Las recomendaciones para controlar y prevenir el sndrome del tnel carpiano,

cuando tienen origen en ocupaciones o actividades que supongan maniobras

manuales repetitivas (obreros, envasadores, manipuladores de alimentos,
personal de limpieza, informticos, cajeras...), se enfocan en:

Las formas de disminuir posiciones incmodas de las muecas y los movimientos

manuales repetitivos.

Reducir la vibracin de las herramientas manuales.

Se recomienda redisear las herramientas o los mangos de las herramientas

para que las muecas del usuario puedan mantener una posicin ms natural
durante el trabajo.

Disponer de ms descansos, y el rotar a los trabajadores entre labores, en

trabajos continuos. Si se trata de trabajos en los que se mantiene la misma
posicin mucho tiempo, intentar levantarse y descansar cada no mucho tiempo
para cambiar de posicin.

Controlar el sobrepeso.

Si el problema se debe a un uso inadecuado del ratn del ordenador, intenta

colocar tu silla de trabajo de tal manera que los antebrazos queden colocados a
la altura del teclado, para que no tengas que forzar las muecas.

Si trabajas con las manos apolladas en superficies duras durante periodos

prolongados de tiempo intenta evitarlo o darles mayores tiempos de descanso.

Trucos para prevenir el sndrome del tnel carpiano

1- Vara la posicin de la mueca en el trabajo.
2- Efecta pausas frecuentes al teclear.
3- Cambia el mobiliario por otro diseo nuevo en mesas o sillas.
4- Algn tipo de antiinflamatorio te puede ser de gran ayuda.
5- Cubre tus muecas con hielo para disminuir la inflamacin.
6- Alza las manos por encima de la cabeza y mueve los brazos en crculo durante
unos minutos, o bien deja las manos colgando a los costados y agtalas, con las
muecas relajadas.

7- Aprieta los dedos, despus estralos hacia fuera varias veces, o bien estruja
una pelota de tenis.
8- Usa muequeras especiales que impidan la flexin de la mueca. Las podrs
adquirir en tu farmacia.
9- Tmate un da o dos de descanso sin utilizar tus manos demasiado.
10- Evita la intervencin quirrgica, es el ltimo recurso.

Links Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=AoO20l56rLA

https://www.youtube.com/watch?v=tOXbvEo5ayY

https://www.youtube.com/watch?v=4vhBG20Gro0

https://www.youtube.com/watch?v=uZXsXEgE_o4

https://www.youtube.com/watch?v=1ssyloijHAI