (aqu y ahora), pero a la vez alineados (personalidad / alma / espritu),
concientes de las muchas dimensiones que habitamos, y sosteniendo la mas
elevada Frecuencia que nos sea posible Esto en el da a da y no solo en los
momentos de recogimiento, meditacin o prcticas concientes.
Sabemos que el propio Camino hacia la Luz y hacia la Encarnacin del ms Elevado
Amor ya no lo podremos detener. Pero al mismo tiempo elegimos mantenernos activos
en la vida comn y cotidiana.
Por todo esto hemos pensado en estos Ejercicios Meditativos que, pueden ser
practicados en cualquier momento y lugar (an en el colectivo!!) con efectos rpidos y
poderosos
Cual es su objetivo? = poder volver permanentemente al Si Mismo y mantenernos en la
accin cotidiana desde la Unidad del Ser Completo y Divino que somos.
El uso de estos Ejercicios Meditativos es totalmente seguro y efectivo, an as
requiere prctica solo cuando tus cuerpos los reconozcan podrn reaccionar
instantneamente a ellos y eso se logra practicndolos por un tiempo, tanto como para
programarte a ellos. Sentirs como de a poco vas integrndolos a tu vida cotidiana.
Puedes utilizarlos como una prctica rutinaria y logrars resultados visibles pero
tambin puedes usarlos como un rescate.
Si estas en una circunstancia en que has perdido tu eje o tu integridad. O bien estas
confundido o ya muy agotado. Si sientes que estas por perder el control >> detente un

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instante, reglate tres minutos y lleva tu atencin hacia adentro, hacia ese espacio
interno, hacia tu Intimo Cosmos y comienza a respirar comienza a rescatarte!!
Si la circunstancia lo permite te quedars quieto y en silencio para respirar pero a
veces no podemos callar o cerrar los ojos entonces tendrs que aprender a funcionar
en un doble canal tan solo por unos instantes. Si por ejemplo ests en una
conversacin que toma un rumbo que no te convence o sientes que estas por perder el
control de ti mismo, esta claro que no podrs callar y retirarte pero podrs darte
unos instantes para volver a tu integridad funcionando en dos canales al mismo
tiempo, uno hacia adentro y respirando en conciencia y el otro hacia fuera, hacia la
conversacin que contina
Te presentamos Cinco Ejercicios Meditativos
Tres de Activacin
Uno de Rearmonizacin
Uno de Esclarecimiento
ERES DUEO ABSOLUTO DE TU PRESENTE Y DE TUS CIRCUNSTANCIAS, JAMS
VUELVAS A DUDARLO Te deseamos suerte y goce mientras lo experimentas!!

Ejercicios Meditativos de Activacin

Estos tres primeros Ejercicios Meditativos son de activacin de tus potenciales ms
elevados como Ser Divino que eres.
Practcalos y observa cual te resulta ms fcil y placentero y cual menos, sabrs
entonces como esta tu Energa y dnde debes poner tu atencin.
Podrs darte cuenta que tipo de Activacin logras con cada uno y en que momentos
podrn serte tiles.
Estos 3 primeros Ejercicios Meditativos puedes practicarlos por separado en
situaciones donde un rescate es necesario o bien como una rutina diaria corta
sencilla y poderosa para la Activacin y Unificacin de Tu Ser.
Cada uno de estos tres Ejercicios Meditativos te tomar apenas 4 minutos, si los
practicas como una rutina diaria, puedes hacerlo seguidos, enhebrndolos en una nica
activacin, resultar as una prctica de 15 min. al da puedes regalarte ese tiempo?

Comienza llevando tu atencin hacia adentro, cerrando los ojos (si la circunstancia lo
permite) ahora en el silencio de tu Cosmos interno, all donde an hay Paz,

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reconcete y comienza a respirar suave y dulcemente inhalando por la nariz y

exhalando tambin por la nariz. Focalzate en como el aire ingresa y sale rozando el
interior de tu nariz. Siente como el aire ingresa fresco y sale tibio. Haz esto por 3
respiraciones pausadas. Luego,
sigue respirando en el mismo ritmo suave y
placentero, casi imperceptible, pero ahora hacia el centro que desees activar:

1) PARA CONECTAR CON LO SUPERIOR

Lleva el aire hacia el centro de tu cerebro, se activar all una pequea y poderosa
esfera de Luz que comenzar a brillar y crecer hasta ocupar los dos hemisferios de tu
cerebro conservando siempre el Ncleo Activo de Luz en el centro
Siguiendo el pulso de tu respiracin, este Ncleo Activo brillar cada vez ms
intensamente y se extender ms y ms hasta que su Luminosidad logre unirse a la
Poderosa Luz de La Fuente, siempre Activa y siempre Presente en el Cosmos Infinito.
Contina por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de
expansin al Ncleo Activo de Luz en el centro de tu cerebro para irse fundiendo con
la Luz Csmica del Espritu.
>> Derrama ahora esa Nueva y Poderosa Luz hacia todo tu Ser hacia todo tu Ser >>
Estas ahora en conexin con Lo Absoluto.

2) PARA ELEVARTE HACIA LA FRECUENCIA DEL AMOR ABSOLUTO

Lleva el aire hacia el centro de tu pecho, se activar all una pequea y poderosa esfera
de Luz que comenzar a brillar y crecer hasta ocupar todo tu trax, conservando
siempre el Ncleo Activo de Luz en el centro
Siguiendo el pulso de tu respiracin, este Ncleo Activo brillar cada vez ms
intensamente y se extender ms y ms hasta que su Luminosidad logre abrir la
Cmara de tu Corazn liberando la Frecuencia del ms Elevado Amor Absoluto
logras sentir esa sensacin tan dulce, especial y poderosa?
Contina por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de
expansin al Ncleo Activo de Luz
en el centro de tu pecho hasta abrir
completamente la Cmara del Corazn.
>> Derrama ahora esa Nueva y Poderosa Frecuencia de Absoluto Amor hacia todo tu
Ser hacia todo tu Ser >> Estas ahora en conexin con La Frecuencia del
Cristo.

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3) PARA EMPODERARTE
Lleva el aire hacia el centro de tu vientre (unos centmetros por debajo de la cintura),
se activar all una pequea y poderosa esfera de Luz que comenzar a brillar y crecer
hasta ocupar todo el espacio central entre las caderas, conservando siempre el Ncleo
Activo de Luz en el centro
Siguiendo el pulso de tu respiracin, este Ncleo Activo brillar cada vez ms
intensamente y se extender ms y ms hasta que su Luminosidad logre unirse a la
Tierra viajando a travs de tus piernas como si fueran dos poderosas races que crecen
buscando la fuerza del Centro del Planeta.
Contina por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de
expansin al Ncleo Activo de Luz en el centro de tus caderas, dirigindolo hacia el
centro de la Tierra para recibir de ella su increble y poderosa Fuerza Magntica en
estado de total e incontaminada pureza.
>> Lleva ahora esta Nueva y Poderosa Fuerza hacia todo tu Ser hacia todo tu Ser
>> Ests ahora en conexin con Tu Poder Personal como Parte Viva y Activa
de La Creacin.

Ejercicio Meditativo de Rearmonizacin

El cuarto de estos Ejercicios Meditativos es para cuando una emocin negativa te
ocupa y se expande hasta ponerte incomodo o incluso hasta paralizarte o hacerte
actuar de manera que no deseas, recuerda que eres dueo absoluto de tus
circunstancias y decdete a controlar la situacin siguiendo con el mismo esquema
que los Ejercicios Meditativos anteriores:

4) PARA DESINTEGRAR EMOCIONES NEGATIVAS

Lleva tu atencin hacia adentro, cerrando los ojos (si la circunstancia lo permite)
ahora en el silencio de tu Cosmos interno, all donde an hay Paz, reconcete y
comienza a respirar suave y dulcemente inhalando por la nariz y exhalando tambin por
la nariz. Focalzate en como el aire ingresa y sale rozando el interior de tu nariz. Siente
como el aire ingresa fresco y sale tibio.
Haz esto por 3 respiraciones pausadas. Mientras haces esto, ubica el lugar de tu cuerpo
donde estas sintiendo esa emocin (boca del estmago, garganta, pecho, vientre)

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Luego, sigue respirando en el mismo ritmo suave y placentero, casi imperceptible y

dirige tu respiracin exactamente hacia all. Respira hacia ese lugar de tu cuerpo donde
esa emocin negativa se esta manifestando, hazlo una y otra vez hasta que sientas
como el aire toma contacto con la emocin. El aire de tu respiracin conciente podr
inter-penetrarse con la emocin que deseas desintegrar tomndola y retirndola de
tus cuerpos poco a poco. Siguiendo el pulso de tu respiracin, entrega amorosamente
cada parte de esa emocin tanto como las ideas que la crearon y sostuvieron y las
personas o situaciones involucradas al aire que inhalas y exhalas confiando en que este
sabr dirigir todos los residuos para su transmutacin y mutua liberacin. Contina en
esta prctica hasta que la emocin negativa desaparezca como mnimo hazlo por tres
minutos sin interrupcin.
Cierra esta prctica con tres respiraciones profundas generalizadas a todo el cuerpo
para que re-establezca su equilibrio y re-instale su armona, haz esto acompaado de
un sentimiento de gratitud hacia el !!

Un ltimo Ejercicio Meditativo, que te ser til para parar la mente y re-focalizarte,
para cuando ests disperso o sin energa para seguir adelante. O bien si algn asunto
requiere de toda tu concentracin y creatividad. Lo que logrars con este ejercicio es
ponerte en blanco y resetear tu mente, con la posibilidad de utilizarla en su mayor
potencial o sea en la interaccin de los dos hemisferios trabajando en conjunto. Antes
de comenzarlo, dirgete a tu propia mente y dile que lo estas haciendo para esto
Este es el nico de estos cinco Ejercicios Meditativos que requiere su tiempo (15 min.
aprox.) lo cual impide que sea un Ejercicio de Rescate, sin embargo te ser muy til a
la hora de prepararte para cualquier tarea, o al comenzar el da. Tambin cuando
desees conectarte con algn aspecto de tu presente sobre el cual necesites arribar a
alguna solucin puntual, prctica y operativa (ya sea de salud, trabajo, proyectos o
vnculos).

Ejercicio Meditativo de Esclarecimiento

5) PARA ESCLARECERSE
Debers crear un espacio tranquilo y con 15 a 20 min. de tiempo, sin ruidos fuertes ni
interrupciones que te distraigan. Pudiendo ubicarte sentado, del modo que sea pero
cmodamente relajado.
Lleva tu atencin hacia adentro, cerrando los ojos Ahora, en el silencio de tu Cosmos
Interno, all donde an hay Paz, reconcete y comienza a respirar suave y dulcemente
inhalando por la nariz y exhalando tambin por la nariz. Focalzate en cmo el aire

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ingresa y sale rozando el interior de tu nariz. Siente como el aire ingresa fresco y sale
tibio.
Haz esto por 3 respiraciones pausadas. Mientras evocas claramente que deseas
esclarecer tu mente para arribar a una resolucin ntegra y positiva respecto del tema
que te ocupa (describiendo en muy pocas y concisas palabras de que se trata). Dile a
tu mente que la pondrs en blanco para que pueda acceder luego a su mximo
potencial de respuesta integrada desde ambos hemisferios en co-accin, diluyendo las
limitaciones que habitualmente la condicionan e integrndose tambin a la sabidura de
tu Mente Superior. Entrgate luego a la gua de tu Alma y comienza el Ejercicio
INHALAS suave y profundamente repitiendo en tu silencio interior (sin
pronunciar palabras) la slaba SO
EXHALAS suave y profundamente repitiendo en tu silencio interior (sin
pronunciar palabras) la slaba HAM
INHALAS = SO
EXHALAS = HAM

Continas as por espacio de 8 a 10 minutos, permitiendo que este Mantra Silencioso

ocupe el lugar donde antes estaba el ruido mental Luego hars un minuto de total
silencio y ya estars preparado emprender la tarea que te habas propuesto. Vuelve
al estado de vigilia habitual siempre despacio y respetando tus tiempos y los de tus
cuerpos
SOHAM es un antiguo Mantra cuyo sonido conecta poderosamente con el Yo Soy El
que Soy, (hay mucha informacin disponible sobre este Mantra, por lo cual no me
extender aqu)

Ten en cuenta que cuando hablamos de respiraciones profundas y pausadas nos

referimos a aquella respiracin que se realiza desde el diafragma ingresando
profundamente el aire y no utilizando solo el nivel de los pulmones.

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