BARRAS ASIMETRICAS:

La altura de la barra inferior se ajusta entre 140160 centmetros desde el suelo, mientras que la
barra superior debe estar entre 235-240
centmetros desde el suelo. Las barras se
separan entre ellas segn la talla de la gimnasta
hasta 100 centmetros. Cada barra es de
madera, de forma ovalada con un dimetro de
hasta 5 centmetros de ancho.
Las barras asimtricas es considerado por
muchos como el ms espectacular de los eventos de la rama femenina, demanda
fuerza, concentracin, valor, coordinacin, y precisin.
La Juez observa los balances grandes que empiezan en la barra alta, mientras se
realizan mltiples cambios de las manos o cambios de apoyos, giros vueltas,
movimientos de soltar y agarrar la barra, etc.
En la rutina debe existir trabajo en la barra baja, traslado hacia la barra alta y trabajo
en la barra alta, y viceversa. En la rutina existen tambin elementos de vuelo, cambios
de direccin, saltos, balances y molinos. La rutina entera debe fluir de un movimiento
al prximo sin pausas, sin balances extras o apoyos adicionales.
1. ENTRADA: SUBIDA DE ESTMAGO (0.80)
Tomar la barra inferior con toma dorsal, las manos
colocadas a lo ancho de los hombros. Elevar ambas
piernas arriba y sobre la barra inferior mientras se jala
conlos brazos flexionados. Continuar elevando la cadera
sobre la barra para realizar una ENTRADA DE SUBIDA DE
ESTMAGO. Rotar las manos a la parte superior de la
barra, extendiendo los brazos, para legar al apoyo facial
extendido. Mantener las piernas extendidas y la cabeza en posicin neutra durante el ejercicio.
Elevacin de cadera, apoyo de la cadera en la barra y rodamiento hacia adelante

Rodamiento hacia atrs: impulso con una pierna, tronco debe tocar casi la barra, brazos
flexionados, llevar la pierna de elevacin lo mas rpido sobre la barra, pierna de apoyo ayuda
con fuerte rechazo contra el piso, al finalizar la vuelta los brazos deben estar totalmente
extendidos.

A velocidad se va corriendo hacia la tabla de pique

Impulso fuerte
Apoyo palmar y elevacin de cadera
Recoger las piernas hacia el pecho y pasar el taburete
Cada suave y silenciosa

DESCRIPCIN DEL APOYO PALMAR EN VERTICAL INVERTIDA

1. Fase inicial; Manteniendo la estabilidad y armona de la verticalidad iniciar desde la

posicin de firmes con los brazos extendidos en lo alto, luego dar un paso adelante (pierna
izquierda preferentemente).

2. Fase Principal; Bajar hasta la posicin vertical invertida palmar y mantener una rigidez
profunda del cuerpo en general hasta la extensin de los pies en prolongacin de la
verticalidad de las piernas.

3. Fase Final; Descender las piernas luego de una manutencin breve y adoptar la misma
forma de la fase inicial a la posicin de firmes con los brazos en alto dando un paso hacia atrs
hasta unir los pies. A medida que se consiga fuerza y equilibrio se podr mantener mas tiempo
la vertical de este ejercicio.

VERTICAL INVERTIDA CON CAIDA EN RODAMIENTO (CONASISTENCIA): En este

ejercicio el alumno deber realizar la vertical invertida hacia su compaero, el cual lo
asistir hasta llegar al rodamiento, a la hora de llegar a la vertical invertida el
alumnodeber flexionar los brazos, pegar el mentn hacia el pecho y agruparse
(flexionar piernas) para realizar el rodamiento adelante.