Mancuernas, barras, pesas, aparatos de musculacin Mucha gente piensa que estas son

las principales o nicas herramientas de las que disponemos a la hora de entrenar, pero la
calistenia se presenta como una eleccin mucho ms sencilla y accesible: nuestro propio
cuerpo, siendo una alternativa divertida y econmica al gimnasio.
As, conozcamos qu es la calistenia, qu se necesita para practicarla y sus ventajas:

Qu es la calistenia?
La calistenia es un sistema de entrenamiento focalizado en la ejecucin de movimientos a
travs de los diferentes grupos musculares. Una vez vayamos realizando los distintos
ejercicios calistnicos como pueden ser las distintas modalidades de flexiones, sentadillas,
dips o dominadas, notaremos como nuestra fuerza, flexibilidad, agilidad y potencia,
aumentan considerablemente.

Qu materiales necesito?

Con tan solo tu propio cuerpo, y un

espacio mnimo en el que poder moverte y tumbarte, tendrs todo lo necesario para
comenzar a adentrarte en el mundo de la calistenia, pudiendo adquirir ms adelante una
barra de dominadas para terminar de completar tus rutinas. Sin duda esta es una de las
principales ventajas con respecto a otros sistemas de entrenamiento que necesitan para su
desarrollo de los distintos materiales que podemos encontrarnos en un gimnasio. Ya sea en
tu propia casa, en la habitacin de un hotel, en el parque o la playa, podrs realizar tu rutina
de ejercicios sin problema alguno.

Qu otras ventajas aporta la calistenia?

Adems de prcticamente no requerir equipamiento, la calistenia, gracias a su nfasis en los
movimientos musculares, ayuda a mejorar nuestra postura corporal, reforzando nuestras
articulaciones, siendo por tanto un mtodo eficaz para prevenir lesiones y futuras dolencias
fsicas.
En cuanto a los fines estticos de realizar calistenia, podemos esperar cuerpos
proporcionados y estticos, aunque a travs de sta tambin es posible lograr volumen e
hipertrofia muscular, todo depender de nuestro plan de entrenamiento, la intensidad y la
frecuencia con la que realicemos nuestros ejercicios.

Transformacin de Laa Pidal. Fuente: YouTube

Por dnde empezar?

Si finalmente has decidido optar por la calistenia como tu sistema de ejercicio, en esta web
vas a encontrar toda la informacin que necesitas para comenzar, a travs de nuestras
rutinas y consejos, en funcin de tu estado fsico actual y los objetivos que persigas, ya
sean perder peso, ganar fuerza y flexibilidad, etc.