PARTE I: FUNDAMENTOS la meditacidn? La meditacién es mucho més que una simple relajacién. Durante la relajacién, la mente divaga de forma incontrolada, mientras que en la meditacién la mente esté alerta y concentrada. Si utilizamos la meditacién para reducir la dispersidn de nuestra mente, tomamos mayor conciencia de todo, experimentando asf las cosas tal y como son en realidad. Practicar la meditacion | Existen muchas formas de meditar.Algunas De hecho, existen miles de ejercicios diferentes | proponen ejercicios de concentracién sobre de meditacién. Sin embargo, muchos de ellos.__|_un objeto en particular, como una hoja o un comparten un mismo prinpio:empiezan sonido, mientras que otras utlizan cantos, con una fase de relajacign y luego centran fa atencién dela mente en un objeto, imageno | sonido determinado. Cada vez que lamente | se extravia,es reconducida de forma delicada, | pero firme,al objeto de atencién. Usted puede medtar cde muchas maneras ‘tines, Meder, ‘aunque slo sean cinco into od puede marca a dferenca A\ principio,a muchas personas les resulea eu berear bastante dificil meditar, sobre todo si estan. acostumbradas a que su mente divague. con absoluta libertad. No obstante, este inconveniente puede ser superado conun | poco de prictica. Incluso en el casode que | usted sélo sea capaz de meditar durante dos minutos, si practica con cierta regularidad, muy pronto se verd recompensado: la meditacién es realmente muy agradecida. Si al principio usted le dedica unos cinco 3s, enseguida comprobaré cémo esta deseando que llegue el momento dedicado a la meditaci6n,y lo minutos di disfrutaré como un tiempo muy especial para usted.