Men

Martes
Cereal con leche

1 taza Cereal All

Bran
1 tza Leche light
Pltano

3 tazas Palomitas

Pollo

120 gr Milanesa de
pollo
2 Cucharaditas
aceite
1 taza Lentejas
(cebolla, cilantro,
zanahoria, tomate)
2 tostadas
Sanissimo
2 tazas Pepino

1 taza Gelatina light

1 Yogurt bebible

Ensalada de atn
100 gr Atn
1 paquete Galletas
saladas
2 tazas Lechuga

Huevo con salchicha

1 pieza huevo
1 pieza Salchicha
pavo
1 cucharadita aceite

Lunes
Huevo con jamn
1 Huevo
1 rebanada Jamn
2 Tortillas maz
1 taza Meln
1 Naranja
3 Nueces
Picadillo
100 gr Carne molida
1 Papa mediana
3 Tortillas maz
taza Frijoles
1/3 pieza cebolla
2 cucharitas Aceite
2 tazas Lechuga
Zanahoria
1 Durazno

Colacin

Cena

Desayun
o

Colacin
Comida

Semanal
Mircoles
Quesadillas
2 Tortillas maz
80 gr. Queso
1/3 Tomate
10 Fresas
1 taza Pia
10 Almendras
Filete de pescado
150 gr Filete de
pescado
taza de Arroz
1 cucharadita
taza Coliflor
1 taza Brcoli
taza Zanahoria
(al vapor)
Aderezo light
1 paquete Galletas
saladas
5 Fresas
1 Gelatina light
Sndwich de jamn
2 rebanadas Pan int.
2 rebanadas jamn
pavo
1 cucharadita

Jueves
Licuado de mango
1 taza Leche light
1 pieza Mango
1 Barrita

Viernes
Yogurt, y galletas
1 pieza Yogurt bebible
8 Galletas Mara
1 Manzana

1 Pera
1 Barrita
Pollo
120 gr Milanesa de
pollo
2 Cucharaditas aceite
1 taza Lentejas
(cebolla,cilantro,
zanahoria, tomate)
2 tostadas Sanissimo
2 tazas Pepino

1 Pera
3 Nueces
Carne con sopa
100 gr Carne
1 taza fideo
taza apio
taza zanahoria
1 Papa
taza Frijoles en bola
1 taza Meln

1 taza Yogurt

1 Manzana

Quesadillas
3 tortillas maz
100 gr. Queso
taza Championes

Salchicha y queso en
salsa de tomate
1 pieza salchicha
40 gr Queso panela
1 taza Tomate rallado

 Tomate

2 tortillas maz
1 taza de Jcama

Mayonesa light
2 tazas Lechuga

1 Manzana

1 pieza Chile
2 Tortillas
1 Pera

Bebidas permitidas: agua natural/mineral, agua de sabor con endulzantes artificiales (pepino, meln, Jamaica, limonada,
Clight, Be-light), refrescos de dieta, t helado light, caf con endulzante artificial.
Barritas 75 -95 kcalLeche de Almendra Yogurt Griego Pan Silueta Bimbo
Sbado escoger cualquier men de la semana. Domingo Libre