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HIGIENE MENTAL

Qu es higiene mental?
La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona este en
equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento
de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste
psicolgico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.
As se llam en principio a todos los mecanismos psico-sociales de atencin y
prevencin que hoy reciben el nombre de salud mental. Aqu nos vamos a referir al
conjunto de hbitos conductuales que la persona incorpora a su comportamiento
habitual para aumentar su bienestar y su calidad de vida.
Cmo se realiza la higiene mental?
La higiene mental es realizada por cada individuo a travs de hbitos positivos que le
permitan mantener el equilibrio interno. La valoracin positiva de los rasgos propios y
ajenos al catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas cuestiones
que cada persona debe trabajar para proteger su higiene mental

La satisfaccin de nuestras necesidades naturales y bsicas. Tales como:


comer, dormir, etc. Su represin injustificada produce dao a nuestra salud
mental.

La valoracin positiva de rasgos propios. A casi nadie se le suele ocurrir


revolcarse en el barro antes de salir de casa. Pues lo mismo pasa con nuestra
imagen mental. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la
autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los
primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona
que somos.

La valoracin positiva de los dems. Percibir comportamientos y aspectos


positivos de las personas que nos rodean, adems de mejorar nuestras relaciones,
aumenta el grado de bienestar que experimentamos.

La gestin adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera


que sean beneficiosas para nosotros.

Uso de la atencin selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qu


es positivo y til para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo
dems.

Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos
fracaso y frustracin con el nico fin de rememorar esas sensaciones. Es
preferible evocar recuerdos agradables.

El balance del da. Se trata de un pensamiento mentalmente higinico, que


evita la suciedad y el desgaste que producen los pensamientos destructivos
(pesimistas, auto-compasivos, derrotistas)