Espaol:

Ensalada saludable
Las ensaladas conforman un alimento importante cuando se est haciendo dieta, pero deberan
ser una opcin saludable para cualquier persona, al menos una vez al da, ya que aportan
vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes importantes entre otros nutrientes, especialmente si se
eligen los ingredientes adecuados para hacer un plato saludable. Adems es un alimento contable
Las ensaladas pueden llevar verduras y frutas y proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales
sin nada de grasa. Para aumentar los beneficios nutricionales de las ensaladas, aade pequeas
cantidades de grasas saludables para el corazn, como las de los frutos secos, semillas, aguacate y
aceite de oliva.

Ingles:
Salad
my food is healthy. Salads make an important food when dieting, but should be a healthy
choice for anyone, at least once a day because they provide vitamins, minerals, fiber and
antioxidants among other important nutrients, especially if the right ingredients are chosen
to make a healthy dish. It is also a food book
Salads can carry fruits and vegetables and provide plenty of fiber, vitamins and minerals
without any fat. To increase the nutritional benefits of salads, add small amounts of hearthealthy fats such as nuts, seeds, avocado and olive oil.