Como Hacer Elevacion de Pantorrilla en Casa

Pasos para hacer correctamente

Elevaciones de Pantorrilla en Casa

Posicin Inicial:
Sostn una mancuerna y deja colgar ese brazo en linea recta desde tu hombro.
Prate sobre las puntas de los pies en una plataforma elevada (por ejemplo en una escalera o en un step).
Utiliza tu mano libre para detenerte y mantener el equilibrio.
Movimiento:
Levanta los talones lo ms alto posible, la distribucin de tu peso debe ir hacia los dedos gordos de los pies.
Haz una pequea pausa, y lentamente regresa a la posicin inicial.
Haz otra pausa ,

Repite el movimiento para completar las repeticiones indicadas en tu rutina de ejercicios como en la rutina para pecho,
hombros y espalda.

Consejos para un mejor resultado al realizar las

Elevaciones de Pantorrilla.
Cada entrenamiento, alterna la mano en la que sostienes el peso. O haz la mitad de las repeticiones con el peso en
una mano, y luego cambia el peso de mano para la otra mitad.
Siempre llega tan alto como puedas y tan bajo como sea posible en cada repeticin, De esa forma vas a construir
ms msculo.
Asegrate de hacer una pausa en las dos posiciones (arriba y abajo) y hacer el movimiento lentamente. Saltando
arriba y abajo con la ayuda de impulso y la gravedad no ayuda a fortalecer los msculos de la pantorrilla.