MANTNGASE

ACTIVO SINTASE
BIEN!

Considere
la
actividad
fsica
como una solucin
para combatir el
cansancio,
el
aburrimiento y el
estar
fuera
de
forma.
Nunca es tarde para
decidirse a tener un
corazn y un cuerpo
sano.

Agregue
actividad
fsica a su vida y a
la de su familia.

Tanto
los
nios
como los adultos
deben hacer cada
da 30 minutos o
ms de actividad
fsica moderada.

ACTIVIDAD
FISICA
LA ACTIVIDAD FSICA ES UNA FORMA
DE INVERTIR EN SALUD!
CUESTA POCO, ES FCIL Y BARATA!
La salud NO es solo la ausencia de
enfermedad, salud es encontrarse bien, lo
mejor posible, y eso incluye aspectos fsicos,
psicolgicos y sociales.

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD F SICA
ACABE CON LAS

EXCUSAS!
APROVECHE EL TIEMPO!

La actividad fsica es esencial para el

mantenimiento y mejora de la salud y
la prevencin de las enfermedades,
para todas las personas y a cualquier
edad. La actividad fsica contribuye a
la prolongacin de la vida y a mejorar
su calidad.

PERSPECTIVAS
La actividad fsica es todo
movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los msculos y
requiere ms energa que estar
en reposo. Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardn
son unos pocos ejemplos de
actividad fsica.

Mantenerse fsicamente activo es

una de las mejores formas de
conservar sanos el corazn y los
pulmones.
Consumir
una
alimentacin
saludable
y
abstenerse de fumar son otras
maneras importantes de mantener
sanos estos rganos.

Reduce el riesgo de padecer:

Enfermedades
cardiovasculares,
tensin
arterial alta, cncer de colon y
diabetes.
Ayuda
a
controlar
el
sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
Fortalece
los
huesos,
aumentando la densidad sea.
Fortalece los msculos y
mejora la capacidad para
hacer esfuerzos sin fatiga
(forma fsica).
Mejora el estado de nimo y
disminuye
el
riesgo
de
padecer estrs, ansiedad y
depresin;
aumenta
la
autoestima
y
proporciona
bienestar psicolgico.