correr

1 Moverse de un lugar a otro de forma rpida, de manera que los pies o las patas se separen del
suelo a la vez durante un momento entre un paso y el siguiente.
2 Hacer algo rpidamente o a ms velocidad de la normal: el profesor corre mucho cuando dicta l
os textos.
3 Fluir un ro o una corriente de agua por su cauce. discurrir.
4 Ir algo de un lugar a otro, extendindose a lo largo de una porcin de territorio: la carretera de la
costa corre paralela al mar. discurrir.
5 Soplar el viento en una direccin: toda la noche corri un cierzo violento.
6 Pasar o transcurrir el tiempo. discurrir.
7 Dar a conocer entre un gran nmero de personas. circular, propagar.
8 Estar a cargo de una persona o corresponderle una obligacin o cometido: los gastos del bautiz
o corren por cuenta del padrino.
9 Transcurrir el tiempo.

DEFINICIN DE CAMINAR
La Real Academia Espaola da como definicin de este vocablo andar determinada distancia; ir
de viaje, dirigirse a un lugar o meta, avanzar hacia l.
Tambin significa dicho de un hombre o de un animal: ir andando de un lugar a otro. Tanto en
un caso como en el otro puede considerarse un comportamiento motriz aprendido. Puede
definirse tambin, en el caso del ser humano como la propulsin equilibrada de nuestro centro
de gravedad usando ambos pies en movimiento alternativos y con un desgaste mnimo de
energa.
EL TROTE

El primer tiempo corresponde una postura bpeda diagonal (por ejemplo anterior derecha y
posterior izquierda en el aire) ms un momento de proyeccin o impulsin.

El segundo tiempo corresponde a la otra postura bpeda diagonal (anterior izquierda y

posterior derecha levantadas) ms un momento de proyeccin o impulsin.

HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE

La higiene en la actividad fsica y el deporte significa el mantener una serie de hbitos que te
ayudarn a realizar el ejercicio fsico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas
a tener ningn problema.
Antes del ejercicio:
1.

Hay que tener en cuenta si se padece algn tipo de enfermedad.

2.
No hay que hacer ejercicio fsico en las horas en las que se hace la digestin. Hay que esperar
como mnimo dos horas para hacer ejercicio.

3.

Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudar a no tener lesiones.

Durante el ejercicio
1.

Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.

2.

No intentes hacer ms ejercicio del que puedes soportar.

3.

Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duracin.

Despus del ejercicio

1.

No pares de repente, camina unos minutos.

2.

Si has sudado en exceso debes darte una ducha.

3.

Debes beber agua despus del ejercicio.

Eleccin del calzado

1.

Adems del nmero, asegrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.

2.

Usa sandalias en verano, as evitas que el pie sude.

3.

Comprar el calzado en tiendas especializadas.

4.

Asegrate de que la zapatilla no te quede pequea, pues los nios crecen muy rpido.

5.

No te dejes guiar por las marcas y el diseo del calzado, escoge la que sea ms cmoda.

6.

No olvides limpiar los pies diariamente.

7.

Usa calcetines limpios cada da.

Eleccin de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo. La ropa
debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer ejercicio se debe lavar una vez acabado ste,
por lo que no es bueno usarla repetidas veces.