eV hombre nstraido tone siempre la riguezes Fear ce rc oe tre cons |. Allmentacién Se necesita reponer periddica y adecuadaments las energias gastadas en los procesos bbioguimicos normales en el trabajo mental y muscular. &s necesatio yrecomendable tener una almentacién balanceada que contenga proleinas. grasas, corbohidrates, minerals, vitaminas y agua. Se puede encontrar estos elementos en una comida! varia y fica, como por ejemplo en ° \Verduras vercies y omarilas, que proporcionan vitamina A. CCricos, tamates, repolo, por la vitamina C. Popas, oftas verdures y tutes, para proporcionar vitaminas y minerales. Leche y lacticinies, pr su rico contenido en calcio. Came, pescado, aves de corral, huevos, nueces y legumbres maduras, para. proporcionarnes proteinas, Pon y cereaies, para aportar algunas vitarinas valiosas, por ejernpl, vitarnina B, Y para proveer al organise de carbohicrates, la principal fuente de energia ycalor, 7. Mantequila y aceite de olva, por su contenido abundante de vitanina A. asi como para propercionar guste y saisfaccién en la comida,2. Descanso El tiempo debe organizorse, de tol manera que siempre pueda lograr un descanso. No es recomendable estudiar durante tres horas seguidas, porque Ia eficacia esta en proporcién con la aglidad y despejo de la mente. Es recomendable tener pausas y descansos. Momentos de tempo en los cuales se puede retomar el estudio con una rettoalmentacién de ideas ‘oprendicias. 2.1. Deporte “Elgran valor del deporte consste en sv estupenda eficacia para el desprendimiento, posterior” wan xian Es un buen medio de descanso, mientras no absorba excesivamente el tiempo .nisea de alto riesgo. Por efemplo, un paseo ai pie, marcha a buen paso y al aire bre son efercicios completos y saludables. La gimnasia, ademés de mantener en forma, renueva oxigenando la sangre y el cerebro, Es conveniente respirar profundamente para lenar los pulmones, mejor si es al are libre, 22. LaMisico: Escuchar buena misica, como la clésica que da serenidad interior, senfimientos, dndoles hondura, madurez y crmonia. Los tamados cl ‘aptes para despertar la mente y poder trabajar en un ambiente