s ommaire

LE JOURNAL DINFORMATION DES SOLUTIONS ALTERNATIVES DE SANT

p. 1
p. 5
p. 8
p. 10
p. 14

p. 19
p. 20
p. 25

Vacances : la trousse de secours

Les bienfaits du soleil vont bien au-del de la vitamine D
Rencontre avec Frdric Leroy :
En Inde, les gens soignaient certaines maladies en
portant des textiles imbibs de plantes mdicinales
Dossier : En nir avec le clon irritable
Naturopathie & Traditions :
Assez moyen comme rsultat
Ce quon ne vous dit pas sur le gymnma
Lhistoire dYvette Pars, chercheuse en mdecine africaine
Lanalyse sanguine pour les nuls : la thyrode
Shampoings, comment briser laddiction ?
Jai test le Sungazing (Yoga Solaire)
Livres / Agenda / Courrier des lecteurs

p. 29
Et aussi : Cancer : les 18 secondes o vous jouez votre vie (p.4) -

di to

Maladie inammatoire ? Attention au dcit en vitamine B6 - Le

Viagra responsable de cancers de la peau (p.7) - Manger bio change
votre corps en moins dune semaine (p.9) - Soja : le lait maternis
toxique (p.18) - Lhuperzine A efcace en traitement de lAlzheimer
(p.24) - INSPIRATIONS : La vritable nature de lhomme (p.28)

JUILLET/AOT 2014

N95

vacances :
la trousse
de secours
Turista, les mduses, les
vives, les coups de soleil,
les moustiques Voici
LA trousse de secours pour
lt, en France ou ailleurs,
pour des vacances sans
urgences. Suivez le guide !

drogus malgr nous

Des chercheurs de luniversit de Glasgow viennent
de montrer que les diabtiques de type 2 auxquels
on prescrit un mdicament changent rarement leur
mode de vie. Pire, ils ont tendance faire encore
moins de sport quavant le diagnostic, alors que lalimentation et lactivit physique sont les deux piliers
du traitement (et de la gurison !) de la maladie. La consquence
est vidente : le contrle de la glycmie se dtriore, le mdecin est
oblig daugmenter les doses de mdicaments, le patient devient dpendant de ces traitements. Ce schma est une constante de la mdecine actuelle : force de passer sous silence les traitements naturels,
reconnus ou non, nous devenons dpendants de la chimie. Mais nous
sommes aussi responsables de cette dpendance, en nayant pas eu
lintelligence de savoir regarder plus loin que le bout de notre nez,
en nayant pas cherch dautres solutions. Cet engrenage intellectuel
nest pas limit au domaine des mdicaments, on le retrouve aussi
dans lalimentation. Les produits laitiers, soi-disant indispensables
pour la sant des os ? Ils acclrent lostoporose en acidifiant lorganisme. Le sucre, prtendument indispensable pour le cerveau ?
Il ne fait que le rendre plus vulnrable. Ce mcanisme infernal, on le
retrouve mme dans les cosmtiques : pensez-vous avoir rellement
besoin de vous shampouiner les cheveux ? Pour ma part, je pratique
depuis longtemps le no poo , une technique dcouvrir dans notre
article qui vous dit tout pour des cheveux sains et naturels.
Julien Venesson

coqUillages et
crUstacs
plage est lendroit rv pour pasl a ser
nos vacances, mais vitons
les accidents : intoxication aux fruits de
mer, coups de soleil carabins, piqres
dinsectes en tout genre, de vives ou de
mduses, bosses, coupures Surtout
lorsquon part avec des enfants en bas
ge ou des amis rois de la maladresse,
vitons que les petits tracas estivaux ne
dgnrent. Il vaut donc mieux prendre
les devants et se constituer une trousse
de secours facile raliser afi n de parer
ces ventualits.
1

t rousse de se cou rs

alternatifbien tre

N 95

Une trousse efficace et naturelle

Laloe vera : trs utile sous forme de gel contre les coups
de soleils, les brlures, les irritations et les dmangeaisons.
Le charbon activ : contre les problmes digestifs et les intoxications. Il neutralise les aflatoxines, moisissures extrmement toxiques pour le foie et les reins qui peuvent se trouver
dans certains aliments (arachides, cidre, coton, mas, noix,
vin). Son pouvoir dabsorption tant de 2.000m2/gr environ,
il est donc conseill de le prendre plusieurs heures avant la
prise dun mdicament allopathique.
Largile verte en poudre : pour tous les bobos cutans ou
sous forme de cataplasme pour les entorses, les tendinites,
elle est utile dans de nombreuses urgences. boire en cas
dintoxication alimentaire, ajouter leau pour la purifier
si elle nest pas potable, saupoudrer sur une corchure,
une blessure ou une brlure car elle arrte le saignement,
elle est antiseptique et permet de nettoyer la plaie.
Le chlorure de magnsium ou sel de nigari : avaler avec
de leau pour soigner les infections, quelle que soit leur
origine : mal de gorge, mal de ventre, infection urinaire,
etc. Le chlorure de magnsium agit sur certains virus ou
bactries contre lesquels largile est moins efficace. Appliqu sur la peau laide de compresses, il peut galement
servir de dsinfectant.
Larnica : sous forme de crme, de gel ou de roll-on, cest
un incontournable en cas de bosses, de coups ou de bleus.
Les probiotiques : efficaces pour lutter contre la turista, ils
se prennent au minimum une semaine avant le dpart.
La propolis : remde reconnu contre la gastroentrite et
la turista, elle viendra galement complmenter les huiles
essentielles antibiotiques contre les maladies pulmonaires
et des voies ORL.
Fleurs de Bach, Rescue : si vous tes adepte des fleurs de
Bach (voir Alternatif Bien-tre N94) le remde rescue, appel aussi 5 fleurs, aura sa place, en particulier aprs un
choc physique ou motionnel, quelques gouttes sous la
langue.

Les huiles essentielles

HE de ciste aidera contre les plaies, les blessures, ou les
saignements : 1 2 gouttes sur un coton appliquer directement sur la plaie. En cas de saignement de nez par
exemple, dposez 1 goutte sur un coton placer dans la
narine.
Les HE de cannelle corce ou feuilles, de thym thymol et
de clous de girofle sont efficaces contre les parasitoses et
la turista : toutes les trois sutilisent en usage externe seulement et toujours dilues dans de lhuile vgtale, deux
frictions par jour sur labdomen.
HE de citron est antiseptique et soutient lorganisme face
2

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aux maladies infectieuses, en particulier les infections digestives : Veillez

ne surtout pas exposer les zones traites au soleil, cette huile tant trs
photosensibilisante.
HE de citronnelle est lanti-moustique
par excellence. Elle est galement un
bon anti-inflammatoire local en cas
de tendinite ou de rhumatismes. Utilise pure, elle peut tre irritante pour la
peau. Il est donc conseill de la diluer
dans une huile vgtale lorsquelle est
applique en massages. En revanche,
pour soulager une piqre de moustique, 1 2 gouttes pures suffisent.
HE deucalyptus citronn est galement un bon rpulsif anti-moustique,
mais il apaise aussi les piqres et est
un bon anti-inflammatoire en cas de
foulures ou courbatures : quelques
gouttes pures appliquer localement
ou dans un diffuseur pour loigner les
moustiques.
HE de menthe poivre facilite la digestion, vite les nauses, le mal des
transports et chasse les maux de tte:
diluer 30% maximum dans une
huile vgtale et frictionner sur les
zones douloureuses en prenant bien
soin de ne pas vous approcher des
muqueuses. En cas de nauses ou
de digestion difficile, 1 goutte sur un
sucre ou dans une cuillre de miel.
Attention, elle est fortement dconseille aux femmes enceintes cause
de ses proprits abortives lorsquelle
est utilise forte dose.
HE de lavande vraie calme et apaise
grce ses proprits antispasmodiques, sdatives et dcontractantes.
Elle sera galement dun grand secours
en cas de petite coupure (antiseptique
et cicatrisante), de piqre dinsecte
(apaise la douleur et/ou les dmangeaisons) ou de brlure: quelques
gouttes pures appliquer localement
sur une coupure, une brlure ou en
lger massage sur le plexus solaire
pour faciliter lendormissement. Sutilise galement en diffusion.
HE darbre th ou tea tree est efficace pour toutes les affections bact-

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N 95

riennes, virales ou parasitaires. Elle dsinfecte les petites

plaies, cicatrise les ampoules, et lutte contre les mycoses:
1goutte sur un sucre ou dans une cuillre de miel en cas
dinfection ORL 3 fois par jour ; quelques gouttes pures
appliquer sur les zones traiter.
HE dhlichryse soulage les entorses, les foulures et les
bleus: 1 2 gouttes pure appliquer localement. L encore,
attention, abortive et neurotoxique forte dose, les femmes
enceintes ne doivent pas lappliquer sur labdomen.

HE de gaulthrie est un bon anti-inflammatoire en cas de douleurs musculaires par exemple, mais elle a aussi
des proprits calmantes, antispasmodiques et antiseptiques : diluer
20% dans une huile vgtale avant de
masser la zone douloureuse.

Nos amis les animaux

die jusqu la racine du membre piqu et

peut provoquer malaise et infection. Enfoui dans le sable prs du rivage, ce petit
poisson est invisible aux yeux des baigneurs, ainsi, si vous lui marchez dessus,
il dploiera par rflexe son pine dorsale
venimeuse. Son venin, comme celui de la
gupe, est dtruit par la chaleur. Plongez
alors le membre touch dans leau la plus
chaude possible, puis dsinfectez. Si la
douleur est importante ou si vous remarquez un gonflement inhabituel, prenez
du paractamol et courrez voir le mdecin. Attention, mme morte, une mduse
conserve son pouvoir urticant et une vive
peut toujours piquer.

ils ne le sont pas toujours, ou alors de loin, de

J ustement,
trs loin. Cest le cas des mduses et autres petites btes

auxquelles nous pourrions malencontreusement nous frotter

et nous piquer !

Avant tout premier soin, le plus important est de sassurer que

les fonctions vitales ne sont pas en pril car mme une blessure anodine, telle une piqre par une mduse, peut causer
un choc allergique (anaphylactique) et mettre en danger la vie
de la victime. Il faudra donc sinquiter en cas de sensation de
malaise ou de difficults respiratoires.

Des mduses pour viter

lesvives !
laisser vos enfants se baigner lesprit libre, pensez
P our
munir leurs petons des fameuses sandales appeles

mduses. Elles se rincent facilement et les protgeront en

cas de faux pas.

Dune manire gnrale, mieux vaut prvenir que gurir et,

donc, faire attention l o lon met les pieds. En cas de contact
rapproch avec une mduse ou une anmone de mer, mme
si rarement dangereuses en France, sortez vite de leau et ne
vous grattez surtout pas. Ne cherchez pas non plus aspirer
le venin en suant la plaie et rincez-la immdiatement leau
de mer seulement : leau douce provoquerait lclatement des
cellules venimeuses, et le vinaigre ou lurine sont tout fait
inutiles, contrairement la croyance populaire. Veillez ensuite dbarrasser totalement la peau des tentacules laide
dune pince piler, recouvrez la plaie de sable, laissez scher, puis raclez avec un carton rigide par exemple, pour enlever les cellules urticantes prises au pige. Rincez nouveau,
puis appliquez un antiseptique.
Quant la vive, hantise des pcheurs au haveneau en Bretagne, sa piqre provoque une douleur trs violente, qui irra-

t rousse d e se cou rs

alternatifbien tre

Prenez garde tout de mme bien vous

renseigner sur la faune locale si vous
partez ltranger, comme lAustralie par
exemple o une jolie crature nomme
Box Jellyfish, quasi invisible lil nu,
peut savrer mortelle.

Petits bobos et
grands tracas
bosses, coupures, intoxicaB rlures,
tions alimentaires peuvent tourner
au drame sils ne sont pas pris temps.
Cest pourquoi lanticipation restera votre
meilleur alli. Pour cela, pensez emporter votre trousse de secours o que vous
alliez, y compris dans votre sac de plage,
et ajoutez-y compresses striles pour nettoyer, protger et dsinfecter les plaies,
une lotion antiseptique pour nettoyer les
mains, une solution dsinfectante, un thermomtre, une pince piler, une pince
tiques, des ciseaux et du sparadrap.
Emilie Olag
3

Bzzzz
phrase du Dalai Lama dit ceci :
U ne Siclbre
vous avez limpression que vous tes

trop petit pour changer quelque chose, essayez

donc de dormir avec un moustique. Vous verrez lequel des deux empche lautre de dormir . Ainsi, pour garder ces petits diptres
distance, voici deux recettes simples et utiles :
mlange anti-moustiques pour diffusion
1/3 dHE de citronnelle, 1/3 dHE de granium rosat CV gypte, 1/3 HE eucalyptus citronn
Quelques gouttes du mlange dans un diffuseur.
mlange anti-moustique en application locale
40 gouttes dHE de citronnelle, 40 gouttes
dHE de granium rosat CV gypte, 40 gouttes
dHE eucalyptus citronn
Dans 30 ml dhuile vgtale de macadamia ou
de noisette. Application sur les membres exposs toutes les heures.

systme d
cas de piqres de moustiques, si vous
e nnavez
pas dhuiles essentielles sous la

main, un oignon fera laffaire. Il suffi t de le couper en deux et de frotter lune des moitis sur
la piqre. Vous pleurerez peut-tre, mais a ne
vous dmangera plus.

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N 95

attention aUx HUiles

essentielles !
dentre elles, notamment larbre
c ertaines
th (Tea tree), le niaouli, la menthe

poivre ou lhlichryse (immortelle), sont interdites aux femmes enceintes et aux enfants de
moins de 6 ans. Mais dune manire gnrale,
il prfrable dviter les huiles essentielles si
lon est enceinte de moins de 3 mois.
Par ailleurs, il convient dtre prudent en cas de
terrain allergique et de faire des tests pralables
en appliquant quelques gouttes sur la peau. Le
mieux est de les diluer dans une huile vgtale bio de prfrence (amande, avocat, noyau
dabricot) et ne pas sexposer au soleil dans
les 4 heures aprs lapplication.

les Bonnes associations

Brlures, coups de soleil : HE de lavande
aspic, granium + gel daloe vera
choc, douleur : HE deucalyptus citronn,
gaulthrie, lavande, hlichryse, menthe
poivre, girofl e
coupure, plaies ouvertes : HE lavande,
arbre th, ciste, granium + miel ou gel
daloe vera
mal de mer, nauses : HE menthe poivre,
basilic tropical, citron
entorse : HE gaulthrie, lavande, eucalyptus
citronn, hlichryse + gel daloe vera + argile

cancer : les 18 secondes o vous jouez

votre vie
Lors dune visite mdicale, vous avez en moyenne 18 secondes pour expliquer lobjet
de votre venue avant que le mdecin ne vous interrompe

infos

n dune consultation mdicale ? Une tude

produits
a vez-vous dj eu un sentiment de frustration la fi
montre quen moyenne, les mdecins laissent 18 secondes leurs patients pour expliquer lobjet
gel laloe vera, PUraloe.

de leur visite avant de les interrompre, encore moins si le patient estEnune

femme.
70 % des patients
magasin
dittique
sortent ainsi de chez le mdecin sans avoir pu sexprimer pleinement sur
leur
tat
de
sant.
En moyenne,
gel larnica, a.vogel.
un mdecin voit entre 20 et 30 patients par jour et accorde 11 minutesEn
chacun.
magasin Autrement
dittique dit, mieux
vaut bien se prparer avant votre prochaine consultation : notez vos nigari,
symptmes
les
plus
proccupants
celnat.
En magasin
1
sur un papier sil le faut, en 18 secondes il est facile de passer ct dun
cancer
dittique
4

1.

Sources : Beckman HB, Frankel RM, The effect of physician behavior on the collection of data. Ann Intern Med. 1984 Nov.
Rhoades DR, McFarland KF, Finch WH, Johnson AO. Speaking and interruptions during primary care offi ce visits. Fam Med. 2001 Jul-Aug.

news

t rousse de se cou rs

ALTErNATIfbien tre

alternatifbien tre

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N 95

Les bienfaits du soleil vont

bien au-del de la vitamine D
Ds que le soleil pointe le bout de ses rayons, les mdias sempressent de
relayer les messages sanitaires alarmistes sur les dangers de lexposition
au soleil. Mais vous a-t-on parl de ses bnfices incroyables? Alors, quelle
attitude est la plus risque : sexposer au soleil ou sen protger ?

Les complments alimentaires

de vitamine D ne suffisent pas
France, quatre personnes sur cinq souffrent de dfiE ncience
en vitamine D (taux infrieur 30 ng/mL) : un
signe qui ne trompe pas sur linsuffisante exposition au soleil
de la population puisque ce sont ses rayons qui permettent
la synthse de la vitamine D dans la peau. Le problme est
quil ne suffit pas davaler un complment alimentaire de vitamineD pour mimer les bienfaits du soleil. Car sil est essentiel
davoir un bon taux de vitamine D, les bienfaits du soleil ne se
rsument pas cette vitamine, et de loin !
Des scientifiques de luniversit dEdimbourg, en Ecosse, ont
montr que lorsque lon sexpose la chaleur du soleil, un
compos appel oxyde nitrique est libr dans les vaisseaux
sanguins. Loxyde nitrique est un gaz qui dilate les vaisseaux
sanguins et fait baisser la pression artrielle. Mais attention, il
est totalement inutile de passer ses journes coll son chauffage : ces effets proviennent uniquement du contact de la peau
avec les rayons ultraviolets (UV) mis par le soleil. Aucun effet
na t observ lors des expositions une source de chaleur.
Ds 2009, des chercheurs de lINSERM avaient montr que
lhypertension artrielle tait plus frquente et plus importante en hiver quen t1. On a appris tout rcemment quune
supplmentation en vitamine D hauteur de 4000UI par
jour minimum est efficace pour diminuer la pression artrielle
et ainsi le risque daccident cardiaque2, 3. Malheureusement,
le bnfice obtenu ntait pas aussi lev quespr, cela pour
une raison simple : pour obtenir tous les bnfices du soleil
sur la sant cardiovasculaire, la vitamine D ne suffit pas, il
manque le soleil, producteur doxyde nitrique !
Mais ses bienfaits ne sarrtent mme pas l. Les rayons du
soleil engendrent la libration dendorphines, hormones scrtes par lhypophyse et lhypothalamus. Les endorphines
agissent contre la douleur en augmentant la tolrance individuelle la souffrance. Ainsi, pour soulager les douleurs

chroniques telles que les douleurs articulaires, ne fuyez pas le soleil ! Dautant
que le deuxime effet des endorphines
est de booster votre moral en procurant
un sentiment deuphorie, des sensations
de bien-tre et de bonne humeur.
Par ailleurs, le soleil agit sur certaines maladies cutanes. Une exposition modre
peut amliorer voire soigner une pousse
de psoriasis, une maladie inflammatoire
de la peau rpandue. Enfin, certaines
personnes constatent une amlioration
de leur eczma suite une exposition au
soleil : ce dernier calmerait la pousse de
laffection cutane.

Rguler son
horloge interne
soleil a une particularit : il met
L e une
forte luminosit, trs large-

ment suprieure celle quon peut obtenir avec une ampoule, mme par temps
voil. Lorsque nous sommes dehors,
cette lumire parvient notre il, ce qui
envoie un signal la glande pinale qui
comprend ainsi quil fait jour.
La glande pinale produit une hormone
capitale pour notre bien-tre : la mlatonine. Aussi appele hormone du sommeil, elle rgule notre sommeil ainsi que
notre systme immunitaire. Ds que la lumire est intense, la production de mlatonine cesse, ce qui nous maintient veill
et en alerte. linverse, quand le soleil se
couche, la production de mlatonine augmente pour nous prparer au sommeil.

1. Alprovitch A1, Lacombe JM, Hanon O, Dartigues JF, Ritchie K, Ducimetire P, Tzourio C. Relationship between blood pressure and outdoor temperature in a large sample of elderly individuals:
the Three-City study. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):75-80.
2. Dalbeni A, Scaturro G, Degan M, Minuz P, Delva P. Effects of six months of vitamin D supplementation in patients with heart failure: A randomized double-blind controlled trial. Nutr Metab
Cardiovasc Dis. 2014 Mar 5. pii: S0939-4753(14)00086-6.
3. Nasri H, Behradmanesh S, Ahmadi A, Rafieian-Kopaei M. Impact of oral vitamin D (cholecalciferol) replacement therapy on blood pressure in type 2 diabetes patients; a randomized, double-blind,
placebo controlled clinical trial. J Nephropathol. 2014 Jan;3(1):29-33.

bie n f ait s du sole il

alternatifbien tre

Avec la vie moderne, de plus en plus enferms dans des bureaux, nous voyons de moins en moins la lumire du jour.
Consquence : la mlatonine est produite pendant la journe,
ce qui engendre fatigue et dprime. Et quand vient le soir,
notre production de mlatonine est puise : cest linsomnie qui sinstalle. Un peu de soleil chaque jour pourrait ainsi
permettre dconomiser des milliers deuros de traitements en
mdicaments somnifres.

Pourquoi vous ne devez

surtout pas fuir le soleil

luniversit dEdimbourg, le PrRichard Weller, chercheur

en dermatologie, tudie depuis de nombreuses annes le
comportement de la peau au soleil. Il explique : Dans le nord
de lEurope, le risque de mourir dune maladie cardiovasculaire
ou dun accident vasculaire crbral est 60 100 fois plus lev
que le risque de dcs suite un cancer de la peau. Il estime
que, mme pour les personnes qui sexposeraient de manire
irrflchie au soleil (ce quon ne recommande pas), les bnfices seraient trs largement suprieurs aux risques encourus4.
Et il nest pas le seul : cet avis est partag par de nombreux spcialistes, dont le DrSetlow, chercheur au laboratoire national
de physique nuclaire New York et spcialiste des rayonnements. Selon lui, tout est une question de mesure: Mieux vaut
sexposer un peu au soleil que dviter la lumire. En Scandinavie, des scientifiques ont estim quaugmenter lexposition
au soleil de la population viterait lapparition denviron 4000
cancers internes et sauverait prs de 3000 vies par an, uniquement grce la vitamine D. De plus, en cas de cancer cutan,
les personnes qui ont les niveaux de vitamine D dans le sang
les plus levs ont le plus de chances dy survivre5.
Malgr ces preuves accablantes, les autorits de sant continuent effrayer la population propos du soleil. Les mauvaises langues estiment que ce point de vue si tranch, sans
la moindre nuance, serait influenc par les industriels de la
crme solaire, qui nont quun seul rve : nous voir tartiner
chaque anne un peu plus de leur crme blanche, symbole
de la puret ! Mais soyons clairs : notre objectif nest certainement pas dattraper un cancer de la peau, sous prtexte dun
bnfice sur les maladies cardiaques ou les autres cancers. Et
pour a, il suffit de suivre notre guide du soleil :
Horaires dexposition : ds le printemps, essayez de
prendre le soleil entre 12h et 16h, lorsquil est au plus haut
dans le ciel. Cest ce moment que les UV permettent de
synthtiser le plus de vitamine D dans le corps humain :
entre 10 000 et 20 000 UI en 15 minutes seulement (torse
nu). Le reste de la journe, optez pour les t-shirts et casquettes et dcouvrez-vous nouveau en fin daprs-midi
pour stimuler les mlanocytes, responsables du bronzage
dont la fonction nest pas uniquement esthtique : une
peau bronze est naturellement plus rsistante aux UV.

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Dure dexposition : entre 12h et 16h,

une exposition de 15 20 minutes
est suffisante. Pass ce dlai, protgez-vous du soleil. En fin de journe,
lorsque lintensit du soleil devient
faible, vous pouvez vous exposer sans
crainte. Dune manire gnrale il ne
faut pas passer son aprs-midi se dorer la peau au soleil comme un lzard,
encore moins en utilisant des huiles et
crmes de bronzage qui augmentent
les effets toxiques du soleil.
Frquence dexposition : contrairement une ide reue, lexposition
au soleil nest pas le premier facteur
de mlanome (le cancer de la peau le
plus dangereux). Cest en ralit lexposition au soleil de manire brusque.
linverse, des expositions rptes
et modres sont protectrices. Essayez

savoir sur le
bronzage en cabine
France, un dcret impos en
E n1997
par des technocrates sans

aucune comptence mdicale ou

scientifique a fix une rglementation sur les cabines de bronzage. Ces
dernires ont interdiction de dlivrer
plus de 1,5% dUVB. Or ce sont prcisment les UVB qui permettent la
synthse de vitamine D dans la peau.
Les utilisateurs de cabines UV ne sont
donc pas exposs un rayonnement
naturel mais de fortes doses dUVA,
sans pouvoir bnficier de la protection anti-cancer de la vitamine D.
Lutilisation des cabines de bronzage
nest donc pas conseille pendant
lanne mais peut tre recommande
chez les personnes la peau fragile
(peau trs claire, personnes dorigine
nordique) pendant 1 2 mois avant
le dpart en vacances : en sexposant
lintensit la plus faible des cabines
on active le bronzage, ce qui limite le
risque de coup de soleil. Il sagit en
fait ici de crer sa propre crme solaire naturelle. Toutefois, une supplmentation en vitamine D est recommande de manire concomitante.

4. D Liu, BO Fernandez, NN Lang, JM Gallagher, DE Newby, M Feelisch3 and RB Weller. UVA lowers blood pressure and vasodilates the systemic arterial vasculature by mobilisation of cutaneous
nitric oxide stores. Journal of Investigative Dermatology (2013) 133, S209S221. 1247.
5. Saiag et al. Vitamin D level at diagnosis and its variation during follow-up as prognostic factor of cutaneous melanoma. J Clin Oncol 32:5s, 2014 (suppl; abstr 9057).

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

donc de prendre le soleil le plus souvent possible et

si votre exposition reste pisodique (vacances citadines), faites trs attention en retournant au soleil.
Protection : les crmes solaires protgent des coups
de soleil, mais nempchent pas les dgts provoqus
par les UV sur lADN, ce qui augmente le risque de
cancer de la peau. Les crmes solaires donnent une
illusion de scurit et incitent rester expos au soleil pendant des heures, simplement en rajoutant de la
crme rgulirement. De plus, elles bloquent la synthse de vitamine D et doxyde nitrique dans la peau.
Pour fi nir, plusieurs tudes ont montr que les produits
chimiques utiliss dans ces crmes deviendraient cancrignes lorsquils sont exposs aux rayons solaires.
Les crmes solaires sont donc dconseilles, au profi t
du t-shirt, du chapeau et des lunettes de soleil.
alimentation : pour se protger des dangers des
rayons UV, notre peau utilise des antioxydants, les
carotnodes. Il est donc conseill dadopter une alimentation riche en carotnodes quelques semaines
avant les vacances. Les aliments privilgier sont
les carottes, le jaune duf, les petits pois, les tomates, la pastque, les pinards et la patate douce.
Personnalisation : les conseils relatifs lexposition
aux rayons du soleil doivent tre adapts chacun :
une personne la peau claire et aux yeux bleus
sexposera plutt 15 minutes entre 12h et 16h alors
quune personne dorigine mditerranenne supportera sans problme 30 minutes. De mme, si vous
avez de nombreux grains de beaut ou si vous avez
dj connu un cancer de la peau, une vigilance accrue est ncessaire.

N 95

maladie
inammatoire ?
Attention
au dficit en
vitamine B6

n e ws

ALTErNATIfbien tre

Les maladies infl ammatoires

puiseraient nos stocks de
vitamine B6
tude vient de montrer quen
U ne
cas dinfl ammation, nos enzymes
utilisent de plus grandes quantits
de la forme active de la vitamine B6.
Cette dcouverte confi rme les rsultats
dtudes antrieures montrant que les
gens qui souffrent de maladies chroniques infl ammatoires ont des taux de
vitamine B6 anormalement bas. Sur le
long terme, cela favorise le dclin cognitif, la dpression et les maladies cardiovasculaires. Si vous souffrez dune
maladie infl ammatoire chronique, il est
donc judicieux denvisager une supplmentation en vitamine B6 ou, mieux, la
prise dun complment multivitamin. 1

Leila Lhaneche

Le viagra responsable de cancers de

la peau
Le sexe, une activit toujours plus risque ?
lgende raconte que, pendant la guerre, les soldats amricains sassuraient la coopration des
l achefs
Afghans en leur offrant du Viagra. Ce pacte pourrait savrer regrettable si lon en croit les

rsultats dune quipe de chercheurs qui a suivi plus de 25 000 hommes pendant 10 ans. En effet, ils
ont mis en vidence que ceux qui consommaient du Viagra avaient un risque presque deux fois plus
lev de dvelopper un mlanome, la forme la plus agressive des cancers de la peau. Le risque serait
le mme pour les personnes qui ont dj consomm du Viagra dans leur vie mais qui nen consommaient plus au moment de ltude. En revanche, la molcule naurait pas dimpact sur lapparition
des deux autres formes de cancers de la peau, les carcinomes basocellulaires et spinocellulaires,
qui sont les moins dangereux. Le sildenafi l, la molcule utilise dans le Viagra, agirait en diminuant
lexpression dune enzyme exactement de la mme manire que le gne qui prdispose au dveloppement du mlanome. 2
1. Arve Ulvik, ivind Midttun, Eva R Pedersen et al, Evidence for increased catabolism of vitamin B-6 during systemic infl ammation, Am J Clin Nutr July 2014.
2. Source : Wen-Qing Li, Abrar A. Qureshi, Kathleen C. Robinson, Jiali Han, Sildenafi l Use and Increased Risk of Incident Melanoma in US Men, JAMA Intern Med. Published online April 07, 2014.

alternatifbien tre

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N 95

Rencontre avec Frdric Leroy

En Inde, les gens

soignaient certaines
maladies en portant des
textiles imbibs de plantes
mdicinales
Aprs avoir travaill pour de grandes marques vestimentaires et mont son
entreprise de vtements de pche1, Frdric Leroy cre une gamme de
textiles imbibs de plantes mdicinales qui pntrent la peau. Passionn par
la technicit des vtements et concern par les problmes de toxicit quils
peuvent engendrer, il adapte cette mthode ancestrale pour mettre au point
lespremiers vtements qui soignent.
Comment vous est venue lide de dvelopper
une gamme de textiles Bien-tre ?
Un partenaire Indien ma fait dcouvrir lAyurvastra. Cest un procd traditionnel qui tait utilis
avant larrive des mdicaments et qui est employ
encore aujourdhui par les populations les plus
pauvres. Il sagit dimprgner des textiles de plantes
mdicinales pour quelles pntrent par la peau.
Pour que ce soit efficace, il faut utiliser des textiles
avec lesquels on a un contact prolong comme des
draps, des vtements dintrieur ou des revtements
de matelas.
Depuis que lOMS a reconnu lAyurveda
comme mdecine traditionnelle, ce procd revient la mode et la rgion du Kerala est trs active pour le dvelopper et dmontrer son efficacit. Luniversit Ayurvdique du Kerala a men
des tudes et a montr que lAyurvastra permettait
une amlioration des symptmes de leczma, du
psoriasis et des rhumatismes en moins dun mois.
Lutilisation traditionnelle de cette mthode montre
quelle pourrait aider au traitement dautres maladies comme le diabte, lasthme, les migraines,
lhypertension et larthrite.
Quelles sont les plantes utilises ?
Le curcuma est largement utilis dans la culture
Indienne pour ses proprits anti-inflammatoires
et antioxydantes. On utilise la tulsi pour diminuer

1. Field and Fish : 04 50 09 01 92 - www.vetements-peche-mouche.com

la douleur des rhumatismes, le bois de Santal pour

ses proprits relaxantes, les feuilles de margousier
pour leurs proprits antiseptiques et pour traiter
leczma et le psoriasis. Une mme plante peut
avoir plusieurs applications : le bois de Santal par
exemple peut tre utilis pour ses proprits relaxantes et pour purifier la peau. En Ayurvastra, on
utilise un mlange dune soixantaine de plantes qui
peuvent agir en synergie. Il y a toujours une plante
dominante qui varie selon lapplication thrapeutique que lon veut donner au vtement.
Y a-t-il des contre-indications ?
Nos produits ne sont pas adapts pour les enfants parce que leffet des plantes peut tre trop
puissant sur leur organisme. Mais traditionnellement en Inde, les nouveau-ns taient envelopps
dans des textiles qui contiennent un mlange de
plantes antibactriennes. Il faudrait donc dvelopper une gamme spcifique avec des dosages particuliers pour les enfants.
Lindustrie textile utilise de nombreux composs
chimiques nocifs pour teindre les vtements, les
rendre infroissables, indformables, etc. Ny a-til pas un risque dexposition des substances
toxiques avec ce genre de vtements ?
Pour ma part jutilise des fibres naturelles
comme le coton, la soie, le lin, issues de lagriculture biologique. Il existe une certification, GOTS

(pour Global Organic Textile Standard), qui assure

que 70 % des fi bres textiles utilises sont bio et que
tous les acteurs de la fi lire respectent un certain
nombre de critres environnementaux. Ensuite, les
plantes utilises comme le curcuma et lindigo colorent naturellement les vtements, il ny a donc
pas besoin dutiliser de teintures chimiques. On
utilise des rsines darbres pour fi xer les mlanges
de plantes sur les fi bres textiles.
Les principes actifs des plantes ont une taille
de lordre du nanomtre, ils passent dans lpiderme sans que lon ait besoin de joindre un solvant chimique. Pour nettoyer les vtements, nous
conseillons dutiliser des savons ayurvdiques
base de plantes qui sont moins agressifs que les lessives. Ils permettent en plus de prserver les qualits thrapeutiques du vtement qui sestompent
naturellement au bout dune trentaine de lavages.
vous allez prochainement commercialiser
une gamme de textiles Bien-tre , quels articles
proposez-vous ?
Je propose des articles que lon utilise dans des
moments o le corps se rgnre naturellement,
comme pendant le sommeil ou la mditation. Avec
mon partenaire Indien, nous avons dvelopp une
gamme de linge de lit, des vtements dintrieur et
des pyjamas pour apaiser les troubles du sommeil,
le stress et les allergies. On sadresse aux personnes
qui travaillent en costume ou qui portent un uniforme toute la journe et qui veulent se mettre
laise quand elles rentrent chez elles. Cette gamme
peut galement intresser les gens qui pratiquent le
yoga car certains vtements contiennent des plantes
aux vertus relaxantes et ils sont trs confortables.
Nous avons galement le projet de dvelopper
une gamme darticles de voyage en soie et coton
et de travailler avec des spas et des structures qui
accueillent des personnes ges pour faire voluer
nos produits. Tous nos produits sont faits de manire artisanale en Inde dans une petite structure
et nous souhaitons rester sur de petits volumes de
production. Garder lesprit une dmarche coresponsable me tient cur : les vtements sont vendus dans des housses en coton et un savon ayurvdique est offert pour lentretien. Nous souhaitons
terme pouvoir fi nancer des associations ou des
projets de dveloppement.
Propos recueillis par Morgane Vedrines

1.

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

manger bio
change votre
corps en moins
dune semaine

n e ws

ALTErNATIfbien tre

Une alimentation majoritairement

bio rduit de 90 % lexposition aux
pesticides en une semaine seulement
organophosphors sont des moll escules
prsentes dans la plupart des

pesticides : en attaquant le systme nerveux

des insectes, ils entranent leur mort. De rcentes tudes montrent que ces molcules
ne sont pas inoffensives chez les humains,
mme aux faibles doses autorises par la
lgislation. Des scientifi ques ont compar
la quantit de composs organophosphors
dans les urines de personnes qui ont adopt un rgime 80 % biologique pendant
une semaine puis une alimentation 80 %
conventionnelle. Lexprience montre que
le rgime biologique avait rduit de 90 % la
concentration en organophosphates dans les
urines des participants. En plus de montrer
que manger bio protge rellement de lexposition aux pesticides, le rsultat de cette
tude montre que les produits issus de lagriculture conventionnelle sont excessivement
pollus, contrairement au discours bienpensant relay dans les mdias de masse.
Lautorit sanitaire Europenne (EFSA) publie rgulirement des rapports sur la teneur
en pesticides des aliments et il apparat que
certains dpassent largement la limite autorise : il sagit de lavoine, du seigle, des
salades, des fraises, des poivrons, des raisins, des pches, des haricots non cosss,
des pommes, des tomates, des poireaux, des
choux de Bruxelles, des concombres et des
courgettes. Si vous ne mangez pas exclusivement bio, vitez au moins ces fruits et lgumes lorsquils sont issus de lagriculture
conventionnelle. Cette dmarche est particulirement importante pour les enfants sur
qui leffet des pesticides a beaucoup plus
dimpact que sur les adultes cause de leur
croissance. 1

Source : Oates L, Cohen M, Braun L et al, Reduction in urinary organophosphate pesticide metabolites in adults after a week-long organic diet. Environ Res. 2014 Apr 23.
The 2010 European Union Report on Pesticide Residues in Food, EFSA Journal 2013.

alternatifbien tre

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N 95

Dossier

En finir avec le clon irritable

Les protocoles classiques de la mdecine sont trs peu efficaces contre
lestroubles intestinaux. En revanche, une approche globale et naturelle tenant
compte des caractristiques individuelles peut tre providentielle. Enqute
aucur de nos entrailles.
Il existe un traitement trs srieux et prometteur pour soigner
le syndrome du clon irritable, cest--dire les malaises et
sensations douloureuses au ventre durant la digestion. Mais
ce traitement est aussi rpugnant de prime abord : cest la
transplantation fcale. Il sagit de prlever des matires fcales
chez une personne en bonne sant pour les introduire dans le
tube digestif dun malade. Une fois en place dans les intestins
malades, les bactries protectrices du donneur prolifrent et
se multiplient rapidement. Cela permet de rgnrer la flore
intestinale (microbiote) de la personne malade, qui se reconstitue et reprend le dessus pour radiquer naturellement les
bactries pathognes.

Vous reprendrez bien un peu de

caca ?
rsultats des essais ont montr une efficacit spectaL esculaire
de la transplantation fcale dans le cas particulier

des infections clostridium1 (une bactrie virulente qui est la

principale cause des diarrhes). Les infections clostridium sont
habituellement traites par des antibiotiques, mais ils crent
souvent un cercle vicieux : ils chamboulent le microbiote intestinal, enflamment le clon et conduisent des rcidives.
Une petite tude australienne2 a test la transplantation fcale
en cas de clon irritable : la moiti des patients ont montr au moins une amlioration et certains ont mme guri. Si
ces premiers rsultats viennent tre confirms par dautres
tudes, il se pourrait bien que lon vous propose bientt cette
solution. En attendant, il existe dautres moyens moins invasifs
pour rquilibrer le microbiote.

Quand le microbiote perd

lquilibre
fonctionnelle, colite spasmodique ou clon
C olopathie
irritable, lappellation officielle est celle de syndrome de

lintestin irritable (SII). Quand une maladie a port ainsi plusieurs noms, cest bien quelle est complexe et mal connue.
Malgr les recherches, les causes sont encore mal cernes,

10

Le microbiote
intestinal
appel flore intestinale, le
A ussi
microbiote intestinal est constitu

de lensemble des micro-organismes,

pour lessentiel des bactries vivant dans
les intestins. Il pse 1,5 2kg et regroupe
une communaut de 100000 milliards
de bactries, issues de milliers despces
diffrentes. Le microbiote se forme ds
les premires minutes de la vie : les bactries fcales et vaginales de la mre colonisent notre tube digestif au moment
de laccouchement. Dans les cas dune
naissance par csarienne, la colonisation
des intestins est retarde et la composition du microbiote est altre.

mais le SII est associ des modifications

dtectables du microbiote intestinal3.
Les bactries du microbiote sont surtout
prsentes au niveau du clon (la dernire
partie de lintestin), mais il semble que
chez certains, elles pullulent de faon
chronique en amont dans lintestin grle
o elles contribuent aux processus de
fermentation lorigine de la production
excessive des gaz et de ballonnements4.
Autre argument qui corrobore le rle cl
jou par ces bactries : on a observ que
dans un quart des cas, le SII apparat la
suite de la prise dantibiotiques ou dune
infection comme la gastroentrite qui dsorganisent le microbiote5.
Malgr tout, linfluence du microbiote
dans le SII est encore loin dtre entirement comprise. En effet, les tudes dans

1. Els van Nood, Anne Vrieze, Max Nieuwdorp, et al. N Engl J Med 2013; Duodenal Infusion of Donor Feces for Recurrent Clostridium difficile 368:407-415 January 31, 2013DOI: 10.1056/NEJMoa1205037.
2. Borody, T.J., et al., Bowel-flora alteration: a potential cure for inflammatory bowel disease and irritable bowel syndrome? Med J Aust, 1989. 150(10): p. 604.
3. Ian B Jeffery, Paul W OToole, Lena hman, Marcus J Claesson, Jennifer Deane, Eamonn M M Quigley, Magnus Simrn - An irritable bowel syndrome subtype defined by species-specific alterations
in faecal microbiota - Gut 2012;61:997-1006 doi:10.1136/gutjnl-2011-301501.
4. Lin HC. Small intestinal bacterial overgrowth : a framework for understanding irritable bowel syndrome. JAMA 2004;292:852-8.
5. Neal KR, Hebden J, Spiller R. Prevalence of gastro-intestinal symptoms six months after bacterialgastro-enteritis and risk factors fordevelopment of the irritable bowelsyndrome: postal survey of
patients.BMJ 1997;314:779-82.

Le syndrome de lintestin irritable

parlant, le diagnostic de clon irritable
M dicalement
est pos conformment aux critres RomeIII mis au

point par un consortium mondial de gastro-entrologues rputs: prsence dune douleur ou dun inconfort abdominal perdurant au moins 12 semaines au cours des 12 derniers mois
et qui est soulage au moment de la dfcation, associe
un changement dans la frquence de la dfcation (constipation, diarrhe ou alternance des deux) et associe un changement anormal de la consistance des selles (trop solides ou
trop molles). partir de l, on diffrencie le clon irritable de
typeC (constipation prdominante), D (diarrhe) ou M (alternance des deux).
Au contraire des maladies inflammatoires de lintestin (Crohn,
rectocolite), le syndrome de lintestin irritable ne cause
pas de lsions dans lintestin et naugmente pas les risques
de souffrir de cancer colorectal ou dune autre maladie, cest
pourquoi les mdecins le qualifient de trouble fonctionnel.

lesquelles on a donn des complments alimentaires de probiotiques (des bactries vivantes bnfiques pour lintestin) en
cas de SII ont donn des rsultats trs contradictoires6.
La difficult provient du fait quil existe des centaines de bactries diffrentes et quelles agissent en collaboration. De surcrot, le type de bactries efficaces semble varier selon les
individus, probablement car nous possdons tous, lorigine,
des flores intestinales distinctes. Dautre part, les probiotiques
ne colonisent pas durablement les intestins, leur action ne
dure que tant quon les avale. Les probiotiques sont donc une
bonne solution en priode de crise, pour un traitement ponctuel mais le seul moyen de moduler en profondeur sa flore
intestinale est de modifier certaines habitudes alimentaires.
En cas de SII, on remarque assez facilement que les aliments
gras et frits, ainsi que le caf, posent problme, mais les autres
lments prendre en compte sont plus difficiles deviner.
infos

produits
Lactibiane Rfrence Pileje : pharmacies
Lactospectrum Le Stum :
www.labo.le-stum.fr 02 97 88 15 88
Ultra Levure Biocodex : pharmacies

Clon irritable ou sensibilit

au gluten?
diagnostic du SII est bas sur lobservation dun enL esemble
de symptmes (en excluant dautres maladies

intestinales), mais il ne peut tre confirm par aucun test bio-

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

logique. Or les effets dune intolrance

au lactose ou dune hypersensibilit au
gluten sont si proches du SII que lamalgame peut tre fait facilement. Les erreurs de
diagnostic sont frquentes et pourraient
concerner plus dun tiers des personnes7!
Le gluten est un ensemble de protines
du bl, de lorge, du seigle, de lpeautre,
et pour les chercheurs jusqu 15% de
la population y serait hypersensible (sans
pour autant prsenter dallergie ou dintolrance manifeste). Pour dterminer
votre sensibilit au gluten, il existe des
tests dintolrances alimentaires mais ils
sont coteux et leur fiabilit est rfute
par la communaut scientifique internationale8). Faites plutt lessai dun rgime
sans gluten de quelques semaines. Une
amlioration significative devrait se faire
sentir dans les 3 mois mais survient gnralement en moins de 1 mois. la place
des crales riches en gluten, privilgiez
le sarrasin, le quinoa, le millet ou le riz.

clon irrit able

alternatifbien tre

Si le rgime sans gluten savre bnfique

pour vous, sachez quil est possible de
rintroduire certaines de ces crales:
deux dentre elles semblent mieux supportes (mais pas toujours !): le kamut
et le petit peautre de haute Provence9.

Le lait, cest pour

lesenfants
est le sucre du lait et plus
L edelactose
40% de la population franaise y
serait intolrante, car la lactase, lenzyme
ncessaire sa digestion, est programme
gntiquement pour disparaitre aprs la
petite enfance. Lintolrance au lactose
se diagnostique facilement par un test de
mesure de lhydrogne expir aprs ingestion de 50 g de lactose. Encore faut-il
quun mdecin vous le prescrive
L encore, le plus simple est de se
prendre en charge seul et dessayer une
alimentation sans produits laitiers pendant quelques semaines. On combine
gnralement lviction du gluten et des
produits laitiers. Si ce test est positif, reste
savoir si les symptmes proviennent

6. Moayyedi P1, Ford AC, Talley NJ, Cremonini F, Foxx-Orenstein AE, Brandt LJ, Quigley EM. The efficacy of probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review. Gut. 2010
Mar;59(3):325-32. doi: 10.1136/gut.2008.167270. Epub 2008 Dec 17.
7. Wahnschaffe U, Schulzke JD, Zeitz M, Ullrich R. Predictors of clinical response to gluten-free diet in patients diagnosed with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome. Clin Gastroenterol
Hepatol. 2007 Jul;5(7):844-50; quiz 769. Epub 2007 Jun 5.
8. Beyer K, Teuber SS. Food allergy diagnostics: scientific and unproven procedures. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2005 Jun;5(3):261-6. Review. Antico A, Pagani M, Vescovi PP, Bonadonna P,
Senna G. Food-specific IgG4 lack diagnostic value in adult patients with chronic urticaria and other suspected allergy skin symptoms. Int Arch Allergy Immunol. 2011;155(1):52-6.
9. Sofi F, Whittaker A, Gori AM, Cesari F, Surrenti E, Abbate R, Gensini GF, Benedettelli S, Casini A. Effect of Triticum turgidum subsp. turanicum wheat on irritable bowel syndrome: a double-blinded
randomised dietary intervention trial. Br J Nutr. 2014 Feb 13:1-8.

11

clon irrit able

alternatifbien tre

bien du lactose ou des protines laitires

elles-mmes. Dans le premier cas, la
rintroduction de fromages pte dure
dans lalimentation naggrave pas les
symptmes alors que cest le cas si la
sensibilit porte sur les protines.
Dune manire gnrale, le rgime sans
gluten ni produits laitiers est de loin le
plus efficace contre le SII10.

le rgime sans gluten ni produits

S i laitiers
ne donne pas de rsultats

Quand les FODMAP ne sont pas absorbs

par lintestin grle, ou seulement partiellement, ils se dversent directement dans
le clon. L, ils servent de nourriture aux
bactries qui y vivent, ce qui provoque
des fermentations et des gaz. Par effet osmotique, les glucides FODMAP augmentent aussi le volume deau dans le clon
et entranent des douleurs intestinales ou
des modifications du transit.
Le rgime pauvre en FODMAP a t dvelopp par Sue Shepherd, une nutritionniste australienne, et il fait de plus en plus
parler de lui pour soulager les symptmes
du SII. Des tudes ont not des rsultats
positifs sur les douleurs, les ballonnements et les troubles du transit dans 75%
des cas.11,12

N 95

Les aliments concentrs en

FODMAP
Famille
de sucres

Sucres viss

Sources

Oligosaccharides

FOS (fructooligosaccharides),
GOS (galactooligosaccharides)

Bl, seigle, orge, oignons,

poireaux, ail, chalote,
artichaut, betterave,
fenouil, petits pois,
chicore, pistache, noix
de cajou, lgumineuses
(lentilles, haricots secs,
pois chiches)

Disaccharides

Lactose

Lait et produits laitiers

Monosaccharides

Fructose (lorsquil Pomme, poire, mangue,

est en excs par
cerise, pastque, asperge,
rapport au glucose) sucre, miel, sirop de
glucose-fructose

Polyols

Sorbitol, mannitol, Pomme, poire, abricot,

maltitol et xylitol
cerise, nectarine,
pche, prune, pastque,
champignon, choufleur, chewing-gums et
sucreries sans sucre

Le rgime pauvre en
FODMAP
ou des rsultats partiels, un autre rgime
mrite dtre essay : cest le rgime
pauvre en FODMAP. Trs souvent les
personnes touches par un SII ont des
troubles exacerbs suite la consommation de bl, de haricots rouges ou de
lentilles et de pommes. Quel est donc le
lien entre tous ces aliments ? Leur point
commun est dtre tous riches en certains
sucres particuliers, les FODMAP. Scientifiquement, les FODMAP dsignent les
monosaccharides, disaccharides, oligosaccharides et polyols fermentiscibles.
Ce jargon est un acronyme anglais qui dsigne toute une collection de glucides aux
noms complexes prsents dans certains
aliments et qui peuvent tre difficiles assimiler. On les classe en quatre catgories
(voir tableau).

12

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

Le principe du rgime pauvre en FODMAP est de limiter la

consommation des aliments incrimins. Il se droule en deux
tapes :
1. Une phase dlimination : en supprimant tous les aliments
riches en FODMAP, elle vise rduire au silence les symptmes digestifs.
2. Une phase dlargissement : il sagit de rintroduire les
aliments un par un pour identifier ceux qui font ragir les
intestins.
Cette mthode est particulirement utile car tous les FOPMAP
ne sont pas ncessairement impliqus ensemble dans le SII et il
est intressant didentifier ceux qui posent problme. Dautre
part, les tudes ont surtout mis en vidence quil existait un
effet cumulatif, cest--dire que lorsque plusieurs dentre eux
sont consomms au mme repas, cela provoque des symptmes. La liste des FODMAP est longue, mais avec un peu
de patience, il est possible de dcouvrir ainsi les aliments qui
conviennent, parfois seulement en petite quantit, et ceux qui
ne conviennent pas. Une liste encore plus complte des FODMAP est disponible ici : http://www.passeportsante.net/fr/
Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=diete-fodmap

10. Carroccio A, Brusca I, Mansueto P, et al. A cytologic assay for diagnosis of food hypersensitivity in patients with irritable bowel syndrome. Clin Gastroenterol Hepatol. 2010;8:254-260.
11. Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. A diet low in FODMAPs reduces symptoms of irritable bowel syndrome. Gastroenterology. 2014 Jan;146(1):67-75.e5. doi: 10.1053/j.gastro.2013.09.046. Epub
2013 Sep 25.
12. Barrett JS, Gearry RB, Muir JG, Irving PM, Rose R, Rosella O, Haines ML, Shepherd SJ, Gibson PR. Dietary poorly absorbed, short-chain carbohydrates increase delivery of water and fermentable
substrates to the proximal clon. Aliment Pharmacol Ther. 2010 Apr;31(8):874-82.

Les mdicaments qui

aggravent le SII
mdicaments sont reconnus pour
C ertains
contribuer lapparition ou amplifier le SII :

Les inhibiteurs de la pompe proton prescrits

pour soulager les brlures destomac.13
Certains antalgiques comme les anti-inflammatoires non strodiens.14
Certains antibiotiques comme les ttracyclines.15

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Les complments
alimentaires qui soulagent
Le psyllium blond Plantago ovata
Les graines de psyllium blond sont un miracle de
la phytothrapie pour soulager les troubles intestinaux. Composes de fibres solubles, elles modifient
la composition du microbiote intestinal et rgulent
le transit, sopposant la fois la constipation et la
diarrhe. La dose optimale se situe entre 20 et 30 g
par jour22, avec des graines entires ou de la poudre,
prises avec beaucoup deau.

Cest dans la tte ! Aprs avoir fait culpabiliser

les malades pendant de nombreuses annes,
la mdecine officielle reconnat enfin aujourdhui
que le syndrome du clon irritable nest pas une
maladie psychologique car ni la psychothrapie, ni
les thrapies cognitives16 ni les mdicaments antidpresseurs17 ou anxiolytiques ne sont capables
de la gurir.Nanmoins, le microbiote intestinal
est en interaction directe avec le cerveau grce
ses 200 millions de neurones qui lui envoient en
permanence des donnes. On comprend ds lors
comment le stress peut dclencher un orage neurologique expliquant en partie lapparition ou lentretien des symptmes, dautant que la maladie est
en elle-mme une source de stress non ngligeable.
Lhypnose18 ou la mditation de pleine conscience19
sont reconnues comme des outils thrapeutiques
valides et simples permettant de rquilibrer le systme nerveux et dattnuer les symptmes gnants.
Dautres techniques antistress peuvent aider de la
mme manire : cohrence cardiaque, relaxation,
qi gong, etc. Sans oublier le sport ! Le recours lostopathie est un traitement encore mal document
mais qui, au cours de petites tudes, montre des
rsultats encourageants pour soulager les douleurs,
au moins court terme.20 Lacupuncture semblerait
aussi reprsenter un traitement complmentaire efficace.21

Psyllium blond : boutiques dittiques

Le curcuma Curcuma longa

Ajout dans lalimentation ou pris en glule il amliore les symptmes en 8 semaines.23 Il faut viter
le curcuma absorption amliore: cest le contact
du curcuma avec la muqueuse intestinale qui est
responsable des bnfices.
produits

infos

Le rle du stress

infos

produits

clon irrit able

alternatifbien tre

Phytostandard de curcuma (Pilje) :

www.commander-pileje.fr
02 40 83 86 37

Annie Casamayou

Infusion spciale
digestion
infuser dans une tasse deau chaude,
F aites
pendant 10 minutes, 1 cuillre soupe dune

ou plusieurs plantes choisies parmi celles-ci :

Menthe feuilles, artichaut feuilles, camomille
matricaire fleurs, fenouil graines, gingembre rhizome, mlisse feuilles.
Boire 3 tasses par jour entre les repas ou en fin de
repas.

13. Keszthelyi D, Dackus GH, Masclee GM, Kruimel JW, Masclee AA. Increased proton pump inhibitor and NSAID exposure in irritable bowel syndrome: results from a case-control study. BMC
Gastroenterol. Sep 5 2012;12(1):121.
14. Kerckhoffs AP, Akkermans LM, de Smet MB, et al. Intestinal permeability in irritable bowel syndrome patients: effects of NSAIDs. Dig Dis Sci. Mar 2010;55(3):716-723.
15. Villarreal AA, Aberger FJ, Benrud R, Gundrum JD. Use of broad-spectrum antibiotics and the development of irritable bowel syndrome. WMJ. Feb 2012;111(1):17-20.
16. Kennedy T, Jones R, Darnley S, Seed P, Wessely S, Chalder T. Cognitive behaviour therapy in addition to antispasmodic treatment for irritable bowel syndrome in primary care: randomised
controlled trial. BMJ. 2005 Aug 20;331(7514):435.
17. Vahedi H, Merat S, Rashidioon A, Ghoddoosi A, Malekzadeh R. The effect of fluoxetine in patients with pain and constipation-predominant irritable bowel syndrome: a double-blind randomized-controlled study. Aliment Pharmacol Ther. 2005 Sep 1;22(5):381-5.
18. Wilson S, Maddison T, Roberts L, Greenfield S, Singh S. Systematic review: the effectiveness of hypnotherapy in the management of irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther 2006;24:769780.
19. Zernicke KA, Campbell TS, Blustein PK, et al. Mindfulness-Based Stress Reduction for the Treatment of Irritable Bowel Syndrome Symptoms: A Randomized Wait-list Controlled Trial. Int J Behav
Med. May 23 2012.
20. Hundscheid, H. W.C. (2007). Treatment of irritable bowel syndrome with osteopathy: Results of a randomized controlled pilot study. Journal of Gastroenterology and Hepatology, Vol. 22, Issue 9,
Septembre, p. 13941398.
21. Macpherson H, Tilbrook H, Bland MJ, Bloor K, Brabyn S, Cox H, Kangombe AR, Man MS, Stuardi T, Torgerson D, Watt I, Whorwell P. Acupuncture for irritable bowel syndrome: primary care based
pragmatic randomised controlled trial. BMC Gastroenterol. 2012 Oct 24;12(1):150.
22. Bijkerk CJ, de Wit NJ, Muris JW, Whorwell PJ, Knottnerus JA, Hoes AW. Soluble or insoluble fibre in irritable bowel syndrome in primary care? Randomised placebo controlled trial. BMJ. 2009 Aug
27;339:b3154.
23. Bundy R, Walker AF, Middleton RW, Booth J. Turmeric extract may improve irritable bowel syndrome symptomology in otherwise healthy adults: a pilot study. J Altern Complement Med
2004;10:1015-1018.

13

nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Assez moyen
comme rsultat

Le bio cest bon, cest naturel. a, tout le monde le sait.

Mais lorsquon parle de complments alimentaires base
de plantes, le label bio ne garantit malheureusement pas une finalit Car
mme si le fabricant a port la mention bio sur un produit, on ne sait pas
toujours si celui-ci nous apportera rellement des bnfices pour notre sant

Deux mondes, deux

politiques
le domaine pharmaceutique, pour les mD ans
dicaments, la politique est justement celle du

rsultat. Les moyens ? Peu importe, car cest le rsultat qui compte. On ne se soucie gure des critres
quimpose une quelconque certification biologique.
Le rsultat est recherch avant tout via une dmarche
molculaire, valide par des tudes scientifiques et
finalement obtenue par la standardisation. Quid des
mdicaments base de plantes? La prservation des
ressources, le respect des quilibres cologiques, la
valorisation du travail des personnes qui se trouvent
en dbut de chane, comme les producteurs de
plantes, tout cela, cest une autre histoire
En agriculture biologique, les moyens mis en uvre
sont sacrment contrls, ce qui garantit au consommateur que le produit na pas t trait chimiquement. Et cest videmment une bonne chose ! Mais
quel sera le rsultat si les plantes ont subi un broyage
non respectueux qui vince leurs principes actifs ou
un mauvais stockage qui leur fait perdre leurs vertus ?
Cest pourtant fondamental ! Voici deux mondes qui
fonctionnent avec deux mthodes diffrentes. Pourquoi sont-ils spars ? Faut-il dissocier ce point les
moyens employs des rsultats recherchs ?

Trop facile !
est facile pour la corporation pharmaceutique
I l de
dire que cest le rsultat qui compte. On

nous prtend que les extraits de plantes sont stables

et que leur action est valide par des tudes. Personne nestime important dexpliquer la mthode
puisque le rsultat est reconnu scientifiquement.
Mais aujourdhui on ne peut plus accepter cela!
Les exigences nergtiques, lurgence cologique
et le besoin dintgration sociale sont tels quon ne
peut plus passer outre de telles informations.
En ce qui concerne les fabricants de complments
alimentaires, il est aussi trs facile de se cacher derrire le label bio ! Si la garantie de rsultat passe
aprs le chiffre daffaires, cest encore un moyen de
14

puiser dans le porte-monnaie des consommateurs

qui font confiance un label sans comprendre vraiment o se placent ses limites

Deux notions concilier

le domaine de lherboristerie, nous sommes
D ans
en contact avec des produits naturels. Nous
avons donc une obligation de moyens, par exemple la
qualit biologique, ne serait-ce que par sens thique et
parce que le consommateur le demande. Cela passe
aussi par le respect des ramasseurs et des cultivateurs
de plantes qui nous fournissent. Ces mmes personnes
qui, si elles se trouvent dans le systme conomique
classique, sont victimes des politiques dachat. On se
doit dtre cohrent avec cela. Et lorsquon conseille
des produits directement nos clients, nous avons
aussi une exigence sur la finalit et lefficacit mmes
du produit. Si les plantes conseilles napportaient
aucun bienfait, nous naurions pas une clientle grandissante comme nous la connaissons ! Ce nest pas
parce que les moyens mis en uvre sont nobles (bio,
local, colo, durable) que cela nous dispense dun
rsultat sur la sant du consommateur.

Fini le greenwashing*
prends tous les paris : les fabricants de comJ eplments
alimentaires base de plantes qui
seront sur la place dans les prochaines annes sont
ceux qui auront adopt ces deux politiques : celle
de moyens et celle de rsultats. partir de l, la
communication et le marketing qui en dcouleront
se fondront parfaitement dans une politique verte et
durable. Et plus besoin de greenwashing !
Cette cohrence globale qui pointe le bout de son
nez nest pas exclusive lherboristerie, mais jai
souvent le sentiment que celle-ci en est la fois le
prcurseur et la gardienne. En ralit, elle est mme
dj dans lconomie de demain. Une conomie
cohrente envers nos ressources, nos enfants, et le
partage des revenus. Finalement, lherboristerie est
un bon moyen pour un chouette rsultat.
Jean-Franois Astier

* Dfinition de Wikipdia : coblanchiment, ou verdissage qui est un procd de marketing ou de relations publiques utilis par une organisation (entreprise, administration publique, etc) dans le but

de se donner une image cologique responsable. La plupart du temps, largent est davantage investi en publicit que pour de relles actions en faveur de lenvironnement.

alternatifbien tre

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N 95

cE Quon nE vous DIt

PAs sur LE gymnmA

La mdecine ayurvdique utilise une plante du nom de Gurmar,

qui signifi e qui dtruit le sucre . Elle est prescrite face au diabte,
vous vous en seriez dout Mais au dpart, cette plante a un curieux effet
peu habituel : elle coupe toute envie de sucre ds quon en prend un peu en
tisane ou en poudre. Une aubaine pour les becs sucrs que nous sommes, nous
Occidentaux ! Mais croyez-vous quen Inde cette plante soit prescrite toute
personne qui a la fcheuse habitude de grignoter ? Ils ont compris il y a fort
longtemps que cette plante nagissait pas toujours.

le sqUatteUr de PaPilles
la feuille de Gymnema sylvestris se trouve un prind ans
cipe actif : lacide gymnmique. On attribue leffet de
la plante cette substance qui, par une confi guration molculaire particulire, bloque les sites rcepteurs de la saveur
sucre. En venant telle une cl sur ces rcepteurs gustatifs,
cet acide prend la place du sucre. Si vous prenez du gymnma sous forme dinfusion, de poudre sche ou en mchant
simplement sa feuille, vous ferez lexprience dun got amer
pas trs bon qui restera en bouche. Si ensuite vous prenez
un aliment sucr, il aura un got insipide et vous allez vous
entendre dire : Quest-ce que cest que ce gteau ou ce caf
qui na pas de got ? Cest infect ! Si elle agit ainsi dans la
bouche, chose tonnante, il en est de mme au niveau du
cerveau et mme du pancras

la goUrmandise est PartoUt

le savez comme moi, lorsque nous consommons du
v ous
sucre, leffet produit ne se limite pas la bouche. Cest
dans lorganisme tout entier quil enclenche des ractions, des
terminaisons nerveuses au cerveau. Les rcepteurs du sucre sont
partout car la cellule en a besoin pour vivre. Cest ce qui explique que lorsque nous prenons du gymnma, la raction au
sucre est presque pidermique. On ne peut plus le voir en peinture ! Et un quart dheure une demi-heure aprs sa consommation, on peut vous prsenter votre gteau prfr, a ne vous
donnera mme pas envie. Cest merveilleux, nest-ce pas ?

le revers de la mdaille
vu un jour une personne qui, la suite dune cure de
J ai
gymnma, a fait une pancratite. Il sagit dune infl ammation du pancras aux consquences parfois gravissimes. Jai
donc fait lhypothse que le gymnma fonctionne en mode tout
ou rien . Il agit chez la plupart des gens de manire radicale.
Mais ce quon ne vous dit pas, cest que certaines personnes
ny sont pas sensibles. Et dans ce cas, les consquences seront
diffrentes de celles dune personne qui y est sensible. Cette
diffrence ne sexplique pas, du moins ma connaissance.
ALTErNATIfbien tre

Voici donc mon hypothse. Lorsque le

sucre est dtect, les sites rcepteurs
provoquent une mobilisation de linsuline. Sans lapport de sucre, la scrtion
dinsuline se rgule. Cest dailleurs pour
cela que le gymnma, prenant la place
du sucre, est intressant chez les diabtiques et quil est reconnu pour provoquer la rgnration des lots de Langerhans, cellules du pancras responsables
de la scrtion dinsuline. Lorsque lon
consomme du gymnma, le corps reoit
tout va de lacide gymnmique via le
sang. Et, chez la personne non sensible,
il est fort possible quil y ait un effet stimulant de linsuline. Au lieu davoir leffet
modrateur attendu, il pourrait y avoir une
augmentation insulinique effrne qui se
manifesterait non pas par un pic aigu et
momentan, mais par une hyperscrtion
chronique. Le pancras, se trouvant en
hyperactivit, entre dans un mode infl ammatoire, ce qui a pu tre, dans le cas que
jai observ, lorigine de la pancratite.
Le gymnma est une plante merveilleuse,
mais la condition de faire au pralable
un test blanc. Procdez comme suit : prenez une glule de gymnma, ouvrez-la
dans votre bouche. Prenez un verre deau,
et quelques secondes plus tard, observez
si une cuillre de miel a bien un got de
miel. Sil vous parat insipide, cest que
la plante agit et vous pouvez dans ce
cas, sans risque, commencer une cure. Si
le miel est toujours du bon miel et que
vous laimez toujours autant, cest que le
gymnma nest pas du tout le produit qui
vous convient Quon se le dise !
Jean-Franois Astier
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N 95

Lhistoire dYvette
Pars, chercheuse en
mdecine africaine

Au nombre des hros mconnus de notre temps, il faut compter Yvette Pars,
qui consacra sa vie chercher les moyens efficaces et locaux de sauvegarder la
sant humaine et qui poursuivit inlassablement son combat dans lindiffrence
mprisante de la cohorte mdiatique. Docteur en science et en mdecine,
ancien professeur lUniversit Cheikh Anta Diop de Dakar, Yvette Pars fut
durant dix-sept ans directrice du Centre de Recherches Biologiques sur la
Lpre, a t la fondatrice de lHpital traditionnel de Keur Massar. Elle a suivi
une formation de quinze annes pour devenir tradithrapeute (praticien des
thrapies traditionnelles) et devint convaincue de la supriorit des traitements
issus de la science africaine dans de nombreuses pathologies.
Aprs avoir prsent en 1957 une thse en sciences
naturelles, Yvette Pars devint chercheuse au CNRS.
Trois ans plus tard, elle tait nomme lUniversit
de Dakar o elle obtint le doctorat en mdecine
en 1968. Cest alors quelle dcouvre la mdecine
traditionnelle. Elle tudie principalement la lpre
et ses recherches mettent en vidence les capacits
des plantes rputes anti lpreuses. Cest en 1979
quelle rencontre le thrapeute rput Dadi Diallo,
qui lui fait dcouvrir la richesse de la mdecine traditionnelle. Aprs avoir constat quil gurissait des
malades considrs comme incurables, elle devient
son disciple. En Occident, on continue de penser
que le savoir des tradithrapeutes nest que superstition mle des connaissances empiriques dnues de toute rationalit, expliquait-elle en sindignant de cet aveuglement et de cette arrogance
prtentieuse des mandarins europens.
Avec Dadi Diallo, elle put sinitier progressivement
aux vertus thrapeutiques des plantes africaines,
ainsi qu leurs modes de rcolte, de prparation
et de prescription. En 1980, Yvette Pars cre
quelques kilomtres de Dakar un centre de soins,
afin de promouvoir et de pratiquer la mdecine traditionnelle africaine. Ce centre obtiendra le statut
dhpital en 1985 et Yvette Pars le dirigera jusquen
2003. Au fil du temps, lhpital se spcialise dans
le traitement de la lpre infantile. Et cest en 1987
que les premiers patients sropositifs reoivent des
soins lhpital. En vingt ans dactivit, lhpital
de Keur Massar obtint des rsultats spectaculaires:
gurison de la lpre, prvention de la lpre infantile et gurison de plusieurs maladies infectieuses
bactriennes: paludisme, tuberculose, hpatites,
16

dermatose, etc. Yvette Pars contribua au dveloppement de rseaux de consultations locales et de

pharmacies externes et se consacra au dveloppement de recherches thrapeutiques concernant le
sida. Elle contribua la cration des associations
rgionales de tradipraticiens et participa en 1999
Dakar au premier Congrs international des mdecines traditionnelles et affection vih-sida.

Une unificatrice
desmdecines
trouver les financements ncessaires
A finau de
dveloppement des activits de lhpital,
elle va organiser des confrences annuelles en Allemagne (1981-1992), et en Suisse (1986-1992)
destination des mdecins intresss par les actions
de lhpital Keur Massar. Et cest grce son intervention que lassociation Rencontre des mdecins obtient en 2001 le statut dONG auprs des
autorits sngalaises. Je reproduis ci-dessous des
extraits dune interview accorde David Cadasse
pour le site internet Afrik.com le 26 mai 2006.
Afrik.com: A lhpital Keur Massar, que vous
avez cr en 1980, on nutilise que des traitements
issus de la mdecine traditionnelle. Pourquoi avoir
compltement cart la mdecine occidentale?
Pr Yvette Pars: Quand on fait quelque chose,
il faut tre loyal. Paralllement mes fonctions au
sein de lUniversit et du centre de recherche, je
travaillais avec des thrapeutes qui menseignaient
la mdecine traditionnelle. Je nallais pas avoir le
alternatifbien tre

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toupet de faire entrer des mdicaments europens dans cette
structure. De toute faon, si je lavais fait, les thrapeutes seraient immdiatement partis. Je ne vois pas pourquoi, voyant
que les traitements taient bons, jaurais mlang les deux
choses.
Afrik.com: En tant que femme europenne blanche,
comment avez-vous russi vous faire accepter par les
thrapeutes traditionnels?
Pr Yvette Pars: Oh, cest un miracle! Il est extraordinaire
que des thrapeutes africains aient fait confiance une trangre, dautant plus quelle reprsentait, il faut le dire, le pays
colonisateur. Il y a tout un concours de circonstances qui a
fait que les grands matres sngalais mont accepte. Et cest
un trs grand matre Peul, Dadi Dialo, qui ma accueillie.
Afrik.com: En quoi consiste cette formation?
Pr Yvette Pars: Il faut 15 ans de formation pour devenir
un bon thrapeute. La formation est trs dure. Il faut apprendre
normment auprs dun matre qui est dune svrit terrible.
Il faut dabord aller cueillir les plantes en brousse. On se lve
trs tt et on travaille beaucoup. Il faut connatre les plantes,
savoir o il faut les trouver, ensuite il faut apprendre faire les
mdicaments. Il y a une somme considrable de mdicaments
apprendre. Il faut apprendre lart pharmaceutique, puis lart
mdical: comment examiner les malades. Il y a des tests spcifiques en mdecine africaine. Pour les Africains, en tant quoccidentale, je reste un peu trangre cela. Il y a galement une
dimension mystique o ils apprennent les crmonies pour les
maladies mentales et connatre les mauvais sorts.
Afrik.com: Comment expliquer la mfiance des mdecins
traditionnels africains lgard de leurs homologues
occidentaux?
Pr Yvette Pars: Mais cest normal. Les Blancs sont des pillards. Si vous dites un secret un Blanc, il va vite le dire des
multinationales qui vont venir piller vos ressources. Les Occidentaux ont leur mdecine, leurs universits. Et puis quest-ce
que a veut dire donner des recettes? Il faut dabord savoir les
utiliser. La mdecine africaine, a sapprend.
Afrik.com: Les rsultats que vous avancez semblent
remarquables. Comment se fait-il quils ne soient pas plus
connus et reconnus?
Pr Yvette Pars: Parce quils ont t combattus par les
mdecins occidentaliss qui ne veulent pas perdre leur pouvoir, ni largent corrupteur qui vient de ltranger. Il y a eu
Dakar, en 1999, le Premier congrs sur les mdecines traditionnelles sur le VIH sida, organis par le ministre de la
Recherche scientifique. Il y avait le ministre de la Sant, tous
les mdecins, des reprsentants de lOMS, de lOnusida. Jai
fait des exposs en tant que dirigeante datelier et il y a eu
des exposs de femmes tradithrapeutes, mais a na rien fait
bouger. (...) Ce sont les mdecins africains occidentaliss qui
bloquent lavance de la sant en Afrique.
alternatifbien tre

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N 95

Afrik.com: Quel avenir, selon

vous, faut-il rserver ces mdecines
traditionnelles?
Pr Yvette Pars: Keur Massar, au fil du
temps, quatre autres thrapeutes dethnies
diffrentes et leurs disciples vinrent toffer
lquipe, en mme temps que slargissaient nos activits avec les consultations
externes de mdecine gnrale. ce jour,
plus de 250.000 malades, toutes maladies
confondues, ont reu nos soins. (...) Face
au sida, lAfrique nest pas le continent
dmuni que lon sobstine dcrire. Les
peuples africains ont leur mdecine traditionnelle, riche de savoirs accumuls et
prouvs au cours des millnaires. Ils ne
doivent pas se sous-estimer mais agir avec
dtermination. Lors de la 6e Journe mondiale du sida (en 1993), le secrtaire gnral de lONU alors en fonction, Boutros
Boutros-Ghali, navait-il pas demand
New York, au sige de Nations unies, un
effort de coordination tendu tous les
savoirs mdicaux de la plante pour arriver vaincre le sida. Partout, lintelligence
a invent une mdecine intgre, adapte son environnement. Il faut convier
les mdecines chinoises, ayurvdiques,
amrindiennes, arabes, celle de lle de
Pques, celles des matres africains, ainsi que des moines mdecins bouddhistes
et toutes les mdecines du monde lutter
ensemble contre la pandmie.

Le lgue dYvette
Pars
Pars a publi trois livres aux
Y vette
ditions Yves Michel. La mdecine
africaine, une efficacit tonnante, dans
lequel elle raconte sa dcouverte de limmense savoir des mdecins traditionnels
africains, Sida, de lchec lespoir, un
ouvrage qui ouvre de nouvelles voies
de recherche sur lutilisation des flores
locales, comme cest dj le cas au Sngal, avec des rsultats encourageants,
alors que la mdecine occidentale est
propos du Sida en chec permanent. Elle
a publi aussi Perles de sagesse de la mdecine traditionnelle africaine.
ce sujet, le tmoignage de Christian
Portal est des plus pertinents: De par
ma formation en mdecine traditionnelle
17

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chinoise, javais appris et intgr que lessentiel des maladies

tait dorigine interne, alors cette vision dune irresponsabilit
personnelle au profit dune responsabilit externe ntait pas
pour me satisfaire. La mdecine chinoise considre que lorigine interne des maladies est surtout lie au mode de vie et
plus rarement ce quelle appelle le ciel antrieur, cest-dire des questions gntiques. Dune part, on remarque une
externalisation des causes morbides qui montre une poursuite
des visions issues du pasteurisme - lhomme est bon par sa
nature divine, la maladie est dorigine diabolique (...) Cette
vision pose un problme de strilit idologique par son incapacit reconnatre dautres causes que celles dorigine externe (virus, bactrie, pollution, etc.). examiner la faute en
dehors de soi-mme, il ny a aucune remise en cause personnelle. Cela a galement linconvnient dappauvrir les pistes
de recherche.
Est-il besoin de prciser que ce rejet de toute responsabilit
personnelle a t largement confort par la cration de la Scurit sociale qui, en venant ajouter lirresponsabilit fi nancire lirresponsabilit morale, a exonr le citoyen de toute
remise en question de son mode de vie. Si le microbe et le
tuyau dchappement sont responsables de tout, il est normal que la collectivit paie pour la malchance de celui qui
a attrap du mal et qui, proclame-t-on, ny est pour rien.
Cette conception errone de la sant et de la maladie conduit
lhumanit la dchance. Il est plus que temps de replacer
ltre humain au cur des processus de slection naturelle
qui donnent chaque vivant la pleine et entire responsabilit de ce quil est et de ce quil devient. Il est plus que temps
de comprendre que lindividu nest pas une sorte dlot battu
par les temptes et bard de contrats dassurance, mais bien
une parcelle insparable de toutes les forces de vie et de tous
les courants desprit qui sillonnent cette plante et au milieu
desquels il doit assumer son destin. Le mrite particulier des
mdecines traditionnelles, qui autrefois existaient aussi chez
nous Occidentaux, et qui furent discrdites par lUniversit
la suite dune confusion tymologique dont elle abusa cyniquement, transformant en remdes de bonne femme ce qui
tait en ralit des remdes de bonne fame , cest--dire de
bonne renomme (le vieux franais fame nous ayant laiss le
mot fameux, au sens premier de clbre .)
Yvette Pars est dcde le 9 juillet 2010 lge de 86 ans.
Elle avait compris que lindividu ntait pas sparable de la
nature et de tous les tres qui lentourent et que sa sant dpendait du rtablissement de toutes ses connexions avec lenvironnement et le milieu ambiant. Quand tous les mdecins
occidentaux et leurs patients auront compris cela, on pourra
peut-tre esprer que les maladies reculent enfi n pour de bon.
Il y a encore beaucoup de chemin faire, mais Yvette Pars a
ouvert la voie. Nous devons tous lui en tre reconnaissants.
Pierre LANCE

18

N 95

soja : le lait
maternis
toxique
Les laits materniss base de
protines de soja augmentent
lincidence de crises fbriles
chez les enfants.
Cette dcouverte est dabord due
au hasard : en remplaant les protines de soja par des protines laitires dans lalimentation de leurs
souris de laboratoire, une quipe
scientifi que amricaine a remarqu
que ces souris faisaient deux fois
moins de crises fbriles quavant.
Les crises fbriles sont des sortes
de crises dpilepsie accompagnes de fi vre, frquentes chez les
enfants autistes. Sachant que 25 %
des laits infantiles contiennent des
protines de soja, lquipe a voulu
voir si ce constat sappliquait galement aux enfants. Ils ont pour cela
analys des donnes recueillies
par la Fondation pour la recherche
sur lautisme (SFARI Simplex Collection), portant sur lalimentation
de 1 949 enfants atteints de la maladie. Ils ont ainsi dcouvert que
les enfants nourris avec des laits
materniss base de protines de
soja faisaient effectivement deux
fois plus de crises fbriles que ceux
nourris avec dautres laits. Ces enfants avaient galement deux fois
plus de risques de mourir dune
crise dpilepsie et quatre fois plus
de risques de faire une crise fbrile
partielle, cest--dire de courte dure et sans perte de connaissance.
La controverse sur les effets bnfi ques ou nfastes des produits
base de soja est donc loin dtre
close. Mais pourquoi ne pas appliquer le principe de prcaution,
en particulier quand il sagit de la
sant de nos enfants ? 1

1. Cara J. Westmark, Soy Infant Formula and Seizures in Children with Autism: A Retrospective Study, PLOS ONE DOI: 10.1371/journal.pone.0080488.

ALTErNATIfbien tre

n e ws

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alternatifbien tre

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N 95

lanalyse sanguine pour les nuls:

la thyrode

Fatigue, dprime, gain de poids, constipation ? Ces symptmes sont souvent

rvlateurs dun drglement de la glande thyrodienne. Problme : la prise de
sang peut vous induire en erreur !

Une prise de sang aux rsultats

trompeurs
votre mdecin suspecte que votre fatigue ou votre prise
S ide
poids sont provoqus par un drglement de la thy-

rode, une petite glande en forme de papillon situe lavant

du cou, il vous prescrira un dosage de la TSH. Cette hormone,
aussi appele thyrostimuline, stimule ou freine la production
dhormones actives par la thyrode. En cas de mauvais fonctionnement de la thyrode, il y a deux possibilits :
soit la glande thyrode ne produit pas assez dhormones
actives. On parle dhypothyrodie. Votre taux de TSH est
alors anormalement haut pour stimuler votre thyrode, qui
ne produit pas assez ;
soit la glande thyrode produit trop dhormones actives.
On parle dhyperthyrodie. Votre taux de TSH est anormalement bas pour freiner votre thyrode, qui produit trop.
Malheureusement, ce dosage de la TSH renvoie souvent un
rsultat faux !
En sortant du laboratoire danalyses mdicales, vous verrez
affich le chiffre correspondant votre dosage de TSH ainsi
quune norme, gnralement situe entre 0,2 et 5 mUI/L. Mais
il faut bien comprendre comment ces valeurs de rfrences
sont calcules.
Pour les tablir, des groupes dexperts effectuent des prises de
sang sur des milliers de personnes qui sont considres en
bonne sant, puis ils en tirent des valeurs dans lesquelles
se retrouvent 95% des individus ; cest ce qui constitue la
norme. Malheureusement, les problmes de thyrode mettent
des dcennies se rvler. Bon nombre de personnes considres comme en bonne sant sont en ralit malades, ce
qui fausse la norme.
Ces erreurs de mesure pour les hormones thyrodiennes sont
si graves quentre 1970 et 1985 la norme pour la TSH se situait entre 1 et 10. Puis elle volua 0,3 et 6 et enfin, actuellement, 0,3 et 5 mUI/L. Mais la saga nest pas finie : les
laboratoires amricains ont dj modifi leur norme entre 0,2
et 3, qui pourrait bien rester la norme dfinitive. Toute valeur
de TSH infrieure 0,2 ou suprieure 3 doit donc alerter : si
vous prsentez simultanment des symptmes, il est impratif
de trouver un mdecin endocrinologue qui accepte de vous
soigner !

savoir sur votre

glande thyrode
la mnopause, si vous prenez
A prs
du poids, perdez le moral et deve-

nez frileuse, attention ! Il ne sagit pas

forcment de la mnopause ! Ce bouleversement hormonal dclenche en effet
souvent de manire simultane des problmes de thyrode : un bilan sanguin est
fortement conseill. cet ge, jusqu 1
femme sur 5 est touche par une hypothyrodie.
Autres personnes risque : les vgtariens et les vgtaliens dont les apports
en iode sont souvent trop lgers car seuls
les produits de la mer contiennent des
quantits significatives diode, un oligolment indispensable la synthse des
hormones thyrodiennes.
Enfin, certaines substances prsentes
dans les aliments sont connues pour interfrer avec la synthse des hormones
thyrodiennes, il sagit des glycosides
cyanognes. Naturellement prsents dans
toutes les lgumineuses (lentilles, pois,
haricots, soja, etc.), les pommes de terre,
le manioc, le tapioca, le millet, le fonio
et tous les lgumes de la famille des crucifres (chou, brocolis, etc.), ils se transforment aprs cuisson en thiocyanates
(des drivs du cyanure) qui bloquent la
captation de liode par la thyrode.
Deux solutions sont efficaces pour se
prmunir des effets nfastes des thiocyanates: soit supprimer les aliments qui en
sont la source, soit augmenter de manire
simultane sa consommation de produits
de la mer (qui sont riches en iode)1.
Chizuko Sakamoto

1. Tonacchera M, Pinchera A, Dimida A, Ferrarini E, Agretti P, Vitti P, Santini F, Crump K, Gibbs J. Relative potencies and additivity of perchlorate, thiocyanate, nitrate, and iodide on the inhibition of
radioactive iodide uptake by the human sodium iodide symporter. Thyroid. 2004 Dec;14(12):1012-9.

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N 95

Shampoings, comment
briser laddiction ?

Nous avons tous entendu parler des mfaits des shampooings et de la cohorte
de produits aux noms tranges qui les composent : SLS, DEA, parabnes,
silicones. Que sont-ils en ralit et reprsentent-ils un danger ? Peut-on sen
passer sans craindre davoir le cheveu gras et raplapla ?

Tous accrocs la mousse

Lil vif, les dents blanches, le poil brillant, cela vous

rappelle-t-il quelque chose ? Cest ce que nous vendent
dsormais tous les spots publicitaires avec, en prime, des
mises en scne dpassant la science-fiction dans lesquelles,
preuves lappui, un homme en blouse blanche et au sourire
tincelant vante les mrites du dernier shampoing antipelliculaire. De la cuisine au plafond, de notre cuir chevelu aux
pattes de nos animaux de compagnie, nous traquons la salet, le gras, les bactries, tout doit tre propre et clinquant. Et
pour que ce soit propre, il faut que a mousse ! Cest en tout
cas lassociation qui sest installe dans les esprits et qui nous
conduit au cercle vicieux du lavage outrance.
Notre corps cohabite pourtant avec un nombre incalculable
de micro-organismes, des bactries, sans lesquelles nous ne
pourrions survivre. Bien que la question de lhygine ft capitale pour enrayer la mortalit lie aux diverses pidmies,
nous avons pouss cette tendance lextrme, au point de
dverser sur notre corps des doses massives et quotidiennes
de produits destins lorigine dissoudre les graisses dans
les moteurs de voiture. Vous avez bien lu : les agents moussants utiliss dans nos shampoings les garants de cette belle
et onctueuse mousse sont les mmes que ceux utiliss dans
les lessives, les produits dtachants, les colles tissus ou les
produits vaisselle. Tous les jours, sous notre douche, nous utilisons ni plus ni moins que du dtergent industriel : les fameux tensioactifs.
Dans un rapport publi en 1983, la revue scientifique Journal of the American College of Toxicology1 indiquait que des
concentrations minimes (de lordre de 0,5%) de sodium lauryl sulfate (SLS), un des tensioactifs les plus utiliss, pouvaient
provoquer des irritations de la peau, et des corrosions svres
partir de 10%. Sachant que la plupart des shampoings en
concentrent pas loin de 30%, il y a de quoi sarracher les
cheveux ! De plus en plus dexperts indpendants affirment
que le SLS pourrait avoir des implications dans les troubles
hormonaux par sa capacit mimer lactivit des strognes,
les hormones fminisantes. Cela le rendrait responsable de

20

plusieurs pathologies, dont laugmentation des cancers du sein, des cancers de

lutrus et de linfertilit masculine. Selon le Dr Samuel Epstein, minent spcialiste du cancer, le danger principal
de ces substances tensioactives est que,
combines certains lments prsents
dans la formule, des produits hautement
toxiques et cancrignes peuvent se produire.
On peut donc lgitimement sinterroger
sur lutilisation de tels produits dans nos
shampoings. La raison est simple : ils
sont bon march. Et comme par leur effet
dcapant nos shampoings provoquent,
entre autres, lapparition de pellicules,
nous courrons acheter le miraculeux
antipelliculaire qui va rgler tout a.
Tout est savamment orchestr pour nous
rendre accrocs la mousse !
Mais le SLS nest pas le seul tre mis au
banc des accuss. Chaque anne, la FDA
(Food and Drug Administration), lagence
sanitaire amricaine, recense un nombre
important de plaintes lies lutilisation
des soins corporels et des cosmtiques.
Dans le rapport annuel de 1999, 58%
des plaintes taient relatives des problmes dermatologiques svres et 17%
dentre elles relatives des ractions du
2
. Ainsi, Dithanolasystme nerveux
mine (DEA), Trithanolamine (TEA), parabnes, sont elles aussi des substances
qui, au regard des ravages subis par les
animaux de laboratoire3, ne laissent plus
aucun doute sur leur toxicit4 et pourraient amrement nous faire regretter le
dicton : il faut souffrir pour tre belle.

1. JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF TOXICOLOGY Volume 2. Number 7, 1983Final Report on the Safety Assessment of Sodium Lauryl Sulfate.
2. Federal Register/Vol. 64, No. 98/Friday, May 21, 1999/Rules and Regulations.
3. NTP. Seventh Annual Report on Carcinogens. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, National Toxicology Program, National Institute of Environmental Health
Sciences, Technical Resources Inc., Rockville, MD, 1994.
4. Lijinsky, William. Chemistry and Biology of N-Nitroso Compounds. Cambridge University Press, New York, 1992.

Zoom sur les tensioactifs :

shampoings de notre quotidien contiennent le plus
L essouvent
des agents lavants qui dissolvent la graisse.
Ces dtergents, appels galement tensioactifs, sont gnralement:
Le sodium laureth sulfate (SLES) et le sodium lauryl sulfate (SLS) : longtemps utiliss dans les produits de nettoyage industriels et classs parmi les plus irritants, lun
de leur danger est que leur utilisation frquente limine
la protection naturelle de la peau lui permettant de se
dfendre contre les autres produits agressifs contenus
dans la formule. Mais ils sont galement souponns de
provoquer des cancers et de perturber le systme hormonal. En effet, lors du processus dethoxylation permettant
de rendre ces agents dgraissants moins dcapants, un
compos extrmement dangereux appel 1,4-dioxane
peut tre cr, entranant de srieuses perturbations hormonales. Par ailleurs, ils peuvent produire un agent cancrigne trs puissant appel nitrosodithanolamine ou
nitrosamine (NDEA) responsable de cancers gastriques,
de lsophage, du foie et de la vessie5.
Le dithanolamine (DEA) et le trithanolamine (TEA):
ne sont pas particulirement nocifs en eux-mmes, mais
au contact de certains produits qui les accompagnent,
ils peuvent, linstar des SLS/SLES, ragir et produire
de la nitrosamine, causant les mmes effets dsastreux
sur la sant. Facilement absorbs par la peau, les DEA/
TEA saccumulent dans les organes, notamment le cerveau, o ils induisent des effets toxiques chroniques.
Lammonium lauryl sulfate ou laurylsulfate dammonium: abondamment produit par lindustrie comme
engrais chimique, il est devenu une matire premire
peu coteuse pour produire dautres molcules. Class
comme lun des plus irritants, il a cependant t largement utilis dans les cosmtiques bios ou naturels
lpoque o aucune alternative nexistait.

Des alternatives ?
Le cocosulfate de sodium : driv de lhuile de coco, il
est prsent comme lalternative naturelle au sodium.
Malheureusement, on le trouve uniquement dans certains shampoings naturels, ou vendu comme ingrdient
pour la conception de cosmtiques maison. Il peut toutefois tre un peu irritant.
Le coco glucoside : non ionique, cest un agent moussant dorigine vgtale (coco et sucre). De plus en plus
utilis dans les shampoings bios ou naturels, il a la rputation dtre peu irritant.
Le laury glucoside : dorigine vgtale, huile de coco
et mas, cest un tensioactif doux, ce qui le rend adapt
aux peaux sensibles et celles des enfants.

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Si de nombreuses tudes rapportent les

dangers lis lutilisation rpte de ces
produits, vous continuerez de lire cependant dans la presse fminine des articles
pseudo-srieux titrant Toute la vrit sur
les shampoings mais se voulant toujours trs rassurants sur lutilisation de
ces derniers. Pourquoi cela ? La rponse
en quelques chiffres : il se vend prs de
6 shampoings chaque seconde en France
soit environ 511000 bouteilles par jour;
186,5 millions de shampoings vendus
chaque anne pour un chiffre daffaires
de plus de 1/2 milliard deuros.

sh ampoin gs

alternatifbien tre

Faut-il donc jeter tous nos shampoings

la poubelle ? Pour certains passionns
de sant naturelle, prts aller jusquau
bout de leurs convictions, la rponse est
oui sans hsitation. Ils ont saut le pas
du sans shampoing (voir ci-dessous).
Mais les alternatives ne manquent pas :
des shampoings bios aux shampoings
faits-maison, il y en a pour tous les gots.

La solution
radicale:
le no poo
(Sans Shampoing)
vous imaginez dj revenu dans
V ous
les annes 70, la fleur aux dents et
sur la chemise, lair bat, le cheveu gras?
Dtrompez-vous ! Le no poo, littralement pas de shampooing, est une
pratique qui nous vient des tats-Unis,
plus prcisment de blogueuses repenties qui, lasses de polluer la plante et
leur sant avec les produits chimiques
contenus dans les shampoings, ont labor une technique qui consiste se
passer totalement des produits lavants
classiques au profit de produits naturels
utiliss seulement de temps en temps,
et partagent leur exprience en direct
sur Internet, photos lappui. Elles dnoncent leffet spirale induit par le lavage
quotidien : plus on utilise de shampoing,
plus les cheveux regraissent rapidement.
Elles promettent une chevelure de sirne
grce ce procd qui bouscule toutes
nos ides prconues en matire dhygine capillaire. Mais pour cela, il faut
se dbarrasser de cette ide bien ancre

5. International Agency for Research on Cancer, Monograph on the Evaluation of the Carcinogenic Risk of Chemicals to Humans: Some N-Nitroso Compounds 17:77-82, 1978.

21

sh ampoin gs

alternatifbien tre

N 95

que la mousse est garante de propret et sarmer de patience.

Car il faut 12 ingrates semaines environ avant de voir les effets
positifs du no poo.

Enfin, pour les cheveux gras, la dcoction de saponaire (plante saponifre) fera
des merveilles.

En pratique, voici comment cela se passe : aprs une priode

dite de sevrage qui dure peu prs une semaine durant
laquelle on va espacer progressivement les shampoings afin
de dshabituer les cheveux aux substances chimiques,
sensuit une longue priode durant laquelle le no poo se
met en place progressivement. Il faut avant tout se brosser
les cheveux tous les matins des racines aux pointes pendant
2 3 minutes afin de bien rpartir le sbum sur toutes les
longueurs. Il conviendra de nettoyer sa brosse tous les jours
et de la choisir de prfrence en poils de sanglier. Et cest l
que laffaire se corse. Il faudra attendre un mois avant de se
laver les cheveux selon la mthode du no poo. Seules la
fcule et largile verte utilises comme shampoing sec seront
tolres. Les puristes conseillent de nutiliser ensuite que de
leau pour se laver les cheveux, mais les blogueuses actuelles
ont assoupli la mthode en conseillant un mlange de bicarbonate (1 cuillre soupe) et deau frictionner, tte en bas,
sur les cheveux pralablement mouills. Le rinage se fait
leau claire puis au vinaigre (2 cuillres soupe dans un verre
deau). Cette procdure est rpter une fois par mois seulement, puis de moins en moins souvent, jusqu nutiliser que
de leau pour se laver les cheveux.

Les personnes ayant survcu cette

longue et contraignante priode de dsintox tmoignent tre enchantes par
les rsultats de cette mthode, notamment
notre rdacteur en chef Julien Venesson,
qui pratique le no poo depuis longtemps. En effet, les bnfices constats
sont nombreux : plus de dmangeaisons,
plus de pellicules, des cheveux sains et
de belles conomies. Nanmoins, du fait
de cette priode de transition, elle peut
savrer difficile appliquer et ne pas
tre adapte toutes les chevelures.

Certains dermatologues ne recommandent cependant pas

lutilisation rgulire de bicarbonate et de vinaigre, les deux
tant agressifs la longue pour le cuir chevelu. En effet, si
le bicarbonate permet dliminer lexcs de sbum, il peut
en revanche savrer irritant cause de son pH lev et, par
rebond, rendre les cheveux gras. On lui prfrera ainsi les
poudres de plantes, telles que le Rhassoul marocain ou les
argiles, bien plus doux lusage, ou encore le savon dAlep
riche en huile de laurier.
Par ailleurs, cette mthode peut ne pas convenir certains et
plusieurs variantes existent selon la nature des cheveux. Pour
les cheveux boucls ou secs par exemple, le shampoing
amricain, appel aussi low poo et qui tait la base initiale du no poo, est souvent plus adapt. Il consiste se
laver les cheveux avec un aprs-shampoing dont on sait quil
contient une petite quantit de tensioactifs, suffisante pour
nettoyer les cheveux dlicats. Bien entendu, il nest pas question dopter pour nimporte quel aprs-shampoing, il faudra
donc en choisir un bio, compos uniquement de tensioactifs doux et naturels et sans silicones. Pour cela, il suffit de
sen servir comme dun shampoing, dmulsionner, peigner,
bien masser son cuir chevelu et de rincer. Pour les cheveux
normaux tendance grasse, en revanche, des argiles ou des
poudres de plantes mlanges de leau conviendront parfaitement. Il suffit den faire une pte consistante que lon applique sur cheveux mouills, des racines aux pointes, de laisser poser 10 minutes en massant rgulirement puis de rincer.

22

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

Quid des
parabnes?
parabnes sont des agents
L esconservateurs
qui allongent la

dure de conservation du produit. Ils

ont mauvaise presse depuis de nombreuses annes et la mention sans
parabnes
est aujourdhui utilise
comme argument marketing. Pourtant,
nombre dentre nous ignorent que les
parabnes ne sont pas tous les mmes:
le mthylparaben en particulier est un
parabne naturel, issu de la myrtille.
Il ne doit pas tre confondu avec le
butylparaben ou lisobutylparaben,
qui sont deux parabnes chimiques
largement remis en cause car perturbateurs du systme endocrinien et
reproductif. Ils sont fortement suspects dtre impliqus dans les cancers
du sein. Quant lthylparaben, il est
galement synthtique mais ne semble
pas toxique.

Le bio, une bonne

alternative ?
lide de ne plus vous shampouiS iner
la tte vous dplait ou que vous

tes press, les shampoings bios peuvent

tre une bonne alternative, condition
de bien les choisir.

alternatifbien tre

Lindustrie cosmtique na pas perdu de temps pour surfer

sur la vague du sans parabnes, sans sulfates, sans
silicones. Ainsi, vous pourrez voir apparatre ces mentions allchantes sur un nombre croissant de shampoings
vendus en grandes surfaces ou en magasins spcialiss. Ne
vous mprenez pas, ces marques habitues aux compositions ultra-chimiques nont pour autant pas revu lintgralit de leur copie : non seulement la suppression dun
ingrdient controvers ne garantit pas linnocuit du reste
de la formule, mais, surtout, les produits censs remplacer
lingrdient en question sont parfois douteux pour ne pas
dire obscurs.
Heureusement, il existe des marques qui font des efforts
pour proposer des shampoings aux compositions les plus
respectueuses de la sant et de lenvironnement : pas de
silicones, pas de parabnes ou alors bien choisis en faibles
quantits, et des agents moussants doux comme le coco
glucoside par exemple. Il faudra toutefois rester vigilant
car, l encore, certains ingrdients comme les SLS/SLES
peuvent se glisser dans la formule. Enfin, comme souvent
quand il est question de produits bios ou naturels, ces produits ne sont pas ouverts toutes les bourses, certaines
marques pratiquant des prix exorbitants. Cela sexplique
majoritairement par le choix des ingrdients de meilleure
qualit donc plus chers.
Pour ne pas se ruiner, il existe une solution proche de
celle du no poo ; naturelle, sre et la porte de tous : le
fait-maison.
infos

produits
Shampoing volumateur au miel et la bire (Logona) :
en magasin dittique
Crme Lavante au citron (Christophe Robin) :
www.christophe-robin.com 01 40 20 92 12
Shampooing 100% naturel (Rahua Amazon Beauty):
birchbox.fr/marques/rahua

Lillusion des beaux cheveux

agents dits hydratants tels que silicones et huiles
D esminrales
sont massivement utiliss dans la plupart

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Le fait maison,
unbon compromis
son potager, fabriquer son
C ultiver
mobilier ou ses produits mna-

gers, le fait-maison est une pratique

de plus en plus courante. Ludique,
pas cher et cologique, il est un parfait compromis pour sassurer de la
qualit de nos produits du quotidien
sans en payer le prix fort. On peut
donc fabriquer son propre shampoing
sur mesure selon ses besoins, ses envies et, de cette faon, tre certain des
produits utiliss.
Pour commencer de faon simple, la
recette du shampoing aux ufs reste
la plus facile raliser chez soi. Cela
tant dit, ces mthodes, quoi quefficaces, restent peu ragoutantes et
pourraient rebuter les plus coquettes.
Ainsi, plusieurs enseignes, notamment sur Internet, vendent les ingrdients ncessaires la fabrication de
cosmtiques maison, y compris les
flacons, avec des conseils et tutoriels
complets. Grce cela, il devient possible de raliser chez soi des shampoings plus labors en y ajoutant des
tensioactifs naturels, des huiles essentielles, des extraits de plantes et autres
acides de fruits permettant dobtenir
un shampoing personnalis, efficace
et naturel.
Ces possibilits peuvent se recouper
et sajuster au mode de vie et aux prfrences de chacun. Elles permettent
de prendre conscience de ce quoi
nous nous exposons, de remettre en
question notre excs de cosmtiques
et denvisager autrement tous nos
gestes du quotidien afin que beaut
puisse rimer avec sant et respect de
lenvironnement.

des shampoings. Ils donnent un bel aspect nourri la

chevelure, mais seulement en apparence et seulement
pour quelques heures. En ralit, au cours des utilisations,
ils saccumulent autour de la fibre, touffent les cheveux
par leur action occlusive, les fragilisent et provoquent leur
chute. En somme, ils ne sont que les cache-misre des
ravages provoqus par les substances chimiques qui les accompagnent.

23

de vos assiettes
vos cHeveUx !
huile dolive, fromage blanc ces recettes de
ufs,
grand-mre sont connues pour bien fonction-

ner. Mais nhsitez pas recourir aux argiles (absorptive

de sbum) et autres poudres de bonne qualit telles que
le Rhassoul marocain, lAmla ou le mulaani mitti indien. Noublions pas non plus les plantes saponifres
aux proprits tensioactives naturelles comme le bois
de Panama ou la saponaire. Enfi n, vous pouvez sophistiquer vos recettes en y ajoutant des huiles essentielles :
Alopcie (perte de cheveux) : HE cdre de lAtlantique et/ou Laurier noble
Brillance des cheveux : HE lemongrass
Aide la repousse : HE sauge sclare
Dmangeaisons : HE cdre de lAtlantique et/ou
patchouli
Pellicules : HE cajeput, sauge sclare, patchouli,
cdre de lAtlantique

qUelqUes ides de recettes

Soin lavant aux ufs
Battre les ufs et ajouter selon besoins :
1 cuillre caf de miel (tous types de cheveux)
1 2 cuillres soupe de rhum (cheveux normaux
gras)
1 cuillre caf de miel et le jus dun citron (cheveux normaux gras)
1 cuillre caf dhuile vgtale (cheveux secs)
Rincer leau tide et non leau chaude pour viter
lomelette !

Shampoing doux et naturel

Dans une casserole, faire bouillir une grosse poigne
de saponaire dans un demi-litre deau minrale durant
5 mn. Laisser refroidir, fi ltrer et utiliser comme shampoing. Convient tous types de cheveux.

Shampoing nettoyant largile

Dans un gobelet (25 cl) deau chaude, dlayer progressivement 2 grosses cuillres soupe dargile verte
ou blanche (si vos cheveux sont gras, optez toujours
pour largile verte), 5 gouttes dhuile essentielle de lavande, dylang-ylang ou de bois de rose. Touiller lentement pour obtenir une eau opaque. Dans la douche ou
par-dessus la baignoire, appliquer progressivement sur
les cheveux humides et les masser longuement. Laisser
agir au moins 2 minutes, puis rincer abondamment.
Retrouvez dautres recettes sur : http://www.aroma-zone.com/aroma/fi che_savoirfaire_shampooing.asp

N 95

Lhuperzine A
efficace en
traitement de
lAlzheimer
Des chercheurs chinois
lvent le voile sur un remde
naturel contre la maladie
dAlzheimer
la maladie dAlzheimer
s oigner
se rsume aujourdhui ad-

ministrer des mdicaments qui

agissent sur les neurotransmetteurs
dans le but de limiter les symptmes, mais dont les effets secondaires ne sont pas ngligeables. En
Chine, de plus en plus de mdecins ont recours une plante qui
porte le nom de Huperzia Serrata
(Huperzine A) et dont leffi cacit
est prouve depuis plusieurs annes dans ce pays contre la maladie dAlzheimer. Pourquoi, en
France, nutilisons-nous pas cette
alternative naturelle, effi cace, peu
coteuse et sans danger ? Tout simplement parce que nos autorits sanitaires ne jugent pas utile de lire les
tudes scientifi ques chinoises, il est
vrai, publies en chinois Rcemment, des chercheurs de luniversit
de mdecine de Chine ont effectu
une synthse des tudes ayant test
leffi cacit de lHuperzine A. Et leur
conclusion est formelle : lHuperzine A est trs effi cace, permet une
meilleure autonomie des malades et
amliore leur mmoire avec moins
deffets secondaires que les mdicaments. Les chercheurs indiquent
que les effets sont dautant plus
marqus que la plante est utilise
long terme. La dose recommande
est de 50 200 g par jour.1
produits
Huperzine a 50 (supersmart) :
www.supersmart.com
08 00 66 67 42

Emilie Olag
24

1.

Shu-huai Xing, Chun-xiao Zhu, Rui Zhang, Li An. Huperzine A in the Treatment of Alzheimers Disease and Vascular Dementia: A Meta-Analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative
Medicine Volume 2014 (2014), Article ID 363985.

n e ws

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

infos

sh ampoin gs

ALTErNATIfbien tre

alternatifbien tre

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Jai test le Sungazing

(Yoga Solaire)

Mal connus des scientifiques, les effets du soleil sur le cerveau sont pourtant
nombreux. Le Sungazing et le Sunyoga sont deux techniques indiennes qui en
font tat. Mais attention : si les effets peuvent tre spectaculaires, ils peuvent
aussi tre dangereux.
2008 : dans un magazine de sant naturelle, je lis le rcit stupfiant dun homme qui prtend se passer de nourriture physique en fixant du regard le soleil chaque jour ! Linformation
me semble pour le moins invraisemblable.

en volutes colores dclinant successivement les couleurs de larc-en-ciel. Quand

ils cessent, jouvre de nouveau les yeux
et contemple les alentours.

Fixer le soleil pendant

44minutes !

Surprise ! Jai limpression que lon ma

ouvert le regard. Je chemine par les rues
de la ville, ravi de ce que je contemple.
Cest dcid ! Je vais organiser ma vie de
manire suivre le processus. Chaque
jour o la mto le permet, je suis au rendez-vous, aprs avoir dment vrifi sur
une phmride lheure exacte de son
apparition sur lhorizon. Chaque fois,
cest un ravissement renouvel. Lobservation solaire suscite chez moi une joie
sans cause. Au fil des mois, la dure de
mes expositions sallonge : 5 minutes
puis 10 Ma vision est stimule. Surtout, la nature est plus belle mes yeux.
Mme lhiver, quand pse un lourd couvercle de nuages, tout me semble lumineux, chatoyant. Pour rien au monde je
ne manquerais ce rendez-vous. Jai un
nouvel ami.

curiosit pique au vif, je visite le site Internet de

L alauteur.
Il y dtaille une pratique nomme Sungazing,

invente par un ingnieur indien, Hira Ratan Manek. Aprs

avoir tudi les traditions anciennes, Hira Ratan Manek a mis
au point une technique qui consiste, debout et pieds nus sur
la terre nue, aprs stre gnreusement dsaltr, regarder
directement le soleil aux moments srs, cest--dire dans
lheure qui suit le lever du soleil ou prcde son coucher.
La dure dobservation est de 10 secondes le premier jour,
puis augmente progressivement de 10 secondes en 10 secondes jusqu atteindre une dure totale de 44 minutes au
bout de neuf mois dobservation quotidienne. Si la mto le
permet Une fois atteintes les 44 minutes, le pratiquant doit
redescendre 15 minutes maximum par jour dobservation et
marcher pieds nus quotidiennement sur la terre nue pendant
45 minutes.
La promesse ? Mieux-tre motionnel, amlioration de la vision et de la sant et, en fin de parcours, diminution nette
voire suppression du besoin en nourriture physique. Daprs
Hira Ratan Manek, lobservation solaire, en stimulant la
glande pinale a, outre lamlioration de la sant, une vise
initiatique et spirituelle. Il indique que les pratiquants exprimentent un largissement de la conscience et que la diminution du besoin en nourriture est un phnomne secondaire
auquel il ne faut pas sattacher
Quant moi, je dcide de plonger dans lexprience. Au
dpart, prudemment, ensuite avec passion. la fin de lt
2009, je fais mes premires observations solaires en respectant scrupuleusement le protocole de Hira Ratan Manek. la
fin de mes dix premires secondes, je pose mes mains sur mes
yeux pour cacher la lumire et contempler les phosphnes,
ces taches lumineuses lies lblouissement qui se dploient

Ma fidlit a des consquences heureuses. Jusqualors trs gros mangeur, je

constate ravi que je ne ressens plus la
faim le matin. Mon attirance pour la nature devient plus forte. Je sens monter en
moi des dsirs archaques : courir pieds
nus dehors, marcher dans la boue sous
la pluie. Au printemps, jai le sentiment
daller vers le meilleur de moi-mme,
bien camp sur la terre et align sur le
ciel. Aprs neuf mois, je suis 15 minutes dobservation solaire. Jen voudrais
plus ! Jai hte de goter les autres fruits
du Sungazing. Parfois, quand je finis ma
sance, il me tarde dtre celle du lendemain
25

sungazing

alternatifbien tre

Mon il endommag par le

soleil

la fin juin 2010, aprs la pratique du matin, la vie me

procure une srieuse source de stress. Heureusement
que le Sungazing est l ! Le soir, pour soulager mes motions,
je dcide de faire une nouvelle sance, sans attendre le lendemain. Mais la suite de cette exposition supplmentaire, je
suis pris dun blouissement durable. Ma vision centrale est
obstrue par une tache blanche.
Panique ! Les jours suivants se passent dans langoisse et les
regrets. Tel Icare, je me suis trop approch de la lumire. Au
bout de trois jours, cest le soulagement. Ma vision se rtablit.
Ouf ! Dois-je cesser mes activits ? Je contacte lauteur du
site sungazing.fr. Il me prcise que cet pisode lui est arriv
aussi, quil ne faut ne pas scarter du protocole sous peine de
srieux inconvnients et que je pourrai reprendre la pratique
trs progressivement.
Trois semaines aprs cette alerte, je retrouve le contact avec le
soleil qui me prodigue nouveau ses bienfaits : vision claire,
nergie, humeur heureuse et des moments de flicit que je
suis incapable de dcrire. Lt se passe dans le calme et la
contemplation. Je parviens 20 minutes dobservation. Lautomne arrive avec son cortge de stress ordinaires.
Un jour o jai eu quelques tracas, le soleil me semble plus
agressif que de coutume. Les yeux me piquent. Jinsiste un
peu Puis jcourte ma sance. Me suis-je tromp dheure?
Hlas ! Me voil de nouveau victime dun blouissement !
Cette fois-ci, il se prolonge. Je cours chez lophtalmologiste.
Ignorant tout de cette pratique marginale, il lve les yeux au
ciel. Je repars avec une prescription pour sauver ce qui peut
ltre de ma vision centrale. Quelques jours plus tard, nouvel
examen approfondi. Ma vision est presque normale. Par OCT
(tomographie en cohrence optique), le mdecin examine ma
rtine. Je nai quune lsion trs lgre lil droit. Vous
avez eu de la chance, ne recommencez pas ! Je men tire
avec une dformation de la vision mineure, mdicalement
considre comme dfinitive, mais non volutive.
La mort dans lme, jabandonne dfinitivement la pratique.
Mon impatience, ma priv de suivre cet tonnant processus
jusquau bout. Le manque est grand et je mets plusieurs mois
men remettre totalement.

Libr du besoin de manger

passent. Je trouve dautres moyens dassurer
L esmaannes
stabilit intrieure. Ma vision est bonne. Mon besoin
en nourriture est rest stable, plus modr quautrefois. Je suis
naturellement attir par des aliments plus sains. Par hasard, au
26

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

printemps de cette anne, je trouve sur

la toile une interview de Sbastien Lorca, le crateur du site Internet sungazing.
fr. Il y dtaille sa propre pratique, puis
donne quelques informations sur une
autre mthode dobservation solaire prconise par un yogi indien, Umasankar.
Celle-ci serait plus puissante et plus sre,
le soleil ntant pas regard directement.
Serait-ce pour moi le moyen de renouer
avec lastre ?
Japprends que le yogi donne un stage
dinitiation au Sunyoga un mois plus
tard, en mai. Contact par tlphone,
Sbastien Lorca me confirme la scurit
de la mthode. Elle consiste observer le
soleil, non pas de face mais en focalisant
le regard entre les deux sourcils quelques
centimtres au-dessus du cercle lumineux. Ainsi, la vision centrale est protge Autre avantage du Sunyoga, celui-ci peut tre pratiqu toute heure du
jour. Tout comme le centre de lil, la
sclrotique blanche capte la lumire et la
restitue la glande pinale.
Il ne men faut pas plus. Je minscris
linitiation dUmasankar. N au Bengale,
lhomme a dcouvert intuitivement le
Sunyoga en 1995, en contemplant le soleil sur la mer prs de Pondichry. Libr
du besoin de manger et de boire, il a renonc toute possession et a parcouru
62000 kilomtres pieds nus pour faire
connatre cette pratique travers lInde.
Dans son pays, Umasankar est connu
pour avoir survcu deux ans de retraite
solitaire dans lHimalaya 4500 mtres
daltitude, sans nourriture, au milieu des
glaciers, affrontant des tempratures extrmes.
Approche le moment du stage. Lanxit
me prend Et si mon il ne supportait
pas ce nouveau contact avec la lumire
intense ? Le jour de linitiation, 7h du
matin, une trentaine de personnes de tous
ges, de ladolescent au couple de retraits, sont rassembles autour dun homme
de petite taille, fin comme une liane, la
longue barbe et aux yeux dbne. Pieds
nus, vtu dun simple dhoti blanc, lascte nous accueille les mains jointes et
le visage fendu dun sourire clair comme
celui dun enfant. Good Morrrrning !

Dans un anglais color daccent bengali, il nous donne les

premires consignes.
Place la pratique ! Assis en tailleur dans lherbe, le dos vertical, nous suivons une mditation guide pour nous prparer
accueillir lnergie du soleil. Puis vient le moment douvrir
les yeux, quelques centimtres au-dessus de lastre. Je prends
peur et sollicite les conseils de notre instructeur. coutant le
bref rcit de mes difficults, il me suggre dabaisser lgrement le regard de manire ce que ma rtine soit lombre
de mes arcades sourcilires, le soleil au-dessus de mon champ
de vision. Je sens une chaleur agrable sur mes yeux. Il faut
un certain effort pour maintenir la position. La consigne est de
maintenir les yeux ouverts autant que possible, sans craindre
que les larmes coulent.
Au bout dun moment, jy parviens, puis je perois peu peu
les volutes de couleur que je connais, entre mes sourcils.
Umasankar passe un instant auprs de chacun, corrigeant une
posture, la direction dun regard ou donnant un encouragement. Au bout de longues minutes, nous fermons les yeux et
nous livrons un nouveau rituel pour intgrer lnergie reue
puis remercier le soleil. La sance se termine. Je vois clair !

Ma raison se rvolte
le moment des prsentations. Les stagiaires viennent
C est
des quatre coins de France. Beaucoup sont vgtariens,
certains crudivores. Tous sont venus dans une vise spirituelle.
Deux couples frquentent lInde depuis plusieurs annes. Un
homme se passionne pour les plantes mdicinales. Plusieurs
donnent des soins nergtiques. Quelques-uns sont musiciens, dautres pratiquent le Sungazing. Une jeune femme dit
avoir des visions et observer le soleil directement depuis plusieurs annes. Ma raison se rvolte. Je renonce comprendre.
Je suis en un espace o la logique ordinaire est en permanence dfie.
Color de magie, le rcit dUmasankar est difficile admettre
pour les esprits rationnels. Il nous raconte, les yeux lanant
des flammes, comment Babaji en personne, un matre vnr
par les adeptes du Kriya Yoga, lui est apparu et lui a enseign
les lois de lunivers. Le yogi complte alors sous nos yeux la
formule dEinstein ! Mais quimportent les rticences intellectuelles. Umasankar lui-mme nous exhorte nous adonner
simplement la pratique, sans attendre.
Le stage se droule dans une ambiance chaleureuse, au rythme
des rcits passionns dUmasankar et de longues pratiques de
Sunyoga. Au terme de cette initiation, jinterroge les autres
stagiaires. Pour beaucoup la pratique, difficile, demande une
certaine dtermination. Plusieurs tmoignent dune amlioration de leur vision. Un homme atteint de presbytie dit, au
matin du troisime jour, navoir plus eu besoin de ses lunettes.
Carole me raconte quelle a ressenti une forte connexion de

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

cur avec le soleil, suivie de

jours habits dun sentiment
Et depuis le stage, je suis trs
pour rendre des services. Je le
grand plaisir !

N 95

plusieurs
damour.
sollicite
fais avec

Quant moi, aprs plusieurs jours dhsitation, je renoue avec mille prcautions
avec la contemplation solaire. Les ressentis mapparaissent plus doux quavec le
Sungazing. Plus quune sensation dnergie et deuphorie, cest une tranquillit et
un sentiment de bienveillance nouveau
pour moi-mme et pour ceux que je rencontre. Mon initiation se poursuit

sungazing

alternatifbien tre

Connatre
lesungazing et
lesunyoga
Sungazing.fr est le site le plus complet
sur la pratique de Hira Ratan Manek.
Sunyogi.fr dtaille la pratique dUmasankar mais dconseille de pratiquer sans
avoir particip un stage dinitiation.

Dangereux ou
bnfique ?
docteur W.H. Bates, crateur
L edune
gymnastique oculaire, prco-

nisait lobservation solaire pour stimuler

la vision. Selon la mdecine scientifique,
la fixation du soleil peut causer une rtinopathie solaire aigu, occasionnant
une altration de la vision centrale. Parmi
les facteurs de risques : la dure de lexposition, la clart atmosphrique, la hauteur du soleil au-dessus de 60, ainsi que
des facteurs individuels. En revanche,
daprs le Dr Francis Lefbure (1916
1988) diffuseur dune pratique initiatique
appele phosphnisme, de courtes fixations du soleil pendant 1 2 secondes
maximum seraient favorables la vision.
Et si le poison tait dans la dose ?
NB : Cet article a pour objet dinformer
et non dinciter une pratique peu documente scientifiquement.
Emmanuel Duquoc

27

ALTErNATIfbien tre

I n s P I r A t I o n s

Chaque mois
alternatif Bien-tre
vous propose
une pense positive :
ne pas oublier lessentiel
pour mieux vivre sa vie.

La vritable nature
de lhomme

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Une vieille lgende hindoue raconte quil y eut un temps o tous les
hommes taient des dieux. Mais ils abusrent tellement de leur divinit
que Brahma, le matre des dieux, dcida de leur ter le pouvoir divin et
de le cacher en un endroit o il leur serait impossible de le retrouver. Le
grand problme fut donc de lui trouver une cachette.
Lorsque les dieux mineurs furent convoqus un conseil pour rsoudre
ce problme, ils proposrent ceci : Enterrons la divinit de lhomme
dans la terre. Mais Brahma rpondit : Non, cela ne suffi t pas, car
lhomme creusera et la trouvera.
Alors les dieux rpliqurent : Dans ce cas, jetons la divinit dans le plus
profond des ocans.
Mais Brahma rpondit nouveau : Non, car tt ou tard, lhomme explorera les profondeurs de tous les ocans, et il est certain quun jour, il
la trouvera et la remontera la surface.
Alors les dieux mineurs conclurent : Nous ne savons pas o la cacher, car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer dendroit que
lhomme ne puisse atteindre un jour.
Alors Brahma dit : Voici ce que nous ferons de la divinit de lhomme :
nous la cacherons au plus profond de lui-mme, car cest le seul endroit
o il ne pensera jamais chercher.
Depuis ce temps-l, conclut la lgende, lhomme a fait le tour de la terre,
il a explor, escalad, plong et creus la recherche de quelque chose
qui se trouve en lui.
Jean-Baptiste Le Cocq

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28

livre s

ALTErNATIfbien tre

L A s L E c t I o n D E L AJ UrI LLET /D
A OA
T c
201
t4 I oN 95
n

Primal-palo : cuisine minimale

Le rgime palo met la simplifi cation alimentaire lhonneur : il
sagit de prserver les nutriments et dviter les additifs pour conserver sa vitalit et sa sant. Destin ceux qui ne savent pas cuisiner,
qui nont pas le temps ou qui se sentent intoxiqus par la nourriture industrielle, ce livre donne des conseils dorganisation et des
recettes simples pour planifi er les repas de la semaine sur un mode
palo. Vous saurez ainsi quels aliments acheter, comment les prparer et combien de temps les conserver. Partant du principe que la
majorit des lecteurs a une alimentation conventionnelle, lauteur
donne des conseils pour faire la transition en douceur. Ce livre plaira
autant ceux qui souhaitent franchir le pas de manire radicale qu
ceux qui souhaitent piquer quelques recettes de potages de saison,
de dips ou de brunchs qui prservent les qualits nutritionnelles des
aliments.
ditions Aladdin
978-2875320186

15,50

mdicaments gnriques : la grande arnaque

Faisant suite aux retours de ses propres patients sur les mdicaments
gnriques, le Dr Sauveur Boukris a men son enqute et nous fait
part de ses investigations. Il nous explique en quoi ces mdicaments
sont diffrents des traitements dorigine dans leurs effets thrapeutiques et secondaires, ainsi que les rouages conomiques que cache
cette industrie. Ce livre permet de comprendre pourquoi un mdecin ne sait pas quelle molcule son patient va prendre lorsquil lui
fait une ordonnance, en quoi cela met la sant du patient en jeu et
surtout qui profi tent rellement les mdicaments gnriques. Lauteur fait la lumire sur les fausses croyances que nous avons sur ces
traitements et donne des lments indispensables pour ceux qui ont
la volont de prendre leur sant en main.
ditions du moment
ISBN : 978-2354172022

18,50

29

age n da

alternatifbien tre

da t e s

Fte du Bio
Du samedi 16 aot 10h
au dimanche 17 aot 18h
Correns
Entre libre

Renseignements
lOffice du tourisme de Correns :
04 94 37 21 31

dates

Fte Bio
Du samedi 9 aot 2014 partir
de 14h au dimanche 10 aot
Chapelle-des-bois
Entre libre - Entre du bal
comprise dans le prix du repas
ou 5 sans le repas

Renseignements sur:
http://fete.bio.free.fr/contacts.htm
03 81 69 29 75

da te s

Universit dt
jeudi 4, vendredi 5
et samedi 6 septembre 2014
Universit dt des Biosciences
Toulouse
Renseignements sur:
effervesciences.blog.fr
Inscription par mail :
gauchet31@gmail.com

30

s al o n s - c o n g rJ UI LLEsT / A O T 2 0 1 4

N 95

et du Naturel
Correns, le premier village biologique de France, organise la
15e dition de sa Fte du Bio et du Naturel. Pour loccasion,
une centaine de producteurs locaux, principalement des viticulteurs, des leveurs, des producteurs de miel, dhuile dolive
et de plantes aromatiques formeront un grand march. Des
professionnels de lcoconstruction, de produits de bien-tre
et de mdecine douce viendront galement prsenter leur dmarche. Le week-end sera ponctu de confrences, de projections et de dbats.

Chapelle-des-Bois
Le village de Chapelle-des-bois accueillera loccasion de sa
Fte Bio, une cinquantaine dexposants qui proposeront leurs
produits biologiques ou cologiques. On y trouvera des pices,
du linge de lit, des cosmtiques, des cristaux, des huiles essentielles ou encore des matriaux de construction cologiques.
Le week-end sera anim par des ateliers de massage, une balade pour dcouvrir les plantes mdicinales et un atelier pour
faire du dodorant naturel. Des confrences sur la communication seront organises sous la forme dateliers ou de spectacles. Un service de restauration proposera des formules entre
10 et 15 et un bal folk clturera la journe du samedi.

des Biosciences
Depuis 13 ans, luniversit dt des Biosciences, Toulouse,
runit les grands esprits et les talents dans ce domaine du vivant que la science acadmique a de la peine comprendre.
Le colloque abordera cette anne trois grands thmes : api-phytothrapie le 4 septembre, journe de leau le 5 septembre et
les bactries le 6 septembre. Les intervenants sont tous des experts dans leur domaine : Lilian Ceballos, docteur en pharmacie, consultant en biologie de lenvironnement ; Jean-Franois
Astier, herboriste, chercheur en phytothrapie ; Marc Henry,
prof de physique, Universit de Strasbourg ; Marco Paya, chercheur et mdecin de la douleur ; Marie-Jean Le Chapellier,
ingnieur biophysicien (CHU Soisson) ; Gilles Grosmont, vtrinaire, phyto et aromathrapeuthe ; Lilian Ceballos, docteur
en pharmacie, consultant en biologie de lenvironnement, et
bien dautres.

c o u r r ie r

de s

le c t e u r s

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

Chaque mois Julien Venesson, expert en nutrition et micronutrition et

Jean-Franois Astier, expert en herboristerie et en naturopathie rpondent vos questions.
Vous pouvez nous crire :
Sant Nature Innovation, Venesson-Astier, 14 rue Charles Laffitte, 92200 Neuilly sur Seine, ou
abonnement@santenatureinnovation.com

Hypertension et acide urique

Suite un traitement pour hypertension et une petite insuffisance rnale, mon taux dacide
urique nen finit pas de monter
risquant terme de mentraner
vers la dialyse. Je bois un maximum (environ 2 litres par jour) et
prends quelques complments alimentaires. Que pouvez-vous me
conseiller ?
Patrice L.

Cet excs dacide urique est un effet secondaire trs frquent des
mdicaments utiliss contre lhypertension artrielle. Votre insuffisance rnale y est aussi pour quelque chose puisque les reins sont
chargs dliminer cette surcharge. Il est donc prioritaire de soutenir
en premier cette fonction de manire naturelle, ce qui pourra impacter positivement sur votre tension. Faites une cure de tisane de
verge dor et de fleurs de sureau parts gales en mettant pas plus
dune petite cuillre caf de plantes pour un litre deau. Buvez
le litre dans la journe, seulement 7 jours par mois. Paralllement,
diminuez trs fortement votre consommation de sel ou de produits
industriels (plats prpars, sauces toutes prtes, pain, etc.), augmentez votre consommation de potassium via les fruits et lgumes et surtout, faites une activit douce au moins 3 fois par semaine pendant
une heure. Avec ces mesures votre tension artrielle devrait baisser,
ce qui pourra vous permettre ensuite de diminuer puis de stopper
le traitement mdicamenteux. Pour plus dinformations sur le problme de lhypertension, retrouvez nos conseils contre lhypertension dans Alternatif Bien-tre N91.

Bienfaits de la saigne
Nous avons eu la surprise de
lire, dans votre ditorial davril
dernier (N92) que la saigne tait
dangereuse et antinaturelle.
Or, depuis maintenant trois ans,
nous en faisons une fois par an en
Allemagne auprs du Dr Wighard
Strehlow, auteur de nombreux
livres et qui a relanc la mdecine
Hildegardienne pour laquelle la
saigne est llment de base de
tout traitement. Nous devons prcisment en faire une lundi prochain comme chaque anne et
nous nous posons des questions.
Serait-il possible den savoir davantage ?
Elia G.

alternatifbien tre

Les bnfices de la saigne pour la sant ont t mis en avant pendant lAntiquit dans le cadre de ce quon appelait la thorie des
humeurs. Selon cette thorie, notre corps est compos de quatre
lments antagonistes : lair, leau, le feu et la terre, possdant quatre
tats diffrents : chaud, froid, sec ou humide. Un dsquilibre de
ces lments aurait t la cause des maladies. Parmi les techniques
prconises pour rtablir lquilibre, la saigne tait courante chez
les personnes considres comme plthoriques (avec un excs de
sang). Aujourdhui la mdecine moderne, base sur les preuves, na
jamais pu mettre en vidence de bnfices la saigne pour la sant
en dehors de cas trs particuliers (excs de fer, hmochromatose).
Notre ditorial ne dsignait pas la saigne comme dangereuse car
ce nest pas le cas (sauf pour une personne ayant dj une anmie),
mais comme antinaturelle puisquil sagit en fait de blesser volontairement son corps en le faisant saigner. Dautres techniques traditionnelles permettent de favoriser une bonne qualit du sang : les cures
dpuratives ou le jene qui, bien menes, respectent le corps

31

c o u r r I E r

D E s

L E c t E u r s

J U I LLE T / A O T 2 0 1 4

N 95

dystonie neurovgtative

Colette S.

La dystonie neurovgtative ne dsigne pas une maladie mais

un ensemble de symptmes : fatigue, malaises sans gravit, angoisses,
alternance du transit ou de lnergie etc. Elle survient le plus souvent
la suite dun surmenage de longue dure qui a carenc lorganisme
en vitamines et surtout en minraux. La supplmentation en magnsium et en vitamine D est une excellente ide puisque ce sont des
dfi cits frquents. Une cure de pollen frais sy ajoutera merveille.
En ce qui concerne la vitamine D, la dose pour un adulte doit tre
de 4000 UI par jour au moins pour tre effi cace (voir Alternatif Bientre N92). Par ailleurs, il est important que votre belle-fi lle se repose
et pratique une activit physique rgulire dintensit modre. Les
anxiolytiques ne sont pas conseills pour ce genre de troubles car
ils peuvent engendrer une addiction non justifi e ici. Elle pourra utilement prendre durant 2 mois de lextrait hydroalcoolique de lotier
cornicul pour favoriser un quilibre de son systme nerveux. Autre
piste, une cure de rhodiola.

Crdits photos : guukaa - Chlorophylle - Paipai - nito - Francisco Manuel Blanco - Pixel & Cration - Fotolia.com

Ma belle-fille a t diagnostique
atteinte dune dystonie neurovgtative. Est-ce curable ? On lui
donne des anxiolytiques, du magnsium et de la vitamine D. Pouvez-vous lui donner des conseils ?

danger de la vitamine d
Jai lu dans votre dernier numro
quun adulte doit prendre 4 000 UI
de vitamine D quotidiennement.
Jhabite lle de la runion, puisje prendre ce dosage quotidiennement sans risque pour ma sant ?

Aucune tude na mis en vidence de risque de toxicit li la

prise dune telle dose de vitamine D. Toutefois, pour des raisons conomiques, il peut tre justifi de ne pas prendre de vitamine D les
jours o vous vous exposez au soleil (torse nu ou plus).

Bruno B.

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Revue mensuelle - Numro 95 - JUILLET/AOT 2014
directeur de la publication : Vincent Laarman
rdacteur en chef : Julien Venesson
mise en page : Isabelle Pillet
Sant Nature Innovation - SNI ditions
Adresse : rue Faucigny 5, 1700 Fribourg Suisse
Registre journalier N 2044 du 27 avril 2012
CHF 217.3.550.036-3
Capital : 20.000 CHF
Abonnement annuel : 44 euros en France mtropolitaine
abonnements : pour toute question concernant votre
abonnement, contactez-nous au +33 1 58 83 50 73
ou crire abonnement@santenatureinnovation.com
ISSN 1662-3134

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