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  • Abdomen y Cintura

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    0. Abdomen y Cintura

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    0. Abdomen y Cintura

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    Abdomen y cintura

    Series

    Ejercicio

    Flexiones laterales
    Trabajo bilateral

    Mes
    Primero
    Segundo
    tres o ms

    1
    14
    16
    18

    Series
    2 3
    16 18
    18 20
    20 22

    4
    20
    22
    24

    Abdominales superiores

    Mes
    Primero
    Segundo
    tres o ms

    1
    14
    16
    18

    Series
    2 3
    16 18
    18 20
    20 22

    4
    20
    22
    24

    Nota: Mantenerse 8 seg tenso entre cada serie.

    Abdominales inferiores

    Mes
    Primero
    Segundo
    tres o ms

    1
    14
    16
    18

    Series
    2 3
    16 18
    18 20
    20 22

    4
    20
    22
    24

    Nota: Mantenerse 8 seg tenso entre cada serie.

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