Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa

Pasos para hacer correctamente

Crunch Oblicuos en Casa
1. Posicin Inicial:
Recustate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, tus pies plantados en el piso, tu cabeza y cuello relajados, y
tus manos detrs de tus orejas.

2. Movimiento:


Usa los msculos superiores de tu abdomen para levantar tu caja torcica hacia la pelvis y levantar los omplatos del
suelo al cruzar el hombro derecho hacia la rodilla izquierda
Pausa, luego baja lentamente a la posicin de partida.
Repite, esta vez cruzando tu hombro izquierdo hacia tu rodilla derecha.
Esa es una repeticin.

Repite hasta completar las repeticiones indicadas en tu rutina de ejercicio, como las que te sugiere la Rutina de
ejercicios para pectorales y hombros o la Rutina de ejercicios para bajar la panza y marcar el abdomen.

Consejos para un mejor resultado al realizar

Crunches Oblicuos en Casa.
Asegrate de que tus omplatos se levantan del suelo cada vez. No te limites solo a mover la cabeza y el cuello.
Sube y baja lentamente. Recuerda No utilizar el impulso o la gravedad para hacer las repeticiones.
Recuerda respirar. Los principiantes tienden a contener la respiracin durante cualquier tipo de abdominal, algo que no
beneficia en nada.
Pausa, pero no descanses, en la parte inferior del movimiento. Pausa en la parte superior del movimiento, despus de
haber exhalado, y sentir la contraccin en los msculos abdominales.
Mantn tu cuello y cabeza relajados.