4 PASOS PARA TENER UN MEJOR TRASERO

1) 20 SENTADILLAS COMPLETAS
Inicia con tus piernas separadas a la altura de las caderas.
Baja hasta que tus piernas esten a 90 grados
No olvides mantener tu pecho arriba y tu espalda plana.
2) 20 Golpes de Taln
Recuestate en el piso
Sube tus piernas en forma de mesa
Activa tus msculos abdominales contrayendo tu abdomen haca tu espina.
Toca con el taln derecho el piso, despus el izquierdo.
3) 10 PATADAS DE MULA
Ponte en 4 puntos
Estira tu pierna izquierda haca atras y arriba.
Asegurate de mantener tu cadera nivelada.
Repite del otro lado.
4) 30 Segundos Manteniendo una Sentadilla
Ponte en posicin de sentadilla, manten la posicin por 30 segundos.
Necesitas algo ms completo date una vuelta por el posts ejercicios para bajar la panza o mejor aun completa este reto de
30 das de sentadillas para aumentar los glteos super recomendado.