Como Hacer Sentadillas con Pesas Correctamente

Pasos para hacer correctamente

Sentadillas con Pesas
Posicin Inicial para realizar correctamente sentadillas con pesas:
Agarra un par de mancuernas, deja que tus brazos cuelguen directamente desde tus hombros.
Parate con tus pies un poco ms separados que lo ancho de tus hombros, con la punta del pie apuntado ligeramente
haca afuera, y tus rodillas ligeramente flexionadas.
Jala tus hombros haca atrs, saca el pecho, y mira hacia el frente.

Tu espalda baja debe estar en su posicin natural ligeramente arqueada, y tu cabeza alineada con tu columna.

Movimiento:
Dobla tus rodillas para bajar, y mientras bajas, saca las nalgas como si te fueras a sentar en una silla.
Baja lentamente de forma controlada hasta que tus muslos estn paralelos al suelo o hasta que tus talones se
empiecen a separar del suelo.
Lentamente vuelve a la posicin inicial y repite.
Dale click al siguiente enlace para ver Un vdeo donde se muestra el ejercicio de sentadillas con mancuernas:

Consejos para un mejor resultado al realizar las

Sentadillas con Pesas
Si vas empezando con las sentadillas, haz la serie de tu primer rutina sin pesas. Pon tus brazos extendidos hacia el
frente a la altura de los hombros.
Con o sin pesas, mantn tus talones bien plantados en el suelo y tu espalda alineada de forma natural. Puede que al
principio te cueste mantener una postura correcta.
Puede que te tome semanas o incluso meses lograr bajar hasta que tus muslos estn paralelos al suelo. Mientras, baja
lo ms que puedas sin levantar los talones o irte haca el frente.
Siempre baja despacio y nunca rebotes de regreso.
Dale click al siguiente link si buscas una rutina completa para pecho y hombros o en el siguiente para rutina de sentadillas
para aumentar glteos