For One Self

(Auffhrbar berall, jederzeit)

1. Stehend, die Arme hngen seitlich am Krper herab, Blick indifferent nach vorne gerichtet.
2. Der rechte Zeigefinger wird am hngenden Arm gestreckt und bleibt so die ganze Zeit.
3. Der ausgestreckte Arm wird in ausladender Bewegung in eine beliebige Richtung (egal ob nach
vorne, hinten, unten, oben, rechts oder links) ruhig gefhrt.
4. Jetzt darf ein mal geblinzelt werden.
5. Kopf mit Augen werden ruhig so gefhrt, dass der Ausfhrende in Richtung des gestreckten
Zeigefingers schaut, ohne zu blinzeln.
6. Der Blick verweilt beliebig lange in diese Richtung, ohne zu blinzeln.
7. Beliebig oft werden Schritte 3 bis 6 wiederholt.
8. Zuletzt wird der rechte Arm wieder an den Krper gefhrt, der Zeigefinger locker gelassen (so
wie der ganze linke Arm die ganze Zeit ber), der Blick verweilt aber in letzter Richtung.