Atrapadas Ejercicio Abdominal para Obliquos

Este ejercicio para el abdomen se enfoca en fortalecer los oblicuos veamos pasos para realizarlo correctamente y algunos
consejos para sacar mayor provecho del mismo.

Pasos para hacer correctamente

Atrapadas
(Ejercicio Abdominal enfocado en los oblicuos)
Posicin Inicial:
Recustate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, los pies bien plantados en el piso. y los brazos extendidos
hacia tus rodillas.

Movimiento:
Utiliza los msculos del abdomen para levantar tu torso en una linea diagonal, levantando tu hombro derecho hacia tu
rodilla izquierda y llevando tus manos arriba y afuera de tu rodilla izquierda como si fueras a atrapar un baln.
Sostn la posicin por un segundo.
Luego lentamente regresa a la posicin inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento de regreso.
Tan pronto como tu hombro derecho toque el suelo, inicia el movimiento al lado derecho es decir levanta el hombro
izquierdo en diagonal hacia tu rodilla derecha.

Esa es una repeticin, Haz las repeticiones indicadas en la rutina que ests siguiendo como las que se te piden en
la rutina para pecho y hombros.

Consejos para un mejor resultado al realizar las

Sentadillas con Pesas
Puede que sientas algo de incomodidad en tu cuello ya que tu cabeza no tiene soporte, si es el caso puedes sostener
tu cabeza con una mano y hacer la atrapada con una sola mano.

Este ejercicio se enfoca en un angulo distinto que en las abdominales cruzadas o las abdominales cruzadas con la
pierna cruzada ese es el xito para obtener un abdomen bien definido atacarlo a distintos ngulos para tener diferentes
contracciones.