DESAYUNO

.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
Yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada
.Fruta
.Cafconlecheo
yogurt
.2rebanadaspan
conmermelada

11HORAS

.Fruta

COMIDA
.Verdurahoja
verde
.Pollo
.Yogurt

MERIENDA
.2rebanadasde
panconjamn
serranosingrasa

.Fruta

.Verduradehoja
verde
.Lomo
.Yogurt

.BarritaK/g

.Fruta

.Ensaladablanca
verde
.Lentejascon
verdura
.Yogurt
.Ensaladablanca
verde
.Pastaoarroz
.Yogurt

.2rebanadasde
pany2lonchas
dejamndulce

.Fruta

.Fruta

.Fruta

.Fruta

CENA
.Esprragoso
championeso
puerros
.Tortilla1huevo
.yogurt
.Verdurasinhoja .2rebanadasde .Tomateo
.Pechugadepavo pancon2lonchas calabazaobrcoli
.Pescado
.Yogurt
dequeso
.Yogurt
descremado

.2rebanadasde .Esprragoso
.Verdurahoja
championeso
pancon
verde
puerros
descafeinadoo
.Filete
.Pollo
cafotcon
.Yogurt
.Yogurt
leche

.Verdurasinhoja .2rebanadasde .Tomateo

panyyogurt
calabazaobrcoli
.Pescado
.tortilladejamn
.Yogurt
.yogurt
.Esprragoso
championeso
puerros
.Pescado
.Yogurt

.Ensaladaopur
deverdura
.Pescado
.Yogurt

.2rebanadasde .Ensaladaopur
.Pescado
pany2lonchas
dejamndepavo .Yogurt

Nota:1rebanadadepanintegralenlacomidayenlacena
2cucharadasdeaceitedeolivaalda.Sepuedenutilizarajo,cebolla,limnvinagre,
especias
Lechedescremada
Variedadenlospescados.
1,5o2litrosdeaguaalda

ELIMINARdeladieta/oreducir
Azcar,bollera,chocolate..
Alcoholyrefrescos
Frutossecos
Pltanos,uva,higos
Aceitunasycacahuetes
Patata,maz,guisantes,habas

VERDURADEHOJAVERDE:Acelgas,espinacas,
VERDURASINHOJA:Vainas,puerros