PREPARACION GENERAL FISICA

ABDOMINALES
NIVEL-1---2X10 REPTICONES

NIVEL-2---2X12 REPT .

NIVEL-3---2X15 REPT.

LUMBARES 1X15 REPETICIONES(TODOS)

FLEXION+LUMBAR
NIVEL-1----1X5 REPETICIONES NIVEL-2---1X7 REPT. NIVEL-3---1X10 REPT.

CAMBIO DE PIERNAS ALTERNATIVO-1X20REPETICIONES-10+10(TODOS)

FLEXION DE PIERNAS+EXTESION DE BRAZOS-MANCUERNAS 2KG-BALON MEDICINAL-2KG

1X10 REPETICIONES(TODOS)

PREPARACION GENERAL FISICA

ABDOMINALES X10 REPETICIONES (TODOS)

LUMBARES 1 X 15 REPETECIONES (TODOS)

FLEXIONES 1X 10 REPETICIONES(TODOS)

ELEVACION DE RODILLAS 20MTS+PROGRESIVO 30MTS

ELEVACION DE TALON-GLUTEO 20MTS+PROGRESIVO 30MTS

PREPARACION GENERAL FISICA

FLEXION PIERNAS +EXTENSION DE BRAZOS-1X12 REPETICIONES(TODOS)
RODILLA PECTORAL+LANZAR ATRS Y ARRIBA 2X15 REPETICIONES

PERRO Y GATO