Como Hacer Correctamente el Press Arnold

Pasos para hacer correctamente el Press

Arnol
(Press con rotacin de hombros)
Posicin Inicial para realizar el Press Arnol:
Sintate en el extremo del banco y sostn un par de mancuernas debajo de tu barbilla agarrndolas por debajo, el
dorso de las manos mirando hacia adelante.
Tira los hombros hacia atrs, empuja tu pecho hacia fuera y mira hacia adelante.
Planta los pies en el suelo, separados la distancia del ancho de los hombros.

Movimiento:
Empuja el peso directamente sobre tu cabeza, girando tus manos para que tus palmas queden apuntado hacia
adelante en cuando los brazos estn completamente extendidos.
Haz una pequea Pausa, luego baja las pesas, girando las manos hacia atrs a la posicin inicial.

Consejos para un mejor resultado al realizar

el Press Arnol (Press con rotacin de hombros)
Mantn el tronco en la misma posicin durante el levantamiento. Inclinarte hacia atrs a medida que empujas las
pesas por encima de tu cabeza es una invitacin para que tu espalda baja se lastime y obtienes resultados muy pobres.
Si no puedes dejar de arquear la espalda cuando haces el levantamiento, lo ms probable es que ests sosteniendo
demasiado peso.
No choques las pesas en lo alto del movimiento, tus hombros van a trabajar ms duro si mantienes las mancuernas
separadas.

Extienda los brazos totalmente en la parte superior del movimiento, pero no trabes los codos. Mantnlos ligeramente
flexionados para mantener la tensin en los msculos del hombro.
Siempre es importante realizar correctamente los ejercicios para obtener resultados ptimos en cualquier rutina de
ejercicios, como en la rutina completa para pecho, hombros y espalda o en la rutina de ejercicios para bajar la panza.