GRUPO DE ALIMENTOS

Grasas (Margarina, mantequilla)

Dulces, bollera, caramelos, pasteles
Bebidas refrescantes y helados
Carnes grasas y embutidos
Pescados y mariscos
Carnes magras
Huevos
Legumbres
Frutos secos
Leche, yogur, queso
Aceite de oliva
Verduras y hortalizas
Frutas
Pan, cereales, cereales integrales,
arroz, pasta y patatas
Agua
Vino/ Cerveza
ACTIVIDAD FSICA

RACIONES
RECOMENDAD
AS
INGESTA DIA 1 INGESTA DIA 2 INGESTA DIA 3

3 a 4 rac.
3 a 4 rac.
3 a 4 rac.
2 a 4 rac.
3 a 7 rac.
2 a 4 rac.
3 a 6 rac.
ms de 2 rac.
ms de 3 rac.
4 a 6 rac.
4 a 8 rac.
opcional y
moderado
30mn

Segn la Pirmide de la alimentacin saludable SENC

Consumo ocasional
Consumo diario
Consumo semanal
Consumo opcional

1
1
1

2
1

1
1

4
5

2
5

3,5
5

PROMEDIO
SEMANA/DIA

RECOMEND
ACIN

0,00
0,33
0,00
0,00
0,00
0,66
0,33
0,33
0,00
1,33
0,00
1,00
0,66

Igual
Igual
Igual
Igual

Igual
Igual
Igual

Igual
Igual

3,17
5,00

Igual

0,00

Igual