Limpiezas

Para no limitar la energa hay que dejar dos ventanas y

alguna puerta si es posible, abiertas. Hay que dejar que el
exterior penetre en la casa. Eliminando los obstculos
alejaremos las limitaciones de nuestras vidas.
Respiracin especial
Al inicio de la sesin conviene eliminar del cuerpo las corrientes de energa
contraproducentes llamadas aires o vientos. Esta serie de nueve
inhalaciones y nueve exhalaciones ayuda a disipar los impulsos de deseo u
odio.

Primero inspirar profundamente por el orificio nasal derecho, cerrando

el izquierdo con el dedo pulgar izquierdo. Liberar el izquierdo y cerrar
el derecho con el dedo corazn y espirar por el izquierdo. Hacerlo 3

veces.
Inspirar por el izquierdo mientras se cierra el derecho, liberar el
derecho y cerrar el izquierdo y espirar por el derecho. Hacerlo 3

veces.
Por ltimo devolver la mano izquierda al regazo, inspirar y espirar
profundamente por ambos orificios. Hacerlo 3 veces.

En las espiraciones e inspiraciones pensar inspiro, espiro. O contar hasta 10

cada fase de inspiracin y espiracin.
Objeto
Si tu emocin destructiva es el deseo, significa que reaccionas ante una
persona o una cosa mnimamente atractiva desendola de inmediato. En
este caso meditar sobre los componentes del cuerpo, desde la coronilla
hasta las plantas de los pies: piel, carne, sangre, huesos, mdula, orina,
heces y dems. Visto superficialmente, el cuerpo podra considerarse bello,
pero examinado detenidamente vers que no es tan bello. Desde el pelo
hasta las uas.
Si, debido al comportamiento tenido a lo largo de muchas vidas pasadas, tu
emocin destructiva es el odio y la frustracin, puedes cultivar el amor a
travs del deseo de quienes estn faltos de felicidad.

Si la emocin es la confusin y el desnimo, debido quizs a la creencia

de que los fenmenos suceden sin causas ni condiciones, o que el ser existe
por s mismo, puedes meditar sobre el origen dependiente de los fenmenos
con respecto a las causas. Fomenta la inteligencia.
Si la emocin es el orgullo, puedes meditar sobre las categoras de los
fenmenos dentro de un complejo mente-cuerpo. Prestar atencin sobre
estos disminuye la sensacin de una identidad separada de ellos. Si las
examinas detenidamente, te dars cuenta de que no sabes nada y se
desinflar el engrandecido sentido de la identidad. Acabars pensando no
s nada.
Si tu emocin destructiva es el exceso de pensamientos, puedes meditar
sobre la inspiracin y la espiracin, las nueve respiraciones explicadas al
principio.
Liberacin
Salir de la existencia cclica de dolor y felicidad se consigue comprendiendo
tu situacin en la existencia cclica. El proceso a seguir es el siguiente:
-

Primero, entrnate en reconocer el alcance del sufrimiento en esta

vida.
A continuacin genera aversin por todas las modalidades del crculo
de sufrimiento de una vida a otra, llamado existencia cclica, y
practica la tica, la meditacin concentrada y la sabidura.
Finalmente, mediante el dominio pleno de estas prcticas podrs
llegar al estado de liberacin de la existencia cclica en donde el
sufrimiento se ha extinguido por completo.