Como hacer press inclinado con mancuernas

Veamos los pasos correctos para hacer press inclinado con mancuernas y sacarle el mximo provecho a este excelente
ejercicio para fortalecer los msculos del pecho.

Pasos para hacer correctamente

Press inclinado con mancuernas

Posicin Inicial:
Toma dos mancuernas y recustate sobre tu espalda en una banca inclinada con tus pies bien fijos en el suelo o en el
descansa pies y la cabeza y hombros recargados contra la parte inclinada de la banca.
Sostn las mancuernas a la altura externa del ancho de los hombros con las manos apuntando al techo.

Movimiento:
Empuja las pesas hacia arriba en un movimiento arqueado de manera que casi se toquen cuando tus brazos estn
totalmente extendidos.
Pausa y baja lentamente a la posicin inicial.

Haz las repeticiones indicadas en la rutina que ests siguiendo, necesitas una rutina en el siguiente enlace
encontraras una completa rutina para pecho y hombros
Aqu un vdeo donde vemos como se hace este ejercicio:

Consejos para obtener un mejor resultado al realizar

Press inclinado con mancuernas
La inclinacin de la banca es para lograr que trabaje ms la parte superior del pectoral mayor. Entre ms inclinacin,
menos ayuda de otras partes del pecho. Probablemente el mejor ngulo de inclinacin sea entre 30 y 45 grados. Si
pasas de 45 grados empiezas a utilizar los deltoides frontales.
Mantn tu pecho tenso durante el movimiento. Imagina tu pecho empujando las mancuernas hacia arriba, no tus
triceps ni hombros (aunque claro que ellos estn haciendo su parte).

Al igual que en el press de banca horizontal, mantn tus pies bien plantados en el suelo, la parte tracera de tu cabeza
tocando la banca.
No arquees excesivamente tu espalda.