Está en la página 1de 379

1

Prembulo
1. Prefacio 1
2. Familia de la FIFA 3
1
1
Prembulo
Prefacio del Presidente de la FIFA Joseph S. Blatter
La familia de la FIFA abarca 250 millones de miembros, entre los
que guran futbolistas masculinos y femeninos de todas las edades,
entrenadores, dirigentes, administradores, rbitros, rbitros asistentes
y mdicos. Para todos ellos, nuestro deporte es sinnimo de pasin,
alegra y fascinacin. Es parte de su vida cotidiana y su pasatiempo
preferido. Para algunos, el ftbol es incluso profesin y vocacin.
Numerosas jugadoras y jugadores que desean progresar acuden a los
servicios de entrenadoras y entrenadores. Es para estos instructores
que la FIFA ha creado el presente manual.
FIFA Coaching es una obra completa y extremadamente til para
instructores que desean mejorar su actitividad didctica en las
asociaciones nacionales. El manual es, asimismo, conveniente y
benecioso para el trabajo cotidiano de los entrenadores.
Durante meses, varios entendidos en la materia esbozaron y
recopilaron textos, ilustraciones, grcos y fotos para FIFA Coaching,
siendo el resultado una obra detallada, claramente estructurada y
comprensiva, que cubre todos los aspectos de una moderna direccin
tcnica del ftbol, enfocada, en gran parte, hacia la promocin del
ftbol juvenil y del futuro de nuestro deporte.
FIFA Coaching es una obra de gran utilidad tanto para instructores del
ftbol femenino como del ftbol masculino. En los diferentes captulos
se han tratado temas como la tcnica, la tctica, la preparacin fsica,
el entrenamiento del guardameta, as como aspectos sicolgicos y de
planicacin. El manual formar igualmente parte de los cursos de
instructores y entrenadores de la FIFA.
El lema de la FIFA Por el Bien del Juego se evidencia en FIFA
Coaching, el cual contribuir, sin duda alguna, a mejorar y a concederle
mayor atraccin a nuestro juego. Estoy convencido que compartirn mi
opinin tras la lectura y utilizacin de esta magnca obra.
3
1
Prembulo
AFG Afganistn
BAN Bangladesh
BHR Bahrein
BHU Butn
BRU Brunei
CAM Camboya
CHN RP China
GUM Guam
HKG Hong Kong
IDN Indonesia
IND India
IRN Irn
IRQ Irak
JOR Jordania
JPN Japn
KGZ Kirguizistn
KOR Repblica de Corea
KSA Arabia Saud
KUW Kuwait
LAO Laos
LIB Lbano
MAC Macao
MAS Malaisia
MDV Maldivas
MGL Mongolia
MYA Myanmar
NEP Nepal
OMA Omn
PAK Pakistn
PAL Palestina
PHI Filipinas
PRK RDP de Corea
QAT Qatar
SIN Singapur
SRI Sri Lanka
SYR Siria
THA Tailandia
TJK Tayikistn
TKM Turkmenistn
TPE China Taipei
UAE Emiratos rabes Unidos
UZB Uzbekistn
VIE Vietnam
YEM Yemen
Miembros (44)
Miembro asociado a la confederacin
TLS Timor Leste (Timor Oriental)
Asia
2. Familia de la FIFA
4
1
Prembulo
frica
Miembros (52)
ALG Argelia
ANG Angola
BDI Burundi
BEN Benn
BFA Burkina Faso
BOT Botsuana
CGO Congo
CHA Chad
CIV Costa de Marfil
CMR Camern
COD RD del Congo
CPV Cabo Verde
CTA Repblica Centroafricana
DJI Yibuti
EGY Egipto
EQG Guinea Ecuatorial
ERI Eritrea
ETH Etiopa
GAB Gabn
GAM Gambia
GHA Ghana
GNB Guinea-Bissau
GUI Guinea
KEN Kenia
LBR Liberia
LBY Libia
LES Lesoto
MAD Madagascar
MAR Marruecos
MLI Mal
MOZ Mozambique
MRI Mauricio
MTN Mauritania
MWI Malaui
NAM Namibia
NGA Nigeria
NIG Nger
RSA Sudfrica
RWA Ruanda
SEN Senegal
SEY Seychelles
SLE Sierra Leona
SOM Somalia
STP Santo Tom y Prncipe
SUD Sudn
SWZ Suazilandia
TAN Tanzania
TOG Togo
TUN Tnez
UGA Uganda
ZAM Zambia
ZIM Zimbabue
Miembros asociados a la confederacin (2)
COM Comores
REU Reunin
5
1
Prembulo
Norte, Centroamrica y Caribe
AIA Anguila
ANT Antillas Holandesas
ARU Aruba
ATG Antigua y Barbuda
BAH Bahamas
BER Bermudas
BLZ Belice
BRB Barbados
CAN Canad
CAY Islas Caimn
CRC Costa Rica
CUB Cuba
DMA Dominica
DOM Repblica Dominicana
GRN Granada
GUA Guatemala
GUY Guyana
HAI Hait
HON Honduras
JAM Jamaica
LCA Santa Luca
MEX Mxico
MSR Montserrat
NCA Nicaragua
PAN Panam
PUR Puerto Rico
SKN San Cristbal y Nevis
SLV El Salvador
SUR Surinam
TCA Turcas y Caicos
TRI Trinidad y Tobago
USA Estados Unidos
VGB Islas Vrgenes Britnicas
VIN San Vicente y Granadinas
VIR Islas Vrgenes Estadounidenses
Miembros (35)
Miembros asociados a la confederacin (5)
GLP Guadalupe
GUF Guyana Francesa
MTQ Martinica
Saint-Martin
Sint-Maarten
6
1
Prembulo
Sudamrica
ARG Argentina
BOL Bolivia
BRA Brasil
CHI Chile
COL Colombia
ECU Ecuador
PAR Paraguay
PER Per
URU Uruguay
VEN Venezuela
Miembros (10)
7
1
Prembulo
Oceana
Miembros (11)
Miembros afiliados a la confederacin (2)
MNP Marianas del Norte
NIU Niue
ASA Samoa Estadounidense
AUS Australia
COK Islas Cook
FIJ Fiyi
NZL Nueva Zelanda
PNG Papua-Nueva Guinea
SAM Samoa
SOL Islas Salomn
TAH Tahit
TGA Tonga
VAN Vanuatu
Miembro provisional de la confederacin
NCL Nueva Caledonia
8
1
Prembulo
Europa
Miembros (52)
ALB Albania
AND Andorra
ARM Armenia
AUT Austria
AZE Azerbaiyn
BEL Blgica
BIH Bosnia-Herzegovina
BLR Bielorrusia
BUL Bulgaria
CRO Croacia
CYP Chipre
CZE Repblica Checa
DEN Dinamarca
ENG Inglaterra
ESP Espaa
EST Estonia
FIN Finlandia
FRA Francia
FRO Islas Feroe
GEO Georgia
GER Alemania
GRE Grecia
HUN Hungra
IRL Repblica de Irlanda
ISL Islandia
ISR Israel
ITA Italia
KAZ Kazajistn
LIE Liechtenstein
LTU Lituania
LUX Luxemburgo
LVA Letonia
MDA Moldavia
MKD ARY Macedonia
MLT Malta
NED Pases Bajos
NIR Irlanda del Norte
NOR Noruega
POL Polonia
POR Portugal
ROM Rumania
RUS Rusia
SCG Serbia y Montenegro
SCO Escocia
SMR San Marino
SUI Suiza
SVK Eslovaquia
SVN Eslovenia
SWE Suecia
TUR Turqua
UKR Ucrania
WAL Gales
2
Programas de
desarrollo tcnico
1. Introduccin al programa tcnico de la FIFA 1
2. La base y los puntos principales
del programa tcnico 2
1
2
Programas de desarrollo tcnico
1. Introduccin al programa tcnico de la FIFA
Los puntos principales del programa tcnico de la FIFA:
la formacin y el aprendizaje de jvenes futbolistas
INTEGRACIN DEL
JUGADOR EN EL
EQUIPO
DESARROLLO DE
LAS HABILIDADES
INDIVIDUALES
DEL JUGADOR
PLANIFICACIN Y
PROGRAMACIN
DE SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
Concepto de juego
Principios tcticos
Entrenamiento del
equipo en bloque
Situaciones a baln
parado (jugadas
ensayadas)
captulo 6
Preparacin tcnica
Preparacin
tcnico-tctica
captulo 5
Formacin y
preparacin fsica
captulo 8
Aspecto sicolgico
Cualidades
cognoscitivas
captulo 7
Entrenamiento del
portero
captulo 11
Ftbol contemporneo
Puntos principales
del entrenamiento
captulo 3
Planicacin
de sesiones
de entrenamiento
Recuperacin y
regeneracin
captulo 9
El jugador del futuro
captulo 10
ENTRENADOR
DIRECCIN TCNICA
Base del
proceso educativo
captulo 4
2
2
Programas de desarrollo tcnico
2. La base y los puntos principales del programa tcnico
El concepto del programa de desarrollo tcnico de la FIFA de los ltimos aos estuvo orientado hacia la
promocin del ftbol, la estandarizacin de la formacin de jugadores, sin olvidar la capacitacin y el per-
feccionamiento de los cuadros tcnicos.
Si bien resulta difcil establecer un camino preciso con la formacin futbolstica que satisfaga tanto a las
asociaciones de las diferentes confederaciones como a los participantes, los programas tcnicos de la FIFA
han tenido siempre un gran xito. En efecto, constituyeron la base de resultados acreditados de algunas
selecciones nacionales en competiciones internacionales, particularmente en la categora de juveniles en
Asia y frica.
Puesto que es evidente que la FIFA deba proseguir su concepto del desarrollo del ftbol incluso si se
aportan ciertas modicaciones, a n de abarcar ms ampliamente todos los sectores del ftbol contempo-
rneo, es lgico mantener un programa tcnico que responda a las exigencias del ftbol moderno y a los
deseos de las asociaciones nacionales en materia de formacin, as como de los entrenadores, cuya funcin
es cada vez ms importante.
Basndose en los ltimos informes de la FIFA relativos a sus competiciones internacionales, y en las reco-
mendaciones de tcnicos y entrenadores reconocidos de diferentes confederaciones, se ha llegado a la
conclusin de que el ftbol puede mejorar an: en el aspecto de la tcnica en el juego y en las habilidades
individuales del jugador, no slo a nivel de la calidad de su rendimiento, sino igualmente a nivel mental y
de su personalidad.
Dicho incremento requiere, por lo tanto, un mejor desarrollo de los jvenes futbolistas, basado sobre una
verdadera losofa de formacin, con programas y mtodos ms adaptados a la edad de los jugadores y a
su nivel de desarrollo.
Por lo tanto, el ftbol debe asumir la educacin de los jvenes y convertirse en una Escuela de la Vida,
como dijera el Presidente de la FIFA Joseph S. Blatter.
Ahora que numerosos pases, en todas las confederaciones de la FIFA, buscan soluciones para lograr que
el ftbol progrese y asignan los recursos necesarios para ofrecer estructuras de entrenamiento y cuadros de
entrenadores ms aptos, opinamos que debemos orientar el programa tcnico de los prximos aos hacia
la educacin y la formacin de base de jvenes futbolistas, a n de ofrecerles una mejor preparacin para
el ftbol del maana.
La formacin continuada de los entrenadores
La realizacin de un programa destinado a jvenes futbolistas no puede concebirse sin una direccin tcni-
ca y una enseanza de calidad, lo cual exige, a su vez, entrenadores de calidad.
Por ms que los cursos de la FIFA de los ltimos aos hayan permitido instruir y perfeccionar a miles de
entrenadores, consideramos que la ciencia de la direccin tcnica, con sus nociones fsicas, pedaggicas
y sicolgicas, no debe cesar de progresar ni de innovar. Ms an, de cara a la evolucin actual del ftbol y
ante las exigencias cada vez ms elevadas de los jugadores, es imperativo que los entrenadores y educa-
dores de hoy da, -los verdaderos arquitectos de la preparacin individual y colectiva de los jugadores-
puedan estar mejor armados para afrontar todas las exigencias de su trabajo. A n de lograrlo, es nuestra
intencin proponerles el presente programa tcnico.
Concebido metodolgicamente desde un enfoque progresivo ptimamente establecido para favorecer la
preparacin de jvenes futbolistas, el presente programa tcnico puede convenir igualmente a los entrena-
dores de equipos de lite.
No obstante la utilizacin de una terminologa adaptada a futbolistas masculinos, el programa tc-
nico vale igualmente para entrenadores y entrenadoras de equipos femeninos.
3
2
Programas de desarrollo tcnico
El programa de los cursos
Como en el pasado, el programa de cursos ha sido concebido de forma exible, pudiendo los instructores
elegir los temas elaborados por la FIFA en virtud de las necesidades de las asociaciones nacionales, y del
nivel de los participantes.
La organizacin del programa de cursos y la eleccin de su contenido se adaptan igualmente a las exigen-
cias de los pases concernidos. Para este n, se les solicitar dar a conocer los puntos principales del curso
deseado y sus objetivos. De acuerdo con los organizadores del curso, los instructores de la FIFA involucra-
dos en el programa establecern la planicacin y el itinerario del curso con actividades complementarias,
solicitadas por las asociaciones, y especicando su duracin.
Los programas de cursos y de capacitacin que se presentan a continuacin sirven de ejemplo y de referen-
cia para la organizacin de cursillos de capacitacin y de formacin.
La eleccin de los participantes queda al libre criterio de las asociaciones nacionales, dependiendo de los
objetivos del curso de capacitacin, de su nivel, y de sus participantes.
La FIFA se reserva el derecho de solicitar la lista y el curriculum de los participantes. Los instructores de la
FIFA que impartan los cursos pueden exigir pruebas de admisin antes del inicio del curso, en caso de que
lo juzguen necesario. La asociacin nacional organizadora puede solicitar igualmente la evaluacin de los
participantes al trmino de un curso de capacitacin de entrenadores. Dicha solicitud deber enviarse a la
FIFA como mnimo tres semanas antes del inicio del curso. El enfoque metodolgico del programa de capa-
citacin del presente Manual de Direccin Tcnica, podr utilizarse tambin por las asociaciones nacionales
internamente en cursos de formacin para sus propios tcnicos, incluso en los clubes que deseen adquirir
un concepto de formacin y desarrollo.
El Manual de Direccin Tcnica (FIFA Coaching)
Para responder a los deseos de las asociaciones nacionales, particularmente de los participantes en los
cursos, se utilizar como base de enseanza el nuevo Manual de Direccin Tcnica de la FIFA. Una vez nali-
zado el curso, el manual beneciar a los entrenadores con informaciones metodolgicas y con material de
entrenamiento a los cuales podrn referirse regularmente. El contenido prctico de los cursos est siempre
vinculado con la parte terica de la enseanza en el captulo correspondiente del manual.
El sistema de archivador permitir a los participantes completar los temas tratados en los cursos con sus
notas personales o con otros documentos de referencia.
Debido a la gran diferencia que existe entre un continente y otro, incluso entre ciertos pases en cuestin de
formacin de jvenes futbolistas, la FIFA est convencida de que una colaboracin constante con las asocia-
ciones nacionales, aunada al intercambio de opinin entre los entrenadores, permitir mejorar la formacin
de los jvenes e incrementar an ms el nivel del ftbol en el mundo.
El contenido de los cursos: grco 1
El curso en la fase de la formacin previa (12-15 aos de edad): grco 2
El curso en la fase de la formacin (16-19 aos de edad): grco 3
5
2
Programas de desarrollo tcnico
G
r


c
o

1
:

P
r
o
g
r
a
m
a

t

c
n
i
c
o


c
u
r
s
o

p
a
r
a

e
n
t
r
e
n
a
d
o
r
e
s

C
o
n
t
e
n
i
d
o

d
e
l

c
u
r
s
o
I
n
t
r
o
d
u
c
c
i

n
F

t
b
o
l

m
o
d
e
r
n
o
T
E
O
R

t
b
o
l
c
o
n
t
e
m
p
o
r

n
e
o


F
o
r
m
a
c
i

n

f
u
t
u
r
a

t
b
o
l

n
a
c
i
o
n
a
l


C
e
n
t
r
o

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n
(
A
c
a
d
e
m
i
a
)


P
o
r

s
e
m
i
n
a
r
i
o
s
/

d
i
s
c
u
s
i
o
n
e
s


S
o
p
o
r
t
e

d
i
d

c
t
i
c
o
p
o
r

r
e
t
r
o
p
r
o
y
e
c
t
o
r


P
a
r
t
i
c
i
p
a
c
i

n

d
e

l
a


a
s
o
c
i
a
c
i

n

n
a
c
i
o
n
a
l
E
n
t
r
e
n
a
d
o
r
/
D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a
T
E
O
R


E
n
t
r
e
n
a
d
o
r
/
D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a


p
e
r
s
o
n
a
l
i
d
a
d


f
u
n
c
i


E
n
t
r
e
n
a
d
o
r
/
D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a


p
a
r
t
i
d
o


e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


E
n
t
r
e
n
a
d
o
r
-
e
d
u
c
a
d
o
r


D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a

d
e
l

e
q
u
i
p
o
P
R

C
T
I
C
A


S
e
s
i

n

m
o
d
e
l
o

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


d
i
r
e
c
c
i


d
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a


A
p
l
i
c
a
c
i

n
m
e
t
o
d
o
l

g
i
c
a

c
o
n
l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s


C
o
l
o
c
a
r

a

l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s

e
n

u
n
a

s
i
t
u
a
c
i

n

a
c
t
i
v
a


d
i
r
e
c
c
i


o
b
s
e
r
v
a
c
i

n
T

c
n
i
c
a
T
E
O
R


L
a

t

c
n
i
c
a


p
u
n
t
o
s

b

s
i
c
o
s


c
o
o
r
d
i
n
a
c
i


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


m
e
t
o
d
o
l

g
i
c
o


d
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a
P
R

C
T
I
C
A


S
e
s
i

n

m
o
d
e
l
o

t

c
n
i
c
a


c
o
o
r
d
i
n
a
c
i


p
u
n
t
o
s

b

s
i
c
o
s


p
o
r

e
s
t
a
c
i
o
n
e
s


p
o
r

c
i
r
c
u
i
t
o

t

c
n
i
c
o


c
o
n

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

-


j
u
e
g
o
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


d
r
i
b
l
e
a
r

+

r
e
m
a
t
a
r


p
a
s
a
r

+

c
o
n
t
r
o
l
a
r


j
u
e
g
o

d
e

c
a
b
e
z
a


d
u
e
l
o

1
:
1


a

e
l
e
c
c
i

n


d
e
l

i
n
s
t
r
u
c
t
o
r


J
u
e
g
o
s

t

c
n
i
c
o
s


t
e
r
r
e
n
o
s

r
e
d
u
c
i
d
o
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e
l

p
o
r
t
e
r
o
T

c
n
i
c
a

y

t

c
t
i
c
a
T
E
O
R


P
r
i
n
c
i
p
i
o
s

d
e

j
u
e
g
o


a
n

l
i
s
i
s

y

e
x
p
l
i
c
a
c
i


J
u
e
g
o

o
f
e
n
s
i
v
o


a
t
a
q
u
e
s


J
u
e
g
o

d
e
f
e
n
s
i
v
o


m
a
r
c
a
c
i

n

e
n

z
o
n
a


p
r
e
s
s
i
n
g


o
t
r
o
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


m
e
t
o
d
o
l
o
g


d
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a
P
R

C
T
I
C
A
A
t
a
q
u
e


j
u
e
g
o

a
r
m
a
d
o


A
t
a
q
u
e

r

p
i
d
o


C
o
n
t
r
a
a
t
a
q
u
e
J
u
e
g
o
s

d
e

c
o
n
c
l
u
s
i

n
D
e
f
e
n
s
a


d
e

1
:
1

a

4
:
4


e
n

z
o
n
a


p
o
r

b
l
o
q
u
e
s


d
e

4
:
4

a

8
:
8


p
o
r

b
l
o
q
u
e
s


p
r
e
s
s
i
n
g


J
u
e
g
o
s

a
t
a
q
u
e

-

d
e
f
e
n
s
a
C
o
n
c
e
p
t
o

d
e

j
u
e
g
o

T

c
t
i
c
a
T
E
O
R


C
o
n
c
e
p
t
o

d
e

j
u
e
g
o


s
i
s
t
e
m
a


o
r
g
a
n
i
z
a
c
i


P
r
i
n
c
i
p
i
o
s

t

c
t
i
c
o
s


S
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

a

b
a
l

n

p
a
r
a
d
o


O
t
r
o
s


s
e
g

n

e
l

c
u
r
s
o
P
R

C
T
I
C
A


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

t
o
d
o

e
l

e
q
u
i
p
o

1
1
:
1
/
1
1
:
6
/
1
1
:
1
1

n
f
a
s
i
s

s
o
b
r
e

e
l
a
t
a
q
u
e

y

l
a

d
e
f
e
n
s
a


o
r
g
a
n
i
z
a
c
i

n

y
o
c
u
p
a
c
i

n

d
e
l
t
e
r
r
e
n
o

d
e

j
u
e
g
o


S
e
s
i

n

m
o
d
e
l
o

c
o
n

e
l

e
q
u
i
p
o

e
n

b
l
o
q
u
e


s
e
g

n

e
l

s
i
s
t
e
m
a

y
e
l

c
o
n
c
e
p
t
o

d
e

j
u
e
g
o


S
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

a

b
a
l

n

p
a
r
a
d
o


P
a
r
t
i
d
o

d
e

e
v
a
l
u
a
c
i


c
o
n

t
a
r
e
a
s



d
e

o
b
s
e
r
v
a
c
i

n
P
r
e
p
a
r
a
c
i

n

f

s
i
c
a
P
l
a
n
i


c
a
c
i

n
T
E
O
R


P
r
e
p
a
r
a
c
i

n

f

s
i
c
a


l
o
s

f
a
c
t
o
r
e
s

d
e
l

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o

t
o
d
o
s

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


P
l
a
n
i


c
a
c
i

n

d
e
s
e
s
i
o
n
e
s

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


p
r
e
p
a
r
a
c
i


c
o
m
p
e
t
i
c
i


R
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n
/
R
e
g
e
n
e
r
a
c
i

n
P
R

C
T
I
C
A


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

c
o
n

n
f
a
s
i
s

f

s
i
c
o


r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

(
a
e
r
o
b
i
a
-
a
n
a
e
r
o
b
i
a
)


f
u
e
r
z
a

g
e
n
e
r
a
l

y
e
s
p
e
c


c
a


v
e
l
o
c
i
d
a
d


M
o
d
e
l
o

d
e

u
n
a
s
e
s
i

n

f

s
i
c
a


F
u
e
r
z
a

e
s
p
e
c


c
a
e
n

l
o
s

j

v
e
n
e
s


s
e
g

n

s
u

n
i
v
e
l


S
e
s
i

n

d
e

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i


a
g
i
l
i
d
a
d
A
s
p
e
c
t
o

s
i
c
o
l

g
i
c
o

y

p
e
r
s
o
n
a
l
i
z
a
d
o
T
E
O
R


A
c
t
i
t
u
d
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s


C
u
a
l
i
d
a
d
e
s

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s


E
l

j
u
g
a
d
o
r

y

s
u

p
e
r
s
o
n
a
l
i
d
a
d

m
o

f
o
r
m
a
r
l
a
?


D
e
p
o
r
t
i
v
i
d
a
d
(
f
a
i
r

p
l
a
y
)


R
e
g
l
a
s

d
e

J
u
e
g
o

y
a
r
b
i
t
r
a
j
e


D
o
p
a
j
e


D
i
v
e
r
s
o
s
P
R

C
T
I
C
A


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

e
s
p
e
c
i


c
o


p
a
r
a

l
a

m
e
n
t
e


p
a
r
a

l
a

c
o
g
n
i
c
i


E
j
e
m
p
l
o
s

p
r

c
t
i
c
o
s
7
2
Programas de desarrollo tcnico
G
r


c
o

2
:

P
r
o
g
r
a
m
a

t

c
n
i
c
o


e
n
t
r
e
n
a
d
o
r

C
u
r
s
o


f
a
s
e

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n

p
r
e
v
i
a

(
1
2

a

1
5

a

o
s
)

D

A

1


O
R
G
A
N
I
Z
A
C
I

N
D
E
L

C
U
R
S
O


R
E
C
E
P
C
I

N

D
E

L
O
S

P
A
R
T
I
C
I
P
A
N
T
E
S


I
N
A
U
G
U
R
A
C
I

N

D
E
L

C
U
R
S
O
T
E
O
R

A
F

T
B
O
L

M
O
D
E
R
N
O


A
n

l
i
s
i
s

d
e
l

j
u
e
g
o


P
u
n
t
o
s

e
s
e
n
c
i
a
l
e
s

y

o
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e
l

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e
P
R

C
T
I
C
A
P
A
R
T
I
D
O

J
U
V
E
N
I
L


O
b
s
e
r
v
a
c
i


E
q
u
i
p
o

j
u
v
e
n
i
l
(
s
u
b
-
1
3
/
s
u
b
-
1
4
)
E
V
A
L
U
A
C
I

N
D
E
L

P
A
R
T
I
D
O
D

A

2

T
E
O
R

A
E
N
T
R
E
N
A
D
O
R
-
E
D
U
C
A
D
O
R


D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a

d
e
l

p
a
r
t
i
d
o
/
d
e
l
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

M
O
D
E
L
O


E
j
e
m
p
l
o

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


m
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
T
E
O
R

A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
D
E

J

V
E
N
E
S


M
e
t
o
d
o
l
o
g

a
P
R

C
T
I
C
A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
T

C
N
I
C
O


C
o
o
r
d
i
n
a
c
i


H
a
b
i
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
-
c
a
s

b

s
i
c
a
s
J
U
E
G
O
S

T

C
N
I
C
O
S
F
L
E
X
I
B
I
L
I
D
A
D
D

A

3

T
E
O
R

A
T

C
N
I
C
O
/
T

C
T
I
C
A

(
T
E
/
T
A
)


A
t
a
q
u
e


D
e
f
e
n
s
a
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


1
:
1


A
t
a
q
u
e
/
D
e
f
e
n
s
a


d
r
i
b
b
l
i
n
g

y


n
t
a


m
a
r
c
a
c
i

n
,

c
a
r
g
a
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
T
E
O
R

A
C
O
O
R
D
I
N
A
C
I

N

Y

T

C
N
I
C
A
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


P
a
s
e
s


D
e
s
m
a
r
c
a
c
i


O
c
u
p
a
c
i

n

d
e

z
o
n
a
s
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
-
C
I

N

D
E

L
A

T
E
O
R

A

F

T
B
O
L

I
N
T
E
R
N
A
C
I
O
-
N
A
L

J
U
V
E
N
I
L
(
v

d
e
o
)
D

A

4

T
E
O
R

A
T

C
T
I
C
A


P
r
i
n
c
i
p
i
o
s
d
e
l

j
u
e
g
o


A
n

l
i
s
i
s

d
e
l

j
u
e
g
o
P
R

C
T
I
C
A
T
A
/
T
E


2
:
2
/
4
:
4


D
e
f
e
n
s
a
(
e
n

z
o
n
a
)


P
r
i
n
c
i
p
i
o
s

t

c
t
i
c
o
s
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
T
E
O
R

A
P
R
E
P
A
R
A
C
I

N

M
E
N
-
T
A
L

Y

C
U
A
L
I
D
A
D
E
S

C
O
G
N
O
S
C
I
T
I
V
A
S
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


3
:
3
/
4
:
4


J
u
e
g
o

o
f
e
n
s
i
v
o


c
o
o
r
d
i
n
a
c
i


r
e
m
a
t
e

a

l
a

p
o
r
t
e
r

a
J
U
E
G
O

E
N

T
E
R
R
E
N
O

R
E
D
U
C
I
D
O
J
U
E
G
O

C
O
G
N
O
S
C
I
T
I
V
O
D

A

5

T
E
O
R

A
P
R
E
P
A
R
A
C
I

N

F

S
I
C
A

(
P
F
)


F
a
c
t
o
r
e
s

d
e

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

F

S
I
C
A


F
u
e
r
z
a


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a
J
U
E
G
O
S

D
E

R
E
S
I
S
T
E
N
C
I
A
O
R
G
A
N
I
Z
A
C
I

N

D
E
U
N

T
O
R
N
E
O

C
O
N
J

V
E
N
E
S
N
i

o
s

d
e

l
a

A
l
d
e
a

I
n
f
a
n
t
i
l

S
O
S
P
O
S
I
B
L
E

S
E
M
I
N
A
R
I
O
(
t
e
m
a

l
i
b
r
e
)
D

A

6

T
E
O
R

A
P
L
A
N
I
F
I
C
A
C
I

N

D
E


U
N
A

S
E
S
I

N

D
E
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O


P
e
r

o
d
o

d
e
p
r
e
p
a
r
a
c
i


P
e
r

o
d
o

d
e
c
o
m
p
e
t
i
c
i

n
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A
/
P
F
A
T
A
Q
U
E

R

P
I
D
O


V
e
l
o
c
i
d
a
d


R
e
m
a
t
e

a

l
a
p
o
r
t
e
r

a
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

E
S
P
E
C

F
I
C
A

I
N
D
I
V
I
D
U
A
L
O
b
j
e
t
i
v
o
s
:
E
n
f
o
q
u
e

t

c
n
i
c
o

+

m
e
n
t
a
l
(
s
e
g

n

e
l

i
n
s
t
r
u
c
t
o
r
)
J
U
E
G
O

L
I
B
R
E
(
p
a
r
t
i
d
o

i
n
t
e
r
n
o
)
D

A

7

T
E
O
R

A
E
D
U
C
A
C
I

N
D
E

J

V
E
N
E
S


T
a
r
e
a
s

p
a
r
a

l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s

(
p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
)
P
R

C
T
I
C
A
E
Q
U
I
P
O

E
N

B
L
O
Q
U
E


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
c
o
n

e
l

e
q
u
i
p
o


(
1
1
:
1
/
1
1
:
5
)

(
9
:
3
)
/
9
:
6
)
P
A
R
T
I
D
O


9
:
9
/
1
1
:
1
1
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

D
E

E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O


D
i
r
i
g
i
d
o

p
o
r

l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s
a
)

E
q
u
i
p
o

s
u
b
-
1
3
b
)

E
q
u
i
p
o

s
u
b
-
1
5
(
2

x

1

h
o
r
a
)
(
s
e
s
i

n

c
o
m
p
l
e
t
a
)
A
R
B
I
T
R
A
J
E
D

A

8

T
E
O
R

A
/
P
R

C
T
I
C
A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
D
E
L

P
O
R
T
E
R
O


E
s
p
e
c


c
o
/
i
n
d
i
v
i
d
u
a
l


C
o
n

e
l

e
q
u
i
p
o
E
V
A
L
U
A
C
I

N

D
E
L

C
U
R
S
O
C
E
R
E
M
O
N
I
A

D
E
C
L
A
U
S
U
R
A
9
2
Programas de desarrollo tcnico
G
r


c
o

3
:

P
r
o
g
r
a
m
a

t

c
n
i
c
o


e
n
t
r
e
n
a
d
o
r

C
u
r
s
o


f
a
s
e

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n

(
1
6

a

1
9

a

o
s
)

D

A

1


O
R
G
A
N
I
Z
A
C
I

N
D
E
L

C
U
R
S
O


R
E
C
E
P
C
I

N

D
E

L
O
S

P
A
R
T
I
C
I
P
A
N
T
E
S


I
N
A
U
G
U
R
A
C
I

N
D
E
L

C
U
R
S
O
T
E
O
R

A
F

T
B
O
L

M
O
D
E
R
N
O


A
n

l
i
s
i
s

d
e

v

d
e
o


S
i
s
t
e
m
a
s

d
e

j
u
e
g
o


O
r
i
e
n
t
a
c
i

n

s
o
b
r
e

e
l

f
u
t
u
r
o
P
R

C
T
I
C
A
P
A
R
T
I
D
O

J
U
V
E
N
I
L


T
a
r
e
a
s

d
e

o
b
s
e
r
v
a
c
i


D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a


E
q
u
i
p
o

j
u
v
e
n
i
l
(
s
u
b
-
1
7
/
s
u
b
-
1
8
)
D

A

2

T
E
O
R

A
E
N
T
R
E
N
A
D
O
R
/
D
I
R
E
C
C
I

N

T

C
N
I
C
A


D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

M
O
D
E
L
O


E
j
e
m
p
l
o

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e

e
n
t
r
e
n
a
-
m
i
e
n
t
o


m
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
T
E
O
R

A
E
L

J
U
G
A
D
O
R


F
o
r
m
a
c
i

n

y

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

T

C
N
I
C
A


C
o
o
r
d
i
n
a
c
i

c
n
i
c
a

d
e

b
a
s
e


C
o
n
t
r
o
l

+

p
a
s
e
J
U
E
G
O
S

T

C
N
I
C
O
S


P
a
s
e
F

T
B
O
L

I
N
T
E
R
N
A
C
I
O
-
N
A
L

J
U
V
E
N
I
L
D

A

3

T
E
O
R

A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
T

C
N
I
C
O
/
T

C
T
I
C
O


P
r
i
n
c
i
p
i
o
s

d
e
l

j
u
e
g
o
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


D
u
e
l
o

1
:
1
/
2
:
2


D
r
i
b
b
l
i
n
g

y

t
i
r
o


C
a
r
g
a
r
/
e
n
c
i
m
a
r
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
T
E
O
R

A
J
U
E
G
O

D
E
F
E
N
S
I
V
O


M
a
r
c
a
c
i

n

e
n

z
o
n
a
P
R

C
T
I
C
A
T
A
/
T
E


E
n

z
o
n
a


P
r
e
s
s
i
n
g


4
:
4
/
6
:
6
E
J
E
R
C
I
C
I
O
S

Y

J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N

D
E

L
A

T
E
O
R

A
T
E
O
R

A
M
E
D
I
C
I
N
A

D
E
P
O
R
T
I
V
A
(
A
l
i
m
e
n
t
a
c
i

n
,

h
i
g
i
e
n
e

d
e
p
o
r
t
i
v
a
)
D

A

4

T
E
O
R

A
J
U
E
G
O

O
F
E
N
S
I
V
O


A
t
a
q
u
e
s
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


P
a
s
e
s
/
u
n
o
-
d
o
s


A
t
a
q
u
e

r

p
i
d
o


C
o
n
t
r
a
a
t
a
q
u
e
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
T
E
O
R

A
E
N
T
R
E
N
A
D
O
R
-
E
D
U
C
A
D
O
R


D
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a

d
e
l

p
a
r
t
i
d
o
P
R

C
T
I
C
A
T
E
/
T
A


C
e
n
t
r
o

+

e
m
p
a
l
m
e

(
d
e


n
i
c
i

n
)


J
u
e
g
o

a
r
m
a
d
o


A
t
a
q
u
e
s

p
o
r
l
o
s


a
n
c
o
s
J
U
E
G
O
S

D
E

A
P
L
I
C
A
C
I

N
D

A

5

T
E
O
R

A
P
R
E
P
A
R
A
C
I

N

F

S
I
C
A


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

(
a
e
r
o
b
i
a
-
a
n
a
e
r
o
b
i
a
)
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

F

S
I
C
A


C
o
o
r
d
i
n
a
c
i


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

(
s
e
p
a
r
a
d
a

e
i
n
t
e
g
r
a
d
a
)
J
U
E
G
O
S

D
E
R
E
S
I
S
T
E
N
C
I
A
O
T
R
A
S

A
C
T
I
V
I
D
A
D
E
S


O
r
g
a
n
i
z
a
c
i

n

d
e

a
c
-
t
i
v
i
d
a
d
e
s

c
u
l
t
u
r
a
l
e
s

y

d
e
p
o
r
t
i
v
a
s

c
o
n

l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s
N
i

o
s

d
e

A
l
d
e
a
s
I
n
f
a
n
t
i
l
e
s

S
O
S
O
B
S
E
R
V
A
C
I

N

D
E

U
N

P
A
R
T
I
D
O
S
I
T
U
A
C
I

N

D
E
L
F

T
B
O
L

N
A
C
I
O
N
A
L
D

A

6

T
E
O
R

A
P
R
E
P
A
R
A
C
I

N

F

S
I
C
A


F
u
e
r
z
a


V
e
l
o
c
i
d
a
d
P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

F

S
I
C
A


F
u
e
r
z
a


f
o
r
t
a
l
e
c
i
m
i
e
n
t
o
m
u
s
c
u
l
a
r


m
u
l
t
i
f
u
n
c
i
o
n
a
l


V
e
l
o
c
i
d
a
d

(
s
e
p
a
r
a
-
d
a

e

i
n
t
e
g
r
a
d
a
)
J
U
E
G
O
S
T
E
O
R

A
C
O
N
C
E
P
T
O

D
E
L

J
U
E
G
O


E
q
u
i
p
o

e
n

b
l
o
q
u
e
P
R

C
T
I
C
A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

D
E
L

E
Q
U
I
P
O

E
N

B
L
O
Q
U
E


J
u
e
g
o

o
f
e
n
s
i
v
o

(
1
1
:
4
/
1
1
:
6
)


J
u
e
g
o

d
e
f
e
n
s
i
v
o

(
6
:
8
/
7
:
1
1
)
P
A
R
T
I
D
O


1
1
:
1
1
A
R
B
I
T
R
A
J
E
D

A

7

T
E
O
R

A
A
S
P
E
C
T
O

S
I
C
O
L

G
I
C
O

Y

M
E
N
T
A
L
P
R

C
T
I
C
A
P
R
E
P
A
R
A
C
I

N
M
E
N
T
A
L


C
u
a
l
i
d
a
d
e
s
c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s
(
s
e
n
t
i
d
o

t

c
t
i
c
o
)


T
E
/
T
A
J
U
E
G
O
S

D
E
C
O
N
C
L
U
S
I

N
(
t
e
r
r
e
n
o

r
e
d
u
c
i
d
o
)
T
E
O
R

A
P
L
A
N
I
F
I
C
A
C
I

N

D
E
L

E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O


P
r
o
g
r
a
m
a

a
n
u
a
l


P
r
o
g
r
a
m
a

s
e
m
a
n
a
l


H
a
c
e
r

t
r
a
b
a
j
a
r

a

l
o
s

p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s

e
n

e
l
l
o
P
R

C
T
I
C
A
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

D
E
L

P
O
R
T
E
R
O


E
s
p
e
c


c
o
/
i
n
d
i
v
i
d
u
a
l


E
n

s
i
t
u
a
c
i

n

d
e

p
a
r
t
i
d
o

r
e
a
l
S
E
M
I
N
A
R
I
O
(
p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

d
e

u
n
a

s
e
s
i

n

d
e

e
n
t
r
e
n
a
-
m
i
e
n
t
o
)
D

A

8

P
R

C
T
I
C
A
S
E
S
I

N

D
E

E
V
A
L
U
A
C
I


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
o
r
g
a
n
i
z
a
d
o

y

d
i
r
i
g
i
d
o

p
o
r

l
o
s
p
a
r
t
i
c
i
p
a
n
t
e
s


E
q
u
i
p
o
s

j
u
v
e
n
i
l
e
s
(
s
u
b
-
1
8
)
E
V
A
L
U
A
C
I

N

D
E

L
A

S
E
S
I

N
E
V
A
L
U
A
C
I

N
D
E
L

C
U
R
S
O
C
E
R
E
M
O
N
I
A
D
E

C
L
A
U
S
U
R
A
3
El ftbol
contemporneo
1. El ftbol moderno 1
2. El juego contemporneo 7
3. Reexiones sobre el ftbol y la formacin 10
4. El aprendizaje y la formacin
de jvenes futbolistas 13
1
El ftbol contemporneo
3
1. El ftbol moderno
Introduccin
El ftbol experimenta una constante transformacin, se extiende, se mundializa; los pequeos pases
comienzan a organizarse, las fronteras se abren a los jugadores, los equipos viajan, y la formacin de los
jvenes futbolistas ha alcanzado nuevos niveles en varios pases. En resumen, el ftbol se halla bien enca-
minado.
Desde el punto de vista del juego, el ftbol evoluciona vertiginosamente: evoluciona el juego en la cancha;
evolucionan los asuntos relacionados con el juego y las competiciones; y, recientemente, se han igualmente
observado avances en los factores humanos y en las estructuras que conducen a ptimos rendimientos.
Para comprender mejor dicha evolucin y los asuntos relacionados con el ftbol en el tercer milenio, debe-
mos echar una rpida mirada al estado actual del juego.
La evolucin del juego
Ms veloz, ms fuerte, ms alto, ms tcnico. Esta frase resume perfectamente la evolucin del ftbol en
el transcurso de los ltimos aos.
La velocidad es superior. No slo la velocidad de carrera, sino igualmente y ante todo la rapidez de
ejecucin de acciones bsicas, como el control del baln, el pase o el remate.
Los duelos directos son cada vez ms empeosos y obligan al jugador a desarrollar cualidades atlticas
muy superiores a las del pasado.
Indudablemente, el aspecto del juego que ha sufrido la evolucin ms marcante es la habilidad tcnica.
Todos los observadores presentes en la ltima Copa Mundial de la FIFA Corea/Japn 2002, en el ltimo
Campeonato Mundial Juvenil de la FIFA 2003 y en el Campeonato Mundial Sub-17 de la FIFA 2003, han
podido apreciar el alto nivel tcnico exhibido por las mejores naciones futbolsticas.
La evolucin tctica
La tctica tampoco ha escapado a la renovacin global en el ftbol. En materia de sistemas de juego, han
surgido nuevos planteamientos: 4-4-2, 3-5-2, 4-5-1, 3-4-3. Los sistemas efectivos y la manera de aplicarlos
se modican incluso durante el transcurso de un partido (3-5-2 en fases ofensivas, 4-4-2 en fases defen-
sivas), segn el resultado y la situacin de juego en un partido determinado. Sin embargo, el cambio ms
notable fue el advenimiento del ftbol total, que implicaba un ritmo de juego ms elevado.
La nocin del ftbol total, creada hace un cuarto de siglo y preconizada con xito, entre otros, por el rumano
Stefan Kovacs, antiguo entrenador de la seleccin francesa y del Ajax Amsterdam, implicaba una presin
contnua, en todo instante.
Actualmente, se le otorga cada vez mayor importancia al cambio del ritmo de juego. Los conjuntos que se
hallan en ventaja estn en condicin de controlar los tiempos del equipo, sabiendo cundo acelerar y cun-
do buscar la pausa, o jugar sosegadamente, para luego sorprender al adversario con mayor ecacia. Estas
alternaciones del ritmo marcan frecuentemente la diferencia, creando brechas en una defensa generalmen-
te hermticamente cerrada.
Los elementos tcticos del ftbol moderno han acrecentado la importancia y la calidad tcnica de los ata-
cantes, habindose enriquecido considerablemente su repertorio tcnico y capacidad atltica, as como su
contribucin en el juego. Para ser ecaces, dichos jugadores deben ser explosivos y hbiles delante la meta
contraria, adems de veloces y dotados de un excelente juego de cabeza, como el brasileo Ronaldo, el
ingls Owen, el francs Henry, el espaol Ral los grandes atacantes de la actualidad.
Sin embargo, se sobreentiende que la preponderancia de los jugadores creativos no ha sido afectada por
el nuevo orden en el ftbol internacional. Los Platinis, Gascoignes, Laudrups, Rivaldos y aqullos que los
emulan tendrn siempre una inuencia decisiva.
2
3
El ftbol contemporneo
La evolucin del jugador
La evolucin del juego implica necesariamente que el jugador se adapte. Las cualidades que se exigen hoy
da para triunfar al nivel ms alto no tienen nada en comn con aqullas de hace ms de una dcada.
El jugador contemporneo debe poseer una tcnica perfecta, lo cual requiere esencialmente que los juga-
dores reciban una formacin previa (12-15 aos) y una formacin (16-19 aos) de alto nivel en su juven-
tud. Es la fase ideal para mejorar su habilidad tcnica y desarrollar cualidades especcas, tales como el
remate, el juego de cabeza y el dribleo.
Deber desarrollar un agudo sentido tctico, a n de asimilar las instrucciones bsicas impartidas por el
entrenador, pero conservando al mismo tiempo su capacidad de reaccin y adaptacin, que puede resul-
tar decisiva durante un cambio de tctica en el transcurso de un partido.
Deber ser, ante todo, un atleta, un deportista completo de mximo nivel. Es indispensable que cuente
con cualidades como velocidad, fuerza y capacidad de recuperacin.
Como la fuerza mental forma parte de la panoplia del ganador, el jugador deber ser capaz de imponerse
mentalmente, dominar las situaciones crticas, y estar en condicin de superarse cuando la situacin as
lo exija.
La evolucin de las competiciones y los factores implicados
En las pasadas dcadas, los factores implicados en el ftbol, tanto desde el punto de vista deportivo como
nanciero, han experimentado un aumento sin precedentes. Obviamente, las grandes competiciones in-
ternacionales no han podido mantenerse indiferentes ante esta nueva tendencia. Como desde siempre es
habitual en el ftbol, ste tuvo que adaptarse a las circunstancias.
Competiciones internacionales y nacionales
La Copa Mundial de la FIFA, disputada cada cuatro aos, contina siendo el acontecimiento supremo en el
mundo futbolstico, y es una especie de fotografa instantnea de las tendencias en curso. Efectivamente,
es frecuentemente el punto de partida de nuevas orientaciones futbolsticas que repercutirn, al menos
a corto plazo, en el entrenamiento y en la formacin de jvenes futbolistas los futuros profesionales de
nuestro deporte.
Los siguientes campeonatos de adultos, organizados por las diferentes confederaciones,
Copa Africana de Naciones CAF frica
Copa Amrica CONMEBOL Sudamrica
Copa Asitica AFC Asia
Copa de Oro CONCACAF Amrica del Norte, Central y el Caribe
Copa de Naciones OFC Oceana
Eurocopa UEFA Europa
que se disputan cada cuatro o incluso cada dos aos, ofrecen igualmente considerables informaciones
sobre la evolucin del ftbol.
Incluso en el sector juvenil, las diferentes competiciones internacionales -particularmente los Campeo-
natos Mundiales Juveniles (Sub-20 y Sub-17)-, se han convertido en fuentes de importantes reexiones
sobre el futuro de las generaciones venideras.
Gracias a la calidad de su juego, el ftbol femenino adquiri igualmente una enorme popularidad. Las
recientes competiciones internacionales son una prueba elocuente de ello.
Las competiciones internacionales de clubes han sufrido considerables cambios. La Liga de Campeones
de la UEFA, la Liga de Campeones Africana, la Copa Libertadores y la Copa de Campeones de Asia se han
convertido en verdaderos campeonatos con sistema de liga en lugar de eliminaciones directas. Se puede
armar, sin duda alguna, que se trata de verdaderos campeonatos continentales.
3
El ftbol contemporneo
3
La estructura de los campeonatos nacionales profesionales (Bundesliga, Ligue 1, Premier League, Primera
Divisin, Serie A) de los grandes pases futbolsticos, con 18 a 20 clubes, imponen al jugador disputar 2
a 3 partidos por semana, sin mencionar las tradicionales copas nacionales, que permiten a los chicos
enfrentarse a los grandes.
Como resultado de estas numerosas competiciones nacionales e internacionales, la FIFA introdujo un
calendario internacional de partidos, vlido mundialmente, con el n de mejorar la coordinacin de todas
las competiciones. Segn dicho calendario, los jugadores internacionales han de disputar el siguiente
nmero de partidos durante una temporada:
46 partidos de clubes (campeonato/copa nacionales)
16 partidos en competiciones de clubes de confederaciones (competiciones de clubes de la UEFA, Copa
Libertadores, etc.)
12 partidos internacionales
A ello se agregan 4-5 semanas de vacaciones.
Los desafos del ftbol
Uno de los mayores desafos del ftbol contemporneo y futuro es cmo manejar la auencia masiva
y, generalmente, desmedida, de considerables sumas de dinero en todos los niveles. El vertiginoso au-
mento de los derechos de transmisin televisiva, los crecientes intereses de los patrocinadores, el desa-
rrollo de la mercadotcnica y las operaciones de relaciones pblicas altamente profesionales, as como
la cotizacin de ciertos clubes en la Bolsa (particularmente en Inglaterra) han conducido a incrementar
considerablemente los fondos de los clubes profesionales. Los efectos resultantes de ello se han sentido
particularmente en el mercado de las transferencias.
Sin duda alguna, una tal auencia nanciera en la caja de los clubes es un hecho satisfactorio, siempre
y cuando el dinero pueda ser utilizado para desarrollar el ftbol. No obstante, el riesgo de abuso de los
fondos es tanto mayor cuanto mayores sean las sumas involucradas.
Sera suicida oponerse a dicha evolucin econmica. Utilizado en el momento oportuno, el dinero puede
ayudar a incrementar la calidad de nuestro deporte a largo plazo. Cuanto ms atractivo sea el producto,
tanto mejor ser el espectculo que pueda ofrecer, lo cual, a su vez, mantendr el inters del pblico. Sin
embargo, la calidad del espectculo no ser una garanta de xito si no se adaptan ciertas reglas, y si no
se realizan innovaciones en ciertos sectores del ftbol. La constante innovacin es un elemento crucial.
Si no existe audiencia, no habr ftbol. Si no existe espectculo, no habr audiencia. Y si no existe una
formacin de jugadores de calidad, no habr partidos espectaculares. Ahora bien, el dinero contribuye
obviamente a la excelencia de la formacin. Sabemos todos que una infraestructura apropiada, un cuadro
administrativo eciente e instalaciones adaptadas adecuadamente son factores claves para una forma-
cin exitosa. Pero todo ello es muy costoso.
En resumen, s al dinero, pero prioridad al juego. El nivel del juego y los ingresos de dinero deben seguir
una curva ascendente similar. Ello representa, indudablemente, un enorme desafo, pero toda visin sana
del porvenir debe estar acompaada del inters profesado por la tica deportiva.
De modo que debemos aplaudir las numerosas campaas organizadas en todos los niveles a favor del
juego limpio y de la deportividad (fair play) en todo el mundo.
4
3
El ftbol contemporneo
El desarrollo de los factores humanos y estructurales del juego
A veces se tiende a creer que el xito y el triunfo dependen nicamente del rendimiento de los jugadores.
Ello es demasiado simple. De alguna forma, el ftbol es el producto terminado de una relacin entre los
jugadores, y aqullos que los entrenan y los atienden.
El antiguo entrenador de la seleccin nacional francesa, Michel Hidalgo, subray dicho concepto con per-
sistencia cuando dijo: Hoy da, las exigencias que resultan de la excesiva cobertura del ftbol por los
medios informativos signica que la aparicin pblica del entrenador se extienda ms all del terreno de
juego. Debe poder contar con la ayuda de asistentes competentes para estar en condicin de asumir otras
funciones,como por ejemplo, las relaciones con los dirigentes u otros funcionarios del club, as como con
los medios de comunicacin y los patrocinadores.
En dicho entorno, el entrenador desempea un papel indiscutible. Es l quien dene frecuentemente el
estilo de juego del equipo. Ser l, quien decida, cuando se halle confrontado al eterno dilema de jugar un
ftbol espectculo o atenerse nicamente al resultado. Actualmente, se tiende a jugar un ftbol ofensivo,
especialmente desde la introduccin de nuevas reglas relativas al pase hacia atrs al guardameta, a la regla
del fuera de juego o a la obtencin de tres puntos por una victoria. El profesionalismo que se exige del entre-
nador, las calicaciones requeridas para ejercer su profesin han acentuado su estatus y su inuencia en el
juego. Pese a que el entrenador no ser jams un creador de milagros, puede intervenir en los parmetros
del rendimiento:
Liderazgo: un equipo necesita lderes el entrenador y uno de los jugadores. Este ltimo es un lder mo-
ral, que dispone de una fuerte personalidad, capaz de imponerse sin vacilacin. Es, de cierta manera, el
enlace entre el entrenador y sus compaeros. Lamentablemente, no se les encuentra frecuentemente. De
manera que es menester formarlos a partir de su juventud.
El equipo: se pueden identicar siete diferentes tipos de jugadores en un equipo: el lder, el goleador, el
todoterreno (el pulmn del equipo), el creador, el jugador de engranaje, el jugador de apoyo, y el pro-
tector. El rendimiento del equipo se incrementar si se puede optimizar la interaccin entre todas estas
funciones.
Capacidad tctica: a veces sucede que los equipos modican su sistema de juego incluso durante el
transcurso de un partido. Por esta razn, los jugadores del futuro debern disponer de un agudo sentido
de conciencia tctica. Educar y capacitar a los jugadores en este sentido es, sin duda alguna, un elemento
crucial en el proceso de desarrollo.
Mentalidad: en este sector se ha de realizar an una intensa labor. A partir de ahora, la formacin deber
basarse en tres ejes equivalentes: tcnica, tctica y personalidad.
Direccin tcnica: bsicamente, existen tres tipos de direccin tcnica, utilizados en la actualidad: la
direccin tcnica libre (no se imparten instrucciones precisas), la direccin tcnica dirigida (se dan r-
denes), y la direccin tcnica creativa (se efectan sugerencias, sin imponerse). El ftbol del maana
requiere una intensicacin de la direccin tcnica creativa. La nocin direccin tcnica creativa impli-
ca situaciones de entrenamiento y ejercicios que permiten diferentes soluciones. Ello permitir que los
jugadores manejen la situacin por s mismos. El entrenador utiliza claramente un mtodo con menos
intervenciones, y la creatividad practicada en las sesiones de entrenamiento repercutir inevitablemente
en el partido.
El artista: ms que nunca, el ftbol moderno debe ofrecer suciente espacio para los jugadores creativos,
capaces de decantar la balanza en favor de su equipo con una de sus genialidades individuales. Por con-
siguiente, habr que alentar a este tipo de jugador y respaldar el desarrollo de su talento. Al respecto, una
cifra ilustra mejor que palabras el enorme valor de dichos jugadores: el 30% de los goles que se marcan
es producto de acciones individuales. Pero cuidado! El artista debe someterse al juego de su equipo.
5
El ftbol contemporneo
3
El equipo detrs del equipo: Como hemos visto, el ftbol moderno no se limita nicamente al terreno de
juego. Se debern considerar asimismo varios otros parmetros adicionales. Enumeramos a continuacin
tres categoras de personas que inuyen, de cerca o de lejos, en la vida de un equipo:
la gente en la cancha (jugadores, cuerpo tcnico, personal mdico)
los dirigentes, los patrocinadores, los medios de comunicacin, los hinchas (factores marginales)
los enemigos del juego y los parsitos
Por lo tanto, el entrenador deber
rodearse con un eciente equipo detrs del equipo: los entrenadores asistentes, los preparadores fsi-
cos, los mdicos, los kinesilogos, los jefes de prensa, el utilero y los secretarios del equipo. Todos ellos
deben protegerlo y apoyarlo, asumiendo responsabilidades para los aspectos vinculados con la prepara-
cin del juego y con las relaciones humanas;
comportarse de tal manera que, de cara a la excesiva cobertura meditica en el ftbol, se convierta en una
gura primordial en su club. Ello presupone que sea capaz de responder juiciosamente en las entrevistas
despus de los partidos, que disponga de una capacidad de reaccin y anlisis rpida, y que pueda ar-
marse como un director tcnico extraordinario, con una fuerte y rica personalidad;
ser innovador, con una mente despierta.
El concepto de la formacin, es decir, la adecuada capacitacin y entrenamiento de entrenadores, de sus
equipos tcnicos e incluso de los equipos administrativos, resulta ser un piedra fundamental en la pirmide
del ftbol contemporneo y futuro.
6
3
El ftbol contemporneo
G
r


c
o

1
:

F
a
c
t
o
r
e
s

m
a
r
g
i
n
a
l
e
s

e
n

e
l

f

t
b
o
l

c
o
n
t
e
m
p
o
r

n
e
o



E
N
T
O
R
N
O

(
E
S
C
U
E
L
A
/
F
O
R
M
A
C
I

N
)
E
S
T
R
U
C
T
U
R
A
S
D
E
P
O
R
T
I
V
A
S
E
S
P
E
C
T
A
D
O
R
E
S
P

B
L
I
C
O
F
E
D
E
R
A
C
I

N

P
A
T
R
O
C
I
N
A
-
D
O
R
E
S
M
E
D
I
O
S
C
L
U
B
C
O
N
T
R
A
T
O
S

V
I
D
A

P
R
O
F
E
S
I
O
N
A
L

F

T
B
O
L

Y

D
E
S
A
F

O
E
N
T
R
E
N
A
D
O
R
C
O
M
P
E
T
I
C
I

N
V
I
D
A

P
R
I
V
A
D
A
S
O
C
I
O
S
F
A
M
I
L
I
A
/
N
I

O
S
P
R
O
B
L
E
M
A
S

E
X
I
S
T
E
N
C
I
A
L
E
S
J
U
G
A
D
O
R
A
G
E
N
T
E
D
I
V
E
R
S
O
S
P
O
L

T
I
C
A
H
I
N
C
H
A
S
A
M
I
G
O
S
7
El ftbol contemporneo
3
2. El juego contemporneo
Anlisis general tcnico y tctico
Copa Mundial de la FIFA 2002, Campeonato Mundial Juvenil 2003 y Campeonato Mundial Sub-17 2003 de
la FIFA
Los sistemas de juego
Bsico: 4-4-2, 3-5-2, 3-4-3 (tres lneas)
Variaciones: 3-4-1-2, 4-2-3-1, 4-1-3-2, 5-3-1-1 (cuatro lneas)
Sistemas de juego variables con estructuras exibles; cambio de sistema, dependiendo del resultado o
de la situacin del partido.
Juego defensivo: los equipos cambian de 4-4-2 a 5-4-1 de 3-5-2 a 4-4-2.
Juego ofensivo: los equipos cambian de 3-4-3 a 3-2-5 de 4-4-2 a 3-3-4.
En el transcurso de un partido, se plantea ya sea un sistema de juego rpido, haciendo circular el baln
en el terreno contrario, en busca de la denicin, o se opta por ceder la iniciativa al adversario, aco-
sndolo para obligarlo a jugar rpido el baln y, una vez despojado del mismo, salir en contraataque
individual o colectivamente.
Los jugadores polifuncionales, capaces de ocupar varias posiciones, tendrn una considerable ventaja
en el futuro. Ello no signica que un defensor tenga que jugar de atacante, sino que deber estar en
condicin de pasar de una situacin defensiva a una accin ofensiva. Alternativamente, un atacante
deber acosar a los defensores adversarios apenas pierda la pelota, o un centrodelantero deber estar
en condicin de desenvolverse en toda la lnea de ataque. Dicha polivalencia no slo implica la habili-
dad tctica, sino igualmente una habilidad tcnica mediante acciones apropiadas (p.ej., suministrar
un pase preciso tan pronto haya controlado el baln) as como una capacidad mental, que le permita
conmutar rpidamente de la defensa al ataque o viceversa.
Deber adaptarse el jugador al sistema de juego o el sistema de juego al jugador?
La cuestin quedar siempre abierta.
Defender y atacar en qu forma?
El sistema defensivo ms comn es la marcacin en zona con tres o cuatro defensores, o a veces, la mar-
cacin directa al hombre en zona (marcacin mixta).
Se utiliza un lbero particularmente en equipos juveniles.
La mayora de los equipos deende generalmente con dos lneas: la defensa y el mediocampo.
Una lnea media con cuatro o incluso cinco hombres, con dos centrocampistas defensores (recupera-
dores) en la zona de canalizacin (eje central) o solamente un jugador delante de la defensa (pivote),
capaz de provocar el error del adversario y de asegurar el engranaje entre la defensa y el ataque (lbero
adelantado).
Los atacantes (ambos o uno slo) se colocan delante de la pelota y agobian al adversario para obligarlo
a jugar rpido el baln.
Algunos equipos descargan totalmente a los atacantes (a uno o ambos) de las tareas defensivas; de-
enden con 8 9 hombres.
Muchos equipos renombrados practican el pressing, especialmente en la zona central y en los ancos.
Se encima (presiona) al portador del baln con dos o tres jugadores, o incluso colectivamente, median-
te lneas apretadas, compactas y mviles.
El pressing require una gran capacidad fsica y, ante todo, resistencia (potencia aerobia).
8
3
El ftbol contemporneo
El sistema de ataque ms comn es la combinacin tradicional de dos atacantes en punta o uno en punta
y el otro rezagado (Morientes/Ral, Batistuta/Totti).
Se utilizan frecuentemente ataques en profundidad, veloces carreras diagonales (15 a 20 mts.), cam-
bios de frente, cambio de posiciones, irrupciones individuales, el uno-dos.
Como el eje central de la cancha es generalmente una zona defensiva, el creador del juego tiende a
abrirse por las bandas (Zidane, Figo, Beckham, Vern, Olembe).
Se ha modicado la posicin del antiguo n 10, que operaba detrs de los atacantes. No obstante, la
inuencia de un orquestador de juego, inteligente, con visin de juego y capacidad de dictar el ritmo
del juego, sigue siendo crucial para un equipo.
Las maniobras de ataque pueden variar de rpidas combinaciones entre 3 4 jugadores, a pases largos
a los atacantes, a la espalda de la defensa contraria.
Los mediocampistas centrales o incluso los volantes derecho e izquierdo suelen apoyar el despliegue
ofensivo. De ello resulta un ataque con cuatro delanteros cuando los centrocampistas actan de pun-
teros. El 20% de los goles anotados en la Copa Mundial de la FIFA Corea/Japn 2002 fue producto de
contraataques armados desde la mitad de campo del equipo atacante (conmutacin de la lnea media
al ataque).
Contraataque individual por uno o dos jugadores, o contragolpes colectivos, extremadamente veloces,
con 3 a 5 jugadores (Brasil, Senegal).
La habilidad individual contina siendo uno de los elementos clave del ftbol, que marca la diferencia.
Puede tratarse de una genialidad tcnica, de una irrupcin individual (gambeta, nta, remate), o de una
situacin a baln parado (jugada estudiada).
Los factores tcnicos y mentales
La capacidad de jugar defensivamente con los espacios reducidos y la presin del adversario exigen
incrementadas capacidades agudas: habilidades tcnicas (p.ej. precisin milimtrica en los pases) y
cualidades fsicas (particularmente velocidad fsica, capacidad de reaccin, velocidad de accin), as
como fuerza mental (capacidad de decisin, determinacin, conanza en s).
Las cualidades tcnicas en la mxima categora de juego son ms altas que nunca, incluso entre los
jvenes (sub-17). Se ha registrado un considerable progreso en este nivel despus de las ltimas com-
peticiones mundiales (2000-2003), especialmente en el control orientado, juego de pases, el dribleo,
la nta y el remate.
La utilizacin de diferentes mtodos de contacto para dominar el baln (parte interior o exterior del pie,
empeine, punta o taln, los dos pies, cabeza) se ha convertido en un aspecto predominante en el mo-
mento de decidir en relacin con una jugada tcnica y velocidad de ejecucin (Rivaldo, Zidane, Roberto
Carlos).
El progreso tcnico y tctico, as como una mejora en la preparacin mental, particularmente entre los
jvenes, les permiten:
> Resistir a la presin
> Concentrarse ptimamente durante el partido
> Conar en s en situaciones difciles
> Ser resolutos en el juego y delante de la meta contraria
> Beneciarse de una mejor preparacin mental
9
El ftbol contemporneo
3
La condicin fsica
Durante la Copa Mundial de la FIFA Corea/Japn 2002, se ha podido observar una gran diferencia en la
condicin fsica de los equipos. Hemos notado que:
La velocidad, la resistencia, las maniobras y los arranques explosivos son cada vez ms importantes.
La intensidad del juego, las maniobras ofensivas, los arranques desde la defensa, el cambio de los
tiempos del equipo exigen una capacidad de resistencia (aerobia y anaerobia) cada vez mayor.
Fue la ejercitacin de la capacidad de resistencia de los jugadores que permiti al equipo
de Corea mantener el intenso ritmo de juego agotando sin tregua al adversario.
Guus Hiddink, antiguo entrenador de la seleccin de la Repblica de Corea
La estructura atltica, la fuerza, y el tono muscular del jugador constituyen la base de la velocidad y de
su potencia, y representan un arma sicolgica durante los duelos.
La coordinacin (la capacidad de moverse con agilidad) es la clave de la rapidez de ejecucin de los
gestos tcnicos y maniobras de juego.
10
3
El ftbol contemporneo
3. Reexiones sobre el ftbol y la formacin
Al leer los informes y las estadsticas de la FIFA de 2001-2002, y al observar el ftbol que se juega en todo el
mundo, podemos armar que nuestro deporte se encuentra bien encaminado, que abarca a todo el planeta,
que mantiene su popularidad, que las jvenes naciones estn en pleno desarrollo y que algunas de ellas
rivalizan ya incluso con los grandes del ftbol.
El juego propiamente dicho evoluciona, progresa tcticamente, es cada vez ms rpido, se anotan ms
goles y los talentos se imponen cada vez ms. Sin embargo, los especialistas opinan que an se puede
incrementar las cualidades tcnicas de los jugadores, su sentido tctico y su enfoque mental.
Dichas constataciones refuerzan nuestro concepto de que la preparacin de los jugadores, particularmente
la formacin previa y la formacin de jvenes futbolistas, las cuales han experimentado un enorme auge en
los ltimos aos, debern ocupar un lugar ms prioritario en nuestros programas de desarrollo.
En otras palabras, el ftbol deber asegurarse de seguir manteniendo en el futuro la espectacularidad y las
emociones generadas en la actualidad por jugadores como Zidane, Ronaldo, Del Piero o Figo, o, en el pasa-
do, por astros como Beckenbauer, Cruyff, Platini o Maradona.
Debemos perseguir una poltica de formacin exigente, pero con un horizonte amplio. El ftbol debe ser
una escuela de la vida en el sentido amplio de la palabra, no slo como vehculo para formar jugadores pro-
fesionales, sino igualmente para ayudar a los jvenes a desarrollar su personalidad (inteligencia, cultura,
sociabilidad).
Ensear a los jvenes a formarse, ayudar a que sus talentos escondidos se exterioricen, permitindoles
que hagan lo que deseen con sus cualidades, son las tareas nobles y educativas del entrenador-educador
del futuro.
Con esta idea en mente, es indispensable poner an mayor nfasis en el desarrollo individual del joven
jugador, respetando su edad de crecimiento, su ritmo de aprendizaje y el nivel del potencial natural ya
adquirido.
En el entrenamiento, es importante comenzar por la tcnica, base indispensable de toda progresin del
joven futbolista, adems del factor motivador. Debemos incrementar su repertorio tcnico, su conanza con
el baln, enriquecer su tcnica durante el movimiento, corriendo a gran velocidad o bajo presin del adver-
sario. nicamente entonces se pasa a la preparacin fsica y a la tctica colectiva y no vice-versa, como
es an muy frecuente en los programas de formacin contemporneos. Es que acaso alguien no sabe que
los jugadores tcnicamente dotados practican un ftbol atractivo y espectacular? Dichas cualidades las han
adquirido en tempranas fases de la formacin juvenil.
Al perodo de infancia, la llamada edad de oro del desarrollo sicomotor, sucede la etapa de la formacin
previa (12-15 aos de edad); es en esta fase que se desarrolla la habilidad deportiva, es decir, la tcnica y
la base tcnico-tctica. Luego sigue la etapa de la formacin (16-19 aos de edad), en la que se entrenan
las capacidades especcas del rendimiento.
El ftbol se ha equilibrado. La fuerza y la velocidad no dejan de aumentar; la
preparacin fsica es cada vez ms intensa, pero las tcticas siguen siendo las
mismas. La tcnica y la calidad individual del jugador marcan la diferencia.
Luiz Felipe Scolari, entrenador de Brasil en el Mundial 2002
11
El ftbol contemporneo
3
Dicho nfasis general en la formacin constituye la base del nuevo programa tcnico de desarrollo con los
siguientes objetivos principales:
Incrementar la formacin de los jvenes futbolistas mediante una mejor calidad de entrenamiento e ins-
truccin. Los jugadores deben encontrarse en el centro del proceso (ver grco 2, pgina 12).
Desarrollar la capacitacin y el perfeccionamiento de los entrenadores, particularmente de aqullos que
trabajan con jvenes futbolistas en la fase de aprendizaje.
Desarrollar y mejorar las estructuras del personal tcnico, las condiciones de entrenamiento y los progra-
mas de formacin.
En las siguientes pginas proporcionamos recomendaciones y orientaciones tcnicas con la intencin de
promocionar la formacin de los jvenes futbolistas del maana.
El talento no estalla sbitamente a los 25 aos de edad. El buen jugador es hbil desde
su infancia. Los errores se cometen frecuentemente en la etapa bsica de la formacin.
Los entrenadores son responsables, ya que se consideran directores tcnicos de equipos
profesionales.
Johann Cruyff, 1994
12
3
El ftbol contemporneo
Grco 2: El enfoque formativo del joven futbolista
JOVEN FUTBOLISTA
Desarrollo
Formacin
COMPETICIN
Partido
MEDIO AMBIENTE Y
ENTORNO SOCIAL
Familia
Escuela
Vida privada
PROCESO DE
ENTRENAMIENTO
Y DE ENSEANZA
Mtodos
Principios
ENTRENADOR-
INSTRUCTOR
Calidad
Personalidad
Conocimientos
13
El ftbol contemporneo
3
4. El aprendizaje y la formacin de jvenes futbolistas
Las edades de las etapas de aprendizaje mencionadas son meramente indicativas. Varan segn el desarro-
llo del joven y de su nivel de juego.
La formacin y, particularmente, la formacin previa son etapas de aprendizaje determinantes. Por lo
tanto, los lineamientos y los objetivos del entrenamiento, que hemos desarrollado en los siguientes cap-
tulos, ataen esencialmente a estas dos etapas.
Etapa 1 Educacin: el descubrimiento del baln y del juego mediante el hecho de jugar, y las bases sico-
motrices, con y sin baln, son elementos fundamentales en el proceso educativo.
Etapa 4 Postformacin: concierne a los jvenes futbolistas entre los 19 y 21 aos de edad. Aunque no
hayan nalizado totalmente su formacin, particularmente a nivel fsico y mental, han sido convocados
ya a jugar en el primer equipo de su club. Para esta importante etapa, abogamos por un programa indivi-
dual especco a n de mejorar an ms la capacidad de rendimiento del jugador, la virtud que no puede
entrenar con el primer equipo, ni con los profesionales.
Todas las informaciones y recomendaciones presentadas en las siguientes pginas no tienen validez si no
estn acompaadas de una direccin tcnica de calidad, adaptada al jugador, al equipo y a los objetivos
del entrenamiento.
Nota: En el captulo 10 El jugador del maana se proponen adicionales informaciones metodolgicas am-
plias concernientes a la preparacin de jvenes futbolistas.
Los principales puntos de nfasis en el entrenamiento y los objetivos de aprendizaje los aspectos tcnicos
y tcticos, fsicos, sicolgicos y educativos , se ilustran en los grcos 3 y 4 siguientes.
Etapa 1 Etapa 4 Etapa 2 Etapa 3
EDUCACIN POSTFORMACIN FORMACIN PREVIA FORMACIN
7 11 aos 19 21 aos 12 15 aos 16 19 aos
Sicomotricidad
Placer
Tcnica
Aspectos mentales
Tctica
Aspectos mentales
Condicin fsica
Aspectos tcnicos
y mentales
Constitucin atltica y fsica Base de la condicin fsica
Continuo de aprendizaje
14
3
El ftbol contemporneo
D
e
s
a
r
r
o
l
l
a
r

e

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r


E
l

r
e
p
e
r
t
o
r
i
o

d
e

h
a
b
i
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
c
a
s

y

l
a
c
o
n


a
n
z
a

d
e
l

j
u
g
a
d
o
r

c
o
n

e
l

b
a
l


L
a

c
a
p
a
c
i
d
a
d

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i


E
l

c
o
n
t
r
o
l

y

e
l

d
o
m
i
n
i
o

d
e

l
a

p
e
l
o
t
a
:

b
a
j
o

p
r
e
s
i

n
,

a

a
l
t
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d
,

e
n

e
s
t
a
d
o

d
e

f
a
t
i
g
a
,

b
a
j
o

c
a
r
g
a

d
e
l
a
d
v
e
r
s
a
r
i
o


L
o
s

g
e
s
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s

e
n

p
l
e
n
o

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o


R
e
c
e
p
c
i

n

d
e
l

b
a
l

n
,

c
o
n
t
r
o
l

y

p
a
s
e

d
e

p
r
i
m
e
r
a


d
r
i
b
l
e
o
,


n
t
a
,

v
a
r
i
e
d
a
d

d
e

c
e
n
t
r
o
s


e
m
p
a
l
m
e

(
c
o
n

l
a

c
a
b
e
z
a
,

l
o
s

p
i
e
s
)

y

c
o
n
c
l
u
s
i


j
u
e
g
o

d
i
r
e
c
t
o

(
1
,

2

t
o
q
u
e
s
)


V
e
l
o
c
i
d
a
d

d
e

e
j
e
c
u
c
i

n

d
e

l
o
s

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s

(
r
e
a
c
c
i

n

a
d
e
c
u
a
d
a

y

r

p
i
d
a
)
G
r
a


c
o

3
:

L
i
n
e
a
m
i
e
n
t
o
s

d
e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

y

o
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e
:

A
s
p
e
c
t
o

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
M
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


D
e
l

j
u
g
a
d
o
r

c
o
n

e
l

b
a
l

n

a
l

d
u
e
l
o

1
:
1


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l
e
s
,

l
u
e
g
o

c
o
n

c
o
m
p
a

e
r
o
,

c
o
m
o

a
p
o
y
o

t

c
n
i
c
o


V
a
r
i
a
c
i
o
n
e
s

d
e

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

s
i
m
p
l
e
s
,

c
o
n

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s

y

r
i
t
m
o

d
i
n

m
i
c
o
s
,

b
u
s
c
a
n
d
o

p
r
o
g
r
e
s
i
v
a
m
e
n
t
e

l
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d

p
t
i
m
a


C
a
p
a
c
i
d
a
d

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

y

g
e
s
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s
,

u
t
i
l
i
z
a
n
d
o

t
o
d
a
s

l
a
s

p
a
r
t
e
s

d
e
l

c
u
e
r
p
o

(
p
i
e
s
,

r
e
s
t
o

d
e
l

c
u
e
r
p
o
)


J
u
g
a
d
o
r

c
o
n

e
l

b
a
l

n
,

b
u
s
c
a
n
d
o

e


c
a
c
i
a

y

c
r
e
a
t
i
v
i
d
a
d
E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

m
e
d
i
a
n
t
e

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

p
r
o
g
r
e
s
i
v
o
s
,

e
s
t
a
c
i
o
n
e
s
,

c
i
r
c
u
i
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s
,

c
o
n
c
u
r
s
o
s

t

c
n
i
c
o
s

y

j
u
e
g
o
M
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


D
e

2
:
1
,

2
:
2

a

4
:
4
,

5
:
4

a

9
:
9
,

s
i
t
u
a
c
i

n

d
e

j
u
e
g
o

r
e
a
l


S
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

y

a
c
c
i
o
n
e
s

d
e

j
u
e
g
o

r
e
a
l
,

c
o
n

c
a
m
b
i
o
s

d
e

r
i
t
m
o


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

c
o
n

s
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

d
e

j
u
e
g
o

v
a
r
i
a
d
a
s

p
a
r
a

i
n
-
c
r
e
m
e
n
t
a
r

l
a

c
o
n
c
e
n
t
r
a
c
i

n

y

l
a
s

c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

r
e
p
e
t
i
t
i
v
o
s

p
r
o
g
r
e
s
i
v
o
s
,

s
i
n

a
d
v
e
r
s
a
r
i
o

o

a
d
v
e
r
s
a
r
i
o

p
a
s
i
v
o
,

l
u
e
g
o

a
c
t
i
v
o

o

s
e
m
i
-
a
c
t
i
v
o

c
o
n

r
i
t
m
o

d
e

p
a
r
t
i
d
o
;

b
u
s
c
a
r

l
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d

d
e

e
j
e
c
u
c
i


J
u
e
g
o
,

e
j
e
r
c
i
c
i
o
,

j
u
e
g
o
s

d
e

p
r

c
t
i
c
a


V
a
r
i
a
r

l
a
s

r
e
a
s

d
e

j
u
e
g
o

p
a
r
a

e
l

m
i
s
m
o

f
o
r
m
a
t
o

d
e

j
u
e
g
o


J
u
g
a
r

e
n

s
u
p
e
r
i
o
r
i
d
a
d

e

i
n
f
e
r
i
o
r
i
d
a
d

n
u
m

r
i
c
a


A
l
e
n
t
a
r

l
a

c
o
n


a
n
z
a

d
e
l

j
u
g
a
d
o
r

e

i
n
c
i
t
a
r
l
o

a

a
s
u
m
i
r

r
i
e
s
g
o
s
D
e
s
a
r
r
o
l
l
a
r

e

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r


L
a
s

c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
c
a
s

d
e

d
e
f
e
n
s
a

y

a
t
a
q
u
e

e
n

s
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

d
e

p
a
r
t
i
d
o


L
a
s

c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s

(
s
e
n
t
i
d
o

t

c
t
i
c
o
)
,

e
l

c
o
m
p
o
r
t
a
m
i
e
n
t
o

t

c
t
i
c
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l


L
a

t
r
a
n
s
i
c
i

n

r

p
i
d
a

d
e

l
a

d
e
f
e
n
s
a

a
l

a
t
a
q
u
e

o

v
i
c
e
v
e
r
s
a


E
l

c
a
m
b
i
o

d
e
l

r
i
t
m
o

d
e

j
u
e
g
o


L
a

r
e
l
a
c
i

n

t

c
t
i
c
a

e
n
t
r
e

l
o
s

j
u
g
a
d
o
r
e
s

y

l
a
s

l

n
e
a
s

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n

(
a
t
a
q
u
e
,

m
e
d
i
o
c
a
m
p
o
,

d
e
f
e
n
s
a
)


E
l

j
u
e
g
o

e
n

z
o
n
a
,

c
o
m
o

b
a
s
e

d
e
l

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e

t

c
t
i
c
o


L
a

c
o
m
p
r
e
n
s
i

n

g
e
n
e
r
a
l

y

l
a

c
u
l
t
u
r
a

d
e

j
u
e
g
o
M
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


P
o
r

l

n
e
a
s

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n

a

t
o
d
o

e
l

e
q
u
i
p
o

c
o
n

1
0

u

1
1
j
u
g
a
d
o
r
e
s
,

d
e

7
:
6

a

9
:
9
;

1
1
:
1
,

1
1
:
4

a

1
1
:
1
1


J
u
e
g
o
s

d
e

p
r

c
t
i
c
a

y

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
t
i
c
o
s

c
o
n

o
r
g
a
n
i
z
a
c
i

n

d
e

j
u
e
g
o


A
t
a
q
u
e

c
o
n
t
r
a

d
e
f
e
n
s
a

o

v
i
c
e
v
e
r
s
a
P
o
r

e
j
e
m
p
l
o
:

u
n
a

d
e
f
e
n
s
a

d
e

6

h
o
m
b
r
e
s

c
o
n
t
r
a

u
n

a
t
a
q
u
e

d
e

7

u

8

j
u
g
a
d
o
r
e
s
,

o

u
n

e
q
u
i
p
o

d
e

1
1

j
u
g
a
d
o
r
e
s

q
u
e

p
r
a
c
t
i
c
a

e
l

a
r
m
a
d
o

d
e

j
u
e
g
o

c
o
n
t
r
a

u
n
a

d
e
f
e
n
s
a

d
e

6

h
o
m
b
r
e
s


J
u
e
g
o

s
i
m
p
l
e

o

c
o
n

i
n
s
t
r
u
c
c
i
o
n
e
s


P
r
o
m
o
v
e
r

l
a

c
o
m
p
r
e
n
s
i

n

y

l
a

a
u
t
o
m
a
t
i
z
a
c
i

n

t

c
t
i
c
a
s


U
t
i
l
i
z
a
c
i

n

d
e

v

d
e
o
s
,

a
n

l
i
s
i
s

d
e
l

p
a
r
t
i
d
o
D
e
s
a
r
r
o
l
l
a
r

e

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r


L
a

a
c
t
i
t
u
d

t

c
t
i
c
a

e
n

e
l

p
a
r
t
i
d
o
,

e
n

e
l

s
i
s
t
e
m
a

y

e
n

l
a

o
r
g
a
n
i
z
a
c
i

n

t

c
t
i
c
a


L
a

p
o
l
i
v
a
l
e
n
c
i
a

t

c
t
i
c
a

e
n

e
l

j
u
e
g
o
,

e
n

l
a
s

l

n
e
a
s

d
e

f
o
r
m
a
c
i

n

(
a
t
a
q
u
e
,

m
e
d
i
o
c
a
m
p
o
,

d
e
f
e
n
s
a
)

y

e
n

l
a

t
r
a
n
s
i
c
i

n

d
e
l

a
t
a
q
u
e

a

l
a

d
e
f
e
n
s
a

y

v
i
c
e
v
e
r
s
a


L
a

p
o
l
i
v
a
l
e
n
c
i
a

e
n

e
l

j
u
e
g
o

e
n

z
o
n
a
s
,

e
n

l
o
s

s
i
s
t
e
m
a
s

m
i
x
t
o
s


L
o
s

c
a
m
b
i
o
s

t

c
t
i
c
o
s
,

d
e

s
i
s
t
e
m
a
s

y

d
e

o
r
g
a
n
i
z
a
c
i
o
n
e
s

d
e

j
u
e
g
o


L
a
s

s
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

a

b
a
l

n

p
a
r
a
d
o

(
j
u
g
a
d
a
s

e
n
s
a
y
a
d
a
s
)
:

t

c
n
i
c
a

y

t

c
t
i
c
a
A
s
p
e
c
t
o

t

c
n
i
c
o
C
o
n
t
r
o
l

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

d
e
l

b
a
l

n
A
s
p
e
c
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s

y

t

c
t
i
c
o
s
G
e
s
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s

e
n

s
i
t
u
a
c
i
o
n
e
s

d
e

p
a
r
t
i
d
o
I
n
t
e
g
r
a
c
i

n

d
e
l

j
u
g
a
d
o
r

e
n

e
l

e
q
u
i
p
o
A
s
p
e
c
t
o

t

c
t
i
c
o

c
o
l
e
c
t
i
v
o
15
El ftbol contemporneo
3
G
r


c
o

4
:

L
i
n
e
a
m
i
e
n
t
o
s

d
e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

y

o
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e
:

a
s
p
e
c
t
o

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
M
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


J
u
e
g
o
s

y

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
,

c
o
n
s
i
d
e
r
a
n
d
o

r
e
g
u
l
a
r
m
e
n
t
e

e
l

a
s
p
e
c
t
o

m
e
n
t
a
l


P
r
o
p
o
n
e
r

o
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e

n
a
t
u
r
a
l
e
z
a

s
i
c
o
l

g
i
c
a

e
n

l
a
s

a
c
t
i
v
i
d
a
d
e
s

d
e

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e

o

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
E
j
e
m
p
l
o
:

d
u
e
l
o

1
:
1
;

c
o
n
c
e
n
t
r
a
c
i

n
,

p
e
r
s
e
v
e
r
a
n
c
i
a
,

a
g
r
e
s
i
v
i
d
a
d
,

c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s

(
p
e
r
c
e
p
c
i

n
/
a
n
t
i
c
i
p
a
c
i

n
)


J
u
e
g
o
s

t

c
t
i
c
o
s

c
o
n

i
n
s
t
r
u
c
c
i
o
n
e
s

o

j
u
e
g
o
s

p
a
r
a

d
e
s
a
r
r
o
l
l
a
r

l
a

h
a
b
i
l
i
d
a
d

d
e

p
e
r
c
e
p
c
i

n

(
a
n
t
i
c
i
p
a
c
i

n
,

a
n

l
i
s
i
s
,

d
e
c
i
s
i

n
)


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

o

j
u
e
g
o
s

d
e

p
r

c
t
i
c
a

b
a
j
o

p
r
e
s
i

n

y

e
n

e
s
t
a
d
o

d
e

f
a
t
i
g
a


I
d
e
n
t
i


c
a
r

s
i
e
m
p
r
e

c
o
n

e
l

j
u
g
a
d
o
r

l
a
(
s
)

c
a
u
s
a
(
s
)

m
e
n
t
a
l
(
e
s
)

d
e
l

x
i
t
o

o

d
e

l
a

f
a
l
t
a

d
e

x
i
t
o


O
t
r
a
s

t

c
n
i
c
a
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
:


v
i
s
u
a
l
i
z
a
c
i

n
,

c
o
m
u
n
i
c
a
c
i

n

(
h
a
b
l
a
r
s
e
)


a
u
t
o
e
v
a
l
u
a
c
i

n

d
e

l
o
s

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o
s


r
e
l
a
j
a
c
i


p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

p
e
r
s
o
n
a
l

I
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r


L
a

p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

m
e
n
t
a
l

d
e

l
o
s

j
u
g
a
d
o
r
e
s


E
l

c
o
n
o
c
i
m
i
e
n
t
o

d
e

l
o
s

f
a
c
t
o
r
e
s

s
i
c
o
l

g
i
c
o
s

q
u
e

i
n


u
y
e
n

e
l

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o


E
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a
s

a
p
t
i
t
u
d
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s

e
n

e
l

c
a
m
p
o

d
e

j
u
e
g
o
:


c
o
n
c
e
n
t
r
a
c
i

n
,

a
t
e
n
c
i

n
,

a
u
t
o
c
o
n


a
n
z
a
,

v
o
l
u
n
t
a
d
,

p
e
r
s
e
v
e
r
a
n
c
i
a
,

a
g
r
e
s
i
v
i
d
a
d
,

c
o
n
t
r
o
l

d
e

l
a
s

e
m
o
c
i
o
n
e
s
,

d
e
t
e
r
m
i
n
a
c
i

n
,

e
t
c
.


L
o
s

m
e
d
i
o
s

p
a
r
a

m
e
j
o
r
a
r

l
a

f
u
e
r
z
a

m
e
n
t
a
l

d
e

l
o
s

j
u
g
a
d
o
r
e
s
C
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

s
i
c
o
m
o
t
r
i
c
e
s

y

a
t
l

t
i
c
a
s

d
e
l

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o
A
s
p
e
c
t
o

s
i
c
o
l

g
i
c
o

y

m
e
n
t
a
l
A
p
r
e
n
d
e
r

e

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r
a
)

E
d
u
c
a
c
i


L
a

p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

p
e
r
s
o
n
a
l

d
e

l
o
s

j
u
g
a
d
o
r
e
s
:


h
i
g
i
e
n
e

d
e

v
i
d
a
,

a
l
i
m
e
n
t
a
c
i


c
o
n
o
c
i
m
i
e
n
t
o

y

c
u
i
d
a
d
o

d
e
l

c
u
e
r
p
o

t
o
d
o
s

d
e

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n

y

d
e

r
e
g
e
n
e
r
a
c
i


p
r
e
p
a
r
a
r
s
e

a

s


m
i
s
m
o

p
a
r
a

e
l

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o


g
e
s
t
i

n

d
e

l
a

v
i
d
a

e
s
c
o
l
a
r

y

d
e
p
o
r
t
i
v
a


c
u
l
t
u
r
a

g
e
n
e
r
a
l

y

c
u
l
t
u
r
a

d
e
p
o
r
t
i
v
a


c
o
n
o
c
i
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a
s

R
e
g
l
a
s

d
e

J
u
e
g
o


d
e
p
o
r
t
i
v
i
d
a
d

(
f
a
i
r

p
l
a
y
)


p
r
o
b
l
e
m
a
s

d
e

d
o
p
a
j
e
b
)

E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


E
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

e
n

p
e
q
u
e

o
s

g
r
u
p
o
s
(
2

a

8

j
u
g
a
d
o
r
e
s
)

c
n
i
c
a

b

s
i
c
a

P
a
r
a

l
o
s

a
t
a
c
a
n
t
e
s
,

c
e
n
t
r
o
c
a
m
p
i
s
t
a
s
,

d
e
f
e
n
s
o
r
e
s

C
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n
,

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

b

s
i
c
o
s

d
e

c
a
r
r
e
r
a

Y

o
t
r
o
s

.

.

.


M
e
j
o
r
a
r

l
a

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l
i
z
a
c
i

n

d
e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


O
p
t
i
m
i
z
a
r

l
a

c
a
l
i
d
a
d

d
e

l
a

d
i
r
e
c
c
i

n

t

c
n
i
c
a
,

d
e

l
a

i
n
f
o
r
m
a
c
i

n

o
b
t
e
n
i
d
a

(
f
e
e
d
b
a
c
k
)

y

d
e

l
a

r
e
l
a
c
i

n

e
n
t
r
e

e
l

e
n
t
r
e
n
a
d
o
r

y

l
o
s

j
u
g
a
d
o
r
e
s


P
a
l
i
a
r

l
a

f
a
l
t
a

d
e

e
s
t
r
u
c
t
u
r
a
s

y

e
q
u
i
p
a
m
i
e
n
t
o
A
c
t
i
d
u
t
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s

d
e

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o
N
o
c
i
o
n
e
s

r
e
l
a
c
i
o
n
a
d
a
s

c
o
n

l
a

e
d
u
c
a
c
i

n
y

e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
O
t
r
o
s

a
s
p
e
c
t
o
s

a

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r
M
e
t
o
d
o
l
o
g

a

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


L
o
s

f
a
c
t
o
r
e
s

f

s
i
c
o
s

b

s
i
c
o
s
:

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a
,

f
u
e
r
z
a

m
u
s
c
u
l
a
r
,

a
g
i
l
i
d
a
d
,

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

y

v
e
l
o
c
i
d
a
d
,

a

p
a
r
t
i
r

d
e

l
o
s

1
0

a

o
s


L
o
s

f
a
c
t
o
r
e
s

e
s
p
e
c


c
o
s
:

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

(
f
u
e
r
z
a

a
e
r
o
b
i
a
)
,

f
u
e
r
z
a

y

r
e
l
a
j
a
c
i

n

m
u
s
c
u
l
a
r
,

v
e
l
o
c
i
d
a
d

c

c
l
i
c
a

y

r

t
m
i
c
a
,

d
e

1
5

a

1
8

a

o
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
s

d
e

o
b
j
e
t
i
v
o
s

m

l
t
i
p
l
e
s
:


c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

+

t

c
n
i
c
a

y

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a


f
u
e
r
z
a

y

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i


v
e
l
o
c
i
d
a
d

y

t

c
n
i
c
a


r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

y

a
n
a
e
r
o
b
i
a
,

y

t

c
n
i
c
a

y

t

c
t
i
c
a


f
u
e
r
z
a

a
e
r
o
b
i
a

y

v
e
l
o
c
i
d
a
d

-

f
u
e
r
z
a

y

t

c
n
i
c
a


v
e
l
o
c
i
d
a
d

+

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

y


e
x
i
b
i
l
i
d
a
d


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

i
n
t
e
g
r
a
d
o

c
o
n

p
e
l
o
t
a


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

s
e
p
a
r
a
d
o

y

d
e
p
o
r
t
e
s

c
o
m
p
l
e
m
e
n
t
a
r
i
o
s
D
e
s
a
r
r
o
l
l
a
r


U
n
a

p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

f

s
i
c
a

p
t
i
m
a


L
a
s

e
x
i
g
e
n
c
i
a
s

b

s
i
c
a
s

a
t
l

t
i
c
a
s

y

f

s
i
c
a
s

g
e
n
e
r
a
l
e
s

y

e
s
p
e
c


c
a
s


L
a

p
r
e
v
e
n
c
i

n

d
e

l
e
s
i
o
n
e
s


E
l

c
o
n
t
r
o
l

d
e
l

e
s
t
a
d
o

d
e
l

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o
L
a

c
o
n
s
i
d
e
r
a
c
i

n

d
e
l

d
e
s
a
r
r
o
l
l
o

f

s
i
c
o

y

d
e

l
a

e
d
a
d
A
s
p
e
c
t
o

a
t
l

t
i
c
o

y

f

s
i
c
o
4
El entrenador la
direccin tcnica
1. El trabajo del entrenador 2
2. La direccin tcnica de sesiones
de entrenamiento 8
3. El equipo de direccin tcnica 13
4. La direccin tcnica de los juveniles:
el entrenador-educador 16
1
El entrenador la direccin tcnica
4
Detrs de cada equipo que consigue resultados exitosos, que produce un ftbol de calidad y atractivo, se
encuentra un entrenador, un director tcnico, un personaje carismtico que es frecuentemente una gura
emblemtica en el club o en un pas (Beckenbauer, Cruyff, Ferguson, Hitzfeld, Jacquet, Lippi, Platini, Parrei-
ra, Roux, Trapattoni o Zagalo).
En la categora de juveniles, no existe un programa especco destinado a obtener rendimientos de alta
calidad o a modicar el comportamiento de un jugador sin la presencia de un entrenador, un instructor
reconocido como Pekerman (Argentina), Pa (Uruguay), Queiroz (Portugal), Suaudeau (Francia), u otros edu-
cadores trabajando entre bastidores.
Dicha funcin, que hoy da implica no slo aspectos deportivos, sino igualmente sicolgicos y pedaggicos,
se ha expandido considerablemente en el ftbol, particularmente para satisfacer las crecientes exigencias
del ftbol moderno y de los jugadores. Adems de las funciones de organizacin y programacin, as como
de la supervisin de los aspectos tcnicos, tcticos y fsicos, el campo de actividad y la competencia del
entrenador se han extendido al sector de las comunicaciones, a la gestin cotidiana del equipo, a los asun-
tos de salud e higiene de los jugadores, as como a su formacin y educacin, sin olvidar la relacin con los
medios de informacin en el caso de entrenadores que trabajan en el nivel ms elevado.
En los clubes de lite, la funcin del entrenador se ha extendido an ms: a la administracin del equipo
incluso del club, cumpliendo importantes tareas como la gestin nanciera, las transferencias y los
contratos de los jugadores, la promocin del club, las relaciones con instituciones externas, as como la
determinacin de la estructura del club. Este trabajo del entrenador se asemeja a la labor de un director de
empresa, implicando responsabilidades que van ms all del mero conocimiento futbolstico.
Ante la amplitud y la responsabilidad de dicha funcin, as como la diversidad de sus actividades, el en-
trenador est obligado a trabajar en grupo (el equipo de direccin tcnica o cuerpo tcnico), con personal
especializado en sus reas particulares. Esta nueva forma de direccin tcnica, basada sobre un trabajo en
equipo y la comunicacin, refuerza an ms la funcin de lder del entrenador en su papel de entrenador
jefe, de mster, como se le denomina en ciertos pases.
Es una profesin difcil y compleja, pero al mismo tiempo apasionante y extremadamente variada, debido a
las actividades educativas y creativas que ello implica, as como por las innovaciones que continuamente
se deben considerar.
El presente captulo sobre la direccin tcnica se divide en cuatro secciones:
1. El trabajo del entrenador
2. La direccin tcnica de sesiones de entrenamiento
3. El equipo de direccin tcnica
4. La direccin tcnica de juveniles
Cuanto mejor conozca y domine un entrenador su trabajo, tanto
ms se granjear la simpata y el respeto de los jugadores.
2
4
El entrenador la direccin tcnica
1. El trabajo del entrenador
Deniones
Entrenador: Es la persona que se encarga del entrenamiento y de la formacin de un equipo, pre-
parndolo para un buen rendimiento, es decir, para obtener resultados positivos. El
entrenador es un especialista de la direccin tcnica y tctica, del desarrollo sicol-
gico y fsico del jugador. Sus tareas pueden ampliarse, en funcin de sus competen-
cias.
Direccin tcnica: Es la actividad global del entrenador: formar, dirigir, aconsejar, corregir, ayudar a los
jugadores a progresar, elegir la tctica adecuada. Una buena direccin tcnica se
apoya en profundos conocimientos de sicologa y pedagoga; su nalidad es optimi-
zar el rendimiento del equipo y desarrollar el potencia de cada jugador.
Gerente: El gerente es responsable de dirigir y organizar el club de manera que se alcancen
los objetivos operativos jados. Adems, es responsable del rendimiento del club, y
deber dar cuenta de sus acciones a la Direccin del club.
La persona que desempea la funcin de gerente del equipo deber disponer de
una excelente formacin de entrenador y administrador, con una slida experiencia
como director tcnico. Para ejercer el cargo de entrenador y gerente del equipo, no es
suciente disponer de la experiencia y conocimientos adquiridos como jugador. En
ciertos clubes, puede ocurrir que una persona sola desempee ambos cargos.
ENTRENADOR
DIRECCIN TCNICA
DIRECCIN TCNICA
COTIDIANA
(TRABAJO EN EQUIPO)
DIRECCIN TCNICA
DE PARTIDO
DIRECCIN TCNICA
DE SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
3
El entrenador la direccin tcnica
4
Competencias Estilo de direccin Personalidad
Personales
Inteligente
Deportivo
Organizador
Gestionador
Sociales
Sabe comunicarse,
escuchar
Sabe crear un buen
ambiente en el equipo
Sabe cooperar
Saber solucionar los
conictos
Sabe hacerse apreciar
Cognoscitivas
Conoce los sistemas
de juego y las tcticas
a adoptar
Tiene conocimientos
rudimentarios de:
anatoma,
siologa,
sicologa,
pedagoga,
metodologa para dirigir
un equipo
Fija objetivos coherentes
Se rodea de los mejores
hombres (jugadores y
personal de direccin
tcnica)
Sabe comunicar sus
ideas
Entrena y dirige con
competencia
Sabe conducir un grupo
con la autoridad necesa-
ria en cada situacin
Es coherente en la
conduccin del equipo
Toma decisiones claras
y justas
Sanciona en el momento
oportuno
Entrega total al ftbol
Capaz de imponer
objetivos personales,
as como con el equipo
Espritu positivo
Lder carismtico
Naturaleza inquisitiva
Dominio de s y capaz
de dominar el estrs
Cualidades reconocidas
Ordenado y organizado
Amable, caluroso
Lcido, coherente
Respeta los valores
de los otros
Deende sus opiniones
Abierto, de conanza
Perseverante
Temperamento fuerte
Leal, honesto, franco
Dinmico, combativo
Con sentido del humor
EL ENTRENADOR
Grco 1
4
4
El entrenador la direccin tcnica
Lo que un entrenador no debe hacer
en cuanto a la buena voluntad de escuchar a los dems
Demostrar una falta de inters en los dems y demostrar poca voluntad de escuchar los problemas
personales y sicolgicos de los jugadores.
Sentirse incmodo en el papel de asistente social o padre confesor.
en cuanto a la anchura de miras
Temer los cambios o desconar de las innovaciones.
Dudar de s tras una serie de derrotas o en situaciones de conicto.
Cerrarse a proposiciones constructivas.
en cuanto a la gestin del tiempo
Dejarse acaparar por el ftbol.
Disponer de poco tiempo para perfeccionarse o para ampliar sus conocimientos.
Limitar su propio tiempo.
en cuanto al aanzamiento de sus ideas y opiniones (informacin externa)
Alentar poco o nada, o elogiar poco o nada (particularmente en el caso de los juveniles).
Ignorar la informacin (feedback) positiva.
Tender a generalizar demasiado.
Las tareas generales del director tcnico o el entrenador
Formacin y preparacin del equipo
Organizacin
Comunicacin
interna (dentro del equipo)
externa (fuera del equipo, del club)
Control y supervisin
Reclutamiento
Direccin del partido y de sesiones de entrenamiento
Trabajo en grupo (con el equipo diariamente)
La direccin tcnica cotidiana (trabajo en grupo)
(reunin tcnica, reunin mdica, reunin del club, reuniones individuales)
Tareas
Crear un buen ambiente de trabajo, estar dispuesto a escuchar y buscar soluciones.
Comunicarse con los medios informativos.
Contactar a los dirigentes del club, a las asociaciones deportivas, a los hinchas, a los institutos escolares,
a los padres y a los maestros de los jvenes.
Conversar con los jugadores, individual y colectivamente.
Dirigir el entrenamiento.
Planicar la preparacin del partido.
5
El entrenador la direccin tcnica
4
La direccin tcnica de un partido
Tareas
Los das previos al partido
Planicar la preparacin del partido.
Organizar el desplazamiento y el posible alojamiento del equipo.
Cerciorarse del estado (fsico y squico) de los jugadores (mediante conversaciones individuales).
Componer el equipo, teniendo en cuenta todos los parmetros.
Analizar el equipo adversario (vdeos).
Poner atencin al espritu del equipo.
En el da del partido
Reunir al equipo (lugar, hora, duracin, nmero de participantes).
> Recordar las consignas individuales y colectivas.
> Componer denitivamente el equipo.
> Presentar brevemente al adversario: sus cualidades y sus defectos
(la presentacin del adversario se puede efectuar ya durante la semana).
> Considerar las condiciones climatolgicas y el estado del terreno.
> Tener en cuenta la inuencia de los hinchas adversarios (el 12 jugador).
> Proporcionar informaciones sobre el rbitro.
> Motivar al equipo, y en particular a ciertos jugadores.
> Recordar la importancia de un calentamiento minucioso.
Actualmente es habitual celebrar una sesin matutina de estimulacin el mismo da del partido (refres-
camiento fsico y mental).
Es importante recordar que el objetivo de una reunin de equipo antes del partido no es atiborrar a los
jugadores con palabras. La eciacia de una reunin de equipo depende de la precisin y la concisin
de las consignas que se imparten a los jugadores. Hablar mucho es perjudicial.
Recordar la mxima de lo bueno, poco.
En el medio tiempo
Calmar el ambiente en el vestuario y favorecer la recuperacin.
Precisar concisamente los puntos importantes a modicar, de acuerdo a las notas tomadas en el primer
tiempo, especialmente en el sector tctico y en relacin con errores individuales.
No insistir en lo que ocurri en el primer tiempo; lo que sucedi, sucedi; pero se debe:
> Modicar ciertas disposiciones tcticas.
> Modicar el plan de juego.
> Modicar el equipo mediante la sustitucin de un jugador.
> Impartir consignas simples, claras, breves y precisas.
> Enfatizar los puntos positivos.
> Estimular la voluntad y la conanza de los jugadores.
> Alentar y motivar.
> Exigir ms disciplina.
Dirigirse a los jugadores con su nombre de pila.
Hacerlo de manera que cada jugador se sienta involucrado, tambin los sustitutos.
Despertar conanza, seguridad y ser convincente.
6
4
El entrenador la direccin tcnica
Nota
Debido a que el intervalo de la pausa es demasiado breve, se deber insistir solamente en los puntos
esenciales. Los jugadores debern retornar al campo de juego a sabiendas de lo que deben hacer exacta-
mente, sin formularse preguntas.
Todas las situaciones tcticas previstas para el partido o los cambios del sistema de juego que se intro-
ducen en la pausa del medio tiempo, deben haberse practicado anteriormente en las sesiones de entre-
namiento.
Al trmino del partido
Efectuar pocos comentarios inmediatamente despus del trmino del partido; no se debe prever una
reunin de equipo (los jugadores estn demasiado fatigados, nerviosos y emocionados).
Hablar en forma positiva.
En caso de derrota, dominarse, buscar el apoyo de los colaboradores antes de enfrentar a la prensa y a
los dirigentes. No buscar excusas, no criticar a los jugadores, ni al rbitro, ni al pblico.
Asumir responsabilidades.
La reunin del equipo despus del partido (el da siguiente al encuentro)
Celebrar una reunin con todos los jugadores, en un entorno tranquilo, si es posible, neutral.
> Mencionar sus impresiones, sus evaluaciones.
> Incitar a los jugadores a que reexionen sobre sus propias acciones.
> Sacar conclusiones y buscar soluciones.
> Solicitar la opinin de los jugadores (es una forma de responzabilizarlos).
Al trmino de la reunin, todo el que quiera expresar un crtica constructiva, deber hacerlo, y cuando
los jugadores se vayan, deben estar al tanto de:
> Los puntos y objetivos esenciales que se deben mejorar, tanto individual como colectivamente (tra-
bajo mental y tcnico-tctico) y qu medidas prcticas se require para ello.
> Lo que pueden mejorar ellos mismos.
Se recomienda analizar el partido mediante vdeo, ya que es muy instructivo para los jugadores.
Dependiendo de la importancia de los puntos en el orden del da, y si el equipo ha perdido, esta reunin
despus del partido podr dividirse en dos sesiones:
> El da despus del partido: las impresiones del entrenador y eventualmente las medidas que se han
de tomar para eliminar las deciencias.
> Dos das despus del partido: Cmo enfocar el prximo encuentro?
En caso de crtica individual (en una reunin privada), buscar los errores en el jugador y no en la perso-
na. Si se considera necesario, efectuar la crtica ante todo el equipo.
Un entrenador debe saber convencer a los jugadores de las estrategias y tcticas a adoptar.
Los puede convencer precisamente porque dispone de dichas estrategias y tcticas.
7
El entrenador la direccin tcnica
4
Grco 2: Perl de exigencias del entrenador moderno
ENTRENADOR
Comunicador
(relacin con los
medios informativos)
Presentador
Moderador
Hombre de negocios
Siclogo
Preparador mental
Organizador
Planicador
Controlador
Fisilogo
Fisioterapeuta
Especialista en
nutricin
Pedagogo
Socilogo
Preparador fsico
Conocimientos
en biomecnica
Conocimientos en
informtica
8
4
El entrenador la direccin tcnica
2. La direccin tcnica de sesiones de entrenamiento
El entrenamiento en el terreno de juego ocupa la mayor parte del tiempo que el entrenador pasa con los
jugadores.
Durante las sesiones de entrenamiento, el terreno se asemeja al escenario de un teatro, el lugar privilegiado
donde se protagoniza EL ESPECTCULO. Es, por lo tanto, un lugar de trabajo intenso, donde los protagonis-
tas adquiren las habilidades especcas de su profesin, necesarias para el progreso de sus carreras.
La sesin de entrenamiento es parte de un proceso educativo: entrenarse es aprender a ejercitarse y a co-
rregirse, independientemente del nivel y de la experiencia, ya que siempre existen fases de entrenamiento
que implican un aprendizaje (adquisicin de nuevas habilidades tcnico-tcticas, desarrollo de situaciones
tcticas segn los adversarios). Por ello, es importante que el entrenamiento mantenga su ecacia median-
te:
la preparacin escrita del contenido de la sesin de entrenamiento y la organizacin de la misma
el empleo de principios metodolgicos
la relacin entre el entrenador, el jugador y el equipo
la manera en que el entrenador dirige la sesin
la calidad de la direccin tcnica
La preparacin y la organizacin de una sesin de entrenamiento
Aspectos que se deben tener en cuenta
los objetivos del entrenamiento
la eleccin del tipo de sesin (predominantemente tcnica, tcnico-tctica, o fsica, etc.)
la estructura de la sesin (las tres fases del entrenamiento)
la seleccin de los mtodos de enseanza (global, analtico) y de entrenamiento (continuo, a intervalos,
en circuito, etc.)
buscar la relacin ptima entre el esfuerzo y el reposo
la individualizacin
la eleccin del material y del equipamiento
la organizacin y la preparacin del terreno de juego
la evaluacin y la supervisin de lo que se ha alcanzado
El desarrollo de la sesin
El desarrollo de la sesin depender del estilo de direccin del entrenador y de su forma de intervencin.
La funcin del entrenador se asemeja a la de un director de teatro, que dirige, observa, aconseja, escucha,
demuestra, impone, decide, etc.
El objetivo pedaggico de la sesin
Ello signica que, en cada ejercicio, en cada situacin de juego, los jugadores deben ser ecaces, tanto
mental como fsicamente.
Por ejemplo: Una combinacin de juego de tres jugadores con centros desde los ancos, no podr funcio-
nar bien si los centros no son precisos.
Ofrecer a los jugadores actividades de entrenamiento y aprendizaje con la nalidad de incrementar la
habilidad y las cualidades necesarias para el juego con una tasa de xito sucientemente elevada.
Michel Ritschard, 1982
9
El entrenador la direccin tcnica
4
Grco 3: Las condiciones requeridas para asegurar el compromiso
de los jugadores y el xito de la actividad
Contenido
de la sesin
Segn las activida-
des dominantes y
los objetivos
Segn los jugado-
res, su nivel y su
experiencia personal
Entrenamiento,
enseanza
Formas de juego,
formas de ejercicios
Ocupacin de la
cancha
Eleccin de las
zonas
Dimensiones de las
supercies de juego
Formacin de
grupos, de equipos
Eleccin y reparti-
cin del material
JUGADOR
Direccin
de la sesin
Observacin (70% de la tarea)
Estimulacin, informacin
Correccin (reinformacin y crtica
positiva o negativa)
Evaluacin
Explicacin, demostracin y
ejecucin
Presentacin de los objetivos
Explicaciones claras y precisas
Demostraciones ecaces
Comprensin del mensaje
Memorizacin, asimilacin
Ejecucin de la actividad
Modo de intervencin Principios metodolgicos
Actividad dominante
Objetivos
Eleccin de las
actividades
Duracin, intensidad
Organizacin del
campo de juego
Mtodo de
entrenamiento
10
4
El entrenador la direccin tcnica
TRANSMITIR
ENSEAR
ENTRENAR
EXPLICAR
EJECUTAR
CORREGIR DEMOSTRAR
PRESENTAR ORGANIZAR
EVALUAR DIRIGIR
Grco 4: Las ocho acciones fundamentales implicadas
en la direccin del entrenamiento
11
El entrenador la direccin tcnica
4
Algunos puntos clave relacionados con las correcciones
El comportamiento del entrenador
Ser atento
Concentrarse en el(los) objetivo(s) jado(s)
Ejemplo: Si el objetivo es el entrenamiento del juego defensivo, el entrenador deber centrar su aten-
cin solamente en corregir el trabajo defensivo.
Ingresar al terreno de juego (al lugar de la accin)
Dinamizar la accin, motivar a los jugadores
Observar
Estimular
Corregir
La direccin tcnica
Cmo y cuando debe intervenir el entrenador? (visin global de la accin, luego visin particular)
En qu momento debe corregir? (immediatamente, o despus de un perodo de observacin?)
Qu forma de correccin?
> verbal
> gestos
> intervencin directa
Llamar al (a los) jugador(es):
> recordarle(s) el objetivo jado
> realzar el (los) problema(s)
> interrogar al (a los) jugador(es), escucharlo(s)
> alentar su cooperacin
Repetir la explicacin, la demostracin y la ejecucin de las actividades del entrenamiento (combina-
ciones, jugadas, ejercicios)
La correccin
No realzar demasiados errores al mismo tiempo.
Concentrarse en lo esencial (es decir, aqullo que aporte un xito inmediato).
No ser agresivo, sobretodo en los ejercicios de habilidad sicomotriz (TE).
Dirigirse a todo el equipo o al (a los ) jugador(es) concernido(s).
Ser convincente, justo y preciso.
Imponerse positivamente.
Inspirar conanza, siendo persuasivo.
Variar el tono de la voz durante la informacin (feedback).
Alentar la informacin interna (autoevaluacin por parte del jugador).
Inspirarse con la mxima de lo bueno, poco.
La dinamizacin de cualquier sesin de entrenamiento entraa improvisacin e imaginacin.
La clave para una
sesin de alta cali-
dad, para un
estado espiritual
positivo y para el
xito de las activi-
dades se encuentra
en las manos y el
corazn del entre-
nador
12
4
El entrenador la direccin tcnica
T
R
I
U
N
F
A
R

J
U
N
T
O
S

G
a
n
a
d
o
r
P
o
s
i
t
i
v
o
P
a
d
a
g
o
g
o


E
N
T
R
E
N
A
D
O
R
C
o
m
u
n
i
c
a
d
o
r
R
e
s
p
o
n
s
a
b
l
e
U
n
i
f
i
c
a
d
o
r
T
O
D
O

P
A
R
T
E

D
E

U
N

D
E
S
A
F

O
,


D
E

U
N
A

A
P
U
E
S
T
A
,

U
N
A

O
P
O
R
T
U
N
I
D
A
D
,

U
N

S
U
E

O

C
o
o
p
e
r
a
t
i
v
o
A
u
t

n
o
m
o
A
b
i
e
r
t
o
C
o
n
f
i
d
e
n
t
e
M
o
t
i
v
a
d
o
r

J
U
G
A
D
O
R
D
e
t
e
r
m
i
n
a
d
o
G
r


c
o

5
13
El entrenador la direccin tcnica
4
3. El equipo de direccin tcnica
El creciente nmero y la creciente complejidad de las tareas del entrenador y las expectativas cada vez ms
elevadas de los jugadores condujeron a la creacin del concepto de equipo de direccin tcnica o cuerpo
tcnico. La mayora de las escuadras profesionales si no todas- funciona hoy da con tal equipo tcnico.
Ensamblar, entorno al entrenador, un grupo de personas especializadas en sus respectivos sectores puede
tener una inuencia directa sobre los jugadores, tanto individual como colectivamente.
Modelo de un cuerpo tcnico ptimo
En este ptimo modelo, todas las personas tienen una inuencia ms o menos directa sobre la competicin
y el rendimiento del equipo.
De manera que el personal de apoyo en los diferentes sectores resulta indispensable para optimizar la ac-
tuacin de un equipo a nivel deportivo. No obstante, el nmero de las personas contratadas depender del
club, del prestigio del equipo, del nivel de la competicin, de los objetivos visualizados y, naturalmente, los
costos nancieros que tal organizacin entraa.
Hoy da, es muy comn ver a tres o cuatro entrenadores dirigiendo una sesin de entrenamiento, cada uno
con un papel determinado: el entrenador jefe, el entrenador asistente, el preparador fsico y el entrenador
de guardametas.
Ello ha conducido, naturalmente, a un mejor enfoque de todo el proceso de entrenamiento, a una visin ms
amplia en cuanto a las decisiones que se han de tomar, a una mejor gestin del equipo y de los jugadores,
as como a una presin innitamente menor sobre las espaldas del entrenador jefe.
ENTRENAMIENTO
Entrenador
Entrenador(es)
asistente(s)
Entrenador
de porteros
Preparador fsico
Mdico(s)
Fisioterapeutas
Masajistas
Siclogo
Consejero de
comunicaciones
y recursos
humanos
Dentista
Podlogo
Cazatalentos jefe
Cazatalentos
Jefe de
administracin
y nanzas
Tesorero
Organizador
de viajes
RECLUTAMIENTO
EQUIPO MDICO ADMINISTRACIN
ENTRENADOR JEFE
GERENTE DEL EQUIPO
14
4
El entrenador la direccin tcnica
An cuando el equipo de direccin tcnica se base sobre el principio del trabajo en grupo, el entrenador
principal o entrenador jefe continuar siendo la gura central entorno a la cual gravitan todas las operacio-
nes y los procesos de tomas de decisiones.
Si bien las ventajas de trabajar en equipo son considerables e indiscutibles, se deber sealar que el fun-
cionamiento de un grupo no siempre es simple, especialmente cuando:
el entrenador jefe no est involucrado en las actividades de sus colegas o compaeros;
la denicin de las tareas no es precisa;
se pone en tela de juicio la competencia de las personas contradas;
existe un desacuerdo en la eleccin de los objetivos, de la poltica a seguir, del concepto de juego;
la comunicacin entre el entrenador jefe, los diferentes sectores del equipo de direccin tcnica y el per-
sonal es de sentido nico;
uno de los entrenadores intenta tomar el puesto del entrenador jefe.
La reunin tcnica del cuerpo tcnico
En la prctica, es imposible imaginarse el funcionamiento ptimo de un cuerpo tcnico sin un verdadero
trabajo en grupo y un modus operandi preciso. Ello implica al menos una reunin tcnica por semana, a n
de poder planicar juntos el trabajo a realizar.
Por regla general, la reunin semanal se celebra al comienzo de la semana. Se inicia con el anlisis del
ltimo partido y la presentacin del prximo adversario; luego se pasa a la fase de evaluacin: un rpido
balance de la actividad futbolstica, del estado individual de los jugadores y de la situacin de los jugadores
lesionados. A continuacin se denen los objetivos de trabajo y se detalla el programa de entrenamiento.
Despus de ello, cada persona conoce exactamente sus tareas y su horario de trabajo. Las aclaraciones
nales se realizan antes de cada sesin de entrenamiento con las personas directamente concernidas.
Una de las grandes ventajas de trabajar con un cuerpo tcnico es la optimizacin del entorno del equipo:
mayor disponibilidad de cada miembro del grupo de direccin tcnica para los jugadores y mejor comunica-
cin personal en los diferentes niveles.
La fuerza de un equipo de direccin tcnica reside, ante todo, en el ambiente que rige en el grupo, en el
sentimiento de pertenencia a dicho grupo, en la conanza y el respeto entre los colaboradores. La tarea del
lder del entrenador jefe- es crear un ambiente sano y amistoso.
Un cuerpo tcnico unicado detrs de su lder y cuyos miembros trabajan mano en mano, garantiza la adhe-
sin de los jugadores a este tipo de direccin tcnica.
Saber impartir rdenes signica igualmente saber cmo rodearse de personas
competentes, honestas, dispuestas a esforzarse a fondo por el club.
Aqul que desea alcanzar grandes metas,
debe pensar primero en los detalles.
Paul Valry
15
El entrenador la direccin tcnica
4
Grco 6: El personal tcnico
El entrenador
El gerente
El kinesilogo
El mdico
El entrenador
asistente
El preparador
fsico
El preparador
mental
El responsable
de las relaciones
con los medios
informativos
16
4
El entrenador la direccin tcnica
4. La direccin tcnica de los juveniles: el entrenador-educador
Las diferencias entre el entrenador de alto nivel y el entrenador-educador
El entrenador de alto nivel
Su labor primordial consiste en formar y preparar el primer equipo para una competicin.
Debe obtener resultados.
Entrena a jugadores de alto nivel.
Trabaja en equipo (equipo de direccin tcnica) con asistentes y otros colaboradores.
Trabaja generalmente con todo el cuerpo tcnico durante una sesin de entrenamiento.
Maneja particularmente todo lo relacionado con el sector tctico y sicolgico.
Trabaja bajo situaciones agobiantes, en un entorno exigente y frecuentemente por un perodo de tiem-
po relativamente breve.
Sus funciones principales
Responsabilidad de la direccin tcnica.
Organizar, planicar, programar y evaluar.
Entrenamiento y direccin tcnica del equipo.
Relaciones con los medios informativos, agentes de jugadores, patrocinadores, hinchas...
Reclutamiento de jugadores con la ayuda de personal especializado
Otras funciones, dependiendo del club
El entrenador-educador
Su labor primordial consiste en formar y desarrollar a los jvenes futbolistas, de acuerdo a su nivel de
evolucin. Ayuda a los jvenes a moldearse como jugadores y como individuos.
Utiliza la competicin como medio de formacin, buscando buenos resultados, pero no a toda costa.
La victoria aporta una gran satisfaccin, pero su verdadero triunfo es cuando sus jvenes futbolistas se
integran en el primer equipo y juegan a nivel internacional.
Trabaja frecuentemente solo o con uno o dos colegas.
Entrena al equipo en sesiones colectivas, pero concentra el grueso de su trabajo en el entrenamiento
individual o de pequeos grupos.
Maneja todos los sectores del entrenamiento (tcnico, tcnico-tctico, fsico y mental) y se encarga de
las relaciones con la familia y la escuela del jugador, e incluso de su vida privada.
Debe encarar responsabilidades y exigencias casi tan elevadas como las de un entrenador de alto ni-
vel.
Trabaja con jvenes que, adems de las actividades futbolsticas, llevan una vida de familia, escolar o
quizs incluso una vida profesional.
El entrenador-educador es una gura exigente y positiva, que debe estar dispuesto a escuchar a los
jvenes, en un papel de apoyo, gua, mentor e incluso padre.
Sus funciones principales
La responsabilidad del entrenamiento de jvenes futbolistas.
La organizacin, planicacin, programacin y evalucin (a medio y largo plazo).
El entrenamiento individual, as como de todo el equipo.
Las relaciones con la Direccin Tcnica del club y su entrenador jefe.
Las relaciones con escuelas, padres, agentes de jugadores, etc.
La comunicacin con los jugadores (informarse sobre ellos, escucharlos, comprenderlos y aconsejar-
los).
17
El entrenador la direccin tcnica
4
Grco 7: Los sectores de desarrollo del joven futbolista
Personalidad (tipo de
jugador, tipo de hombre)
Valores morales
Mentalidad futbolstica,
mentalidad profesional
Sentido de responsabilidad
Motivaciones deportivas
Espritu de deportividad
Preparacin personal
cultura deportiva
higiene de vida
higiene mental
gestin de la vida privada y
de la vida deportiva
CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO
Espritu de equipo, de club,
abnegacin, cooperacin,
Integracin al equipo
Relacin
padres escuela jugador
Relacin
agente jugador
Pasatiempos, vida cultural y
social
Cualidades siolgicas y
fsicas
Cualidades sicomotrices
Cualidades de coordinacin
Cualidades tcnico-tcticas
Cualidades tcnicas
Cualidades mentales y
cognoscitivas
FACTORES SOCIALES
Y AMBIENTALES
PERSONALIDAD
18
4
El entrenador la direccin tcnica
El papel del entrenador-educador
Las funciones de entrenador y de instructor del entrenador-educador y del entrenador de alto nivel no se
diferencia tanto como se podra imaginar. En efecto, el papel del entrenador de juveniles implica una consi-
derable movilidad de accin y una gran disponibilidad.
Si bien su funcin principal es la de preparar a los jvenes futbolistas para que se conviertan en futuros
futbolistas profesionales, no debe poner demasiado nfasis en el aspecto competitivo en detrimento del
entrenamiento y del desarrollo de las habilidades de rendimiento del jugador. La relacin entre el entrena-
dor y el jugador deber gurar en el centro de la actividad del entrenador-educador, a n de que este ltimo
pueda asumir la gura de mentor o incluso de padre que los jvenes buscan en esta fase de la formacin.
Necesitan puntos de referencia y seguridad afectiva; necesitan ser comprendidos y ser estimulados a su-
perarse. El entrenador-educador no podr educar a menos que posea cualidades humanas reconocidas y
aceptadas por los jvenes.
El entrenador-educador deber mantener una relacin de conanza con el entorno familiar y escolar del
jugador, sin la cual no se podr lograr nada valioso. Se sobreentiende que es menester disponer de ptimas
cualidades de direccin tcnica para entrenar y dirigir a los juveniles y para desarrollar plenamente su per-
sonalidad. A pesar de ello, la mayor parte de su tiempo, el entrenador se hallar en el campo de juego.
El arte de un entrenador dedicado, dinmico y competente consiste en ser capaz de elegir los objetivos de
entrenamiento adaptados a los jugadores, planicar actividades de aprendizaje, dirigir con pasin el juego
o los ejercicios, incitar a los jugadores a corregir sus errores por cuenta propia, elogiar el xito, estimular la
creatividad y el descubrimiento, dando explicaciones y demostraciones precisas.
Cmo ven los jvenes jugadores al entrenador-educador?
Un educador ejemplar es aqul que apoya, gua y aconseja.
es justo y leal, y da prueba de ser comprensible;
sabe cmo escuchar y comprender a los jvenes;
alienta, motiva y sabe exigir;
se dirige a cada jugador y al equipo con la autoridad necesaria.
Cmo concebir la relacin entre el entrenador-educador y los jvenes futbolistas en formacin?
(segn Jos Pekerman, antiguo director tcnico y entrenador de la seleccin juvenil argentina y tricam-
pen mundial)
No ignorar jams el hecho de que las jvenes promesas no han completado an su desarrollo personal
y emocional; no son todava adultos.
Ayudarles a desarrollarse y a renar su habilidad tcnica y su sentido tctico.
Ser capaz de colocarse en su lugar, de comprender sus problemas y sus emociones, as como valorar-
los.
Contribuir a su desarrollo, sin prejuicios.
Hacerles tomar conciencia de sus responsabilidades.
Para alcanzar todo ello, los entrenadores debern poseer cualidades pedaggicas.
19
El entrenador la direccin tcnica
4
Grco 8: Las competencias clave requeridas por un entrenador-educador
EL ARTE DE FORMULAR
LAS PREGUNTAS
EL ENTRENADOR-
EDUCADOR
CAPACIDAD DE
OBSERVACIN
PACIENCIA
CAPACIDAD DE
ESCUCHAR
UTILIZACIN DEL
LENGUAJE CORPORAL
20
4
El entrenador la direccin tcnica
1. Disfrutar del trabajo con los
jvenes.
2. Tratar de conocerlos a
fondo.
3. Actuar de punto de
referencia para ellos.
4. Ser exigente y tolerante.
5. Estar dispuesto a
escucharlos.
6. Alentar una verdadera
comunicacin con todos
los jugadores.
7. Estar en connivencia con
los jugadores.
8. Reservarles cierto espacio
de libertad.
9. Mostrar conanza y
reasegurarla.
10. Tratarlos de igual a igual.
Cuando se trabaja con juveniles, el entrenador no debe centrar su atencin
tanto en la tcnica de los jvenes, sino ms bien en su espritu de juego, en la
evolucin del juego, en la madurez de su juego y de su espritu competitivo, as
como en su placer de jugar.
Rinus Michels, antiguo entrenador de la seleccin nacional holandesa
Los diez mandamientos
del entrenador-educador
Lo que se debe evitar
1. Gritar permanentemente y
ser agresivo.
2. Querer entrenarlos o exigir
que jueguen como si fuesen
adultos.
3. Olvidar la primera motiva-
cin de los juveniles:
la alegra de jugar.
4. Olvidar los fundamentos
bsicos del juego.
5. Fijar objetivos inaptos para
la edad de los jvenes.
6. Conducir sesiones de
entrenamiento rutinarios.
7. Insistir demasiado tiempo
en el mismo ejercicio.
8. Presentaciones y explicacio-
nes demasiado largas,
interrupciones demasiado
frecuentes en la sesin de
entrenamiento.
9. Criticar a un jugador delante
de todo el grupo.
10. Aceptar un deterioro en el
ambiente de aprendizaje, y
el entorno futbolstico del
jugador.
5
La preparacin
tcnica y
tcnico-tctica
1. La Preparacin tcnica 1
1.1 Las habilidades tcnicas bsicas 4
1.2 Las tcnicas ofensivas 7
1.3 Las tcnicas defensivas 9
1.4 El duelo (el mano a mano) 11
1.5 Propuestas metodolgicas para favorecer
el mejoramiento tcnico 12
2. La Preparacin tcnico-tctica 14
2.1 El entrenamiento tcnico-tctico 15
2.2 Los principales tipos de ataque 16
2.3 El juego defensivo 19
2.4 El pressing 22
3. Los juegos de prctica 28
Ejercicios de entrenamiento
1
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
1. La preparacin tcnica
Los mecanismos de coordinacin son fundamentales para aprender la tcnica.
La coordinacin es una funcin sicomotriz, y todas las funciones sicomotrices alcanzan la madurez entre
los 12 y 14 aos de edad, o sea, simultneamente con la pubertad, mientras que las habilidades de rendi-
miento funcional (velocidad, fuerza de arranque, resistencia) maduran nicamente entre los 16 y 18 aos
de edad.
La psicomobilidad precede a la ejecucin de acciones: est relacionada con la actividad motriz invisible. Un
entrenador que se concentra slo en la actividad motriz visible, no obtendr grandes resultados. Es menes-
ter motivar y activar los mecanismos mentales detrs de la ejecucin de una accin desde los inicios del ft-
bol infantil, particularmente a nivel de la formacin previa de los juveniles. El incremento de las habilidades
tcnicas individuales en el ftbol actual no tiene lugar sin que el jugador no haya optimizado previamente
su capacidad de coordinacin.
El tema de la capacidad de coordinacin se tratar en el Captulo 8 Formacin y preparacin fsica.
La tcnica (el contacto con el baln)
La base de la tcnica consiste, ante todo, en poseer una relacin equilibrada entre el cuerpo y el baln. La
pelota est al servicio del jugador, y no viceversa.
En el presente captulo, dedicado al aprendizaje de la tcnica, examinaremos
Los elementos fundamentales
relacin entre el cuerpo y el baln
Los gestos tcnicos en el ftbol
tcnicas defensivas tcnicas ofensivas
El duelo
la nalidad de la tcnica/
el conicto entre las tcnicas defensivas y las tcnicas ofensivas
2
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
T

C
N
I
C
A

D
E

J
U
E
G
O
(
t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
a
)
E
L

M
O
V
I
M
I
E
N
T
O

O

G
E
S
T
O

T

C
N
I
C
O
L
a

t

c
n
i
c
a

o
f
e
n
s
i
v
a
L
a

t

c
n
i
c
a

d
e
f
e
n
s
i
v
a
E
l

c
o
n
t
r
o
l

(
o
r
i
e
n
t
a
d
o
)
E
l

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o

d
e
f
e
n
s
i
v
o
E
l

j
u
e
g
o
d
e

c
a
b
e
z
a
E
l

d
e
s
p
e
j
e

c
o
n

e
l

p
i
e
L
a

m
a
r
c
a
c
i

n
E
l

b
l
o
q
u
e
o

c
o
r
p
o
r
a
l
L
a


n
t
a
E
l

p
a
s
e
E
l

d
r
i
b
l
e
o
E
l

r
e
m
a
t
e
L
o
s

s
a
l
t
o
s
E
l

c
a
m
b
i
o
d
e

d
i
r
e
c
c
i

n
E
l

a
m
a
g
u
e

c
o
n

e
l

c
u
e
r
p
o
E
l

d
e
s
m
a
r
q
u
e

d
e

a
p
o
y
o
L
a
s

c
a
r
r
e
r
a
s
L
a

d
i
f
e
r
e
n
c
i
a
c
i

n
L
a

r
e
a
c
c
i

n
E
l

e
q
u
i
l
i
b
r
i
o
E
l

r
i
t
m
o
L
a

o
r
i
e
n
t
a
c
i

n
P
e
r
c
e
p
c
i

n

d
e
l

j
u
e
g
o
(
c
a
p
a
c
i
d
a
d

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
)
C
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n
L
o
s

d
e
s
p
l
a
z
a
-
m
i
e
n
t
o
s

b

s
i
c
o
s
E
s
q
u
e
m
a

1
L
a

c
o
n
d
u
c
c
i

n

d
e
l

b
a
l

n
E
l

j
u
e
g
o
d
e

c
a
b
e
z
a
L
a

i
n
t
e
r
c
e
p
t
a
c
i

n
3
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
Nota: A continuacin del mano a mano (1 : 1), se pasa a diferentes juegos de prctica:
comenzando por la modalidad ms simple
pocos jugadores en espacios reducidos (2 : 1, 2 : 2, 3 : 2 )
se pasa a modalidades ms complejas
con varios jugadores en espacios amplios (4 : 4, 7 : 5, 8 : 8 )
para concluir con una confrontacin entre dos equipos (11 : 11), con la nalidad de hallarse en una situa-
cin real de partido.
Estas formas o modalidades de juego ofrecen la posibilidad de trabajar maniobras ofensivas o defensivas,
en las cuales se puede incluir la tctica. Se abandona ahora la tcnica pura para pasar a la combinacin
tcnico-tctica.
Conicto entre las tcnicas ofensivas y las tcnicas defensivas
Duelo
1 : 1
Recuperacin del baln,
o neutralizacin de la accin
Carga (con el cuerpo)
Interceptacin (anticipacin)
Entrada (tacle)
Despejar la pelota con el pie
Juego de cabeza
Desplazamiento defensivo
Utilizacin del baln
Finta
Control orientado
Pase
Dribleo
Remate (centro, volea...)
Juego de cabeza
TCNICAS OFENSIVAS TCNICAS DEFENSIVAS
Relacin cuerpo-baln
LAS HABILIDADES TCNICAS BSICAS
4
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
1.1 Las habilidades tcnicas bsicas
Al igual que un msico debutante o incluso uno experimentado, el futbolista tendr que repasar el solfeo
al comienzo de cada entrenamiento.
El pianista utiliza los dedos como primera supercie de contacto con su instrumento; el futbolista, por su
parte, utiliza los pies cuando el baln est en el suelo, y sus piernas, cabeza o pecho cuando la pelota est
en el aire.
A continuacin veremos cmo se pueden utilizar todas las supercies de contacto:
correr con la pelota a ras del suelo
dominar la pelota en el aire
baln habilitado por un compaero a ras del suelo
baln habilitado por un compaero en el aire
Comenzar siempre con la forma ms simple (nicamente 1 supercie de contacto) y nalizar con la ms
compleja (combinando dos supercies de contacto con un solo pie, luego con ambos pies).
El dominio de la pelota en el suelo
1 supercie de contacto
supercies utilizadas:
Ejemplo: corretear con la pelota, utilizando una sola supercie de contacto por vez, llevando el
baln cerca de los pies.
2 supercies de contacto (con el mismo pie)
Ejemplo: parte interna parte interna
parte interna parte externa
suela parte externa
No olvidar de cambiar de direccin y de variar el ritmo de juego. Son los cambios de ritmo y de di-
reccin los que desequilibran al adversario.
2 supercies de contacto (con ambos pies)
Ejemplo: parte interna parte interna
parte interna parte externa
suela parte interna
El trabajo con las partes externas del pie exige que el jugador efecte una nta cuando driblea.
Parte interna del pie
Parte externa del pie
Empeine
Suela
Punta del pie
Tacn
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
Dominar la pelota en el aire (tocndola, sin que caiga al suelo)
Ejemplo: 100 veces con el pie derecho (nicamente)
100 veces con el pie izquierdo (nicamente)
200 veces alternando el pie derecho y el izquierdo
50 veces con la cabeza
Se puede aumentar el grado de dicultad, alternando las supercies de contacto.
Ejemplo: pie izquierdo muslo izquierdo cabeza muslo derecho pie derecho, etc.,
sin olvidar el pecho.
Dominar la pelota en el aire luego dominarla en el suelo
Se trata de ejercicios de control orientado (trabajar con ambos pies).
Ejemplo: parte interna del pie (delante de la pierna de apoyo)
parte externa del pie
parte interna del pie (detrs de la pierna de apoyo)
Dominar la pelota a ras del suelo (pase de un compaero)
La nalidad es cubrir el baln o neutralizar al adversario.
(utilizar todas las supercies de contacto posibles del pie, as como del cuerpo, empleando los brazos
como escudo)
Nota: El jugador puede efectuar una nta o amague antes de recibir la pelota.
Dominar la pelota en el aire (pase de un compaero)
Como arriba, pero dominando el baln con la cabeza, el pecho, los muslos, etc.
Nota: El jugador puede efectuar un amague antes de recibir la pelota.
En conclusin
El dominio de todas las supercies de contacto es esencial para manejar la pelota, es decir, no se trata me-
ramente de conseguir el control del baln, sino de estar igualmente en condicin de cubrirlo para que luego
el jugador pueda pasar a utilizar las tcnicas ofensivas (pase, remate, centro, volea, dribleo, etc.).
6
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
Los ingredientes del partido: estar consciente de la situacin (segn Michel Platini)
Durante un partido, se han de aplicar otros parmetros:
En el sector atltico
Dominar y jugar el baln en una situacin de partido exige un elevado consumo de energa
(elevada frecuencia cardaca)
El promedio de frecuencia cardaca durante un partido es de 170-175 pulsaciones por mi-
nuto.
En el sector mental
Presencia del adversario
Es conocido que ciertos jugadores son extremadamente ecaces en el entrenamiento, pero mucho menos
rendidores durante un partido real. El trabajo del entrenador consistir en introducir las condicionantes
de un partido en las sesiones de entrenamiento, teniendo en cuenta la evolucin individual de cada ju-
gador:
trabajo atltico (para incrementar la velocidad de ejecucin)
trabajo sobre el componente sicolgico (presin del adversario, del compaero, del entorno, y de los
espectadores)
Durante la ejercitacin de las habilidades tcnicas bsicas, el hecho de habituar al jugador a entrenarse
bajo presin facilitar pasar a los diferentes juegos de prctica, con la integracin del anlisis tctico.
Algunos ejercicios de entrenamiento
Ejemplo: Juegos malabares en movimiento (toques de baln en el aire).
Juegos malabares en movimiento, con un adversario esttico; luego con un contrario en movi-
miento que intenta apropiarse del baln.
Un jugador lanza la pelota al aire en direccin a un jugador sentado. ste se levanta en el mo-
mento en que se lanza el baln y trata de dominarlo (mantenindolo en el aire).
El mismo ejercicio de antes, pero el receptor del baln se halla acostado de espaldas.
El mismo ejercicio de antes, pero el receptor del baln se halla acostado sobre el vientre.
2 jugadores (A y B) intecambian el baln en el aire. 1 toque, luego 2, 3, .... hasta llegar a 10. A
continuacin, reducir los toques de 10 a 1.
Objetivo: habituar al jugador a trabajar bajo presin.
Los jugadores deben dominar su tcnica, pese a hallarse bajo la presin de un partido (tanto desde el punto
de vista atltico, como del adversario).
7
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
1.2 Las tcnicas ofensivas
Denicin del gesto tcnico ofensivo
Facilitar la progresin del baln hacia la meta contraria. En este caso, se habla de una maniobra o movi-
miento ofensivo.
El poseedor del baln intenta
avanzar con la pelota (corriendo o dribleando)
eludir al adversario
habilitar la pelota a un compaero (pase, centro)
concluir la jugada (remate: pie, cabeza)
Su papel
Los gestos tcnicos dependen de:
el repertorio tcnico del jugador
la situacin de juego
Ejecutar el gesto tcnico que la situacin del partido exija.
Las jugadas ofensivas, o las tcnicas ofensivas individuales
Manejo de la pelota y dribleo o regate
El manejo (conduccin) de la pelota y el dribleo (cambio de direcccin del baln) se deben entrenar regu-
larmente, ante todo la habilidad del dribleo, que no es innata.
Se practican los siguientes tipos diferentes de dribleo:
el dribleo para eludir o desbordar al adversario
el dribleo para cubrir la pelota
el dribleo para desmarcarse
Nota: Recordar que el baln corre siempre ms rpido que el jugador.
La nta o amague (el baln no cambia de direccin; ni siquiera se lo toca)
La nta causa la incertidumbre en el defensor y ofrece al atacante tiempo y espacio. Existen numerosas
posibilidades de nta (con la cabeza, el pecho, las piernas, los pies, etc.).
El pase
El pase es el elemento bsico del juego en conjunto. Implica una relacin entre los jugadores que va
mucho ms all de un mero gesto tcnico. Los jugadores deben saber utilizar todas las supercies de
contacto de ambos pies, a n de permitirles variar la trayectoria del baln.
El primer pase
El primer pase es el iniciador de un ataque ya sea de un armado gradual o un ataque veloz. Determina
la forma de lanzar un ataque y la maniobra ofensiva propiamente dicha. De su calidad depende el xito
de la maniobra.
8
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
El ltimo pase
El ltimo pase est intimamente vinculado con la conclusin de la maniobra. Permite a un compaero a
ejecutar el gesto tcnico decisivo en la zona de denicin.
El control orientado
Asocia en una sola jugada la recepcin y la habilitacin del baln. A veces se lo puede combinar con un
regate o gambeta, pero solamente con un nico toque (de espaldas al adversario, o de cara a l). Fre-
cuentemente, el control orientado est precedido de una nta para desacomodar al defensor. El toque de
primera es una forma de acelerar el juego.
El remate
Representa la nalidad del juego en conjunto. El rematador debe dominar todas las supercies de contac-
to (pies, cabeza, cuerpo) para variar la trayectoria del baln.
Nota: Requiere igualmente coraje, conanza, una pizca de egoismo, y una naturaleza ligeramente impre-
decible.
El juego de cabeza, el juego con el cuerpo
Son tcnicas indispensables desde la creacin del ftbol. Constituyen el perfecto complemento para el
juego con los pies.
Recomendaciones para el entrenamiento de las tcnicas ofensivas
El remate
En los circuitos de entrenamiento, la nalidad es utilizar todas las supercies de contacto.
Enfatizar el impulso corto: la rodilla.
Tiros de punta: con la punta del pie, sin impulso (tcnica de velocidad).
No practicar constantemente carreras directas hacia la meta contraria.
Practicar carreras paralelas hacia la meta.
Practicar carreras de espaldas a la meta luego girar y rematar.
El dribleo (regate o gambeta)
Conducir la pelota, golpendola con la parte externa e interna del pie, con el pie detrs de la pierna de
apoyo (recorte), elstica o rastrillo (golpear el baln y traerlo de vuelta con el mismo pie), pasar la
pierna por encima del baln y llevrsela con el otro pie, dribleo areo, de espaldas a la meta, etc.
Los pases
Cortos, largos, desviados, diagonales, laterales, hacia atrs, hacia adelante, con la parte interna del pie,
con el empeine, con el borde externo del pie, etc.
El juego de cabeza, el juego con el cuerpo
Cabecear hacia la meta, desviacin o despeje con la cabeza, cabecear hacia atrs, pase de cabeza, etc.
9
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
1.3 Las tcnicas defensivas
Denicin de un gesto defensivo
Frenar o detener la progresin de la pelota, ya sea mediante un gesto (tcnico) o una conducta o reaccin
(tctica), con o sin recuperacin de baln. La nalidad es recuperar la pelota y lanzar luego una ataque
contra la meta contraria.
Nota: Recuperar la pelota exije coraje, energa e inteligencia.
El entrenador siempre deber poner nfasis en los gestos defensivos. El verdadero juego comienza con el
quite de la pelota (y la calidad del primer pase).
Factores importantes
a) El adversario posee la pelota
El adversario intenta:
avanzar con la pelota (corriendo o dribleando)
habilitar a otro compaero (con pases o centros)
denir la jugada (rematando)
b) El adversario no posee la pelota, pero la solicita
a los pies
a espaldas del defensor
entre dos defensores
entre dos lneas de formacin
El adversario solicita la pelota
c) Las zonas de intervencin del defensor
el rea penal (eje central y ancos)
fuera del rea penal (eje central y ancos)
lejos de la meta (eje central del campo y en las puntas)
Las acciones del defensor variarn segn su zona de intervencin.
lejos de la meta: el defensor debe impedir el aumento de la veloci-
dad (p.ej. el desbordamiento)
cerca de la meta: el defensor debe impedir el remate
frente al defensor
a un costado del defensor
a espaldas del defensor
corriendo hacia la meta
en un anco
desmarcndose del defensor
10
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
Los gestos defensivos o las tcnicas defensivas individuales
La marcacin
de cara al adversario
por los costados (dribleo, desbordamiento)
no entrar jams por detrs (zancadilla o plancha), y nunca entrar con ambos pies
El momento ms oportuno para marcar o encimar a un adversario es cuando est recibiendo la
pelota, ya que su mirada estar jada en el baln. Pero atencin con el toque de primera.
Encimar solamente si un compaero cubre la accin, si no...
El saque o despeje con el pie
para lanzar un ataque (se requiere precisin)
para alejar el peligro
El juego de cabeza defensivo
para lanzar un ataque (se requiere precisin)
para alejar el peligro
El bloqueo corporal
Es cuando se acomoda el cuerpo de manera de obstaculizar al contrario, un pase, un centro o un tiro.
Cuidado con las ntas o amagues de remate.
La carga (con el cuerpo)
Siempre con los hombros (segn lo estipulado en las Reglas de Juego)
La interceptacin de la pelota
Puede efectuarse con cualquier parte del cuerpo, autorizada por las Reglas de Juego, durante un pase, un
centro o un saque de banda.
El desplazamiento defensivo individual
Se trata de una importante conotacin tctica:
no correr siempre hacia el atacante contrario
correr, a veces, al espacio que el atacante desea ocupar para evitar que acelere, que centre, ...
Nota: No entregarse jams completamente a la lucha, a n de poder reaccionar en caso de ntas.
Recomendaciones para el entrenamiento de las tcnicas defensivas
El entrenamiento de estas habilidades tcnicas se integra regularmente en el aprendizaje de la tcnica ge-
neral de los jvenes futbolistas, particularmente en la fase de la formacin previa. Luego, se las practicarn
ms especcamente, en funcin de las posiciones individuales o los bloques enteros (por ejemplo: todos
los defensores).
11
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
1.4 El duelo (el mano a mano)
Esta accin bsica es la que ms frecuentemente se repite en el transcurso de un partido. Generalmente es
decisiva, especialmente en la zona de denicin.
Confrontacin entre:
las tcnicas ofensivas
las tcnicas defensivas
Un partido de ftbol se compone de una serie de confrontaciones:
entre dos equipos: 11 : 11
entre una defensa y un ataque
entre las dos lneas medias para obtener superioridad numrica en dicha zona
hombre contra hombre: EL DUELO
Un duelo se gana:
fsicamente (superando al adversario)
moralmente (demostrando tenacidad, coraje, conanza)
TCNICAMENTE (neutralizando al adversario y recuperando el baln)
Nota: Si en un mano a mano (1 : 1) intervienen otros jugadores, se pasa a una forma de juego tcnico-tcti-
ca (maniobras defensivas u ofensivas).
En el presente captulo, nos concentraremos en el duelo puro, es decir, en el mano a mano, o el uno contra
uno, el hombre contra hombre (1 : 1), modicando, sin embargo, progresivamente la nalidad para pertur-
bar tanto al atacante (que lleva la pelota) como al defensor, de modo que ambos estn obligados a buscar
soluciones apropiadas, segn los diferentes objetivos de los ejercicios.
Entrenamiento de duelos (ver el captulo Ejercicios de entrenamiento adjunto)
12
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
1.5 Propuestas metodolgicas para favorecer el mejoramiento tcnico
En cada sesin de entrenamiento, se deber otorgar nfasis al aumento del nmero de toques de baln, con
ambos pies, con la cabeza y otras partes del cuerpo.
La sesin tcnica
Al menos dos veces por semana: sesin con nfasis tcnico en los entrenamientos colectivos del ciclo
semanal.
Una vez por semana: sesin individual especca en pequeos grupos (2 a 6 jugadores)
En la fase de la formacin previa, acentuar la tcnica bsica (habilidades tcnicas)
En la fase de la formacin propiamente dicha, acentuar la tcnica de todo el equipo o de las posiciones
individuales
Sesin individual especial (1 2 jugadores), segn las exigencias y el nivel del rendimiento
Ejemplo: entrenamiento de defectos tcnicos y/o nfasis en las cualidades (habilidades que ya fueran
aprendidas, o naturales, como el juego con el pie izquierdo)
Las formas de entrenamiento
Estaciones, circuitos tcnicos y diversos juegos
Combinaciones de juegos, diferentes juegos de prctica
Juego en supercies de diferentes tamaos
La correccin despus del ejercicio tcnico
Ejemplo: Pase
a ras del suelo, en profundidad, pase diagonal
potente, dosicado
a los pies del compaero, o en la trayectoria del mismo
con ambos pies
buscar la oportunidad precisa (timing)
A pasa la pelota a B y toma su puesto.
B pasa la pelota a C en plena carrera y
toma su puesto.
C solicita el baln en plena carrera y
lo lleva a la posicin inicial.
Ejecutar en ambos sentidos.
Ejercicio: pase y sigue - triangulacin
A
C B
1
2
3
13
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
Puntos a corregir:
la calidad de la dosicacin, el ritmo del pase y de la recepcin del baln
amague con el cuerpo (desmarque de apoyo)
el dominio del baln en plena carrera
la mantencin del ritmo elevado y la uidez durante la triangulacin
la agilidad de movimientos
El contenido del entrenamiento deber variar entre los ejercicios y los diferentes juegos de prctica (con
diferentes tamaos de campos).
Integracin del objetivo de los ejercicios en las situaciones de juego y en los partidos (aplicacin de los
objetivos en partidos reales).
Integracin progresiva de la tcnica bajo presin.
El terreno de juego debe estar organizado apropiadamente: con sucientes balones y grupos limitados de
jugadores.
Permitir que los jugadores talentosos se expresen y ejecuten sus propios gestos tcnicos, si son
efectivos.
La direccin tcnica
Fijar y precisar el objetivo.
Demostrar y explicar los ejercicios (depende del tino y la competencia profesional del entrenador).
Utilizar las habilidades tcnicas de los jugadores durante una demostracin.
Dejar ejecutar a los jugadores, observar y corregir a continuacin (prueba y error).
Corregir con precisin.
Ofrecer medidas adaptivas positivas, para aanzar, para alentar.
Elevar el nivel de motivacin mediante el incremento del inters en el ejercicio, en su progresin, en su
xito y mediante la actitud del entrenador (dinmica, apasionada, pero no agresiva).
Inuir sobre la concentracin, la perseverancia y la asuncin de riesgos.
Alentar al jugador para que utilice su habilidad, as como para que sea innovador.
Nota: En el captulo 10 El Jugador del maana, presentaremos varios principios para que el entrenamiento
de los juveniles sea ms ecaz.
En los anexos del Manual se consignan varios ejemplos de entrenamiento tcnico.
14
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
2. La preparacin tcnico-tctica
Un equipo que dispone de sentido tctico est en condicin de resolver individual (jugador) o colectivamen-
te (equipo) los problemas que se presenten en un partido con mayor ecacia y rapidez que el adversario.
Un equipo debe ser capaz de adaptarse en funcin de los parmetros tecnico-tcticos que surjan durante
un partido.
Se trata realmente de una BATALLA TCNICO-TCTICA.
Existen numerosas y variadas respuestas ofensivas y defensivas, a nivel individual y colectivo, a las situa-
ciones de juego que puedan surgir en un partido, siendo la organizacin del juego bsico siempre la misma.
Los jugadores o el equipo debern hallar no slo la mejor solucin que ms se adapte a la situacin de
juego, sino que debern asimismo reaccionar con mayor rapidez que el adversario.
De manera que el trabajo en el entrenamiento deber consistir en confrontar a los jugadores con situaciones
de juego relativamente simples al comienzo (pocos jugadores en espacios reducidos), aumentando luego la
complejidad (varios jugadores en espacios ms amplios y restricciones de tcnica), para llegar nalmente
hasta la confrontacin de dos unidades de equipos, lo ms similarmente posible a un partido real. Ello les
permitir prepararse para campeonatos y torneos bajo ptimas condiciones.
Gracias a este tipo de entrenamiento, se elevar el nivel tcnico-tctico de los jugadores, ofrecindoles la
posibilidad de reconocer la situacin de juego y, naturalmente, de saber afrontarla individual y colectiva-
mente.
En la primera parte de la presente seccin abordaremos dos tipos principales de ataque, tanto desde el
punto de vista terico (problemas a resolver) como desde el punto de vista prctico (trabajo durante el en-
trenamiento).
Los ataques rectilneos
Los ataques armados (juego armado)
El contraataque es una forma de ataque veloz.
En la segunda parte, presentaremos el juego defensivo, en particular:
La defensa en zona
El pressing
Nota: En el presente captulo (la preparacin tcnico-tctica), mencionaremos slo al margen:
La organizacin del juego, los sistemas de juego y los principios del juego
El plan de juego (de un nico partido)
Estos temas se tratarn detalladamente en el captulo 6 El concepto de juego.
15
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
2.1 El entrenamiento tcnico-tctico
Es evidente que las maniobras ofensivas y defensivas variarn segn:
las cualidades y las caractersticas especcas del equipo
la eleccin y el concepto de juego del entrenador
las cualidades del equipo adversario (plan de juego)
En la presente seccin, trataremos nicamente los problemas de ndole tcnico-tctica, utilizando diferen-
tes juegos de prctica (maniobras ofensivas maniobras defensivas).
En un juego de prctica es muy difcil e incluso no se recomienda- separar los aspectos ofensivos y defen-
sivos. Durante los entrenamientos, el entrenador puede ordenar que se practique con mayor intensidad uno
de ellos, dependiendo de las necesidades del equipo. Sera juicioso separar los juegos de prctica en dos
partes:
a) la primera, en la cual la nalidad es nicamente el BALN.
b) La segunda, en la cual la nalidad es un OBJETIVO EXACTAMENTE DEFINIDO (la direccin del juego)
parar la pelota en seco detrs de la lnea (stop ball)
hallar a un jugador libre (p.ej. el portero)
porteras de tamao reducido
porteras de tamao normal
Recuperacin de la pelota
o neutralizacin del juego
ofensivo adversario, em-
pleando todas las tcnicas
ofensivas individuales,
as como todas las posi-
bilidades tcnico-tcticas
colectivas.
Conservar y hacer circular
el baln, empleando todas
las tcnicas ofensivas in-
dividuales, as como todas
las posibilidades tcnico-
tcticas colectivas.
LOS ATACANTES LOS DEFENSORES
16
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
2.2 Los principales tipos de ataque
El ataque rectilneo
pocos pases (mximo 3-4)
pocos jugadores (mximo 3-4)
duracin: menos de 10 segundos
El bloque defensivo del equipo contrario est momentneamente desequilibrado.
Ello se debe a:
un error tcnico
una eleccin errnea de la tctica de juego
un desentendimiento entre dos compaeros
una interceptacin
etc. . . .
Por regla general aunque no necesariamente-, el primer pase despus de la recuperacin del baln es un
pase en profundidad (en direccin a la meta opuesta).
La diferencia entre el ataque rectilneo y el contraataque
Durante el ataque rectilneo, el equipo atacante no retrocede en el caso de perder la pelota, sino que
intenta recuperarla en la posicin ms adelantada posible.
Ejemplo: Cuando un atacante pierde el baln, deber continuar luchando y encimando al adversario
para recuperarlo (demostrar cualidades agresivas).
Durante un contraataque, cuando el equipo atacante pierde la pelota en el campo adversario, los jugado-
res en el campo contrario retroceden a defender a su propia mitad de cancha. Intentan atraer al contrario
a su mitad de campo para aprovechar luego los espacios libres a la espalda del equipo contrario. O sea
que la recuperacin de la pelota tiene lugar en un punto ms atrasado del campo, menos inmediato, pero
permite otras posibilidades defensivas, as como una rpida transicin de la defensa al ataque.
Ejemplo: Senegal contra Dinamarca, Copa Mundial de la FIFA 2002
17
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
recuperacin
Dos situaciones problemticas de juego a resolver
a) La progresin directa del baln/la resistencia a dicha progresin
Una vez recuperado el baln, surgir una carencia de solidez defensiva adversaria. De modo que la rela-
cin de fuerzas favorece momentneamente al equipo atacante.
Los atacantes debern sacar ventaja de dicho desequilibrio defensivo y avanzar con velocidad.
JUEGO DIRECTO (evitar el fuera de juego)
Puntos clave
lanzar la pelota en profundidad (percepcin rpida y a distancia)
primer pase hacia adelante (la calidad del pase es decisiva)
cambio de ritmo: uno-dos, pase y sigue
pocos toques de baln
los atacantes deben estar en condicin de efectuar largas carreras (40m), y decidir duelos a su favor
driblear en profundidad
rpido manejo del baln
Nota: Es obvio que la maniobra ofensiva depender igualmente de:
el sistema de juego utilizado
el sitio o la zona donde se intenta recuperar la pelota y la forma de recuperarla
la zona de pressing (presionar inmediatamente)
retroceder, y agobiar luego al conductor de la pelota
b) La denicin/la cobertura del baln
Puntos clave
Anticipar la trayectoria del baln (cortar la trayectoria)
Posicionamiento en la recepcin de centros
Nocin de los tiempos del equipo
Coordinacin de las carreras
Importancia de las carreras cruzadas
Importancia del juego de cabeza, y de la utilizacin del cuerpo
Importancia del remate con la punta del pie (tcnica de velocidad)
Frescura
Tcnicas de velocidad
DISPOSITIVO BSICO
(posicionamiento de los jugadores)
MANIOBRAS DEL DISPOSITIVO
(desplazamiento de los jugadores)
rapidez de la jugada
rapidez de apoyo
pocos toques de baln
El equipo atacante deber
conservar dicha ventaja de
sobre la defensa contraria
espacio
tiempo
nmero
18
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
El armado de ataque gradual
El bloque defensivo adversario est preparado y atento. Generalmente, el primer pase despus de la re-
cuperacin de la pelota es un pase de seguridad. El objetivo primordial es no perder el baln y no atacar
directamente la meta contraria. Por lo tanto, el avance es relativamente lento.
ESTILO DE JUEGO INDIRECTO
Numerosos pases de seguridad
Varios jugadores involucrados
Duracin del armado: superior a los 10 segundos.
Tres importantes situaciones problemticas a resolver
a) Conservar la pelota y asegurar su progresin/resistencia a dicha progresin
Puntos clave
Ocupacin del espacio (en profundidad y a lo ancho)
Desplazamiento del juego a los vacos (entre dos adversarios, entre dos lneas de formacin)
Juego en movimiento
Nota: Avanzar en bloque es asegurar el equilibrio defensivo (balance)
b) El desequilibrio colectivo de la defensa/recuperacin colectiva
(una vez superada la primera barrera defensiva)
Puntos clave
coordinacin, apoyo, cobertura, solicitar el baln
la importancia de los pases cortos y precisos
crear incertidumbre (cambios de ritmo, dribleo, amague, acomodar el cuerpo)
la importancia del pivote delantero
c) La denicin/la cobertura
(vase ataque rectilneo)
El aspecto metodolgico del entrenamiento tcnico y tcnico-tctico de jvenes futbolistas se detalla en
el captulo 6 El concepto de juego.
19
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
2.3 El juego defensivo
La marcacin en zona
La ltima Copa Mundial de la FIFA Corea/Japn 2002 ha conrmado que el marcaje en zona es el sistema
defensivo ms utilizado, especialmente en los grandes equipos, independientemente de que si el sistema
de juego aplicado es un 4-4-2, 3-4-3, u otro.
Aprender a jugar con defensa en zona ayuda al jugador a progresar, particularmente en el aspecto de la inte-
ligencia del juego (capacidad de percepcin y anticipacin), de la responsabilidad, de la cooperacin entre
los jugadores y de la comunicacin. Es una etapa bsica esencial para mejorar la visualizacin del juego. En
la presente seccin, nos ocuparemos nicamente de este tipo de defensa.
Denicin
Cada jugador es responsable de una zona defensiva. Tiene por misin observar y marcar al adversario que
ingrese en dicha zona. Si el contrario cambia de zona, ser el defensor responsable de la nueva seccin
quien asuma la marcacin. Segn la situacin de juego, el defensor cuida su zona (achicando espacios o
cubriendo atrs), o se ocupa directamente de su adversario (marcacin estrecha al hombre).
La nalidad del marcaje en zona
Reducir los espacios del adversario.
Limitar sus posibilidades de juego (pases, dribleo, remate).
Lenticar el juego del adversario y obligarlo a cometer errores.
Alentar el duelo defensivo mediante superioridad numrica en torno al baln.
Recuperar la pelota y retenerla rmemente para lanzar un ataque.
La marcacin en zona es la base del pressing.
Su ecacia puede aumentar mediante una marcacin estrecha del adversario en la zona.
Las situaciones problemticas a resolver
El repliegue de los defensores del equipo a la zona de contencin (el mayor nmero posible de jugadores
detrs del baln).
El manejo de los espacios (controlar, abrir, cerrar las zonas, etc.), y los tiempos del equipo (lenticar -
acelerar).
Situarse y jugar en funcin de la pelota, de los adversarios, de los compaeros, de su posicin en el cam-
po, y del objetivo del equipo.
La aplicacin de los principios tcticos bsicos
Achicar los espacios entre las lneas de formacin del equipo a lo largo y ancho de la cancha (30-35 m), y
entre los jugadores (8-10 m).
Defenderse con gran movilidad.
Crear la superioridad numrica, asegurar la cobertura.
Agobiar al adversario en su zona.
Jugar anticipadamente (sentido del juego) y tratar de recuperar el baln.
Comunicacin (hablar entre ellos!)
20
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
En el ftbol contemporneo, se constatan principalmente dos tipos de jugadores en la defensa en zona.
La zona de anticipacin
Los equipos se componen de jugadores de gran
habilidad tcnica y cognoscitiva.
Ejercicio
La zona de presin (pressing)
Los equipos se componen de jugadores atlticos,
con elevadas cualidades fsicas, tcnicas y
mentales.
Marcacin sin baln
Encimar al portador de la pelota
Cerrar el eje central
Desplazarse para cubrir
Marcacin anticipada
Atacar al portador de la pelota
Redoblar la marcacin
(otorgando superioridad numrica)
Asegurar la cobertura
Orientar la defensa hacia el ataque
Marcacin colectiva en el anco
Bloque compacto, espacios reducidos
Desplazamiento lateral
Cobertura mutua
Escalonamiento
Frenar al portador de la pelota
21
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
La progresin metodolgica en el entrenamiento
a) En la primera fase de trabajo, despus de haber aprendido los modelos defensivos individuales del
1 contra 1, pasaremos a situaciones sin superioridad numrica en la defensa (2 : 2, 3 : 3, 4 : 4) para
favorecer las situaciones de duelo directo.
Recordatorio:
En un sistema de marcacin en zona con cuatro jugadores, sin lbero, los dos marcadores centrales de-
bern actuar y reaccionar segn las situaciones y:
observar siempre la pelota, al adversario y a los compaeros, pero estando siempre alerta a los balo-
nes largos por alto, jugados a la espalda de la defensa;
ponerse de acuerdo entre ellos para organizarse mejor;
marcar el espacio o la zona;
tener paciencia, salir a cubrir en el momento oportuno;
aceptar el mano a mano;
no lanzarse simplemente al suelo o entrarle al adversario sin la certitud de golpear el baln.
Los juegos de prctica son la base del aprendizaje del juego defensivo. Es a partir de las situaciones de
juego reales que el entrenador detecta los errores y los corrige. Los movimientos defensivos colectivos
sin adversario, con o sin baln (los jugadores se desplazan de acuerdo a una situacin de juego deni-
da por el entrenador) ayudan a los futbolistas a adquirir conocimientos tcticos bsicos individuales y
colectivos.
b) En la segunda fase del trabajo, se pasar a la defensa en bloque (defensa con 3 4 jugadores + el por-
tero), y luego en conjuncin con las dems lneas de formacin: la lnea media y el ataque.
c) Y, al nal, pasaremos al trabajo defensivo en todo el equipo.
Ver el captulo Ejercicios de entrenamiento adjunto.
22
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
2.4 El pressing
Denicin
El pressing es el arma defensiva para agobiar o someter a presin al equipo adversario en posesin de la
pelota, con la nalidad de que cometa un error. Exije a los jugadores un magnco estado atltico, determi-
nacin (agresividad controlada) en los duelos, as como disciplina tctica. Es, asimismo, un arma sicolgica
que otorga conanza al equipo y siembra la incertidumbre en el adversario.
Presionar, apretar, cercar al adversario, ponerlo bajo presin para recuperar la pelota o para neutralizar la
accin ofensiva. El pressing no est vinculado a un concepto de juego particular. En vista de los riesgos
que entraa y de la enorme carga fsica que supone, no se lo utiliza en todos los partidos. Impone el ritmo
de juego al adversario y lo desequilibra. Es la base de contraataques lanzados desde la mitad del terreno
de juego o del propio campo defensivo del equipo atacante.
Algunos principios bsicos para aplicar el pressing
Todo el equipo debe hallarse en la zona defensiva, en superioridad numrica, en el lugar en el cual se
intenta ejercer el pressing.
Mantener el equipo compacto, apretado, en superioridad numrica, en la zona de la pelota.
Contener al equipo adversario, lenticar el juego, orientarlo hacia una zona favorable al pressing
(p.ej. hacia uno de los ancos).
Encimar individualmente al adversario y agobiarlo para que cometa un error (obligarlo a girarse, a utilizar
la pierna errnea, a fallar en el control del baln, y desequilibrarlo), buscar el duelo.
Una vez ejercido el pressing (poniendo bajo presin al portador de la pelota), intentar recuperar el baln
mediante una marcacin anticipada dinmica, empeosa y agresiva.
Impedir o limitar la cesin hacia atrs al lbero o al portero, el cual permitira al adversario tener salida
limpia de la zona de presin.
23
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
Los tres tipos de pressing
ZONA DE PRESSING B
Pressing en el centro del campo de juego en la zona A.
Pressing en el ataque en la zona B.
Pressing defensivo en la zona C.
ZONA DE PRESSING A
ZONA DE PRESSING C
24
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
a) El pressing en el centro del campo
El equipo que ejerce la presin debe agobiar al adversario en el centro del campo de juego, forzndolo
hacia un anco, y obligndolo a retornar al centro para recuperar la pelota.
Dependiendo de la recuperacin, se elige entre un armado de juego gradual o un ataque
rectilneo.
Pressing en el anco Pressing en el centro
25
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
b) El pressing en el ataque
Apretar y agobiar intensamente al adversario ya en su propia zona de contencin. El equipo atacante
hostiga al contrario con la nalidad de perturbar su armado de juego, lo desacomoda, y lo despoja de la
pelota.
Tan pronto el equipo ofensivo pierda la pelota en el campo adversario, los atacantes se con-
vierten inmediatamente en defensores (transicin ataque-defensa); enciman al portador del
baln, ponindolo bajo presin. Una vez recuperado el esfrico, se lanza un ataque rectil-
neo.
Si falla el juego de pressing, la defensa podr encontrarse en inferioridad numrica; en dicho
caso, se puede
lenticar el juego, ganar tiempo, forzar al adversario en direccin a su propio campo;
reorganizar el equipo lo antes posible;
eventualmente intentar poner al adversario nuevamente bajo presin.
26
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
c) El pressing defensivo
El equipo debe retroceder y esperar al adversario en su propia zona de contencin. Debe ser compacto,
superar numricamente al conjunto atacante, achicar espacios, particularmente en el eje central. Los
defensores deben hallarse extremadamente atentos.
Lenticar el juego del adversario, hostigar constantemente al conductor del baln, obligar al equipo
contrario a cometer un error (ejemplo: forzarlo a recibir la pelota de espaldas a la meta), a n de poder
intervenir en el momento apropiado.
En caso de quite de pelota, se puede desencadenar inmediatamente un contraataque (tran-
sicin rpida de defensa a ataque).
En caso de quite de pelota, pero sin disponer de la posibilidad de lanzar un contraataque, se
puede elegir una de las siguientes opciones, sin correr riesgos:
alejar la pelota de la defensa, ya sea con un despeje largo o un primer pase de precisin;
efectuar un pase a un costado, o en profundidad, o ceder el baln al portero para calmar el
juego.
Estas jugadas defensivas se pueden utilizar como arma ofensiva, cerrando el eje central y abriendo los
ancos, a n de crear un corredor libre para un contraataque (ejemplo: el equipo brasileo en el Copa
Mundial de la FIFA Corea/Japn 2002).
En el anexo Ejercicios de entrenamiento se presentan ejemplos del entrenamiento tcnico-tctico.
27
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
Diferencias entre la defensa individual y la defensa en zona
posicin y ubicacin en funcin
del adversario directo
se cede la iniciativa del juego al
adversario
dicultad para mantener el
contacto entre las lneas
un equipo menos compacto, ms
esparcido y menos homogeneo,
concede ms espacio y favorece
un juego ms abierto y profundo
el espacio creado favorece las
maniobras de contraataque, el
juego individual, y ofrece ventajas
a los atacantes contrarios
la actitud del jugador es ms
sobria y ms individual
exige contacto, agresividad,
duelos y la responsabilidad
Individual
implica una gran toma de riesgos
restringe el uso del fuera de juego
y del pressing
apela a la fuerza del jugador
individual
DEFENSA INDIVIDUAL LA DEFENSA EN ZONA
posicin y ubicacin en funcin
de la pelota
la superioridad numrica del
equipo defensor en torno a la
pelota facilita la aplicacin del
pressing y encontrar soluciones
despus del quite de baln, es
ms fcil conservarlo, si el equipo
est estrechamente agrupado y
oportunamente distribuido en las
zonas pertinentes
el equipo defensor tendr mayor
facilidad para neutralizar el juego
y de disminuir la accin del
adversario
la transicin al marcaje del
adversario requiere reexin y
tiempo de adaptacin
la defensa en zona requiere mayor
responsabilidad colectiva, mayor
sacricio y mayor atencin
la defensa en zona ofrece mayor
creatividad, mayor seguridad y
permite pasar con mayor facilidad
de una accin a otra
ofrece mayor seguridad colectiva
facilita el juego en lnea, el fuera
de juego y el pressing
requiere fuerza colectiva
28
5
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
3. Los juegos de prctica
El entrenamiento con juegos (juegos de prctica orientados, con equipos reducidos y supercies de juego
reducidas) constituye el ncleo del enfoque metodolgico del entrenamiento.
Permite simular o modicar situaciones reales de partido, tanto ofensivas como defensivas, e inuenciar
positivamente la actitud emocional de los jugadores, lo cual hace que el entrenamiento no slo sea atrac-
tivo para ellos, sino igualmente dinmico e intenso (generalmente con entrega total por parte de los juga-
dores).
Puesto que en un partido normal o en un juego en terreno grande (9 : 9, 10 : 10), la mayora de los jugadores
no toca frecuentemente la pelota, se deber reducir el tamao del campo de juego, a n de multiplicar los
toques individuales de baln.
Organizacin
No tiene sentido organizar un ejercicio o juego de entrenamiento sin referirse a los objetivos de la sesin
de entrenamiento. De esta manera, se pueden acentuar aquellos elementos (por ejemplo, tcnicos, tcni-
co-tcticos, mentales) que resultaron ser decientes en los ltimos partidos.
El entrenador preparar el juego, teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
La dimensin del terreno de juego (cancha reducida, media cancha)
Juego con o sin porteras (metas normales, metas pequeas)
El nmero de jugadores (nfasis en la prctica individual o colectiva)
Reglas especcas de juego (desarrollo del juego, nmero de pases y toques de baln)
Instrucciones particulares (desde el punto de vista tcnico y tctico)
Accesorios (balones, discos, conos, chalecos)
El juego en campo reducido aumenta la posibilidad de repetir las jugadas (dribleo, amague, recepcin de
la pelota, pase corto y remate), las acciones tcnico-tcticas, y la presin sobre los jugadores.
Ejemplo: 3 : 3 con metas en el rea penal
El juego en un campo con supercie modicable (media cancha o ms) favorece las accciones tctico-
tcnicas colectivas (dominio de la pelota, pase largo, centro, posicionamiento de los jugadores en el
terreno de juego) a un ritmo menos intenso, lo cual permite una mejor calidad de los gestos tcnicos y de
la eleccin de la tctica adecuada.
Practicar un juego de entrenamiento en un campo con tal dimensiones y tan slo a dos toques de baln
requiere un elevado dominio tcnico (recepcin del baln, pase, juego con ambos pies), y aumenta la
velocidad del juego.
La variante de 6 : 4 y 8 : 5 rearma la conanza del equipo en superioridad numrica en lo que concierne
al dominio tcnico y tctico.
Por el contrario, para un equipo en inferioridad numrica, dicha variante representa un reto acrecentado,
particularmente en la condicin fsica, mental y de trabajo tcnico-tctico. Si se exige a dicho equipo no
esforzarse a fondo, se incrementar la calidad de juego del equipo en superioridad numrica.
Ejemplo: Juego con comodines (agregar o retirar jugadores).
29
La preparacin tcnica y tcnico-tctica
5
El juego con porteras (grandes, pequeas) aumenta la motivacin de los jugadores, pues se asemeja a un
partido real. Sin embargo, un juego sin porteras (juego armado, retencin de la pelota) puede despertar
igualmente el espritu competitivo, en caso de concederse puntos por una serie de pases (por ejemplo,
una serie de 10 pases consecutivos), o por una secuencia de toques y paredes.
Ejemplo: Juego sin empleo de portera. Se obtienen puntos parando la pelota detrs de la lnea defensiva
adversaria.
Se distinguen varios tipos de juegos:
Juego libre (libertad de expresin, espontaneidad, creatividad)
Juego dirigido (se detiene el juego para sealar y corregir errores)
Juego con un tema (enfoque de un tema vinculado con errores cometidos en los partidos)
Ejemplo: Juego por los ancos para practicar centros y el empalme directo
Es importante sealar que los juegos de prctica debern completarse con otros ejercicios de aprendizaje.
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 2. Juegos variados en una mitad del campo
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores y 4 repartidores de baln en los cua-
drados. Supercie de juego delimitada y 4 cuadrados Baln.
Desarrollo (cancha A):
Juego libre o con nmero limitado de toques (2 a 3). Los
lanzadores pueden tocar el esfrico slo 1 2 veces. Los
jugadores intentarn conservar la pelota, luego cambian el juego
e intercambian pases con los lanzadores (repartidores). Se
otorgar 1 punto cuando un repartidor consigue pasar el baln
exitosamente al equipo que juega con l.
Variantes (cancha B):
Cada equipo juega solamente con dos repartidores.
Cambiar de lugar con los lanzadores. El mismo juego,
pero en una supercie ms pequea.
Organizacin: 2 equipos con 7 jugadores cada uno. Super-
cie de juego delimitada, con 6 zonas + 4 porteras pequeas
(formadas con banderines). Cuando el baln sale del campo,
el entrenador reanudar el juego.
Desarrollo: Juego con nmero de toques limitado (1, 2 mxi-
mo 3 toques). Los jugadores hacen circular la pelota y tratan
de marcar un gol. Se podr anotar solamente de un tiro directo.
Antes de marcar el gol, el baln deber pasar por
4 zonas. Mximo 3 jugadores por equipo simultneamente en
una zona.
Variantes: En la zona defensiva, se podr jugar slo a 1 2
toques. Juego libre en la zona de ataque. El mismo juego, pero
nicamente en dos zonas (A+B).
Organizacin: 2 equipos de 7 jugadores + 2 comodines
neutrales y 2 porteros. Supercie de juego delimitada, con 3
zonas + 6 porteras pequeas. Conos o postes (banderines).
Desarrollo: Juego libre o con nmero de toques limitado (2-3)
en la zona central. Los jugadores deben irrumpir en la zona
de la meta por entre los banderines (mediante pase o con el
baln a los pies). Enfrentar al portero para anotar (1:1). Los
comodines juegan con los atacantes, cada uno en su propio
territorio. Gol: 1 punto si se franquea la portera con los bande-
rines. 2 puntos, si se marca un gol en la meta grande.
Variantes: Un defensor puede enfrentarse al atacante para
obstaculizarlo. Un 2 atacante apoyar al portador de la pelo-
ta (2:1). Un 2 defensor retrocede, luego todos los jugadores.
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada + 2 metas grandes y 2 pequeas.
El juego comienza siempre con el equipo , que ataca.
Desarrollo:
El equipo deende en una formacin de 4-4. El equipo
ataca con un planteo 3-3-2 (u otra formacin). Juego libre con
nmero de toques limitado para el equipo que ataca. El equipo
atacante intenta marcar un gol; si el equipo consigue quitar el
baln, deber efectuar 5 6 pases para obtener un punto.
Despus de 10 ataques, los equipos cambian su papel.
Variantes:
Cuando el equipo recupera la pelota, podr marcar de inme-
diato un gol, ya sea en la meta grande o en una de las dos peque-
as. La supercie de juego puede agrandarse o reducirse.
1. Juego de 7:7 (8:8) para mejorar la movilidad
y el juego de posicionamiento A B
2. Juego de 7:7 (6:6) para practicar la ocupacin
del terreno
A
3. Juego de 7:7 + 1 comodn para penetrar en
la zona de conclusin
4. Juego de 8:8 (9:9) para atacar y defender
B
C
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico:

Organizacin: El equipo tiene 7 jugadores + un guardameta
como apoyo; el equipo juega con 5 integrantes + un guarda-
meta como apoyo. Los porteros pueden utilizar solamente los
pies. Supercie de juego delimitada.
Desarrollo: El equipo hace circular el baln con 1 a 3 to-
ques durante el mayor tiempo posible (1 punto despus de 10
pases). Cuando el baln sale del campo, el portero reanu-
dar el juego. Si el equipo consigue la pelota, intentar
pasarla en juego libre a los jugadores con lanzamiento
largo a los ancos. El equipo deber intentar diferentes
jugadas: rotar constantemente, triangulacin, cambios de rit-
mo, paredes, etc.
Variantes: Si el equipo recupera el baln, deber efectuar
5 pases antes de pasar el esfrico al jugador . Se invierten
los papeles.
Organizacin: El equipo juega con 8 jugadores; el
equipo tiene 6 integrantes. Supercie de juego delimitada,
con 3 zonas (central + 1 y 2) 2 guardametas neutrales.
Desarrollo: El equipo conserva el baln (1, 2 toques en la
zona central y en la zona neutral 2). Tras 8 pases consecutivos,
los equipos cambian de lado y se recomienza el juego.
Cuando el equipo recupera la pelota, podr marcar un gol
en las dos metas. Cada cambio de juego vale 1 punto. Goles
marcados valen 2 puntos. Cuando deende el equipo ,
intentar recuperar el baln para pasrselo al guardameta.
Variantes: Si se falla el pase largo o el cambio de juego, el
baln se entregar al portero para que habilite a un jugador del
equipo .
Organizacin: El equipo jugar con 7 jugadores en una zona
limitada, 9 en la zona amplia El equipo jugar con 5 juga-
dores en una zona limitada, 7 en la zona amplia Supercies de
juego delimitadas.
Desarrollo: El equipo hace circular el baln, con 2 3 toques.
Tras 5 6 pases, se juega el baln hacia un jugador que se
halla en la zona amplia y todos los jugadores (excepto un ) su-
ben a la zona ofensiva, organizndose para hacer circular la pelota
y jugando al toque (9:7). Si el equipo recupera la pelota, la
pasar a uno de los jugadores (1
er
pase) que se hallaba en la
zona amplia . El juego se reanuda desde la zona limitada.
Variantes: Cuando el equipo recupara la pelota en un si-
tuacin 8:7, intentar efectuar 5 pases consecutivos. El equipo
intenta despojarlos del baln para efectuar luego un pase hacia
atrs al jugador que se ha quedado en su propia mitad de
campo.
Organizacin: El equipo tiene 7 jugadores; el equipo tie-
ne 6 + guardameta. Supercie de juego delimitada + 1 meta
grande.
Desarrollo: El equipo intercambia pases a 1 2 toques
en su propia mitad de campo. Tras 8 10 pases, se jugar el
baln en profundidad hacia un compaero , ubicado en el
borde del rea penal. Los jugadores suben al campo contra-
rio para atacar, excepto uno que permanece en su mitad. Los
jugadores que deenden, se replegan. Cuntas veces
podrn cambiar de campo? Si el equipo recupera la pelota,
la jugar directamente (1
er
pase) a un jugador en el anco.
El juego se reanudar en el campo del equipo .
Variantes: En la zona de ataque, se podr rematar a la meta
tras 4 pases. En la zona de ataque se podr jugar tambin por
los ancos (puntas). (Cambiar de juego de combinaciones
a ataque rpido rectilneo).
1. Juego de 7:5 7:6 (8:6)
3. Juego de 7:5 a 9:7 (cambio de campo)
4. Juego de 6:4 (7:5) (jugar en profundidad)
2. Juego de 8:6 (7:5 / 9:7) y guardametas neutrales
Z
o
n
e

n
e
u
t
r
a
l

1
Z
o
n
e

n
e
u
t
r
a
l

2
3. Juegos de prctica en superioridad numrica para
mejorar el juego de combinaciones (retener el baln)
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 4. Juego de denicin en terreno reducido
Organizacin: 2 equipos de 6 jugadores, con portero.
Juegan 6 contra 3. Supercie de juego delimitada.
1 meta grande; 2 porteras pequeas.
Desarrollo: Los 6 jugadores del equipo intentan anotar un
gol en la meta grande. Tras marcar un gol o la atajada del guar-
dameta, el equipo reanudar el juego desde su propia mitad
de campo. Si los defensores consiguen la pelota, pueden
anotar un gol en una de las dos porteras pequeas (1
er
pase).
Despus de cierto tiempo, se cambia a los defensores. Du-
racin de juego limitada.
Variantes: Si los defensores marcan un gol en una de las
pequeas porteras, se invierten inmediatamente los papeles.
Jugarn con 6 integrantes y los atacantes con 3, como defenso-
res.
Organizacin:
3 equipos de 3 ( 4) jugadores + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada.
2 metas grandes.
Desarrollo:
El equipo intenta anotar un gol. Si pierde la pelota, el
equipo atacar la otra meta, defendida por el conjunto .
El equipo abandona el juego.
El equipo que marca el gol seguir jugando, para atacar a la
otra meta.
Juego libre.
Variantes:
Si los atacantes pierden el baln en la zona ofensiva, podrn
recuperarlo, ejerciendo presin y marcando estrechamente.
Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarrollo:
Juego libre. Juegan 4:4, con dos apoyos por conjunto en los
ancos.
Si un jugador de apoyo recibe el baln, podr efectuar 2 toques
o entrar directamente al juego con el esfrico a los pies.
El jugador que intercambi pases con el apoyo, ocupar su
lugar.
Variantes:
Nmero de toques limitado.
Un gol anotado tras centro de un jugador de apoyo vale
2 puntos.
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada, con tres zonas + 2 metas.
Desarrollo:
Juego libre, 5:5, con dos apoyos por equipo en los ancos.
El juego se inicia en la zona central con 2 contra 2.
El equipo que conduce la pelota intenta pasrsela al atacan-
te o a uno de los compaeros de apoyo.
Uno de los centrocampistas puede subir a la zona de ataque
para intervenir en el duelo 2:2.
Los jugadores de apoyo pueden efectuar 2 toques de baln.
Si los defensores quitan la pelota, se la pasarn siempre a
uno de los centrocampistas.
Gol de un centro = 2 puntos; gol normal = 1 punto.
4. Juego de 7:7 (2:2 / 2:2 / 2:2) + guardametas
2. Juego de 3:3:3 (4:4:4) + 2 guardametas
1. Juego de 6:3 + guardameta
3. Juego de 5:5 / 6:6 + guardameta
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 5. Ataque armado
Organizacin:
4 atacantes , 4 defensores , con portero.
Supercie de juego delimitada.
1 meta grande y 2 porteras pequeas, con banderines.
Desarrollo:
Los atacantes buscan el despliegue ofensivo haciendo
circular el baln y movindose eslabonado.
Si los defensores logran conseguir la pelota, se la pasarn
rpidamente al entrenador, ubicado en el crculo central.
El entrenador distribuye los balones.
Variantes:
Si los defensores recuperan la pelota, podrn anotar un gol
en una de las dos porteras pequeas, entre los banderines.
Debern realizar algunos pases antes de rematar a la meta.
Organizacin: 7 atacantes (3 atacantes y 4 centrocampis-
tas). 5 defensores , en formacin 4-1, con portero.
Supercie de juego delimitada. 1 meta grande y 2 porteras
pequeas, con banderines.
Desarrollo: Jugando en superioridad numrica, el equipo
busca el despliegue ofensivo haciendo circular el baln, mo-
vindose eslabonado y ocupando la anchura del terreno de jue-
go. Si los defensores contrarios consiguen quitarles la pelota,
podrn marcar un gol en una de las porteras pequeas, entre
los banderines. Intentar desbordar por los ancos.
Variantes: Cuando el baln se juegue hacia los ancos para
lanzar un centro, solamente los atacantes podrn concluir la
jugada en el rea penal.
Organizacin:
7 atacantes , 6 defensores , con portero.
Supercie de juego delimitada.
2 defensores al acecho.
Desarrollo:
Jugando en superioridad numrica, el equipo arma su
juego haciendo circular el baln. La accin se inicia en uno
de los ancos (por uno de los jugadores al acecho, o con
saque de banda).
Si el equipo , que deende en una formacin 3-3, se adue-
a de la pelota, tratar de efectuar 2 pases y lanzar un baln
largo hacia los 2 jugadores que se desmarcan en apoyo.
El entrenador dirige el juego, impartiendo instrucciones.
Organizacin: El equipo ataca con 8 jugadores (5 y 3 ).
El equipo deende con 5 + 1 portero zona delimitada +
metas.
Desarrollo: El equipo busca el despliegue ofensivo desde el
centro de la cancha para irrumpir en la zona de ataque. Los 5
atacantes , que se enfrentan a los 3 defensores en la zona
central, intentan pasar el esfrico despus de 6 pases obligato-
rios a los atacantes ubicados en la zona ofensiva (estos ju-
gadores no pueden retroceder a la zona central). Los jugadores
intentan anotar un gol con la mayor rapidez posible (con supre-
maca de 3:2). Si el equipo , que deende en al zona central,
roba la pelota, podr obtener 1 punto con un largo pase hacia el
entrenador (1
er
pase). Si los consiguen el quite del baln en su
zona ofensiva, se lo pasarn a su guardameta. El juego se inicia
cuando el entrenador pasa la pelota al equipo .
1. 4 atacantes contra 4 defensores
2. 7 atacantes contra 5 defensores
4. 8 atacantes contra 5 defensores
3. 7 atacantes contra 6 defensores
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 6. Ataque rectilneo
Organizacin:
8 jugadores por ejercicio + 2 guardametas.
Se juega en una supercie de juego delimitada.
Se utilizan 2 metas; cambiar de campo tras cada accin.
Desarrollo (cancha A):
Los 3 jugadores y los 3 en el cuadrado intercambian
pases a 1 toque. Tras la seal del entrenador, el conductor
de la pelota juega en profundidad hacia el atacante A de su
equipo, quien arranca para recibir el baln.
Tras controlar la pelota, se efectan 2 3 pases antes de
que uno de los jugadores, que se abalanza del medio,
remate a la meta.
Los 3 atacantes cambian de rol despus de cada accin.
Variantes (cancha B):
Un defensor puede presentar batalla a los atacantes.
Organizacin:
6 a 8 jugadores atacan; 8 a 9 jugadores deenden +
2 porteros.
Se utilizan 2 metas grandes.
Se comienza a jugar en una supercie de juego delimitada.
Desarrollo:
Juego de 4:2, a 1 toque de baln, en la supercie delimitada.
Si un jugador consigue el baln, se lo pasar en profundi-
dad al atacante A o a los dos atacantes B.
La accin depender del jugador que intercepta el pase; los
2 atacantes siguen el pase. Se ataca con 3:1 4:2.
Los 4 jugadores permanecen en el cuadrado central.
Variantes:
Concluir la accin en mximo 10 seg.
Los jugadores retornan para defender.
Organizacin: 6 jugadores atacan, 4 5 jugadores de-
enden + 1 guardameta. Se juega en una supercie de juego
delimitada.
Desarrollo: Juego de 4:4 en la supercie central delimitada.
El equipo intenta marcar un gol en una de las 2 porteras
pequeas con banderines (se puede limitar el nmero de to-
ques). Cuando el equipo recupera el baln, se efectuar un
pase (toque de primera) a un costado hacia un jugador en
el anco, quien, tras mximo 3 toques, se proyectar hacia la
meta para enviar un centro. 2 jugadores de la zona central
y el jugador de la punta opuesta siguen la accin para denir. 1
2 jugadores retornan para defender.
Variantes: 1 2 defensores esperan en la zona de conten-
cin (defensa).
1. Ataque por el centro (pase en profundidad)
2. Ataque por el eje central tras recuperar la pelota
3. Ataque por los ancos tras quite de baln
en el eje central
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 guardametas y 2 comodines .
Juego de 4:4 con 2 comodines en la zona central delimitada.
El entrenador lanzar el baln a la zona de juego.
Desarrollo:
El baln se entrega al equipo con 4 jugadores, que intenta-
rn efectuar 5 a 6 pases consecutivos. El equipo + los
2 comodines tratarn de despojarlos del baln.
Despus de que el equipo logre conseguir la pelota, la pa-
sar a los 2 atacantes A (pase de primera), o se intentar
irrumpir en el rea contraria con gambetas (situacin de 4:2).
Tras cada accin, el entrenador pasar la pelota al otro equipo.
Variantes:
El equipo puede retroceder para defender.
Se podr jugar igualmente con 9:9 / 10:10.
4. Ataque rpido 8:8
1
2
3
4
A B
A
B
B
A
A
A
A
A
A
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 7. El contraataque
Organizacin:
8 jugadores por supercie de juego delimitada + conos.
Se juega en ambas supercies de juego.
Los equipos juegan 5:3 ( 6:4).
Desarrollo (cancha A):
El equipo trata de conservar el baln jugando al toque.
El equipo intenta quitrselo. Si uno de los roba el baln,
tratar de salir de la zona delimitada con la mayor rapidez posi-
ble. El jugador que recupera la pelota podr efectuar tambin
un pase a un compaero antes de que el esfrico abandone la
zona delimitada. Se cambian los papeles.
Variantes:
El defensor que consigue la pelota, sale del cuadrado y efec-
ta un pase al jugador , ubicado entre los conos.
Organizacin:
6 jugadores por zona delimitada (1 y 2). 4 a 6 jugadores al
acecho. 2 guardametas. 4 postes (o conos) como adversa-
rios. Se juega 4:2; cambiar los 2 defensores.
Desarrollo:
A la seal del entrenador, el portador de la pelota sale con
el baln a los pies, acompaado de dos compaeros. Corre
hacia uno de los postes y le entrega el baln a uno de sus com-
paeros, para que ste dena (mximo 3 pases). Los 2 defen-
sores corren hacia el poste ms cercano, a n de oponer re-
sistencia (ejemplo: los defensores del campo 2 se enfrentan
a los atacantes del campo 1).
Variantes:
Limitar el tiempo del contraataque. Los 2 defensores A,
junto a la meta, pueden salir igualmente a marcar.
Organizacin: 5 jugadores por cuadrado; y 5 que juegan +
portero. Supercie delimitada + cuadrados 1 y 2 + porteras
pequeas. Los jugadores son los atacantes; los ,
los defensores.
Desarrollo: Los equipos juegan 3:2 en los cuadrados. La ac-
cin se inicia siempre en el campo 1, luego se pasa al campo
2. Los 2 defensores tratan de anotar un gol en la portera
pequea. Los 3 atacantes deenden. Tras el quite, jugarn
un pase de primera al atacante B, quien entregar el baln a A
en el centro. A lanza un pase en profundidad hacia un atacante
en el cuadrado o hacia el atacante C. Para concluir, el atacante
debe pasar entre los postes y rematar a la meta. Solamente
los atacantes del cuadrado concernido y el jugador C o B parti-
cipan en el contraataque.
Variantes: Los defensores de dicho cuadrado tambin
pueden salir a defender.
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada + 2 metas grandes.
El juego comienza siempre en la zona de juego delimitada.
Desarrollo:
El equipo juega a 2 3 toques y busca anotar un gol.
Si el equipo consigue despojarlos del baln, lanzar r-
pidamente un contraataque, saliendo de su zona mediante
gambetas o pases.
3 4 jugadores arman el contraataque.
Los jugadores retroceden para defender.
Limitar el tiempo del contraataque o el nmero de pases
para denir la jugada.
1. Jugar rpidamente el baln tras la recuperacin
2. Partir en contraataque
3. Zafarse de un pressing y un contraataque
B
4. Juego de contraataque 8:8
2
1
C
A
1
2
A B
A
A
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 8. Defensa en zona (bloque defensivo)
Organizacin:
6 jugadores por estacin (cuadrado).
Juego de 2:1 en una supercie de juego delimitada.
Cambiar los jugadores tras 5 6 tentativas.
Desarrollo:
Los 2 atacantes salen del cuadrado con el baln a los
pies, y se detienen (frenan) en seco detrs de la lnea.
La nalidad del ejercicio es aprender a defender, en
virtud de las circunstancias de juego.
El defensor se mueve entre los dos atacantes, obstaculiza
la accin sin encimar directamente e intenta provocar errores.
Variantes:
Despus de que los atacantes hayan salido del cuadrado,
intentarn marcar un gol.
Organizacin:
6 a 8 jugadores por estacin + 2 porteras pequeas, con
banderines.
Juego de 1:1 y 2:2.
Supercies de juego delimitadas (cancha A y cancha B).
Cambio de jugadores. Tiempo de juego limitado.
Desarrollo:
Cancha A: 1:1. El jugador intenta anotar un gol en la por-
tera pequea. El defensor opone resistencia, forzando
al adversario hacia un costado y tratando de despojarlo del
baln. Al trmino de la accin, se cambia a los jugadores.
Cancha B: 2:2. Se intentar anotar en las 2 porteras
pequeas.
Los defensores oponen resistencia, achican espacios y
se cubren mutuamente.
Organizacin: 8 jugadores por campo; juego de 2:2 en su-
percies delimitadas (A+B). Tras la seal del entrenador, se
cambia a un juego de 4:4 ( 3:3).
Desarrollo:
Cancha A: El equipo intenta anotar en las 2 porteras pe-
queas (juego de 2:2), luego en las 4 metas (juego de 4:4).
Si el equipo recupera la pelota, tratar de marcar un gol
tras franquear la lnea de fondo (parada en seco).
Los equipos cambian de una defensa de 2 hombres (en
una nica zona) a una defensa de 4 hombres en ambas
zonas y aplicarn el sistema de defensa en zona.
Cancha B: Trabajo analtico. Los 4 defensores se despla-
zan en funcin de la posicin del baln, jugado por los ata-
cantes (invertir los papeles).
El entrenador dirige y corrige los ejercicios.
2. De 1:1 a 2:2
3. De 2:2 a 4:4 ( 3:3)
Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores, con portero. Juego de 4:4 + 1 guar-
dameta y 2 jugadores de apoyo. Supercies delimitadas (A +
B) + 2 metas grandes y pequeas Cada 3 minutos, invertir los
roles.
Desarrollo (cancha A):
El equipo ataca y busca anotar un gol en la meta grande.
El equipo deende en zona y puede anota en la meta pe-
quea. Cuando el baln sale del juego, uno de los jugadores
de apoyo lo restituye desde la banda (saque de banda).
Variantes (cancha B):
5 defensores (4 + 1 centrocampista) deenden 3 porteras
pequeas y marcan goles en la meta grande. Los 4 juga-
dores + el guardameta anotan en las metas pequeas.
Aplicar el sistema de la defensa en zona.
4. Juego de 4:4 (5:5)
1. Situacin bsica 2:1
A B
A B
A B
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 9. Defensa en zona (defensa y mediocampo)
Organizacin:
2 equipos de 6:6.
Juego libre en supercie de juego delimitada y 7 porteras.
Se puede jugar tambin con las manos.
Desarrollo:
Los jugadores atacan y tratan de franquear las porteras,
ya sea mediante un pase a un compaero, o individualmen-
te, con el baln a los pies (1 punto).
Si un jugador se coloca en una portera, no se podr ano-
tar un gol.
Duracin: 1 2 min; Se invierten los papeles. Qu equipo
marca el mayor nmero de goles?
Enfatizar la cooperacin y la comunicacin.
Organizacin:
2 equipos. El conjunto deende con 6 jugadores + portero,
el equipo ataca con 8 jugadores. Juego libre en supercie
delimitada, 1 meta grande y 5 porteras pequeas.
Desarrollo:
El equipo juega libremente, debiendo franquear una de las
porteras (banderines) con el baln a los pies y anotar un gol.
El conjunto deende en zona y trata de evitar que
los anoten. Tras el quite del baln, los lanzan un pase
preciso a uno de los 3 jugadores . Si un jugador logra
pasar entre los banderines, los dems jugadores podrn ingre-
sar en la zona defensiva detrs de los postes. Si los atacan-
tes franquean una portera, recibirn 1 punto; si anotan un
tanto en la meta grande, obtendrn 2 puntos. Un pase largo del
equipo hacia un jugador vale 1 punto.
2. Defender en bloque
Organizacin:
El equipo presiona con 7 jugadores de la media cancha
hacia arriba para conseguir el baln El equipo tiene 6 juga-
dores + 1 guardameta Supercie de juego dividida en
4 zonas El juego se inicia siempre con el equipo .
Desarrollo:
Los jugadores intentan jugar en profundidad hacia los apo-
yos . Obtendrn 1 punto por cada pase exitoso. Los defen-
sores tratan de anticipar la jugada y recuperar el baln. Si el
equipo consigue quitar el baln, podr conservarlo o bus-car
una rpida conclusin (transicin de la defensa al ataque).
Variantes:
Despus de controlar el baln, los jugadores pueden ano-
tar en la meta defendida por el portero del equipo . Todo
el equipo retroceder para defender.
4. Juego de 7:6 (8:6) para la recuperacin del baln
1. Juego de introduccin 6:6 (7:7)
3. 6:8 (5:7): colaboracin entre defensores y medios
Organizacin: El equipo , formado por 7 jugadores ( 6
u 8), se posiciona con dos bloques compactos. 7 postes/
banderines (diferentes colores) 7 jugadores .
El concepto del juego es el desplazamiento en bloques.
Desarrollo: El entrenador indica el poste hacia donde se debe
enviar el baln jugado por el equipo (primero lentamente,
luego a ritmo normal). El equipo se desplaza en funcin del
baln y aplica el sistema de defensa en zona.
Variantes (transicin defensa-ataque): El ejercicio se realiza
sin postes. Los jugadores hacen circular la pelota. Cuando
el equipo recupera el baln, sus jugadores se despliegan
y tratan de realizar 10 pases consecutivos. Los jugadores
oponen resistencia pasiva al comienzo, luego marcan normal-
mente.
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 10. El pressing bsico
Organizacin:
7/8 jugadores en supercies cuadradas delimitadas.
Se juega 4:3 (+ 1 jugador de apoyo, fuera de la cancha B).
Cambiar los roles tras un tiempo de juego determinado.
El juego se inicia siempre con el equipo .
Desarrollo (cancha A):
Los 4 jugadores intercambian pases, con 2 3 toques.
Los 3 jugadores en el medio intentan interceptar el baln.
Decidirn sobre el momento oportuno para iniciar el pressing
con 2 jugadores. El 3 cubre la accin.
Elegir el momento oportuno para someter a presin al portador
de la pelota. Crear superioridad numrica y desarrollar agresividad.
Variantes (cancha B):
Cuando los se adueen del baln, intentarn habilitar al
jugador de apoyo.
Organizacin:
Se juega 4:3 (cancha A) y 3:2 (cancha B). Cuadrados delimitados.
Los 3 jugadores atacan las 2 metas pequeas (cancha A);
los atacan slo 1 portera pequea. En la cancha B, cada
equipo ataca 1 portera pequea (banderines).
Cambiar los papeles y las canchas tras un tiempo de juego
denido.
Desarrollo:
Se comienza siempre con el equipo , que intenta marcar un gol.
Tras el 1
er
pase del conjunto , los jugadores intentarn ro-
bar la pelota (mediante pressing) y marcar rpidamente un gol.
Los jugadores tratarn de crear superioridad numrica en
torno al conductor del baln, y forzarlo a desplazarse hacia
afuera o adentro, segn la situacin, sometindolo a presin.
Organizacin:
3 jugadores por cuadrado delimitado + 3 lanzadores A.
Se juega 2:1 + 1 lanzador / 1 portero.
El ejercicio se realiza en los 3 cuadrados.
Cambiar los roles y las zonas de juego.
Desarrollo:
El lanzador A pasa el baln a su compaero , quien lo
controla y lo retiene.
Los 2 jugadores enciman al conductor del baln para
quitarle el esfrico y anotar rpidamente un tanto.
Agobiar al adversario, ofrecer apoyo y buscar el duelo de 1:2.
Variantes:
Cuando el conjunto lanza el ataque para materializar, el re-
partidor A ingresar al juego como defensor y permitir a un
compaero tomar parte igualmente en el juego (situacin de 2:2).
Organizacin:
10 jugadores, con portero.
Se juega 4:3 en zona delimitada.
3 jugadores de apoyo en el exterior.
Cambiar el puesto de los jugadores tras algunas acciones.
Cambiar igualmente el papel de los equipos.
Desarrollo:
Los 4 jugadores conservan el baln, con 2 3 toques.
Los 3 jugadores intentan interceptar el esfrico. Una vez
conseguido el quite, atacarn la meta grande con 6 jugado-
res. Los 4 jugadores se convertirn en defensores (6:4).
Buscar el momento oportuno para salir a presionar. Ataque
libre contra la meta; acciones individuales o combinaciones.
Variantes:
Cambiar la zona delimitada; utlizar los costados.
A B
4. Ejercicio de 3:4 6:4; presin y contrapresin
3. Ejercicio de 1:2; presin en el ataque
1. Juego de prctica 3:4
2. Juego de prctica 3:4 (3:2)
A B
A B
A A A
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 11. Pressing
Organizacin:
11 jugadores en el rea penal. Se juega 6:4, con portero en
la meta grande + 3 metas chicas. Cambio de papeles tras un
tiempo de juego determinado. El juego de 4:4 se inicia siem-
pre con el portero, quien juega el baln al equipo .
Desarrollo:
El juego comienza con 4:4. Los atacantes intentan anotar
un gol en la meta grande. Los deenden la meta grande y
buscan anotar goles en las 3 porteras pequeas (banderines).
Los atacantes presionan en el ataque con
2 jugadores de apoyo (superioridad numrica) y tratan de ano-
tar rpidamente un gol. Organizacin defensiva; ocupa-
cin de espacios; creacin de superioridad numrica; acoso del
adversario para que cometa errores; agresividad.
Organizacin:
3 equipos de 5 jugadores con 2 guardametas. Supercie de
juego delimitada (A, B y C). Se juega 5:5 en las zonas A + B.
La zona C es neutral. El entrenador determinar la duracin
del juego.
Desarrollo:
El equipo trata de pasar la pelota de la zona A a la zona C.
Los jugadores presionan en la zona A, intentando despojar
a los adversarios del baln y marcar un gol a la mayor brevedad
posible. Cuando el equipo logre pasar de la zona A a la
zona C, atacar al conjunto que deende la meta grande en
la zona B. Si el conjunto les quita la pelota, los jugadores
presionarn en la zona B. Si el equipo marca un gol, el jue-
go se reanudar en la zona A por el conjunto .
Variantes: Limitar el nmero de toques en las zonas A + B.
Organizacin:
El equipo juega con 6 jugadores y con portero. El cuadro
tiene 8 jugadores y deende la meta grande sin portero.
Supercie de juego delimitada, con una zona de pressing.
Desarrollo:
El equipo trata de anotar un gol en la meta sin portero, re-
matando directamente desde la zona de presin. El conjunto
deende presionando en la zona delimitada, con la nali-
dad de aduearse de la pelota y contraatacar rpidamente.
El equipo presiona de acuerdo a la situacin de juego.
Variantes:
Limitar el nmero de toques del equipo . Cuando el con-
junto recupere la pelota, restringir el tiempo de ataque (p.ej.
menos de 10 seg.).
2. Juego de 5:5:5; presin en el ataque
3. Juego de 8:6; presin en el centro de la cancha
(transicin defensa-ataque)
Organizacin: El equipo tiene 6 jugadores + guardameta.
El equipo tiene 8 jugadores + guardameta. La supercie
de juego est dividida en 3 zonas (A, B y C).
Desarrollo: El equipo juega en las zonas A y C, y trata de fran-
quear (con dribleo o pases) la lnea defensiva del cuadro . Un
nico jugador enfrenta al guardameta (1:1).
El equipo , posicionado segn su sistema de juego, deende
e imprime presin en la zona C. Si se aduea del baln, lanzar
un contraataque o armar su juego mediante combinaciones.
Se iniciar a presionar segn la situacin de juego y en
las zonas ms oportunas para el pressing (en las bandas).
Variantes: Cuando el conjunto ingrese en la zona B,
deber tratar de anotar un gol. Los saldrn a defender.
4. Juego de 8:6; presin en el mediocampo
(transicin defensa-ataque)
1. Juegos de prctica 6:4; presin en el ataque
A C B
30m 10m 30m
20m
Zona pressing
Zona pressing
A C B
Ejercicios de
entrenamiento
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
Designacin de los jugadores
Posicin de los jugadores A
A, B, C, D
A1, A2
SIMBOLOGA
1 Parte: Entrenamiento tcnico
2 Parte: Entrenamiento tcnico-tctico
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 1. Pase y control (recepcin del baln)
Organizacin:
5 jugadores por ejercicio. Supercies delimitadas (con
conos, discos, etc.). 1 baln para comenzar, luego dos.
Desarollo:
A1 juega la pelota a B, luego ocupa el lugar de B.
B controla el baln y lo coloca en la trayectoria de C, ocupan-
do luego el puesto de C. C pasa el baln a D, ste lo controla
y lo juega luego al espacio a A2. Tras los pases, se intercam-
bian las posiciones, segn las indicaciones del entrenador.
Se cambia igualmente la direccin de juego.
Variantes:
Pases y control de baln variados. Ejercicios con 2 balones.
Juego directo a 1 toque (pase, toque, pase), segn el ejemplo
con los jugadores .
Organizacin:
4 jugadores por ejercicio.
Supercies delimitadas (con conos, discos. etc.). 1 baln.
Desarrollo:
Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos direc-
tos, movindose constantemente.
Tras 3-4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo.
Uno de los jugadores del grupo B controla el pase y toca el
baln a su compaero (pase directo).
Los pases se realizan alternadamente con el pie derecho e
izquierdo.
Variantes:
A1 pasa el baln a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase
largo a ras del suelo o por alto hacia A2. Los jugadores del
grupo B juegan al toque y luego cambian posiciones.
Organizacin:
2 grupos de 6-8 jugadores.
Supercie delimitada (con conos, discos. etc.).
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Se hace circular el baln en el grupo, a 2 toques cada uno,
luego a 1 toque - dependiendo de la situacin.
Los jugadores se mueven constantemente por toda la
supercie de juego.
Se intenta aplicar la triangulacin.
Luego, efectan tres pases cortos, seguidos de uno largo.
Variantes:
Los dos grupos juegan juntos.
El conductor de la pelota se la juega siempre a uno del otro
color. Con 1, 2 3 balones.
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno.
Supercie delimitada (con conos, discos. etc.).
2 guardametas neutrales juegan detrs de las lneas de
demarcacin.
Desarrollo:
El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios.
Mximo tres toques por jugador.
Tras cinco pases, se ha de marcar un gol; luego largo saque
areo a las manos del guardameta del campo opuesto.
Variantes:
Mximo dos toques por jugador.
Los mismos ejercicios, pero con dos metas.
Tras 5 pases, se puede marcar un gol en una de las metas.
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
3. Pases y control variados
1. Pase a ras del suelo y control del baln
A B
1 2
3
4 5 6
7
1
2
3
4 5
6
A2
A1
B1
B2
2. Pases cortos y pases largos areos
1
2
3
4
5
6
4. Juego 8:8 / 6:6 con guardametas
D
C B
A1 D
C B
1
2
3
4
2
1
3
4
5
A2
A1
A2
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 2. Pase y control (recepcin del baln)
Organizacin:
2 grupos de 8 jugadores en parejas por ejercicio; 1 baln
para dos.
Supercies de juego delimitadas (A y B).
Los jugadores cambian de lado despus de cierto tiempo.
Desarrollo:
Pase a los pies, recepcin de baln orientada (con la parte
interna o externa del pie), en parejas.
Pase con la parte interna del pie o el empeine; control con la
derecha, pase con la izquierda.
Los jugadorese se mueven constantemente en la cancha.
Tras 1 min, cambio de compaero.
Variantes:
Variar los pases y las trayectorias.
Controlar con el pecho los pases areos.
Organizacin:
2 grupos de 7 u 8 jugadores por ejercicio. 1 baln por
grupo. 5 a 6 conos en el terreno B (como adversarios).
Desarrollo:
Los jugadores se colocan en sus posiciones. El baln se jue-
ga a los pies del compaero, quien lo recibe de frente.
Recepcin orientada del baln en el sentido del pase que se
jugar (con la parte interna, externa o empeine del pie).
Despus del pase, el jugador ocupar el lugar de su compaero.
Variantes:
Aumentar el ritmo de juego. En el terreno B, se jugar a 1
2 toques. Los jugadores mantienen sus posiciones, pero se
mueven continuamente en su zona.
Organizacin:
El equipo, de 11 jugadores, se posiciona segn el sistema
de juego. 2 a 3 guardametas para iniciar la accin.
5 a 6 conos (como adversarios).
Desarrollo:
Uno de los guardametas saca el baln; controlar la pelota y
armar gradualmente el juego (1 2 toques), concluyendo con
tiro a puerta. El equipo sigue el baln, ocupa los espacios,
est en continuo movimiento. Variar el juego de pases, au-
mentar el ritmo de juego.
El entrenador puede dirigir el juego.
Variantes:
Colocar conos para obstaculizar el dominio del baln, luego
incluir adversarios pasivos (3 a 5). Restringir los pases y el
tiempo. Jugar tambin con equipos de 7 a 9 jugadores.
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines neutrales (porteros)
Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A+B) y 4 pequeas
porteras en los ngulos (banderines).
Desarrollo:
Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 2 toques). El comodn
neutral dispone de 1 slo toque. Se anota un punto despus
de seis pases en el mismo equipo (sin contar los toques del co-
modn). A continuacin, juego de 8:8 en todo el terreno; los
comodines neutrales permanecen uno en cada zona.
Variantes:
Juego con pequeas porteras (banderines). Tras 6 pases,
se puede marcar un gol en una de las 4 porteras. Un equipo
deende dos porteras y ataca las otras dos.
1. Recepcin del baln, y pases cortos y largos
A B
1
2
1
1
2
2
2. Recepcin del baln, pase y posicionamiento
A B
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
6
3. Pase y circulacin del baln en las propias lneas
1
2
3
4
5
6
A
B
4. Juego de 4:4 / 8:8 + 2 comodines
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 3. Remate a la meta
Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores en cada zona + 2 guardametas.
2 metas grandes y 2 a 3 porteras pequeas Balones y conos.
Desarrollo:
Cancha A: Conducir la pelota, slalom y remate (pie derecho/
izquierdo) El rematador recoger su baln.
Cancha B: Conducir la pelota en direccin a una meta sin por-
tero y rematar. El rematador debe ir a buscar la pelota.
Juegos malabares con el baln (3 - 4x) y rematar.
Variantes:
Variar los remates (parte interna del pie, tiro con efecto, etc.)
En el terreno B, 4 jugadores con baln, 2 sin baln, como
lanzadores o repartidores de balones. Rematar tras uno-dos.
Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por zona + guardametas.
2 metas. Balones y conos.
Desarrollo (Cancha A):
A juega el baln al espacio a B, quien remata de media vuelta.
Tras el pase y el remate, los jugadores intercambian posicio-
nes.
La accin se inicia en un extremo y, tras algunos remates, en
el otro.
Variantes:
A conduce el baln y se lo pasa a B; ste lo devuelve en la
trayectoria de A, quien remata directamente.
Cancha B: El entrenador juega el baln entre los conos para
A B, quienes llegan corriendo de direcciones opuestas.
Organizacin:
2 grupos de 3-5 jugadores, numerados + 2 guardametas.
Terreno de juego delimitado. 1 baln por jugador, y conos.
Desarrollo:
Cada jugador corre con su propio baln.
Cuando se llama su nmero, los jugadores ( / ) penetran
en el rea penal y rematan a la meta.
La forma de rematar es libre (pie derecho o izquierdo).
El entrenador decide sobre la supercie de contacto del pie.
Variantes:
El jugador entra al rea penal, pasa la pelota a un compaero
de apoyo, quien se la devuelve para que remate directamen-
te.
El jugador de apoyo devuelve el baln con la mano para un
remate de semivolea o volea.
Organizacin:
2 equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo
por equipo.
Supercie de juego delimitada.
2 metas.
Desarrollo:
Juego libre
Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque ( 2) y no pueden
pasarse el baln entre ellos.
Cambio de jugadores.
Variantes:
Remate directo a la meta en la zona de ataque.
Remate directo a la meta tras un pase/saque de un jugador
de apoyo.
Remate directo a la meta desde la propia cancha.
1. Conducir la pelota y rematar (con el empeine)
1
2
2. Tiro directo tras una carrera
A B
A B
1
2
A
B
A
B
3. Remate a la meta bajo presin (fsica)
4. Juego de 4:4 / 3:3 + guardameta
1
2
3
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 4. Remate a la meta tras un pase
Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores por ejercicio. El ejercicio se reali-
za utlizando dos metas con porteros. Balones y conos.
Desarrollo (Cancha A):
A y B se juegan el baln, luego se lo pasan a C, quien lo colo-
ca (entrega) en la trayectoria de A. A remata a puerta y retorna
a carrera lenta. Se cambia a los jugadores que efectan
la entrega. Se juega de la derecha a la izquierda. Variar
la distancia de tiro/lanzar tiros colocados.
Variantes (Cancha B):
A juega el baln a B, quien se lo devuelve. A pasa la pelota
a C; ste efecta un pase lateral a A, quien remata a plena
carrera. Los jugadores intercambian posiciones tras nalizar
la accin.
Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
Balones.
Se pueden utilizar ambos extremos de la cancha.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, B se la pasa a C.
C lo entrega hacia atrs a A, quien remata a la meta.
A toma la posicin de C, y C ocupa el lugar de A.
A continuacin, se invierte el juego, hacia donde se halla D.
Variantes:
Despus del pase de B a C, B persigue a A como adversario.
Organizacin:
2 grupos de 4-5 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada + 2 metas. Balones.
Desarrollo:
A y B conducen cada uno un baln y luego efectan un pase
a ras del suelo hacia el centro.
A controla el pase de B y remata a la meta.
B controla el pase de A y remata a la meta.
Los jugadores rematan ya sea directamente o tras controlar
el baln.
A continuacin, los jugadores cambian de lado.
Variantes:
Se puede variar la trayectoria de los pases.
Competicin entre los equipos: cul de las dos escuadras
marca ms goles tras 6 tiros por jugador?
Organizacin:
2 equipos con 4 jugadores c/u + 2 grupos de 4 jugadores
de apoyo + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada + 2 metas.
Balones.
Desarrollo:
Juego libre con rpida denicin (tiro).
Mximo 5 pases por equipo, incluyendo los jugadores de
apoyo que juegan solamente a 1 toque.
Un jugador debe quedarse siempre en su zona defensiva.
1 punto por gol; 3 puntos por goles marcados desde la
zona defensiva.
Variantes:
Si se anota un gol antes de efectuar tres pases, se obtienen
2 puntos; es obligatorio realizar al menos un pase.
A B
4. Juego de 4:4 / 3:3
3. Remate a la meta tras una carrera rpida y pase
1. Remate a la meta tras una entrega directa
D C
1
2
3
4
A
B C
1
2
3
4
5
C
3
4
5
1
2
B
A
A B
2. Remate a la meta tras pasar el baln hacia atrs
A
B
B A
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 5. Rematar a la meta tras un centro
Organizacin:
4 a 8 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse en ambos extremos del campo.
Desarrollo:
A juega la pelota hacia la lnea de fondo. Corre detrs de la
pelota y enva un centro bajo a B; tras cinco repeticiones,
centra hacia C.
D efecta lo mismo.
Tras diez tentativas, los jugadores invierten sus roles.
Variantes:
Centro alto a la zona del segundo poste, y a ras del suelo
al primer palo. B y C intercambian posiciones delante de la
meta.
Organizacin:
4 a 6 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse utilizando ambas metas.
Desarrollo:
A juega el baln a B, quien se halla a espaldas de la meta.
B controla la pelota con la parte exterior del pie, la conduce y
luego centra hacia atrs a A, quien remata sobre la marcha.
A y B invierten su funcin.
C y D hacen lo mismo.
Variar los centros: tiro directo tras un centro a ras del suelo
o por alto; igualmente tras el control de la pelota.
El jugador A colecta el baln tras una carrera curvilnea
(convexa).
Organizacin:
8 a 10 jugadores, con guardameta.
Balones y conos.
Desarrollo:
A remata fuertemente a ras del suelo hacia B, quien lanza
el baln de primera a C.
Sin controlar el esfrico, C centra hacia D o E.
D o E rematan a la meta (directamente de empalme o tras
controlar el baln, o tras una entrega sobre la marcha), se-
gn el centro.
D y E pueden intercambiar posiciones (carrera cruzada).
Variantes:
Utilzar un defensor (pasivo/semiactivo) como adversario en
el centro del terreno.
Organizacin:
2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales y 2 porteros.
Supercie delimitada + bandas neutrales en los ancos +
2 metas.
Balones.
Desarrollo:
Juego libre; intentar marcar tras un centro.
Los goles anotados de centros valen 2 puntos; tras un centro
y empalme directo, 3 puntos; gol normal, 1 punto.
Obligacin de efectuar cuatro pases antes de centrar la pelota.
Variantes:
5 contra 5, con tres toques de baln como mximo.
Sin jugadores de apoyo jos. Se jugar a los ancos en caso
de desmarque de apoyo.
4. Juego de 5:5 / 6:6 con guardameta
1. Rematar a la meta tras un centro bajo
3. Denicin tras un centro areo
2. Remate a la meta tras un centro hacia atrs
D C B A
A
B D
C
A
B
C
D E
F
G
H
1
2
3
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 6. Duelo con el guardameta
Organizacin:
6 a 9 jugadores, con portero.
6 atacantes y 3 defensores.
Balones.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, quien se halla de espaldas a la meta.
B controla el esfrico y se enfrenta al portero (remate o
dribleo).
A y B intercambian posiciones tras cada tentativa.
Variantes:
Una vez controlado el baln, el defensor persigue al
atacante para cargarlo.
El atacante corre con la pelota desde el centro de la cancha
y dispone de 6 - 8 para concluir la jugada (remate).
Organizacin:
4 a 6 jugadores + 2 guardametas. Balones.
Desarrollo:
El portero, ubicado a un costado de la meta, efecta un saque
(saque por alto, a ras del suelo o pase) hacia el jugador A.
A controla la pelota y se la pasa a B o a C. B o C devuelven
el baln a A, quien remata sobre la marcha o se enfrenta al
guardameta. Tras el tiro, A ocupa el lugar del jugador que le
entreg el baln y viceversa. Aumentar gradualmente el ritmo
de juego.
Variantes:
Variar la forma de entregar el baln (uno-dos, pase lateral,
hacia atrs, centro areo). Tras el saque, el portero al costado
de la meta sale a marcar a A.
Organizacin:
2 equipos de 2 jugadores + 2 guardametas. Supercie de
juego delimitada.
Desarrollo:
El jugador lanza diagonalmente la pelota a A, quien la
controla, se enfrenta al portero y concluye la jugada con
un remate. El jugador A puede tocar el baln slo 1 2 veces
antes de rematar. Luego, B pasa el baln diagonalmente al
otro jugador , quien controla el pase y trata de denir en la
meta opuesta. Los jugadores intercambian posiciones tras
cada tentativa. Limitar el tiempo de juego.
Variantes:
El atacante intentar eludir al guardameta que sale a su en-
cuentro. Limitar el tiempo entre el control y la conclusin
(p.ej. 4 a 5).
Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
Supercie de juego delimitada en 3 zonas.
2 metas.
Desarrollo:
Juego libre en la zona central.
Se intentar franquear, con el baln a los pies, la lnea
defensiva adversaria para marcar un gol.
1 punto por cruzar la lnea defensiva; 2 puntos por anotar
un gol.
1 punto si el guardameta ataja o desva el remate.
Variantes:
Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la
meta cuando ste enfrenta al portero.
1. Control de la pelota y enfrentamiento con el guardameta
3. Juegos de prctica contra el guardameta
2. Conclusin rpida
A
A
B C
A
B
1
4. Juego de 4:4 / 5:5 + guardameta
A
B B B
1
2
3
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 7. Duelo 1:1
Organizacin:
3 equipos de 2 a 3 jugadores. Duelos 1:1 en supercies de
juego delimitadas. El baln se pone en juego entre los juga-
dores. Tiempo de juego restringido.
Desarrollo:
El 1
er
jugador intenta conservar el baln (cubrindolo,
acomodando el cuerpo, con ntas). El 2 jugador intenta
quitarle el esfrico o lanzarlo fuera del campo.
El entrenador dirige al atacante (cmo driblear), luego al
defensor (cmo defender).
Variantes:
El atacante intenta franquear la lnea de meta del defensor.
El entrenador debe ensear la conducta defensiva al defen-
sor y la conducta ofensiva al atacante.
Organizacin:
El mismo ejercicio que arriba en supercies delimitadas.
Juego de parada en seco, tiempo limitado (ejemplo: 1
minuto).
Desarrollo:
El juego consiste en franquear la lnea adversaria y luego
detenerse en seco con la pelota.
El equipo que consiga un punto, reanudar el juego.
La direccin tcnica es similar que en el ejercicio 1.
Variantes:
Se jugar con 2 4 porteras; cada jugador podr marcar
un gol (un punto).
El entrenador pondr en juego el baln desde el centro del
campo.
Organizacin:
3 grupos de 4 jugadores. Supercies de juego delimita-
das. Duelo 1:1, con tiempo limitado (apenas salga el baln
de la cancha).
Desarrollo:
A pasa la pelota a B, quien elude al defensor que lo est
marcando. Con el baln a sus pies, intenta franquear la l-
nea defensiva contraria. Si el defensor lo despoja del baln,
pasar el esfrico hacia atrs, al defensor detrs de la lnea
defensiva.
Variantes:
Si el defensor enva el baln fuera de la cancha, ya sea
cargando al atacante o mediante una entrada deslizante, ob-
tendr 1 punto.
Organizacin:
2 equipos de 3 a 4 jugadores + 2 guardametas.
Supercies de juego delimitadas + 2 metas.
Cada portero entre sus palos.
Desarrollo (cancha A):
Los equipos juegan con dos metas e intentan marcar un gol.
El portero habilita a sus propios jugadores.
Tiempo de juego limitado (ejemplo: 1 min).
Variantes (cancha B):
2 metas grandes y 2 chicas (banderines), en las cuales cada
equipo puede anotar un gol tras franquear la lnea con el
baln a los pies.
A B
3. Conservar el baln y atacar
1. Conservar y conseguir el baln
2. Atacar y defender
4. Juego de 1:1 / con guardametas
A B
B B B
A A A
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 8. Dribleo y amague
Organizacin:
2 grupos de 6 a 8 jugadores. Supercies de juego delimita-
das.
1 baln por jugador + conos.
Desarrollo:
En un rea de juego reducida, los jugadores conducen su baln.
Al llegar a un cono, driblean y luego continan con la secuencia.
Cada jugador ejecuta su secuencia de dribleo.
A seal del entrenador, los jugadores driblean entre los co-
nos (utilizando diferentes formas de regate).
Variantes (cancha B):
5 jugadores conducen la pelota.
3 cazadores sin baln oponen resistencia (obstaculizan).
Los 3 cazadores intentan despojar a los jugadores de la pe-
lota (los portadores deben cubrir el baln y desmarcarse con
Organizacin:
3 a 4 jugadores por campo. Supercies de juego delimita-
das + 1 baln por jugador ( 1 para 2).
Desarrollo (cancha A):
El jugador corre con la pelota y realiza una secuencia de dri-
bleos antes de llegar a la lnea.
Recorte externo e interno bicicleta
Recorte detrs de la pierna de apoyo bicicleta doble
(derecha/izquierda) Doble contacto (interno) Toques en
el aire (malabarismo y coordinacin)
Variar el ritmo.
Variantes (cancha B):
El conductor de la pelota deber eludir al contrario que sale
a marcarlo (con amague, dribleo o cambio del ritmo o de velo-
cidad).
Organizacin:
4 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
1 baln por jugador ( 1 por 2 jugadores).
Desarrollo (cancha A):
El jugador corre con el baln y realiza una doble secuencia
de gambetas (recorte, bicicleta, etc.) y remata a la meta.
Aumento del ritmo de juego.
Variar las trayectorias de carrera con la pelota.
Variantes (cancha B):
El portador del baln driblea a lo largo del cuadrado y
remata al arco.
El defensor intenta obstaculizarlo.
El defensor cambia su ubicacin, obligando a variar las
gambetas.
Organizacin:
2 equipos de 4 jugadores + 2 guardametas
La supercie de juego est dividida en 4 zonas (1,2 = zonas
de carriles derecho/izquierdo; 3,4 = zonas centrales).
2 metas.
Desarrollo:
Juego libre, buscando la denicin.
Los jugadores permanecen en sus respectivas zonas
(duelo 1:1).
Variantes:
Limitar el tiempo de juego en las zonas (ejemplo, mximo
10 seg). Tras este tiempo, el entrenador pone otro baln en
juego.
1. Repeticin de dribleos (nta)
A
B
2. Secuencias de dribleo
A B
3. Dribleo, nta y remate
4. Juego de 1 contra 1
A B
1 2
3
4
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico: 9. Juego de cabeza
Organizacin:
4 a 6 jugadores por grupo de trabajo. El campo se divide en
4 zonas (1, 2, 3 and 4) + 2 metas. Balones y conos.
Desarrollo:
1. Se lanza el baln y los jugadores lo devuelven de cabeza
(sin saltar; saltando con ambos pies; tomando impulso, en ple-
no movimiento) 2. Lanzar la pelota al jugador que se desplaza
detrs de los conos (variar la forma de cabecear la pelota).
3. Lanzar la pelota por encima del jugador que opone resisten-
cia pasiva. Cabecear saltando y emplear otras formas de remate
de cabeza (palomita, despeje). 4. Juego 4:4 con jugadores de
apoyo y 2 metas (sin portero) Juego con las manos
(1 punto por cabecear el baln a las manos de un apoyo;
2 puntos por cabecear a la meta).
Variante: El baln se patear en vez de lanzarlo con la mano.
Organizacin:
6 a 8 jugadores.
3 defensores y 3 jugadores que reparten el baln (lanzadores).
Balones.
Desarrollo:
Los 3 defensores estn ubicados en su zona.
Alternadamente, los lanzadores pasan la pelota a un defen-
sor, quien la devuelve de cabeza.
Variar la trayectoria de los pases y la direccin de cabeceo
de la pelota.
El lanzador juega el baln de volea, luego efecta un pase largo.
Variantes:
Los defensores actan como oponentes, luego enciman 1:1.
Tras recuperacin del baln, cabeceo entre 3 jugadores,
luego entre 6 en movimiento.
Organizacin:
5 a 6 jugadores por ejercicio, con portero.
Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
Tras un pase de mano, el jugador remata de cabeza a la
meta.
Variar la carrera del jugador.
Pasar el baln con los pies.
Con resistencia pasiva de un defensor .
Variantes (cancha B):
Juego de cabeza tras centros; A centra a B, C a D.
B y D parten al mismo tiempo (cabeceo al 1
er
palo, 2 palo)
Con resistencia pasiva por parte de un defensor .
Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores c/u + 2 guardametas (pasivos /
activos). 2 jugadores de apoyo neutrales que centran.
Supercie de juego delimitada.
Desarrollo:
El portero pasa siempre el baln a uno de los apoyos ,
el cual centra (alternadamente sobre una de las metas). Los
atacantes intentan anotar un gol de cabeza. Si un defensor
despeja el baln, la accin se iniciar con el portero.
Variantes:
Con los porteros en las metas. Tras el centro y el remate
de cabeza, si no se anota un gol, el juego continuar normal-
mente. Se podr agrandar la supercie de juego.
1. Tcnica bsica de cabeceo
1 3
3. Juego de cabeza ofensivo
4. Juego de 3:3 (4:4) + 2 jugadores de apoyo
A B
2. Juego de cabeza defensivo
2 4
B B
C C
A A
A
B B
A
C
B
D
Ejercicios de entrenamiento
5
Entrenamiento tcnico-tctico: 1. Juegos de prctica bsicos
Organizacin:
6 a 8 jugadores por supercie de juego.
Supercies de juego delimitadas.
Juego de 1:1 y 2:2, con jugadores de apoyo neutrales.
Desarrollo:
Se juega 1 contra 1 y 2 contra 2. Los jugadores de apoyo
juegan a 1 2 toques, pero no entre ellos.
La nalidad es retener el baln; los jugadores sin baln
debern ofrecer soluciones al conductor de la pelota.
Duracin de juego limitada; luego cambio de jugadores.
Variantes:
Se obtendrn puntos si se logra llevar la pelota detrs de la
lnea defensiva o si se anota un gol en las pequeas porteras
colocadas en los ngulos de uno de los cuadrados (con
banderines).
Organizacin:
8 jugadores por cancha; juego de 2:2 y 3:2.
Supercies delimitadas y 4 porteras pequeas (con banderi-
nes).
Duracin de tiempo limitada; luego cambio de roles.
Desarrollo (cancha A):
El equipo intenta anotar un gol en las dos pequeas porte-
ras.
El equipo deende.Tras recuperar el baln, lanzan el esf-
rico hacia los atacantes , que se hallan al acecho.
Las acciones se inician siempre con los atacantes .
Variantes (cancha B):
Juego de 4:4 con guardameta. Juegan 2 contra 2 en cada
zona. Intentar anotar un gol.
En la zona de ataque se podrn utilizar 3 jugadores (3:2).
Organizacin: 2 equipos de 6 jugadores c/u.; juego de
6 contra 4. Supercies de juego delimitadas + 2 porteras pe-
queas por cancha.
Desarrollo (cancha A): El equipo conserva la pelota (toques
limitados; 1 2 por jugador) e intenta efectuar 5 6 pases con-
secutivos. Tras 5 6 pases, se obtendr 1 punto si se anota un
gol -de un pase directo- en una de las porteras pequeas (con
banderines). El equipo deende. Tras conseguir la pelota, in-
tentarn habilitar a uno de sus compaeros a la espera del baln
(cambio de juego). Los 4 jugadores cambian de extremo y
4 jugadores retroceden a defender (2 jugadores permane-
cen en su campo). Si el cambio tiene xito, el juego se desar-ro-
llar en la otra supercie de juego con 6 contra 4 .
Variante (cancha B): Juego libre de 6:6, con guardametas.
Limitar el nmero de toques (2) en la zona defensiva.
1. Juego de 1:1 / 2:2 con jugadores de apoyo
2. Juego de 2:2 / 3:2 / 4:4
A B
3. Juego de 6:4 / 6:6
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores c/u + 2 guardametas.
Supercie de juego delimitada en 3 zonas.
Juego de 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas.
Desarrollo:
El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la mitad
del campo. Juego de dos contra dos.
El equipo intenta pasar la pelota a un atacante , quien
trata de desmarcarse.
Si tiene xito, un centrocampista puede subir al ataque (3:3).
Variantes:
Dos centrocampistas suben a la zona de ataque.
Uno o dos defensores podrn subir al medio.
1 1 2
4. Juego de 7:7 + guardametas
A B
A
A A
A
A
A A
A
A
A A
A
A
A
A A
6
El concepto
de juego
1. Los sistemas de juego 3
2. El juego y los principios tcticos 4
3. Los principios tcticos 6
4. El entrenamiento del equipo en conjunto 13
5. El entrenamiento tctico de jvenes futbolistas 16
6. El perl del jugador en funcin de su posicin 17
7. Hoja de observacin de partido 18
8. Situaciones a baln parado
(jugadas ensayadas) 26
Ejercicios de entrenamiento
1
El concepto de juego
6
Se entiende bajo el concepto de juego de un equipo la forma de jugar en el campo. Es, de alguna manera,
la marca registrada del equipo o, dicho de otro modo, el estilo de juego de un equipo. Se puede hablar
incluso de un estado de nimo que impone el entrenador en base a su experiencia, su cultura futbolstica
particular (Scolari, Hiddink, Wenger, Sacchi, Cruyff, ...) y en funcin de los jugadores a su disposicin.
El concepto de juego puede resultar asimismo de una poltica de continuidad que un club desea seguir (por
ejemplo, el caso del Ajax Amsterdam, AJ Auxerre, FC Nantes Atlantique o AC Milan), o puede igualmente
resultar de la cultura de un pas (por ejemplo, Brasil, Alemania, Inglaterra, Escocia o Camern).
El concepto de juego se elabora en virtud de un sistema de juego, de una organizacin especca de juego;
en otras palabras, los movimientos de los jugadores varan segn los principios de juego elegidos.
En el ftbol de lite, el estilo de juego, el sistema de juego y las maniobras tcticas pueden variar de un
partido a otro, e incluso en el transcurso de un mismo partido.
EL CONCEPTO DE JUEGO
EL SISTEMA DE JUEGO
LA ORGANIZACIN
DEL JUEGO
EL PLAN DE JUEGO
LOS PRINCIPIOS
DE JUEGO
MANIOBRAS INDIVIDUALES
Y COLECTIVAS
2
6
El concepto de juego
Los jugadores
La eleccin y la implementacin de un concepto de juego dependen, en gran medida, de la calidad de los ju-
gadores, de su nivel de inteligencia, de su dominio tcnico y de su capacidad de adaptacin. Por lo dems,
la conviccin del entrenador, la asiduidad de los jugadores en los entrenamientos, as como su motivacin
de querer aprender y progresar son las condiciones esenciales del desarrollo tctico de los jugadores.
Deniciones
El sistema de juego
Es el posicionamiento de los jugadores en la cancha, segn la eleccin del entrenador, pero que puede
variar en base a los jugadores a su disposicin. En otros trminos, es el nmero de jugadores en las di-
ferentes lneas de formacin y su posicin en el campo de juego, por ejemplo: 4-4-2 / 4-3-3 / 4-3-1-2/
4-1-3-2, etc.
La organizacin del juego
Es la reparticin de tareas defensivas y ofensivas, por posiciones individuales y por lneas de formacin,
y la relacin entre ellas.
El plan de juego
Es la estrategia adoptada para un partido especco (consignas colectivas e individuales).
Ejemplo: Agobiar al adversario en su cancha desde el comienzo del partido y arrinconarlo contra su rea;
marcacin estrecha en la lnea media, particularmente de su orquestador de juego.
Los principios de juego
Este punto se reere a los elementos tcticos, propios del juego. Determinan el sistema de juego y la or-
ganizacin del mismo en las fases ofensivas y defensivas. Las consignas impartidas se aplican individual
y colectivamente, en funcin de la posicin del equipo en el campo y, naturalmente, de la situacin de
juego.
Principios ofensivos: Baln largo hacia los dos atacantes, con apoyo de los centrocampistas
Despliegue por los ancos, con centros a la espalda de la defensa adversaria
Etc.
Principios defensivos: Presionar desde el medio en adelante
Retroceder frenando al adversario (ir hacia el adversario y neutralizar su juego)
Etc.
Las maniobras de juego
Es el movimiento del equipo en conjunto, con desplazamientos coordinados, basndose en principios
ofensivos y defensivos. Dicho movimiento permite variar el desarrollo del juego y cambiar la organizacin
en el partido: cambio de 4-4-2 a 3-4-3 en la fase ofensiva.
Los tiempos del equipo, el espacio a disposicin y los jugadores en poder de la pelota determinan las
maniobras de juego.
Gracias a maniobras colectivas, el ftbol se convierte en un juego dinmico.
3
El concepto de juego
6
1. Los sistemas de juego
3-4-2-1
1
4
20
10 {13)
6
22
21
5
19 {18)
5istema de juege:
3-/-2-1, ccn clara repartlclcn de las funclcnes.
9 {14)
7 {15)
4-4-2
5istema de juege:
Cl slca fcrmaclcn /-/-2.
1
15 4
16
2
10 {22)
11
7
6 8
9 {17)
4-3-2-1 [ 4-5-1
1
17
13
2
4
6
19
7 {14)
15 {5)
10 {12)
11 {18)
Sistema de juego:
4-3-2-1 (4-5-1, cuando el adversario posee la pelota).
S
U
E
C
I
A
R
E
P

B
L
I
C
A

D
E

C
O
R
E
A
5-4-1
1
3
9
5istema de juege:
una fcrmaclcn 5-/-1 fexlble, ccn varlaclcnes de 5-2-3
y 3-/-2-1.
5
4
6
8
15 {19)
11 {17)
{20)
10
2
3-5-2 [ 3-3-2-2
1
19
5istema de juege:
3-5-2 ccn un lberc cperandc delante c detr s de lcs
marcadcres, dependlendc de la sltuaclcn.
2 5 21
22
13 {16)
17 {6)
7 {9)
11 {20)
8 {16)
A
L
E
M
A
N
I
A
B
R
A
S
I
L
4-4-2
5istema de juege:
Fcrmaclcn /-/-2, ccn varlaclcnes de /-2-1-3 c /-3-3.
16
8
4
11
20
3 18 {15) 15 {2)
17 {7)
12 {21)
22 {6)
{10)
F
R
A
N
C
I
A
S
E
N
E
G
A
L
4
6
El concepto de juego
Equipo defensivo Equipo ofensivo
Ataque
rectilneo
Armado
gradual
Contra-
ataque
Defensa
individual
Defensa
en zona
Defensa
combinada
Pressing
Fuera
de juego
No pierda la pelota
Intente anotar un gol
Recupere el baln
No conceda un gol
LOS PRINCIPIOS TCTICOS
El equipo con la pelota
intenta abrir espacios
por intermedio de una
accin individual del
portador del baln
desmarcndose de los
defensores adversarios
y mediante el desplaza-
miento de sus jugadores
El equipo sin la pelota
intenta achicar y cerrar
los espacios
haciendo retroceder indi-
vidualmente a los marca-
dores o a todo el bloque
defensivo
mediante marcacin indi-
vidual y colectiva, segn
la situacin de juego y la
zona del campo de juego
2. El juego y los principios tcticos
El equipo pierde la pelota;
el jugador intercepta el pase;
su equipo obtiene la posesin
de la pelota.
5
El concepto de juego
6
La aplicacin de los principios de juego ofensivos y defensivos depende de:
de sus compaeros
(el equipo en bloque)
en qu parte del campo de juego se encuentran sus compaeros?
qu zona ocupan?
cul es su nmero?
cul es el estado fsico del equipo?
est adecuadamente ubicado y correctamente agrupado todo el
equipo para las labores defensivas? Es su ocupacin del campo
apta para una eventual fase ofensiva? De ser as, se pueden aplicar
nicamente los principios tcticos colectivos.
sin embargo, si el equipo se halla en dicultades (pierde la pelota
en el mediocampo o en la zona de contencin), se requerir la inte-
ligencia futbolstica de los jugadores y su experiencia.
en qu parte del terreno se encuentran?
cuntos jugadores se hallan en dicha zona?
de qu cualidades disponen?
cul es su estado fsico y mental?
cules son las distancias, posiciones y ngulos en relacin a las
porteras?
los adversarios
las porteras
el resultado es el resultado apretado?
o es un resultado claro, fuera de toda duda?
la zona de accin en qu zona del campo de juego se halla el portador de la pelota?
cuntos jugadores se encuentran en dicha zona?
del jugador que lleva
(portador)
qu jugador posee la pelota?
qu hace con el baln?
en qu parte del campo de juego se encuentra?
6
6
El concepto de juego
3. Los principios tcticos
1. La conducta individual del jugador
Favorecida por
el reagrupa-
miento
colectivo y
del nmero
de jugadores
Los jugadores deben
Ganar duelos
Anticipar
Frenar y encauzar al
conductor del baln al
lugar deseado
Hostigar (para permitir que
su equipo se reorganice) y
agobiar al adversario
Marcar, encimar
1. La accin del jugador individual
Favorecida por
la desmarcacin
de sus compa-
eros (mnimo
2 a 3) y por el
gesto tcnico
adecuado
Puntos clave
Elegir la tctica y un
gesto tcnico dinmico
Primer pase; driblar
Ir hacia el adversario
Amagar, eludir al
contrario
Salir a apoyar
Cambiar el ritmo de juego
2. La conducta colectiva
Favorecida por
un rpido
repliegue
colectivo del
equipo y un
juego de equi-
po compacto
Puntos clave
Retroceso colectivo
Cerrar el eje central de la
meta, los ngulos y los
ancos
Marcacin en zona
Retroceder frenando al ad-
versario
Desplazamiento lateral
Orientacin del juego
hacia la zona de presin
Cobertura
2. La accin colectiva
Favorecida por
el movimiento
de los jugado-
res, el juego sin
el baln, pero
sin aojar la
cobertura
Puntos clave
Abrir el juego, abrirse a lo
ancho del campo
Jugar en profundidad
Ocupar las zonas
Variar el ritmo
Moverse sin baln
desmarque de apoyo
Carreras cruzadas,
movimiento de simula-
cin, intercambio de
posiciones
Abrir espacios en los
ancos
Forzar al
adversario
a cometer
errores para
recuperar la
pelota
Puntos clave
Escalonamiento,
formacin piramidal
Movimiento lateral
Desdoblamiento (hallarse
en superioridad numrica)
Encerrar al contrario
Pressing
Evitar perder
la pelota, es-
pecialmente
en su zona
defensiva y
en el centro
del terreno
de juego
Puntos clave
Superioridad numrica
Variaciones de balones
largos y cortos
Combinaciones, toques y
paredes
El juego defensivo se inicia apenas se
pierde la pelota, mediante una rpida
conmutacin del ataque a la defensa de
todo el equipo.
Campo adversario > media cancha >
zona defensiva
El juego ofensivo se inicia apenas se
recupera la pelota, mediante una rpida
conmutacin de la defensa al ataque de
todo el equipo.
El juego defensivo El juego ofensivo
Zona defensiva > media cancha >
campo adversario
7
El concepto de juego
6
Deniciones de los principios tcticos fundamentales
Ofensivos
Desmarcarse La accin de liberarse del adversario, corriendo, buscando espacios, o
realizando carreras de simulacin y nta de recibir la pelota.
Despliegue Una fase ofensiva dinmica y colectiva, con la nalidad de crear amplitud y
espacio de juego (a lo ancho y en profundidad).
Juego sin baln Crear espacios para los compaeros, abrindose y corriendo a los claros de
rpido acceso.
Triangulacin Juego con tres jugadores, en el cual dos de ellos se muestran automtica-
mente en la recepcin, delante o detrs del jugador que lleva la pelota.
Retencin de baln Conservar la posesin de la pelota, jugndola de un extremo al otro (anco
derecho al izquierdo y viceversa).
Cambio de los
tiempos del equipo
Acelerar o buscar la pausa (atenuar el ritmo y la circulacin de la pelota)
mediante acciones tcnicas o tcticas especcas.
Revertir el juego
(cambio de frente)
Cambio de juego mediante un pase largo al otro extremo del campo, en
oposicin al desarrollo del juego.
Ir hacia el adversario
El jugador que conduce la pelota va al encuentro del adversario con la
intencin de eludirlo o de desequilibrarlo con una gambeta o un pase.
Juego de apoyo
La accin de respaldar al jugador que lleva el baln, a n de ofrecerle una
opcin de juego.
Permutacin
Intercambio de posiciones, cambio de zona (enroque).
Carrera o desplaza-
miento de simulacin
Picar a los vacos para distraer al adversario, pero sin la intencin de recibir el
baln (con lo cual se abre deliberadamente un espacio para el compaero).
Desbordamiento
Crear superioridad numrica en un anco, pasando a un costado del
compaero que lleva la pelota (crear una situacin de 2:1).
Pivote Un jugador que se halla generalmente de espaldas a la meta contraria cuando
recibe la pelota, colocndola luego a los pies de un atacante de apoyo.
8
6
El concepto de juego
Defensivos
Marcacin (marcaje) Posicin defensiva de los jugadores para obstaculizar de cerca la accin
del adversario.
Reubicacin Tras una fase ofensiva dinmica o esttica, todo equipo o un
jugador individual reasumen su posicin defensiva original.
Reduccin de espacios
(reagrupamiento)
Ofrecer el menor espacio posible entre las lneas defensivas del equipo.
Desplazamiento lateral Desplazamiento en bloque o por lneas de formacin a lo ancho del
campo, pero siempre en formacin compacta.
Cerrar el eje de la meta Concentrar un cierto nmero de jugadores en el eje central para cerrar esta
zona del campo.
Cobertura mutua
(desdoblamiento)
Posicin de los jugadores en todo el campo para apoyar a sus compaeros.
Cada jugador est cubierto o protegido por otro.
Defensa piramidal
Defensa triangular ante el adversario que conduce la pelota.
Escalonamiento Posicin de cobertura escalonada o diagonal en funcin del baln,
utilizada por el bloque defensivo o central.
Obstruir al adversario Enfrentar al conductor del baln con la intencin de frenarlo u obligarlo a
jugar la pelota o forzarlo hacia una zona determinada, a n de permitir que
la defensa se organice.
Encimar al adversario
(tacle)
Un duelo con la nalidad de despojar al contrario de la pelota.
Pressing (presin) Agobiar u hostigar al adversario (generalmente en su propia mitad de
campo) para recuperar la pelota.
Presin ofensiva
Presin central
Zonas de accin donde los jugadores ejercen la presin.
Anticipacin Accin que realiza el defensor modicando su posicin con respecto al
atacante que espera el baln, con el n de impedir que ste lo reciba (de-
fensa de anticipacin).
9
El concepto de juego
6
La calidad y la ecacia de los gestos tcnicos representan la base de la accin tctica del equipo, de la
recuperacin y del control del baln. Una hbil recepcin/control del baln y la calidad del primer pase son
signicativas para la accin ofensiva y el cambio de ritmo del juego.
No obstante, la base de la conducta tctica de los jugadores depender de sus cualidades cognoscitivas
(percepcin, anticipacin), su concentracin, su autoconanza y su comunicacin durante el juego. La
calidad de la accin tctica depender igualmente de la experiencia de los jugadores, adquirida en los en-
trenamientos y competiciones, as como de su habilidad de leer o visualizar el partido, la cual se desarrolla
mediante el anlisis de vdeos y de partidos de alto nivel. Para desarrollar la visualizacin tctica que les
faltase, los jvenes futbolistas de la actualidad debern frecuentemente observar el ftbol de los grandes
equipos, a n de poder comprender mejor el juego tctico (Brasil, Francia, Holanda, o Real Madrid, Arsenal
and AC Milan, etc.).
La inteligencia de juego favorece la inspiracin, la improvisacin y la asuncin de riesgos, virtudes que
pueden marcar la diferencia en un juego, pudiendo volcar incluso un partido. Los grandes jugadores poseen
dichas cualidades.
La aplicacin de los principios de juego es independiente del sistema de juego y de su organizacin. Un
equipo que plantea un 3-5-2 3-4-3 puede muy bien atacar con un juego armado, con jugadas ensayadas o
incluso con un ataque veloz. La eleccin del tipo de ataque depender de la situacin de juego, de la zona
en que se recuper la pelota, del nmero de jugadores disponibles para la maniobra ofensiva, o del eventual
desequilibrio del equipo adversario, y no necesariamente del sistema de juego.

Es la individualidad de los jugadores, su inteligencia de juego, la comunicacin entre ellos y su experiencia
lo que marca la diferencia en la eleccin de la tctica adecuada.
Reglas bsicas para la organizacin tctica
Comunicacin interna en el equipo (verbal, corporal, con gestos)
Ocupacin y divisin del campo de juego en zonas (juego en zona)
Formacin agrupada, compacta, con lneas apretadas
Formacin desplegada, en movimiento, juego sin baln
Formacin en superioridad numrica
Equipo calmo, conado, pero igualmente agresivo para decidir los duelos en su favor
Presencia de jugadores talentosos, con fuerte personalidad
Presencia de jugadores capaces de liderar el equipo
Calidad de vida en el equipo
Calidad de direccin tcnica
A largo plazo, no creo que un equipo gane o pueda mantenerse arriba si carece de
calidad de juego. Para actuar bien, es necesario jugar.
Elie Baup, antigo entrenador del FC Girondins de Burdeos
10
6
El concepto de juego
El equipo pierde la pelota en la zona de ataque.
El jugador intercepta el pase; el equipo procede al
ataque.
En funcin de:
el conductor de la pelota , su posicin y
su orientacin (direccin)
la zona, en la que el adversario se hizo con
el baln
la posicin de los jugadores del equipo
y el nmero de jugadores detrs del baln
la posicin de los adversarios y su nmero
en dicha zona
Rpida transicin del ataque a la defensa
Retroceso defensivo colectivo compacto, a
n de cerrar el eje central de la meta y
neutralizar la accin contraria
Impedir el contraataque mediante:
repliegue de defensores
presin inmediata sobre el portador del
baln
neutralizacin de la accin
cierre del eje central en el mediocampo
achicamiento de espacios y marcacin
estrecha del adversario
encauce del juego hacia los ancos y/o
abandono de la zona donde se perdi la
pelota, y repliegue compacto a la lnea
ms rezagada (retroceder a la defensa)
1
1
Ejemplo de una conducta tctica defensiva
en un juego de prctica de 5 : 5
Juego defensivo del equipo Conducta tctica del equipo
1
11
El concepto de juego
6
Algunas soluciones tcticas:
para atacar una defensa reforzada
Evitar el juego en forma de embudo, evitar el ataque por el centro; someter a presin a la defensa
con veloces irrupciones, y agresividad.
los atacantes deben abrirse, creando as espacio para los centrocampistas que suben de atrs
cambiar e intercambiar posiciones
desbordar por los ancos, centrando con precisin hacia el segundo poste o hacia atrs, a ras del
suelo
provocar la salida de la defensa, obligarla a moverse
jugar de primera (1 toque) con apoyo, rematar a la meta, incluso de afuera del rea penal
jugar pausadamente, intercambiar el baln en su propio campo, hacer circular la pelota por los
ancos y acelerar el juego en el momento propicio
rematar de distancia
provocar errores en los adversarios
ir hacia el lbero
Para jugar contra una defensa reforzada, un equipo requiere cualidades tcnicas muy desarrolla-
das, a n de poder imponerse en espacios reducidos, y debe estar constantemente en movimiento.
Cuidado con la prdida del baln!
para atacar una defensa en zona
Abrir la defensa, provocando espacios entre las lneas de formacin y los jugadores; variar
el ritmo de juego.
atacar a lo ancho de la cancha, en los ancos
jugar en una banda, luego cambiar de frente
plantear el juego en la mitad del campo
hacer circular rpidamente la pelota ( 1 2 toques), juego con cambio de ritmo
buscar la superioridad numrica en el ataque con el apoyo de los centrocampistas, particularmente
en los ancos
estar permanentemente en movimiento en el rea penal
ganarle la espalda al adversario (de la defensa)
jugar individualmente: desplazamientos de simulacin, carreras cruzadas
dribleo, amagar corriendo
uno-dos
desmarques de apoyo en profundidad
12
6
El concepto de juego
para atacar una defensa mixta (con estrecha marcacin de los atacantes)
Forzar al (los) defensor(es) hacia los espacios vacos.
cambiar de zona, abrir espacios, expandir el juego
movimiento de repliegue para atraer la defensa
jugar de espaldas al adversario, colocar la pelota a ras del suelo a un compaero, pivotar, cambiar
de posicin y de direccin
bloquear al adversario de frente, de espalda (interponiendo el cuerpo)
intentar crear situaciones de 2 contra 1
imponerse en los duelos ofensivos (driblear, amagar)
presionar al defensor en posesin del baln
jugar para el equipo; no reaccionar a las provocaciones
Ganar la batalla tctica signica, ante todo, crear superioridad numrica
y disponer de jugadores muy tenaces en el mano a mano (1:1).
para responder a la presin del adversario
Conocer al equipo que ejerce la presin (la zona en donde ejerce la presin, el tipo y el estilo de
presin) ), su estilo de juego una vez en poder de la pelota, las cualidades de sus jugadores
(defectos y virtudes)
evitar la zona de presin
encontrarse en superioridad numrica en torno a la pelota en el momento de perderla
lanzar balones largos hacia la defensa contraria y buscar la segunda ocasin
(rechace del guardameta)
jugar pausadamente (toques cortos, movindose y creando espacios para aumentar la distancia entre
las lneas de formacin)
jugar balones largos (pase diagonal a la espalda del adversario)
no provocar al adversario; mantenerse tranquilo
desarrollar contrapresin (reaccionar a la presin del contrario, presionndolo a su vez)
13
El concepto de juego
6
4. El entrenamiento del equipo en bloque
Los principios del juego tctico individual y, luego, del juego colectivo se han aplicado y entrenando ya en
la fase tcnico-tctica del 1 : 1, 2 : 1, 3 : 2, y en los diferentes juegos de prctica.
A continuacin, se desarrollar el entrenamiento tctico del equipo en bloque.
Bajo equipo en bloque entendemos el equipo en conjunto, y la relacin colectiva entre todos los jugadores,
as como entre las diferentes lneas de formacin (defensa, mediocampo, ataque).
La metodologa de entrenamiento del equipo en bloque (tctica)
Partir de una situacin de partido real, segn el sistema y la organizacin tctica previstos por el entrenador.
Aplicar todas los juegos de prctica en superioridad numrica, u otros juegos.
La direccin tcnica en los juegos de prctica podr aplicarse a uno, o a ambos grupos o equipos.
Juego de prctica: 8 : 8 / 9 : 9 / 11 : 11 con guardameta.
Juego libre, o con consignas defensivas y/u ofensivas.
9 : 7 / 8 : 6 / 10 : 8 7 : 9 / 6 : 8 / 8 : 10 con portero en uno de los
equipos o incluso en ambos.
En superioridad numrica.
Situacin de juego: ataque contra defensa.
Juego libre o con consignas, y con porteras.
Las acciones de juego se inician siempre en un punto jo (baln puesto
en juego por el entrenador, por el guardameta o mediante un saque de
banda).
11 : 1 / 11 : 4 / 11 : 6
5 : 6 / 6 : 7 / 8 : 6
Practicar el desplazamiento y el posicionamiento.
El equipo se desplaza en el campo en funcin de la pelota y aplica las
estrategias defensivas.
El equipo hace circular el baln, desplazndose por todo el campo e
intentando armar el juego, o juega al contraataque y busca denir (ano-
tar un gol).
Un equipo ataca con siete jugadores a una defensa de seis hombres
(4 defensores, 2 centrocampistas). La accin se inicia en la lnea media,
tras la recuperacin del baln.
El equipo contrario ofrece poca oposicin, luego una oposicin ms
tenaz.
Partido con 8 : 8 / 9 : 9 / 11 : 11
Ejemplo: partido 9 : 9 + 2 guardametas
Oposicin de sistemas: 3-3-3 contra 4-4-1
El equipo que plantea el 3-3-3 juega en su campo a 2 toques de
baln y trata de anotar un gol tras desbordar por uno de los ancos.
Dicho enfoque metodolgico puede ser similar para el aspecto tcnico-tctico
(3 : 3 / 4 : 3 / 4 : 4 / 6 : 4 / 5 : 7, etc.).
Ejercicios tcticos
analticos:
Secuencias de juego
analticas:
Forma nal de juego:
Juego con
tema especco
Juego libre
14
6
El concepto de juego

Ejemplos de un entrenamiento del equipo en bloque: La defensa
Juego libre; con o sin consignas especcas para el
equipo .
El equipo plantea un 4-4-1; el equipo juega 3-3-3.
Direccin Observar el juego y la conducta individual y
colectiva del equipo .
Hablar con los defensores del equipo so-
bre los problemas surgidos:
Quin se ocupa del portador del
baln?
Qu hacen los dems jugadores?
Quin se muestra en la recepcin des-
pus de haberse recuperado la pelota?
Los jugadores del equipo se pasan la pelota lenta-
mente, lateralmente, diagonalmente y en profundidad.
Los jugadores del equipo se desplazan en funcin de
la trayectoria de la pelota.
Direccin Estimular los desplazamientos defensivos.
Hacer aplicar las estrategias defensivas.
Corregir la posicin, conducta y la
comunicacin de los jugadores.
Introducir nuevas situaciones; aumentar el
ritmo de los pases.
Colocar el baln entre las lneas de formacin.
El equipo , que juega 3-3-3, intenta anotar un gol.
El equipo , con una formacin de 4-4, deende con
dos lneas; si recupera la pelota, puede anotar un gol
en las dos metas pequeas (conos).
La accin se inicia siempre en el medio del campo con
un saque por parte del entrenador.
Direccin Dirigir el juego y estimular al equipo ,
impartir consignas de conducta tctica.
Detener el juego y corregir los errores.
Dar la palabra a los jugadores.
Juego libre, sin consignas especcas.
Jugar con espritu competitivo.
Direccin Observar y evaluar al equipo .
Se puede alentar al equipo para
provocar nuevas situaciones de juego.
Al trmino del partido, ofrecer evaluaciones
y criticas positivas (feedback) (aanzando
la conanza)
El equipo debe sentirse conado,
gracias a la sesin de entrenamiento, y
no debido a los ejercicios practicados.
1. Juego de 9 : 9 y 2 guardametas
2. Ejercicio para la defensa
(8 defensores + 1 guardameta, 6 atacantes)
3. Secuencias de juego (8 + 1 guardameta en
el equipo , 9 jugadores en el equipo )
4. Juego nal: 9 : 9 y 2 guardametas
tcnica:
tcnica:
tcnica:
tcnica:
15
El concepto de juego
6
La direccin tcnica (organizar entrenar ensear)
El entrenador es responsable del concepto tctico de su equipo y de poner en prctica dicho concepto de
juego en la cancha.
Uno de los momentos cruciales de la intervencin del entrenador es cuando debe transmitir a los jugadores
lo que espera de cada uno de ellos, y del equipo en general.
Qu tipo de juego queremos desarrollar?
Cmo ocuparemos la cancha?
Cmo actuar la defensa cuando recupere la pelota?
En qu momento y cmo lanzaremos un ataque?
La actitud del entrenador y su forma de dirigir la actividad son ms importantes que los ejercicios o los jue-
gos de prctica. La calidad de la direccin tcnica, las explicaciones, las demostraciones y, ante todo, las
correcciones sern los factores clave de la comprensin tctica de los jugadores y, como resultado, de su
adhesin a las ideas del entrenador.
Si el objetivo del entrenamiento es el juego defensivo del equipo, la direccin tcnica se centrar, particu-
larmente, en la nocin de defensa. Sin embargo, segn la situacin de juego, el entrenador puede intervenir
asimismo en relacin con el aspecto ofensivo.
Por consiguiente, en una sesin de entrenamiento del ataque contra la defensa (p.ej. 7 contra 6), los ob-
jetivos de entrenamiento pueden centrarse en ambos bloques de formacin. La direccin tcnica puede
enfocarse alternadamente, incluso simultneamente, en los atacantes y en los defensores.
En partidos del mximo nivel, el enfoque del entrenamiento, la eleccin de su contenido, de las acciones y
de las situaciones de juego dependern del concepto de juego y del estilo del equipo.
La velocidad del movimiento de las tropas, los rpidos desplazamientos en el
terreno, la fuerza de las piernas, la concentracin, el trabajo y la conanza de
los hombre en su jefe son los ingredientes de la genialidad tctica.
Napolon Bonaparte
16
6
El concepto de juego
5. El entrenamiento tctico de jvenes futbolistas
La nalidad del entrenamiento colectivo de jvenes futbolistas es integrar a los jugadores en una unidad
ja, tomando como base el dominio de las conductas tcticas individuales y colectivas simples, as como
asegurarse de que puedan operar en las diferentes lneas de formacin (defensa, lnea media, ataque). De-
ben aprender a actuar individualmente en el juego colectivo, tanto desde el punto de vista ofensivo como
defensivo.
Ejemplos:
Juego de prctica global El partido, el juego
Entrenamiento basado en situaciones de partido: 1 : 1, 2 : 1, 2 : 2 hasta 4 : 4
Partiendo de la actuacin individual de 1 : 1, pasando por la actuacin en parejas 2 : 1, 2 : 2, 2 : 3, hasta
concentrarse en las lneas de formacin (defensa, mediocampo, ataque).
Entrenamiento a partir de dos lneas: (3-3 : 3-3), progresando gradualmente a tres lneas: 3-2-2 / 4-3-2 /
4-3-3
Juegos de prctica sobre supercies de juego variadas: pequeas, medianas y grandes.
Ejemplo: 6 contra 6 sobre 40m x 30m, luego 60m x 40m
Juego libre, luego consignas y reglas para otorgar mayor precisin a las conductas tcticas adoptadas
(evolucin del juego).
Variar la posicin de los jugadores durante el juego: hacerlos jugar en la defensa y en el ataque, as como
a la derecha y a la izquierda. Los jugadores debern confrontarse a diferentes situaciones y conductas
tcticas para enriquecer su cultura de juego (juegos cognoscitivos).
A n de estimular el aprendizaje y el perfeccionamiento de los principios de juego, se debern integrar
secuencias y ejercicios analticos en el entrenamiento. Luego, el entrenador podr volver a la situacin de
partido para evaluar lo que se ha aprendido.
Los gestos tcticos empleados en cada accin tctica debern ejecutarse con calidad y precisin.
Los instrumentos pedaggicos visuales pizarras negras y tableros magnticos, incluso vdeos de anli-
sis pueden utilizarse como mtodo complementario para optimizar el aprendizaje tctico de los jvenes.
La observacin de famosos jugadores y de equipos renombrados puede mejorar la comprensin del juego
y los enfoques tcticos, y es, asimismo, un procedimiento pedaggico importante si se desea comprender
lo que el entrenador explica en el pizarrn.
En el campo de juego, el aprendizaje se inicia a partir de la etapa de la formacin previa (desde la edad
de 13 aos en adelante). Se introduce el concepto de la polivalencia tctica en el juego (variando las
posiciones de los jugadores) y, progresivamente, los jugadores pasan a la especializacin en los blo-
ques, y en las posiciones individuales.
A nivel de la etapa de formacin (a partir de los 16 aos de edad), el desarrollo tctico se concentra
ms especcamente en el equipo en bloque, y en la posicin individual, integrando la versatilidad.
En los jvenes futbolistas, el juego es la forma principal del aprendizaje tctico:
Jugar para aprender, y no aprender para jugar!
!
Se requieren aos para aprender a dominar los gestos tcnicos;
para aprender a actuar tcticamente en un sistema, se requiere solamente algunas semanas.
17
El concepto de juego
6
6. El perl del jugador en funcin de su posicin
Posicin
del jugador
Estatura
Agilidad
Reaccin +
arranque
Potencia de salto
Agilidad/
Flexibilidad
Velocidad
resistencia
(aerobia y
anaerobia)
Arranque
Estatura
Potencia muscular y
potencia de salto
Velocidad
Movilidad
Resistencia
(aerobia)
Fuerza
(en los duelos)
Movilidad
Resistencia
(aerobia y
anaerobia)
Velocidad
Potencia (en los
duelos)
Velocidad
Vivacidad
Agilidad (depen-
diendo del tipo
de jugador)
Segn el tipo de
jugador (y en fun-
cin del concepto
de juego)
Habilidad de recep-
cin y dominio del
baln
Pase
Driblear
Denicin (remate)
Denicin (remate)
Control
Juego de cabeza
Driblear, amagar
Tcnica defensiva
Pase
Recepcin del baln
y control orientado
Dribleo y desmar-
que
Interceptacin
Control del baln
en el mano a mano
Juego de cabeza
Pases largos y
cortos
Tcnica defensiva
Capacidad
de marcaje +
deslizamiento
Habilidad para
recibir el baln y
calidad de pase
Manejo de la pelota
Tcnica de manos
Tcnica sobre la
lnea y en el aire
Juego de piernas
Ubicacin y
desplazamiento
(eleccin)
Anticipacin
Reanudacin del
juego
Personalidad
Conanza
Calma y seguridad
Concentracin
Ubicacin y
reubicacin
Clculo
preciso (timing)
Participacin en pro-
yeccciones ofensivas
Versatilidad
ofensiva
Agresividad
Voluntarioso
Conado
Anticipacin
Posicionamiento
Marcacin
Cobertura, apoyo
Capacidad de
liderazgo
Direccin
Calma, serenidad
Coraje
Ubicacin y
reubicacin
Anticipacin
Repliegue
defensivo
Pressing
Cualidades
combativas
Humildad
Cooperacin
Voluntarioso
Repliegue
defensivo
Participacin
ofensiva
Pressing
Duelos
Coraje y
generosidad
Voluntarioso
Concentracin
Voluntad para
asumir riesgos
Constante
movimiento
Cambio de
posiciones
Irrupciones
Amague
Clculo preciso
Egoismo
Oportunismo
Astucia, viveza
Perseverancia
Inteligencia
futbolstica
Anticipacin
Sentido tctico
Clculo
preciso
Habilidad para
desmarcarse
Capacidad de
liderazgo
Espritu creativo
Voluntad para
asumir riesgos y
lucidez
Conanza
Calma
Cualidades
fsicas
requeridas
Cualidades
tcnicas
requeridas
Cualidades
tcticas
requeridas
Cualidades
mentales
requeridas
Guardameta
1
Zagueros
derecho e
izquierdo
2 + 3
Marcadores
centrales
4 + 5
Centrocampista
defensivo
6
Atacantes
9 + 11
Volante
derecho e
izquierdo
7 + 8
El orquestador
de juego
10
Manejo del baln
Driblear
Centrar
Rematar
18
6
El concepto de juego
7. Hoja de observacin de partido
Observacin: Observador:
Equipos (A/B): :
Sede: Fecha: Hora:
Condiciones climticas / estado del terreno:
Resultado nal: (resultado de medio tiempo: )
Posicin de los jugadores / nmeros
Equipo B
Equipo A
19
El concepto de juego
6
Tarjetas amarillas / tarjetas rojas:
(Nombre del jugador, minuto, motivo)
Desarrollo del juego: fase ofensiva, fase de conclusin, fase defensiva
Evaluacin del partido: muy bueno bueno mediocre deciente
Particularidades del partido:
rbitros:
20
6
El concepto de juego
Equipo A
Organizacin defensiva Descripcin:
Organizacin ofensiva
Cualidades individuales / cualidades colectivas (tctica)
Descripcin:
21
El concepto de juego
6
Equipo B
Organizacin defensiva Descripcin:
Organizacin ofensiva
Cualidades individuales / cualidades colectivas (tctica)
Descripcin:
22
6
El concepto de juego
Goles: resultado, minuto, goleador, comentario (P = pierna, C = cabeza, A = autogol)
23
El concepto de juego
6
Situaciones a baln parado: tiro libre, saque de esquina, saque de banda, penal, etc.
24
6
El concepto de juego
Caractersticas de los jugadores del equipo A
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
25
El concepto de juego
6
Caractersticas de los jugadores del equipo B
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
26
6
El concepto de juego
8. Acciones elaboradas/jugadas ensayadas
combinaciones en situaciones a baln parado
Las situaciones a baln parado ensayadas son unnimemente reconocidas como acciones decisivas en el
ftbol moderno.
Durante las ltimas competiciones internacionales de la FIFA en 2002-2003 (Copa Mundial, Campeonato
Mundial Juvenil y Campeonato Mundial Sub17), el 30% de los goles marcados fue producto de situaciones
a baln parado, frente al 25% de los goles anotados en las mismas competiciones en los aos 1998 y 1999.
Idiscutiblemente, dicho incremento en el porcentaje de goles se debe a un trabajo regular y repetitivo en el
ensayo de dichas maniobras.
La enseanza de esta especializacin debera comenzar ya en la categora de los juveniles. En el ciclo de
entrenamientos se habr de incluir una sesin de entrenamiento especca o incluso individual con la -
nalidad de formar especialistas para dichas situaciones del juego. Estas sesiones debern planicarse a
parte de las sesiones de entrenamiento colectivas con todo el equipo y celebrarse una vez a la semana el
da antes de un partido.

Algunas recomendaciones metodolgicas para entrenar las acciones elaboradas
Se habr de comenzar con el entrenamiento de los gestos tcnicos apropiados (la forma y la variedad de
golpear el baln debern convertirse en un movimiento automtico del jugador)
Incluir progresivamente a los atacantes en la accin (ya sea para rematar el baln o para colectar los
centros).
Aumentar gradualmente el nmero de defensores involucrados (en situaciones pasivas y activas).
Y, nalmente, crear condiciones reales de partido y situaciones de juego (utilizando barreras, con los
jugadores a la distancia reglamentaria).
La conanza y la concentracin del ejecutante son la base del logro de dichas estrategias.
En las siguientes pginas consignamos algunas combinaciones ofensivas bsicas.
A. Saques de esquina
B. Tiros libres
27
El concepto de juego
6
1. Saque de esquina directo abierto (de la dere-
cha, con el pie derecho y viceversa).
2. Saque de esquina directo cerrado (de la dere-
cha, con el pie izquierdo y viceversa).
3. Saque directo al primer palo. 4. Saque directo al segundo palo.
A. Saques de esquina
(ver con FIFA)
28
6
El concepto de juego
5. Baln sobre el primer palo para un jugador
que lo desva de cabeza hacia atrs.
6. Baln sobre el primer palo para un jugador
que lo desva hacia el eje central de la meta.
7. Baln jugado directamente a ras del suelo para
un jugador que lo deja pasar entre las piernas
para que lo recoja un compaero detrs de l.
8. Jugada entre dos: el receptor de la pelota se
la devuelve al que la pas, quien lanza luego
un centro.
A. Saques de esquina
29
El concepto de juego
6
9. Jugada entre dos: el receptor hace nta de un
pase, desborda y centra.
10. Jugada entre tres: el receptor pasa la pelota
al zaguero lateral, quien centra.
A. Saques de esquina
30
6
El concepto de juego
Variantes
a) Los atacantes se lanzan sobre el baln delan-
te de ellos.
b) Los atacantes se cruzan entre ellos cuando se
efecta el saque.
c) Los saques o centros se lanzan directamente,
con efecto o al ras del suelo.
d) Se forma un bloque de jugadores para tapar
al jugador que entra corriendo desde atrs.
31
El concepto de juego
6
1. Remate curvilneo con el pie derecho desde
la izquierda, y con el pie izquierdo desde la
derecha (al primer o segundo poste).
2. Remate curvilneo con el pie derecho desde
la derecha, y con el pie izquierdo desde la
izquierda, hacia el ngulo superior opuesto
de la meta.
3. Remate directo con el empeine o con la parte
externa del pie.
4. Jugada entre dos: el ejecutante del tiro libre
coloca el baln en la trayectoria del remata-
dor.
B. Tiros libres
(ver con FIFA)
32
6
El concepto de juego
5. Jugada entre dos: el jugador 1 corre hacia el
baln y hace nta de rematar, pasando por
encima, y el n 2 remata.
6. Jugada entre tres: el jugador 1 corre hacia el
baln delante del n 2, quien la toca de tacn
al jugador 3, quien remata.
7. Jugada entre tres: los jugadores 1 y 2 pasan
por encima de la pelota, y el n 3 remata.
8. Jugada entre tres: el jugador 1 le toca el baln
al 2, quien coloca el pie encima, y el 3 entra a
rematar.
B. Tiros libres
3
1 2
1 2 3
3
1
2
2 1
33
El concepto de juego
6
9. Jugada entre tres: el jugador 1 toca el baln
al n 2, quien lo deja pasar entre las piernas
para que el n 3 remate.
10. Jugada entre tres: El jugador 1 hace nta de
rematar y se desplaza al borde exterior de la
barrera; el n 2 pasa la pelota al n 3, ste
se la lanza al n1, quien remata de media
vuelta.
B. Tiros libres
1
2
3
3
1 2
Cuando se lanzan saques de esquina o tiros libres, el equipo atacante deber efectuar maniobras de
distraccin para desequilibrar la barrera y desviar la atencin de los defensores y del portero.
Ejercicios de
entrenamiento
Entrenamiento del equipo en bloque
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
Designacin de los jugadores
Posicin de los jugadores A
A, B, C, D
A1, A2
SIMBOLOGA
Ejercicios de entrenamiento
6
Entrenamiento del equipo en bloque: 1. Juego de ataque
Organizacin: El equipo se organiza segn su sistema de
juego (4-4-2 /4-3-3 / 3-5-2 / etc.). Terreno de juego deli-
mitado en zonas, en la longitud y en la anchura (estas zonas
indican las reas que se habrn de ocupar).
Desarrollo: El juego se inicia con el guardameta y el baln
circula por todo el equipo (1-2 toques cada uno). Los jugadores
estn en movimiento, y ocupan en bloque las zonas marcadas.
Podrn intentar retener el baln en una mitad del campo,
en la zona central o en la zona de ataque del terreno. El
entrenador dirige al equipo, enfatizando la calidad de los pa-
ses, la ocupacin del terreno, las maniobras o movimientos en
conjunto.
Variante: El entrenador pone el baln en juego despus de
una accin, cada vez a una zona diferente.
Organizacin: El equipo se organiza segn su sistema
de juego. El terreno se delimita en zonas, a la largo y a la an-
cho (estas zonas indican las reas que se habrn de ocupar).
El juego se inicia con el guardameta (los jugadores en posicin
defensiva se despliegan apenas reciban el baln).
Desarrollo: Hacer circular rpidamente el baln (1-2 toques),
crear acciones o simular situaciones reales de partido, luego
intentar concluir la jugada, rematando a la meta. Limitar el
nmero de pases antes de la jugada de conclusin.
El equipo se mueve constantemente; pases a la trayecto-
ria de los compaeros; desmarques en apoyo.
Variantes: Preveer una defensa adversaria pasiva (conos,
muecos, jugadores estticos, etc.). Utilizar el terreno sin
delimitacin de zonas.
Organizacin: El equipo con 11 jugadores se organiza
segn su sistema de ataque. El equipo con 6 jugadores
deende con dos bloques a partir del centro de la cancha.
Terreno normal, con una zona defensiva limitada.
Desarrollo: El entrenador pone en juego el baln, lanzndo-
lo siempre al equipo , el cual intenta anotar un gol.
Si el equipo consigue obtener el baln, deber efectuar
4 pases para recibir un punto. Cuando el equipo est en
posesin de la pelota, los jugadores intentarn recuperar-
la lo antes posible.
Transicin ataque-defensa-ataque.
Variante: Si el equipo obtiene el baln, podr lanzarlo
en profundidad hacia el portero .
1. 11:0 ocupacin del terreno y retencin del baln
3. 11:6 (7) + 2 porteros; intentar concluir la jugada
Organizacin:
El equipo juega en superioridad numrica (10 jugadores).
El conjunto juega con 7 integrantes.
2 guardametas neutrales juegan con ambos equipos.
Terreno delimitado.
Desarrollo:
El equipo intenta efectuar 10 pases en juego libre, antes
de buscar el gol en una de las dos metas grandes.
El conjunto trata de quitarles el baln y anotar un gol lo
antes posible en una de las dos metas grandes.
El baln se pone en juego siempre por uno de los guardame-
tas al equipo .
Transicin ataque-defensa (retener la pelota, cambio de
ritmo, pressing, recuperacin del baln, conclusin).
4. 10:7 (8), armado de juego controlado y conclusin
2. 11:1 retener el baln y rematar
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
7
Entrenamiento del equipo en bloque: 2. Juego defensivo
Organizacin:
El equipo juega un sistema 4-4-2 ( 4-3-3 / 3-5-2).
Terreno de juego delimitado en zonas (estas zonas indican
las reas que se habrn de ocupar); la defensa adversaria
se representa con banderines o jugadores estticos.
Desarrollo:
El equipo se desplaza en funcin de las instrucciones del
entrenador.
P.ej.: El equipo se desplaza en bloque hacia un bandern indi-
cado por el entrenador (poste 1, 2, 3, etc.).
Desplazamiento veloz y agresivo; aplicar los principios
tcticos exigidos por el entrenador.
Variantes:
Los banderines se reemplazan por 6 jugadores, quienes se
pasan lentamente el baln; el equipo se desplaza en bloque.
Organizacin: El equipo juega en superioridad numrica
en funcin de su sistema. El equipo tiene 6 jugadores +
1 guardameta y dos jugadores de apoyo en el campo adversario.
Terreno de juego delimitado en zonas en la longitud y anchura
(estas zonas indican las reas que se habrn de ocupar).
Desarrollo: Los jugadores del conjunto intentan salir con el
baln de la zona defensiva 1; intercambian 2 3 pases despus
de recibir el baln del guardameta y luego lanzan un pase en
profundidad a uno de los dos jugadores de apoyo. El equi-
po intenta cortar el juego en profundidad y trata de recuperar
el baln. Tras el quite, el equipo juega el baln hacia atrs,
tratando de conservarlo en la zona central 2.
El entrenador dirige y corrige el juego.
Variantes: Cuando un jugador reciba el baln, intentar
anotar un gol con el apoyo del otro ; los defensores estarn
activos en la zona 3.
Organizacin:
El equipo deende con 10 jugadores (8 en las zonas 2 + 3).
El equipo juega en todo el terreno con 10 jugadores.
El terreno de juego est delimitado en 3 zonas. Juego libre.
Transicin defensa-ataque.
Desarrollo:
El equipo ataca, iniciando el juego con saque del guarda-
meta. En la zona 1, los 2 atacantes desempean un papel
defensivo. En las zonas 2 y 3, el equipo deende con 8
jugadores. Los jugadores juegan normalmente y buscan ano-
tar un gol. Cuando el conjunto consiga quitar el baln, lo
lanzar rpidamente a los 2 atacantes que han per-manecido
en la zona 1 (en la zona de 5 m de fuera de juego). En la zona 1,
el juego se desarrollar normalmente: los defensores deen-
den y los centrocampistas suben a apoyar a sus atacantes.
1. 0:11 juego imaginario
3. 8 + 2 atacantes deenden contra 10
Organizacin:
El equipo deende, utilizando un sistema denido por el
entrenador (4-4-2 / 4-3-3, etc.). El conjunto ataca en base a
otro planteamiento tctico. El terreno est delimitado en
3 zonas.
Desarrollo:
El equipo organiza su defensa en virtud de las zonas:
Zona 1, frenar el juego del adversario. Zona 2, evitar que
el adversario pase la mitad del terreno de juego. Zona 3,
evitar conceder un gol. En la zona 1, el equipo no podr
lanzar un pase largo en profundidad. Tras el quite del baln
por el equipo , juego libre o de acuerdo a las consignas del
entrenador.
La nalidad del ejercicio es abrir el juego, ocupar las
zonas y buscar el juego en profundidad.
4. 11:11 transicin defensa-ataque
2. 5 (6):11 defender en el campo adversario
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
7
Zona 1 Zona 3 Zona 2
Zona 1 Zona 3 Zona 2
Zone 1 Zone 3 Zone 2
Ejercicios de entrenamiento
6
Entrenamiento del equipo en bloque: 3. Juego de 11:11
Organizacin: 2 equipos de 11 en terreno de juego delimi-
tado con los ancos libres. Los equipos se organizan segn
sus sistemas de juego (4-4-2 / 4-3-3 / etc.)
Desarrollo: Juego normal en la zona central de la cancha.
Un jugador puede franquear la zona delimitada en los
ancos para recibir el baln; podr efectuar tres toques como
mximo y luego deber volver al juego (control, pase, centro).
Los jugadores en la zona marcada estn igualmente restrin-
gidos a 2-3 toques. Un gol normal equivale a 1 punto; un
gol de un centro equivale a 2 puntos.
Variantes: Cuando se juega el baln a un atacante a la zona
libre en el anco, un defensor podr igualmente ingresar a
dicha zona (duelo 1:1). El ejercicio podr realizarse tambin
con 2 atacantes en la banda libre (situacin de 2:1).
Organizacin: El equipo juega 4-4-2 y el conjunto 4-3-3.
Se juega en la supercie delimitada. Se sealizar el fuera
de juego.
Desarrollo: El guardameta pasar la pelota a su equipo en
la zona central. El equipo en posesin del baln jugar a 2
toques y tratar de penetrar en la zona defensiva contraria (con
pases o gambetas), franqueando la lnea media. Una vez en la
zona defensiva adversaria, el juego se desarrollar normalmente.
Se podr anotar un gol slo si todo el equipo ha franqueado la
lnea media (excepto el guardameta). Si el conjunto adversario
recupera el baln, lo pasar hacia atrs a su portero, antes de
atacar. Transicin ataque-defensa / defensa-ataque.
Variante: Tras el quite del baln, el equipo podr atacar inme-
diatamente (sin pasar el baln al portero) y tratar de concluir la
jugada con un gol.
Organizacin: El equipo juega 4-4-2 y ataca la meta gran-
de. El conjunto juega 4-4-3 (u otro sistema) y deende,
pudiendo contraatacar. Se juega en la supercie delimitada.
Desarrollo: El juego comienza siempre a travs del guarda-
meta del equipo que ataca la meta grande. El equipo
busca diferentes opciones para marcar un gol. Si el conjun-
to obtiene el baln, sus jugadores podrn anotar un tanto
en una de la metas pequeas (banderines), ya sea con pase a
ras del suelo o pasando entre los banderines con el baln a los
pies. Se podr anotar un 2 gol, si el jugador que lleva el baln
pasa entre los banderines y remata luego a la meta grande
(duelo 1:1 con el guardameta).
Variante: Si un jugador se dirige solo a la meta contraria,
un jugador podr salir a marcarlo.
1. 11:11 con las bandas libres
2. 11:11 en la zona central
3. 11:11 en el campo adversario
Organizacin: Se juega un partido normal en todo el terreno
de juego. Cada equipo aplica su propio sistema de juego.
Duracin: 3 x 15 / 3 x 20 / (o lo que decida el entrenador).
Desarrollo:
Juego libre o con consignas especcas.
Ejemplo: Durante 15 min, el equipo aplica un 4-4-2; el
conjunto deende en su campo con 3-5-2 y juega al
contraataque. Luego, el equipo pasa a una formacin de
4-3-3 durante 15 min.
En los ltimos 15 min, se decide que el equipo est
ganado 2 a 1 y debe defender dicho resultado, mientras que
el conjunto intenta empatar.
El entrenador puede dirigir el juego o permitir que se jue-
gue libremente. Puede adaptar a su equipo a diferentes
sistemas de juego y corregir los errores tcticos.
4. 11:11 partido de prueba
Ejercicios de entrenamiento
6
7
El aspecto
sicolgico
1. El entrenamiento mental 1
2. Las cualidades cognoscitivas 6
Ejercicios de entrenamiento
1
El aspecto sicolgico
7
1. El entrenamiento mental
Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar agresividad y ser solidario en el juego o, por lo contrario, dejarse
desmotivar tras cada duelo perdido, carecer de voluntad, dudar de s mismo, tener miedo de rematar a la
meta contraria y la falta de concentracin son todas actitudes mentales que se constatan en los jugadores
durante un partido o una sesin de entrenamiento. Las actividades mentales negativas tienen por conse-
cuencia una disminucin del rendimiento, as como una aminoracin en el aprendizaje y en la evolucin de
los jugadores. Los futbolistas de categora se diferencian de los jugadores mediocres por una mejor gestin
de sus capacidades mentales. La fuerza mental es una de las piezas decisivas de su talento.
Al igual que los dems componentes del rendimiento (tcnica, tctica, estado atltico), el aspecto sicolgi-
co puede desarrollarse y consolidarse tanto en el terreno de juego como mediante una preparacin mental
especca.
La nalidad del entrenamiento o preparacin mental
De una parte, la preparacin mental tiene por nalidad mejorar la actitud mental y, de otra, favorecer el
incremento de los componentes de rendimiento a travs de tcnicas que utilizan las caractersticas y los
recursos de nuestra mente.
En el presente captulo antes de proponer ejercicios de entrenamiento en el campo de juego presentare-
mos una lista de actitudes mentales que inuencian el rendimiento.
2
7
El aspecto sicolgico
Las actitudes mentales que se pueden mejorar
Autoconanza
(conanza en s mismo)
Sentirse capaz de
mover una montaa
Lucidez
Conciencia de su vala
personal
Autoestima
Asumir riesgos
Imaginacin, creatividad,
espontaneidad
Capacidad para resolver
situaciones difciles
Manifestar osada
Jugar para el equipo
Evitar toda actitud
individualista
Actuar desinteresadamente
Prioridad permanente del
conjunto
Cooperacin, solidaridad
Comunicacin
Intentar progresar
Querer aprender
Capacidad de autocrtica
Trabajar en sus defectos
No sentirse satisfecho con
lo logrado
Ir al lmite de sus posibilidades
El dominio de s mismo
(autocontrol)
Resistencia a las
provocaciones
Autodominio en los momentos
crticos
Capacidad de reaccionar en
funcin del desarrollo del
resultado del partido
Solidez squica
Agresividad
Aptitud para el mano a mano,
virilidad
Voluntad para imponerse
squicamente y para
empearse fsicamente
Espritu competitivo
Garra y coraje
Competitividad
Capacidad de superacin,
combatividad
Voluntad para imponerse a
su adversario directo
Voluntad de ganar
Pasin competitiva
Afn de combate
Concentracin, atencin,
precisin
El arte de elaborar la informa-
cin correcta en el momento
oportuno
Concentrar la atencin y saber
mantenerla
Estar en condicin de man-
tenerse concentrado durante
largo tiempo
Evitar cometer errores tcnicos
garrafales
Resistencia al estrs
Adaptarse a las circunstancias
Rendir al mximo en los
partidos de gran importancia
Dominar los temores y
controlar las emociones
Firmeza sicolgica
Capacidad de repetir los
esfuerzos; constancia en los
esfuerzos
Determinacin, empeo,
voluntad
Perseverancia, pese a fracasos
Resistencia a la fatiga
Superarse a s mismo
Motivacin elevada,
autorealizacin
Voluntad de triunfar, de
realizar sacricios
Pasin por el ftbol
Concordancia entre su
potencial y su rendimiento
3
El aspecto sicolgico
7
El entrenamiento de la actitud mental
En los jvenes talentos e incluso en los futuros profesionales, frecuentemente se constatan lagunas men-
tales durante los partidos. Con una preparacin mental regular y repetitiva, se pueden alcanzar progresos
al igual que en los dems sectores, aunque los lmites sean ms denidos. En efecto, ciertas lagunas men-
tales (por ejemplo, la falta de agresividadad) son inherentes a la personalidad del individuo y no pueden
modicarse en el contexto de un entrenamiento habitual. Es aqu donde se requiere la ayuda de un siclogo
deportivo.
Durante el entrenamiento, dependiendo del ciclo y del tipo de sesin, el entrenador puede conceder priori-
dad a la actitud mental. Existe la posibilidad de asociar un objetivo mental con otros objetivos de entrena-
miento, conservando los ejercicios habituales.
Por ejemplo: a) Juego de desmarcacin 5 contra 5, con 2 comodines. El entrenador puede acentuar el ob-
jetivo mental del juego (concentracin, comunicacin) e introducir consignas especiales
para aumentar el nivel de concentracin y de lucidez de los jugadores, as como la comu-
nicacin entre ellos.

b) Juego de 9 contra 9, con dos arcos y dos porteros. Duracin: 30 minutos. A diez minutos
del trmino, el resultado es 3:2 a favor del equipo azul. El entrenador puede entonces
trabajar la actitud mental del equipo amarillo (competividad, autocontrol, solidaridad),
el cual jugar con 10 jugadores contra 8 contrarios, para remontar el resultado. El equipo
azul deber resistir y dominar la presin, y jugar an con mayor rmeza colectiva para
mantener la ventaja.
c) Los intensos ejercicios de condicin fsica entraan frecuentemente aspectos mentales
evidentes: voluntad, agresividad, resistencia a la fatiga, superarse a s mismo (resistencia
sicolgica).
Otros sectores y objetivos que pueden combinarse:
Trabajo tcnico, combinado con: concentracin, lucidez y autoconanza
Trabajo tctico, combinado con: voluntad de aprender, jugar para el equipo, y estricta adherencia a las
instrucciones
Duelo 1 contra 1, combinado con: agresividad, sentido de combate, voluntad
Juegos de prctica para la concentracin, combinados con: asuncin de riesgo, determinacin, autocon-
trol, creatividad
etc.
De modo que el juego o el ejercicio no constituyen los aspectos ms importantes, sino la direccin tcnica
del entrenador, quien siente el momento oportuno para identicar el origen del estado mental, en base al
fracaso de la actividad o a una disminucin de la motivacin.
Por ejemplo: Si existe una carencia de entrega y garra, as como de combatividad en un juego de
prctica:
puede impartir consignas para aumentar el nmero de duelos y el ritmo del juego
puede otorgarle mayor valor a los goles marcados.
Si disminuye la atencin:
puede aumentar la dicultad de la tarea o, por el contrario, disminuirla para favorecer la
posibilidad de xito
puede cambiar de ejercicio o de actividad.
4
7
El aspecto sicolgico
Las tcnicas de la preparacin mental
Para optimizar su intervencin, el entrenador podr apoyarse igualmente en tcnicas de preparacin mental
directas, como por ejemplo, utilizar palabras clave fuertes o elegir objetivos ms concretos y ms realistas.
Puede asimismo optar por otros mtodos como la relajacin, la visualizacin creativa, la evaluacin de
rendimientos, etc.
Las palabras clave
Son palabras que inspiran fuertes cambios emocionales (ms ecaces que un discurso).
Ejemplos: ms... AGRESIVIDAD, DINMICA, RIESGO, CALMA, CONTROL, DISCIPLINA
La fuerza imaginativa
Se trata de una tcnica de entrenamiento virtual. Los jugadores pueden inspirarse en las tcnicas de visua-
lizacin creativa. Se desarrolla la capacidad de generar imgenes precisas, claras y controlables.
Imagen mental La imagen de una pantera para un jugador que desea desarrollar su agilidad.
La imagen de las jugadas tcnicas de un futbolista clebre a quien se desea emular.
Fijar objetivos
Para ser ecaces, los objetivos deben ser claros, precisos, realistas y evaluables.
La claridad de los objetivos favorece el xito de todas las actividades de aprendizaje y del entrenamiento.
Los objetivos deben ser jados por el entrenador, pero transados con los jugadores.
Ejemplo: Si un jugador anota 15 goles en una temporada, podr disputar 10 partidos en el primer equipo.
Armaciones positivas
El cerebro puede memorizar experiencias sensoriales y motrices. Pronunciar declaraciones negativas refuer-
za la probabilidad de la aparicin de una conducta que se deseaba evitar.
Ejemplo: No debemos perder esta noche! Debemos ganar esta noche!
Evaluacin de los rendimientos
Es importante saber analizar su propio rendimiento para poner de relieve las aptitudes que se dominan y las
situaciones o sucesos que continan causando problemas:
La evaluacin puede tener las siguientes formas:
Evaluacin mediante crticas constructivas feedback externo (por el entrenador)
Evaluacin mediante crticas constructivas feedback interno (autoevaluacin)
Ejemplo: El jugador puede analizar en vdeo junto con el entrenador su actuacin en el ltimo partido
para sacar la enseanza necesaria.
5
El aspecto sicolgico
7
La misin del jugador
Se trata del papel que el entrenador le confa al jugador para optimizar la actuacin colectiva del equipo:
La misin del jugador en el campo de juego e, igualmente, fuera del mismo.
Alentar a los jugadores a esforzarse y a asumir responsabilidades.
Ejemplo: En caso de una actuacin colectiva mediocre, el entrenador ordena al capitn y a los lderes del
equipo organizar una reunin con todos los jugadores, con la nalidad de que cada uno de ellos
exprese libremente su punto de vista.
Tcnicas de relajacin y de energizacin
Dichas tcnicas permiten al entrenador matizar el nivel de intensidad:
Relajacin: Disminuye el nivel de intensidad;
Facilita la recuperacin fsica y mental;
favorece la calma, la visualizacin y la atencin.
Energizacin: aumenta el nivel de intensidad;
es extremadamente til para el entrenamiento.
El entrenamiento autgeno, la sofrologa y el yoga son tcnicas de relajacin muy conocidos en el deporte
de alto nivel y recomendables en el mbito individual.
En conclusin
El desarrollo y la mejora de las actitudes mentales pueden iniciarse ya en la fase de la formacin previa de
los jvenes. Mediante la implantacin de reglas y consignas a los jvenes durante las sesiones de entrena-
miento, se puede estimular el desarrollo de su enfoque mental. Se sabe que el problema mental es frecuen-
temente un asunto personal y, por tal motivo, la evaluacin del jugador ocurrir nicamente mediante un
trabajo especco individual.
El arte de la concentracin es primordial en todo aquello que
emprendamos: EL PRINCIPIO ES el AQU y el AHORA.
Yannick Noah
En el anexo Ejercicios de entrenamiento al nal del captulo, se consignan ejercicios para entrenar la
actitud mental.
6
7
El aspecto sicolgico
2. Las cualidades cognoscitivas
Visualizar o saber leer el juego, tener visin panormica, ver ms rpido y ser ms presto en la eleccin de
la jugada signica disponer de un buen sentido tctico, caracterstico de los grandes jugadores. Esta con-
ciencia tctica se basa en las cualidades cognoscitivas del jugador, en su cultura tctica, y en su habilidad
de leer el partido.
Denicin
Las cualidades cognoscitivas son las predisposiciones que permiten a un jugador motivado y empeado
percibir las situaciones mediante procesos de adquisicin de conocimientos (atencin/concentracin/
percepcin/anticipacin). Por lo tanto, abarcan todo aqullo que la inteligencia del jugador permite com-
prender, a n de explotar ptimamente una situacin o una accin determinadas. Se puede armar que son
el fundamento de la conducta tctica, de la misma manera como las capacidades de coordinacin constitu-
yen la base de la tcnica.
La inteligencia constituye el fundamento del futbolista moderno, particularmente del
jugador que forma parte de los mdulos tcticos contemporanos que requieren poliva-
lencia y amplia colaboracin con los dems compaeros. La velocidad de pensamiento,
la concentracin y la comprensin del juego son los factores decisivos en el ftbol.
Fabio Capello
Aplicar las capacidades cognoscitivas
El hecho de que el jugador perciba su propio funcionamiento cognoscitivo, de una parte, y el conocimiento
de dicho funcionamiento, de otra, juega un papel determinante en la aplicacin de sus capacidades cognos-
citivas. Ello le permitir planicar la accin.
a) xito y comprensin
El control y la regulacin de las actividades cognoscitivas presuponen que el jugador pueda, de una ma-
nera u otra, tener conciencia de sus propios procesos cognoscitivos. Ello conduce a la pregunta de cmo
el conocimiento se deriva del saber prctico, por cuanto el proceso se inicia con la accin. El famoso
especialista en la sicologa del desarrollo, Jean Piaget, distingue de la siguiente manera entre el xito y
la comprensin:
Lograr el xito es comprender en accin una situacin dada, en grado su-
ciente de alcanzar los objetivos propuestos. Comprender signica lograr
dominar en pensamientos las mismas situaciones.
Jean Piaget
Durante su desarrollo (en la etapa operacional segn Piaget), el nio es capaz de cumplir tareas con-
cretas sin dominar la comprensin. Ms tarde (en la etapa de las operaciones concretas), el nio puede
imaginarse dichas acciones en sus pensamientos, las puede describir en forma coordinada, y puede
anticipar una corta secuencia de movimientos. En el ltimo nivel (la etapa de las operaciones formales),
el nio estar en condicin de comparar diferentes procesos y encarar diferentes hiptesis causales. En
dicha fase, ya no es la accin la que da inicio a la comprensin de un suceso, sino que es la comprensin
que maneja la accin. De modo que las acciones estn dirigidas por un plan determinado. Es nicamente
en dicho nivel que los jugadores son capaces de dominar los aspectos tcticos del ftbol de 11 contra
11, en un terreno de juego de dimensiones normales. De all la importancia del proceso de aprendizaje
tctico en los jvenes jugadores.
7
El aspecto sicolgico
7
b) La metacognicin (conocer lo que se conoce)
Con metacognicin se designa el conocimiento que el individuo tiene de sus propios conocimientos, y el
control que ejerce sobre su propio sistema cognoscitivo. Puede relacionarse a la persona propiamente
dicha (tengo habilidades tcticas), a sus tareas (tengo dicultades para cabecear en plancha o palo-
mita), o a sus estrategias (cmo puedo resolver este problema?).
En la primera fase de esta experiencia metacognoscitiva, el individuo obtiene la sensacin de tener di-
cultades para percibir, comprender, recordar o resolver algo. O sea que se debern tomar ciertas precau-
ciones durante la enseanza de las cualidades cognoscitivas, a n de que resulten realmente tiles en la
actividad deportiva. En particular, es menester que se las esquematice y se automatice.
Las palabras clave del proceso cognoscitivo
La percepcin
Es el primer acto de una accin individual. Se trata del registro de informaciones visuales a continuacin
de una situacin de juego. Cuanto mejor analice el jugador la situacin, tanto ms exacta ser su decisin
en cuanto a su reaccin.
En toda situacin de juego, el jugador deber plantearse dos preguntas relativas a la percepcin:
hacia dnde debo mirar?
qu debo observar?
Ello presupone, naturalmente, que los jugadores tengan siempre la cabeza en alto durante el
juego.
La anticipacin
La visin perifrica
Es la aptitud de percibir el mayor nmero de situaciones previsibles lo ms lejos posible en todo el terreno
de juego.
Visualizar o leer el partido
Es la aptitud de registrar todas las informaciones posibles contenidas en un juego, comprender las mis-
mas, y reaccionar en forma correspondiente.
El dominio de las cualidades cognoscitivas es frecuentemente el detalle que marca la diferencia en la
eleccin de las tcticas adecuadas.
La capacidad de prever, de suponer lo que va a ocurrir... ello constituye la parte analtica
que sigue a la asimilacin de las informaciones. Depende de los elementos que ha per-
cibido el jugador, y precede a su decisin respecto a la siguiente jugada. Es asimismo la
base del sentido de ubicacin de los defensores.
Laurent Blanc, entrenador de la seleccin nacional francesa
8
7
El aspecto sicolgico
El entrenamiento de las cualidades cognoscitivas (sentido tctico)
El objetivo de la mejora de las cualidades cognoscitivas es adquirir una mejor capacidad tctica para res-
ponder rpida y correctamente a las situaciones de juego en un partido. El entrenamiento es, ante todo, una
forma de adquirir experiencia, una forma para obtener nuevos conocimientos profundos y reales de juego,
mediante la prctica de diversas situaciones de partido, que desarrollen el sentido de reexin y agudeza
tctica del jugador. En este sentido, las situaciones de entrenamiento tctico y tcnico-tctico propuestas
deben permitir al jugador acceder a sus capacidades cognoscitivas mediante la expansin del contenido de
las sesiones de entrenamiento (no realizar siempre lo mismo). Y es aqu donde se muestra la importancia
de la direccin tcnica activa.
Los entrenadores que deseen acordar mayor importancia a los procesos cognoscitivos en los entrenamien-
tos, particularmente a la percepcin y a la anticipacin, deben saber a ciencia cierta lo que ocurre en las
situaciones de partido. Por dicho motivo, deben saber exactamente lo que deben percibir los jugadores y en
qu momento, a n de que sea posible alcanzar el rendimiento deseado.
Por su parte, los jugadores deben aprender a orientarse exactamente en todas las situaciones de juego, y
actuar conforme a las circunstancias dadas.
Con dicho objetivo en mente, se debern practicar y analizar an ms el juego y sus respectivas situacio-
nes.
Ejemplo: la estrategia de la percepcin
Hacia DNDE
debo mirar?
QU
debo observar?
Si...........
yo...........
1 : 1 juego ofensivo Anlisis de la situacin
Al adversario directo
Al espacio detrs mo
Al rea penal, a la meta
La distancia del adver-
sario en funcin de la
pelota
El juego de ubicacin
(lnea interior)
La parte de las caderas
del adversario y la po-
sicin de sus piernas
(pierna de apoyo)
Concentrar la atencin
Si el adversario gira
hacia adentro, yo juego
y corro inmediatamente
hacia afuera.
Reconocer los indicadores
y comprenderlos
Actuar conforme a
la situacin
9
El aspecto sicolgico
7
En el entrenamiento
Es menester que los entrenadores llamen la atencin de sus jugadores sobre los elementos portadores de
informaciones (baln, posicin del propio equipo y del adversario, etc.), y les propongan claves de interpre-
tacin y de conducta para actuar correspondientemente.
No obstante, es imprescindible que los jugadores busquen ellos mismos las informaciones y las soluciones
pertinentes. Los descubrimientos personales del jugador resultan frecuentemente ms efectivos que las
explicaciones del entrenador.
De modo que aqu se puede hablar de entrenamiento por descubrimiento, de guiar a los jugadores hacia
dicho descubrimiento, de estimularlos a observar partidos y la actuacin de los grandes jugadores.
Ejemplo: Permitir que los jugadores acten sin interrumpir el juego.
Luego preguntarle(s) sobre el (los) problema(s) surgido(s).
Alentar a los jugadores a hallar las soluciones por cuenta propia.
Los juegos de prctica libres, los juegos de prctica con instrucciones especcas o temas determinados,
los juegos de prctica dirigidos, y las situaciones tcnico-tcticas son las modalidades de entrenamiento
prctico utilizadas para el desarrollo de las cualidades cognoscitivas.

La edad, el nivel tcnico, el nivel de aprendizaje y la experiencia de los jugadores son los criterios que se
debern considerar en el entrenamiento de las cualidades cognoscitivas.
Dichas cualidades se desarrollan ya desde una edad muy temprana, particularmente mediante los juegos
colectivos que practican los jvenes (juegos sin baln como ladrones y policas o tcame t (jugar a
la mancha), baloncesto, ftbol callejero, etc., hasta el ftbol propiamente dicho).
Un jugador puede disponer de un sentido tctico muy desarrollado, pero debido a ciertas carencias
sicomotrices y tcnicas hallarse limitado e impedido en el momento de tener que tomar las decisio-
nes adecuadas.
En los Ejercicios de entrenamiento adjuntos, proponemos algunos juegos de prctica para optimizar la
mejora de las cualidades cognoscitivas y de las actitudes mentales.
Ejercicios de
entrenamiento
1
a
parte: Entrenamiento mental
2
a
parte: Entrenamiento de las cualidades
cognoscitivas
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
Designacin de los jugadores
Posicin de los jugadores A
A, B, C, D
A1, A2
SIMBOLOGA
Ejercicios de entrenamiento
7
Entrenamiento mental: 1. Ejercicios para mejorar la actidud mental
Organizacin: Grupos de 2 jugadores. 2 balones por pareja.
Trabajar por estaciones.
Desarrollo:
2 jugadores se colocan cara a cara e intercambian balones.
Los balones no debern tocarse entre si:
juego a ras del suelo;
jugar un baln a ras del suelo, el otro por alto;
aumentar la distancia entre los jugadores;
pasar los balones, ya sea directamente o controlndolos
primero;
jugar, desplazndose lateralmente, etc.
Variantes:
El jugador B imita a A, utilizando las mismas supercies de
contacto. No cometer ninguna falta tcnica en un tiempo
limitado (ejemplo: 1 min).
Organizacin:
3 grupos de 6 jugadores, colocados en las.
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Los jugadores del mismo equipo forman 2 grupos y se
colocan cara a cara.
Pasan el baln de un grupo al otro, utilizando slo
la cabeza.
El jugador que cabecea el baln, se desplazar al grupo
opuesto.
Variante:
Cul de los equipos consigue efectuar 60 pases, y cul de
ellos logra alcanzar el mayor nmero de pases en 1 min.
Se podr jugar igualmente pasando el baln directamente
de volea o a 2 toques.
Organizacin:
Grupo de 4 jugadores.
Supercie de juego delimitada + conos o banderines.
1 baln por grupo / Se trabaja por posiciones.
Desarrollo:
Pasar el baln a un compaero y correr hacia un cono libre:
variar la velocidad;
variar el espacio;
juego libre, luego a dos toques y a un toque.
Variantes:
Empleando la misma formacin, los jugadores practican la
retencin del baln (3:1), 1 2 toques obligatorios.
Organizacin: Se forman grupos de 5 jugadores; supercie
de juego delimitada. 1 baln por grupo; se trabaja por es-
taciones.
Desarrollo: Los jugadores se pasan el baln, lo siguen y
repiten los pases. A le pasa el baln a B, quien se lo de-
vuelve; A coloca el esfrico en la trayectoria de B. B le pasa
el baln a C, quien se lo devuelve; B coloca el esfrico en la
trayectoria de C. etc. El baln se pasar siempre a ras del
suelo (1 y 2 toques). Aumentar la veloci-dad de los pases.
Cambiar la direccin de los pases.
Variantes: El ejercicio deber durar 1 min, sin que los
jugadores cometan un error. Si un jugador comete un error
tcnico, todo el grupo deber correr dos vueltas alrededor de
la supercie de juego a alta velocidad.
4. Ejercicio tcnico para mantener la concentracin
3. Ejercicio tcnico para la concentracin y
la orientacin en espacios limitados
1. Ejercicio tcnico para la concentracin
2. Ejercicio tcnico para la concentracin
1
2
3
A
B C
D
E
A B
A
B
Ejercicios de entrenamiento
7
Entrenamiento mental: 2. Juegos de prctica para mejorar la actidud mental
Organizacin: Grupo de 10 a 12 jugadores + 2 guardametas;
supercie de juego delimitada con 2 metas grandes a 30-35 m
de distancia entre si. Sucientes balones.
Desarrollo: El jugador A recibe el baln del jugador B, lo
controla y remata a la meta. Da media vuelta, controla un
2 baln y remata a la meta. 4 repeticiones por jugador.
Contar el nmero de goles anotados por cada jugador.
Variantes: Incluir un atacante o un defensor suplementario.
Los jugadores adicionales (atacantes o defensores) llevan
nmeros, y son llamados por el entrenador. Aumentar el
nmero de repeticiones (dependiendo del objetivo del ejerci-
cio).
Organizacin:
2 equipos de 5 ( 6) jugadores; supercie de juego delimitada.
Puede utilizarse eventualmente como ejercicio de calenta-
miento antes de un partido.
Desarrollo:
Juego de 5:5. Conservar el baln en un espacio restringi-
do, sin oposicin (se deja jugar al equipo en poder del
baln). Aumentar la oposicin (obstruccin semiactiva y
activa). Variar el nmero de toques. Tras 1-2 minutos,
juega el otro equipo.
Variantes:
El entrenador puede impartir consignas tcnicas (Ejemplo: 2
toques obligatorios). Intercambio de balones con la cabeza.
Organizacin: 2 equipos de 8 ( 9) jugadores. Juego
de 8:8, sin guardametas (o porteros integrados en el
juego). Practicar el juego de retencin de baln.
Desarrollo: Juego libre o de toques limitados para desarro-
llar el armado. Todo jugador que cometa una grave falla tc-
nica abandonar automticamente la cancha. Deber realizar
un recorrido tcnico (slalom con el baln) o correr una vuelta
alrededor de la supercie de juego. Durante ese tiempo, su
equipo jugar en inferioridad numrica, y recibir consignas
precisas (pressing, acoso).
Variantes: El jugador que comete un error tcnico ser ex-
cluido por el entrenador. Los equipos tendrn derecho a un
comodn. Contar el nmero de fallas tcnicas.
Organizacin: 1 equipo con 11 jugadores y un equipo
con 7 u 8 jugadores. Terreno normal o delimitado; juego en
inferioridad numrica (7:11 u 8:11).
Desarrollo: Juego normal (jugado con espritu de partido).
El equipo en inferioridad numrica deber defender una venta-
ja de 1 a 0 durante 5 min. El equipo con 11 jugadores debe-
r intentar empatar y ganar el partido. El entrenador pondr
el baln en juego para evitar toda interrupcin.
Variantes: El equipo que concede un gol perder un jugador.
El guardameta del equipo que debe igualar el tanteador ac-
tuar como atacante en cada saque de esquina. El juego se
desarrolla nicamente en el campo del equipo que deende.
1. Juegos de prctica delante de la meta en estado
de fatiga adaptacin a la situacin
2. Juegos de prctica para rearmar la conanza
(retencin del baln)
4. Juegos de prctica para el control y
la autoconanza, y la agresividad
3. Juegos de prctica para la concentracin
bajo estrs (evitar las fallas tcnicas)
B
B
A
A
Ejercicios de entrenamiento
7
Entrenamiento de las cualidades cognoscitivas: 1. Ejercicios y juegos de prctica
4. Jeu 4 + 4 contre 4 pour conserver le ballon
et conclusion
1. Exercice collectif de passes
2. Exercice collectif de passes
Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores cada uno (3 colores diferentes).
Supercie de juego delimitada.
Ejercicio con 1 baln, luego 2 y 3 balones.
Desarrollo:
Juego de pases con nmero limitado de toques (3-2-1).
El jugador con el baln pasa el esfrico siempre a un
jugador de otro color.
El entrenador puede impartir consignas tcnicas
(p.ej. controlar la pelota con un pie y pasarla con el otro).
Variantes:
Se podr comenzar el ejercicio jugando con las manos.
Variar las dimensiones de la supercie de juego (segn el
objetivo tcnico o tctico).
Variar el nmero de jugadores por equipo (3,5,6).
Organizacin:
4 equipos de 5 6 jugadores cada uno (de diferentes colo-
res). Supercie de juego dividida en dos mitades.
Se juega primero con 2 balones, luego con 3.
Desarrollo:
Juego de pases a 2-3 toques al equipo compaero.
El equipo juega solamente con el equipo .
El equipo juega solamente con el equipo .
1 2 jugadores de cada equipo se encuentran siempre en
el campo opuesto (ejercicio de pases cortos y largos).
Variantes:
Limitar el tiempo de juego (p.ej. el mayor nmero de pases
en 2 min). Juegos de prctica: 10 pases entre los equipos
compaeros (p.ej. el equipo con el conjunto ; la
escuadra con el cuadro ).
Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores cada uno (de diferentes colores);
supercie delimitada. Se puede iniciar el ejercicio jugan-
do con las manos.
Desarrollo:
Juego de conservacin de la pelota a 2 3 toques. Dos
equipos juegan juntos. El conjunto juega con el equipo .
La escuadra deende. Si logra obtener el baln, ocupar
el lugar del equipo que perdi el baln. (p.ej., si el equipo
pierde el baln, los jugarn con los ).
Variantes:
Contar el nmero de pases. Aumentar el tamao de la su-
percie de juego para incitar a jugar pases largos y a variar las
jugadas. Variar el nmero de jugadores por equipo (5, 6 7).
4. Ejercicio con el equipo completo en bloques
para practicar pases y maniobras
1. Ejercicio colectivo de pases
3. Juego de prctica de 4 + 4 contra 4
para retener el baln
2. Ejercicio colectivo de pases
Organizacin:
El equipo juega segn el sistema elegido por el entrenador
(ej.: 4-3-1-2). Cada bloque de formacin viste un color
diferente ( / / ).
Desarrollo:
El equipo de 11 jugadores se enfrenta a 4 5 adversarios
(semiactivos y activos). El otro equipo juega a 1 2 toques,
tratando de anotar un tanto. El baln se deber pasar siem-
pre a un compaero de otro color.
Variantes:
No se podr devolver la pelota al jugador que ha efectuado
el ltimo pase. Limitar los pases antes de concluir la jugada
con remate a la meta. Limitar el tiempo de la duracin del
ataque.
Ejercicios de entrenamiento
7
Entrenamiento de las cualidades cognoscitivas: 2. Juegos cognoscitivos
Organizacin:
3 equipos de 3 jugadores cada uno (de 3 diferentes colores)
+ 3 guardametas. Supercie de juego delimitada.
3 metas grandes (se pueden utilizar igualmente banderines).
1 baln en juego.
Desarrollo:
Todos los equipos juegan uno contra otro. Se intenta
anotar un gol en la meta de los otros dos adversarios.
Juego libre.
Buscar la mejor opcin para denir.
Variantes:
Se podr jugar sin porteros. Se podr incluir un
comodn que jugar con los 3 equipos. Variar la supercie
de juego y el nmero de jugadores por equipo.
Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores cada uno + 2 porteros neutrales.
Supercie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarollo:
Juego libre. Se puede anotar en ambas metas.
El portero pone en juego el baln en la zona defensiva. Una
vez que el baln se halle en la zona neutral, los jugadores
podrn elegir la meta en la cual desean anotar el gol.
Si se recupera el baln en la zona de ataque, el equipo en
posesin deber retornar a la zona neutral para efectuar un
pase o para driblear.
Si uno de los equipos marca un gol, el guardameta reanu-
dar el juego con un saque a dicho equipo.
Los goles se pueden convertir libremente o de remate
directo.
1. Juego de 3:3:3 para practicar la denicin
3. Juego de 4:4 para practicar la conservacin
del baln y la dencin
Organizacin: 11:7, con guardameta. Colores diferentes para
cada bloque del equipo de 11 jugadores ( / / ). El equipo
juega con 7 integrantes. Supercie de juego delimitada +
2 metas grandes + 2 metas pequeas. Los equipos juegan se-
gn el sistema elegido por el entrenador (p.ej. 4-4-2 contra 3-3-1).
Desarrollo: El equipo de 11 jugadores ataca, jugando a 2 3
toques. El baln se pasa siempre a un compaero de un color di-
ferente. El equipo deende. Si logra quitar el baln,
podr jugar libremente y tratar de anotar un tanto en la meta
grande o en una de las metas chicas. Si el equipo de 11 ju-
gadores pierde el baln, deber intentar recuperarlo y armar su
juego gradualmente antes de atacar de nuevo.
Variantes: Se podrn impartir consignas especcas (p.ej.
acosar o presionar al equipo cuando lleva el baln; denir la
jugada tras un centro, etc.).
4. Juego de 11:7 + 1 guardameta
2. Juego de 3:3 ( 4:4) para practicar la dencin
Zona
neutral
1
2
3
4
Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores (de diferentes colores) + 2 guarda-
metas neutrales. Supercie de juego delimitada + 2 metas.
Desarrollo:
El equipo juega con el conjunto contra la escuadra .
Los y los juegan a 2 toques ( 1) y deben efectuar 10
pases antes de intentar la conclusin rematando directa-
mente a una de las dos metas.
El equipo deende. Si logra quitar el baln, podr anotar
inmediatamente o tras un intercambio de pases en una de
las 2 metas. Juego libre para el equipo .
Invertir los papeles tras 5 6 min.
Qu equipo marcar el mayor nmero de goles?
8
La formacin y la
preparacin fsica
1. La condicin fsica y el ftbol contemporneo:
cifras y datos 1
2. La capacidad de rendimiento del futbolista 3
3. Las modalidades de resistencia
(Las vas de energa aerobia y anaerobia) 7
4. La evaluacin y
el control de la intensidad de entrenamiento 24
5. La fuerza 28
6. La velocidad 40
7. La exibilidad 46
8. Las capacidades de coordinacin 49
Ejercicios de entrenamiento
1
La formacin y la preparacin fsica
8
1. La condicin fsica y el ftbol contemporneo: cifras y datos
La actividad competidora del ftbolista contemporneo
De 60 a 70 partidos por temporada para futbolistas internacionales (partidos de clubes, de la seleccin
nacional y encuentros amistosos).
De 50 a 60 partidos por temporada para juveniles internacionales (entre 16 y 20 aos de edad), con diez
meses de partidos de competicin.
De 35 a 40 partidos por temporada para jvenes talentos en va de formacin.
Aumento de los desplazamientos (viajes) para competiciones nacionales e internacionales.
Actividad durante un partido de ftbol
93 a 98 minutos por partido; el promedio del tiempo efectivo de juego ha
pasado de los 50-55 minutos en 1990, a ms de 60 minutos por partido
en la actualidad.
Defensores centrales: 8 -10 km
Defensores/ volantes: 9 - 12 km
Centrocampistas: 11 - 13 km
Atacantes: 9 - 10 km
5 - 6 km a carrera lenta o a paso lento (del 60 al 70% de la FCm [frecuencia cardaca mxima])
2,5 - 3,5 km de carrera moderada a carrera de alta velocidad (del 80 al 90% de la FCm)
1,5 - 2,5 km de carrera intensa, en el umbral anaerobio (del 90 al 100% de la FCm)
600 - 1200 m de carrera a mxima velocidad (50 - 70 arranques o piques)
300 - 400 m de carrera hacia atrs
150 - 200 acciones individuales
15 - 30 saltos
30 - 50 duelos
entre 15 y 30 segundos de recuperacin entre las acciones de juego intenso
entre 30 y 70 o incluso ms contactos con el baln (segn la posicin del jugador)
El ftbol es un deporte de esfuerzos intermitentes de alta intensidad; de aqu, la importancia de la
resistencia aerobia-anaerobia, y de la velocidad explosiva.
En las pasadas dos dcadas, el elemento que ms se ha desarrollado desde el punto de vista del entrena-
miento ha sido, indudadablemente, la preparacin fsica. Ello en razn a nuevas investigaciones, a nuevas
experiencias acumuladas en el sector de la siologa, al apoyo suministrado por la medicina deportiva, a
los mtodos de recuperacin de la capacidad de rendimiento y a la calidad del proceso de entrenamiento
en general.
El entrenamiento de la condicin fsica tiene por nalidad permitir al jugador utilizar de la mejor forma y el
mayor tiempo posibles sus capacidades tcnicas, tcticas y mentales durante todo un partido, e incluso
durante toda la temporada.
Para jugar un ftbol de alto nivel, es cada vez ms importante que los jvenes jugadores dispongan de una
slida base atltica y mental. Dicha preparacin a largo plazo se iniciar ya a partir de los 12-14 aos de
edad, en forma progresiva, teniendo en cuenta su crecimiento, su ritmo personal de evolucin y su potencial
de rendimiento.
Durante el entrenamiento de la condicin fsica de hoy da, el baln debe utilizarse el mayor tiempo posible,
ya que se ha convertido en la herramienta esencial de todo futbolista. Ello vale tanto para los jugadores
profesionales de lite como para los futbolistas juveniles.
No obstante, dependiendo de los objetivos de entrenamiento, veremos que es importante hallar un equili-
brio adecuado entre el entrenamiento fsico integrado (con baln) y el entrenamiento fsico separado (sin
baln).
Los partidos son actualmente
ms largos que antes:
Los jugadores corren entre 10
y 13 km por partido
2
La formacin y la preparacin fsica
8
70,4
19,5
10,1
10,1% de carreras veloces
y acciones intensas breves
Metabolismo anaerobio-alctico
(Adenosintrifosfato + fosfocreatina
ATP-CP )
Acciones frecuentemente determinantes
70,4% de caminar, correr hacia atrs,
carrera lenta y moderada
Metabolismo aerobio
(hidratos de carbono + grasas)
Recuperacin activa
19,5% de carrera a alta velocidad
Metabolismo combinado
aerobio (hidratos de carbono)
gluclisis anaerobia
VO2 mx
Esquema 1: Acciones fsicas durante un partido y los metabolismos
energticos involucrados en cada caso (2002)
3
La formacin y la preparacin fsica
8
2. La capacidad de rendimiento del futbolista
El rendimiento deportivo durante el partido est condicionado por varios componentes.
Esquema 2: Los componentes del rendimiento deportivo
Las cualidades atlticas y fsicas del jugador son la base de todos los dems componentes de su rendimien-
to. El desarrollo armonioso y metdico de dichos elementos contribuir a que el jugador de ftbol se halle
adecuadamente construido.
(Grosser et al. 1986)
Capacidad de
coordinacin
Habilidades motrices
TCNICA
CONDICIN FSICA
Fuerza Velocidad Resistencia
Flexibilidad
(elasticidad)
EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
EL PARTIDO
Factores sicolgicos
y sociales
Motivacin
Aptitudes naturales
Entorno social, familia
Habilidades tcticas y
cualidades cognoscitivas
Sentido del juego
Inteligencia del juego
Capacidades atlticas
y fsicas
Atributos bsicos
Constitucin
Talento
Salud
4
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 3: El tringulo de oro de la condicin fsica del futbolista
RESISTENCIA-
VELOCIDAD
(aerobia-anaerobia)
VELOCIDAD
FUERZA-VELOCIDAD
(potencia)
FUERZA
RESISTENCIA
(aerobia)
FUERZA-RESISTENCIA
5
La formacin y la preparacin fsica
8
Las cualidades de coordinacin de alta precisin se basan en un aparato locomotor slido y en cualidades
orgnicas y neuromusculares. Un cuerpo atltico, sano y vigoroso favorece las cualidades neuromusculares
y las habilidades sicomotrices y tcnicas del jugador.
Esquema 4: Los factores de la condicin fsica del futbolista
Cualidades de coordinacin
Habilidades motrices
Agilidad
Precisin, facilidad de
movimiento, riqueza motriz
y tcnico-tctica
Cualidades de metabolismo
Resistencia aerobia
Resistencia anaerobia
Cualidades neuromusculares
Velocidad de ejecucin
Velocidad de reaccin
Vas energticas y
transporte de oxgeno
Rapidez, vivacidad y explo-
sividad en la ejecucin de
sus movimientos
Cualidades musculares
Fuerza muscular
Fuerza-velocidad
(explosividad)
Cualidades de exibilidad
Elasticidad de las
articulaciones
Elasticidad muscular
Movilidad
Fuerza corporal, rmeza
y tonicidad muscular
Flexibilidad fsica y
elasticidad de los tejidos
de las articulaciones y
de los msculos
Aparato locomotor
6
La formacin y la preparacin fsica
8
Deniciones
Coordinacin: Basadas en un buen dominio tcnico, las capacidades de coordinacin permi-
ten controlar, regular y dominar con precisin los movimientos.
Velocidad: Elemento aristocrtico del ftbol moderno, la velocidad consitituye la capa-
cidad que permite ejecutar las acciones motrices con la mayor rapidez posible,
basada en el funcionamiento de los procesos del sistema neuromuscular y de
la fuerza.
Fuerza muscular: La fuerza muscular representa la facultad que permite desarrollar tensin en
la contraccin muscular, pudiendo ser generada por un nico msculo o por
un grupo de msculos. Producida de forma explosiva, la tensin propicia la
potencia muscular (producto de la fuerza producida por la velocidad de mo-
vimiento). Est acompaada del vigor fsico, de la tonicidad muscular, del
dinamismo, e incrementa la autoconanza.
Flexibilidad (movilidad): Se entiende por exibilidad la capacidad de ejecutar movimientos con soltura
y gran amplitud de mocin, implicando una o varias articulaciones. Dos facto-
res determinan la elasticidad: la movilidad de las articulaciones y la capacidad
de estiramiento de los msculos.
Resistencia aerobia: Se entiende por resistencia aerobia la capacidad del organismo de soportar
una determinada carga sin interrupciones y durante el mayor tiempo posible.
Es el tipo de resistencia en la que el oxgeno (O
2
) disponible es suciente para
su combustin, propiciando la capacidad de recuperacin del jugador en el
intervalo de los esfuerzos realizados.
Resistencia anaerobia: Se entiende por resistencia anaerobia la capacidad de soportar esfuerzos
intensos sin consumo de oxgeno (O
2
). Es el tipo de resistencia de altsima
intensidad, en el que el proceso anaerobio produce cido lctico. Ello satura
de cido al msculo, lo cual reduce frecuentemente la intensidad del esfuerzo
o que conduce incluso a la detencin completa del movimento y, por consi-
guiente, de la accin de juego.
7
La formacin y la preparacin fsica
8
3. Las modalidades de resistencia (Las vas de energa aerobia y anaerobia)
El msculo funciona merced al aporte de substrato energtico, proveniente de fuentes de energa alimen-
ticia y de un oxidante natural, el oxgeno (O
2
), que produce la combustin necesaria: adenosintrifosfato o
trifosfato de adenosina (ATP).
El ATP se sintetiza (fabrica) por tres vas energticas:
La va ATP-CP (rica en energa para contracciones musculares explosivas y de corta duracin)
La va glucgena (degradacin de glucosa-hidratos de carbono)
La va de oxidacin (el proceso de degradacin de los substratos con oxgeno)
Las vas ATP-CP y glucgenas constituyen las principales fuentes de energa en los primeros minutos de una
carga intensa. Para esfuerzos de larga duracin se requiere un considerable aporte de energa, siendo la va
de oxidacin la fuente esencial de dicha energa (metabolismo aerobio).
Esquema 5: Suministro de energa (anaerobia/aerobia)
Este sistema de reproduccin funciona a travs de procesos de cualidades orgnicas mediante dos vas
energticas: la va aerobia y la va anaerobia.
100
80
60
40
20
0
0 5" 10" 60" 2' 10' 30' 120'
t
k

C
a
I

]

m
i
n
5PAkACI0h A1P, CP
0XIACI0h
CLbC0LI5I5
AhAk0IA
8
La formacin y la preparacin fsica
8
E
s
q
u
e
m
a

6
:

V

a
s

y

s
i
s
t
e
m
a

d
e

e
n
e
r
g

a
S
u
s
t
a
n
c
i
a
s

a
l
i
m
e
n
t
i
c
i
a
s


A
T
P


G
l
u
c

l
i
s
i
s

a
n
a
e
r
o
b
i
a


C
o
n

f
o
r
m
a
c
i

n

d
e

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o

y

s
i
n

O
2


T
o
l
e
r
a
n
c
i
a

a
l

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o


A
T
P


F
o
s
f
o
c
r
e
a
t
i
n
a

(
C
P
)


S
i
n

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o

y

s
i
n

O
2


E
l
e
v
a

l
a
s

r
e
s
e
r
v
a
s

d
e

f
o
s
f

g
e
n
o
s


G
l
u
c

g
e
n
o

+

O
2


G
r
a
s
a

+

O
2


A
u
m
e
n
t
a

l
a
s

e
n
e
r
g

a
s

d
i
s
p
o
n
i
b
l
e
s

c
o
n

O
2


V
O
2
m

x
A
T
P
A
d
e
n
o
s
i
n
t
r
i
f
o
s
f
a
t
o
V

a
s

d
e

e
s
f
u
e
r
z
o
s
i
n
t
e
n
s
o
s

y

r
e
p
e
t
i
t
i
v
o
s
D
u
r
a
c
i

n
:

e
n
t
r
e

1
0


y

2

a
s

d
e

e
s
f
u
e
r
z
o
s

b
r
e
v
e
s

m
u
y

i
n
t
e
n
s
o
s

y

e
x
p
l
o
s
i
v
o
s
D
u
r
a
c
i

n
:

e
n
t
r
e

1


y

1
0

a
s

d
e

e
s
f
u
e
r
z
o
s

c
o
n
t
i
n
u
o
s
m
o
d
e
r
a
d
o
s

a

e
l
e
v
a
d
o
s
D
u
r
a
c
i

n
:

e
n
t
r
e

1
5


y

9
0

E
n
f
o
q
u
e

m
e
n
t
a
l
V
e
l
o
c
i
d
a
d

+

e
x
p
l
o
s
i
v
i
d
a
d
R
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n
E
N
E
R
G

A
A
N
A
E
R
O
B
I
A
A
E
R
O
B
I
A
A
L

C
T
I
C
A
L

C
T
I
C
O
P
r
o
t
e

n
a
s
G
r
a
s
a
S
a
l
e
s

m
i
n
e
r
a
l
e
s

+

V
i
t
a
m
i
n
a
s
H
i
d
r
a
t
o
s

d
e

c
a
r
b
o
n
o
9
La formacin y la preparacin fsica
8
Los efectos del entrenamiento de la resistencia
Resistencia aerobia
Favorece la recuperacin a corto y largo plazo.
Retarda la fatiga fsica y mental.
Refuerza la circulacin cardiovascular y aumenta el nmero de vasos capilares en torno y en el interior de
los msculos.
Propicia una respiracin ms profunda y amplia.
Desarrolla un corazn ms fuerte y elstico.
Aumenta el suministro de glucgeno.
Permite quemar mejor las grasas.
Elimina las toxinas.
Disminuye los riesgos de lesiones.
Resistencia anaerobia
Aumenta la capacidad del sistema de fosfatos, retardando de esta manera la acidicacin de los mscu-
los.
Propicia un trabajo intenso ms prolongado.
Favorece la adaptacin y la tolerancia al cido lctico.
Aumenta la ecacia de trabajo, en especial concierniente al pressing y a las largas carreras intensas.
Qu factores inuyen los rendimientos de resistencia?
Consumo mximo de oxgeno (VO2mx)
Como indicador de la evaluacin de la aptitud aerobia y de la resistencia cardiovascular de un atleta,
el VO2mx. se dene como:
De cierta forma, puede considerarse como la cilindrada del atleta. Por consiguiente, cuanto mayor sea el
tanque y cuanto mejor sepa utilizar el atleta su contenido, tanto mejor ser su rendimiento en el partido.
Los atletas de alto nivel tienen un VO2mx de 70 ml/kg/min., o incluso ms, dependiendo del nivel de re-
sistencia requerido en su deporte. En el ftbol contemporneo, el VO2mx se ha convertido en un criterio de
referencia. Partiendo de que los valores varan entre 58 y 68 ml/kg/min. en futbolistas de mxima categora,
e incluso entre los juveniles de 16-17 aos, un VO2mx de 60 a 62 ml/kg/min. se considera, por lo tanto,
como un buen valor.
El volumen mximo de oxgeno que puede consumirse durante un
ejercicio continuo y gradualmente ms intenso, utilizando principal-
mente procesos aerobios. Se calcula en ml/kg/min., partiendo de
ensayos especcos en laboratorio o en terreno de juego.
10
La formacin y la preparacin fsica
8
Las bras musculares (ST/FT)
La proporcin entre las bras musculares rojas lentas (ST slow twitch) y las bras musculares blan-
cas rpidas (FT fast twitch) inuye igualmente la capacidad de resistencia del atleta. Un entrena-
miento apropiado puede transformar las bras FT en bras ST; lo contrario puede darse solamente en una
medida muy restringida. En el entrenamiento de la resistencia, particularmente en el entrenamiento base
(capacidad aerobia), en el cual las bras FT pueden dormirse, se recomienda integrar ejercicios de coordi-
nacin, de velocidad y otros ejercicios de reaccin al nal de la sesin de entrenamiento de la resistencia.
El umbral anaerobio
Se trata de un valor individual, ocasionalmente muy variable, que indica la concentracin lctica (cido lc-
tico) en la sangre para el caso de un esfuerzo de cierta intensidad. Hasta una concentracin de cido lctico
de 4mmol/l en la sangre, la energa se produce esencialmente por va aerobia, con la presencia de oxgeno.
Por encima de dicho umbral (el umbral anaerobio), interviene el proceso anaerobio lctico. Es aqu donde
se entra en la zona crtica de resistencia anaerobia, denominada zona roja.
Esquema 7: Los parmetros de la capacidad aerobia
El conocimiento del umbral anaerobio y de la velocidad mxima aerobia (VAm), ofrece al atleta importantes
indicadores referenciales para incrementar la calidad del entrenamiento de la resistencia.
Dr. Michel Ramazzina, Suiza
11
La formacin y la preparacin fsica
8
Otros factores
La regulacin trmica (produccin de calor) y la prdida de lquido (falta de agua) pueden igualmente ami-
norar el rendimiento de resistencia, incluso los rendimientos sicomotores (sensacin de sed, aceleracin
del pulso, calambres, seales de fatiga, demasiada agresividad, etc.). Beber durante el entrenamiento, par-
ticularmente en pocas muy calurosas, disminuye los riesgos. La salud, la alimentacin, la edad y la mente
son asimismo factores que pueden afectar la capacidad de resistencia del jugador.
Los objetivos del entrenamiento de la resistencia
Aumentar el consumo mximo de oxgeno (VO2mx).
Desarrollar la reserva de oxgeno (capacidad aerobia).
Mejorar la deuda cardaca el turbo de los jugadores (potencia mxima aerobia = PAm).
Disminuir el umbral anaerobio.
Desarrollar el corazn y los metabolismos generales del sistema cardiovascular y respiratorio.
Mejorar el funcionamiento de las vas energticas aerobias y anaerobias.
Favorecer el proceso de recuperacin de la capacidad de rendimiento.
La resistencia, una importante cualidad del futbolista, puede desarrollarse en los jvenes a una edad
muy temprana, gracias a diversas formas de entrenamiento con el baln, o con deportes complemen-
tarios.
Mtodos de entrenamiento de resistencia aerobia y anaerobia
El esquema 8 representa las diferentes zonas de entrenamiento de la resistencia, y la pirmide de las etapas
de desarrollo, con las cualidades del metabolismo (resistencia aerobia y anaerobia). En funcin del objetivo
del entrenamiento, hemos denido las zonas objetivo de entrenamiento que corresponden al nivel de la
intensidad conocida, en porcentaje de la frecuencia cardaca mxima (FCm) para la resistencia bsica, para
la capacidad de resistencia, y para la resistencia-potencia. Opinamos que el conocimiento de las zonas ob-
jetivos puede optimizar el trabajo del entrenador en la planicacin y la programacin del entrenamiento.
Ejemplo: El entrenamiento en la zona 3 representa la fase de entrenamiento aerobio especco que requiere
la potencia aerobia; constituye ya una primera fase intensiva del entrenamiento de la resistencia,
pero siempre con aporte de O
2
.
12
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 8: Las zonas del entrenamiento de la resistencia
En trminos de capacidad aerobia, en la fase extensiva, se trabaja el aspecto cuantitativo (es decir, de larga
duracin).
En trminos de potencia aerobia, en la fase intensiva, se trabaja el aspecto cualitativo e intensivo del esfuer-
zo (es decir, de duracin ms corta).
Zona 5
Zona roja
ETAPA 4
Desarrollo de la va
anaerobia lctica
(resistencia al cido lctico)
ETAPA 3
ETAPA 2
ETAPA 1
Desarrollo de la potencia
aerobia mxima (PAm)
Desarrollo de la
potencia aerobia (PA)
Desarrollo de la
capacidad aerobia
FASE
EXTENSIVA
FASE
INTENSIVA
95 al 100% de la FCm
FC: 180 +
90 al 100% de la VO2mx
Zona 4
Potencia aerobia
mxima (PAm)
Trabajo en el umbral
Ritmo intensivo
90 al 95% de la FCm
FC: 175 - 180 +
del 83 al 90% de la VO2mx
Zona 3
Potencia aerobia (PA)
Actividad aerobia especca
Trabajo al lmite del umbral
Alto ritmo
del 80 al 90% de la FCm
FC: 160 - 175
del 70 al 83% de la VO2mx
Zona 2
Capacidad aerobia
Entrenamiento bsico
Ritmo moderado
del 70 al 80% de la FCm
FC: 140 - 160
del 55 al 70% de la VO2mx
Zona 1
Resistencia bsica
Oxigenacin / Capilarizacin
Ritmo lento a moderado
del 60 al 70% de la FCm
FC: 120 - 140
del 40 al 55% de la VO2mx
13
La formacin y la preparacin fsica
8
El mtodo de entrenamiento continuo, de larga duracin o intervalo
Las zonas de entrenamiento 1 y 2
Objetivos
Entrenamiento bsico
Resistencia (capacidad aerobia)
Oxigenacin + Capilarizacin
Construccin aerobia bsica (reserva de oxgeno) que permite a los msculos un mejor consumo de O
2
.
Formas
Carrera lenta a moderada: trote, carrera a campo traviesa (p.ej. en la naturaleza, el bosque: mejor oxige-
nacin).
Correr con la pelota: juego de pases con 2, 3 ms jugadores, etc.
Ejercicios tcnicos y tcnico-tcticos en movimiento
Juegos continuos o ininterrumpidos (7 : 7 / 8 : 8 / 9 : 9 / )
Duracin
Entre 20 y 60 minutos (50 min. son ptimos) 6 a 12 km
Intensidad
Baja; del 50 al 70% de la FCm (oxigenacin, capilarizacin)
Medio a moderado; del 70 al 80% de la FCm
Promedio de FC de 120 a 160 pulsaciones por minuto
Variantes
Esfuerzo continuado (e.j. 30 minutos de entrenamiento o por largos intervalos con ritmo progresivo:
1 x 10 min. al 70% y 2 x 10 min. al 80% de la FCm)
Intervalo largo (ejemplo: 6 x 1000 m: dos veces en 515, dos veces en 445, dos veces en 430)
14
La formacin y la preparacin fsica
8
El mtodo de entrenamiento por intervalos (fraccionado)
Zonas de entrenamiento 2-3 y 4 (segn la intensidad de la zona 2)
Objetivos
Resistencia extensiva (capacidad aerobia)
Resistencia intensiva (potencia aerobia y potencia aerobia mxima)
Resistencia especca (aerobia-anaerobia)
Disminuir el umbral anaerobio
Aumentar el VO2mx.
Formas
Carreras por intervalos (medias y cortas)
Carreras piramidales progresivas/represivas
(ejemplo: 600m-500m-400m-300m-200m-300m-400m, etc.)
Ejercicios tcnicos y tcnico-tcticos
Juegos en campos reducidos (5 : 5 / 4 : 4 / 3 : 3 / 5 : 4 / )
Juegos en inferioridad numrica, juegos a toques limitados
Duracin
Entre 15 y 30 minutos carrera de 3 a 6 km (promedio 4 km)
Series de 3 a 12 minutos, en forma de juegos de prctica
Intensidad
Alta; del 80 al 90% de la FCm
Promedio de la FC de 160 a 180 pulsaciones por minuto (y ms, dependiendo del jugador)
Recuperacin
Dependiendo de los esfuerzos entre las repeticiones (activas o pasivas), aunque la frecuencia cardaca
deber disminuir a 120-130 pulsaciones por minuto
4 a 8 minutos entre las series
La transicin de una zona de entrenamiento a la otra (zona 3 a zona 4), depender de la intensidad a la cual
fueron sometidos los jugadores durante los esfuerzos, y del tiempo de recuperacin.
15
La formacin y la preparacin fsica
8
El mtodo de entrenamiento intermitente
Es una variante del entrenamiento por intervalos, con alternaciones de esfuerzos elevados y bajos, en los
cuales, sin embargo, la frecuencia cardaca en reposo no sea inferior a 150 pulsaciones por minuto entre
cada repeticin de esfuerzo elevado. Este mtodo especco es muy cercano a un partido real en perodos
de precompeticin, as como de competicin. A n de alcanzar una mejor calidad de dicho mtodo de en-
trenamiento, es importante conocer la velocidad aerobia mxima (VAm) y/o la velocidad correspondiente al
umbral anaerobio (ver tabla de pruebas en la pgina 28).
Ver esquemas 9a y 9b.
Zonas de entrenamiento 3 y 4
Objetivos
Potencia aerobia (PA) a mxima potencia aerobia (PAm)
Mejorar la resistencia aerobia-anaerobia y aumentar el VO2mx
Estimular las vas energticas y las bras musculares rpidas
Disminuir el umbral anaerobio
Mejorar la velocidad aerobia (velocidad-resistencia)
Formas
Entrenamiento de carrera intermitente
Entrenamiento intermitente tcnico (carrera y trabajo tcnico)
Entrenamiento intermitente combinado (saltos, carreras, trabajo tcnico)
Vase Ejercicios de entrenamiento
Duracin
Duracin de 12 a 20 minutos, en series de 5 a 8 minutos (dependiendo de la forma de entrenamiento y el
tipo de esfuerzo)
Recuperacin activa de 5 a 10 minutos entre las series
Esfuerzo 15 : 15 (ejemplo: 15 : 15 15 bajo: 15 elevado) 10 : 20 / 15 : 30 / 5 : 25)
La eleccin del grado de esfuerzo se programar en funcin de la posicin de los jugadores.
Ejemplo: Centrocampistas: (15 : 15 / 15 : 30)
Defensas y volantes: (10 : 20)
Atacantes y marcadores centrales: (5 : 25)
Intensidad
Del 85 al 100% de la FCm
Promedio de FC de 165 a 180 ppm
16
La formacin y la preparacin fsica
8
Comparacin de la evolucin de frecuencias cardacas en base a dos tipos de entrenamiento:
entrenamiento por intervalos y entrenamiento intermitente (G. Gacon, 1996).
Esquema 9 a) Esquema 9 b)
Se puede observar que nicamente el entrenamiento intermitente alcanza un alto grado de potencia aerobia
mxima; la frecuencia cardaca se sita en un margen muy estrecho, prximo al valor mximo. Ello no suce-
de, de ninguna manera, en el caso del entrenamiento por intervalos.
!!
!
'
%
#
!

'
%
#
!

z !z "z #z $z
!!
!
'
%
#
!

'
%
#
!

$z z $z !z
entrenamiento por intervalos entrenamiento intermitente
17
La formacin y la preparacin fsica
8
El mtodo de entrenamiento tipo fartlek
Fartlek (una palabra sueca que signica juego de velocidad) es considerado el precursor del sistema de
entrenamiento fraccionado. Dicho entrenamiento se caracteriza por carreras rpidas, moderadas y lentas en
un terreno natural y variado. Se le puede describir como un entrenamiento por intervalos espontneo, ya
que los perodos de trabajo y de recuperacin no se cronometran exactamente. La proporcin de carreras
rpidas, moderadas y lentas depender de los atletas, en virtud de sus necesidades, su estado fsico o del
grado de su fantasa. Este mtodo puede utilizarse para desarrollar las capacidades aerobias y anaerobias,
dependiendo de los objetivos concretos deseados (Fox y Matthews, 1984).
En el ftbol, el mencionado mtodo se denomina entrenamiento de resistencia con ritmos variables (CRV:
carreras de ritmos variables). De modo que los juegos de prctica, incluidos en los entrenamientos, pueden
compararse con el mtodo fartlek.
La duracin del ejercicio se interrumpe con variaciones de ritmo (por ejemplo: esfuerzo moderado 1 minu-
to; esfuerzo bajo 2 minutos; esfuerzo elevado 15 segundos; esfuerzo bajo 2 minutos; etc.) El mtodo
fartlek se emplea en perodos de preparacin, alternndolo con el mtodo de duracin continua, o en las
fases de precompeticin.
Zonas de entrenamiento 2 y 3 (as como zona 4)
Objetivos
Entrenamiento bsico y especco
Resistencia (capacidad aerobia)
Resistencia (potencia aerobia)
Formas
Carreras o una variedad de recorridos con obstculos, combinadas con o sin baln; carreras a campo
traviesa, en el bosque, con cambios de ritmo.
Duracin
De 15 a 30 minutos, con 2 a 3 series de 8 a 15 minutos
Esfuerzo moderado (70%) durante 2 minutos y esfuerzo intenso (80-90%) durante 1 minuto; o carrera
moderada de 3 minutos y aceleraciones de 15 a 20 segundos, etc. (incluyendo carreras con el baln)
Intensidad
Del 70 al 90% de la FCm
Frecuencia cardaca de 150 a 180 pulsaciones por minuto (dependiendo del objetivo)
18
La formacin y la preparacin fsica
8
El entrenamiento anaerobio lctico (volumen de resistencia)
Mtodo de entrenamiento por intervalos (cortos y medios)
Zonas de entrenamiento 4 y 5
Objetivos
Habituar el organismo a tolerar el cido lctico
Desarrollar la va anaerobia lctica
Entrenamiento con deuda de oxgeno
Velocidad anaerobia lctica
Entrenamiento squico (mental)
Formas
Carreras, arranques, posta
Ejercicios tcnicos y tcnico-tcticos bajo presin
Juegos 1:1/ 2 : 2 / 4 : 4 (con marcacin individual)
Duracin
Entre 8 y 15 minutos
Esfuerzos por repeticiones de 20 segundos a 2 minutos (la duracin media es de 1 minuto)
1 a 2 series con 3 a 5 repeticiones cada una (dependiendo de la forma y del esfuerzo)
Intensidad
Elevada a mxima
Del 90 al 100% de la FCm
Promedio de frecuencia cardaca de 175 a 200 pulsaciones por minuto (FC muy individual)
Recuperacin Incompleta entre las repeticiones (FC: 130 - 40)
Completa entre las series (FC: 130 - 140)
Frequencia de entrenamiento (Ejemplo)
Repeticiones de intervalos cortos (de 20 seg. a 1 min.), una vez por semana en fases de competicin.
Repeticiones de intervalos medianos (de 1 a 2 min.), una vez cada dos semanas en fases de competi-
cin.
19
La formacin y la preparacin fsica
8
Algunas reglas relativas al entrenamiento anaerobio lctico
Puesto que este tipo de entrenamiento resulta demasiado agotador fsica y sicolgicamente, no es esen-
cial para los futbolistas. Se debera conceder prioridad al entrenamiento de la va anaerobia alctica y de
la potencia aerobia. No obstante, es indispensable someterse peridicamente al mencionado entrena-
miento, a n de habituar al organismo a tolerar el cido lctico.
El entrenamiento anaerobio lctico deber realizarse al inicio de la temporada, despus de 4 5 semanas
de entrenamiento de pretemporada. De ignorar tal precausin, se correr el riesgo de lesiones, o incluso
de un bajn sustancial en el rendimiento, tras un inicio de temporada prometedor.
El clsico bajn de forma (sobreesfuerzo de entrenamiento)
El mencionado entrenamiento no deber llevarse a cabo en los 3 das precedentes a la actividad compe-
titiva.
Provoca la extenuacin de las reservas musculares de azcares. Por consiguiente, los jugadores debern
asegurarse de que la dieta, a continuacin de tal entrenamiento, sea rica en hidratos de carbono, a n de
restituir las reservas.
El entrenamiento anaerobio lctico se aplica particularmente para ejercitar el enfoque mental (los atletas
deben experimentar sus propias limitaciones personales).
Atencin: No se aplica a los adolescentes menores de 15 aos.
20
La formacin y la preparacin fsica
8
Consejos para optimizar el entrenamiento de resistencia
Un cambio constante, pero juicioso, de los diferentes mtodos de entrenamiento y de los contenidos de
las sesiones de entrenamiento posee efectos positivos para el entrenamiento de la resistencia y para la
motivacin de los jugadores. Partiendo del hecho de que la capacidad de resistencia individual vara de
un jugador al otro, y que los valores de la frecuencia cardaca son igualmente diferentes, el entrenamiento
de la resistencia deber adaptarse a cada individuo por separado. Es un error, e incluso peligroso parti-
cularmente en la categoria de juveniles-, forzar a todo el equipo a seguir el ritmo impuesto por un jugador
o jugadores con alta capacidad de resistencia. Se deber permitir a los jvenes (12-15 aos de edad)
correr a su propio ritmo; se observar su carrera, su estado fsico durante el esfuerzo, su respiracin,
sus expresiones faciales, y se controlar su frecuencia cardaca. Con jugadores mejor formados o de alto
nivel, el entrenamiento se podr realizar en grupos con el mismo grado de potencia aerobia.
La experiencia ha demostrado que se puede trabajar con cuatro o cinco distintos grupos a base de los re-
sultados obtenidos en pruebas especcas, como por ejemplo el Test de Cooper, en funcin de la distan-
cia recorrida o de la velocidad aerobia mxima (VAm). Se pueden formar igualmente grupos de acuerdo
a las posiciones de los jugadores en el campo de juego, puesto que existe una relacin directa entre la
potencia aerobia del jugador y su funcin en la cancha.
Ejemplo: grupos de centrocampistas, de atacantes principales, o de volantes.
Antes de entrenar la potencia aerobia, ser preciso desarrollar una resistencia bsica mediante el entre-
namiento de la capacidad aerobia (70 - 80% de la FCm).
Se recomienda entrenar a un 85 - 90% de la FCm (zonas 3 y 4) para aumentar el potencial de la capacidad
aerobia del jugador y para construir su cilindrada.
Con la nalidad de reducir el umbral anaerobio, se deber entrenar en el lmite inferior del umbral, in-
crementando progresivamente desde el umbral mismo y trabajando hasta alcanzar la mxima potencia
aerobia del 80 - 85% de VO2mx (zona 4).
Un estudio noruego (publicado en 2001) conrma una mejora del consumo mximo de oxgeno (VO2mx)
del 10,8%, pero igualmente un aumento del 20% en la distancia recorrida en el mismo lapso de tiempo
con una carrera de entrenamiento pura del 90 al 95% de la FCm, con 4 repeticiones de 4 minutos cada
una, y una fase de recuperacin de 3 minutos de carrera lenta entre las repeticiones. El estudio ha sido
concebido en base a dos sesiones especcas de 25 minutos por semana, durante un perodo de dos
meses.
Un estudio sueco sugiere que juegos de prctica de 3 contra 3, con meta pequea y sin portero, en terreno
de juego reducido (33 x 20 m) y una relacin de trabajo-reposo dada (3 min. - 2 min.; 70 seg. - 20 seg.;
4 min. - 1 min.; ), pueden utilizarse como formas de entrenamiento de resistencia, especialmente para
la potencia aerobia (FC: del 85 al 90% de la FCm). Los juegos se practican bajo constante supervisin del
entrenador, quien imparte directivas, alienta a los jugadores, y reanuda el juego cada vez que la pelota
ha salido del campo de juego.
Ver esquemas 10 a) y 10 b)
En conclusin, el esquema de entrenamiento del metabolismo y de las vas energticas (pg. 23) ofrece al
entrenador una visin general de los mtodos de entrenamiento y de su dosicacin en funcin de los obje-
tivos de entrenamiento a alcanzar.
21
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 10 a)
Esquema 10 b)
FC
(ppm)
Promedio FCm: 194
(nmero de jugadores: 6)
Tiempo mnimo
Perodos de trabajo de 3 minutos
(2 minutos de recuperacin)
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
a
FC
(ppm)
Promedio de FCm: 194
(nmero de jugadores: 6)
Tiempo mnimo
Perodos de trabajo de 70 segundos
(20 segundos de recuperacin)
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
b
Resultados de dos juegos de 3 contra 3 en terreno de juego reducido, con el promedio de las frecuencias
cardacas (ppm) de los seis jugadores durante el partido (Dr. P.D. Balsom).
22
La formacin y la preparacin fsica
8
V
e
l
o
c
i
d
a
d
-
r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a
(
s
i
n

p
r
o
d
u
c
c
i

n

(
c
o
n

p
r
o
d
u
c
c
i

n
(
c
o
n

p
r
o
d
u
c
c
i

n
d
e

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o
)
d
e

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o
)
d
e

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o
)
%

d
e

F
C
m

x
9
5
%

a
l

1
0
0
%

F
C
d
e

v
e
l
o
c
i
d
a
d

m

x
i
m
a
V
O
2
m

x
O
b
j
e
c
t
i
v
o
J
u
g
a
d
o
r
A
B
A
B
A
B
A
B
A
B
A
B
A
B

%

d
e

F
C
m

x
6
0
%
-
7
0
%
6
0
%
-
7
0
%
7
0
%
-
8
0
%
7
0
%
-
8
0
%
8
0
%
-
9
0
%
8
0
%
-
9
0
%
9
0
%
-
1
0
0
%
9
0
%
-
1
0
0
%
9
5
%
-
1
0
0
%
9
5
%
-
1
0
0
%
F
C
1
1
5

a

1
3
4
1
2
0

a

1
3
5
1
4
0

a

1
5
0
1
3
5

a

1
5
5
1
5
0

a

1
7
0
1
5
5

a

1
7
5
1
7
0

a

1
9
0
1
7
5

a

1
9
5
1
7
8

a

1
9
0
1
8
5

a

1
9
5
F
C

m
e
d
i
a
A
T
P

-

C
P
m

s

g
l

c
i
d
o
s

d
e
s
p
u

s
d
e

a
g
o
t
a
m
i
e
n
t
o
I
n
t
e
r
v
a
l
o

c
o
r
t
o

c
o
n
r
e
p
e
t
i
c
i

n
P
i
q
u
e
C
a
r
r
e
r
a

c
u
e
s
t
a

a
r
r
i
b
a
C
a
r
r
e
r
a

i
d
a

y

v
u
e
l
t
a
6
0
0

m

a

1
2
0
0

m
8
'
'

a

3
0
'
'
5
0

m

a

2
0
0

m
3

a

5
2

a

4
E
n
t
r
e

s
e
r
i
e
s
:

8
'

a

1
0
'
A
-

J
u
g
a
d
o
r

c
o
n

a
l
t
a
E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e
s
p
u

s

d
e

p
e
r

o
d
o

d
e

r
e
p
o
s
o
.
A
l

i
n
i
c
i
o

d
e

l
a

s
e
s
i

n
,

d
e
s
p
u

s

d
e
l

c
a
l
e
n
t
a
m
i
e
n
t
o
.
C
a
l
e
n
t
a
m
i
e
n
t
o

a
d
a
p
t
a
d
o

d
e

2
0
'

a

3
0
'
.
I
n
t
e
n
s
i
d
a
d

y

c
a
l
i
d
a
d
.
R
e
s
p
e
t
a
r

e
l

t
i
e
m
p
o

d
e

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n
.
B

-

J
u
g
a
d
o
r

c
o
n

c
a
p
a
c
i
d
a
d
A
u
m
e
n
t
o

d
e
l

v
o
l
u
m
e
n

d
e

e
y
e
c
c
i

n

s
i
s
t
o
l

t
i
c
a
.
E
s
t
i
r
a
m
i
e
n
t
o

d
e

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n
.
M
e
j
o
r
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a

V
O
2
m

x
.
C
r
e
a
r

a
m
b
i
e
n
t
e

d
e

c
o
m
p
e
t
i
c
i

n
.
F
a
v
o
r
e
c
e
r

e
l

a
h
o
r
r
o

d
e

h
i
d
r
a
t
o
s

d
e

c
a
r
b
o
n
o
.
U
t
i
l
i
z
a
r

e
l

b
a
l

n
.
A
u
m
e
n
t
o

d
e
l

m
e
t
a
b
o
l
i
s
m
o

b

s
i
c
o
.
E
j
e
r
c
i
c
i
o

d
e

p
a
r
t
i
d
a

(
a
r
r
a
n
q
u
e
)
.
S
o
l
i
c
i
t
u
d

d
e

f
i
b
r
a
s

l
e
n
t
a
s
.
C
a
r
r
e
r
a

c
u
e
s
t
a

a
b
a
j
o
.
F
a
v
o
r
e
c
e
r

l
a

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n
.
C
a
m
b
i
o

d
e

r
i
t
m
o

y

d
e

d
i
r
e
c
c
i

n
.
E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

c
a
r
r
e
r
a

y

b
r
i
n
c
o
s
.
O
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
O
b
j
e
t
i
v
o
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
P
r
i
n
c
i
p
i
o
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
A
c
t
i
v
a


s
e
m
i
a
c
t
i
v
a
1
:
3

a

1
:
6
F
C

d
e

1
3
0
-
1
2
0

p
p
m
1
8
0

y

m

s
9
0
%

a
l

1
0
0
%

y

m

s
1

a

2
1
0
0

m

a

4
0
0

m
3

a

5
8
'

a

1
5
'
3
0
'
'

a

1
'
3
0
"

-

2
'

P
a
s
i
v
a


s
e
m
i
a
c
t
i
v
a
A
u
m
e
n
t
o

d
e

l
a

t
o
l
e
r
a
n
c
i
a

a

l
a

a
c
u
m
u
l
a
c
i

n

d
e
l

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o
.
E
n
t
r
e

s
e
r
i
e
s

1
0
'
1
:
1

t
o

1
:
3
A
c
t
i
v
a


s
e
m
i
a
c
t
i
v
a
1
:
2

a

1
:
3

(
t
r
a
b
a
j
o

-

r
e
p
o
s
o
)
G
l

c
i
d
o
s
A
T
P

-

C
P
I
n
t
e
r
v
a
l
o

m
e
d
i
a
n
o

y

c
o
r
t
o
C
a
r
r
e
r
a

i
n
t
e
n
s
a
J
u
e
g
o

t
e
r
r
e
n
o

r
e
d
u
c
i
d
o

(
1
:
1
/
2
:
2
/
.
.
.
)
Z
o
n
a

5
D
u
r
a
c
i

n

d
e
l

e
s
f
u
e
r
z
o
Z
o
n
a

1
Z
o
n
a

2
1
4
0

a

1
6
0
M
a
y
o
r

a

l

p
i
d
o
s
L
i
g
e
r
a
m
e
n
t
e

m

s

g
l

c
i
d
o
s
A
n
a
e
r
o
b
i
a

l

c
t
i
c
a
A
n
a
e
r
o
b
i
a

a
l

c
t
i
c
a
Z
o
n
a

5
-
-
>

D
e
u
d
a

d
e

O
2
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

p
u
r
a

(
l

c
t
i
c
a
)
T
o
l
e
r
a
n
c
i
a

l

c
t
i
c
a
M
e
j
o
r
a
m
i
e
n
t
o

d
e
l

t
r
a
n
s
p
o
r
t
e

d
e

O
2
.
A
u
m
e
n
t
o

d
e
l

n

m
e
r
o

y

v
o
l
u
m
e
n

d
e

m
i
t
o
c
o
n
d
r
i
a
s
.
A
u
m
e
n
t
o

d
e

l
a
s

r
e
s
e
r
v
a
s

d
e

m
i
o
g
l
o
b
i
n
a
.
9
5
%

a
l

1
0
0
%
R
e
t
o
r
n
o

a

F
C

d
e

1
2
0
E
n
t
r
e

1
0
'

y

1
5
'
4
0
%

a
l

5
5
%





F
C
m

x
:

1
9
5





d
e

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

m
e
d
i
a





c
a
p
a
c
i
d
a
d

d
e

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a
D
e
s
a
r
r
o
l
l
o

d
e

l
a

r
e
t

c
u
l
a

c
a
p
i
l
a
r
.
A
u
m
e
n
t
o

d
e

l
a

o
x
i
d
a
c
i

n

d
e

g
r
a
s
a
s
.





V
O
2
m

x
:
5
7





F
C
m

x
:

1
8
8





V
O
2
m

x
:
6
8
E
s
t
i
m
u
l
a
r

l
a
s

f
i
b
r
a
s

l
e
n
t
a
s

y

r

p
i
d
a
s
.
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

e
x
t
e
n
s
i
v
a
A
e
r
o
b
i
a
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

i
n
t
e
n
s
i
v
a
A
n
a
e
r
o
b
i
a
A
u
m
e
n
t
o

d
e
l

n
i
v
e
l

d
e
l

u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
.
O
p
t
i
m
i
z
a
r

e
l

m
e
j
o
r
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a

V
O
2
m

x
.
M
e
j
o
r
a
r

y

f
a
v
o
r
e
c
e
r

l
a

r
e
c
u
p
e
r
a
c
i

n

e
n
t
r
e

l
o
s

e
s
f
u
e
r
z
o
s

r
e
p
e
t
i
d
o
s
.
R
e
g
e
n
e
r
a
c
i

n
/
O
x
i
g
e
n
a
c
i

n
C
a
p
i
l
a
r
i
z
a
c
i

n
5
5
%

a
l

7
0
%
1
2
0

a

1
4
0
F
a
s
e
R
e
p
e
t
i
c
i
o
n
e
s
V
o
l
u
m
e
n

(
d
u
r
a
c
i

n
)
O
b
j
e
t
i
v
o
s
I
n
t
e
n
s
i
d
a
d
I
n
t
e
n
s
i
d
a
d

-

e
j
e
m
p
l
o

d
e

2

j
u
g
a
d
o
r
e
s
(
A
+
B
)
(
t
i
e
m
p
o


d
i
s
t
a
n
c
i
a
)
S
u
b
s
t
r
a
t
o
s
(
G
l

c
i
d
o
s

=

h
i
d
r
a
t
o
s

d
e

c
a
r
b
o
n
o
)
(
L

p
i
d
o
s

=

g
r
a
s
a
s
)
S
e
r
i
e
s
M
a
y
o
r

a

l

p
i
d
o
s

P
o
c
o
s

g
l

c
i
d
o
s
A
p
o
r
t
e

d
e

O
2
2
0
'

a

6
0
'
E
n
t
r
e

1
5
'

y

2
0
'
1

a

3

P
a
u
s
a
1
2
0

a

1
4
0
A
c
t
i
v
a
R
e
t
o
r
n
o

a

F
C

d
e

1
2
0
A
c
t
i
v
a
A
p
o
r
t
e

d
e

O
2
1
5
'

a

5
0
'
V

a
2

a

4

7
0
%

a
l

8
0
%
1
4
0

a

1
6
0
/
1
6
5
5
5
%

a
l

7
0
%
-
-
>

L

m
i
t
e

u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
(
A
e
r
o
b
i
a

-

a
n
a
e
r
o
b
i
a
)
7
0
%

a
l

8
3
%
Z
o
n
a

3
1
6
0

a

1
7
5
E
q
u
i
l
i
b
r
i
o

e
n
t
r
e

l

p
i
d
o
s

y
g
l

c
i
d
o
s
1
2
'

a

4
5
'
8
0
0

m

a

1
5
0
0

m
4
'

a

1
2
'
2

a

3

2

a

5
-
-
>

R
e
s
e
r
v
a
I
n
i
c
i
o

d
e

p
r
o
d
u
c
c
i

n

d
e

c
i
d
o

l

c
t
i
c
o
8
0
%

a
l

9
0
%
1
6
5

a

1
7
5
/
1
8
0
-
-
>

D
e
u
d
a
9
0
%

a
l

9
5
%
1
8
0

y

m

s
8
3
%

a
l

9
0
%
Z
o
n
a

4
1
7
5

a

1
9
0
M
a
y
o
r

a

g
l

c
i
d
o
s
D
e
u
d
a

d
e

O
2
R
i
t
m
o

v
a
r
i
a
b
l
e
I
n
t
e
r
v
a
l
o

m
e
d
i
a
n
o

y

c
o
r
t
o
I
n
t
e
r
m
i
t
e
n
t
e
C
a
r
r
e
r
a

i
n
t
e
n
s
a
3

a

6
E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s
J
u
e
g
o

t
e
r
r
e
n
o

r
e
d
u
c
i
d
o

(
3
:
3
/
4
:
4
/
.
.
.
)
1
0
0

m

a

6
0
0

m
1
0
'

a

2
5
'
2
0
'
'

a

4
'
A
c
t
i
v
a


s
e
m
i
a
c
t
i
v
a
2

a

4

1
:
2

a

1
:
3
F
C

d
e

1
3
0
-
1
4
0

p
p
m
V
e
l
o
c
i
d
a
d

p
u
r
a
1
0
0
%

d
e

v
e
l
o
c
i
d
a
d

m

x
.
A
T
P

-

C
P
3
0
0

m

a

6
0
0

m
I
n
t
e
r
v
a
l
o

c
o
r
t
o

c
o
n

r
e
p
e
t
i
c
i

n
P
i
q
u
e
J
u
e
g
o
s

d
e

c
a
r
r
e
r
a
4

a

8
3

a

5
m
e
n
o
s

d
e

7
'
'
1
0

m

a

5
0

m
E
S
Q
U
E
M
A

D
E
L

E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

D
E
L

M
E
T
A
B
O
L
I
S
M
O

Y

D
E

L
A
S

V

A
S

D
E

E
N
E
R
G

A

Z
o
n
a

2
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

b

s
i
c
a
C
a
p
a
c
i
d
a
d

a
e
r
o
b
i
a
Z
o
n
a

3
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

e
s
p
e
c

f
i
c
a
P
o
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

(
P
A
)
Z
o
n
a

1
R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

e
l
e
m
e
n
t
a
l
A
e
r
o
b
i
a

p
u
r
a
Z
o
n
a

4
A
p
o
r
t
e

d
e

O
2
E
n
t
r
e

s
e
r
i
e
s
:

5
'

a

6
'
/

6
'

a

1
0
'
P
o
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

m

x
.

(
P
A
m

x
)
(
A
e
r
o
b
i
a

-

a
n
a
e
r
o
b
i
a
)
P
a
s
i
v
a


s
e
m
i
a
c
t
i
v
a
R
e
t
o
r
n
o

a

F
C

d
e

1
1
0
/
1
0
0
1
:
1
0

a

1
:
2
0
`

(
1
'
-
3
'
)
M

t
o
d
o
C
o
n
t
i
n
u
o
C
o
n
t
i
n
u
o
R
i
t
m
o

v
a
r
i
a
b
l
e
I
n
t
e
r
v
a
l
o

l
a
r
g
o
I
n
t
e
r
v
a
l
o

l
a
r
g
o

y

m
e
d
i
a
n
o
I
n
t
e
r
v
a
l
o

m
e
d
i
a
n
o
C
o
n

r
i
t
m
o

v
a
r
i
a
b
l
e
C
o
n

r
i
t
m
o

v
a
r
i
a
b
l
e
I
n
t
e
r
m
i
t
e
n
t
e
F
o
r
m
a
C
a
r
r
e
r
a

l
e
n
t
a
C
a
r
r
e
r
a

m
o
d
e
r
a
d
a
C
a
r
r
e
r
a

e
l
e
v
a
d
a
E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s
E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s
E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s
J
u
e
g
o
R
e
c
o
r
r
i
d
o

t

c
n
i
c
o
(
5
:
5

/

6
:
6

/

7
:
7
)
R
e
c
o
r
r
i
d
o

t

c
n
i
c
o
J
u
e
g
o

e
n

t
e
r
r
e
n
o

g
r
a
n
d
e

y

m
e
d
i
a
n
o
J
u
e
g
o

e
n

t
e
r
r
e
n
o

r
e
d
u
c
i
d
o
T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

b
a
j
o

p
r
e
s
i

n
P
i
q
u
e
B
r
i
n
c
a
r
,

s
a
l
t
o
s

m

l
t
i
p
l
e
s
T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

b
a
j
o

p
r
e
s
i

n
C
o
m
b
i
n
a
c
i
o
n
e
s

t

c
n
i
c
a
s
23
La formacin y la preparacin fsica
8
Ejemplo para la organizacin de una sesin de entrenamiento aerobia
a) Preparacin de la sesin
Objetivos Desarrollar la resistencia aerobia de los jugadores con acento en los aspectos
tcnico-tcticos.
Fijar la carga (% de la FCm)
Capacidad y potencia aerobias (80 90% de la FCm)
Fijar las zonas de entrenamiento (zona 2 a zona 4)
Formas de entrenamiento
Carrera
Ejercicios tcnicos
Juegos de prctica
Mtodos de entrenamiento
Entrenamiento continuo (duracin)
Entrenamiento por intervalos e intermitente
Organizacin del entrenamiento
Nmero de jugadores: 18
Duracin de la sesin: 90 minutos
Duracin total del trabajo aerobio: 40 minutos
Nmero de series: 4
Nmero de repeticiones: 8
Duracin total de las pausas: 15 minutos (pausas semiactivas, con juegos malabares y otras tc-
nicas simples)
Formacin de grupos: por posicin (centrocampistas, atacantes, etc.)
b) Entrenamiento
Calentamiento con la pelota
Duracin: 15 minutos
1
a
Serie
Carrera continua
Correr con la pelota, estilo farlek (30 segundos, ritmo elevado; 90 segundos, ritmo moderado)
Duracin: 2 x 8 minutos
Pausa: 2 minutos
2
a
y 3
a
Serie
Grupo 1 (9 jugadores)
Entrenamiento intermitente: carrera y tcnica (10 seg. - 20 seg.)
Grupo 2 (9 jugadores)
Entrenamiento por intervalos: ejercicio de pases con 4 jugadores (30 seg. - 1 min.)
Duracin: 6 minutos para cada ejercicio, con cambio de grupo
Pausa entre las series: 3 minutos
4
a
Serie
Juego de prctica 4 : 4 + guardameta, sobre supercie reducida; juego libre con denicin (remate a
la meta)
Duracin: 12 minutos; 4 repeticiones de 3 minutos cada una; 3 minutos de pausa
Relajacin (vuelta a la calma)
Carrera ligera y estiramiento de msculos
Duracin: 10 minutos
Direccin tcnica:
Preparar la cancha con anticipacin
Saludar a los jugadores y explicarles los objetivos del entrenamiento
Estimular, alentar, reforzar y evaluar a los jugadores (controlar su FC)
Ofrecer bebidas a los jugadores durante la sesin de entrenamiento
Al trmino del entrenamiento, evaluar la sesin y felicitar a los jugadores por su entrega
24
La formacin y la preparacin fsica
8
4. La evaluacin y el control de la intensidad de entrenamiento
Est demostrado que un aumento de la intensidad de un ejercicio o de un juego de prctica entraa un incre-
mento proporcional de la frecuencia cardaca. Por lo tanto, cuanto ms alta sea la frecuencia cardaca, tanto
ms trabaja el jugador a una intensidad alta. El control de la FC (frecuencia cardaca) es, por consiguiente, el
medio ms reconocido y simple para evaluar la intensidad de una actividad de entrenamiento.
Cmo se mide la frecuencia cardaca (FC)?
Tomando el pulso en la mueca (arteria radial) o en el cuello (arteria cartida) y registrando las pulsacio-
nes por minuto (ppm).
En general, se mide durante 15 segundos y se multiplica el valor por 4
(ejemplo: 32 x 4 = 128 ppm)
o durante 10 segundos, multiplicando por 6.
Utilizando un monitor de frecuencia cardaca, provisto de emisor (cinturn torxico) y de receptor (tipo
reloj pulsera) que seala las pulsaciones cardacas en la pantalla del aparato.
Cmo se controla la frecuencia cardaca mxima (FCm)?
La frecuencia cardaca mxima representa la frecuencia cardaca individual ms elevada que se puede re-
gistrar tras un esfuerzo intenso mximo. La intensidad de trabajo se expresa generalmente como porcentaje
de la frecuencia cardaca mxima, y es indispensable que el entrenador conozca este valor en cada uno de
sus jugadores. Dado que el valor de las frecuencias diere de un jugador a otro, incluso entre futbolistas
de la misma edad, deber ser medido a travs de pruebas de esfuerzo especcas en el laboratorio, o en el
campo de juego. Existen mltiples pruebas para medir la FCm, pero ser suciente efectuar un esfuerzo de
carrera muy intenso de mnimo 400 500 metros, luego medir inmediatamente las pulsaciones a la llegada
para obtener un valor signicativo de la FCm.
A continuacin, consignamos una prueba simple (concebida por el Dr. Paul D. Belsom, Suecia) para medir
la FCm en el campo de juego:
Calentamiento normal, trotando alrededor de las cuatro longitudes del terreno de juego (400 m), seguido
de seis longitudes con aumento gradual de la intensidad de carrera hasta alcanzar la velocidad mxima.
Carrera veloz (pique) de la tercera a la cuarta longitud del campo; carrera a mxima velocidad (pique de
inerno) en la quinta y sexta longitud.
A la llegada, el entrenador o sus asistentes debern controlar inmediatamente la frecuencia cardaca del
jugador; si los jugadores llevan un monitor de frecuencia cardaca, se deber tomar nota de la frecuencia
ms alta registrada, inmediatamente despus de su llegada.
Esta prueba intensiva puede repetirse 2 3 veces durante varios das para asegurarse del valor correcto de
la FCm. Teniendo en cuenta el esfuerzo intenso que dicha prueba requiere, no se recomienda efectuarla el
da antes o en la maana de la fecha de un partido.
Otro mtodo
La FCm terica, conocida por la frmula matemtica basada en la edad (deduccin de la edad del individuo
de la cifra 220), puede utilizarse igualmente como referencia para medir la intensidad del entrenamiento.
Sin embargo, dicho mtodo no es particularmente preciso, debido a la variacin de valores de los jugado-
res, independientemente de su edad.
Ejemplo: 220 - 21 (edad) = FCm de 199 ppm.
25
La formacin y la preparacin fsica
8
Cmo se trabaja en base a la FCm?
Dado que la intensidad de trabajo de un jugador durante una actividad de entrenamiento se expresa ge-
neralmente en porcentajes de la frecuencia cardaca mxima, presentamos a continuacin la frmula ms
utilizada para elegir las zonas objetivo de entrenamiento en base a la FCm conocida.
Ejemplo: Entrenar la resistencia aerobia (80 - 85% de la FCm)
FCm 199
FCE 199 x 0.80 = 159
199 x 0.85 = 169
Frecuencia objetivo Entre 159 y 169 (ppm)
Puesto que el entrenador conoce los valores de sus jugadores, estar en condicin de vericar la FCE (Fre-
cuencia Cardaca de Entrenamiento) durante la actividad de entrenamiento. Si un jugador ostenta una FC
superior o inferior a la frecuencia denida, el entrenador podr adaptar la intensidad del esfuerzo corres-
pondientemente.
En el ftbol se conocen igualmente otros mtodos y frmulas para denir la intensidad de entrenamiento.
Entre ellos guran particularmente los mtodos de la frecuencia cardaca mxima de reserva (FCR), el umbral
anaerobio, y la velocidad aerobia mxima (VAm). El empleo de los mismos depender de los conocimientos
y de la eleccin del entrenador y su personal tcnico.
En el ftbol contemporneo se conocen y se utilizan pruebas especcas para averiguar los parmetros de
referencia respecto a la dosicacin del entrenamiento, y para conocer la condicin de rendimiento de los
jugadores.
En el esquema adjunto se indican algunas pruebas para medir las capacidades fsicas.
Por motivos prcticos, hemos utilizado el mtodo probado de la frecuencia cardaca mxima (FCm), como
se puede apreciar a continuacin.
26
La formacin y la preparacin fsica
8
El Test de Cooper
Por motivos prcticos de organizacin y por sus resultados acreditados, la prueba o test de los 12 minutos
de Cooper se considera como importante valor de referencia en la actividad fsica, especialmente en el de-
porte en general y el ftbol en particular. El Test de Cooper consiste en correr la mayor distancia posible en
el plazo de 12 minutos. Tras delimitar una pista de 350 a 400 metros en el campo de juego, se comienzan
a contar las vueltas que corre el jugador, y se aade la distancia de la ltima vuelta. La escala de valor del
Test de Cooper no slo permite evaluar el rendimiento por la distancia recorrida, sino que permite asimismo,
en base a dicha distancia y utilizando una frmula indirecta, averiguar el valor estimativo de VO2mx, y la
velocidad aerobia media en km/h.
Aunque el Test de Cooper dependa mucho de la motivacin del jugador, de su capacidad de desarrollo, y de
su estado de fatiga en el momento de la prueba, los resultados ofrecen, no obstante, indicaciones signica-
tivas sobre su rendimiento y, ante todo, indicaciones importantes para formar grupos homogneos durante
los entrenamientos de resistencia.
Frmula VO2mx
D x 0,022 10.39 = VO2mx
3220 x 0,022 10,39 = 60,45 VO2mx
Frmula velocidad aerobia (VAm)
D x 5 = Velocidad aerobia
3220 x 5 = 16,1 km/h
Distancia recorrida Nivel de rendimiento
Ms de 3200 metros
2801 a 3200 metros
2401 a 2800 metros
2000 a 2400 metros
Menos de 2000 metros
Muy bueno
Bueno
Insuciente
Mediocre
Muy dbil
Tabla de valores, basada en el Test de Cooper para atletas de juegos colectivos
(Hagedorn y Coll, 1985)
La mejor y nica prueba verdadera
para un futbolista es el partido.
Sir Bobby Robson
(Marella, Risaliti, 1999)
27
La formacin y la preparacin fsica
8
T
a
b
l
a

d
e

p
r
u
e
b
a
s

e
m
p
l
e
a
d
a
s

p
a
r
a

m
e
d
i
r

l
a

c
a
p
a
c
i
d
a
d

f

s
i
c
a
a
)

P
r
u
e
b
a
s

d
e

l
a
b
o
r
a
t
o
r
i
o


B
i
c
i
c
l
e
t
a

y

c
i
n
t
a

d
e

c
o
r
r
e
r

(
A
s
t
r
a
n
d
)


M
u
e
s
t
r
a

d
e

s
a
n
g
r
e

(
A
L
)
(
V
O
2
m

x
,

u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
,
v
e
l
o
c
i
d
a
d

e
n

e
l

u
m
b
r
a
l

y

a
e
r
o
b
i
a

m

x
i
m
a
,

l
a
c
t
a
t
o
s
)
b
)

P
r
u
e
b
a
s

e
n

e
l

c
a
m
p
o


C
o
o
p
e
r

(
v

a
s
e

T
e
s
t

d
e

C
o
o
p
e
r
)


C
o
n
c
o
n
i

(
u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
,

v
e
l
o
c
i
-
d
a
d

e
n

e
l

u
m
b
r
a
l
)

g
e
r

(
V
O
2
m

x
,

v
e
l
o
c
i
d
a
d

a
e
r
o
b
i
a
)


M
o
g
n
o
n
i

(
u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
,

v
e
l
o
c
i
-
d
a
d

e
n

e
l

u
m
b
r
a
l
,

l
a
c
t
a
t
o
s
)


P
r
o
b
s
t

(
u
m
b
r
a
l

a
n
a
e
r
o
b
i
o
,

v
e
l
o
c
i
d
a
d

a
n
a
e
r
o
b
i
a

m

x
.
)


P
r
u
e
b
a

d
e

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

d
e

R
o
s
e
n
b
o
r
g




(
n
i
v
e
l

d
e

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a
)


P
r
u
e
b
a

d
e

1
0
0
0

m


3
0
0
0

m




(
t
i
e
m
p
o

y

F
C
m

+

r
e
p
o
s
o
)
A
E
R
O
B
I
A
/
V
O
2
m

x
V
E
L
O
C
I
D
A
D
F
U
E
R
Z
A
O
T
R
A
S

P
R
U
E
B
A
S


1
0

m

(
1

6
0

-

1

8
0
)


2
0

m

(
2

7
5

-

3

1
0
)


4
0

m

(
5

1
0

-

5

2
0
)


6
0

m

(
6

9
0

-

7

8
0
)


4

x

1
0

m

(
9


-

1
0

)
T
i
e
m
p
o
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
r
e
c
o
m
e
n
d
a
d
o
s
(
s
u
b

1
6

/

s
u
b

1
8
)


6
0

m

7

7
0

-

7

4
0


4
0

m

5

3
0

-

5

1
0


3
0

m

4

1
5

-

4

0
5


2
0

m

3

2
0

-

3

1
0


1
0

m

1

8
0

-

1

7
0
a
)

F
u
e
r
z
a

m

x
i
m
a


C
o
n
c

n
t
r
i
c
a

+

e
x
c

n
t
r
i
c
a


I
s
o
m

t
r
i
c
a


A
p
a
r
a
t
o
s

d
e

m
u
s
c
u
l
a
c
i

n
b
)

V
e
l
o
c
i
d
a
d

e
x
p
l
o
s
i
v
a


P
r
u
e
b
a

d
e

S
a
r
g
e
n
t


T
e
s
t

d
e

B
o
s
c
o


S
a
l
t
o

l
a
r
g
o

s
i
n

c
a
r
r
e
r
a


S
a
l
t
o

t
r
i
p
l
e


L
a
n
z
a
m
i
e
n
t
o

d
e

b
a
l

n

m
e
d
i
c
i
n
a
l
c
)

O
t
r
o
s

t
i
p
o
s

d
e

e
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

f
u
e
r
z
a


A
b
d
o
m
i
n
a
l
e
s
,

d
o
r
s
a
l
e
s


B
r
a
z
o
s

(


e
x
i
o
n
e
s
)
a
)

F
l
e
x
i
b
i
l
i
d
a
d


F
l
e
x
i

n

d
e
l

t
r
o
n
c
o
,

d
e

l
a

c
o
l
u
m
n
a

v
e
r
t
e
b
r
a
l
,

d
e

l
a
s

c
a
d
e
r
a
s
b
)

C
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

+

V
e
l
o
c
i
d
a
d


S
l
a
l
o
m

d
e

3
0

m
e
t
r
o
s
,

c
o
n

y

s
i
n

b
a
l


R
e
a
c
c
i

n
,

r
i
t
m
o
,

e
t
c
.
c
)

V
e
l
o
c
i
d
a
d

a
n
a
e
r
o
b
i
a

+

R
e
c
u
p
e
r
a
c
i


(
9

x

4
0

m
e
t
r
o
s

c
o
n

b
a
l

n

+

r
e
m
a
t
e

a

l
a

m
e
t
a
)

T
i
e
m
p
o

d
e

e
s
f
u
e
r
z
o

T
i
e
m
p
o

d
e

r
e
p
o
s
o

t
r
a
s

1

m
i
n
.
d
)

D
i
v
e
r
s
o
s


P
r
u
e
b
a
s

p
e
r
s
o
n
a
l
e
s


j
a
d
a
s

p
o
r

e
l

e
n
t
r
e
n
a
d
o
r


T
e
s
t

p
a
r
a

d
e
t
e
r
m
i
n
a
r
l
a

m
a
s
a

d
e

g
r
a
s
a


P
r
u
e
b
a

a
n
t
r
o
p
o
m

t
r
i
c
a
D
i
s
t
a
n
c
i
a
r
e
c
o
r
r
i
d
a
V
O
2
m

x
2
8
0
0
2
9
0
0
3
0
0
0
3
1
0
0
3
1
5
0
3
2
0
0
3
2
5
0
3
3
0
0
3
3
5
0
3
4
0
0
3
4
5
0
3
5
0
0
3
6
0
0
3
7
0
0
5
2
,
1
5
3
,
3
5
5
,
5
5
8
,
0
5
9
,
1
6
0
,
2
6
1
,
4
6
2
,
3
6
3
,
6
6
4
,
7
6
5
,
8
6
6
,
9
6
9
,
1
7
1
,
4
L
a

t
a
b
l
a

p
r
e
s
e
n
t
a

a
l
g
u
n
a
s

p
r
u
e
b
a
s

c
o
n
o
c
i
d
a
s

e
n

e
l

f

t
b
o
l

p
a
r
a

e
v
a
l
u
a
r

l
a
s

c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

f

s
i
c
a
s
.

A
l
g
u
n
a
s

d
e

e
l
l
a
s

s
e

a
p
l
i
c
a
n

e
n

l
a

f
o
r
m
a
c
i

n

d
e

j
u
g
a
d
o
r
e
s

p
a
r
a


n
e
s

c
o
m
p
a
r
a
t
i
v
o
s

y

e
d
u
c
a
t
i
v
o
s
,

o

c
o
m
o

m

t
o
d
o
s

d
e

s
e
l
e
c
c
i

n
.
T
a
b
l
a

d
e

V
O
2
m

x

(
m
l
/
k
g
/
m
i
n
)

y

d
i
s
t
a
n
c
i
a
s

r
e
c
o
r
r
i
d
a
s

e
n

m
e
t
r
o
s
,

u
t
i
l
i
z
a
n
d
o

e
l

T
e
s
t

d
e

C
o
o
p
e
r

(
L
i
t
w
i
n

J
,

G
o
n
z
a
l
o

F
.
)
28
La formacin y la preparacin fsica
8
5. La fuerza
Los msculos son el fundamento de una buena constitucin atltica de todo deportista, y tanto ms para el
futbolista que requiere fuerza en cada accin de juego. Corre aproximadamente 10 km durante un partido,
debe luchar contra su adversario empleando el cuerpo, debe picar y arrancar explosivamente en numerosas
ocasiones, saltar para ganar duelos areos, y rematar a puerta. La fuerza del futbolista no se limita slo a las
piernas, sino que abarca todo el cuerpo. Por lo tanto, los msculos deben desarrollarse armoniosamente,
desde una edad muy temprana.
Los objetivos del entrenamiento de la fuerza
Mejora de la velocidad de la activacin muscular (incremento de la fuerza) y predisposicin para rendir
a alto nivel. El desarrollo de la coordinacin intra y intermuscular constituye la base funcional de las mis-
mas. Estas ltimas se fortican por otro mecanismo determinante en las disciplinas atlticas: la pliome-
tra o fuerza reactiva.
Adaptacin funcional y neuronal
Construir un potencial de rendimiento dinmico y explosivo
Extensin del potencial energtico por aumento de la masa muscular, que es la base de un nuevo desa-
rrollo de la fuerza.
Adaptacin estructural
Construir una base muscular atltica slida
Mejora del ujo energtico en los msculos (trabajo a nivel de las vas energticas).
Adaptacin energtica
La base de un mejor rendimiento muscular
El desarrollo y el entrenamiento de la fuerza en los futbolistas debe considerarse de forma cualitativa y
especca, si se desea alcanzar una mejora en:
su velocidad
su fuerza de arranque
su fuerza de salto y su potencia
su fuerza de remate
su fuerza en los duelos
su autoconanza
la prevencin de lesiones articulares, musculares y de ligamentos
29
La formacin y la preparacin fsica
8
El msculo
El 40 al 50% del peso corporal total consiste de msculos. Cada individuo posee un porcentaje diferente
de bras lentas (ST) y de bras rpidas (FT), determinado por el patrimonio gentico.
El msculo se contrae gracias a su na estructura y debido a dos tipos de bras musculares, clasicadas
en base a la composicin qumica del tejido, que revela determinadas enzimas aerobias y anaerobias.
Fibras del tipo I, denominadas ST (slow-twitch), bras rojas de contraccin lenta, sobre todo de meta-
bolismo aerobio.
Son bras muy aptas para deportes de resistencia, y muy resistentes a la fatiga.
Fibras del tipo II A y II B, denominadas FT (fast-twitch), bras blancas tnico-fsicas, y fsicas de con-
traccin rpida.
Las bras FTA utilizan las dos vas de metabolismo: la aerobia y la anaerobia.
Las bras FTB utilizan esencialmente la va anaerobia.
Se trata de bras rpidas y potentes, con poca resistencia a la fatiga.
Fibras aptas para deportes de velocidad, fuerza y fuerza explosiva.
Esquema 11: Mecanismo del entrenamiento de la fuerza
(modicado por Fukunaga, 1976)
Primero se registra una mejora de la inervacin, luego una hipertroa de la bra muscular.
UXQaP R^]caPXSP
UXQaP ]^ R^]caPXSP
30
La formacin y la preparacin fsica
8
Cuando ejecutamos un movimiento, contraemos uno o ms msculos agonistas y relajamos los msculos
antagonistas (msculos opuestos). Por consecuencia, para exionar la pierna, contraemos los tendones de
la corva, y relajamos el cuadriceps.
En el entrenamiento, debemos siempre proponer ejercicios que involucren los msculos agonistas, pero sin
olvidar otros ejercicios para entrenar los msculos antagonistas del mismo grupo muscular.
Esquema 12: Los msculos del jugador de ftbol
Miembros superiores Torso / Tronco Piernas
Gran pectoral
Depresor de los hombros
Aduccin de los hombros
Gran dorsal
Aduccin y rotacin interna
de los hombros
Aduccin de los hombros
Deltoide
Abduccin de los hombros
Elevacin del brazo
Bceps
Flexin de los hombros
Flexin de los brazos
Trceps
Extensin del codo
Extensin de los hombros
Trapecio
Elevacin y aduccin del
homplato
Estabilizacin de la nuca y
de la cabeza
Abdominales
Estabilizacin del tronco
Flexin del tronco
(rectus abdominis)
Rotacin de tronco
(oblicuos + transversales)
Dorsales
Estabilizacin del tronco
Extensin de la columna
vertebral (nuca, espalda,
lumbares)
Glteos
Extensor del muslo
(glteo mayor)
Abductor del muslo
(glteo medio)
Abductores
Aduccin de la cadera
Psoas mayor y psoas menor
Flexin de la cadera
Cuadriceps
Extensin de la rodilla
Flexin de la cadera
Tendn de la corva
Extensin de la cadera
Flexin y rotacin de
la rodilla
Gemelos + sleo (pantorilla)
Flexin plantar del pie
Estabilizacin de la rodilla
Tibial anterior
Extensin (o exin dorsal)
del pie
31
La formacin y la preparacin fsica
8
El desarrollo de la fuerza y su entrenamiento requieren una ejercitacin progresiva de los tres tipos de fuerza
arriba mencionados.
El trabajo muscular puede desarrollarse de tres maneras diferentes, segn los regmenes de contraccin de
los msculos.
Entrenamiento de la fuerza
Combinacin de for-
mas de contraccin,
siendo las ms cono-
cidas los regmenes
de acciones muscula-
res estatodinmicas
(trabajo isomtrico +
concntrico) y plio-
mtricas (ciclo estira-
miento-impulso)
Dichas acciones
musculares son
las ms utilizadas
en el ftbol.
Con el movimiento
dinmico, la tensin
es constante,
variando la longitud
del msculo.
Con la contraccin
esttica, la longitud
del msculo se
mantiene constante.
La tensin muscular
vara segn la carga.
La mayor fuerza que
es capaz de producir
un jugador en forma
dinmica y esttica
para superar la
resistencia
La capacidad de
movilizar el cuerpo,
sus partes, u objetos
con la mayor rapidez
posible
La capacidad de
resistir a la fatiga de
la musculatura en
esfuerzos de larga
duracin
Los tres tipos de fuerza
Fuerza-velocidad
(potencial/
explosividad)
Fuerza-resistencia Fuerza mxima
Auxotnica
(pliometra)
Isotnica Isomtrica
Los tres tipos de contraccin muscular
32
La formacin y la preparacin fsica
8
Fuerza mxima
(coordinacin intramuscular)
Entrenamiento por esfuerzo mximo
Entrenamiento en estaciones con programas
individuales (con pesas)
Entrenamiento ecaz para desarrollar la
fuerza-velocidad
Carga: del 85 al 100% de
la fuerza mxima (Fmx)
Repeticiones: 1 - 5
Series: 5 - 8
Pausa: 3 - 5 min. entre las series
Ejecucin dinmica rpida
Fuerza mxima
(desarrollo del volumen muscular)
Entrenamiento por esfuerzos repetitivos
Entrenamiento en estaciones con programa
individual (con pesas)
Entrenamiento ecaz para desarrollar la
masa muscular y la fuerza-resistencia
Carga: del 70 al 85% de Fmx
(masa muscular)
30 al 60% (fuerza-resistencia)
Repeticiones: 8 - 12 (masa muscular)
15 - 20 (y ms para
la fuerza-resistencia)
Series: 3 - 5
Pausa: 1 - 2 min. entre las series
Ejecucin lenta o dinmica rpida
Fuerza-velocidad (potencia)
Entrenamiento en estaciones (con pesas)
Entrenamiento ecaz para desarrollar la
fuerza de velocidad
Carga: del 30 al 60% de
la fuerza mxima (Fmx)
Repeticiones: 6 - 10
Series: 3 - 6
Pausa: 1 - 2 min. entre las series
Ejecucin dinmica rpida y explosiva
Se puede realizar igualmente un entrenamiento
en circuito para trabajar sobre la fuerza de
resistencia (duracin del esfuerzo de 15 a 30
seg. por cada ejercicio, con pausas de 30 seg.).
Fuerza reactiva (pliometra)
Entrenamiento por brincos y saltos mltiples
Ejemplo: diferentes ejercicios
de saltos y brincos (bajos)
Entrenamiento que propicia la coordina-
cin intramuscular, la fuerza propulsora
de salto y la explosividad
Carga: peso del cuerpo (y, eventual-
mente, una pesa liviana)
Repeticiones: 6 - 12 (mximo 4 - 10 seg.,
segn la forma)
Series: 3 -5, con el mismo movimiento
Pausa: 1 min. tras repeticiones
3 a 4 min. entre las series
Ejecucin dinmica explosiva
Este entrenamiento se puede incluir asimismo
en el marco del entrenamiento intermitente,
acentuando la fuerza reactiva y la va aerobia.
Los diferentes mtodos de entrenamiento de la fuerza
33
La formacin y la preparacin fsica
8
El fortalecimiento muscular generalizado (denominado igualmente acondicionamiento muscular), con el
peso del cuerpo, es el mtodo habitual utilizado durante toda la temporada, e incluso en cada entrenamien-
to, particularmente para la musculatura del tronco. Dicho mtodo tradicional se emplea especialmente
con los juveniles y los jugadores lesionados, a ttulo de fase educativa para el entrenamiento de la fuerza
(fuerza-resistencia: 20 a 40 repeticiones; 2 a 4 series; ejecucin dinmica).
En el anexo Preparacin sica, se consignan varios ejemplos de los mtodos ms utilizados en el ftbol.
Mtodo de contraste de cargas
Mtodo especco de contrastes de cargas
(pesadas y ligeras), alternando entre la fuer-
za mxima y ejercicios multiformes espec-
cos y orientados hacia el ftbol
Ejemplo: para dotar de fuerza a las piernas:
exiones (3 x 90% de la Fmx),
seguido por seis saltos de obstcu-
los, luego remate a la meta.
Entrenamiento que favorece el desarrollo
de la fuerza-velocidad
Nmero de ejercicios: 3 a 5
(3 x las piernas, y
2 x la parte superior del
cuerpo)
Repeticiones por ejercicio (series): 2 - 5
Pausa entre las repeticiones: 1 a 2 min.
Pausa entre las series: 3 a 5 min.
Ejecucin dinmica explosiva
Entrenamiento en estaciones, pero igualmente
del tipo intermitente que requiere el trabajo de
resistencia aerobio-anaerobia (dependiendo
del perodo de pausa)
Esta forma de entrenamiento es fcil de organi-
zar en el campo de juego.
La electroestimulacin
Este mtodo moderno consiste en trabajar el
msculo utilizando una estimulacin elctrica,
producida por un aparato especial que genera
una corriente particular, permitiendo estimular
de manera especca un msculo o un grupo de
msculos.
A pesar de considerarse un mtodo intere-
sante que puede reemplazar parcialmente los
ejercicios de musculacin, deber utilizarse
nicamente como mtodo complementario del
entrenamiento habitual de los msculos.
Puede beneciar el mantenimiento de la cali-
dad muscular durante perodos de inactividad
deportiva (lesiones, enfermedad), o de recupe-
racin de la capacidad de rendimiento.
34
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 13: Edicacin de la fuerza
PERODO DE
PREPARACIN
ESPECFICA
(precompeticin
y competicin)
Desarrollo de la fuerza muscular (volumen)
(entrenamiento en circuito o en estaciones,
con carga moderada)
FASE EDUCATIVA PARA EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR (SIN CARGAS)
PERODO DE
PREPARACIN
GENERAL
FASE
ESPECFICA
FASE INTENSIVA
FASE EXTENSIVA
Fuerza mxima
(coordinacin intramuscular )
Entrenamiento de
contraste de cargas
(del tipo mltiple,
orientado especial-
mente al ftbol)
Reactiva explosiva
(pliometra especca
y combinada)
Reactiva explosiva
(pliometra de media
y alta intensidad)
Reactiva explosiva
(fase educativa y
pliometra ligera)
35
La formacin y la preparacin fsica
8
Recomendaciones para el trabajo de la fuerza
El desarrollo de la fuerza en los futbolistas pasa por una buena musculacin general, basada en el fortale-
cimiento de los msculos agonistas y antagonistas, con miras a asegurar un perfecto equilibrio muscular.
Ello es particularmente importante en los jvenes futbolistas antes del entrenamiento de la fuerza.
En la fase extensiva: se intenta, sobre todo, alcanzar un desarrollo general de la musculatura que intervie-
ne sobre el aparato locomotor pasivo y que garantiza un buen equilibrio general para el desarrollo ms es-
pecco de las aptitudes futbolsticas. Esta etapa de fortalecimiento bsico es ideal para la introduccin
de una forticacin muscular especca, vinculada con el desarrollo de las capacidades de coordinacin,
particularmente la orientacin, la diferenciacin y el sentido de equilibrio del jugador. Se trata claramente
de una fase educativa y bsica de la musculacin: trabajo de forticacin muscular con el propio peso del
cuerpo (acondicionamiento muscular), y luego se pasa progresivamente a cargas ligeras del 30 al 70% de
la fuerza mxima (Fmx). Dicha forma de fortalecimiento est implicada, por lo tanto, en la fase extensiva
de la preparacin del futbolista, pero puede prolongarse si el jugador no ha alcanzado todava el nivel de
desarrollo muscular deseado.
A continuacin, reseamos algunas recomendaciones para la elaboracin de un programa de entrena-
miento:
El entrenamiento puede organizarse bajo forma de entrenamiento en circuito (15 - 30 segundos /
2 -3 series por ejercicio), o de trabajo en estaciones (3 series de 10 repeticiones por ejercicio, a un
50 - 70% de la Fmx). Luego sigue el trabajo en la zona de la fuerza mxima (coordinacin intramus-
cular = IM), que debe garantizar una perfecta seguridad, a n de evitar toda sobrecarga. Pese a que
dicho trabajo no entrae ningn riesgo para la parte superior del cuerpo, conviene poner atencin
en el trabajo relacionado con las piernas (exin de rodillas), en el cual la carga no debera exceder
del 80% de la Fmx. (aprox. 8 repeticiones mximas = Rm). nicamente el empleo de un aparato
especial para ejercitar las piernas permite exigencias de esfuerzo mximas.
Para cada funcin anatmica, se debern elegir ejercicios agonistas y antagonistas, a n de evitar
todo desequilibrio muscular. Los ejercicios elegidos cubrirn todas las partes del cuerpo (miembros
inferiores y superiores, as como el tronco). En dicha fase extensiva, es indispensable prever dos
entrenamientos de musculacin por semana (por ejemplo, lunes-jueves, o martes-viernes); en todo
caso, en la fase de preparacin o durante la construccin muscular sica de los jvenes.
En la fase intensiva: se aumentarn gradualmente las cargas y se disminuir el volumen de entrenamien-
to. Por ejemplo, en el entrenamiento en circuito, los perodos de esfuerzo/recuperacin se situarn entre
20 y 40 segundos, y en el entrenamiento en estaciones, el nmero de repeticiones estribar entre 5 y 10
veces.
El entrenamiento de la fuerza propulsora de salto o fuerza reactiva (pliometra) ser igualmente
introducido en los microciclos de entrenamiento de las fases extensiva e intensiva. Dicho entre-
namiento ser muy variado, y evolucionar progresivamente de un trabajo a pies desnudos en el
suelo o en una colchoneta blanda (ejercicios de brinco), con formas ms exigentes (obstculos), a
un trabajo en supercies ms duras (campo de ftbol). Dicho mtodo de trabajo se realizar como
mnimo una vez por semana, sea en forma aislada, o combinada con trabajo intermitente.
36
La formacin y la preparacin fsica
8
En la fase especca: es imperativo continuar el trabajo de musculacin al menos una vez por semana
(al inicio de la misma), a n de mantener una buena tonicidad durante el largo perodo de competicin o
campeonato.
Para ello, se podr proceder de la siguiente manera:

Entrenamientos en estaciones, alternando con cargas pesadas y livianas (mtodo contrastante), en
las funciones especcas de los futbolistas.
Entrenamiento en circuito (15 - 30 segundos), igualmente alternando con cargas pesadas y livia-
nas.
Combinacin de entrenamiento en circuito y de la fuerza (20 - 40 segundos) para la parte superior
del cuerpo y el tronco, con trabajo de pliometra (diversas formas de brincos) para las piernas (insis-
tir en una ejecucin altamente dinmica).
Durante dicho perodo, y con el objetivo de desarrollar una cierta resistencia-velocidad, se conce-
der prioridad al entrenamiento intermitente combinado (5 - 15 10 - 20, con tres esfuerzos de
seis minutos, y 3 a 6 minutos de pausa).
Con respecto a la incorporacin del trabajo de la fuerza, la potencia y la fuerza reactiva (velocidad
acclica) en el microciclo de entrenamiento, se propone preveer una alternacin de cargas pesadas
y livianas (fuerza y potencia o fuerza reactiva) al comienzo de la semana. El trabajo de alternacin
de la potencia y de la velocidad o de la fuerza reactiva deber realizarse en la segunda mitad de
la semana, a n de asegurar una excelente tonicidad de los msculos para las jornadas del n de
semana.
En resumen, un trabajo bien dosicado entre el desarrollo de la fuerza con sus respectivos derivados (po-
tencia, fuerza reactiva o velocidad cclica y acclica) y el trabajo especco del futbolista garantizar tanto la
integridad fsica del jugador como su alto nivel de rendimiento.
37
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 14: Ejemplo de una planicacin del entrenamiento de la fuerza
Ntese que el entrenamiento de la fuerza puede integrarse en una sesin de entrenamiento que tenga por
nalidad otros objetivos.
Ejemplo: Es conveniente organizar el entrenamiento de las habilidades tcnicas despus del entrenamien-
to de la fuerza.
Fase de preparacin (Fase extensiva)
1
a
semana 1 a 2 sesiones 2 series
2
a
semana 2 sesiones 3 series
3
a
semana 2 sesiones 3 - 4 series
4
a
semana 1 sesin 2 - 3 series ciclo de descarga
Fase de precompeticin (Fase intensiva)
2 semanas 1 a 2 sesiones 2 - 3 series aumento de cargas
1 semana 1 sesin 2 series ciclo de descarga
Fase de competicin (Fase especca)
Cada semana 1 a 2 sesiones 2 - 3 series ciclo de mantenimiento
de forma (fuerza)
El efecto tonicante de un entrenamiento de musculacin puede tener una repercusin extremadamente
positiva en la vivacidad de los jugadores durante el trabajo tcnico que sigue directamente al trabajo de la
fuerza.
Ejemplo de un ciclo semanal del entrenamiento de la fuerza
(durante la fase de competicin)
1
er
da de entrenamiento (despus del partido)
Trabajo de recuperacin y prolctico
Por: forticacin de los msculos (acondicionamiento) y estiramiento con trabajo de resistencia
(capacidad aerobia).
2
o
da de entrenamiento
Mejora o mantenimiento de la fuerza general y especca
Por: entrenamiento de la fuerza en circuito o trabajo en estaciones (segn el ciclo de fuerza en la que se
hallen los jugadores).
4
o
o 5
o
da de entrenamiento (en vsperas del partido)
Tonicacin y reactividad
Por: trabajo en la potencia, fuerza reactiva, y combinacin de ciclos de potencia-velocidad (velocidad)
y trabajo acclico (brincos y saltos).
38
La formacin y la preparacin fsica
8
Ejemplo de un programa de musculacin para juveniles (15 - 16 aos de edad)
Entrenamiento en estaciones/en circuito
Carga: peso corporal + pesas livianas
Repeticiones: 10 - 20 veces
o duracin: 20 - 45
Series: 2 - 3
Pausa: 40 - 1 entre las series
Ejecucin: dinmica
Fortalecimiento muscular
Por a condicionamiento muscular
Trabajo seguido de un recorrido con
obstculos o un trabajo de coordinacin
(tcnica) en estaciones
2 - 3 sesiones por semana
Fuerza reactiva (pliometra)
Ejercicio de saltos (saltos bajos)
A ttulo de sesin complementaria
de la forticacin muscular
Ejemplo: 2 sesiones de fortalecimiento
muscular y 1 sesin de fuerza
reactiva por semana
Secuencias de ejercicios
Carga: peso del cuerpo
Repeticiones: 6 - 10 por ejercicio
Series: 3 - 4 por ejercicio
Pausa: 30 entre ejercicios
1 - 2 entre las series
Ejecucin: explosiva, dinmica
Organizacin: 5 a 6 ejercicios diferentes
Ciclo 1 / Perodo de preparacin (fase educativa de 3 semanas)
Ciclo 2 / Perodo de preparacin (fase extensiva de 5 a 6 semanas)
Potencia muscular (fuerza-velocidad)
Por entrenamiento en circuito (3 semanas)
Por entrenamiento en estaciones
(3 semanas)
Seguido de estaciones de trabajo de
coordinacin y tcnica
1 - 2 sesiones por semana
Entrenamiento en estaciones / en circuito
Carga: 30 - 50% de la Fmx.
Repeticiones: 10 veces
o duracin: 15 - 30
Series: 3 - 4
Pausa: 45 - 1 entre las series
Ejecucin: dinmica
Fuerza reactiva (pliometra)
Carreras, correr a toda velocidad
Saltar (saltos de media altura)
A ttulo de 2
a
sesin por semana
Secuencias de ejercicios
Carga: peso del cuerpo
Repeticiones: 6 - 10 veces por ejercicio
Series: 3 - 4 por ejercicio
Pausa: 30 entre ejercicios
1 - 2 entre las series
Ejecucin: dinmica, explosiva,
Organizacin: 5 a 6 ejercicios diferentes
39
La formacin y la preparacin fsica
8
Ciclo 3 / Perodo de competicin (fase especca de 5 a 6 semanas de duracin)
Entrenamiento de contraste de cargas del tipo
mltiple, orientado al ftbol
Cambiar las formas de entrenamiento
cada semana
Entrenamiento intermitente cada 2 semanas
1 sesin por semana
Entrenamiento en estaciones
(en el campo de juego)
No. de ejercicios: 4 (piernas, pies + brazos)
Repeticiones: 3 - 4 veces por ejercicio
Pausa: 1 entre repeticiones
3 entre las series
Ejecucin: dinmica
Velocidad, salto + pique y tcnica
A ttulo de 2
a
sesin por semana
Por ejercicio
Series de saltos y piques (carreras a gran
velocidad) y remates a la meta
Ciclo 4 / (Fase de descarga
de 2 a 3 semanas de duracin)
Actividades complementarias
(otros deportes/juegos variados)
Carrera de obstculos (intermitente)
Tonicacin muscular general
(con el peso del cuerpo)
1 a 2 sesiones por semana
Entrenamiento de la exibilidad (elasticidad)
Desarrollo de los msculos
Mediante programa individual
(1 sesin por semana)
Fuerza reactiva (pliometra)
Saltos mltiples
Carreras, ejercicios de coordinacin
Ciclo 5 / (Fase extensiva
de 6 semanas de duracin)
Los programas y las cargas se han de adaptar a los jugadores en razn de su potencial atltico, su morfolo-
ga y de las experiencias acumuladas en los entrenamientos.

Atencin! El entrenamiento de la fuerza con pesas inadecuadas puede provocar lesiones, particularmente
en los tendones, ligamentos, y los tejidos musculares.
Puntos concluyentes para un ptimo entrenamiento de la fuerza
Los principios bsicos del entrenamiento
No se debe realizar ningn entrenamiento de la fuerza sin un buen calentamiento previo.
Es importante desarrollar los msculos agonistas y antagonistas.
No realizar ejercicios de fortalecimiento muscular sin ejercicios de estiramiento.
Es obligatorio realizar ejercicios de relajacin y de estiramiento nales.
A n de que los jugadores se benecien de un programa de musculacin y para garantizar que el progra-
ma sea ecaz, es indispensable que el entrenador lo evale y ajuste peridicamente.
40
La formacin y la preparacin fsica
8
6. La velocidad
La velocidad es uno de los factores preferenciales de la condicin fsica en el ftbol. En el transcurso de
un partido, un jugador efecta 100 a 150 carreras de alta velocidad que estriban entre los 10 y 40 metros
(promedio 20 metros). Ciertamente, para muchas personas, la velocidad es el elemento ms noble de
las capacidades fsicas de un futbolista. Los jugadores estn obligados a correr frecuentemente, a realizar
amagues acelerados con carreras de simulacin o distraccin, casi nunca en lnea recta, y a toda velocidad,
y deben controlar el baln y rematar a la meta a menudo con toda rapidez. Dichas acciones aceleradas estn
directamente vinculadas con la fuerza y la capacidad de coordinacin del jugador.
Los aspectos anatmicos y siolgicos que inuyen la velocidad
Tipo de musculatura: bras FT (bras rpidas)
Fuerza y elasticidad muscular
Disponibilidad de energa: fosfato rico en energa (de 0 a 20 segundos); gluclisis aerobia (de 20 a 50
segundos)
Procesos neuromusculares y capacidades de coordinacin
Factores antropomtricos (estatura, peso, morfologa)
Estado mental, nivel de fatiga y de calentamiento del jugador
Los componentes de la velocidad en el ftbol
Velocidad de percepcin, de anticipacin y de decisin: elementos cognoscitivos que permiten actuar y
reaccionar antes de elegir la prxima movida o accin
Velocidad de reaccin: reaccionar ante una seal (acstica, visual)
Velocidad de arranque: velocidad-fuerza, las primeras zancadas de una carrera.
Velocidad de ejecucin (con o sin baln): capacidad de moverse y desplazarse a altas velocidades en las
carreras (conduciendo la pelota, gestos tcnicos)
Velocidad de aceleracin: calidad primordial del jugador en un contraataque o en un cambio de ritmo de
juego
Resistencia-velocidad: capacidad de mantener la velocidad mxima durante una larga distancia
Ejemplo: un zaguero lateral que se proyecta al ataque, desbordando por uno de los ancos, y luego retro-
cede rpidamente a su zona de contencin (carrera de 60 a 70 metros).
La metodologa del entrenamiento
Como las carreras de distancia a velocidad mxima en un partido de ftbol se sitan entre 10 y 40 metros,
la va anaerobia alctica es, por lo tanto, la principal fuente de energa. Para distancias ms largas, entre 60
y 100 metros, la fuente de energa proviene progresivamente de la va anaerobia lctica.
El diagrama a continuacin representa el funcionamiento de las vas de energa.
Va anaerobia alctica
Tiempo de esfuerzo de
2 a 8 segundos
Va anaerobia lctica
Tiempo de esfuerzo de 10 a 20 segun-
dos, incluso hasta 30 segundos
41
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 15: La curva de Howald
(OFSPO, Macolin/Suiza)
El entrenamiento de la velocidad anaerobia alctica, de la velocidad de carrera, del arranque, de la con-
duccin del baln con cambios de direccin, etc. es extremandamente importante en la preparacin de los
jugadores (aunque en distancias cortas [10-20 m] para los juveniles).
Si bien la velocidad anaerobia lctica (resistencia-velocidad) desempea slo un papel secundario en el ft-
bol, es indispensable introducir esfuerzos mximos de 10 a 15 segundos en toda sesin de entrenamiento
de la velocidad. Este tipo de entrenamiento lctico (denominado tambin capacidad de resistencia) permiti-
r al jugador prolongar su fase de intensidad mxima, propiciando as el trabajo de matabolismo.
Organizado con un formato integrado especco, dicho mtodo de entrenamiento puede orientarse hacia
una individualizacin del entrenamiento en funcin de la posicin del jugador en el equipo.
Ejemplo: Entrenamiento para los centrocampistas y los zagueros laterales, con combinacin de un simple
juego de ataque y reubicacin defensiva a plena velocidad.
El entrenamiento de la velocidad con elementos separados (ejercicios de carrera, coordinacin de la velo-
cidad, velocidad mxima de arranque y pique) se practica frecuentemente con jvenes jugadores, especial-
mente durante su fase de aprendizaje. Este mtodo de entrenamiento benecia la intensidad mxima de
la velocidad, la fuerza muscular y mental de los juveniles. Es la base del entrenamiento de la velocidad de
ejecucin y de reaccin.
No obstante, la forma integrada de entrenamiento (velocidad + trabajo tcnico, velocidad + trabajo tcnico-
tctico), que favorece la calidad coordinativa, es fundamental en las sesiones de entrenamiento. Permite a
los jugadores aplicar la velocidad mxima en las acciones individuales y colectivas de juego. Se trata de la
velocidad ptima del futbolista.
Es importante planicar un justo equilibrio entre las dos formas de entrenamiento mencionadas en la sesin
de entrenamiento de la velocidad.
A1P
CP
10" 60" 2' 10' 30' 120' tiempe
CIucsis
anaerebia
CIucsis y
IipeIisis anaerebias
veIecidad
90
70
50
30
10
P
e
t
e
n
c
i
a
42
La formacin y la preparacin fsica
8
Otros mtodos de entrenamiento
Carreras progresivas con cambios de ritmo, cambios de direccin, con o sin baln
Carrera en subida (potencia) y retorno en descenso (coordinacin), utilizando a veces pesas
Ejercicios de arranque, con impulso, carreras a los espacios, ejercicios de reaccin en distintas posicio-
nes, con seales auditivas y, sobre todo, visuales
Ejercicios de competicin en pareja o en equipo; carreras de persecusin (de pillar), postas, carreras de
obstculos y juegos de velocidad
Ejercicios de carrera con saltos, juegos veloces de piernas, brincos
Utilizacin de cronmetro como medio de estimulacin de los jugadores y de diferentes pruebas para
motivarlos
La dosicacin de la velocidad
Dependiendo de la distancia, el nmero de repeticiones por serie no deber exceder de 4 a 6 (mx. 8)
veces, a n de limitar el incremento del cido lctico.
El nmero de series depender de la extenuacin de las reservas musculares. Para una distancia de 30 a
40 metros, el nmero recomendable es de 3 a 4 series. Para distancias ms cortas de 10 a 20 metros se
puede aumentar a 5 series.
El tiempo de reposo entre las repeticiones deber estribar entre 20 y 30 segundos, a n de permitir la
recuperacin de la mitad de las reservas anaerobias alcticas. El tiempo de reposo puede llegar incluso a
3 minutos, pero se recomienda no exceder dicho tiempo, pues los vasos capilares comenzarn a cerrarse,
eliminando as el benecio del entrenamiento (realizado a velocidad submxima).
Dicho tiempo de recuperacin se dene frecuentemente como: 1:10, 1:15 1:20, es decir, 10 20 veces
el tiempo del esfuerzo. La recuperacin vara segn el tiempo del esfuerzo, del objetivo metablico, del
estado de entrenamiento de los jugadores, as como de su edad.
El reposo entre las repeticiones es muy a menudo activo: caminar o trotar, segn las distancias o la du-
racin del esfuerzo. Debido al hecho de que tras una serie de repeticiones se registre una tasa de cido
lctico elevada (frecuentemente superior a 5 mlmol) en los msculos, es indispensable introducir un re-
poso mnimo de 4 a 5 minutos, aumentando a 8 10 minutos, segn las cargas. La fase de recuperacin
consiste frecuentemente en un trabajo de exibilidad y de tcnicas simples.
43
La formacin y la preparacin fsica
8
La planicacin del entrenamiento de la velocidad
Al igual que el entrenamiento de la tcnica, el entrenamiento de la velocidad debe llevarse a cabo durante
todo el programa de preparacin anual, a n de mantener un efecto positivo sobre todos los componentes
relacionados con la velocidad del jugador.
En la fase de preparacin de la velocidad, se trabajarn las capacidades musculares (msculos agonistas
y antagonistas), la coordinacin y, en menor escala, la resistencia aerobia (energa movilizada por oxida-
cin).
La tonicacin muscular previa al entrenamiento de la velocidad propicia la contraccin muscular y el
trabajo reactivo-activo. Actualmente, se tiende a organizar una sesin de fuerza antes del entrenamiento
de la velocidad por intermedio de un trabajo pesado-ligero alternado (transformacin de la fuerza). Dicho
mtodo incrementa igualmente el potencial del proceso de coordinacin del jugador.
El entrenamiento de la velocidad es siempre un trabajo cualitativo que requiere un gran esfuerzo mental
(concentracin, atencin, voluntad), y una elevada motivacin; de all la importancia de la variedad de las
formas de entrenamiento.
El entrenamiento de la velocidad se redondea siempre con ejercicios de exibilidad y de estiramiento.
En el ciclo semanal, se han de planicar generalmente dos sesiones de velocidad especca: al inicio del
ciclo, la atencin se centra en la velocidad de ejecucin (vas anaerobia alctica o lctica); al nal de la
semana, el trabajo se concentrar en la velocidad reactiva (reaccin, vivacidad).
La duracin de la sesin de entrenamiento de la velocidad y su contenido estn programados en funcin
de los otros factores de entrenamiento previstos, relacionados con la velocidad. Por experiencia, se puede
armar que una sesin de entrenamiento de la velocidad, que precede a un entrenamiento tcnico, favorece
la calidad de dicho entrenamiento, gracias a las capacidades de coordinacin de los jugadores, requeridas
en la velocidad.
Principios de entrenamiento de la velocidad a tenerse en cuenta
La velocidad se debe entrenar despus de un perodo de reposo y al comienzo de una sesin de entrena-
miento.
El entrenamiento debe desarrollarse bajo altas condiciones de motivacin y de esfuerzo mental total
(concentracin, voluntad, atencin).
Adaptar el calentamiento (estimulacin muscular y de la exibilidad, basndose en una coordinacin
separada e integrada).
Enfocar siempre un trabajo cualitativo de ptima intensidad (submxima, mxima y supramxima).
La duracin de un ejercicio no deber exceder de 7 a 8 segundos en los futbolistas adultos, 5 a 6 segun-
dos en los juveniles.
Es imperativo que se observen absolutamente los tiempos de recuperacin y el contenido planicado.
Variar las formas de entrenamiento: ejercicios de carrera, competencias, juegos (duelos por pareja para
incrementar la motivacin y la mxima intensidad)
Un entrenamiento de la velocidad demasiado prolongado conduce a la fatiga, aumenta los riesgos de
lesiones musculares y de los ligamentos, y compromete la buena ejecucin del ejercicio.
Es indispensable incluir ligeros ejercicios de relajacin y soltura muscular al nal de cada sesin de en-
trenamiento.
La direccin del entrenaminado y la calidad de la direccin tcnica son factores determinantes para una
buena sesin de entrenamiento.
44
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 16: La estructura del entrenamiento de la velocidad
semiactiva /activa
1:10 a 1:20 entre las repeticiones
(dependiendo de la duracin)
4 a 8 entre las series
MTODO
activa (constante)
1:3 a 1:6 entre las repeticiones
(dependiendo de la duracin)
7 a 10 entre las series
Entrenamiento por intervalos cortos
repetitivos
Entrenamiento por intervalos cortos y
medios repetitivos
del 95 al 100% de
la velocidad mxima
Mxima / supramxima
de 4 a 8 veces por serie
de 2 a 8 (mximo 10)
10 a 50 metros
de 3 a 5
de 300 a 600 metros (segn el
entrenamiento)
del 90 al 95% de
la velocidad mxima
Submxima / mxima
de 3 a 5 veces por serie
de 9 a 20
50 a 150 metros
de 2 a 4
de 600 a 1200 metros (segn el
entrenamiento)
INTENSIDAD
REPETICIONES
DURACIN
DEL ESFUERZO
SERIES
DISTANCIA
TOTAL
PAUSA
VELOCIDAD ANAEROBIA ALCTICA VELOCIDAD ANAEROBIA LCTICA
45
La formacin y la preparacin fsica
8
Esquema 17: Ejemplo de una sesin de entrenamiento de la velocidad
Nota: La tercera serie puede combinarse ya con ejercicios integrados, utilizando el baln.
Ejemplo: Un ejercicio de duelo, nalizando con remate a la meta
Un contraataque con 3 jugadores, nalizando con remate a la meta (duracin de 8 a 10)
4
a
serie
3 a 4 repeticiones
Carrera cclica y acclica
Ritmo progresivo de 40 a 60 m (aceleracin)
Intensidad del 80 al 90% de la velocidad mxima
Pausa: carrera ligera entre 30 y 45
Correr diferentes distancias
20 - 30 - 40 - 30 - 20 m
Intensidad 100%
Pausa: caminar 1 a 1,15
Seal de partida
La misma distancia,
pero con carrera
slalom, con o sin baln
Intensidad 100%
Pausa: 1,15 a 1,30
rematar a
la meta
10 a 15
Duelo 1 : 1
3
a
serie
4 repeticiones
2
a
serie
5 repeticiones
1
a
serie
4 a 5 repeticiones
Calentamiento especco (20 a 25)
Tonicacin + coordinacin integrada
6 de pausa
3 de carrera lenta
Plaza de Toros
(8 : 2)
5 de pausa
juegos malabares
entre 3 jugadores
4 de pausa
juegos malabares
entre 2 jugadores
46
La formacin y la preparacin fsica
8
7. La exibilidad
La exibilidad es la capacidad de ejecutar movimientos con soltura y con la mayor amplitud de movilidad
posible.
La exibilidad est determinada por dos factores:
La movilidad articular se relaciona con las articulaciones y los discos intervertebrales. La capacidad de esti-
ramiento concierne a los msculos, los tendones, los ligamentos y las cpsulas articulares.
La edad, el sistema hormonal, la temperatura, el momento del da y la fatiga son todos factores que inuyen
en la exibilidad.
La importancia de la exibilidad es ms determinante en un deporte tal como la gimnasia que en el caso
del ftbol. Si bien se la requiere en el momento de rematar, de controlar el baln, de pivotear, de amagar,
el grado de exibilidad solicitado para dichos movimientos o maniobras especcas no es muy grande.
No obstante, la exibilidad tiene su razn de ser para los futbolistas, particularmente en la prevencin de
lesiones, en una mejor elasticidad de los tejidos musculares, y en una buena preparacin del cuerpo para
rendir al mximo.
FLEXIBILIDAD
MOVILIDAD ARTICULAR
CAPACIDAD DE
ESTIRAMIENTO
47
La formacin y la preparacin fsica
8
Mtodos y formas de entrenamiento de la exibilidad
Los dos mtodos son compatibles en el entrenamiento del futbolista, y estn reconocidos como mtodos
para mejorar y mantener la exibilidad, siendo un factor determinante para la recuperacin de la capacidad
general de rendimiento del jugador.
El entrenamiento de la exibilidad deber estar presente en todos los entrenamientos, durante el calenta-
miento, y/o durante el enfriamiento. Ms an, deber integrarse en el programa general de entrenamiento
al menos dos veces por semana, durante 10 a 15 minutos.
El estiramiento por s no es suciente para mejorar la exibilidad: deber completarse con un entrenamien-
to dinmico de la exibilidad (trabajo de movilidad y de elasticidad).
Estiramiento ligero
(5 a 10)
Estiramiento intensivo
(15 a 30)
Estiramiento dinmico
(3 a 4 movimientos
de resorte, seguidos
por ejercicios de
estiramiento)
Contraccin relajacin
Contraccin isomtrica de
los msculos (5 a 7),
relajacin (3 a 7) y
estiramiento (10 a 15)
Ejercicios gimnsticos
por movimientos
circulares y de balance
(exin extensin)
Movimientos repetitivos
Por estiramiento
esttico
Estiramiento por
tensin y relajacin
Estiramiento pasivo
(progresivo)
Dos mtodos
Por movimiento
dinmico
FLEXIBILIDAD ARTICULAR FLEXIBILIDAD MUSCULAR
48
La formacin y la preparacin fsica
8
El mtodo de entrenar la exibilidad por movimientos (movilidad)
Para: Columna vertebral
Torso
Caderas
Piernas
Pies
Repeticiones: 10 a 30 veces (8 a 10 veces, en caso de un calentamiento mnimo)
Series: 1 a 3
Se deber diferenciar entre movimientos activos dinmicos y movimientos bruscos rpidos.
El mtodo de entrenamiento por estiramiento esttico (extensin o elongacin)
Es la forma ms utilizada, consistente en estirar lenta y progresivamente los msculos, hasta llegar al punto
de tensin que se desea conservar.
El acortamiento de los grupos musculares como resultado de un esfuerzo puede tener efectos adversos
para las articulaciones, y provocar, en particular, la sobrecarga de los cartlagos articulares. Los tendones
de los msculos acortados reaccionan frecuentemente con inamacin de las inserciones. Los msculos
contraccionados, contracturados y que no han sido debidamente estirados corren el riesgo de alargarse o,
peor an, de romperse.
Con un estiramiento adecuado, el msculo puede obtener su rmeza y su exibilidad.
Para: grupos de msculos solicitados
Cundo: Durante el calentamiento
Despus de cada sesin de entrenamiento, en la fase de la vuelta a la calma
Tras esfuerzos intensos (en casos de utilizacin de la velocidad y la fuerza)
Para mejorar la exibilidad (movilidad)
Duracin de de 5 a 10 (estiramiento ligero) durante el calentamiento
la tensin: de 15 a 30 (estiramiento intenso) durante la fase de recuperacin y la descarga de
los msculos (segn el jugador)
Repeticiones: 1 a 3 veces, dependiendo de la duracin de la tensin y del msculo estirado
Reglas: Evitar movimientos bruscos
Respirar correctamente, es decir, regularmente y con calma
Estar concentrados
En caso de dolores musculares, prescindir de los ejercicios de extensin
No efectuar ejercicios de extensin antes de realizar movimientos explosivos,
si no, disminuye el nivel del rendimiento
Segn recientes estudios, no est claramente establecido que el estiramiento tenga un efecto preventivo
sobre las lesiones, contrariamente a los efectos de una buena resistencia aerobia bsica.
El estiramiento no es esencial en jugadores infantiles antes de la pubertad. No obstante, a n de acostum-
brar a los jugadores al concepto del estiramiento, se recomienta introducirlo dos o tres veces por semana al
nal de una sesin de entrenamiento para infantiles de 9 10 aos de edad en adelante.
49
La formacin y la preparacin fsica
8
8. Las capacidades de coordinacin
Las capacidades de coordinacin, denominadas igualmente agilidad o destreza o cualidades sicomotri-
ces, permiten al futbolista controlar y ajustar con precisin sus movimientos, y aprender con mayor rapidez
sus gestos tcnicos, y tcnico-tcticos.
La coordinacin es la base de las habilidades tcnicas del jugador.
Los factores que componen la coordinacin (O.R.D.R.E.)
Orientacin
La facultad del jugador de
ubicarse correctamente en
los espacios y en el momen-
to idneo.
Modicar la posicin del
cuerpo, en funcin de la
percepcin de una situacin
dada.
Reaccin
La capacidad que permite
responder extremadamente
rpido a las seales, y a las
situaciones del partido.
Ejecutar el gesto tcnico no
slo correctamente, sino
igualmente a gran veloci-
dad.
Diferenciacin
La capacidad que permite
al jugador interpretar de
diferentes formas las infor-
maciones percibidas por los
rganos sensoriales.
Ejecutar los gestos parciales
de un movimiento global.
Dosicacin de los pases.
Ritmo
La capacidad que permite
al jugador realizar un movi-
miento con un determinado
ritmo.
Alternancia entre velocidad
y lentitud.
Dribleo, amague.
Equilibrio (balance)
La capacidad que permite al
jugador mantener el balance
al realizar una accin o un
gesto tcnico.
Encontrar el equilibrio des-
pus de un duelo, de una
carga, y tras una nta.
El juego de piernas en los
gestos tcnicos.
50
La formacin y la preparacin fsica
8
El entrenamiento de la coordinacin
Aunque el entrenamiento de las capacidades de coordinacin sea apropiado para los adultos, resulta parti-
cularmente beneciosa para los adolescentes, cuyo sistema nervioso se halla an en la fase de desarrollo,
siendo, por lo tanto, receptivo para las estimulaciones externas. A n de beneciarse al mximo de dicha
receptividad temporal del sistema nervioso, se recomienda someter a los jvenes a ejercicios de coordi-
nacin separados e integrados (8-12 aos de edad). En la edad del crecimiento (11-14 aos), se hallarn
confrontados con el fenmeno de la transformacin fsica: sus extremidades se alargan y su coordinacin
sufre las consecuencias. Por lo tanto, el entrenamiento de la coordinacin es esencial durante dicha etapa
de la vida.
Con los juveniles se recomienda realizar un entrenamiento especco de coordinacin y de coordinacin-
velocidad, con trabajo de piernas, por lo menos dos veces por semana.
Por regla general, se debern consagrar 15 a 20 minutos para el entrenamiento de la coordinacin, dos o
tres veces por semana. La fase de calentamiento es ideal para ello.
Se puede armar que desde la edad de los 8 9 aos hasta los 15 16, la coordinacin forma parte inte-
grante del proceso de entrenamiento, al igual que las tcnicas bsicas, por cuanto las habilidades tcnicas
por s no son sucientes. Se debern entrenar secuencias de coordinacin (secuencias de gestos tcnicos),
pero igualmente diversas acciones de juego que estimulen el sistema nervioso.
Por lo tanto, es obvio que el mero aprendizaje de gestos estticos aislados no responde ms a las exigen-
cias del ftbol moderno. Los movimientos, los desplazamientos, los cambios de direccin deben integrarse
en todos los ejercicios de coordinacin y de tcnica.
Si bien el afn de instruirse del sistema nervioso de los adultos est menos desarrollado que el de los
adolescentes, existe la posibilidad de mejorar su repertorio de habilidades motrices e incluso tcnicas. Se
ha demostrado que se puede seguir incrementando las habilidades sicomotrices de los jugadores, incluso
despus de los 25 aos de edad, mediante ejercicios de carreras, brincos o ejercicios de coordinacin con
la pelota (ritmo, diferenciacin, orientacin).
Las capacidades de coordinacin se mejoran con sesiones de entrenamientos complementarios (otros
deportes) o mediante entrenamientos integrados. Al igual que en el caso de la prctica de la velocidad, la
ejercitacin de la coordinacin no deber realizarse en un estado de fatiga, ya que, en dicha situacin, los
procesos de control y aprendizaje no funcionan al cien por ciento.
Los ejercicios deben ser repetidos, practicados e introducidos gradualmente en secuencias mltiples que
trabajan todas las capacidades de coordinacin requeridas.
Por lo tanto, los ejercicios de coordinacin representan una excelente fase de preparacin para el entrena-
miento tcnico y tcnico-tctico del jugador.
Las capacidades de coordinacin se pueden entrenar de forma ptima si se las combina con los factores del
estado fsico como la velocidad, fuerza y resistencia.
Los jugadores talentosos y tcnicamente hbiles disponen frecuentemente de capacidades de coordinacin
ms desarrolladas que otros jugadores. Un buen dominio de los movimientos y altas cualidades de coor-
dinacin refuerzan la autoconanza del jugador, lo cual, a su vez, inuye positivamente el desarrollo de su
personalidad.
La coordinacin y la tcnica son los elementos claves del entrenamiento de los juveniles en la etapa
de la formacin previa.
Nota: En el Captulo 10 El jugador del maana se resean algunos principios esenciales relacionados con
la preparacin fsica de los jvenes futbolistas.
51
La formacin y la preparacin fsica
8
Ejemplos de ejercicios integrados (con el baln) para desarrollar las capacidades de coor-
dinacin
De espaldas a la meta, recibir y controlar la pelota antes de rematar a
una parte determinado del arco (nfasis en la precisin)
Orientacin
Diferenciacin
Equilibrio
Orientacin
Reaccin
Diferenciacin
Equilibrio
Balance + juego de piernas
Ritmo
Orientacin
Diferenciacin
Diferenciacin
Diferenciacin
Orientacin
Ritmo
Balance + juego de piernas
Orientacin
Diferenciacin
Reaccin
Equilibrio
Equilibrio
Orientacin
Rematar con precisin a un ngulo de la meta (1er o 2 poste), tras una
voltereta en el suelo, y control del baln
Secuencia de saltos sobre las piernas derecha e izquierda, en aros co-
locados en el suelo, recepcin del baln, carrera en slalom entre postes
y largo pase por alto
Juegos malabares con una pelota de ftbol, de tenis, de vleibol, etc.
Al igual que arriba, pero con desplazamientos y de media vuelta
Conducir la pelota (con la parte interna o externa del pie), eslalom con
dos o tres toques de pelota, etc.
Al igual que arriba, pero alternando con la pierna izquierda y derecha
Intentar anotar un gol sobre remate de primera o indirectamente, con
balones que llegan a gran velocidad de diferentes lugares y distancias
(nfasis en la ejecucin en el momento preciso)
Intentar anotar un gol, siendo acosado o empujado por un adversario
(mano a mano)
Objetivos
Ejercicios de
entrenamiento
Preparacin fsica
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
Designacin de los jugadores
Posicin de los jugadores A
A, B, C, D
A1, A2
SIMBOLOGA
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 1. Resistencia extensiva (capacidad aerobia)
Organizacin:
3 grupos de 6-8 jugadores (dependiendo de su potencial de
resistencia).
3 zonas delimitadas (A - B - C).
Duracin: 15 a 30 min. Cambio del ejercicio cada 5 a 8 min.
Intensidad: FC 140 a 160 ppm (mantener un ritmo regular).
Desarrollo:
En la zona A, 2 parejas de jugadores corren a un ritmo va-
riado (hacia adelante, hacia atrs, lateralmente), partiendo
desde los cuatro ngulos del terreno.
En la zona B, parejas de jugadores se pasan el baln
(2,3 toques) y pican a los vacos para la nueva recepcin.
En la zona C, cada jugador corre con un baln, practican-
do diferentes tipos de dribleo.
Organizacin:
2 grupos de 8 jugadores.
Los jugadores conducen el baln; los jugadores corren
a un ritmo moderado.
Duracin: 10 a 15 min, con cambio de posicin cada 5 a 6
min. Series de 1 2 repeticiones.
Intensidad: FC 130-150 / 140-160 ppm.
Desarrollo:
Los jugadores corren con el baln en una direccin y jue-
gan con los jugadores que corren en sentido contrario.
Pasan el baln al toque durante la carrera (1,2), o lo pasan
con la mano para ser devuelto de volea, de cabeza, etc.
Tras 5 a 6 minutos, invertir el sentido.
Organizacin:
2 equipos de10 ( 9) jugadores en cada mitad de campo.
Jugar en las respectivas posiciones segn el sistema de juego.
Duracin: 12 a 15 min. Series: 2x.
Intensidad: FC 160-170 / 175.
Desarrollo:
Cada equipo conserva el baln (armado progresivo), limitan-
do el nmero de toques (mx 3). Todos los jugadores estn
en movimiento; formacin compacta; juego a lo ancho. Tras 3
min de juego, a la seal del entrenador, todos lo jugadores de-
bern correr 2 vueltas alrededor del terreno, partiendo desde un
cono. Luego se prosigue con el ejercicio. Cambiar la posicin
de los jugadores.
El entrenador dirige el ejercicio y dicta el ritmo.
1. Recorrido combinado de resistencia mediante
entrenamiento continuo (intervalo prolongado)
3. Ejercicio tcnico-tctico mediante
el entrenamiento de fartlek (CRV)
Organizacin: 3 equipos de 6 jugadores, con guardameta
neutral. Supercie de juego delimitada. 4 porterias peque-
as (2m) y una porteria grande en el centro de la cancha.
Duracin: 15 a 30 min (3x5 / 3x10). Intensidad: FC 160-180
ppm.
Desarrollo: 2 equipos juegan 6:6. Juego libre o a toques
limitados; se intentar anotar un gol en las metas pequeas
del equipo adversario. Se podr anotar un gol de pase directo
(o franqueando la meta pequea con el baln a los pies). Se
podr anotar igualmente en la meta grande defendida por un
guardameta mediante tiro directo desde el propio campo.
Durante el juego, el 3
er
equipo corre alrededor del terreno
de juego a un ritmo variado (Ejemplo: carreras veloces a lo an-
cho del campo, carreras lentas a lo largo del campo). Tras 5 a
6, se cambia a los equipos.
4. Juego de prctica de 6:6 (mtodo fartlek)
2. Ejercicio de resistencia con el baln mediante
entrenamiento continuo (intervalo prolongado)
A
B C
Carrera moderada
Carrera veloz
Slalom hacia adelante/atrs
Carrera veloz
C
a
r
r
e
r
a

l
e
n
t
a
C
a
r
r
e
r
a

l
e
n
t
a
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 2. Resistencia intensiva (potencia aerobia)
Organizacin:
6 jugadores por ejercicio. Supercie delimitada; 2 balones
en juego durante el ejercicio. Duracin: 3 a 5 minutos. Series:
3 a 4x. Reposo: 1 a 2 min. Intensidad: FC 160-170 / 180 ppm.
Desarrollo:
Los jugadores A y C comienzan a jugar simultneamente.
A juega un baln corto a B; C juega un baln corto a D.
B devuelve el baln de primera a A; D devuelve el baln de
primera a C. A pasa el baln diagonalmente a F y sigue la ju-
gada. C pasa el baln diagonalmente a E y sigue la jugada.
E y F controlan el baln y lo llevan hacia B y D, quienes han
ocupado las posiciones de A y C.
nfasis en la mantencin del ritmo de los pases
(a ras del suelo y por alto) y de las carreras.
Organizacin:
2 grupos de 8-9 jugadores. Los trabajan en grupos de 3
en cada cono. Los jugadores se recuperan en pareja, pasn-
dose el baln. Duracin del ejercicio: 6 a 7 min. Series: 2 a 3x.
Pausa tcnica entre las series: 6 a 8 min. Intensidad:
FC 160-180 ppm.
Desarrollo:
Para los jugadores : esfuerzo intenso de 10 seg (50 m).
1
er
pasaje: 6 saltos de valla explosivos con ambos pies.
2

pasaje: slalom y carrera a alta velocidad. 3


er
pasaje: 8 sal-
tos laterales explosivos (alternando las piernas), luego carrera
intensa. Tras este esfuerzo, carrera lenta de 30 seg (100m).
Para los jugadores : ejercicio tcnico de pases
variados entre dos jugadores. Se invierten los papeles.
Organizacin: 2 grupos de 8 jugadores. Los jugadores
trabajan en pareja en cada zona tcnica; los jugadores
juegan 6:2 en el centro del terreno, en plan de recuperacin.
Duracin del ejercicio: 5 a 6 min. Series: 2 a 3x. Reposo: 5 a 6
min. Intensidad: FC 160-180 ppm.
Desarrollo:
Para los jugadores : carrera intensa entre las zonas o esta-
ciones tcnicas (de 5 a 10 seg).
En las zonas, ejercicios tcnicos a ritmo moderado de 20
a 30 seg (insistir en la calidad tcnica). 1. Pases con el pie
derecho/izquierdo. 2. Toques individuales (en el aire).
3. Malabarismo en pareja (2 toques). 4. Dribleo y nta.
Los jugadores juegan 6:2 (mientras se recuperan).
1. Ejercicio tcnico por intervalos
3. Ejercicio mediante entrenamiento intermitente
(carrera y trabajo tcnico)
Organizacin: Los jugadores ocupan sus puestos habituales
de un partido (las posiciones pueden redoblarse). Terreno
de juego normal con conos en el campo opuesto. Duracin:
7 a 8 min. Series: 2 a 3x. Reposo: 5 a 6 min. Intensidad:
FC 160-180 / 185 ppm.
Desarrollo: Los jugadores ocupan sus posiciones habituales,
segn el sistema. Se hace circular el baln entre los jugadores
del mismo bloque de formacin, a un ritmo moderado. A la
seal del entrenador, carrera rpida (el 80% de la velocidad
mxima) hasta los conos correspondientes en el campo opues-
to y retorno; luego, hacer circular nuevamente el baln entre los
jugadores. Esfuerzo: 10 a 15 seg (distancia 70-75m).
Reposo: ejercicio tcnico: 20 a 30 seg.
Variar las habilidades o gestos tcnicos.
4. Ejercicio tcnico-tctico mediante
entrenamiento intermitente
2. Ejercicio mediante entrenamiento intermitente
(carrera y saltos)
1
Defensa
Linea media
Ataque
2
4
3
10- 12
(50m)
Carrera lenta 30
Esfuerzo intenso 10
A
C
E
F
B
D
1
2
3
4
(50m)
(90m)
5- 6
(30m)
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 3. Juego de resistencia (aerobia - anaerobio)
Organizacin:
2 equipos de 8 ( 9) jugadores. Supercie delimitada + 4
pequeas metas (2-3m) en los ancos. 3 conos distantes 15m
(30m), detrs de la supercie de juego. Duracin:
10-15. Repeticiones: 2x. Reposo activo (retorno a FC 120).
Intensidad: FC 150-175 ppm.
Desarrollo:
Juego libre ( a 3 toques): se anota un gol cuando un jugador
franquea una portera (banderines) con el baln a los pies.
El equipo que anota el tanto conserva el baln y puede ano-
tar en las dos porteras opuestas del campo contrario.
A mediados del juego (5 7,5), los jugadores de cada
equipo efectan 3 a 5 aceleraciones progresivas (de 70% a
100%) de 30m, con una pausa de 30 segundos entre cada
pique.
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 guardametas que pueden uti-
lizar solamente los pies. Supercie de juego dividida en tres
zonas numeradas (20-25m). Duracin: 20 a 30 min. Series:
2 a 3x (6 a 10 min). Reposo activo: 1 a 3. Intensidad:
FC 160-180 ppm.
Desarrollo:
Conservar y hacer circular el baln en las zonas; juego libre
o a toques limitados (3-2). El juego se desarrolla en una sola
zona, en dos zonas o en las tres zonas, dependiendo de las
instrucciones del entrenador. Los guardametas permanecen
como apoyo detrs de la zona de juego. Cuando el baln sale
del juego, el entrenador lanza un nuevo esfrico.
Contar el nmero de pases.
Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas (eventualmente
con un tercer equipo en fase de recuperacin). Supercie de
juego delimitada + 2 metas grandes (sucientes balones).
Duracin: 30 a 35 min. Series: 4 a 6x (6 a 7min). Reposo:
3 a 4 min. Intensidad: FC 165-180 ppm.
Desarrollo:
Juego a toques limitado en la zona defensiva (defensores).
Juego libre en la zona de ataque (atacantes).
Se anotar un gol cuando todos los jugadores del equipo
atacante hayan franqueado la lnea media. Si un jugador del
equipo contrario permanece en el campo adversario, el gol
vale doble.
Los guardametas participan en el juego (1 2 toques).
Cuando el baln sale del juego, el entrenador lanzar un
nuevo esfrico.
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 guardametas. Supercie de
juego delimitada + 2 metas grandes (sucientes balones).
Duracin: 15 a 20 min. Series: 4 a 5x (3 a 4 min). Reposo:
3 a 4 min. Intensidad: FC 170-190 ppm.
Desarrollo:
Juego libre de 4:4; el guardameta juega a un toque.
Cuando el baln sale del juego, o en caso de saque de esqui-
na, el portero del equipo en posesin del baln reanudar
rpidamente el juego.
Despus de cada repeticin de juego (3 a 4 min), el entrena-
dor cambiar a los jugadores.
Variante:
Juego de 4:4 con comodines que juegan con sus equipos
(1 toque).
1. Juego de resistencia bsica de 8:8 (9:9)
2. Juego de retencin de baln de 7:7
(resistencia especca)
3
3. Juego de 5:5 (potencia aerobia)
4. Juego de 4:4 (potencia aerobia mxima)
2 1
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 4. Velocidad anaerobia alctica (ejercicio separado)
Organizacin:
Todos los jugadores se siguen en la. 10 conos repartidos
segn la ilustracin. 2 a 3 repeticiones del circuito; luego
recuperacin mediante ejercicios de exibilidad dinmica y di-
ferentes juegos malabares. Series: 2 a 4x.
Desarrollo:
Variar los movimientos de carrera entre los conos: carrera
dinmica, hacia adelante, hacia atrs, zancadas, brincos,
pases cruzados, carrera normal, talones/nalgas y rodillas/
pecho, saltos altos, medianos y bajos.
Trote lento del cono 8 al cono 9; aceleracin del cono 9 al 10
(velocidad cclica y coordinada); colocar anillos en el suelo a
lo largo del recorrido para desarrollar el paso y el juego de
piernas.
Organizacin: 4 grupos; se trabaja por pareja en cada ejerci-
cio. Marcar 4 recorridos diferentes; colocar conos a cada 10
metros. 3 a 4 repeticiones por ejercicio; retornar caminando.
Pausa entre los ejercicios: 2 a 3 min. Intensidad de la veloci-
dad: del 80 al 100%. El entrenador corrige los movimientos
incorrectos de la carrera.
Desarrollo: 1. 10 m de saltos variados; luego pique progresivo
cada 10m (70%-80%-90%). 2. 10 m de partida progresiva, lue-
go piques diagonales cada 10m 20m (80% -90%). 3. Arran-
ques variados (lateralmente, desde una posicin agachada,
etc.), pique hacia adelante: 10 a 20m, luego cambio de direc-
cin (80-90%). 4. Arranques variados y piques con un esfuerzo
del 100% (20m, 30m y 40m), manteniendo la velocidad.
El ejercicio puede realizarse como competicin entre dos
equipos.
Organizacin:
2 equipos.
Supercie delimitada (30x30m), segn el nmero de
jugadores.
6 (8) porteras de 2 metros (conos, discos, banderines).
Repeticin: 3 a 6 carrreras por pareja.
Desarrollo:
El primer jugador parte con una ventaja de 1 2 m y
deber pasar al menos entre cinco porteras y luego cruzar
la lnea de llegada.
El jugador intenta alcanzarlo y tocarlo.
Tras la secuencias de todos los jugadores , se invierten los
roles.
Cuntas veces gana cada equipo?
1. Circuito de coordinacin y ejercicio de carreras
Organizacin:
8 a 12 jugadores por ejercicio. Distancia de carrera: 30-40m.
Repeticiones: 3 a 5x, Series: 2 a 3. Reposo (1:10/1:20).
Entre series: 5 a 6 minutos.
Se puede trabajar en varias estaciones.
Desarrollo:
El jugador A se coloca entre 2 conos distantes 5 m, y se des-
marca en apoyo, corriendo a toda velocidad; tras 20 m de
carrera, juega el baln que le ha sido pasado por B, luego, a
los 30 m, controla el baln jugado por C y lo conduce a toda
velocidad hacia su compaero F que lo espera; a continua-
cin, se coloca al nal de la la.
Tras el pase, B corre sin el baln lentamente al punto de partida.
Tras el pase, C corre lentamente a ocupar el lugar de B.
Cuando A reciba el baln de C, D arrancar y jugar con E.
4. Ejercicio de velocidad con el baln (integrado)
2. Ejercicios preparatorios para la velocidad
1
1
10-15m
2 3
4
6
5
7
8
9 10
2 3 4
3. Juego de velocidad (carrera de persecucin)
Llegada
A
B
C
D
E
1
5
-
2
0
m
F
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 5. Velocidad anaerobia alctica (ejercicio integrado)
Organizacin:
14 a 16 jugadores por ejercicio.
Medio campo y una meta con porteros.
Distancia de la accin: 20-30m de la meta.
6 a 8 repeticiones. Tras cada accin, los jugadores retornan
a paso lento. Reposo completo: tras 2 a 3 series.
Desarrollo:
El jugador A corre (10m) hasta el 2 cono, controla el ba-
ln en plena carrera, lo conduce hasta el rea penal, donde
intenta anotar un gol o pasar el esfrico lateralemente a su
compaero B, quien haba arrancado simultneamente (cl-
culo preciso del momento idneo de partida).
El jugador parte en el momento en que el jugador A
controla el baln, y trata de evitar el gol. Luego, se invierten
los jugadores y el campo.
Organizacin:
14 a 16 jugadores por ejercicio. Medio campo; una meta
grande con dos guardametas. Distancia de accin, a 30m (40m)
de la meta. 4 a 6 repeticiones. Tras cada accin, los jugado-
res retornan a paso lento. Reposo completo: tras 2 a 3 series.
Desarrollo:
El jugador A pasa el baln al jugador B en el borde del
rea penal (pase a ras del suelo), quien se lo devuelve a A que
entra corriendo y centra hacia C. El jugador parte tras la
devolucin del atacante B, acosa al portador del baln A con la
intencin de evitar el centro (no est permitido cargar). Invertir
los equipos y los dos atacantes. Segn la distancia de la
accin (ms larga), el ejercicio podr utilizarse igualmente para
practicar la resistencia de la velocidad.
Organizacin:
10 a 14 jugadores por ejercicio. Supercie de juego delimi-
tada; dos metas y dos guardametas. Distancia de tiro: 15 a
20 metros. Repeticiones: 4 a 6. Tras cada accin, el jugador
cambia de extremo. Reposo completo: tras 2 o 3 series.
nfasis en la precisin de remate.
Desarrollo:
Los dos jugadores A efectan un pase lateral, corren a conec-
tar el pase de la hilera de enfrente y rematan a la meta.
Variar los tiros y las trayectorias de los pases.
Se puede jugar bajo forma de competicin: Qu equipo
consigue anotar el mayor nmero de goles?
Se podr jugar tambin sin guardametas. Los jugadores
debern practicar la precisin de remate colocando el ba-
ln entre los conos o banderines.
Organizacin: 3 equipos de 5 a 6 jugadores, con guardame-
tas. Supercie de juego delimitada; 4 porteras pequeas (2m)
y una meta grande en el campo opuesto. Duracin del juego:
de 10 a 12 min. En series de 1,30 a 2 minutos.
Desarrollo: Juego libre de 5:5; los jugadores intentan anotar
en las 2 pequeas metas adversarias (cada gol vale 1 punto).
A la seal del entrenador (tras 1-2), el equipo en posesin
del baln tendr menos de 10 para anotar un gol en la meta
grande, sin oposicin; todos los jugadores del equipo debern
hallarse en la zona de ataque (un gol equivale a 3 puntos).
Al trmino de la accin, el equipo que contraatac reposar
y entrar a jugar el equipo . El juego comienza siempre a
travs del entrenador.
3. Ejercicio de velocidad con remate a la meta
1. Ejercicio de velocidad con denicin
2. Ejercicio de velocidad combinado
con una accin de juego
4. Juego de prctica y contraataque
(velocidad-resistencia)
10m
A B
A
B C
A B
B A
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 6. Resistencia anaerobia lctica (tolerancia al cido lctico)
Organizacin:
3 grupos de jugadores en cuadrados delimitados. Cuadrado
A: atacantes. Cuadrado B: defensores. Cuadrado C: centrocam-
pistas. Conos repartidos a distancias indicadas. 3 a 4 repe-
ticiones. 1 a 2 series. Reposo activo de 1 a 1,30 min entre las
repeticiones. Pausa entre series: 8 a 10 minutos. Intensidad
de esfuerzo: mxima (FC de 180 ppm o ms).
Desarrollo:
En cada cuadrado, se enfrentan 4 contra 2, jugando al toque;
a la seal del entrenador, los seis jugadores deben correr
intensamente:
A: 10m - retorno, luego 20m, y 30m (120m).
B: 20m - retorno, luego 40m (120m).
C: 60m - retorno (120m).
Los dos ltimos en llegar jugarn en el centro del 4 contra 2.
Organizacin: 6 jugadores; 2 jugadores a cada costado del
rea penal. Conos colocados a 20m de la meta para el
recorrido en zig-zag. Duracin del ejercicio: 30-45 seg, con
3-4 repeticiones. 2 a 3 series. Pausa: 1,30-2 min entre las re-
peticiones. 8-10 min entre las series. Intensidad del esfuerzo:
mxima (FC 180 ppm ms).
Desarrollo: Los dos jugadores A corren al ngulo del rea pe-
nal, efectan un recorrido en slalom y rematan a la meta sobre
pase de los jugadores C (2-3x consecutivas) Tras el ltimo
remate, los jugadores A ocuparn el lugar de los jugadores C;
los jugadores B arrancan. Despus de los remates a meta, los
rematadores C debern recoger los balones y desplazarse al
punto de partida.
Variantes: Variar la trayectoria de los pases y de los tiros (vo-
lea, semivolea, etc.). Correr, conduciendo el baln.
Organizacin: 6 jugadores, con guardametas; 3 defensores
; 3 atacantes . Duracin del ejercicio: 40-1 (segn la
decisin del entrenador). Repeticiones: 3 a 5x. Series: 1 a 2.
Reposo entre repeticiones: 2-2,30. 10 min entre las series. In-
tensidad de esfuerzo: mxima (FC 180+). Durante el
ejercicio, otro grupo puede recuperarse activamente.
Desarrollo: El atacante A, que viene del centro, intenta ano-
tar un gol, pese a la marcacin (1:1) del defensor A.
Si pierde el baln o si anota un gol, retornar al centro para
buscar un nuevo baln. Podr jugar igualmente al toque con los
atacantes de apoyo. En cada nueva accin, el defensor
retornar a la lnea del rea penal. Despus del trmino del
ejercicio, los dos jugadores A harn de jugadores de apoyo y
los jugadores B entrarn al juego. Los guardametas se sustitu-
yen despus de 3 4 duelos.
Organizacin:
2 equipos de 4 jugadores + 2 guardametas. Supercie de
juego delimitada (25 x 20m); 2 metas grandes. Duracin del
ejercicio: 1,30 a 2 min (segn decisin del entrenador).
Repeticiones: 3 a 5x. 1 a 2 series. Reposo entre las repeticio-
nes: 1,30-2. Entre series: 8-10 Intensidad: mxima (FC 180
ppm ms).
Desarrollo:
Juego de 2:2 con jugadores de apoyo que juegan al toque
(1x). Juego libre; los jugadores deben marcar un gol lo antes
posible. Los guardametas pueden tocar mximo 2 veces el
baln. Cuando el baln sale del juego, el portero reanudar
el juego. Se cambia a los jugadores cada 1,30-2 minutos.
El entrenador dirige el juego.
A B
4. Juego de 2:2, con jugadores de apoyo
3. Ejercicio de duelo 1:1
1. Ejercicio especco por intervalos
2. Ejercicio con denicin
B
C
A
60m
20m 20m
10m 10m 10m
A
B C
A
B C
A A B B
C C
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 7. Circuito de coordinacin
Organizacin: 3 a 6 jugadores en cada estacin. Recorrido
marcado con postes, aros, conos (banderines) + balones. Dura-
cin del ejercicio: 5 a 6 minutos. 1 a 2 series.
Desarrollo: Cada jugador realiza el recorrido a un ritmo dife-
rente. 1. Saltos variados (hacia adelante, atrs, lateralmente).
2. Saltos en una pierna (alternadamente derecha/izquierda)
en los aros (variar la altura de los brincos). 3. Tomar un baln
y efectuar un recorrido en slalom entre los conos (variando la
supercie de contacto: parte interna/externa, planta del pie
derecho/izquierdo). 4. Correr con el baln, tocndolo en el aire
(juegos malabares), luego carrera hacia atrs hasta el punto de
partida 1.
Variantes: Ejercicio con dos jugadores; el jugador A realiza el
recorrido, el jugador B lo sigue al ritmo dictado por el jugador A.
Organizacin:
3 a 6 jugadores por estacin. Recorrido delimitado, con
conos o aros. Variar la distancia entre los conos. Duracin
del ejercicio: 3 a 4 min; 1 a 2 series.
Desarrollo:
Cada jugador realiza un recorrido en zig-zag con el baln,
variando los contactos del baln en cada pasaje; al trmino
del slalom, pase calculado a un compaero.
Ejemplo: parte interna del pie: 3 contactos; parte externa del
pie: 3 contactos; luego 2 y 1; a continuacin, lo mismo con
el pie izquierdo.
Parte interna del pie derecho y del pie izquierdo: 3, 2 y 1
contactos.
Etc. Aumentar el ritmo de las secuencias.
Organizacin: 3 a 6 jugadores por estacin. Recorrido
delimitado, con vallas bajas (entre banderines) y conos.
1 meta dividida en 3 zonas numeradas. Duracin del
ejercicio: 3 a 4 minutos. 1 a 2 series.
Variar las distancias del recorrido y de los centros.
Desarrollo: El jugador A corre rpidamente con el baln has-
ta el cono y lanza un centro a su compaero B, quien, habiendo
partido al mismo tiempo y franqueado las vallas, debe-r denir
la jugada con precisin (se deber especicar antes del tiro
la seccin de la meta hacia la cual ha de rematar: A/B/C). El
jugador en el centro parte simultneamente con el jugador
B (que debe saltar las vallas) y corre alrededor de los conos para
luego intentar obstaculizar la denicin del jugador .
Organizacin:
3 a 6 jugadores por estacin y 1 guardameta.
5 jugadores alrededor del rea penal, cada uno con balones.
Duracin del ejercicio: 3 a 4 minutos. 1 a 2 series.
Desarrollo:
El jugador A (que realiza el ejercicio) se encuentra en el
centro del rea penal. Intenta denir lo antes posible (de
empalme, tras controlar el baln, de volea, de cabeza, etc.);
uno de los jugadores fuera del rea le pasa el baln de dife-
rentes maneras (tambin con la mano). Despus de 15 a 20
segundos, cambiar el jugador del centro.
El ejercicio se puede realizar en orden numrico o libremente.
Estacin 4: Ejercicio de coordinacin
(reaccin y denicin)
Estacin 2: Ejercicio de dominio del baln
(dosicacin, ritmo)
Estacin 1: Recorrido de coordinacin general
Estacin 3: Ejercicio de coordinacin
(velocidad y sincronizacin)
1
2 3
4
5
4
3
1
2
A B C
A B
A
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 8. Programa de estabilizacin y fortalecimiento muscular
1. Grupo dorsal
I. Estabilidad general del tronco
2. Grupo lateral
3. Grupo ventral
1. Brazos y hombros
II. Musculatura de los brazos y cinturn escapular
3. Brazos (bceps)
2. Brazos (trceps)
Fuente: Mobile, OFSPO, Macolin/Suiza
Entrenamiento de la potencia fsica en funcin del peso corporal
Ejercicios de entrenamiento
8
1. Abdominales superiores
III. Musculatura abdominal
2. Abdominales laterales (rotativos/oblicuos)
3. Abdominales inferiores
1. Espalda
IV. Musculatura dorsal
2. Espalda y grupo de msculos inferiores (posteriores)
3. Espalda, musculatura lumbar
Fuente: Mobile, OFSPO, Macolin/Suiza
Para todo el programa
Series: 2 - 4 de 20 a 40 repeticiones (15 - 60), 1 - 2 de pausa
Ejecucin: dinmica - lenta; para los jvenes tambin de forma esttica de 10 - 30 (isomtrica)
Ejercicios de entrenamiento
8
1. Aductores
V. Musculatura de las piernas y glteos
3. Bceps femoral
4. Extensores de las piernas 5. Extensores de los pies (pantorrillas)
2. Abductores
Fuente: Mobile, OFSPO, Macolin/Suiza
Una vez terminado el entrenamiento, relajar la tensin muscular mediante estiramientos
Ejercicios de entrenamiento
8
Preparacin fsica: 9. Programa de fortalecimiento general (fase extensiva)
Trabajo en estaciones: Ejemplo, 3 series de 10 repeticiones al 70% de la Fmx.
Trabajo en circuito: Ejemplo, 2 series de 20 a 30 al 50% - 70% de la Fmx.
Estacin 1
Piernas (extensores)
semiexin
(genuexin)
Organizacin
Elegir las pesas
segn el objetivo
de entrenamien-
to y el nivel de
los jugadores
(individualiza-
cin).
Denir el nme-
ro de repeticio-
nes y de series.
Elegir el nmero
de estaciones
por sesin.
Ejecutar co-
rrectamente los
ejercicios y con
ritmo dinmico.
Estacin 2
Abdominales
Flexin (enrollar los
hombros), tambin
con pesas de 10kg
Estacin 3
Brazos, torso
Iniciar desde una
posicin horizontal
Estacin 4
Piernas (extensores)
Subir alternada-
mente con un pie y
con barra de discos
(pesas)
Estacin 5
Dorsales (lumbar)
Elevar y bajar el
torso y mover los
brazos lateralmente
(tambin con pesas
livianas de 3-5kg)
Estacin 6
Bceps (femoral)
Flexionar ambas
piernas y frenar, si
es posible, con una
(exntrico)
Estacin 7
Pantorrillas
Elevarse sobre la
punta de los pies
Estacin 8
Abdominales
(oblicuos/laterales)
Movimiento de pa-
rabrisas, con o sin
compaero
Estacin 9
Dorsales, hombros
Flexionar los
brazos
Estacin 10
Aductores (pronacin)
Cerrar y abrir las
piernas (poca re-
sistencia, aprox. el
30% de la Fmx.)
Estacin 11
Abductores
(supinacin)
Abrir y cerrar las
piernas
Estacin 12
Pectorales, brazos
(alzar la pesa por
encima de la ca-
beza) Pullover
tumbado
Despus del entrenamiento en circuito o en estaciones, se podr prever un entrenamiento
de pliometra baja (combinacin de saltos simples variados, carrera con saltos y piques)
como 2 sesin semanal de forticacin.
Fuente: CardiSport, Dijn/Francia
Ejercicios de entrenamiento
8
Ejercicio 1
Musculacin
de las piernas
Impulso
verticales
2 a 4 series
2-3 de
pausa activa
(p.ej. mala-
barismo in-
dividual con
el pie)
Ejercicio 2
Musculacin
de las piernas
Impulso
horizontales
2 a 4 series
2-3 de
pausa activa
(p.ej. mala-
barismo con
el pie entre 2
3 jugado-
res)
Ejercicio 3
Musculacin
de los brazos/
hombros
2 a 4 series
2-3 de
pausa activa
Isomtrico 30
(permanecer en la
posicin ja)
Tambin 3-5 genu-
exiones (con barra
de discos + 70-80%
de esfuerzo mximo)
Secuencia excntrica
+ esttico-dinmica y
1 salto
pliomtrica
5 a 8 saltos
Golpe de cabeza
explosivo, con
precisin
2 a 3 golpes de
cabeza
Dinmico
5-10x por pierna
(con pesa liviana)
Dinmico
8-12x saltos con
pata coja y zanca-
das
Remates a la meta
explosivos, con
precisin
2 remates al arco
(pierna derecha e
izquierda)
Dinmico y pliom-
trico (reactivo)
10-15x tendidos
supinos dinmicos
5-10 tendidos
supinos reactivos
Dinmico
5-10 lanzamientos
de baln medicinal
(2/3kg)
Saque de banda
explosivo con pre-
cisin (a los pies de
un compaero)
3-6 saques
Entrenamiento orientado y especco (aplicable asimismo en el terreno)
(Trabajo sobre el incremento de las diferentes direcciones de propulsin del cuerpo)
Preparacin fsica: 10. Programa de fortalecimiento multiforme (fase especca)
Fuente: CardiSport, Dijn/Francia
Ejercicios de entrenamiento
8
Ejercicio 4
Musculacin
de las piernas
Extensiones
laterales
2 a 4 series
2-3 de
pausa activa
Ejercicio 5
Musculacin
de las piernas
Trabajo sobre
los tobillos
2 a 4 series
2-3 de
pausa activa
Dinmico
5-10x cada pierna
igualmente con
pesas livianas
(barra de discos)
Esttico-dinmico y
pliomtrico
10-20 saltos laterales
Pase largo explosi-
vo areo, con preci-
sin (30-40 m)
2 remates (con el
pie derecho y el
izquierdo)
Dinmico
con pesas (barra
de discos/40-80kg)
tambin 1 a 3x en
forma isomtrica
(15-20)
Dinmico
Saltos con ambos
pies (piernas exten-
didas)
10-20 saltos
Golpe de cabeza
explosivo, con
precisin
(elevarse con
ambos pies, sin do-
bla las rodillas)
3-5 golpes
de cabeza
Fuente: CardiSport, Dijn/Francia
Ejercicios de entrenamiento
8
Principios:
Evitar movimientos bruscos; elongacin progresiva, sin dolor.
Sentir que la tensin disminuye en el correr del estiramiento.
Respirar regular y pausadamente.
Mantener la concentracin durante todo el ejercicio de extensin.
Para obtener resultados de elasticidad tangibles con los ejercicios de extensin, se requieren
tres sesiones semanales.
Los adolescentes (hasta la edad de 12 aos) debern comenzar las sesiones de extensin con
un ejercicio de estiramiento simple.
Preparacin fsica: 11.Programa de extensin
Estiramientos al trmino del entrenamiento mediante ejercicios de extensin intensos: mantener
la posicin durante 15 a 30 (Ejercicios 1 a 8)
Estiramientos en la fase de calentamiento mediante ejercicios de extensin simples: mantener la
posicin durante 5 a 10 (Ejercicios 1 a 4)
1. Estiramiento o elongacin de trceps/pantorrillas
3. Estiramiento de cudriceps
5. Estiramiento de caderas/glteos
7. Estiramiento de msculos abdominales
2. Estiramiento de bceps femoral
4. Estiramiento de aductores
6. Estiramiento de la espalda superior
8. Estiramiento de trceps/brazos
Fuente: CardiSport, Dijn/Francia
9
La planicacin
del
entrenamiento
1. La planicacin del entrenamiento 1
1.1 La planicacin anual de la temporada 2
1.2 El microciclo de la competicin 7
1.3 La sesin de entrenamiento 14
1.4 Los puntos clave de la dosicacin
del entrenamiento 19
2. La recuperacin y la regeneracin 21
1
La planicacin del entrenamiento
9
1. La planicacin del entrenamiento
El desarrollo de un jugador de ftbol y la preparacin de un equipo se asemejan a la construccin de una
casa. A n de alcanzar los objetivos jados, se habr de seguir una serie planicada de etapas, a base de
un plan maestro.
En el mundo deportivo, se le denomina la planicacin.
La planicacin consiste en determinar objetivos y poner en prctica un conjunto de programas cada
vez ms detallados con la nalidad de alcanzar dichos objetivos.
En el entrenamiento como en toda formacin se deber minimizar el factor azar, aunque una razonable
porcin de intuicin la mano de oro del entrenador tenga su razn de ser en dicho proceso.
De modo que la planicacin del entrenamiento es una tarea esencial del entrenador, a n de hacer progre-
sar a los jugadores, de desarrollar su capacidad de rendimiento, y de prepararlos individual y colectivamen-
te para la competicin o campeonato. Dicha tarea concierne tanto a los entrenadores de lite, como a los
entrenadores de juveniles.
Para qu una planicacin?
Para decidir tras reexiones y anlisis los objetivos a alcanzar a corto y largo plazo.
Para favorecer una mejor dosicacin cuantitativa, intensiva y cualitativa de las cargas del entrenamien-
to.
Para evitar la improvisacin en el trabajo de entrenamiento.
Para evitar la rutina y para transmitir conanza al cuerpo tcnico y a los jugadores.
Para permitir un mejor control del entrenamiento y para facilitar su evaluacin.
Para respetar y controlar los principios biolgicos, siolgicos y sicolgicos que determinan el rendimien-
to de los jugadores.
La planicacin depender en gran parte de la edad de los jugadores, de su nivel de desarrollo, de la cate-
gora de juego a la que pertenecen y del calendario de partidos. No obstante, al contrario de los deportes
individuales, en el ftbol no es posible planicar sistemticamente, debido a la participacin de los jugado-
res en mltiples competiciones (campeonato nacional, torneos de copa, competiciones internacionales de
clubes y de selecciones nacionales, etc.).
Una planicacin metdica de alto nivel, como por ejemplo la de una seleccin nacional, exige una estrecha
colaboracin entre el entrenador, el mdico del equipo, el especialista en diettica, y el siclogo deporti-
vo.
Ejemplo de la preparacin de la seleccin de Brasil
para la Copa Mundial de la FIFA 2002
La falta de tiempo complic las cosas enormemente. Tuvimos que renunciar al trabajo sobre la tcnica y
la tctica en favor particularmente de las pruebas fsicas y mdicas, a n de prevenir toda clase de proble-
mas de salud durante la Copa Mundial. Hemos sacricado cuatro o cinco preciosos das de entrenamiento
para asegurarnos de que el equipo se hallase en perfecto estado fsico. He tomado deliberadamente
aquella decisin, y los resultados hablan por s. Brasil se encontraba en excelente forma, por no decir
que era el equipo con la mejor preparacin fsica. Nuestros jugadores no sufrieron ninguna lesin seria.
Este tipo de preparacin me permiti exigirles mucho ms durante la competicin. La diferencia entre mi
equipo y las dems selecciones se hizo evidente en la segunda ronda del torneo.
Luiz Felipe Scolari
2
La planicacin del entrenamiento
9
1.1 La planicacin anual de la temporada
La planicacin anual es la base de todo programa de entrenamiento, y es la primera tarea del entrenador
al comienzo de una nueva temporada. La planicacin vara de pas en pas, particularmente en razn de
su calendario de competiciones, o eventualmente tambin en funcin de motivos culturales, climticos e
incluso econmicos. Se sobreentiende que diere asimismo segn trabaje el entrenador con jugadores
profesionales de lite o con jvenes en vas de formacin, aunque se base sobre los mismos principios
metodolgicos.
Perodo de
preparacin
Perodo de transicin
(perodo de descarga)
Perodo de
competicin
A partir del primer
partido de la compe-
ticin o campeonato:
mantener a los juga-
dores y a todo el equi-
po a un alto nivel de
rendimiento.
Para los juveniles:
mejorar la capacidad
de aprendizaje.
A partir del ltimo
partido de la com-
peticin hasta la
reasuncin de los
entrenamientos: ase-
gurar la recuperacin
mental y fsica de los
jugadores.
A partir de la reasun-
cin de las activida-
des de entrenamien-
to: preparar a los
jugadores y a todo
el equipo para la
actividad de compe-
ticin.
En la fase de la formacin previa y la fase de formacin propiamente dicha de los jvenes , la planicacin
anual se sita en estos mismos perodos, pero la programacin de los entrenamientos no se concibe nica-
mente con miras al rendimiento colectivo.
Independientemente de los resultados del equipo, los objetivos del entrenamiento ya sea tcnicos, tcni-
co-tcticos, y squico-fsicos debern mantener su prioridad durante toda la temporada en la programacin
de las sesiones de entrenamiento.
La periodizacin de la planicacin anual
3
La planicacin del entrenamiento
9
Criterios para elaborar un programa anual de entrenamiento
Nivel de juego, edad de rendimiento, fase de desarrollo
Nmero de jugadores a disposicin
Calendario de la competicin
Objetivos del rendimiento deportivo para toda la temporada
Infraestructura, material (equipamiento) y condiciones de entrenamiento
Cuadro tcnico a disposicin (entrenadores, apoyo mdico, responsable de la administracin, apoyo
sicolgico)
Anlisis y evaluacin de los rendimientos pasados
Criterios complementarios:
Pruebas mdico-deportivas
Etapa de preparacin o de recuperacin
Entorno social de los jugadores (familia, lugar de residencia, escuela, trabajo, costumbres, etc.)
La planicacin anual se subdivide frecuentemente en dos o tres grandes ciclos (denominados macrociclos)
de cuatro a seis meses, segn la duracin de la planicacin anual de entrenamiento.
a) El perodo de preparacin
Perodo fundamental para poner a punto, individual y colectivamente, a los jugadores y al equipo
desde el punto de vista de la condicin fsica.
El perodo durar de 4 a 10 semanas (segn el nivel de los jugadores y segn la competicin), en
funcin de los factores siolgicos. Por experiencia, se puede sealar que los primeros efectos positi-
vos del entrenamiento se maniestan nicamente al cabo de 6 a 10 semanas.
Un perodo de preparacin de 6 a 8 semanas parece ser norma en el ftbol actualmente.
El perodo de preparacin se divide en dos fases:
1

fase: Preparacin general basada en el trabajo fsico, dependiendo del volumen de


entrenamiento: frecuencia de las sesiones, as como duracin y volumen del
entrenamiento. El entrenamiento en esta fase es bsico.
2

fase: Fase de desarrollo fsico especco con integracin de componentes tcni-


co-tcticos y mentales, en la fase de precompeticin. Se reduce el volumen
del entrenamiento; la calidad puede asociarse a la intensidad de trabajo, sin
embargo en la apreciacin de muchas personas-, la calidad es a menudo
sinnimo de cantidad y de intensidad.
Dicho perodo, subdividido en 3 4 ciclos de 1 a 3 semanas, se denomina mesociclo de preparacin.
4
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 1: Ejemplo de la interaccin entre la cantidad (volumen) y la
intensidad de entrenamiento en una planicacin anual
b) El perodo de competicin
La duracin del perodo depender del calendario de competiciones.
Habitualmente dura de 8 a 10 meses (segn el pas y el nivel de juego).
El perodo se subdivide en ciclos semanales denominados microciclos.
Perodo en que las formas generales y especcas de entrenamiento se convierten en formas compe-
titivas: cuando los jugadores alcanzan la capacidad ptima de rendimiento y tratan de mantenerla el
mayor tiempo posible.
Durante dicha fase, se despierta y se produce la necesidad de competicin en los jugadores, y se ge-
neran las emociones y la presin de competicin.
Puesto que durante dicho perodo el nivel de rendimiento depender de la entrega y esfuerzo de los
jugadores en las diferentes competiciones, y de su potencial personal, el entrenador deber tener en
cuenta la individualizacin del entrenamiento.
Con la nalidad de dosicar y controlar ptimamente el entrenamiento, varios de los microciclos se
convertirn en mesociclos de competicin de 3 a 4 semanas de duracin.
Teniendo en cuenta la enorme carga que pesa sobre los jugadores respecto al nmero de partidos
jugados (muchos futbolistas disputan dos partidos por semana) en el ftbol contemporneo, es indis-
pensable planicar ciclos de recuperacin y de regeneracin en el mesociclo, particularmente para los
jugadores jvenes.
Durante la formacin de los juveniles, se planican siempre mesociclos de aprendizaje.
Ejemplo: Ciclo de tres semanas con nfasis en el dominio de las habilidades tcnicas: recepcin de la
pelota, control orientado, y primer pase. Paralelamente a los objetivos fsicos y de la competi-
cin, el nfasis en los elementos tcnicos ser siempre prioritario en el ciclo.
Escala en
porcentajes
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Perodo de preparacin
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
General Especfico
Perodo de competicin
Perodo
de
transicin
Intensidad de entrenamiento
Cantidad (volumen) de entrenamiento
Dietrich Martin, Trainingsstruktur, Trainingsplanung, Leistungssport 1971
5
La planicacin del entrenamiento
9
c) El perodo de transicin
Es el perodo cuando se reduce el rendimiento y el jugador puede recuperarse fsica y squicamente de
los esfuerzos realizados durante la competicin.
El perodo dura entre 4 y 8 semanas (dependiendo del pas y de la categora de juego).
Esta fase se prev para el perodo despus de la actividad de competicin. Sin embargo, a sabiendas
de que 2 a 3 semanas de absoluto reposo pueden ser sucientes para disminuir el rendimiento de re-
sistencia general en un 20 al 25%, el VO2mx. en un 4 al 6%, as como la fuerza y la coordinacin, se
recomienda prever un programa para que los jugadores mantengan su estado fsico con una actividad
fsica progresiva.
Ejemplo: Fase 1, de 7 a 14 das de duracin
Despus de algunos das de descanso total (segn el jugador), introducir un reposo y
recuparacin activos mediante actividades y deportes complementarios (excursiones,
ciclismo, natacin, tenis, etc.)
Fase 2, de 10 a 20 das de duracin
Programa especial individual de resistencia, exibilidad y forticacin de los msculos.
3 a 4 sesiones por semana, de 45 a 60 minutos, a un 6070% de la intensidad requerida
durante la fase de entrenamiento.
Este perodo permite igualmente poner a punto fsicamente a los jugadores que estuvieran lesionados
durante mucho tiempo o que registraran un bajn durante el perodo nal de la competicin o campeo-
nato.
6
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 2: Ejemplo de la distribucin de los diferentes elementos
futbolsticos en la planicacin anual de entrenamiento entre
los jugadores profesionales de lite, jugadores en la etapa de
formacin y jugadores en la etapa de la formacin previa
(Jens Bangsbo, 1994)
100%
T
r
a
b
a
j
o

t

c
t
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

f

s
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

s
i
c
o
l

g
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

f

s
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

t

c
t
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

s
i
c
o
l

g
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

t

c
t
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

f

s
i
c
o

T
r
a
b
a
j
o

s
i
c
o
l

g
i
c
o

%50%
0%
0%
Alto nivel Etapa de formacin Etapa de formacin previa
7
La planicacin del entrenamiento
9
1.2 El microciclo de la competicin
El microciclo breve ciclo semanal de entrenamiento dura varios das, incluso una semana entera.
El microciclo no debe ser una mera repeticin del ciclo precedente, sino que debera establecerse sobre una
base nueva, lo cual implica una renovacin parcial de los medios, mtodos y formas de entrenamiento. Es
evidente que se debern cambiar igualmente las cargas de entrenamiento.
Los microciclos combinados durante un perodo de 3 a 4 semanas (denominados mesociclos) pueden
diferir de una semana a la otra. El contenido de un microciclo est frecuentemente determinado por los
resultados obtenidos por el equipo, aunque existen otros factores determinantes, como por ejemplo el nivel
de rendimiento del equipo en general o de los jugadores individuales, las condiciones climticas, etc. Se
basa igualmente en el proceso de esfuerzo-recuperacin. Durante la etapa de aprendizaje de los juveniles,
el microciclo deber considerar asimismo los objetivos de aprendizaje jados para dicho ciclo.
En el sector profesional, e incluso entre los jvenes que juegan a nivel internacional, el elevado nmero
de partidos frecuentemente 2 a 3 encuentros por semana- impone microciclos de 3 a 4 das de duracin,
orientados hacia la recuperacin y la preparacin para el prximo partido.
La estructuracin siolgica y fsica del microciclo
Denir siempre la va de energa que constituir la base siolgica de la sesin.
Ejemplo: Entrenamiento tcnico con trabajo sobre el rgimen de capacidad aerobia (7080%).
Prestar atencin a las exigencias musculares y neuromusculares.
Apenas nalizado el encuentro, se deber iniciar el ciclo con recuperacin activa a base de oxigenacin,
de capilarizacin muscular, de resistencia cardiorespiratoria (resistenca aerobia bsica/capacidad aero-
bia) y resistencia muscular (forticacin de los msculos).
Entrenar la fuerza, la capacidad de coordinacin y la velocidad, considerando igualmente momentos de
reposo.
Ubicar la cima del entrenamiento (el momento ms intensivo del entrenamiento) en la mitad del pero-
do del ciclo.
Estimular la tonicacin muscular al trmino del ciclo y al comienzo de la actividad competitiva (velocidad
reactiva, velocidad alctica, coordinacin).
Considerar la dosicacin del ciclo (cantidad, intensidad).
Disminuir las cargas de trabajo en la segunda parte del ciclo.
Planicar las fases de recuperacin y de regeneracin energticas.
Ejemplo de un modelo de ejercicio en un microciclo, adaptado al ftbol
Partido (se puede celebrar quizs una breve sesin de refrescamiento orgnico y muscular en la maa-
na del partido)
Ejercicios de regeneracin, trabajo de recuperacin activa (aerobia, de bajo impacto)
Fuerza (forticacin / potencia / pliometra)
Ftbol / trabajo tcnico / trabajo de velocidad especca (trabajo de transformacin)
Ftbol / trabajo tcnico-tctico / trabajo aerobio-anaerobio (potencia aerobia)
Resistencia aerobia (trabajo de recuperacin; por ejemplo, en bicicleta u otro tipo de ejercicio)
Reposo (en lo posible, 1 da, despus de la primera mitad del microciclo)
Ftbol / velocidad explosiva y/o especca (multiforme)
Ftbol / trabajo tctico-tcnico (preparacin del partido)
En los esquemas adjuntos consignamos algunos ejemplos de planicacin del entrenamiento anual.
8
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 3: Ejemplo de una planicacin anual de entrenamiento
Periodizacin del entrenamiento
Preparacin
Transicin
Reposo
Vacaciones
20 a 30 das
Los ltimos 15 das
Reposo activo
(2 a 3 sesiones
por semana)
Deportes
complementarios
Entrenamiento
individual
> carrera lenta
> forticacin
de msculos
> ejercicios
de exibilidad
(elasticidad)
Bsico
Fase 1
Preparacin fsica
general
(8 a 14 das)
Ciclo 1
Resistencia bsica
Capacidad aerobia
(del 70 al 80%
de la FCm)
Continua y fartlek
Fuerza extensiva
Fortalecimiento
muscular
(acondicionamiento)
y cargas ligeras
Circuito (entrena-
miento en circuito)
Coordinacin +
exibilidad
Juegos (trabajo
tcnico-tctico)
Ciclo 2
Preparacin fsica
especca
(10 a 15 das)
Potencia aerobia
(del 80 al 100%
de la FCm)
Entrenamiento por
intervalos e
intermitente
Fuerza intensiva
Con pesas
En estaciones
Ejercicios de carreras
y de coordinacin
Trabajo tcnico-tctico
Juegos
Partidos
de preparacin (1 a 2)
Precompeticin
Fase 2
Preparacin fsica
especca
(10 a 15 das)
Ciclo 3
Anaerobia/alctica +
lctica
(resistencia-velocidad,
resistencia-carrera)
Entrenamiento
por intervalos
Potencia y
fuerza explosiva
Brincos/saltos
Multiformas
(fuerza contrastante)
Velocidad
(del 95 al 100%)
Trabajo tcnico-tctico
(preparacin colectiva)
Partidos de
preparacin (2 a 3)
Ciclo 4
Fase de conclusin
(8 a 12 das)
Partidos (2 a 3)
Trabajo tcnico-tctico
Trabajo tctico
Con todo el equipo
Velocidad-fuerza
Velocidad alctica
(100%)
Sesin aerobia
de repeticin
(1 a 2 sesiones)
Competicin
30 a 35 semanas
2 x 15 a 18 semanas
(jugadores
profesionales)
2 x 12 a 15 semanas
(jugadores juveniles)
40 a 65 partidos
6 a 8 mesociclos de
3 a 4 semanas de
duracin
Microciclos de 5 a 7
sesiones por semana
Objetivos de
entrenamiento
Actividad
competitiva
Aprendizaje
Ciclos fsicos
Aerobio
Fuerza-velocidad
Aerobio-anaerobio
9
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 4: Ejemplo de un microciclo de competicin
con un partido por semana
LUNES
Reposo
Reposo
MARTES
Trabajo fsico
Resistencia
aerobia
Fuerza
Potencia
muscular
Trabajo
tcnico-tctico
Juego
(aerobio)
Trabajo
tcnico-tctico
Conservar
el baln
Ataque
defensa con
exigencias de
esfuerzo fsico
Juego
Sesiones
arobias
repetitivas
1 a 2 sesiones
por mes
MIRCOLES
Trabajo fsico
Velocidad
anaerobia
Velocidad-
fuerza
Trabajo
tcnico
Trabajo
delante de
la meta
Juego
Trabajo
tcnico-tctico
Juego
Denicin
(remate)
Pressing
Otros
ejercicios
Ejercicios con
exigencias de
esfuerzo fsico
(potencia
aerobia)
o
Partido interno
JUEVES
Reposo
Trabajo
tcnico
Trabajo indivi-
dual segn
las posiciones
Trabajo
tctico
Por lneas
(defensa,
mediocampo,
ataque)
Situaciones a
baln parado
(jugadas
ensayadas)
Sesiones de
entrenamiento
VIERNES
Trabajo fsico
Velocidad
(reaccin)
Trabajo
tcnico-tctico
Trabajo
tctico
Equipo
en bloque
Situaciones a
baln parado
(jugadas ensa-
yadas)
Juego
Reposo
Si no se
realiza una
sesin de
estimulacin
antes del
partido, la sesin
del viernes por
la maana podr
celebrarse por
la tarde.
SBADO
Incluir
eventualmente:
Sesin de
estimulacin
muscular y
orgnica
Trabajo
tctico
Repeticin de
ejercicios ya
realizados
Partido
DOMINGO
Sesin de
recuperacin
para el equipo
(regeneracin)
Trabajo
tcnico-tctico
Con exigencias
de esfuerzo
fsico para los
jugadores que no
han participado
en el partido
Reposo
DE TARDE
DE MAANA
10
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 5: Ejemplo de un microciclo de competicin
con dos partidos por semana
LUNES
Sesin de
recuperacin
para el
equipo
(regeneracin)
Trabajo
tcnico-tctico
Con exigencias
de esfuerzo
fsico para
los jugadores
que no han
participado en
el partido
Reposo
MARTES
Trabajo
tcnico
Coordinacin
Trabajo fsico
Tonicacin
muscular
Vivacidad
Trabajo
tctico
Con el equipo
en bloque
Situaciones a
baln parado
(jugadas en-
sayadas)
Reposo
MIRCOLES
Estimulacin
muscular y
orgnica
Trabajo
tctico
Sesin de
repeticin
Partido
JUEVES
Sesin de
recuperacin
para todo el
equipo
(regeneracin)
Trabajo fsico
Trabajo
tcnico-tctico
Para los
jugadores
que no han
participado en
el partido
Reposo
VIERNES
Incluir
eventualmente:
Sesin
individual o
sesin tctica
en equipo
(vdeo)
Trabajo
tcnico y
fsico
Fortaleci-
miento
muscular
Coordinacin
Trabajo
delante de
la meta
Trabajo
tcnico-tctico
Por bloques
Ataque-
defensa
Juego
SBADO
Trabajo fsico
Tonicacin
Velocidad
reactiva
Trabajo
tctico
Equipo en
bloque
Situaciones a
baln parado
(jugadas
ensayadas)
Juego
Reposo
DOMINGO
Incluir
eventualmente:
Sesin de
estimulacin
muscular y
orgnica
Partido
DE TARDE
DE MAANA
11
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 6: Ejemplo de un microciclo de competicin para jugadores
en fase de aprendizaje (15-17 aos de edad)
1
er
DA
Reposo
Sesin de
recuperacin
(regeneracin)
Repeticin de
trabajo aero-
bio
Ejercicios de
coordinacin
Ejercicios de
exibilidad
Tratamiento
mdico
masajes
2 DA
Reposo
o
Sesin
individual
Trabajo
tcnico
(prctica de
las habilida-
des bsicas)
Trabajo fsico
Fuerza
(individuali-
zacion)
Trabajo
tcnico
Aspectos
bsicos
Juego
(aerobio)
3
er
DA
Trabajo fsico
Velocidad
alctica
Trabajo
tcnico
Denicin
(conclusin)
Trabajo
tcnico-tctico
Juego ofensivo
Juego
defensivo
Juego
Denicin
(remate)
4 DA
Sesin
especca
Ejercicios de
coordinacin
Trabajo tc-
nico (en las
posiciones
individuales)
Trabajo
tcnico y fsico
Aerobio-
anaerobio
Juego
En terreno
de tamao
reducido
o
Partido interno
5 DA
Reposo
Trabajo
tcnico
Tenis con
el pie
Trabajo indi-
vidual (con la
pierna dbil
del jugador,
juego de
cabeza)
Trabajo
tctico
Equipo
en bloque
Situaciones a
baln parado
(jugadas
ensayadas)
Da libre
1 semana
sobre 3
6 DA
Trabajo
tcnico-tctico
Equipo
en bloque
Trabajo
tcnico y fsico
Velocidad-
reaccin
Juego
nfasis en
los aspectos
cognoscitivos
y juego libre
Reposo
7 DA
Partido
DE MAANA
DE TARDE
12
La planicacin del entrenamiento
9
1
er
DA
Sesin de
recuperacin
Carrera de oxi-
genacin (en el
bosque)
Ejercicios de
exibilidad
(elasticidad)
Fortalecimiento
muscular (parte
superior del
cuerpo)
2 DA
Reposo
Reposo
3
er
DA
Sesin
especca
Trabajo sobre
la fuerza (for-
talecimiento
muscular)
Coordinacin
Tcnica
individual
Tenis con
el pie
Trabajo fsico
Velocidad
alctica
(integrada)
Juego
En supercies
de dimensio-
nes reducidas
4 DA
Reposo
Trabajo
tcnico-tctico
Trabajo aerobio
(repeticiones)
Juego
(trabajo
aerobio)
Trabajo
tcnico-tactico
5 DA
Reposo
Trabajo tctico
Juego de
ataque
Juego
defensivo
Ataque
Defensa
Trabajo tcnico
Por posiciones
Juego
Libre, y con
consignas
Plaza de
toros
(5 : 2 / 6 : 2)
6 DA
Trabajo fsico
Tonicacin
muscular
Reaccin
(vivacidad)
Trabajo tctico
Equipo
en bloque
Situaciones a
baln parado
(jugadas
ensayadas)
Juego
Reposo
7 DA
Reposo
Partido
DE TARDE
DE MAANA
Esquema 7: Ejemplo de un mircociclo de recuperacin
13
La planicacin del entrenamiento
9
Perodo
1 SEMANA
4 sesiones
+
1 partido
2 SEMANA
3 sesiones
+
1 partido
y
1 torneo
3 SEMANA
5 sesiones
+
1 partido
4 SEMANA
3 sesiones
+
1 partido
Trabajo tcnico
Circuito tcnico
Correr con la pelota
Dribleo
Juegos malabares
individuales entre
2 y 3 jugadores
Prctica de pases
largos
(Secuencia de pases
largos, control orienta-
do del baln, conduc-
cin de la pelota y/o
pase)
Juegos malabares
individuales entre
2 y 3 jugadores
Tenis con el pie
Prctica de pases
largos
Secuencia de pases
largos, control orien-
tado de la pelota y
remate a la meta
Juegos malabares y
dominio del baln
(recepcin de la
pelota)
Juego de cabeza
Juego de balonmano
+ goles de cabeza
Prctica de pases
largos y centros +
denicin
Juegos malabares
Tests
Jugar ante la meta
Centro y empalme
(de cabeza y de
volea)
Tenis con el pie
Trabajo tctico
Conservar la pelota
en las propias lneas
en superioridad
numrica (juego con
comodines)
Duelos de 1:1
delante de la meta
contraria y remate a
la portera
Organizacin del
equipo en bloque
Juegos en campos
reducidos (con y sin
metas)
Con jugadores
de apoyo
Remates a la meta
Organizacin del
equipo en bloque
(Preparacin del
equipo para el
torneo)
Circulacin y conser-
vacin de la pelota
Juego ofensivo por
los ancos
Juego de 5:5
Organizacin del
equipo en bloque
Circulacin y conser-
vacin de la pelota
Situaciones a baln
parado (tcnica)
Juego interno (9:9)
Trabajo fsico
Resistencia
Velocidad
Ejercicios de carrera
(ejercicios bsicos)
Ejercicios de coordi-
nacin con la pelota
(solo y con dos juga-
dores)
Ejercicios de exibili-
dad y de estiramiento
Fuerza (acondiciona-
miento muscular de
la parte superior del
cuerpo)
Velocidad integrada
Velocidad reactiva
Ejercicios de coordi-
nacin con la pelota
(solo y con dos juga-
dores)
Movilidad y exibili-
dad (elasticidad)
Velocidad
Ejercicios de carreras
(ejercicios bsicos)
Velocidad integrada
(empalme y remate
a la meta)
Fuerza (fortaleci-
miento de la parte
superior del cuerpo)
Ejercicios de coordi-
nacin con la pelota
(slo y con dos juga-
dores)
Estiramiento (ejerci-
cios basicos)
Resistencia aerobia
Carrera y conduccin
de la pelota con
cambios de ritmo
Fuerza (fortaleci-
miento de las pier-
nas)
Ejercicios de exibili-
dad y de estiramiento
Preparacin mental
Discusiones indi-
viduales con cada
jugador
Evaluacin del ciclo
de entrenamiento
precedente
Higiene de vida ali-
menticia durante un
perodo intensivo
(un partido por se-
mana y un torneo)
Voluntad, agresivi-
dad, perseverancia
Esfuerzo
concentracin
Placer
autoconanza
Reglas de Juego
Evaluacin mensual
a) Por grupo
b) Individualmente
(autoevaluacin)
Esquema 8: Ejemplo de un mesociclo de formacin
previa con objetivos de aprendizaje
14
La planicacin del entrenamiento
9
1.3 La sesin de entrenamiento
La sesin de entrenamiento forma parte del microciclo y representa el ncleo de la planicacin semanal.
Cada da, el entrenador deber estructurar y planicar su sesin en funcin de los objetivos diarios, de las
nalidades de aprendizaje a medio y largo plazo, as como considerar las exigencias siolgicas, fsicas y
mentales del equipo. La sesin de entrenamiento deber ser variada no en cuanto a los objetivos, pero
ciertamente en cuanto a los mtodos y formas de entrenamiento utilizados. Una sesin durar de 80 a 100
minutos, segn el tipo de sesin, los objetivos y el ciclo de entrenamiento.
La sesin de entrenamiento comprende tres fases
a) El calentamiento o la puesta a punto
Se trata de la fase preparatoria de la sesin. Debe ser progresiva, con un perodo inicial de carreras y
desplazamientos variados con o sin baln, a ritmo lento y moderado para estimular el sistema orgnico.
A continuacin, se realizarn ejercicios de exibilidad y de coordinacin, y se aumentar progresiva-
mente el ritmo con ejercicios especcos, adaptados al ftbol, y basados en variaciones tcnicas y
diferentes juegos. En los juveniles, se debern incluir trabajos de coordinacin separados, as como
integrados (con baln).
Por regla general, existe siempre una relacin entre el contenido del calentamiento y los objetivos de la
fase de rendimiento.
La duracin estriba entre 15 y 20 minutos.
b) La fase de rendimiento
Constituye la parte principal de la sesin. Durante dicho perodo, se har hincapi en el entrenamien-
to y la enseanza con objetivos claramente denidos. El contenido (juegos, ejercicios, actividades de
aprendizaje) debe adaptarse a los objetivos, pero debe igualmente aproximarse lo mejor posible a una
situacin real de partido. Se deber respetar absolutamente la dosicacin de las actividades de entre-
namiento, tanto a nivel de su volumen, como de su duracin e intensidad. Los entrenadores debern
asegurarse que durante los perodos de recuperacin generalmente de tipo activo, los jugadores
utilicen el baln el mayor tiempo posible, particularmente en el caso de los juveniles.
En la etapa de la formacin, particularmente de la formacin previa, la prctica del ftbol deber formar
el ncleo del proceso de entrenamiento. Deber ocupar del 50 al 60% de la duracin total de la sesin,
aunque el entrenador deber asegurarse de que los jugadores adquieran asimismo cualidades tcnicas,
tcticas y mentales mediante ejercicios analticos progresivos. En el entrenamiento, el juego mejora si
existe una reparticin equilibrada entre los juegos de prctica en campos de juego reducidos o en su-
percies pequeas, y los ejercicios de entrenamiento.
Ejemplo: Despus que los jugadores hayan concluido los ejercicios repetitivos y las acciones simula-
das de partido en un entrenamiento con acento en los remates a la meta, el juego de practica
en terreno reducido favorecer su habilidad de remate a la portera. De manera que el remate
a la meta deber incluirse en los juegos de prctica, con miras de permitir a los jugadores a
reproducir situaciones reales de partido (juego con temas).
Depender del entrenador el concebir una ptima combinacin, alternando entre juegos de prctica,
ejercicios analticos y otras formas de juego, o entre formas separadas de entrenamiento, sin baln, o
formas integradas, con baln.
15
La planicacin del entrenamiento
9
En dicha fase de enseanza y aprendizaje, la calidad de la direccin tcnica (es decir, la entrega y el
esfuerzo demostrados por el entrenador, la certeza de sus intervenciones, la precisin de sus correc-
ciones, su dinamismo) garantizar la participacin activa de los jugadores y el logro de los objetivos de
entrenamiento jados.
La duracin de este perodo es variable: en general, se sita entre 50 y 60 minutos, incluso 70,
segn los objetivos, el da de la sesin, las condiciones climatolgicas, las costumbres culturales
y, muchas veces, la forma de sentirse del entrenador.
c) La vuelta a la calma (fase de regeneracin)
Representa la fase de la relajacin fsica y mental despus de la sesin de entrenamiento. Generalmen-
te, tiene lugar en el terreno de juego mismo y consiste en ligeras carreras (trote) en grupo, ejercicios de
exibilidad y estiramiento muscular. Se completar con la administracin de bebidas hidrantantes e
energticas, como primer paso hacia la recuperacin.
En los jvenes, dicha fase tiene igualmente una nalidad educativa, ya que les ensea a conocer y res-
petar su salud y su cuerpo. Es asimismo el momento en que el entrenador evala la sesin, ja nuevos
objetivos, o simplemente se comunica con los jugadores.
La duracin vara entre 10 y 15 minutos.
En los esquemas 9 y 10 se ofrecen algunos ejemplos de sesiones de entrenamiento.
16
La planicacin del entrenamiento
9
2 FASE
RENDIMIENTO
(Entrenamiento + enseanza)
1 FASE
CALENTAMIENTO
Ejercicios preliminares
Preparacin de
los jugadores
CAPACIDADES
SICOMOTRICES
sesin de
estimulacin
neuromuscular y
orgnica
estimulacin
tcnica y
cognoscitiva
preparacin
mental
carrera y
desplazamientos
con la pelota
ejercicios de
exibilidad
(elasticidad)
juego
Organizacin
individual
en grupos
todo el equipo
Puesta en escena
Juegos de prctica
globales
SENTIDO TCTICO
CONCIENTIZACIN
realidad ldica
estimulacin
tcnico-tctica
espacio tiempo
juego libre
juego con
consignas
Aprendizaje
Forma analtica
COORDINACIN
TCNICA, TCTICA,
COGNOSCITIVA Y
MENTAL
Dependiendo de
los objetivos de
entrenamiento
incremento de
las capacidades
tcnico-tcticas
desarrollo de
las capacidades
fsicas
ejercicios, acciones
y combinaciones
de juego
secuencias
de juego
con exigencia de
esfuerzo fsico
Organizacin
forma integrada
individualmente,
o con 2, 3 4
jugadores
en grupos
por bloques
por posiciones
por estaciones
entrenamiento
por intervalos
entrenamiento en
circuito
Juego / partido
Acciones de juego
APLICACIN
TCTICA
juego con un tema
determinado
juego dirigido
juego libre
o
partido interno
3 FASE
REGENERACIN
Relajamiento
Relajacin
individual
RECUPERACIN
relajamiento
fsico y mental
carrera lenta +
ejercicios de
recuperacin
ejercicios de
exibilidad/
estiramiento
relajacin
Organizacin
todo el equipo
en grupos
DIRECCIN TCNICA ENSEANZA
Imitacin
Expresin libre
Observacin
Direccin
Correccin
Demostracin
Imitacin
Descubrimiento
guiado
Demostracin
Correccin
Direccin
Creatividad
Espontaneidad
Observacin
Correccin
Discusin
Evaluacin
Limpiar y ordenar
el material
Esquema 9: Organizacin de una sesin de entrenamiento
a nivel de la formacin previa
17
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 10: Ejemplo de una sesin de entrenamiento tcnico en la etapa
de la formacin previa de un jugador (13-15 aos de edad)
Objetivos: Perfeccionar los pases y el control del baln orientado Duracin: 90
1. Calentamiento tcnico (15)
2 equipos de 8 jugadores intercambian pases, con mx. 2 3 toques por juga-
dor. Pase a los jugadores del color opuesto.
Se juega con 1, 2 y 3 balones.
nfasis en el juego en movimiento (desmarque y recepcin del baln), control
orientado del baln y pase preciso a ras del suelo.
Carreras de coordinacin en dos grupos (con y sin el baln).
Ejercicios de exibilidad y de extensin.
2. Juegos de prctica de introduccin (15)
2 equipos de 8 jugadores: juego de 4:4 en supercie de juego delimitada.
Juego libre (luego mx. 3 toques por jugador) para conservar el baln en el equi-
po. Los jugadores de apoyo, fuera del cuadrado, juegan (1-2 toques) siempre con
sus propios compaeros. El juego dura 3 a 4 minutos; luego cambio de jugadores.
Se contar el nmero de pases exitosos. nfasis en la calidad del control
del baln y de los pases, as como del movimiento de los jugadores.
Variante:
El jugador de apoyo que reciba el baln (fuera del cuadrado) podr ingresar en
la supercie delimitada con el esfrico a los pies.
El jugador que le pas el baln, se convertir en jugador de apoyo.
3. Ejercicio tcnico: control, pase y seguir la jugada (15)
2 grupos de 8 jugadores colocados en forma de hexgono; distancia entre los
jugadores: 10-15 m.
Pasar el baln a ras del suelo a los pies de un compaero, quien lo controla y lo
pasa (mx. 2,3 contactos), siguiendo luego el esfrico. El ejercicio podr reali-
zarse con 2 balones (nfasis en el ritmo del movimiento).
Variar la forma de recibir el baln (parte externa/interna del pie) y la forma de
efectuar el pase (pie derecho/izquierdo). nfasis en el ritmo del movimiento.
Variante (con el grupo de jugadores ):
Pase directo con devolucin: A pasa el baln a B, quien se lo devuelve.
A pasa el baln a C, quien se lo entrega a B, etc. Los jugadores se mueven cons-
tantemente.
4. Ejercicio tcnico/tctico: recepcin del baln,
pase en movimiento (10)
2 grupos de 7 u 8 jugadores en una mitad del campo.
Los jugadores se posicionan segn el sistema elegido por el entrenador (Ej.: 3-4-1).
Hacer circular el baln en el equipo, con 1 2 toques. Todos se mueven, pero
manteniendo una formacin compacta. Cambiar la posicin de los jugadores.
nfasis en jugar el baln a la trayectoria del compaero; cambio de juego; va-
riacin de pases. Buscar la triangulacin, el juego sin el baln, corriendo a los
espacios y solicitando el baln, secuencia de pases largos y cortos.
Variante:
Incluir 2 3 adversarios para oponer resistencia.
5. Partido de conclusin (20)
Juego de 8:8 (7:7) con 2 guardametas: juego a 3 toques por jugador.
Goles: normal, 1 punto; de remate directo: 2 puntos.
Variar la organizacin de juego. Juego libre en los ltimos 8 a 10 minutos.
El entrenador deber exigir que los jugadores se muevan, se desmarquen, y co-
rran a los vacos. Insistir en la calidad tcnica de los pases (pase de primera).
6. Vuelta a la calma (10)
Una vuelta alrededor del terreno de juego a carrera lenta.
Ejercicios de extensin.
La sesin puede ser dirigida por un jugador.
B
A
C D
18
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 11: Ejemplo de una sesin de entrenamiento tcnico-tctico en
la etapa de la formacin de un jugador (16-18 aos de edad)
Objetivos: Practicar el control del baln, el pase y la denicin Duracin: 90 - 95
1. Calentamiento tcnico (20)
1 baln por pareja: pases en movimiento, a 2 toques por jugador.
Parado en el lugar: un jugador lanza el baln con las manos a su compaero,
quien lo devuelve de volea o con la cabeza.
Pase entre 2 jugadores, parados en el lugar: dosicar los pases, variar la distan-
cia y la trayectoria de los mismos.
Flexibilidad dinmica y ejercicios de extensin.
Tcnica aerobia: pases de primera o a 2 toques y carrera variada (2x4)
[cancha B]
Los jugadores debern utilizar siempre los dos pies.
2. Juegos de prctica: retencin del baln (15)
Juegan 6:6 (7:7) en una supercie delimitada + 2 comodines neutrales (que
juegan a 1 toque) + 2 guardametas.
Conservar el baln, jugando a 2 toques por jugador; tras 7 u 8 pases, se juega
el baln en profundidad (al guardameta) con un pase largo a ras del suelo
(= 1 punto).
Tras anotar el punto, el equipo adversario reanudar el juego.
Los jugadores mantienen su posicin (ocupacin de zonas).
3. Ejercicio de pases cortos y largos (15)
Grupo de 6 jugadores; cuatro supercies de juego delimitadas de 15x15 m.
Juego de 3:1 en dos supercies; tras 6-8 pases (o una seal), un jugador pa-
sar la pelota a un compaero en la supercie opuesta (suciente distancia
para un pase largo). Luego, dos jugadores apoyarn a su compaero para
crear superioridad numrica. En el momento en que el jugador controle el
baln, el defensor entrar en juego (3:1).
Cambiar los defensores cada 2 minutos.
nfasis en la calidad de los pases a ras del suelo; movimiento, triangulacin.
Variante:
Variar los pases (diagonales, en profundidad, areos).
4. Simulacin de un partido real: pases y denicin (15)
Supercie delimitada; 6 atacantes y 3 defesores + 2 guardametas.
Juega el equipo (mx. 3 toques), y trata de denir la jugada con gol.
Cuando el equipo se aduee del baln, jugar libremente, intentando
habilitar al segundo portero con un pase largo.
Cambiar los roles cada 3 a 4 minutos.
El equipo debe buscar soluciones (jugar en profundidad, efectuar un pase
decisivo nal). Luego, el entrenador ordenar jugar segn una combinacin
particular. Los defensores se mantienen semiactivos.
Limitar el nmero de toques antes de la denicin; limitar el tiempo de accin.
5. Juego aplicativo 7:7 (u 8:8) (20)
Superce delimitada con una zona central A (15 metros de anchura).
Juego a 2 ( 3) toques por equipo en la zona defensiva; juego libre en las
dems zonas.
Ambos equipos buscan la denicin.
Un gol tras un armado normal equivale a 1 punto; un gol tras un pase en profun-
didad, que atraviese la zona central A, vale 2 puntos.
6. Vuelta a la calma (10 - 12)
Carrera de recuperacin.
Ejercicios de extensin intensos.
A B
A
19
La planicacin del entrenamiento
9
1.4 Los puntos clave de la dosicacin del entrenamiento
Volumen: El conjunto de esfuerzos realizados por los jugadores durante el ejercicio; duracin/canti-
dad total de trabajo realizado.
(Ejemplo: volumen de resistencia aerobia de 40 minutos)

Duracin: Esfuerzo que se realiza sin reposo con la intensidad exigida. Tiempo de trabajo.
(Ejemplo: duracin del ejercicio: 15 minutos)

Intensidad: La carga del esfuerzo, el ritmo aplicado, la resistencia a superar.
(Ejemplo: el 80% de un peso mximo, el 90% de la velocidad mxima, el 80% de la
FCm).

Repeticin: El nmero de veces que se repite un esfuerzo, un ejercicio, una actividad de aprendizaje.
(Ejemplo: 5 repeticiones de 30m, 20 x abdominales, 10 x una accin de juego ofensivo).

Series: Conjunto de repeticiones que se reproducen al mismo ritmo.
Varias repeticiones forman una serie.
(Ejemplo: 5 repeticiones de 30 m, 3 series. Intensidad 100%; distancia total de 450 m.
Fuerza muscular por exiones, 10 repeticiones con 80 kg, 5 series).
Recuperacin: Tiempo adjudicado al perodo de recuperacin.
Pausa entre las repeticiones.
Pausa entre las series (ms larga que entre las repeticiones).
DURACIN DEL
ESFUERZO
SERIES
REPETICIONES
RECUPERACIN
VOLUMEN
INTENSIDAD
La fase de recuperacin es frecuentemente activa. Est determinada
por la intensidad, el volumen y la duracin de los esfuerzos.
20
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 12: Los criterios que inuyen en la intensidad
de la carga de entrenamiento en el ftbol
Carga de
entrenamiento
Organizacin
Objetivos del entrena-
miento
Volumen y duracin
Intensidad deseada
Eleccin de los ejercicios,
de los juegos
Condiciones de entrena-
miento (estructura, clima,
etc.)
Metas/goles
Tamao de las metas
Nmero de metas
Forma de marcar
los goles
Reglas
Juego libre
Juego con consignas
Reglas restrictivas
Jugadores
Nmero de jugadores
involucrados
El equipo, los equipos
Jugar en igualdad
numrica, superioridad
numrica o inferioridad
numrica
Baln
Nmero de balones
Tamao del baln
Contacto con el baln
Nmero de toques
Trayectorias, distancias
Gestos tcnicos
Supercies de juego
Terreno, espacio
Dimensiones de las
supercies de juego
Sala de entrenamiento
Las formas de juego de entrenamiento, con carcter de partido (aspectos tcnico,
tctico, cognoscitivo y mental), conllevan una sustancial carga de trabajo.
21
La planicacin del entrenamiento
9
2. La recuperacin y la regeneracin
Todo esfuerzo fsico como cualquier otro esfuerzo requiere un perodo de recuperacin, de reposo, a n
de poder recargar las energas y recobrar las fuerzas.
En el mbito del deporte, la recuperacin es indispensable, y forma parte integrante del proceso de entrena-
miento. Al planicar los mesociclos y los microciclos de entrenamiento, se programan frecuentemente fases
de descarga bajo forma de sesiones especcas, con la nalidad de que los jugadores puedan regenerar
sus energas, tanto biolgicas como mentales. Generalmente, dichas sesiones se realizan el da despus de
un partido o a mediados de la semana, tras un bloque de entrenamiento intensivo, e incluso en microsesio-
nes, inmediatamente despus del entrenamiento durante la fase de la vuelta a la calma.

Bien planicado, dicho proceso de recuperacin-regeneracin puede ayudar a prevenir perodos de langui-
dez, de fatiga y de sobrecarga.
Estas sesiones, denominadas asimismo sesiones de descarga o de oxigenacin, que intervienen sobre la
recuperacin fsica y squica, tienen por nalidad principal:
Prevenir y eliminar la fatiga.
Reducir las tasas de cido lctico y de otras toxinas en los msculos.
Oxigenar los msculos (capilarizacin, drenaje).
Reducir el estrs.
Elevar la concentracin.
Disminuir los riesgos de lesiones.
Regenerar y energetizar los tejidos.
Despus de un esfuerzo intenso, el msculo necesita como mnimo 48 horas para restaurar sus reser-
vas de glucgeno. Existe la posibilidad de rebajar dicho tiempo de 24 a 30 horas mediante un entre-
namiento especco de oxigenacin y de recuperacin, tomando como base carreras y otras formas de
ejercicios aerobios, as como mediante un rgimen alimenticio rico en hidratos de carbono.
Perodo de recuperacin para las diferentes cualidades fsicas
Resistencia (capacidad aerobia) 24 a 30 horas
Resistencia (potencia aerobia) 40 a 48 horas
Velocidad anaerobia alctica 24 horas
Velocidad anaerobia lctica 48 a 72 horas
Fuerza muscular mxima 40 a 48 horas
Fuerza-velocidad (explosiva) 24 a 36 horas
22
La planicacin del entrenamiento
9
El entrenamiento de recuperacin
a) El da despus del partido o tras una sesin de entrenamiento intenso
Carrera ligera, de 50 al 60% de la FCm (FC 120-140) durante 20 a 30 minutos. Una tal carrera de fondo,
realizada a campo traviesa o en el bosque, proporciona una mejor calidad de oxigenacin. La carrera
puede sustituirse particularmente en los jvenes- por un trabajo tcnico ligero, por ejemplo, correr,
conduciendo un baln, pase o tenis con el pie. Otras actividades complementarias, como por ejem-
plo el ciclismo, la natacin y la gimnasia acutica pueden resultar beneciosas para dicha fase de la
descarga. Dependiendo del estado fsico y mental del equipo, se pueden aplicar juegos de prctica
libres, sin carga, para completar el ejercicio de carreras.
Ejemplo: carrera de 15 a 20 minutos de duracin y 15 minutos de juegos.
Estiramiento/movilidad
El estiramiento ayuda a que se normalice la tonicidad muscular, a que los msculos recobren su es-
tructura, a que la sangre circule mejor y a que el proceso de regeneracin se active con mayor facilidad
(15 a 30 segundos).
Masaje
Despues de la fase activa de recuperacin (tras una ducha o quizs un bao caliente), el masaje es
obligatorio. Una sesin de masaje entre 20 y 30 minutos de duracin, elimina las contracturas muscu-
lares y regula la tonicidad muscular.
b) Inmediatamente despus del entrenamiento
Eventualmente una carrera ligera (FC de 120 140 ppm), de 6 a 12 minutos de duracin en el campo
de juego o un lugar cercano (evitar las supercies duras).
Estiramiento moderado o intenso, segn la sesin.
Otras actividades: por ejemplo, sesin de tiros penales. Particularmente en los jvenes, el cuerpo
tcnico deber encargarse de que los juveniles guarden el material de entrenamiento y que limpien
los balones. Esta labor ayudar a que se retorne a la normalidad de las emociones, disminuyendo, al
mismo tiempo, la tensin squica.
c) Recuperacin activa durante el entrenamiento
Esta fase de recuperacin, inmediatamente despus de un ejercicio o de un partido, ayuda a eliminar los
residuos txicos producidos por el esfuerzo (cido lctico) y favorece la regeneracin de las energas.
Basada en caminar, carrreras lentas, juegos malabares con el pie y ejercicios de estiramiento, dicha for-
ma de recuperacin es recomendable despus de ejercicios de velocidad, de remates a la meta (fuerza)
o de otras sesiones de potencia aerobia (carreras o juegos en supercies reducidas).
d) Otros mtodos de recuperacin y de regeneracin
Deportes complementarios, ajenos a la actividad futbolstica, como por ejemplo, la natacin, la gim-
nasia acutica, el ciclismo, paseos en las montaas o al borde del mar.
Sauna, masajes acuticos, baos de agua salada.
Alimentos y bebidas especiales (aporte de hidrato de carbono, sales minerales, vitaminas), a consu-
mirse a la mayor brevedad posible despus de un partido o de una sesin de entrenamiento (aporte
de hidratos de carbono)
Dormir (de 8 a 10 horas de sueo reparador)
Tcnicas de relajacin: sofrologa, entrenamiento autgeno, eutonia, visualizacin, autohipnsis,
tcnicas de respiracin y de concentracin, y yoga. Dichas tcnicas se utilizan individualmente.
Una vida sana y equlibrada, incluyendo actividades de ocio.
23
La planicacin del entrenamiento
9
Esquema 13: Ejemplo de un entrenamiento de recuperacin
el da despus de un partido
(sesin de regeneracin)
Duracin: de 60 a 70 minutos Intensidad baja (del 50% al 70% de la FCmx.)
Fase de oxigenacin (30 a 35 minutos)
Caminar 5 minutos
Carrera ligera a moderada durante 10 a 12 minutos (a una FC de 120 140 ppm) u otra
forma de resistencia (por ejemplo: de 30 a 45 minutos de ciclismo)
Ejercicios de exibilidad dinmicos (evitar movimientos bruscos) durante 5 minutos
Carrera ligera a moderada durante 10 a 15 minutos (a una FC de 140 a 160 ppm), o correr
con un baln, o simplemente intercambiar pases.
Otras formas recomendables de entrenamiento de recuperacin:
Balonmano caminando (anotar goles con la cabeza o mediantes empalmes de volea)
Ftbol caminando (remates directos a la meta)
Actividad ldica reactiva (de 10 a 15 minutos)
Tenis con el pie (con una red baja)
6 : 2 / 8 : 2 (Plaza de Toros, sin intensidad)
Tonicacin muscular (10 minutos)
Por intermedio de forticacin muscular (con el peso del cuerpo) para la parte superior del
cuerpo (acondicionamiento muscular)
Ejercicios de coordinacin reactiva (distancia corta)
Estiramiento de los msculos (10 a 15 minutos)
Por intermedio de estiramientos intensos, seguido de ejercicios de relajamiento
Formas complementarias de recuperacin
Bao o ducha
Sauna
Masaje
10
El jugador
del maana
1. El jugador del maana se edica sobre
los juveniles de hoy da 1
1.1 La formacin y el desarrollo tcnico 6
1.2 Algunos recordatorios esenciales relativos a
la preparacin fsica de los jvenes futbolistas 12
2. El reclutamiento de talentos 17
3. La individualizacin del entrenamiento
para mejorar las capacidades individuales 22
4. El centro de formacin 25
1
El jugador del maana
10
1. El jugador del maana se edica sobre los jvenes de hoy da
El deporte en general, y el ftbol en particular, desempean un papel educativo importante en el proceso de
formacin de los jvenes. El ftbol no debe ofrecer solamente la oportunidad de desarrollar las aptitudes
propias del juego, sino favorecer igualmente el desarrollo de la personalidad, y de las cualidades sicolgicas
y sociales de los jvenes jugadores.
Las escuelas de ftbol, las academias y otros centros de formacin debern orientar sus programas de
formacin y entrenamiento en base al concepto de la formacin global y de la accin educativa, considerando
para ello las diferentes etapas de desarrollo y sus respectivos objetivos de aprendizaje.
Mientras que el entrenamiento bsico y el trabajo de iniciacin en el ftbol principalmente por intermedio
de juegos y ejercicios de coordinacin pertenecen claramente al dominio del ftbol infantil, es en el pe-
rodo de construccin, en la edad de la formacin previa (11-15 aos de edad), que se debe invertir un
volumen sustancial de trabajo en el desarrollo y la educacin de los jvenes del maana.
Dicho perodo es la edad de oro tanto del desarollo de las cualidades tcnicas, como de las habilidades
tcnico-tcticas rudimentarias, y de de las cualidades squicas bsicas. Todos los aspectos fundamentales
tcnicos, el sentido tctico individual y los principios de base del juego se entrenan a dicha edad, al igual
que las actitudes mentales como la concentracin, la autoconanza, la perseverancia, la voluntad, etc. De
tal suerte, es menester optimizar el trabajo que se realiza en la etapa de la formacin previa del juvenil. El
entorno y la formacin de los jvenes debern estar garantizados por la participacin de entrenadores/
instructores con vocacin educativa. En la actualidad, numerosos jugadores adquieren fama gracias a la
calidad de formacin de la que se beneciaran en los centros o academias de formacin, siendo ello igual-
mente el logro de las respectivas asociaciones nacionales y clubes en dicha categora de formacin.
Somos concientes de la importancia que tiene la edad en la que se trabaja el entrenamiento del rendimiento
(16-19 aos). En esta etapa, la importancia que se le otorga a la preparacin mental y fsica de los jugadores
es tan grande como la atencin que se centra en su enfoque mental y preparacin tctica exigencias bsi-
cas para el ftbol de alto nivel. En efecto, algunos pases han lanzado programas de desarrollo especcos
para este nivel particular de formacin. Las recientes competiciones internacionales ilustran elocuentemen-
te el excelente trabajo que se viene realizando en varios pases con los jvenes de esta categora de edad.
A nuestro parecer, en el mximo nivel de rendimiento (de 18-19 a 21 aos) se requiere una etapa de pos-
formacin para asegurar una continuidad al trmino de la capacitacin de los jvenes talentos. En este
contexto, nos referimos a aquellos jvenes de 18-19 aos que juegan regularmente en equipos de primera
divisin (con los acionados o los profesionales de sus respectivos clubes). Ocurre frecuentemente que di-
chos jugadores no han completado an su formacin, subsistiendo as ciertas deciencias, particularmente
a nivel fsico (por ejemplo, potencia muscular), tcnico (por ejemplo, en el juego de cabeza), o a nivel mental
(por ejemplo, perseverancia). Dichas lagunas representan un obstculo para franquear la valla del ftbol de
alto nivel. Obligados a trabajar con jugadores profesionales en entrenamientos enfocados esencialmente al
juego colectivo y de competicin, estos juveniles no estn lamentablemente en condicin de proseguir regu-
larmente su formacin especca, basada en las habilidades individuales y en su propio ritmo de desarrollo.
Para remediar esta situacin, recomendamos organizar sesiones de entrenamientos especcos individua-
les y colectivos, que tengan por nalidad mejorar la relacin entre el entrenador y dichos jugadores.
Si se justica plenamente la formacin de futuros jugadores profesionales, ello se debe al hecho de que
con una instruccin apropiada estarn mejor preparados para afrontar las exigencias de las competiciones
de alto nivel. No obstante, es indispensable recordar que la misin del ftbol debe ampliarse an ms,
abrindose a los valores educativos fundamentales. El ftbol debe ofrecer una verdadera Escuela de la
Vida, que est dispuesta a formar no slo a la lite del maana, sino, principalmente, a todos los jvenes
apasionados del ftbol, quienes constituyen la base de la pirmide que el ftbol necesita para continuar su
progreso.
2
El jugador del maana
10
El jugador del maana
Sentido tctico desarrollado
(capacidades cognoscitivas)
Gran capacidad
de recuperacin
(VO2 mx de 60 a 65)
Defensores: 56 a 60
Centrocampistas: 63 a 67
Atacantes: 57 a 61
Velocidad de gestos
tcnicos y ejecucin
precisa
Habilidad y excelente
dominio tcnico
Potencia muscular
Fuerza mental
Estatura media:
170 a 185 cm
(segn las estadsticas
de la Copa Mundial 2002)
3
El jugador del maana
10
Esquema 1: Las etapas de desarrollo
F
O
R
M
A
C
I

N
Adolescencia
2
a
fase
Pubertad
1
a
fase
2
a
fase
Edad
Escolar
1
a
fase
Edad preescolar
Infancia
Edad de lactancia

20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Edad de oro
del aprendizaje
Edad de oro
de la infancia
2
a
cima
de crecimiento
Fin de la etapa
de crecimiento
1
a
cima
de crecimiento
Entrenamiento
de alto rendimiento
Entrenamiento
del rendimiento
Entrenamiento
de la edicacin
del jugador
Entrenamiento bsico
Iniciacin
Descubrimiento
F
O
R
M
A
C
I

N

P
R
E
V
I
A
F

T
B
O
L

D
E

I
N
F
A
N
C
I
A
4
El jugador del maana
10
Esquema 2: Los componentes claves del rendimiento de jvenes jugadores
JUGADOR JOVEN
Sentido de pertenencia al
equipo: jugar para el resto
del equipo
Mentalidad y espritu
deportivo (profesional)
Comunicacin: sentido para
las relaciones humanas
(manifestando respeto,
sociabilidad, cooperacin,
capacidad para escuchar)
Saber aprovechar los
momentos de ocio
Dominio tcnico
Sentido tctico
(cualidades cognoscitivas)
Conocimiento de los
principios bsicos del juego
Conducta tctica colectiva
Inteligencia de juego
(sentido de atencin,
de percepcin,
de anticipacin,
visin global)
Personalidad abierta
Actitud mental clara y positiva
Capacidades de
coordinacin sicomotriz
Holgura corporal y de
movimientos (gestos
tcnicos)
Factores relacionados
con la condicin fsica
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad/elasticidad
Capacidades
sicomotrices y fsicas
Aspectos relacionados
con el juego
Cualidades sociales
Personalidad y
enfoque mental
5
El jugador del maana
10


L
a

e
d
a
d

d
e

l
a

i
n
f
a
n
c
i
a

y

d
e

l
a

n
i

e
z


L
a

e
d
a
d

d
e

l
a

a
d
q
u
i
s
i
c
i

n

d
e

l
a
s

t

c
n
i
c
a
s

b

s
i
c
a
s


L
a

e
d
a
d

d
e

l
a

e
x
p
l
o
r
a
c
i

n

y

d
e
l

d
e
s
c
u
b
r
i
m
i
e
n
t
o

d
e

m
o
d
e
l
o
s

(

d
o
l
o
s
)


C
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

s
i
c
o
m
o
t
r
i
z


I
n
s
t
i
n
t
o

t

c
n
i
c
o

y

d
e
s
c
u
b
r
i
m
i
e
n
t
o

d
e

h
a
b
i
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
c
a
s

(
g
e
s
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s
)


D
o
m
i
n
i
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

d
e
l

b
a
l


S
e
n
t
i
d
o

t

c
t
i
c
o

d
e

j
u
e
g
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l


C
o
m
p
r
e
n
s
i

n

d
e

l
a
s

n
o
c
i
o
n
e
s

d
e

a
t
a
q
u
e

y

d
e
f
e
n
s
a


A
c
t
i
t
u
d
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s

a

t
r
a
v

s

d
e

l
a

e
x
p
e
r
i
e
n
c
i
a


E
t
a
p
a

d
e

l
a

p
u
b
e
r
t
a
d


D
o
m
i
n
i
o

d
e

l
a

h
a
b
i
l
i
d
a
d

c
o
r
p
o
r
a
l

y

d
e

l
o
s

a
s
p
e
c
t
o
s

e
l
e
m
e
n
t
a
l
e
s


P
e
r

o
d
o

m
e
n
t
a
l

d
i


c
u
l
t
o
s
o


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a
s

t

c
n
i
c
a
s

b

s
i
c
a
s


H
a
b
i
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
a
s


D
o
m
i
n
i
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

d
e

l
a

p
e
l
o
t
a

b
a
j
o

p
r
e
s
i


S
e
n
t
i
d
o

t

c
t
i
c
o

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

y

c
o
l
e
c
t
i
v
o

(
c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

c
o
g
n
o
s
c
i
t
i
v
a
s
)


C
o
n
d
u
c
t
a
s

t

c
t
i
c
a
s

d
e
f
e
n
s
i
v
a
s

y

o
f
e
n
s
i
v
a
s


R
e
s
p
o
n
s
a
b
i
l
i
d
a
d

e
n

e
l

j
u
e
g
o


A
d
q
u
i
s
i
c
i

n

d
e

a
c
t
i
t
u
d
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s

b

s
i
c
a
s

a

t
r
a
v

s

d
e

l
a

e
x
p
e
r
i
e
n
c
i
a

y

d
e

f
o
r
m
a
s

d
e

j
u
e
g
o

e
s
p
e
c


c
a
s


E
t
a
p
a

d
e

l
a

a
d
o
l
e
s
c
e
n
c
i
a
,

c
o
n

l
a


n
a
l
i
z
a
c
i

n

d
e
l

c
r
e
c
i
m
i
e
n
t
o


F
o
r
m
a
c
i

n

a
t
l

t
i
c
a

y

f

s
i
c
a

e
s
p
e
c


c
a
s


L
a

e
d
a
d

d
e

l
a

e
l
e
c
c
i

n

d
e


n
i
t
i
v
a
;

e
v
o
l
u
c
i

n

h
a
c
i
a

e
l

e
s
t
a
d
o

d
e

j
o
v
e
n

a
d
u
l
t
o
;

l
a

h
o
r
a

d
e

l
a

v
e
r
d
a
d


T
r
a
b
a
j
o

t

c
n
i
c
o

s
e
g

n

l
a
s

p
o
s
i
c
i
o
n
e
s

y

s
e
g

n

l
o
s

b
l
o
q
u
e
s

b
a
j
o

p
r
e
s
i


H
a
b
i
l
i
d
a
d
e
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
a
s

c
o
m
p
l
e
j
a
s

b
a
j
o

p
r
e
s
i

c
n
i
c
a

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

c
o
n

l
a

p
e
l
o
t
a
;

a


n
a
m
i
e
n
t
o
,

p
r
e
c
i
s
i

n

(
s
e
s
i
o
n
e
s

d
e

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

e
s
p
e
c


c
a
s
)


S
e
n
t
i
d
o

t

c
t
i
c
o

c
o
l
e
c
t
i
v
o


C
o
n
d
u
c
t
a
s

t

c
t
i
c
a
s

d
e
f
e
n
s
i
v
a
s

y

o
f
e
n
s
i
v
a
s

e
n

e
l

m
a
r
c
o

d
e
l

c
o
n
c
e
p
t
o

d
e

j
u
e
g
o

(
o
r
g
a
n
i
z
a
c
i

n

y

s
i
s
t
e
m
a

d
e

j
u
e
g
o
)


C
o
n
d
u
c
t
a
s

t

c
t
i
c
a
s

e
s
p
e
c


c
a
s


A
c
t
i
t
u
d
e
s

m
e
n
t
a
l
e
s

d
e

r
e
n
d
i
m
i
e
n
t
o

i
n
d
u
c
i
d
a
s

p
o
r

e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

e
s
p
e
c


c
o

u

o
t
r
a
s

t

c
n
i
c
a
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

c
o
l
e
c
t
i
v
o


I
n
d
i
v
i
d
u
a
l
i
z
a
c
i

n

d
e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o


J
u
e
g
o
s

d
e

p
r

c
t
i
c
a


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s


P
a
r
t
i
d
o
s

r
e
a
l
e
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

c
o
l
e
c
t
i
v
o

y

e
s
p
e
c


c
o

(
i
n
d
i
v
i
d
u
a
l
)


J
u
e
g
o
s

d
e

p
r

c
t
i
c
a


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

t

c
n
i
c
o
s

y

t

c
n
i
c
o
-
t

c
t
i
c
o
s


J
u
e
g
o


J
u
e
g
o


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

c
o
n

l
a

p
e
l
o
t
a


J
u
e
g
o
C
o
o
r
d
i
n
a
c
i


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

b

s
i
c
a

F
o
r
t
a
l
e
c
i
m
i
e
n
t
o

m
u
s
c
u
l
a
r


V
e
l
o
c
i
d
a
d
C
o
o
r
d
i
n
a
c
i


F
u
n
c
i
o
n
e
s

m
o
t
r
i
c
e
s

b

s
i
c
a
s
F
u
e
r
z
a
-
p
o
t
e
n
c
i
a


V
e
l
o
c
i
d
a
d


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

e
s
p
e
c


c
a
E
x
p
l
o
r
a
c
i


E
x
p
e
r
i
m
e
n
t
a
c
i

n
C
o
n
s
o
l
i
d
a
c
i


A
s
i
m
i
l
a
c
i

n
E
s
t
a
b
i
l
i
z
a
c
i


A
u
t
o
m
a
t
i
z
a
c
i

n
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

D
E
L

R
E
N
D
I
M
I
E
N
T
O
E
l

f

t
b
o
l

d
e

l
a

e
t
a
p
a

d
e

l
a

f
o
r
m
a
c
i

n
1
5
-
1
8
/
1
9

a

o
s

d
e

e
d
a
d
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

D
E

E
D
I
F
I
C
A
C
I

N
D
E
L

J
U
G
A
D
O
R
E
l

f

t
b
o
l

d
e

l
a

e
t
a
p
a

d
e

l
a

f
o
r
m
a
c
i

n

p
r
e
v
i
a

1
2
-
1
5

a

o
s

d
e

e
d
a
d
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O

B

S
I
C
O
F

t
b
o
l

i
n
f
a
n
t
i
l

8
-
1
2

a

o
s

d
e

e
d
a
d
E
s
q
u
e
m
a

3
:


E
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

e
n

b
a
s
e

a

l
a
s

e
t
a
p
a
s

d
e

a
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e

d
e
l

j
o
v
e
n

f
u
t
b
o
l
i
s
t
a
6
El jugador del maana
10
1.1 La formacin y el desarrollo tcnico
Como se mencionara anteriormente, la mejora de los conocimientos tcnicos es un objetivo de entrenamiento
prioritario en el proceso de formacin de los jvenes futbolistas del maana.
En la edad clave del aprendizaje la etapa de la formacin previa, el tiempo consagrado a la ejercitacin de
las habilidades tcnicas debe ocupar la mayor parte de la planicacin del entrenamiento. En cada sesin
de entrenamiento, las habilidades o gestos tcnicos debern practicarse mediante ejercicios especcos o
durante los diferentes juegos. El baln puede ser igualmente integrado en las actividades fsicas como la
resistencia, la velocidad, o la exibilidad.
Lamentablemente, la prctica nos demuestra que todava se descuida frecuentemente la enseanza de la
tcnica, en favor del entrenamiento tctico colectivo y de la condicin fsica.
Incluso si se ejercitan las habilidades tcnicas, se tiende demasiado rpidamente a concentrarlas en las
posiciones de juego especcas del futbolista, lo cual reduce el repertorio tcnico global del jugador.
Hoy da, el juego de alto nivel preconiza una polivalencia tctica, la cual resulta poco ecaz sin un perfecto
dominio de las habilidades tcnicas. Frecuentemente, se constatan lagunas en la preparacin de los juve-
niles de 15 16 aos en la etapa de la formacin cuando se hallan confrontados con un ftbol intensivo,
bajo presin. Eligen la tcnica equivocada, les falta velocidad de movimiento, y sus capacidades motrices
son toscas, pues carecen de experiencia y de soluciones tcnicas adecuadas. Por lo tanto, es indispensable
desde la primera etapa del aprendizaje (11-15 aos) formar una slida base de experiencias motrices
(coordinacin) y aprender las habilidades tcnicas generales individuales (los fundamentos tcnicos ele-
mentales), con la nalidad de aumentar el repertorio de los gestos tcnicos y, por consiguiente, la conanza
del jugador al manejar la pelota.
Gracias al placer ldico y a la creatividad de los jvenes, dichas experiencias motrices se aprenden en el
ftbol callejero, o jugando en terrenos baldos, aspectos que, lamentablemente, estn en vas de desapa-
ricin. De modo que estos elementos esenciales debern hallar prioridad en las escuelas de ftbol con el
enfoque pertinente, ya que es precisamente a dicha edad que se edican las bases sicomotrices de una
buena tcnica.
Es en la edad de la formacin (16-17 aos), que se entrenan las habilidades requeridas en situaciones de
juego intenso, y se desarrollan los gestos tcnicos especcos, utilizando formas de entrenamiento y una
metodologa especcas (es decir, entrenamiento especco segn el puesto del jugador en el equipo).
El pianista practica todos los das su escala
antes de tocar una composicin musical.
7
El jugador del maana
10
Algunos principios que ayudan a incrementar la ecacia del entrenamiento tcnico
a) Se debe aumentar el tiempo que se dedica al entrenamiento y al aprendizaje
En los jvenes que se hallan en la fase de la formacin previa, la enseanza y el desarrollo tcnicos
deben ocupar al menos el 50 el 60% del entrenamiento previsto en la planicacin.
Organizar 2 a 3 sesiones de entrenamiento por semana, con nfasis en el trabajo tcnico (colectivo
e individual), as como sesiones especcas individuales, a n de perfeccionar los defectos y las
cualidades de los jugadores.
Aumentar el nmero de toques de baln por sesin, utilizando todas las supercies de contacto (parte
interna y externa del pie, empeine, ambos pies, muslos, pecho, cabeza).
Durante las fases de calentamiento y de pausas activas, preveer trabajos con la pelota.
b) Se debe diversicar el entrenamiento de la tcnica, adaptndolo a las realidades
del ftbol contemporneo
Los contenidos y los mtodos de entrenamiento se debern adaptar a la edad y al nivel de los
jugadores.
progresar de ejercicios simples a complejos
Progresin metodolgica (ejemplo: para el remate a la meta)
rematar con el baln detenido (pelota en el suelo)
rematar tras una carrera rectilnea
rematar tras una carrera en zigzag
rematar tras un momento de desequilibrio
rematar tras controlar la pelota (control simple, control orientado)
rematar tras driblear o amagar
rematar de primera (tras un pase en profundidad, lateral o hacia atrs)
rematar tras un uno-dos (devolucin en pared)
rematar estando bajo presin (accin cronometrada)
rematar estando bajo presin (de un adversario)
rematar tras una combinacin (control, dribleo, nta)
rematar tras un duelo 1:1
rematar en una situacin simulada de juego real
rematar en un partido real
El entrenamiento de la habilidad tcnica deber estar precedido, en lo posible, de ejercicios de coor-
dinacin.
Se deber mejorar la tcnica de la utilizacin de ambos pies, particularmente al recibir el baln y al
efectuar un pase de primera (control con el pie derecho y pasar inmediatamente el baln con el pie
izquierdo para acelerar el juego).
8
El jugador del maana
10
Ejemplo: Dominio del baln (relacin jugador-baln)
Manejo del baln, dribleo, amague
Control
Remate
Juego de cabeza
Carga/marcacin
Los jvenes futbolistas deben entrenar cuanto antes la tcnica de movimiento que les permita hallar
soluciones racionales para las opciones de gestos tcnicos que se dan en situaciones reales de parti-
do.
Ejemplo: En un ejercicio de pases entre dos jugadores, se har intervenir a
un tercer jugador, que ofrecer soluciones reales de movimiento
(triangulacin, eleccin del estilo de juego, eleccin de la tcni-
ca).
Los ejercicios no debern yuxtaponerse, sino que debern hallarse en relacin directa con el juego.
En los juegos de aplicacin (en los que se ejercitan los gestos tcnicos), es imperativo que los jugado-
res puedan utilizar las tcnicas aprendidas en situaciones reales de partido (los jugadores parten de
un ejercicio analtico a una situacin genuina de partido).
Ejemplo: Despus de una serie de ejercicios de pases, se pasa a un juego
de prctica de retencin del baln (5:5 + 2 comodines), a tres
toques de baln en una supercie de juego delimitada. Luego
se modican las dimensiones del campo para variar el tipo de
pases.
La tcnica no se deber entrenar en estado de gran fatiga (particularmente en los jvenes), ya que, en
caso contrario, se registrar un bajn en el nivel tcnico del jugador, as como una disminucin de su
motivacin y conanza.
En la edad de la formacin (1618 aos), cuando se adquieren los conocimientos bsicos, el
entrenamiento tcnico bajo presin en estado de fatiga favorece la experiencia real de partido
(estrs de competicin, necesidad de autoconanza).
En dicha edad, es ventajoso que el entrenamiento tcnico se realice en el contexto de los trabajos
tcticos, en funcin del sistema de juego del equipo y de su organizacin (tcnica de bloques).
Como gesto tcnico, el pase es la esencia del lenguaje
futbolstico en el terreno de juego, y de la comunicacin ldica.
El aprendizaje comienza con la adquisicin de los gestos tcnicos bsicos (se trata de las acciones
motrices bsicas, propias del ftbol, que representan la respuesta motriz biomecnica a las exigen-
cias del juego).
9
El jugador del maana
10
c) El papel clave del entrenador en el aprendizaje tcnico
En los jugadores jvenes, la direccin tcnica es tan importante, o incluso ms, que el trabajo tctico:
La sesin de entrenamiento tcnico debe prepararse ptimamente.
La tcnica se puede aprender; requiere la aplicacin de principios metodolgicos y pedaggicos:
demostrar explicar
El jugador debe aprender a llevar a cabo un ejercicio y el por qu del mismo, debiendo estar, a
su vez, convencido de su ecacia. Por consiguiente, la claridad de la demostracin y la calidad
de la ejecucin son particularmente importantes.
Organizacin y formacin de grupos
Utilizar espacios o supercies de juego que permitan numerosos toques de baln.
Constituir grupos homogneos (es decir, en trminos del nivel de los jugadores).
Corregir y estimular.
Para optimizar la motivacin, se deber prestar atencin a la calidad y a la ecacia de la ejecucin
de los ejercicios.
Intervenir en el momento oportuno (todo un arte!).
Ofrecer informaciones precisas en cuanto a los objetivos (mantener la calma, dar seguridad y ser
convincente).
Ejemplo de factores determinantes de tcnicas que requieren correccin
el remate:
Recibir la informacin necesaria (el jugador debe llevar la cabeza elevada)
Eleccin de la tcnica adecuada (la supercie de contacto que se ha de
utilizar)
Estabilidad de piernas/ apoyo (juego de piernas, pases cortos)
Posicin del cuerpo
Posicin de la pierna de apoyo
El pie rematador (pie rme)
Paso por encima del baln
Golpear suavemente el baln en seco (con la parte inferior de la pierna)
Calidad de carrera, salir hacia el baln para controlarlo (evitar pases largos)
Dosicacin del juego del baln (diferenciacin)
La motivacin del jugador
Si se conduce correctamente el entrenamiento, y los jugadores trabajan activamente, con entrega y
ecacia, sern ellos mismos quienes desearn intensicar los ejercicios tcnicos. La creatividad tc-
nica de los jvenes (por ejemplo: dejarlos ejecutar sus propios gestos tcnicos) propiciar igualmente
la motivacin.
El control de la conducta del jugador (eleccin tctica y ejecucin tcnica) por intermedio de vdeos
es un medio de aprendizaje complementario muy til si se lo utiliza convenientemente, al igual que la
observacin de la forma de jugar de futbolistas renombrados (como referencia tcnica, modelo).
10
El jugador del maana
10
d) La entrega de los jugadores a nivel mental deber ser ms elevada
Insistir en la necesidad de estar alerta, de concentracin, de perseverancia, de espontaneidad, de
autonoma y de creatividad:
Proponer ejercicios especcos que desarrollen la fuerza mental (juego libre en supercies de juego
reducidas).
Buscar y enfocar soluciones tcnico-tcticas mediante juegos de prctica: ataque contra defensa.
Invertir tiempo en la individualizacin del entrenamiento (cada jugador trabajar por cuenta propia
en sus cualidades, as como en sus defectos).
Estimular a los jugadores a asumir riesgos, a osar jugadas nuevas; no se los debe limitar mediante
consignas demasiado restrictivas.
Permitir que los jugadores practiquen invididualmente situaciones a baln parado (jugadas o
maniobras estudiadas).
Recompensar al equipo que anota un gol a continuacin de una accin notable o una jugada o gesto
tcnico excepcional.
Solicitar a los jugadores reexionar sobre su rendimiento:
Cmo explicas tu imprecisin cuando has cambiado tu juego?
Qu te ha bloqueado despus de controlar la pelota?
Alentar a los jugadores a la visualizacin mental (memorizar los gestos tcnicos que deben efectuar,
pensar en victorias pasadas, en las habilidades tcnicas de jugadores modelo), y a hablar entre
ellos.
e) El entrenamiento tcnico requiere regularidad y un programa continuado como parte de todo
el proceso de entrenamiento
Aumentar progresivamente las sesiones en las que se enfatiza el trabajo sobre la tcnica.
Integrar ciclos tcnicos en los mesociclos de entrenamiento.
Ejemplo: Ciclo de 4 semanas para mejorar los centros y la recepcin del baln/empalme
delante de la meta contraria. Dicho trabajo puede completarse y combinarse pro-
gresivamente con otros elementos de juego como el desarrollo de la tctica, de la
condicin fsica o de las cualidades mentales.
Ver esquema 8, captulo 9, Planicacin del entrenamiento.
El entrenador podr planicar las sesiones de entrenamiento individualizado en base a una continua
evaluacin del progreso de sus jugadores.
Se recomienda trabajar en forma selectiva la tcnica propiamente dicha en sesiones individuales a
partir del momento en que el jugador maniesta inters en dicho entrenamiento y comprende la nece-
sidad del mismo.
11
El jugador del maana
10
Razones para un bajn en la motivacin durante una sesin de entrenamiento tcnico:
El jugador no comprende el ejercicio (o el juego de prctica)
El ejercicio es demasiado fcil o demasiado complejo
Falta de progreso en la metodologa
Insistir demasiado tiempo en un ejercicio determinado
Las correcciones son imprecisas o demasiado vagas
Insuciente sensacin de xito o carencia de ecacia en la sesin de entrenamiento
Poco apoyo o estmulo en las sesiones
Se espera demasiado tiempo entre los ejercicios
Estado de fatiga demasiado elevado
Entrenador agresivo, autoritario
El entrenador no favorece la creatividad, la asuncin de riesgos
El entrenador es muy quisquilloso
En resumen:
Si bien la mejor forma de aprender a jugar al ftbol es jugando, no se deber renunciar a la adquisicin
especca de las habilidades tcnicas o tcnico-tcticas a travs de ejercicios analticos (el gesto tcnico
se descompone en sus elementos bsicos y luego se automatiza en ejercicios tcnicos) y en situaciones si-
muladas de partido real. Se deber hallar un conveniente equilibrio didctico entre el ejercicio propiamente
dicho y la forma global del mismo para confrontar al jugador con todas las situaciones reales de partido.
Por ltimo, ser siempre la habilidad tcnica de los jugadores la que aporte la victoria del equipo.
12
El jugador del maana
10
1.2 Algunas recomendaciones esenciales relativas a la preparacin fsica
de los jvenes futbolistas
No obstante que el perodo de aprendizaje en la etapa de la formacin previa sea el momento propicio para
el entrenamiento tcnico y tcnico-tctico, es importante que en esta fase se cimenten igualmente los fun-
damentos atlticos y fsicos de los jvenes futbolistas. Cabe precisar que el entrenamiento de los jvenes
futbolistas no es una mera versin reducida del entrenamiento de adultos, si bien como se mencionara en
uno de los captulos anteriores el entrenador debe considerar rigorosamente las etapas de la evolucin
squica y fsica de los nios y adolescentes en el momento de elegir los ejercicios, mtodos y la forma de or-
ganizar los grupos de trabajo. Sin embargo, como este desarrollo o crecimiento vara de un individuo a otro
(debido al estilo y el ritmo de vida), el entrenador deber ser consciente de que no puede tratar a todos los
jugadores de la misma manera, ya que el aparato locomotor (osamenta, cartlagos, tendones y ligamentos)
es an muy frgil, particularmente en la etapa de la pubertad (12-15 aos). Por otra parte, el entrenador de-
ber saber dosicar el entrenamiento de la resistencia (vas aerobia y anaerobia), a n de evitar problemas
de metabolismo, particularmente de ndole cardaca.
Como la velocidad y la fuerza se han convertido en elementos esenciales en el ftbol contemporneo, el
desarrollo de la fuerza ha obtenido gran importancia en los recientes aos. Adems, debido a motivos de
prevencin y para posibilitar un entrenamiento de fuerza de calidad en los jvenes, apenas nalice su fase
de crecimiento, es indispensable prever ya en la etapa de la formacin previa un entrenamiento de forta-
lecimiento muscular, utilizando su propio peso corporal.
Finalmente, el entrenador deber insistir en que los factores relacionados con la condicin fsica puedan
combinarse, con la mayor frecuencia posible, con el entrenamiento de la tcnica. El entrenamiento,
integrando el baln, deber considerarse como un aspecto prioritario en la etapa de la formacin
previa, mientras que el trabajo sobre la condicin fsica se planicar recin para la fase de la formacin
propiamente dicha (16-18 aos), de acuerdo con los factores fsicos a desarrollar.
El desarrollo de las capacidades de resistencia
La resistencia bsica (capacidad aerobia) tiene una enorme inuencia sobre todas las cualidades de la
resistencia. Adems, su efecto benco sobre la salud es un hecho innegable, al igual que su accin
preventiva de accidentes y lesiones. Del mismo modo, favorece considerablemente la recuperacin, as
como la holgura tcnica. Por lo tanto, el entrenamiento de la resistencia deber orientarse, al comienzo,
hacia el incremento de dicha resistencia bsica y de la capacidad aerobia (70-80% de la FCm).
Los jvenes que juegan regularmente al ftbol y que practican otros deportes, estarn en condicin de
desarrollar fcilmente dicha resistencia bsica. Los ejercicios continuos con la pelota, los entrenamientos
por intervalos y los juegos de prctica son todos medios efectivos para desarrollar la resistencia bsica.
Trabajando a intensidad moderada (70-80% de la FCm), se construye la capacidad aerobia bsica, todo el
sistema orgnico y el corazn. De los 12-13 aos en adelante, en los entrenamientos se debern incorpo-
rar sesiones cotidianas de juegos de prctica y ejercicios integrados (conduccin de la pelota, ejercicios
de pases, y situaciones propias del juego real).
La potencia aerobia (PA), que inuye la deuda cardaca, se desarrollar progresivamente de los 14-15
aos en adelante, mediante entrenamientos por intervalos e intermitentes, habituando al organismo a
trabajar en estado de fatiga (80-90 de la FCm). En el entrenamiento especco de la resistencia (aerobia-
anaerobia), se incluirn igualmente juegos de prctica en supercies de juego reducidas (3:3/4:4/5:5).
Un ptimo trabajo de la resistencia en la edad de la pubertad determinar la capacidad de rendimiento
del jugador en su vida futura, ya que a dicha edad existe una enorme capacidad de esfuerzo y mayor
tolerancia al mismo (Weineck, 1990).
13
El jugador del maana
10
El desarrollo de la velocidad
La velocidad es un factor decisivo en el ftbol moderno y se debe entrenar ya a una temprana edad entre
9 y 13 aos, sobre distancias cortas (10-20 m) y con largas pausas, ya que el sistema nervioso central
no se moldea antes de alcanzar la plena madurez.
Los ejercicios de la tcnica de carrera (coordinacin y movimiento), como saltar con elevacin de rodillas,
el juego de piernas, los cambios de direccin y los ejercicios con el baln representan la base del desarro-
llo de la velocidad en los jvenes futbolistas, a diferencia del entrenamiento de un carrerista neto, donde
se da particular nfasis al movimiento armnico entre los brazos, el cuerpo y las piernas.
Combinado con el entrenamiento de la velocidad, el entrenamiento de la tcnica ayudar a los jugadores
a conseguir la velocidad ptima (entrenamiento de velocidad integrado).
La velocidad de reaccin (vivacidad, explosividad) se entrena mediante ejercicios ldicos (concursos,
juegos), especialmente en las sesiones de resistencia aerobia, a n de favorecer igualmente la motivacin.
El entrenamiento integrado con baln permite simular situaciones reales de partido (por ejemplo: pique
vertiginoso de 5 m, concluido con un remate a la meta, o con un pase preciso).
La fuerza de la velocidad y la resistencia de la velocidad (anaerobia) se practican mediante carreras largas
(80 a 100 m) a partir de los 16 17 aos, en relacin directa con el entrenamiento de la fuerza, y mediante
situaciones propias de un partido.
Una vez iniciado el entrenamiento del rendimiento (16-17 aos de edad), los jvenes podrn igualmente
trabajar sobre una alta velocidad repetitiva (capacidad anaerobia lctica), mediante carreras intensas,
con o sin baln.
Finalmente, es absolutamente imperativo respetar los intervalos entre los esfuerzos realizados (es decir,
entre repeticiones y series), a n de garantizar una completa recuperacin (frecuencia cardaca 110-100)
de la capacidad de rendimiento, y para que el trabajo sobre la velocidad sea eciente.
El desarrollo de la fuerza
El perodo prepubertario (12-14 aos de edad) es ideal para desarrollar la fuerza general (avizorndose
una construccin armoniosa). Los ejercicios para los msculos de sostn (parte superior del cuerpo) son
indispensables para los nios. En esta primera fase, se recomienda el mtodo de la forticacin muscu-
lar, a ttulo de introduccin para el entrenamiento de la fuerza.
Progresivamente, alrededor de los 15 16 aos (dependiendo de los jugadores), se podr introducir el
trabajo con pesas livianas, cuidando de no exceder el peso del cuerpo del jugador. Durante los ejercicios,
se debern tomar las precauciones necesarias, es decir, ejecucin correcta de los movimientos,
respetar las cargas prescritas y mayor supervisin de la sesin de entrenamiento. Es en este nivel que la
individualizacin del entrenamiento se convierte en un factor esencial.
El entrenamiento mediante brincos, botes, saltos (velocidad reactiva), saltos mltiples (pliometra) puede
ser introducido progresivamente a partir de los 14-15 aos. En vista de la fragilidad de las articulacio-
nes musculares y de los ligamentos de los jvenes futbolistas (rodilla, tobillos, aductores), se debern
tomar las precauciones pertinentes. De tal modo, este tipo de ejercitacin deber estar precedido de un
calentamiento apropiado (coordinacin) y de una tonicacin de los msculos de sostn del tronco (ab-
dominales y dorsales). Es indispensable introducir un pausa adecuada entre los ejercicios. Al trmino de
la sesin, se deber insistir en ejercicios de exibilidad, de estiramiento progresivo y de descarga de la
columna vertebral (exibilidad + movilidad).
14
El jugador del maana
10
En la categora de los ms jvenes (10-12 aos), los ejercicios con la cuerda de saltar y aros constituyen
un excelente mtodo para desarrollar la elasticidad muscular, la capacidad de reaccin, e incluso la fuer-
za de velocidad. Permite, a su vez, trabajar la estabilidad (juego de piernas), la exibilidad y la fuerza
de los tobillos, incluida la coordinacin. Representa una excelente preparacin para los arranques, los
piques y el dominio del baln.
Las carreras cuesta arriba (declives, laderas o escaleras) son otra forma complementaria simple que
tienen efecto positivo sobre el desarrollo de la potencia muscular (fuerza de velocidad).
El entrenamiento de la fuerza con los jvenes requiere obligatoriamente la presencia de entrenadores
especializados en este tipo de trabajo.
El desarrollo de la coordinacin (habilidades sicomotrices)
La capacidad de coordinacin, base de la tcnica de movimientos, se desarrolla a una edad muy temprana
en los nios, de los seis a los ocho aos. Entre los nueve y doce, el desarrollo sicomotor comienza a
estabilizarse.
En la actualidad, el entrenamiento de la coordinacin debe sustituir la falta de actividad fsica natural en
los jvenes, la ausencia de una verdadera educacin corporal y, lamentablemente, la desaparicin del
ftbol callejero.
Es imperativo que este tipo de entrenamiento sea de la ms alta calidad para los jvenes, particularmente
durante el perodo del crecimiento, a n de que puedan desarrrollar mejor su equilibrio corporal, el senti-
do de ritmo muy esencial en el ftbol y el dominio del baln.
La situacin vara de una regin del mundo a otro. Por motivos quizs de orden gentico, morfolgico,
cultural, e incluso climtico, un joven brasileo o africano tendr siempre mejor sentido de coordinacin
y de ritmo que un joven europeo. No obstante, pese a dichas diferencias, se sabe que la capacidad
de coordinacin puede ser entrenada a todas las edades, y permite incrementar el nivel del repertorio
tcnico del futbolista.
El desarrollo de las capacidades de coordinacin debe integrarse regularmente en las sesiones de entre-
namiento en la etapa de la formacin previa de los jugadores. La introduccin de la ejercitacin tcnica
ayuda a desarrollar la capacidad bsica de los movimientos (Ejemplo: trabajar el equilibrio, la estabilidad
de piernas, la capacidad de diferenciacin, y el ritmo, antes de comenzar con los ejercicios de remate, de
pases largos, de centros y de remates a la meta). Con la nalidad de mejorar el repertorio tcnico de los
jvenes, en las sesiones de entrenamiento se debern incluir asimismo, con mayor frecuencia, ejercicios
de habilidades sicomotrices.
Los partidos o toda forma de juegos de prctica (en supercies de juego variadas, en espacios reducidos,
con consignas especcas o con reglas determinadas, etc.) favorecen naturalmente el aprendizaje de las
habilidades sicomotrices.
Ciertas escuelas de ftbol han integrado en sus programas de entrenamiento sesiones especcas para el
desarrollo de la coordinacin y, con este n, han contratado a entrenadores especializados (ejemplo: el
Ajax Amsterdam).
15
El jugador del maana
10
El desarrollo de la exibilidad (elasticidad)
Siendo una cualidad natural de los nios, la exibilidad debe estar presente en todas las sesiones de
entrenamiento, ya sea mediante diferentes juegos u otras actividades, a n de fomentar la movilidad y la
holgura de movimientos tcnicos.
Con la nalidad de prevenir lesiones articulares y musculares, se deber optimizar el desarrollo de la
elasticidad, particularmente en los aductores, los msculos exores de la cadera, de los tobillos y de
la rodilla. Asimismo, la exibilidad de la columna vertebral asegura el equilibrio corporal, estimula una
mejor movilidad del torso, y favorece el funcionamiento apropiado del sistema neuromuscular.
En los adultos pero ms particularmente en los jvenes en la etapa de crecimiento, es indispensable
ejercitar la exibilidad tras el entrenamiento de la fuerza, de ejercicios de saltos y de la velocidad-fuerza.
La fase de calentamiento es especialmente apropiada para trabajar sobre la exibilidad.
Para garantizar un trabajo ecaz de la exibilidad en los jvenes, se deber procurar un equilibrio entre los
ejercicios de estiramiento estticos y la forma dinmica del estiramiento a travs de movimientos. Si se
lo planica para el nal de la sesin, el entrenamiento de la exibilidad intervendr sobre el relajamiento
general de los msculos y el retorno al estado de relajacin de los jugadores.
Con nalidades educativas, el entrenador puede designar a un jugador para dirigir la sesin. Sin embargo,
el entrenador deber controlar la calidad de ejecucin de los ejercicios exigidos.
Esquema 4: Modelo de fases importantes en el desarrollo
de la calidad atltica de los jvenes
(segn Martin, 1982)
Coordinacin
Capacidad aerobia
Potencia aerobia
Velocidad
Fuerza
Flexibilidad
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Edad
16
El jugador del maana
10
E
s
q
u
e
m
a

5
:

E
l

d
e
s
a
r
r
o
l
l
o

d
e

l
a
s

c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

f

s
i
c
a
s

d
e

l
o
s

j

v
e
n
e
s

f
u
t
b
o
l
i
s
t
a
s


D
e
s
a
r
r
o
l
l
o

d
e

l
a

p
o
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

(
P
A
)

y

d
e

l
a

p
o
t
e
n
-
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

m

x
i
m
a

(
P
A
-
m
a
x
)


D
e
s
a
r
r
o
l
l
o

d
e

l
a

v

a

a
n
a
e
r
o
b
i
a

l

c
t
i
c
a


I
n
c
r
e
m
e
n
t
o

d
e

l
a

f
u
e
r
z
a


T
r
a
b
a
j
o

p
a
r
a

a
l
c
a
n
z
a
r

l
a

e
x
p
l
o
s
i
v
i
d
a
d

(
p
o
t
e
n
c
i
a

m
u
s
c
u
l
a
r
)


A
u
m
e
n
t
o

p
r
o
g
r
e
s
i
v
o

d
e

l
a
s

c
a
r
g
a
s


S
a
l
t
o
s

m

l
t
i
p
l
e
s

(
p
l
i
o
m
e
t
r

a
)


T
r
a
b
a
j
o

s
o
b
r
e

l
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d

a
l

c
t
i
c
a

y

l

c
t
i
c
a


T
r
a
b
a
j
o

s
o
b
r
e

l
a

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a
-
v
e
l
o
c
i
d
a
d
,

c
o
n

p
a
u
s
a
s

a
c
t
i
v
a
s


S
e
c
u
e
n
c
i
a
s

d
e

g
e
s
t
o
s

t

c
n
i
-
c
o
s

y

c
o
m
b
i
n
a
c
i

n

d
e

j
u
e
g
o

a

p
l
e
n
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d
D
u
e
l
o
s

1

:

1


M
a
n
t
e
n
i
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a


e
x
i
b
i
l
i
d
a
d


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

e
s
t
i
r
a
m
i
e
n
t
o

p
a
s
i
v
o


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
i
n

m
i
c
o
s


L
a
s

c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

p
u
e
d
e
n

i
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r
s
e

a

n

e
n

e
s
t
a

f
a
s
e


D
e
s
a
r
r
o
l
l
o

d
e

s
e
c
u
e
n
c
i
a
s

(
a
d
a
p
t
a
c
i

n
,

d
i
r
e
c
c
i

n
)


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

i
n
t
e
g
r
a
d
o
E d a d 1 6 1 9
E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

y

d
e
s
a
r
r
o
l
l
o

e
s
p
e
c


c
o


I
n
d
i
v
i
d
u
a
l
i
z
a
c
i

n

d
e
l

e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a
s

c
u
a
l
i
d
a
d
e
s

f

s
i
c
a
s

b

s
i
c
a
s

y

d
e

l
a

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n
M
e
j
o
r
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a
s

c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n
,

p
r
e
p
a
r
a
c
i

n

y

f
o
r
m
a
c
i

n

b

s
i
c
a


A
u
m
e
n
t
o

d
e
l

t
r
a
b
a
j
o

d
e

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a

(
c
a
p
a
c
i
d
a
d

a
e
r
o
b
i
a
)


C
o
m
i
e
n
z
o

c
o
n

e
l

t
r
a
b
a
j
o

a
n
a
e
r
o
b
i
o

a
l

c
t
i
c
o


F
o
r
t
a
l
e
c
i
m
i
e
n
t
o

m
u
s
c
u
l
a
r

p
o
r

c
o
n
d
i
c
i
o
n
a
m
i
e
n
t
o

c
o
n

p
e
s
a
s

l
i
g
e
r
a
s


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

b
r
i
n
c
o
s

y

s
a
l
t
o
s

m

l
t
i
p
l
e
s


A
p
r
e
n
d
i
z
a
j
e

d
e

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d


d
e

r
e
a
c
c
i

n

y

d
e

e
j
e
c
u
c
i


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

c
a
r
r
e
r
a
s


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

d
e

v
e
l
o
c
i
d
a
d

i
n
t
e
g
r
a
d
a
C
o
m
p
e
t
i
c
i
o
n
e
s
,

c
a
r
r
e
r
a
s

c
o
n

c
r
o
n
o
m
e
t
r
a
j
e


P
e
r

o
d
o

d
e

e
v
o
l
u
c
i

n

m
o
r
f
o
l

g
i
c
a


M
a
n
t
e
n
i
m
i
e
n
t
o

d
e

l
a


e
x
i
b
i
l
i
d
a
d


E
v
i
t
a
r

l
a
s

s
o
b
r
e
c
a
r
g
a
s

(
e
s
t
i
-
r
a
m
i
e
n
t
o
s

d
e
m
a
s
i
a
d
o

l
a
r
g
o
s
)


T
r
a
b
a
j
o

e
s
p
e
c


c
o

c
o
n

y

s
i
n

e
l

b
a
l


C
o
n
s
o
l
i
d
a
c
i

n

d
e

l
o

a
p
r
e
n
d
i
d
o


I
n
c
r
e
m
e
n
t
a
r

e
l

r
e
p
e
r
t
o
r
i
o

t

c
n
i
c
o
P

r
d
i
d
a

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

d
e
b
i
d
o

a

l
a

e
v
o
l
u
c
i

n

m
o
r
f
o
l

g
i
c
a


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

s
e
p
a
r
a
d
o

e

i
n
t
e
g
r
a
d
o


C
o
n
s
t
r
u
i
r

l
a

r
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

b

s
i
c
a


R
e
s
i
s
t
e
n
c
i
a

a
e
r
o
b
i
a
(
c
a
p
a
c
i
d
a
d

a
e
r
o
b
i
a
)
S
i
n

t
r
a
b
a
j
o

a
n
a
e
r
o
b
i
o


T
o
n
i


c
a
c
i

n

m
u
s
c
u
l
a
r

g
e
n
e
r
a
l

c
o
n

e
l

p
e
s
o

d
e
l

c
u
e
r
p
o
A
c
o
n
d
i
c
i
o
n
a
m
i
e
n
t
o

m
u
s
-
c
u
l
a
r
,

e
s
p
e
c
i
a
l
m
e
n
t
e

d
e

l
a

p
a
r
t
e

s
u
p
e
r
i
o
r

d
e
l

c
u
e
r
p
o


E
j
e
r
c
i
t
a
r

l
a

v
e
l
o
c
i
d
a
d

d
e

r
e
a
c
c
i

n

(
c
o
n

e
l

b
a
l

n
)


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

e
n

d
i
s
t
a
n
c
i
a
s

c
o
r
t
a
s


F
r
e
c
u
e
n
c
i
a

d
e

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s

t

c
n
i
c
o
s
J
u
e
g
o
s
C
o
m
p
e
t
i
c
i
o
n
e
s

c
o
n

e
l

b
a
l


E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o

g
e
n
e
r
a
l
i
z
a
d
o


M
o
v
i
l
i
d
a
d

d
e

l
a

c
o
l
u
m
n
a

v
e
r
t
e
b
r
a
l


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
i
n

m
i
c
o
s


T
r
a
b
a
j
o

s
o
b
r
e

l
a


e
x
i
b
i
l
i
d
a
d

c
o
n

e
l

b
a
l


A
d
q
u
i
s
i
c
i

n

d
e

c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
s

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n

b

s
i
c
a
s
:


O
.
R
.
D
.
R
.
E
.


E
x
p
a
n
s
i

n

d
e
l

r
e
p
e
r
t
o
r
i
o

t

c
n
i
c
o

(
v
a
r
i
e
d
a
d

d
e

m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s
)


E
j
e
r
c
i
c
i
o
s

d
e

c
a
r
r
e
r
a
s
,

c
i
r
c
u
i
t
o
s

d
e

c
o
o
r
d
i
n
a
c
i

n
F
U
E
R
Z
A
V
E
L
O
C
I
D
A
D
F
L
E
X
I
B
I
L
I
D
A
D
C
O
O
R
D
I
N
A
C
I

N

F
u
e
n
t
e
s

e
n
e
r
g

t
i
c
a
s
A
e
r
o
b
i
a


A
n
a
e
r
o
b
i
a
(
l

c
t
i
c
a


a
l

c
t
i
c
a
)
E d a d 1 3 1 5 E d a d 1 0 1 2
17
El jugador del maana
10
2. El reclutamiento de talentos
El reclutamiento de talentos es una de las grandes prioridades de los clubes de lite que pueden ofrecer
ptimas condiciones de formacin a los jvenes.
Para numerosos clubes pequeos, la formacin de jvenes talentos ha de constituir asimismo una polti-
ca que deben seguir con realismo y perseverancia. Ser justamente de entre uno de estos jvenes talentos,
formados en sus las que surgir un da la gura estelar que los clubes de renombre querrn char.
Los jugadores talentosos no se encuentran a la vuelta de la esquina. Es gracias a una observacin
minuciosa, metdica y paciente que el ojeador profesional descubre la piedra preciosa.
Un jugador talentoso:
es aqul que saca a relucir en la cancha una de sus genialidades, de las que no disponen los dems.
El talento es un 20% de don innato y un 80% de duro trabajo!
Bajo talento deportivo entendemos la predisposicin superior al pro-
medio de protagonizar grandes actuaciones deportivas.
Rthig, 1983
Algunos detalles que conrman el talento
El jugador
Caractersticas antropomtricas (altura,
peso, estructura corporal)
Dependiendo de la edad del jugador
o de su puesto en el equipo, este cri-
terio adquiere gran importancia en la
actualidad. En efecto, ciertas personas
consideran efectivamente que es el
criterio principal para seleccionar a un
jugador.
Dominio del baln, holgura tcnica
Variedad en los gestos tcnicos
Velocidad de ejecucin
Sentido tctico (inteligencia de juego)
visin de juego clara y rpida
buen sentido de ubicacin
la habilidad de elegir la jugada
apropiada
Atributos fsicos
resistencia (aerobia/anaerobia)
estilo holgado de carrera
fuerza dinmica
Personalidad (conducta)
Motivacin, placer de jugar, de
entrenarse
Voluntad para aprender, para progresar
Disposicin al rendimiento
Facilidad de contacto con otras
personas
Disposicin para asumir
responsabilidades
Capacidad de liderazgo y espritu de
lucha
Carcter fuerte
Concentracin, determinacin
Espritu creativo
18
El jugador del maana
10
Pese a que el jugador talentoso disponga de aptitudes superiores al promedio, es indispensable que
dichas habilidades puedan desarrollarse integralmente. Pueden surgir momentos de decaimiento, dfciles
de detectar (es decir, bajn en el rendimiento por diferentes razones: depresin latente, debilidad de
carcter, aversin al esfuerzo prolongado, rpida perdida de la motivacin, lagunas educativas, etc.) que
frenan seriamente el progreso del jugador, o que incluso llegan al punto de impedir que pueda superar los
obstculos que hallar en su sendero hacia el ftbol de lite.
Esta situacin demuestra que el reclutamiento, particularmente prematuro, de jugadores talentosos puede
entraar sorpresas a medio o largo plazo.
Un reclutamiento de calidad no se limita nicamente a la deteccin de talentos en un partido y a un
catlogo de criterios determinado. El cazatalentos debe observarlos en numerosos partidos, en diferentes
situaciones (comportamiento en el campo durante entrenamientos, partidos, con sus compaeros, con el
entrenador, as como fuera del ambiente futbolstico, con sus padres, sus amigos) para asegurarse de sus
predisposiciones sicomotrices, fsicas y mentales, que le permitirn seguir un desarrollo progresivo con el
n de alcanzar el nivel deseado.
Si bien se calcula con una duracin de 8 a 10 aos para alcanzar una ptima formacin deportiva, resulta
muy difcil denir el perodo exacto hasta triunfar al mximo nivel. En los pasados captulos, se ha podido
constatar que los jvenes futbolistas no se desarrollan todos al mismo ritmo, ni pueden someterse todos
a las mismas cargas de entrenamiento, ni al mismo rgimen de formacin de una preparacin deportiva
exigente. Todos estos aspectos son igualmente parmetros que pueden frenar la evolucin de un futbolista
talentoso.
Por consiguiente, un verdadero concepto de reclutamiento debe extenderse ms all de una mera deteccin
de jvenes talentos y de su transferencia a un club. Se deber poder garantizar la continuidad de su
desarrollo, favorecer su completa evolucin y potencial, y ofrecerle una estructura de formacin seria y un
entorno socio-educativo de calidad.
Se puede disponer de una ptima estructura de reclutamiento, de perfectas instalaciones
y excelentes programas, pero la llave de la exitosa formacin sigue siendo el entrenador.
Ejemplo: Los criterios que se utilizan para
reclutar jvenes talentos en la escuela
del Ajax Amsterdam, Holanda
El talento gana partidos; el trabajo en equipo y la inteligencia, ganan los campeonatos.
Michael Jordan, 1994
T
I
P
S
Tcnica
Inteligencia
Personalidad
Velocidad (speed)
19
El jugador del maana
10
Cmo se recluta adecuadamente?
Contratar un cazatalentos de calidad y con experiencia.
Establecer criterios de seleccin adaptados en funcin de la edad de los talentos.
Observar mltiples partidos (local y visitante).
Saber observar la conducta del jugador durante los partidos y los entrenamientos.
Conversar con el jugador y sus padres.
Contactar el club o el lugar donde juega el joven talento.
Someter al jugador a pruebas de aptitudes especcas:
Examen mdico-deportivo (asegurarse de su estado fsico y squico general)
Pruebas tcnicas y tcticas (segn los criterios del club interesado)
Examen mental (para evaluar la motivacin, la personalidad y el carcter del jugador)
Otros
La cha de evaluacin
Las habilidades de un jugador talentoso pueden evaluarse mediante un vdeo (partido, grabacin
especca), o una cha de evaluacin (lista de chequeo), la cual puede ser utilizada tambin por el mismo
jugador para medir su propio progreso (autoevaluacin).
Ver Esquema 6 adjunto
Algunos criterios eventuales
Sabe el jugador:
correr con y sin la pelota?
pasar la pelota?
controlar la pelota en la recepcin?
dominar el baln?
driblear y amagar?
jugar con ambos pies?
superar una marcacin?
desmarcarse?
posicionarse adecuadamente?
Tiene el jugador:
una conducta apropiada (en la victoria, en la derrota)?
inuencia sobre el juego y sus compaeros?
etc.
Posee el jugador:
un fsico apto para el ftbol?
suciente fuerza para el mano a mano (1:1)?
buena visin de juego?
habilidad en el juego de cabeza?
una actitud positiva?
20
El jugador del maana
10
Est el jugador en condicin de:
ganar los duelos directos?
marcar goles?
crear ocasiones para otros?
tomar la decisin correcta en el momento oportuno?
controlar hbilmente la pelota y pasarla de primera con precisin?
detenerse bruscamente en plena carrera, con el baln a los pies, y reanudar la carrera a toda veloci-
dad?
rematar con precisin en situaciones a baln parado (buen disparo en tiros libres)?
Otros cirterios
de acuerdo a la experiencia del cazatalentos.
En conclusin
Sera un error creer que un joven futbolista talentoso (de 13-14 aos de edad) progresar sin inconvenientes,
una vez reclutado. El camino al xito es largo y sinuoso, sin olvidar que para que ello se realice, el jugador
deber entrenar y trabajar duro, y perseverar.
Los jvenes talentos de la actualidad disponen frecuentemente de la motivacin precisa para progresar,
pero carecen generalmente del carcter necesario para ello. A n de estar seguros de que los jvenes reci-
ban las mejores posibilidades para imponerse y alcanzar su pleno desarrollo en el ftbol, es esencial que
dichos juveniles se adhieran a un club que funcione con una verdadera estructura de formacin, y que sean
conados a la responsabilidad de un cuerpo tcnico de alta calidad.
El joven jugador deber reclutarse de acuerdo al gran potencial que representa y no meramente para refor-
zar un equipo. A menudo se recluta en virtud de criterios dudosos, poco cientcos (Ejemplo: el jugador
ha rendido bien un da determinado, el cazatalentos se ha dejado llevar por emociones instantneas, se
recibieron informaciones falsas o incompletas, etc.).
Atencin! El verdadero talento se halla frecuentemente oculto.
21
El jugador del maana
10
Los criterios de evaluacin de talentos
NOMBRE Y APELLIDO: .................................................................................................................
Posicin: Portero Zaguero lateral Volante
Marcador central Centrocampista Atacante
Calificacin: 1: muy bueno 2: bueno 3: mediocre 4: dbil
1 2 3 4
Juego con ambas piernas
Pase
Control orientado (recepcin y pase)
Amague y dribleo
Remates a la meta
Juego de cabeza
Carga / marcacin (tacle)
Otros ..................
Condicin fsica
Fuerza (explosiva)
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad (movilidad)
Otros .....................
Tctica (cualidades cognoscitivas)
Inteligencia de juego (visin)
Conducta o juego ofensivo
Conducta o juego defensivo
Otros .......................
Coordinacin
Orientacin
Ritmo
Capacidad de diferenciacin
Reaccin
Equilibrio
Cualidades mentales
Concentracin
Voluntad
Perseverancia
Confianza
Disposicin al riesgo
Creatividad
Entorno social
Comunicacin
Conducta
Carisma / personalidad
Seriedad
Compaerismo
Estado fsico
Constitucin (estatura : ..)
Salud
Fecha: .
Tcnica
Esquema 6
22
El jugador del maana
10
3. La individualizacin del entrenamiento para mejorar las capacidades
individuales
Los entrenadores de hoy da reconocen unnimemente la importancia de la individualizacin del
entrenamiento, tanto a nivel fsico, como tctico y mental. El rendimiento de alto nivel, cada vez ms
especializado, no puede concebirse sin ella.
Denicin: La individualizacin es la adaptacin de la tcnica deportiva y de los mtodos de entrenamiento
a las particularidades de cada jugador.
En otras palabras, se trata de un entrenamiento diferenciado en funcin de las capacidades y necesidades
personales de los jugadores, a n de mejorar las habilidades adquiridas, y ayudarles a alcanzar objetivos
de entrenamiento especcos, como por ejemplo, el desarrollo de la fuerza.
La individualizacin del entrenamiento despliega todo su potencial y ventajas, particularmente durante el
entrenamiento especco de las diferentes posiciones en el equipo, cuando se trabaja sobre las habilidades
tcnicas y los aspectos tcticos (Ejemplo: entrenamiento de los atacantes en centros y remates a la meta).
En un programa de formacin, en el cual el desarrollo individual del jugador es prioritario, el empleo de
sesiones de entrenamiento especcos individualizados constituye una forma de organizacin necesaria en
la actualidad, si se desea mejorar el desarollo de los jvenes ya desde la edad de la formacin previa.
El entrenamiento individual
En la sesin de entrenamiento colectivo
Trabajo en grupos, en estaciones, por posiciones, con ejercicios especcos para cada tipo de jugador.
Esta forma de entrenamiento requiere la ayuda de uno o ms asistentes para dirigir la sesin.
Ejemplo: Un grupo trabaja en ejercicios tcnico-tcticos, otro en juegos de prctica. A continuacin, los
grupos invierten dicha actividad.
Sesin individual separada
Sesin de entrenamiento complementario individualizado en funcin del jugador (perfeccionamiento
de sus cualidades, correccin de su conducta tctica, etc.)
La sesin puede realizarse como parte integrante del programa de entrenamiento semanal, el mismo
da que la sesin de entrenamiento colectivo, a una hora diferente, o en otro da.
Se puede celebrar igualmente una sesin diaria, antes o despus del entrenamiento colectivo, segn
las necesidades o la motivacin del jugador.
Ejemplo: Sesin individual de fuerza (parte superior del cuerpo) antes de la sesin de entrenamiento
colectivo
Entrenamiento de gestos tcnicos especcos al trmino de la sesin
(Jean-Pierre Papin, antiguo goleador de la seleccin francesa, sola practicar sus legendarias
voleas delante de la meta al nal de una sesin)
Sesin especca individualizada
Sesin de entrenamiento en pequeos grupos de mximo 4 a 6 jugadores
Sesin especial segn el tipo de entrenamiento requerido con objetivos especcos
Sesin planicada en un ciclo de entrenamiento, como complemento o sustitucin de una sesin de
entrenamiento colectivo
Ejemplo: Sesin especca para un grupo talentoso de jugadores individuales o para los delanteros;
entrenamiento de situaciones a baln parado.
23
El jugador del maana
10
Ejemplos de sesiones especcas
Entrenamiento tcnico (perfeccionamiento de las habilidades individuales)
Entrenamiento de la coordinacin (ejercicios de carreras)
Entrenamiento por posiciones (guardameta, atacantes, etc.)
Entrenamiento de los bloques (bloque defensivo, mediocampo, etc.)
Entrenamiento de la fuerza muscular (programa individualizado)
Entrenamiento y ejercicios de recuperacin (jugadores lesionados, en baja forma, etc.)
Entrenamiento de las capacidades mentales (trabajo individual sobre la concentracin, la conanza, la
voluntad)
La sesin especca individualizada permite igualmente ejercitar las habilidades individuales difciles de
entrenar con todo el equipo, y perfeccionar otras capacidades de rendimiento.
Segn el jugador o los jugadores, el entrenador dirigir la sesin acentuando aspectos precisos, y elegir
ejercicios especcos en los cuales podr introducir paulatinamente variaciones (el nmero de repeticiones,
el ritmo de la ejecucin, el aumento del grado de dicultad, imprimir presin sobre los jugadores, o incluir
acciones particulares, etc.).
De esta manera, se optimiza el proceso de aprendizaje: ms contactos con la pelota, presencia constante
del entrenador entre los jugadores, mejor contacto humano, correcciones ms individualizadas, o sea, ms
precisas, crticas directas con reforzamiento positivo (feedback), mayor motivacin de los jugadores [incre-
mento de la conanza]).
Como las cualidades de ejecucin son primordiales en la etapa de la formacin previa y en sesiones con
orientacin hacia el entrenamiento de la tcnica o de las posiciones, el entrenador puede convocar a un
jugador del primer equipo para que efecte demostraciones prcticas (modelo de conducta y de experiencia
tcnica).
Ejemplo: Sesin de entrenamiento para los atacantes, con el goleador del equipo profesional protagonizan-
do los ejercicios.
Las sesiones de entrenamiento individualizado se integran ptimamente en los programas de formacin,
particularmente para futbolistas talentosos y jvenes esperanzas.
24
El jugador del maana
10
Objetivos: Perfeccionar las habilidades tcnicas bsicas: acento sobre el control
orientado del baln y los pases (cortos y largos)
N de jugadores: 6 (centrocampistas y zagueros laterales)
Contenido: Ejercicios de coordinacin bsica (separados e integrados)
trabajar las piernas y el ritmo
recepcin (control) de la pelota y secuencias de movimientos
con 2 jugadores 20 min
Ejercicios tcnicos con tres jugadores
Control orientado, apoyo y pase 15 min
Situaciones reales de partido
cambio de frente y denicin 15 min
Juegos malabares individuales
el nmero de veces que se golpea el baln en el aire
(pie derecho e izquierdo) durante 2 minutos
Ejercicios de estiramiento 5 min
dirigidos por uno de los jugadores 5 min
Dicho entrenamiento puede planicarse como parte de un ciclo semanal, con una o dos sesiones por
semana, dependiento del tipo de entrenamiento, del nivel de los jugadores y del programa general de
formacin.
Puede constituir igualmente una interesante variante para los jvenes con un programa escolar muy
intenso.
Ejemplo: Sesin organizada entre los cursos escolares de la maana y la tarde (11.30 12.45 horas)
Los jugadores ms dotados debern colocarse en situaciones de
aprendizaje que exijan reexin, voluntad y coraje.
Erwin Hahn, 1987
Ejemplo de una sesin especca de entrenamiento (duracin 60)
25
El jugador del maana
10
4. El centro de formacin
En varios pases con una fuerte tradicin futbolstica, el concepto de centro de formacin existe ya hace
varios aos. Estos centros representan la base de reformas para mejorar la formacin de jvenes futbolistas,
as como una de las razones para los grandes triunfos deportivos de algunas selecciones nacionales y
clubes de pases como Argentina, Francia, Holanda y Espaa, entre otros.
Dichos centros de formacin pueden estar dirigidos por un club o por una asociacin nacional a nivel
regional o nacional, o ser incluso patrocinados y apoyados por empresas privadas.
Cada uno de ellos funciona segn una losofa de formacin propia, adaptada a las exigencias culturales
y educativas del pas o de la regin, a las tradiciones del club o a las ideas personales de los dirigentes. El
funcionamiento depende, asimismo, de los medios nancieros a disposicin.
Sea como fuere, los centros de formacin constituyen un importante pilar en el desarrollo del ftbol y,
sobre todo, un instrumento para poder ofrecer una mejor formacin deportiva a los jvenes futbolistas que
desean alcanzar la cumbre en el mundo del ftbol. Ofrecen igualmente un gran apoyo en la gestin de las
actividades deportivo-acadmicas de los jvenes, facilitando particularmente una estrecha colaboracin
entre las partes involucradas, y proporcionando soluciones para una planicacin que ofrezca el balance
apropiado entre las diferentes actividades de aprendizaje.
En el presente captulo, se proponen algunas ideas para la estructuracin, la organizacin y el funcionamiento
de dicho tipo de institucin educativa y de formacin.
Capacidades de rendimiento
Educacin deportiva
Entrenamiento
Competicin
Entorno social, tcnico
y ambiental
Alojamiento y lugares de
estar
Estructuras de entrenamiento
Internado
Familia antriona
Externado
Estudios escolares y
aprendizaje
Formacin paralela
Institucin escolar o
aprendizaje
Centro de formacin
(academia)
JUVENILES
Programa de formacin
Formacin deportiva Centro de recepcin Formacin escolar
Objetivos: Ofrecer a los jvenes una formacin que propicie el desarrollo educativo
y deportivo.
Favorecer un mejor entorno y continuidad de formacin de los jvenes.
Optimizar los procesos de aprendizaje y los programas de formacin.
Estructura:
El centro de formacin
26
El jugador del maana
10
Estructura del
entorno social:
Director del centro
Administracin
Personal de recepcin (acogida)
Personal responsable del alojamiento y del material
Responsable tcnico
Personal tcnico
Estructura mdica
Responsable escolar
Enseantes
Coordinador pedaggico
Relaciones con la escuela
Centro de recepcin:
Edicio principal Centro de formacin
Administracin
rea de alojamientos
Centro mdico
Salas de cursos (estudios)
Vestuarios
No es indispensable alojarse en el centro. Los jvenes pueden alojarse
en sus casas con sus familias o con familias antrionas. Francia, por
ejemplo, preere el sistema de internados, mientras que Holanda opta
preferentemente por alojar a los jvenes en familias antrionas.
Instalaciones
de entrenamiento:
Terreno(s) de entrenamiento
Otros campos de juego, con csped natural o csped articial
Equipamiento y material de entrenamiento indispensables para asegurar
un buen trabajo
Escuela/formacin escolar: Los jvenes del centro de formacin acuden a escuelas pblicas o a
institutos escolares privados, en las inmediaciones del centro.
Los cursos escolares se imparten directamente en el centro de formacin
por enseantes especializados, contratados por el centro, o puestos a
disposicin por la escuela.
Los jvenes inscritos en cursos escolares acuden a una escuela pblica
o privada. Aqullos que no asistan a la escuela seguirn un programa
especial en el centro mismo, bajo la responsabilidad y direccin de ense-
antes e instructores especializados.
27
El jugador del maana
10
Puntos primordiales
en el programa:
Desarrollo individual de las capacidades de rendimiento por intermedio
de entrenamientos y competiciones.
Los juveniles jugarn con el equipo de ftbol del centro de formacin
(club, centro regional, centro nacional), el cual participa en competiciones
ociales.
Ejemplo: Campeonato nacional o competicin internacional.
Es igualmente posible que los juveniles se reintegren a sus respectivos
clubes los nes de semana, a n de disputar los partidos de campeonato
(particularmente los jugadores en la etapa de la formacin previa).
Desarollar otros conocimientos y habilidades (sociales, culturales,
deportivos)
planicacin de su carrera
planicacin de su preparacin
momentos de ocio
otros
Jvenes practicantes Estos jvenes se eligen segn el concepto y los objetivos del centro de
formacin:
Centro de formacin (ftbol + estudios)
Academia (ftbol + entorno escolar)
Escuela de ftbol (ftbol + escuela para nios)
Centro de entrenamiento (solamente ftbol)
Otros
Se les seleccionar segn los siguientes criterios:
Habilidad deportiva general (experiencia, nivel)
Evaluacin y tests especcos
Motivacin y actitud mental
Nivel escolar (para determinar si estn en condicin de seguir un
curso u otra forma de formacin)
Edad mnima: 12-13 aos
Edad mxima: 16-18 aos
Nmero: Depender del concepto y de las posibilidades del
centro
Programa anual: El programa anual depender del calendario de competiciones y del ca-
lendario escolar
Depender igualmente de las orientaciones deportivas y los objetivos del
centro
Programa de
formacin deportiva:
Depender de la edad y del nivel de los jugadores y estar adaptado a los
objetivos de aprendizaje.
28
El jugador del maana
10
El futuro del ftbol, tanto de los pases como de los clubes, pertenecer a aqullos que dispongan de las
mejores escuelas de ftbol, con estructuras de formacin y programas adaptados a las exigencias del ftbol
y de la sociedad.
Cabe sealar que, segn las estadsticas de la FIFA, solamente el 1-2% de los futbolistas mundiales son
profesionales y pueden vivir decentemente con lo que ganan, teniendo algunos de ellos incluso una
existencia muy confortable. Todos los dems futbolistas practican el ftbol por placer al juego o por motivos
fsicos, morales y sociales. Algunos de ellos han seguido, durante varios aos, una formacin especca
en centros de entrenamiento, sin haber podido triunfar en el ftbol profesional o haber podido mantenerse
en dicho nivel por diferentes motivos (salud, motivacin, vida familiar y profesional, o simplemente por la
carencia de potencial para el ftbol de alto nivel).
De cara a estos problemas, resulta esencial que en toda formacin de un futbolista se pueda considerar
paralelamente un estudio especco o el aprendizaje de una profesin determinada u otro tipo de formacin
bsica que le permita, un da determinado, ganarse la vida de otra forma.
Cada nio y todo joven deportista tienen el derecho de recibir una formacin y una educacin que le
permitan afrontar la vida con conanza. Es precisamente en este espritu que la FIFA percibe el papel
educativo del ftbol.
LUNES
Escuela
MARTES
Entrenamiento
Teora
Prctica
MIRCOLES
Escuela
Entrenamiento
JUEVES
Entrenamiento
Teora
Prctica
VIERNES
Escuela
SBADO
Entrenamiento
o
desplaza-
miento
DOMINGO
Escuela
Entrenamiento
de
recuperacin
Escuela
Entrenamiento
Reposo
Otras
actividades
Escuela
Deberes
personales
Entrenamiento
Partido
o
Reposo
Partido
o
Tarde libre
Esquema 7: Ejemplo de un programa semanal
Mi entrenador en el Npoli me dijo una vez que si no voy a la escuela, no
jugar nunca en el primer equipo.
Fabio Cannavaro, capitn de la seleccin nacional italiana de 2003
DE TARDE
DE MAANA
29
El jugador del maana
10
En resumen:
Esquema 8: Proceso de progresin de los jugadores durante la formacin
EL JUGADOR COMO PARTE
DEL EQUIPO EN BLOQUE
(TCTICA)
INTEGRACIN DEL JUGADOR
EN EL PLANTEL
(TRABAJO TCNICO-TCTICO)
DESARROLLO Y FORMACIN INDIVIDUAL
DEL JUGADOR
(TRABAJO TCNICO)
EL EQUIPO
(al servicio del conjunto)
La victoria aporta una enorme satisfaccin, si bien no representa
el objetivo principal de la formacin. Las verdaderas y hermosas
victorias son aqullas cuando los jvenes se integran en el primer
equipo de su club, entre los profesionales; ms an, si pasan a ser
internacionales.
El ftbol y el juego al servicio
del desarrollo del jugador
El jugador al servicio
del ftbol y del equipo
Se utilizan las capacidades
individuales de cada jugador
1

Fase
2

Fase
3

Fase
11
El entrenamiento
del portero
Aspectos tcnicos
y tcticos
Introduccin
1 Aspectos tcnicos 2
2 Aspectos tcticos 14
3 La funcin del entrenador del portero 20
4 Ejemplo de una sesin de entrenamiento
de porteros de alto nivel 21
5 Ejercicios de entrenamiento
para porteros jvenes 25
1
El entrenamiento del portero
11
Introduccin
Hubo una poca no muy lejana en la cual la funcin del guardameta era considerada menos importante
que la de los dems integrantes del equipo.
Afortunadamente, la situacin ha cambiado enormemente en la actualidad. En el ftbol moderno cada juga-
dor es igual, independientemente del puesto que ocupe.
No obstante, existen numerosos entendidos que consideran que el portero tiene una funcin especial en
el seno del equipo, puesto que es el nico que puede causar la victoria o la derrota de su conjunto, depen-
diendo de la calidad de su prestacin.
En el presente captulo, exponemos los entrenamientos tcnicos bsicos y las habilidades tcticas funda-
mentales necesarias para la formacin del guardameta.
Al nal del captulo guran ejemplos de sesiones de entrenamiento para porteros de alto nivel, as como
varios ejercicios para jvenes guardametas.
No obstante, en la prctica el portero deber disponer siempre que fuera posible de un entrenamiento
individual con un entrenador especializado, deber igualmente participar en las sesiones de entrenamiento
con todo el equipo, a n de enfrentrase a situaciones similares a las de un juego real.
Un buen portero cometer un error
cada seis partidos; un portero muy
bueno, cada nueve partidos; un
portero excelente, cada 12 encuen-
tros, y el guardameta fuera de serie,
de calibre internacional, cometer
un error cada quince partidos.
Alan Hodgkinson,
antiguo portero de Escocia
2
El entrenamiento del portero
11
1. Aspectos tcnicos
En la presente seccin, se denir la tcnica del portero y todo lo que ello incluya. Se ofrecern explicaciones
mediante fotografas e ilustraciones, siendo as posible observar y analizar cada movimiento en detalle.
Siempre que sea posible, convendra que el entrenador lmase a su portero durante las sesiones de entre-
namiento. Ello le permitir observar, de una parte, los gestos tcnicos de su discpulo en cmara lenta y, de
otra, el portero estar igualmente en condicin de poder examinar sus movimientos en la pantalla, aadin-
dose dicho mtodo a su proceso de aprendizaje y desarrollo.
Es importante que el entrenador se halle ubicado cerca de su portero (aproximadamente a 5 metros de dis-
tancia) en las diferentes sesiones de entrenamiento, a n de poder observar y analizar mejor el trabajo del
guardameta.
Si desea que el portero incremente la velocidad de sus gestos tcnicos, el entrenador deber aumentar la poten-
cia de sus remates hacia el portero. No obstante, deber permitir que el guardameta se acostumbre a los gestos
por intermedio de tiros o lances suaves, a n de que disponga del tiempo suciente para realizar su movimiento.
Una vez que el entrenador constate que el portero haya alcanzado un cierto nivel de agilidad gestual, podr co-
menzar a lanzar el baln con mayor fuerza para potenciar la velocidad de reaccin del arquero.
El entrenador deber corregir incluso los ms pequeos detalles durante las sesiones de entrenamiento,
puesto que pueden resultar muy importantes. Dichas correcciones debern comenzar desde la base, es
decir, desde la posicin de los pies del portero, su cuerpo y sus manos, a n de optimizar los movimientos.
No existe nada ms frustrante para un portero que sentirse en posesindel baln y que, no obstante, ste
ingrese en su meta.
En la segunda fase del entrenamiento, el entrenador deber alejarse de su portero para poder efectuar ejer-
cicios que se asemejen lo mximo a una accin de juego real.
A continuacin, el entrenador instar a su portero a realizar ciertos desplazamientos (laterales, frontales,
etc.) antes de la ejecucin de un gesto tcnico. Sin embargo, deseamos insistir sobre un punto: no tendr
ningn sentido que el entrenador obligue a su portero a efectuar, por ejemplo, una voltereta antes de lanzar-
se en palomita, si nunca tendr que realizar tal movimiento durante un partido de ftbol.
Si el entrenador tiene la posibilidad de trabajar con los atacantes, sera interesante para l colocar-
se detrs del portero, a n de observar sus movimientos desde dicho ngulo. De este modo, podr corregir
sus gestos y tcnicas, sin disturbar el desarrollo del entrenamiento. La observacin de la conducta deportiva
del portero durante un entrenamiento, en juegos en campos de supercie reducida y, particularmente, en
partidos reales forma parte del trabajo de un entrenador especializado en la preparacin de guardametas.
1.1 Juego de piernas (estabilidad de apoyo)
No nos ocuparemos de explicar el gesto o movimiento apropiado que un portero debe realizar para despejar
o pasar un baln, ya que cada entrenador conoce exactamente dichos gestos tcnicos. Sin embargo, resulta
conveniente para el entrenador preguntar o explicar al portero en qu fase del juego deber despejar el baln o
efectuar un simple pase corto.
De hecho, uno de los principales errores que observamos regularmente en porteros es una combinacin de ges-
tos tcnicos precipitados con despejes demasiado violentos. Aparte de los aspectos tcnicos que se cubrirn en
las siguientes pginas, es importante establecer ciertas prioridades.
Si el guardameta dispone de suciente tiempo para realizar su saque, deber dominar primero la pelota y rodarla
por el suelo de modo que se halle a 1,50 2 metros delante de l, teniendo de esta manera toda la supercie de
juego en su mira. A continuacin, podr lanzar un pase largo o corto hacia adelante, sin necesidad de tener que
volver a tocar el esfrico.
No habr necesidad de exigirle que realice un control orientado, cambiando la posicin del cuerpo si, de todas
maneras, no hay un adversario que lo acose o al que haya que eludir.
3
El entrenamiento del portero
11
En situaciones en que un guardameta sea acosado por un atacante y no disponga del tiempo suciente para
controlar la pelota, deber prestar atencin en hallar la mejor posicin posible para despejar el baln, sin sim-
plemente golpearlo con toda violencia hacia adelante. De hacerlo, existir la posibilidad de que chan su tiro
o que, debido a un rebote falso, golpee mal el baln y lo enve ya sea a los pies de un atacante o directamente a
sus propias redes.
Deber hallarse bien armado en su pierna de apoyo y golpear el baln sin precipitacin, como si quisiera enviar-
lo 35 metros campo arriba.
El entrenador deber insistir en que el portero practique regularmente ejercicios con su defensa en superioridad nu-
mrica de su defensa (p.ej. juegos de 5 contra 2), que le permitirn encarar situaciones en las cuales podr realizar
pases cortos, tal como veremos en las pginas siguientes.
En cuanto a los pases o despejes largos, el entrenador podr tra-
bajarlos en el marco de una fase analtica simple de la sesin de
entrenamiento. Por ejemplo, podr ubicarse en el crculo central
de la cancha y pedir al portero que cierre los ojos. En el momento
de rematar la pelota, gritar YA!, y el portero abrir los ojos para
despejar el baln largo. De esta manera, se hallar en una espe-
cie de situacin real de partido, ya que dispondr de poco tiempo
para ejecutar su gesto.
1.2 Los desplazamientos o movimientos del guardameta
En la presente seccin trataremos sobre el aspecto tcnico del desplazamiento o movimiento del guardameta.
El guardameta deber ser veloz de piernas y disponer de una coordinacin completa en todos sus despla-
zamientos.
Paso o movimiento ladeado
Cuando el portero se halle en su lnea de
meta, estar frecuentemente obligado a
desplazarse en una postura agazapada y
ladeada, a n de ir de frente al encuentro
de la pelota y, particularmente, para que
tenga, en todo momento, suciente apoyo
para lanzarse al suelo. Importante: el guar-
dameta nunca deber cruzar los pies en el
transcurso de sus movimientos o desplaza-
mientos.
Paso o movimiento ladeado en situacin
de duelo
El entrenador ordena al portero colocarse en
una postura de duelo, desplazndose simul-
tneamente con movimientos ladeados.
Velocidad de piernas en postura de duelo
Se deben realizar pasos cortos y rpidos.
La postura agazapada y
ladeada
Velocidad de piernas
en postura de duelo:
exigir pasos
cortos y rpidos
YA!
Tampoco se deber descuidar el aspecto mental involucrado en esta situacin de partido. Es precisamente
en dichos momentos que observamos frecuentemente a guardametas, incapaces de ejecutar los movimien-
tos ms simples por simple falta de conanza. Por dicho motivo, resulta importante trabajar con estmulos
en la fase de rendimiento de las sesiones de entrenamiento. Como mencionado en el ejercicio anterior (ojos
cerrados), la utilizacin de estmulos permitir al portero encontrarse en la misma situacin de estrs que
en un partido, adems de disponer slo de fracciones de segundo para reaccionar.
4
El entrenamiento del portero
11
1.3 La parada o bloqueo (forma de bloquear la pelota)
La forma de atajar la pelota es, sin duda alguna, el mejor indicador de la conanza de un portero. Es vital que el
guardameta domine esta accin y que se convierta en un movimiento automtico. El trabajo de la forma de atajar
la pelota deber comenzar a una temprana edad.
Como veremos ms adelante, es nicamente con un trabajo minucioso de los detalles que se obtiene una tcnica
de parada segura. Por otra parte, cabe sealar que los juveniles practican muy raramente con las manos desnu-
das, de modo que se recomienda exigirles que se quiten los guantes por unos momentos, a n de poder sentir
el baln y, ante todo, percibir el trabajo de sus dedos, de sus manos y, nalmente, sus puos y antebrazos. Un
adecuado bloqueo del baln est directamente vinculado con una postura correcta del cuerpo. Examinaremos
este aspecto a continuacin. El pecho deber estar ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas exionadas y
los brazos igualmente hacia adelante, en espera de la pelota.
El portero deber actuar siempre como primero y no deber permitir que la pelota dicte la situacin. En otras pala-
bras, deber ir hacia el baln y no esperar a que ste venga hacia l.
Las piernas separadas debern corresponder a la anchura de las caderas.
Situacin analtica
Posicin correcta Posicin falsa Posicin de las manos
Ejercicio 1a
(Tiro de 5 m 1 baln)

Ejercicio 1b
(movimiento ladeado y bloqueo del baln)
El portero lanza el baln hacia
adelante al mismo tiempo que el
entrenador remata el suyo, ata-
jando a continuacin el tiro del
entrenador.
Repetir este movimiento varias
veces.
Ejercicio 2
(tiro de 5 m 2 balones)
5
El entrenamiento del portero
11
El portero recibe el baln del entrenador, tras
haberle lanzado el suyo. Vuelve a lanzarle la
pelota y recupera al mismo tiempo la suya.
Ejercicio 3
(tiro de 5 m 2 balones)
Al igual que en el ejercicio 3, pero esta vez
el portero retiene el baln del entrenador y
lanza el suyo, junto con el que tiene en las
manos.
Ejercicio 4
(tiro de 5 m 2 balones)
Ejercicio 5
A la seal de YA! (u otra interjeccin), el guardameta se
girar ligeramente por el baln que le lanza el entrenador.
Este ejercicio requiere fuerza explosiva del tren inferior, y una
correcta posicin de los hombros, los cuales debern hallar-
se paralelos a la lnea de meta. El entrenador podr lanzar la
pelota a la altura del travesao para potenciar la velocidad de
los brazos del portero, quien utilizar ya sean ambas manos
o una sola.
Bloqueo del baln con desplazamiento
El portero deber desplazarse con movi-
miento ladeado antes de lanzrsele el baln
a uno de los costados. Habr que aguardar a
que el guardameta se halle cerca de uno de
los postes antes de patear, a n de que pue-
da realizar un bloqueo limpio. De otro modo,
el portero estar desequilibrado y forzado a
despejar la pelota con una mano.
Ejercicio 6
Variante: El arquero se coloca exactamente entre los dos postes, y el entrenador tira directamente al centro
de la meta.
Situacin semejante a la competicin
El entrenador se coloca aproximadamente a once metros de la
meta, debiendo variar sus remates (baln bombeado y volea) y
desplazarse a los costados para rematar. El portero devolver
la pelota con un lanzamiento potente a brazo tendido.
Tras su saque, el portero se desplazar (o se ubicar) en fun-
cin de la posicin del entrenador.
El entrenador no deber rematar con demasiada violencia, a n
de que el guardameta pueda efectuar uno o dos pasos agaza-
pados y ladeados antes de atrapar la pelota.
Ejercicio 7
6
El entrenamiento del portero
11
Lamentablemente, se observa a menudo a porteros que se lanzan al suelo, en vez de dar uno o dos pasos
hacia adelante y atajar as el baln con mayor facilidad.
Los ejercicios son fciles de realizar:
Ejercicio
1. Situacin analtica, tiro de 5 m
2. Situacin de juego, tiro de 16 m
para atrapar el baln.
El portero utilizar este tipo de tcnica de bloqueo frecuente-
mente en el caso de balones de distancia, a n de garantizar
una mxima seguridad de atajada.
1.5 El ngulo de juego
Pese a que el ftbol no sea una ciencia exacta, existen ciertos
parmetros que pueden ser dominados. Estar posicionado
correctamente en funcin de la pelota es uno de estos par-
metros que el portero puede controlar.
Observamos frecuentemente guardametas mal colocados
antes de un tiro, lo cual conduce a que estn obligados a rea-
lizar atajadas imposibles o, con mayor frecuencia, a desviar el
baln a sus propias redes.
La nocin del ngulo de juego es uno de los parmetros que
los entrenadores pueden ensear a los jvenes porteros. No
se debe andar con reparos a la hora de colocar, por ejemplo,
una cinta o banda en el suelo, jada a los postes, como se
observa en la ilustracin adjunta (zona sombreada). El joven
debe estar en condicin de sentir y ver a su alrededor el espa-
cio que debe defender.
El tringulo formado por la cinta o banda representa el ngulo
de remate. Los hombros del guardameta debern constituir
siempre la base de dicho tringulo. Ello resulta evidente du-
rante un remate de frente, pero el guardameta deber igual-
mente estar atento y ubicado adecuadamente en el caso de
ataques o remates desde los ancos.
A n de ayudar a orientarse al guardameta, el entrenador po-
dr colocar discos o aros para sealarle el espacio que deber
cubrir para proteger su meta.
1. de frente
2. de costado
1.4 Atrapar el baln a media altura
Cuando el baln llega por debajo de la altura de la cabeza, el portero lo atrapar bloquendolo a la altura
del pecho.
Como hemos observado en el ejercicio anterior, es importante que el cuerpo del guardameta se halle siem-
pre paralelo a la lnea de meta, el pecho ligeramente inclinado hacia adelante, igualmente las manos, listas
7
El entrenamiento del portero
11
1.6 Lanzarse al suelo (cada al suelo)
La accin de lanzarse o tirarse al suelo se confunde generalmente con la estirada o palomita. Sin em-
bargo, visto tcnicamente, son dos acciones fundamentalmente diferentes.
Un portero se tira o se deja caer al suelo cuando debe atajar una pelota que pasa a 1.50 metros de distancia
como mximo. Tendr que acudir a esta tcnica en las siguientes dos situaciones de juego especcas:

a. Remates a la meta
Cuando el tiro llega de una distancia muy cercana o con tal violencia que no dispone del tiempo suciente
para preparar la parada del baln (moverse y colocarse de frente al tiro).
b. Situaciones de duelo
En una situacin de uno contra uno (1:1), cuando el portero est obligado a parar la pelota aproximadamen-
te a un metro de distancia. Cabe sealar que en dicha situacin, los guardametas debern hallarse en una
postura exionada, con el peso del cuerpo puesto en los talones, siendo su nica opcin lanzarse al suelo
para robar o desviar el baln.
Gesto tcnico (piernas cuerpo)
Como en todos los movimientos del portero, la velocidad de las piernas es primordial. La pierna interior
deber exionarse para permitir que el cuerpo pueda lanzarse lo ms rpidamente posible al suelo.
Gesto tcnico (manos) Gesto tcnico (brazos)
El portero deber extender los brazos hacia
adelante para poder bloquear correctamente
la trayectoria del tiro.
Posicin de las manos: la mano exterior de-
ber hallarse detrs del baln y la otra enci-
ma de dicha mano.
Es indispensable que el guardameta obtenga
la misma sensibilidad al tocar la pelota de
ambos lados.
Es importante que el entrenador insista en la
posicin de la mano exterior, particularmente
cuando se trate de la mano dbil del porte-
ro, el cual tienda a cubrir el baln con la mano
fuerte: por ejemplo, la mano derecha sobre
la izquierda.
Las consecuencias de un gesto tcnico err-
neo son claras: el arquero no lograr controlar
prcticamente nunca el baln correctamente.
Si est obligado