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  • Rutina para Mujer

    Cargado por

    Anthony Cisneros
    6 vistas2 páginas
    Rutina de ejercicio para mujer, para trabajar todo el cuerpo

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    Rutina Para Mujer

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    Rutina de ejercicio para mujer, para trabajar todo el cuerpo

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    Rutina para mujer

    No olvides estirar al antes y al final de la sesin de entrenamiento.


    ESPALDA
    Jalones frontales

    SERIES
    3

    REP.
    10-12

    Remo sentado en polea


    PECHO
    Press con mancuernas
    HOMBRO
    Elevaciones laterales
    Elevaciones frontales alternando
    BICEPS
    Curl alterno
    TRICEPS
    Patadas traseras con cable
    Jalones de triceps
    PIERNA Y GLUTEO
    Sentadilla
    Tijeras
    Barbell Hack Squat
    ABDOMEN
    Encogimientos invertidos
    Encogimientos con giro

    3
    SERIES
    3
    SERIES
    3
    3
    SERIES
    3
    SERIES
    3
    3
    SERIES
    3
    3
    3
    SERIES
    3
    3

    10-12
    REP.
    10-12
    REP.
    12-10
    12-10
    REP.
    12-10
    REP.
    15
    12-10
    REP.
    12-10
    10-12
    12-10
    REP.
    20
    20

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