COMIDA 1 (Aproximadamente a las 6

am)
1 vaso de leche descremada
con una taza de corn flakes.
1 taza de frijoles cocidos
con tres panes integrales.
1 pera, manzana o naranja.
COMIDA 2 (Aproximadamente a las 9
am)
1 vaso de leche descremada
con 6 cucharadas de avena
COMIDA 3 (Aproximadamente a la 1
pm)
Pechuga de pollo asada o a
la plancha.
1 taza de arroz cocido
4 rebanadas de pan integral
4 tortillas de maz
Ensalada fresca al gusto.
1 manzana, pera o naranja
COMIDA 4 (Aproximadamente a las 5
pm)
1 vaso de leche descremada
con 6 cucharadas de avena
COMIDA 5 (Aproximadamente a las 8
pm)
1 taza de atn en agua
2 rebanadas de pan integral
1 taza de espinaca cocida
1 pltano (macho) cocido.