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Nordic Walking o marcha nrdica surgi en los aos 30 en Finlandia, como parte del

entrenamiento de verano de los esquiadores de fondo.


Es una actividad deportiva aerbica muy completa, que consiste en caminar con la
ayuda de bastones especficos. No hay que realizar ninguna alteracin, slo andar
siguiendo un movimiento natural y coordinarlo con el movimiento de los bastones.

Nueva modalidad de marcha que


cada da cuenta con un mayor nmero de practicantes. Se caracteriza por la
utilizacin de bastones que permiten a travs de las extremidades
superiores una mayor propulsin al caminar. Una sesin de Marcha Nrdica
equivale a una sesin suave de carrera por lo tanto uno de sus beneficios
ser la mejora de la capacidad cardiovascular. Al emplear los bastones se
estar ejercitando grupos musculares (brazos, pectorales, espalda y
abdominales) lo que conlleva un aumento en el gasto de caloras a ms de
400 caloras/hora. Adems, al cargar parte del peso en los bastones se
disminuye la presin en rodillas y tobillos.

Informacin y registro: http://grupoadriano.com/nordic-walking/es

Ventajas:
Ejercita el 90% de los msculos de nuestro
cuerpo, fortaleciendo brazos, espalda y
cuello, adems de grupos musculares
relacionados con la postura y estabilidad de
la columna vertebral.
Incrementa el consumo de caloras hasta un
45% ms, ayudando por lo tanto a la prdida
de peso.
Reduce el impacto sobre las articulaciones.
Contribuye a reducir el stress adems su
prctica con asiduidad ayuda a controlar los
niveles de colesterol, la presin sangunea y
los dolores de espalda.

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