-Bulgarian squats (pierna trasera apoyo banco)

-One legged glute bridges (en el suelo una pierna doblada y otra estirada. Levantar tripa, culo y
pierna estirada)
-One leg squat jump (hacer squat a una pierna, apoyando la rodilla de la otra pierna, y saltar)
-Headbangers (bceps. En barra flexionar brazos pero no con el cuerpo vertical, sino inclinado).
-Australian pull ups (ir bajando la altura de la barra para hacerlo ms difcil. Con las piernas
elevadas ms difcil todava).