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CORPORAIS
LIAN GONG - 2013
Helena Tieko
Nagamachi Takahashi
Fonoaudiloga
Coordenao de Lian Gong
DESS/COGEP/SEMPLA
htakahashi@prefeitura.sp.gov.br
PROMOO SADE
Busca possibilidades de viver de modo
saudvel, atravs de :
preveno de doenas
tratamento das doenas
reduo de danos sade ou
sofrimentos
melhor qualidade de vida
atividade fsica/ prticas corporais
PRTICAS CORPORAIS
Busca
de melhoras funcionais e
fisiolgicas.
Regula a respirao, a mente, o Qi e
o corpo como um todo.
Possibilita novos modos de pensar,
viver e se relacionar consigo mesmo,
com o outro e com o meio em que se
vive.
PRTICAS CORPORAIS
Considera
o ser humano em
movimento.
Estuda e considera sua gestualidade
e os seus modos de expressar
corporalmente.
Ocidental: modalidades esportivas,
ginsticas, caminhadas e etc.
Oriental: Tai-Chi, Lian Gong,
Meditao, Yoga, etc.
LIAN GONG
Prtica
baseada na Medicina
Tradicional Chinesa.
Elaborada na dcada de 70 pelo
mdico Dr Zhuang Yuan Ming.
Um conjunto de exerccios que visam
preveno e tratamento das doenas.
uma ginstica teraputica e
preventiva.
LIAN GONG
O
o bom funcionamento do
sistema digestivo.
Ativa a circulao sangunea.
Previne dores e doenas nos
rgos internos.
Retarda o envelhecimento.
CARACTERSTICAS
DO
LIAN GONG
1-
CARACTERSTICAS
DO
LIAN GONG
7-
LIAN = treino
GONG= persistncia,
refinamento
LIAN GONG
O Lian Gong dividido em trs partes:
1 Parte ou Anterior
2 Parte ou Posterior
3 Parte ou I QI Gong Continuao
Cada parte possui 3 sries de seis
exerccios especficos.
LIAN GONG
1 Parte ou Anterior:
1 Srie: para dores no pescoo e
ombros
2 Srie: para dores nas costas
3 Srie: para glteos e pernas
LIAN GONG
2 Parte ou Posterior:
As sries visam as articulaes,
tendes e rgos internos.
LIAN GONG
3 Parte ou I QI Gong:
O objetivo fortalecer Corao e
Pulmes
1 Srie
Exerccios
para dores no
pescoo e ombros
MOVIMENTO DO
PESCOO
O:
Fortalecer os msculos
do pescoo e liberar a
movimentao das
vrtebras cervicais.
ARQUEAR AS MOS
O:
ESTENDER AS PALMAS
PARA CIMA
O:
Fortalecer os
msculos do pescoo,
ombros e costas.
EXPANDIR O PEITO
O:
Ampliar o movimento da
articulao do ombro atravs
da abduo e rotao externa
dos braos, exercitando e
recuperando as funes dos
msculos do pescoo e dos
ombros.
DESPREGAR AS ASAS
O:
Melhorar o movimento
da articulao dos ombros,
atravs de movimentos
circulares.
LEVANTAR O BRAO
DE FERRO
O:
Ampliar o movimento
da articulao dos
ombros.
2 SRIE
Exerccios para
preveno e tratamento
de dores nas costas.
EMPURRAR O CU E
INCLINAR PARA O LADO
O:
GIRAR A CINTURA E
PROJETAR AS PALMAS
O:
ABRIR OS BRAOS E
FLEXIONAR O TRONCO
O:
Aumentar a elasticidade
dos ligamentos, fortalecer
os msculos do tronco e
melhorar a mobilidade das
articulaes da coluna.
Melhorar a mobilidade
da coluna e fortalecer a
musculatura da cintura,
glteos e pernas.
TOCAR OS PS
COM AS MOS
O: Alongar os ligamentos
da espinha e os msculos
dos membros inferiores.
PROVRBIO