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MEDITACINPARALATOMADECONCIENCIADE

LARESPIRACIN

PORKIMENG

Antesdeempezarcontumeditacin,pontecmodo.Sintateenunasillaoenelsuelo
encima de un cojn como se suele hacer en la postura de meditacin tradicional.
Sintatecmodamentecontuespinadorsalrectaycierralosojos.Empiezaallevartu
atencinhaciadentrotomandoconcienciadelarespiracin.Nointentesmodificarel
ritmo de la misma. Slo s consciente de tu respiracin tal cul es, sin que t la
controles.

Conforme tomas conciencia de tu respiracin, de forma natural sta va volvindose


msprofunda.Sientecmoelaireentraysaledetucuerpo.Sientecmoelairellena
tuabdomenylohinchaparadespusenlaexpiracinvaciarlo.

Si te surgen pensamientos, slo date cuenta de ello y vuelve a tu prctica con tu


atencinpuestaenlarespiracin.Sitepierdesenlospensamientos,tehabrsvueltoa
concentrarenelmomentoenquetomesconcienciadequetehasdesconcentrado,no
generesestrsporello.Simplementevuelverelajadamenteatomarconcienciadetu
respiracin.

Despus de 10 a 15 minutos, abre los ojos. Qudate sentado durante un par de


minutosmsyentonceslevntate.

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