Con el ejercicio disminuye el estrs

Sientes demasiada tensin emocional?

No duermes bien agobiado por el trabajo o tareas escolares?
Comes de prisa porque ests demasiado ocupado?
Entonces tu sufres de Estrs veamos con un poco ms de detalle esto del estrs.

Sntomas del Estrs

Estos son los sntomas tpicos del estrs:
Dificultad para respirar
Taquicardia y suduracin
Mareo
Tensin muscular
Dificultad para dormir
Baja Concentracin

Causas del Estrs

Sociales:
Trabajo
Familia
otras relaciones
Biolgicas:
Enfermedades
Achaques por la edad
Qumicas:
Alcohol
Tabaco
Drogas
Climticas:
Fro
Calor
Etc.

Consecuencias del Estrs

Deterioro de las relaciones familiares, laborales, sociales y de pareja.
Disfunciones sexuales.
Alteraciones del sueo
Posible aparicin de enfermedades cardiacas, cncer o artritis.
Depresin del sistema inmunolgico

Dificultad para bajar de peso y quemar grasa

Cmo reducir el Estrs

Dieta balanceada y saludable
Dormir Bien

Hacer Ejercicio que aparte de todo te ayudara a bajar de peso o mantenerlo

Limitar el consumo de cafena y alcohol
Evitar el tabaco o drogas
Balance entre actividades recreativas y responsabilidades.

Ejercicio para reducir el Estrs

El ejercicio es lo mejor para disminuir el estrs y aumentar el sistema inmunolgico y la clave es moverse. Doblarse,
estirarse, caminar. Y no es necesario entrar a un gimnasio o comprar aparatos costosos de ejercicios, puede ser tan
fcil como hacer algunos sencillos cambios en nuestra rutina diaria
Como posiblemente ya lo hayas escuchado antes caminar es perfecto para reducir el estrs sobre todo si lo haces
acompaado ya que eso sirve de motivacin para no dejar de hacerlo.

Te dejo una imagen con unos sencillos Ejercicios para el estres laboral